Вправи для щок

З віком шкіра неминуче втрачає свою еластичність та естетичний вигляд. Особливо структурні зміни в епідермісі стають помітними в області обличчя та шиї. Сучасна пластична хірургія легко вирішує такі проблеми, використовуючи хірургію чи підйом, але набагато важливіше залучити шкіру в тон іншими методами, без додаткового втручання. Такими способами можуть бути спеціальні вправи для щок та обличчя, гімнастики та масажу вдома.

Причини проблем з щоками

В основному, всі труднощі з нашим тілом виникають через різні патології, які успадковуються. Проблеми зі шкірою обличчя та великими щоками в цьому випадку не є винятком. Але це не єдине, що може призвести до таких наслідків.  Неправильне харчування, погана екологія, відсутність вітамінів та погана якість догляду за тілом - все це з часом також призводить до провисаючої та в'ялої шкіри щок. Правильна допомога, спеціальна дієта та систематична реалізація набору вправ для щок для схуднення допоможуть покращити ситуацію.

Основними причинами проблем із зоровою складовою обличчя є:

1. Відсутність достатньої м’язової активності. З усіх частин тіла саме м’яки щок піддаються найменшій руховій активності і відчувають мінімум навантажень за все своє життя. Тому з часом вони стають слабкими, швидко вирощують жир, втрачають тон, а обличчя візуально старіє швидше, ніж, наприклад, шкіра на ногах.
2. Робота над природним спалюванням жирових відкладень тілом перед обличчям обличчя неактивна. Жир, утворений у шкірних складках щок, спалюється останнім тілом, тому надзвичайно важко нанести цю проблему без додаткових вправ для схуднення обличчя та щок.
3. Неправильна їжа. Спеціалізоване харчування та регулярна гідратація допоможуть підтримувати еластичність шкіри під контролем і, таким чином, відрегулювати їх розмір та стан.
4. Необхідність естетичної допомоги у вигляді масажів та масок.
5. Велике вживання солі. Для ефективної боротьби з великими щоками необхідно мінімізувати використання надмірно соляної їжі. Ця харчова добавка утримує воду в організмі, яка потім накопичується в підшкірних складках.
6. Недостатній рівень кальцію в організмі.
7. Надмірна сонячна експозиція. Ультрафіолетове випромінювання корисно для нашого організму в суворо дозованих пропорціях. В іншому випадку клітини шкіри знищуються, піддаються його руйнівному ефекту.
8. Неправильний спосіб життя та шкідливі звички.

Набір вправ для щок та підборіддя, що сидить

Цей комплекс простих вправ з другого підборіддя та провисаючими щоками допоможе ефективно впоратися з естетичними проблемами обличчя лише з його регулярним та належним використанням. Вам знадобиться лише півгодини в зручному середовищі щодня, і вам надається бездоганний овал. Більшість вправ не вимагають активних фізичних зусиль - все навантаження падає лише на м’язи обличчя. Тому ви можете легко переглянути свій улюблений фільм, а не витрачати час на пробку, що керує автомобілем.

1. Сидіти комфортно і розслабити всі м’язи обличчя. Закривши лінію губ, наповніть щоки якомога більше, опустіть її через 5 секунд. Повторіть процедуру з перервою від 2 до 5 секунд до 10 - 15 разів.
2. Натріть щоки приблизно на 70%, щоб повітря могло вільно рухатися всередині ротової порожнини. Акуратно починають обертатися м'яч за годинниковою стрілкою, щоб маса якомога більше спиралася на шкіру щоки і губ. Зробіть те саме в іншому напрямку і 4 підходи до кожної сторони.
3. Стисніть губи і покладіть кінчик язика під верхню губу на гумку, щоб шкіра піднімалася в області нособібіального трикутника. Підтримуйте ненадовго, а потім активно масажуйте ясна поверх зубів уздовж периметра рота.
4. Для того, щоб зняти щоки, вправи з язиком є \u200b\u200bобов'язковими. Зафіксуйте кінчик язика на кожному зубі і процідіть його м’язи. Для кожного зуба зверху і внизу ви проходите щонайменше 2 - 3 рази в одному та іншому.
5. Складіть губи луком і потягніть вперед якомога більше. У цьому положенні, скажімо, довгий звук "y", напружуючи м’язи губ і скул. Потім поступово послаблюйте губи звуком "o". Повторіть так 5 - 7 разів невеликою перервою.
6. Вправи з другого підборіддя та щок будуть спрямовані на напругу м’язів шиї. Сидячи, виправте голову точно на рівні плечей. Поступово потягніть підборіддя вперед, використовуючи лише напругу в шиї та щелепі. Ні в якому разі не нахиляти тулуб, спину і голову. Коли ви досягнете межі, виправте положення 10 - 15 секунд.
7. Наступна вправа допоможе не тільки схуднути щоки, але й підтягнути лінію скул, зменшити мішки під очима. Зробіть свої губи з контуром букви "o" таким чином, щоб відчути напругу в щелепі. Потім підніміть очі вгору, щоб ви відчували невеликий тиск під очима. Тримайте таку позу приблизно 10 - 15 секунд, повторіть до 5 разів. Регулярно використовувати в основному комплексі.
8. Натисніть долоні до губ, щоб пальці знаходилися в щоках. Якомога більше покрийте пальцями кожної руки всю площу відповідної щоки. Повільно почніть посміхатися, тримаючи щоки пальцями від підйому. Тримайте цю позицію близько хвилини і розслабте всі м’язи обличчя. Повторюйте до 10 разів щодня.
9. Вправа на олівець - це дуже ефективна вправа для швидкого видалення щок. Кінчик олівця з задньою частиною шиї затискає губами. Це з губами, а не зубами - це дуже важливо. Використовуючи лише м’язи обличчя та губ, почніть писати слово в повітрі. Ні в якому разі не рухайтеся головою та тілом, не залишайтеся у фіксованому положенні. Напишіть довге слово, щоб процедура тривала щонайменше 20 секунд. Потім розслабте м’язи обличчя і вийміть олівець. Після невеликої перерви повторіть процедуру тощо.
10. Заключна вправа для схуднення та щок буде зосереджена на нижній площі обличчя. Широко відкриваючи рот, спробуйте обернути губи на зуби. У цьому положенні посміхніться лише куточками рота і тримайте позу до 90 секунд. Повторіть 5 разів.

