Дієта Ksenia borodina

Проблема зайвої ваги все ще актуальна, навіть пішчі хочуть бути стрункими і красивими. Не так просто похвалитися їх результатами, тому що багато дівчат, навіть на різних дієтах, не можуть швидко позбутися зайвої ваги. Що б їм не довелося робити, щоб хоча б трохи зменшити їх обсяги. У цьому питанні знаменитий телеведучий Ksenia Borodina просто досяг успіху. Всім відомо, що вона за короткий період скинула більше 10 кг. Як вона досягла таких результатів, давайте дізнаємось її таємницю схуднення.

Дієта "Ksenia borodina"

За словами дієтологів, майже місяць, відомий телеведучий, який на деякий час зникає з екранів, знову з’явився на проекті DOM-2, але не те саме, що аудиторія бачила, але яка схудла. Здається, що Ksenia позбувся не тільки зайвих кілограмів, але й молодших. До речі, багато глядачів вважають, що ця дівчина є дуже пишною формою, а її примха наближення модельних стандартів є надмірною.

Але це лише думка людей, сама Ксенія впевнена, що в новій ролі вона може завоювати не тільки аудиторію, але й коханий чоловік. І все це тому, що вона дуже любить його і вирішила зробити його несподіванкою.

Після народження дочки телеведучий набрав понад 10 кг зайвої ваги. Вона почувала себе не зовсім впевненою, але дуже хотіла сподобатися чоловікові та продовжувати свою кар’єру. Тому, перше рішення, повернутися до форми і стати стрункішим, Ксенія взяла, бо хотіла здивувати свого чоловіка. І вона це зробила! За короткий період вона швидко позбулася до 7 кг! І це хороший початок.

Для дівчат, які хочуть досягти одного і того ж результату, ми розкриваємо секрет - виявляється, що все просто. Після народження дитини молода жінка хотіла зробити приємний подарунок коханій і лише велику любов до чоловіка та її дочки допомогла їй швидко потрапити у свою форму. Це не лише правильне харчування та помірне фізичне навантаження. Молодій матері повинна була приділяти багато уваги молодшій дочці, яка до того часу вже навчилася ходити і активно навчилася світу. Щоб слідувати за дитиною, молодий телеведучий мусив проводити майже цілий день на ногах. Але це багато фізичних навантажень, і навряд чи фітнес -центри зможуть забезпечити своїм клієнтам такі багато годин щоденного навантаження.

Зрозуміло, що телеведучий відмовився від грудного вигодовування, щоб не зіпсувати форму грудей. Тому шлях молодої матері до схуднення був непростим. Якщо вона вирішила годувати дитину груддю, то вага протягом 3 місяців після регулювання пологів самостійно нормалізується. Але оскільки цього не сталося, Ксенія довелося взяти всю свою волю в кулак і перейти на належне харчування.

Ось основні принципи здорового способу життя ведучого:

• фізичні навантаження - кожен день плюс прогулянки на свіжому повітрі не менше 1 години;
• відмова від шкідливих звичок: це стосується куріння та вживання алкогольних напоїв. Оскільки ведучу не потрібно було годувати дитину груддю, вона могла дозволити собі випити келих чи два вина в приємній компанії та курити після тривалої перерви, поки вона забирала дочку. Телеведучий відмовився від цих звичок і зовсім не шкодує, бо побачила хоча б маленьку, але результат: набряк ліворуч, обличчя покращився;
• за порадою свого колеги телеведучий почав щодня робити процедури очищення, щоб швидко звільнити тіло від токсинів та токсинів. Вона зробила це за допомогою очищення клізму. Склад такий: для 2 літрів води або трав'яного відвару потрібно додати кілька крапель лимонного соку. Якщо ви хочете дотримуватися прикладу Ksenia, вам потрібно знати, що виготовляти клізми і тривалий час, щоб не мити всі корисні мікрофлори кишечника.

Дієта Бородіна заснована на принципах належного харчування та помірного фізичного навантаження плюс відторгнення поганих звичок. Як бачите, немає нічого складного, якщо ви просто перестанете вживати алкоголь -містять напої, дим і почнете їсти врівноваженим та зареєструватися на фітнес.

