Шоколадна дієта для схуднення

У світі є багато різноманітних, і це важливо, підтверджені дієти. Тому кожен може вибрати ту чи ту дієту, залежно від особистих уподобань, стану здоров'я та індивідуального вибору їжі. Для закоханих солодких дієтотика придумала спеціальну шоколадну дієту. Одним з головних принципів такої дієти є використання шоколаду та кави в певних пропорціях. Без сумніву, після таких слів багато хто був у захваті і зацікавився цим типом дієти, оскільки у світі є величезна кількість людей. Така дієта призначена не більше 7 днів, оскільки збільшення його тривалості може призвести до метаболічних розладів. І навіть найсміливіша людина не зможе використовувати обмежену кількість харчових продуктів, не підриваючи свою здоров'я та нервову систему. Завдяки шоколадній дієті за короткий час ви можете позбутися від 3-7 кг зайвої ваги.

Люди вкорінювали думку, що шоколад -це висококалорійний продукт, але це не зовсім правильно. Дійсно, 100 г шоколаду без добавок містить лише 500 ккал, а енергетичні витрати на тіло становлять близько 1800 ккал на день, і цей обсяг лише для роботи внутрішніх органів. Завдяки ендорфінам - гормонам радості, які виробляються під час використання шоколаду, людині простіше вижити голодування, захищати себе від стресових ситуацій і забезпечити хороший настрій.

Купуючи шоколад, ви обов'язково повинні прочитати композицію. У ньому повинні бути присутні какао, оскільки саме вони допомагають у правильному метаболізмі. Для такої дієти, на жаль, білий шоколад буде абсолютно марним, оскільки він не містить какао-матеріалу. Також діабетичний шоколад не рекомендується, користі від нього мало.

Шоколадна дієта: переваги та недоліки

У обмеженій дієті на основі шоколаду існують незмінно як плюси, так і мінуси, як і в будь -якій іншій дієті.

Плюси шоколадної дієти

Розглянемо переваги такої дієти для солодких зубів, які хочуть бути у формі.

1. Однією з головних переваг такої дієти є смачний. Не потрібно щодня приголомшити голод і використовувати різні види крупи цілодобово, не отримуючи жодного задоволення та ескалації депресивного стану не лише від незадоволення ваги, але й дієтою.
2. Використання шоколаду приносить зарядку енергійності та піднімає настрій.
3. Вам не потрібно щодня придумувати нову належну силу сили. У цьому випадку ви вільні від приготування їжі, що випускає свій час для більш цікавих занять.
4. За короткий час ви можете стати стрункішими і залучити себе у формі, що особливо важливо і необхідне, перш ніж перейти на урочисту подію, а не тільки.
5. Використання однієї плитки натурального шоколаду на тиждень допомагає омолодити тіло і продовжити життя.
6. Шоколад стимулює людський мозок, покращує психічні та творчі здібності.
7. Сприяє підтримці рівня глюкози в крові людини.

Мінуси шоколадної дієти

Поряд з такою кількістю переваг в шоколадній дієті, на жаль, також доступні недоліки.

1. Обмежена дієта на основі шоколаду має ряд протипоказань, які в основному стосуються здоров'я людини. Тому, перш ніж почати дотримуватися дієти такого типу, вам слід порадити з дієтологом.
2. Така дієта суворо заборонена для людей, схильних до алергічних реакцій на продукти з кавою та какао.
3. Шоколадна дієта, в принципі, як і будь -яка інша дієта для відновлення форми, може призвести до метаболічних розладів та погіршення здоров'я.
4. Ще одним недоліком методології шоколаду є те, що після дієти кілограми можуть знову повернутися набагато швидше і в більшому обсязі, якщо ви негайно повернетесь до звичайної дієти. Тому виходити з раціону повинно бути ретельно і тривалий час, щоб їсти частково.
5. Під час такої дієти організм не отримує повноцінного комплексу вітамінів і мінералів, який настільки необхідний для життя людини. У цьому випадку дієтологи рекомендують доповнювати щоденну їжу штучними вітамінними препаратами.
6. Така експрес -дієта є досить складною, хоча, на перший погляд, ви не можете сказати, і дотримуватися до нього цілий тиждень непросто. Тому перед початком вам потрібно запастися енергією, впевненістю та терпіння.