Будьте готові, що ефект ваших зусиль з’явиться не негайно, і спочатку він навіть не буде помітним, але не зупиняйтеся на цьому, а продовжуйте виконувати вправи. Результат обов'язково відчує вашу шкіру та м’язи обличчя, і це ключ до красивого і тісного обличчя протягом багатьох років.

Набір вправ для затягування щок, що стоять

Вправи цього комплексу є трохи складнішими, ніж попередні, і спочатку можуть спричинити певні труднощі, але трохи практики, і незабаром ви зробите більше одного разу. Ці вправи не менш ефективні і дають навіть велике навантаження на м’язи обличчя та шиї.

1. У стоячому положенні киньте голову якомога більше і поверніть голову в один бік, поки не відчуєте напругу в потиличній частині до вуха, шиї та відповідної скули. Зафіксувавши положення, витримуючи позу до 10 секунд. Обов’язково нахиляйте голову таким чином, щоб постійно відчувати напругу. Якщо відчуття тягнення відсутнє, припиніть вправу і переконайтеся, що ви робите це правильно. Після часу, з цієї пози, обережно поверніть голову в інший бік. Повторіть те саме з іншою частиною обличчя. Доцільно практикувати цю вправу протягом дня з рівними прогалинами до 6 разів.
2. Запаліть підборіддя 30 градусів вгору і поверніть на той самий кут убік. Виправте положення і хаотично зробіть свої рухи губами. Візьміть це до 1 хвилини. Зробіть коротку перерву і повторіть те саме для іншої сторони обличчя. Досить зробити таку вправу для щок та підборіддя вранці та ввечері з 5 підходів для кожної сторони.
3. Зробіть стабільне положення стоячи: ноги плеча -ширина, руки з боків. Зробіть швидкі повороти голови в бік. Не перестарайтеся, щоб ваша голова не крутилася, і ви не втрачаєте рівновагу. Ця динамічна вправа дозволяє тонізувати шкіру щок та скул, а також допомагає її зміцнити.
4. Поверніть підборіддя якомога більше, щоб він був навпроти плеча. Вам потрібно повернути голову, поки ви не відчуєте чіткого потягуючого відчуття на шиї від вуха до скул. У цьому положенні покладіть нижню губу зверху і витримуйте позу до 20 секунд. Зробіть те ж саме для протилежної частини. Виконайте кожен підхід щонайменше 3 рази.
5. Обов’язково виконайте вправи для скул та частину шиї в комплексі. Таким чином, ви підтягуєте м’язи підборіддя і робите обличчя чіткіше. Подаруйте губи кривою посмішкою, щоб напружені м’язи шиї. Тримайте позу на 10 секунд і розслабте губи. Зробіть перерву на 2 - 5 секунд і повторіть вправу. Робити до 10 разів на день.
6. Торкніться губами у зворотній усмішці, щоб дуга візуально утворилася до підборіддя. У цій державі проведіть 5 секунд. З цього положення різко підніміть куточки губ вгору. Пам'ятайте, що лише м’язи губ, щоки та шиї беруть участь у вправі. Не напружуй очі і не рухайся головою. Щоб контролювати себе у правильності цієї вправи, ви можете покласти руки під скули, щоб відчути рух щоки вгору і вниз.

Заключний акорд цього набору вправ повинен бути розслабляючим масажем. Для цього, інтенсивно, але легко погладжуючи кінчики пальців у місцях найбільшої напруги м’язів - це змусить їх розслабитися. Ви відчуєте приплив крові до стресових місць і трохи тепла. Обов’язково використовуйте підйомні косметичні креми після таких процедур. Маски також добре підходять для підвищення тону та зміцнення шкіри шкіри, але це краще зробити ввечері.

Вправи для щок: відео