Дієта Бородіна. Як схуднути за тиждень

Багато хто також називає цю дієту "огірком", оскільки протягом тижня необхідно їсти майже однакові огірки. Тільки вам потрібно врахувати, що багато огірків не можна їсти, протягом дня, коли йому дозволяється їсти не більше 6 штук. Крім того, 1-2 рази на тиждень можна з'їсти невеликий шматочок м’яса, запечений або варений. Від м’яса з пріоритетним завданням: куряча або індичка або яловичина з низьким вмістом жиру.

Крім того, крім огірків, допускається в необмеженій кількості їсти овочевий суп, його потрібно готувати без солі та спецій, ви не можете покласти картоплю, але ви також можете додати цибулю, солодкий перець, моркву, цибулю, зелену, зелену, Зелений горох, кабачки та капуста (кілька типів).

Якщо ви дотримуєтесь такої дієти, то через тиждень реально скинути від 5 до 7 кг (це залежить від початкової ваги тіла). Але, на думку дієтологів, це величезне навантаження і більше 1 кг схуднення на тиждень - це вже стрес для організму. Але, як відомо, це не зупиняє багатьох дівчат, що втрачають вагу, тому що вони прагнуть якомога швидше потрапити у форму або втиснутись у джинси на менший розмір. Така наполегливість вітається, але крім дуже низької дієти, необхідно також докласти всіх зусиль, щоб вага йшла швидше. Для цього вам доведеться відмовитися від ліфта і піднятися навіть на 10 поверх пішки. Але тут вам потрібно не сприймати все буквально, особливо в перші дні. З звички навряд чи ті, хто раніше не стикався з фізичними навантаженнями, навряд чи дістаються на верхній поверх. Це як приходити в спортзал і негайно взяти високу планку. Ви відчуєте результат наступного дня - ноги будуть як дерев’яні. Тому в кожному бізнесі послідовність важлива, не поспішайте і поступово збільшуйте навантаження.

Якщо немає можливості зареєструватися на фітнес, вам доведеться самостійно займатися будинком. Не хвилюйтеся з цього приводу, тому що у вас є перевага - це заощаджує сімейний бюджет та дорогоцінний час. Зарядку можна зробити вранці - даючи цей процес протягом 15 хвилин і ввечері після роботи, але не відразу після їжі. Утримуйте інтервал - щонайменше 40 хвилин. Тоді ви можете почати виконувати вправи.

Меню дієти Ksenia Borodina

Як ви вже здогадалися, вам доведеться їсти виключно огірки та овочевий суп протягом тижня. Така сувора дієта відомого телеведучого. Якщо ви вивчаєте відгуки про дієту Бородіна, то деякі з них надихають надію, що, хоча це буде важко, результат буде приємно.

Що стосується огірків, виявляється, що є нюанси. Отже, якщо ви купуєте парникові огірки, то вони мають менший вміст калорій, ніж ґрунтові. Але ґрунт корисний, оскільки клітковина в них більша. А це означає, що ви можете ретельно очистити тіло від токсинів та токсинів.

Огірки на фортепіано містять більше калію - ви можете забезпечити собі невеликий сечогінний ефект.

Ви вирішуєте, які огірки використовувати для здійснення своєї мрії, але знаєте, що ґрунт просто смачніший за парникові. Більше того, вам доведеться їсти їх без солі.

Дієта з Ksenia:

1. На сніданок приготуйте 2 огірки. Їх потрібно їсти без солі та інших спецій, а також шматок чорного хліба. Звичайно, ідеально - це цілий зернистий пшеничний хліб. Ви можете приправити салат з домашнім йогутом з низьким вмістом жиру.
2. На обід, будь ласка, будь ласка, смачним овочевим супом. Крім того, ви можете зробити салат огірків і додати зелень (свіжа петрушка, кріп та листя салату). Щоб зробити його смачнішим, покладіть кілька листя базиліка. Овочевий салат дозволяється приправити рослинним маслом.
3. На вечерю лише салат, виготовлений з огірків у поєднанні із зеленню плюс трохи рослинного масла. Ви можете покласти помідори і трохи солодкого перцю. Спеції та сіль не можуть бути додані до салату. Ви можете додати половину чайної ложки лимонного соку до такого салату з низьким вмістом калорії. Якщо ви ліниві готувати салат, то просто з'їжте пару огірків.