Шоколадна дієта продуктів

1. Як згадувалося раніше, основним продуктом цієї дієти є шоколад. Намагайтеся використовувати виключно природну, гірку солодкість із вмістом какао принаймні 72%. У калоріях це не дуже поступається молочним продуктом, але від цього буде набагато більше переваг.
2. Горко -шоколад містить 539 ккал на 100 г, у свою чергу, молоко має 545 ккал. Як бачите, різниці практично немає. Gorky Chocolate містить велику кількість какао -олії та тертого какао, а також вітаміни та мікроелементи, які активно борються з ознаками старіння.  Він є чемпіоном у змісті какао -бобів серед інших видів шоколаду.
3. Білий шоколад - це зовсім інша розмова, оскільки він, як правило, марний у цій раціоні і діє як частування для людей.
4. Діабетичний шоколад не рекомендується, оскільки він містить замінники сахарози. Цей тип продукту винайшов переважно для людей, які страждають від діабету.
5. Що стосується шоколаду з добавками, наприклад, горіхів, родзинок, сушених фруктів та інших смаколиків, ви повинні знати, що в цьому випадку вміст калорій продукту значно збільшується. Більш детальну інформацію про вміст калорій можна прочитати про упаковку продукту.
6. Ще один інгредієнт у шоколадній дієті - це кофеїн. Краще віддати перевагу натуральній меленій каві, яка активує пам’ять, покращує кровообіг, знімає втому та збільшує продуктивність, яка вже давно доведена.

Шоколадна дієта: Правила

Загальна порада

1. Близько 100 г гіркого шоколаду повинно бути щодня присутній у раціоні. Ця кількість поділяється на 3 дози і змивається чорною меленою кавою, завжди без цукру.
2. У деяких дієтах дозволяється доповнювати каву з жирним молоком у невеликих кількостях.
3. Поєднання гіркого шоколаду та натуральної меленої кави стимулює метаболізм.
4. Хоча шоколадна дієта часто і розроблена на тиждень, рекомендується зменшити її до 3 днів, оскільки така довга дієта може сприяти загостренню хронічних захворювань та погіршенню стану здоров'я.
5. Якщо у вас спочатку запаморочливі дієти, слабкість, нудота та нездужання повинні негайно припинити таку техніку схуднення та повернутися до звичайної дієти.

Рекомендації щодо дієти шоколадної дієти

Якщо у вас немає протипоказань щодо продуктів рекомендованої їжі, стан здоров'я в межах норми, ви відчуваєте себе зазвичай, і найближчим часом ви хочете скористатися шоколадною дієтою, рекомендуємо дотримуватися наступних правил.

1. Перш ніж купувати шоколад для дієти, ретельно прочитати композицію, він не повинен містити емульгаторів, барвників і ні в якому разі ароматизаторів. Таким чином, ви захистите себе від додаткової шкоди та стресу, що, так, буде зроблено певною мірою організмом з дієтою.
2. Спробуйте використовувати лише натуральну мелену каву та виключно гіркий шоколад.
3. Пам'ятайте, натуральні кавові зерна збуджують нервову систему, що може призвести до підвищення тиску. Люди, які страждають від гіпертонії та проблем із шлунком, повинні бути зменшені до мінімум використання такого кавового напою і не враховувати цей метод схуднення.
4. Після дієти спробуйте повністю виключити сіль з раціону до декількох тижнів до місяця. Це необхідно, оскільки цей мінерал, як правило, осідає в зневодненому організмі, який загрожує набряком, набряком ніг і зайвих кілограмів на лусах.
5. Якщо ви переконані, що така дієта вам підходить, її слід повторити не раніше, ніж через 2 місяці.

Сорпаційна шоколадна дієта протягом 7 днів

Це цікава і досить ніжна дієта. Таким чином, його вперше розробляли італійські дієтологи, тому італійці є такою стрункою нацією. Суть дієти полягає в тому, що цілий тиждень ви можете використовувати не тільки шоколад, але й інші продукти, наприклад, макарони, овочі та фрукти. Але, незважаючи на розширене меню, завдяки такій дієті, ви можете втратити до 5 кг за 7 днів. Повторіть курс, якщо це необхідно, рекомендується не раніше, ніж через пару тижнів. А найважливіший інгредієнт в раціоні - гіркий шоколад, який дозволяється споживати не більше 30 г на день.

Список продуктів

1. Овочі та фрукти, за винятком картоплі та бананів.
2. Макаронні продукти, виготовлені з сортів твердих пшениць, без додавання олії та солі.
3. Овочеві салати, які можна приправити лимонним соком або натуральним йогуртом.
4. Натуральний попкорн, без добавок.

Як бачите, меню шоколадної дієти досить різноманітне. І щодня ви можете побалувати себе різними варіантами страв, оскільки цим компонентам дозволяється змішувати. Наприклад, чудовим варіантом був би овочевий салат, приправлений натуральним йогуртом, а наступного дня, з тієї ж кількості фруктів, ви можете зробити картопляне пюре або просто споживати в сирому вигляді.

Важливо, щоб споживана кількість очищеної не -карбонської води в день повинна бути не менше 2 літрів. Аналогічний нюанс є необхідною умовою для багатьох дієт, і навіть у повсякденному житті краще дотримуватися цього балансу.

Приклад меню

Їжа поділяється на 3 основні страви та 3 закуски. Закуски повинні включати шоколад та попкорн без олії та солі:

• сніданок може складатися з свіжих фруктів, вівсяної каші на воді та обов'язково натурального йогурту;
• за кілька годин до обіду слід з'їсти 10 г шоколаду та невелику кількість попкорну, що допоможе вгамувати голод;
• на обід ви можете кип’ятити пасту з соусом без олії або легкого курячого супу з локшиною;
• для обідньої закуски ви повинні знову з’їсти 10 г шоколаду та попкорну, які можна урізноманітнити невеликою кількістю свіжих фруктів;
• смачним кінцем дня будуть гриль -овочі та варені спагетті без олії на вечерю;
• перш ніж лягти спати, ви можете дозволити собі решту порції шоколаду та невелику кількість попкорну.

Протягом дня не забудьте пити чисту мінеральну воду. І щоб тримати себе у формі, поєднуйте дієту з фізичним навантаженням.

Сувора шоколадна дієта протягом 3 днів

1. Незважаючи на свою тяжкість, цей досить популярний тип шоколадної дієти, який все -таки набув достатньої кількості суперечливих оглядів.
2. Запропонована дієта досить сувора і важка, і важливо бути готовим для нього морально, з усією силою волі.
3. Дієта повністю забороняє використовувати фрукти, соки, овочі та цукор у будь -якій формі. Допускається лише шоколад та натуральна меленова кава без цукру. Наприклад, на сніданок ви можете з’їсти 30 г гіркого шоколаду з чашкою натуральної кави, в обід - однакова кількість продуктів, ви можете додати зовсім небагато скульованого молока в каві, а вечеря в цій дієті передбачає те саме Встановити та кількість продуктів.
4. Як бачите, така дієта не терпить відхилення. Для трудоголіків та любителів меленої кави, швидше за все, буде легко спостерігати за цим протягом трьох будних днів.
5. Крім того, дієта відразу після їжі забороняє використовувати рідину в будь -якій формі протягом 3 годин. Після цього дозволяється пити воду або лише зелений чай.
6. Ви можете повторити таку дієту не раніше місяця.

Дотримуючись такого розкладу, ви можете домовитись про те, щоб поститися на чорному шоколаді без особливого депривації, часу та зусиль.

Як вийти з шоколадної дієти?

1. Будь -яка дієта, без сумніву, є своєрідним стресом для організму, отже, вихід із нього повинен бути акуратним, відповідно до належної збалансованої дієти.
2. У перші дні рекомендується подрібнювати продукти перед їх використанням, оскільки організм швидко відмовляється від грубої їжі.
3. При такому швидкому виділенні додаткових кілограмів організм людини не отримує достатньої кількості вітамінів і мінералів, тому під час відновлення дієти необхідно компенсувати повні заповідники з корисними речовинами. Для цього найкращим варіантом стане свіжовичавлене соки, фрукти та зелений чай. Також будуть корисні молочні продукти, яйця та овочеві салати.
4. Під час раціону частина енергії забирає організм з м’язової тканини, щоб відновити її після дієти, необхідно їсти продукти, багаті білками, наприклад, вареною худорлявою куркою, вареними твердими яйцями, рибними супами, стравами з барбекю, крупи, гречка та рис.
5. Шоколадна дієта - це саме те, що дієта, коли будь -який фізичний навантаження повністю не рекомендується. Це пов’язано з тим, що тіло отримує недостатню кількість мікроелементів для повного життя. Але після цього ви повинні негайно вдатися до спортивного способу життя, це сприятиме подальшому спалюванню додаткових калорій та просто покращити добре та покращити настрій.
6. Іншим фактором правильного відновлення дієти та збереження форми є повне відторгнення шкідливої \u200b\u200bїжі. Перш за все, потрібно забути про борошно, жирну їжу, алкоголь, чіпси, різні види копченого м'яса, газовану воду та консервацію. Крім того, цей тип продукту слід відмовитися не лише тим, хто схудає, але і людям нормального кольору обличчя, оскільки вони не приносять користі організму.
7. Позитивні результати шоколадної дієти можуть похвалитися кожною людиною, яка змогла тривати весь період, і добре не вплинуло. Але є також такі відгуки, в яких вони негативно описують шоколадну дієту. В основному, таким людям вдалося схуднути, але в той же час вони підірвали своє здоров'я.

Якщо, прочитавши статтю, ви впевнені, що не існує протипоказань, які протипоказані у використанні цього типу дієти, ви можете безпечно спробувати таку техніку. Для ясності та мотивації сфотографуйте до і після використання шоколадної дієти з мінімальною кількістю одягу, а потім спостерігати і пишатися результатами роботи, виконаною під прямим кутом, і мати можливість похвалитися друзями з візуальним допомога.