Тонкощі дієти Бородіна

Під час дієти ви повинні стежити за режимом пиття. Для дорослої людини норма очищеної води на день становить 1,5-2 літра на день. Чай та інша рідина не враховуються. Дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість рідини, тоді йому буде легше впоратися з встановленими завданнями та очистити його швидше.

Як ви вже розуміли, вам доведеться допомогти собі та здійснити очищення клізмів протягом 3-5 днів. Цей метод допомагає швидко видалити родовища, накопичені в кишечнику.

Неможливо «дотримуватися» нової дієти довше 2 тижнів, оскільки організм починає звикати до того, що дієта низька -калорію, і тоді вага залишатиметься на місці. Якщо ви незадоволені своїми результатами і хочете більше, то вам слід зробити перерву на 2-4 тижні і лише після цього знову «сісти» на дієту Бородіну. Під час перерви вам потрібно повільно залишити дієту, їсти правильно, але не навантажувати шлунок важкою їжею.

Ви не можете їсти таку їжу:

• швидке харчування та все смажене (смажена картопля на сало, пирогах, млинці тощо);
• жирна їжа;
• борошні продукти та всі солодкі: торти, солодощі, торти, солодка випічка та білий хліб, а також варення;
• пити алкогольні напої, особливо солодкий алкоголь;
• гостра їжа також повинна бути виключена, оскільки вона викликає апетит і навіть після шматочка огірка, який ви захочете з'їсти щось інше.

Крім того, вам потрібно звести своє тіло до того, що після 6 вечора ви не можете їсти. Тобто, остання їжа повинна бути о 18.00, і це все. Що робити, якщо ви дійсно хочете їсти? Зрештою, ви не можете обдурити тіло, і спочатку його дуже важко їсти з такою дієтою. Тоді вам слід спробувати обдурити шлунок і випити склянку води протягом ночі. Можна з'їсти шматок яблука або нахил помаранчевого. Якщо ви взагалі не можете заснути, випийте келих з низьким жировим кефром протягом ночі. Вміст жиру в продукті кислого -матового не перевищує 1%. Покладіть ложку волокна в кефір, вона не додасть калорій, проходить через шлунок у транзиті, видаліть шлаки.

Вам потрібно лягти спати не пізніше 22.00, тілу потребують сили для боротьби з зайвою вагою, і поки ви спите, відчуття голоду тьмяно, а зайві кілограми поступово виїжджають.

Звичайно, це дуже сувора дієта, на думку дієтологів. Тому що організм позбавляє необхідних поживних речовин (мікроелементи, вітаміни). Тому, щоб не підірвати своє здоров'я, під час цього раціону необхідно приймати вітаміни.

І все ж - перед тим, як розпочати дієту, варто консультуватися з терапевтом, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Якщо під час дієти Бородіна ви відчували себе слабкою, голова почала запаморочити, а хронічні захворювання погіршилися, варто відмовитись від такої дієти.

Утримання ваги на досягненому рівні після припинення дієти не так просто. Якщо ви повернетесь до попереднього життєвого ритму з постійними закусками та недоїданням, то вага знову повернеться, і ця цифра може подвоїтися. І так, що цього не відбудеться, вам доведеться постійно підтримувати себе в хорошій формі - займатися спортом і їсти правильно. Ось ще один секрет від Ksenia Borodina-It необхідний для трохи неправильного розуміння, щоб було легке відчуття голоду. Тоді ви можете утримувати вагу на місці і, можливо, навіть зменшити ще кілька кілограмів.

Не кожен може витримати таку дієту - тут важливі величезні сили волі та бажання стати стрункішими. Можливо, це саме те, що вам потрібно.