Схуднення на морській капусти

Проблема схуднення в сучасному суспільстві, мабуть, одна з найбільш актуальних. Достаток синтетичної їжі, перенасичених цукром та підсилювачами аромату, робить все більше і більше людей вживати оперативних заходів для відновлення нормальної ваги. Дієтичні препарати та схуднення з’являються майже більше, ніж самі шкідливі продукти, які породжують проблему, але більшість з них створюють лише видимість лікування або забезпечують коротке поліпшення. Але існує ряд натуральних продуктів, які можуть прискорити процес позбавлення від зайвої ваги. Нещодавно всі чули ягоди Коджі, насіння чіа, але морська капуста «за замовчуванням» -це добре відомий інструмент для покращення здоров’я, і в цій статті ми розповімо, як повернути нормальну вагу за допомогою її допомоги.

  Які переваги морських водоростей?

Морська капуста - це «народна» назва коричневих водоростей водорості, що росте в північному морі та на Далекому Східному узбережжі. Відкриттям зцілення та смаку чеснот водойми були мешканці Стародавнього Китаю, які, як відомо, змогли отримати максимальну користь від спілкування з природою. У 18 столітті в КНР навіть указ, який зобов’язав усіх громадян використовувати морські водорості для збереження здоров'я та запобігання захворювань. З часом весь світ визнав переваги непривабливих у появі водоростей, і сьогодні їх можна придбати майже в будь -якому магазині. У продажу його найчастіше можна знайти у висушеній або консервній формі. Часто в супермаркетах вони продають салати з морської капусти. Для втрати ваги його можна використовувати майже без обмежень для здоров'я та віку (докладніше про протипоказання в кінці статті).

То в чому секрет морських водоростей? Оскільки він росте в холодному північному морі, рівень забруднення яких значно нижчий, ніж теплий, це екологічно чистий продукт. Його склад справді унікальний, починаючи з того, що в цьому продукті є повний спектр корисних вітамінів, мікро- та макроелементів. Коричневий колір водоростей пояснюється високою концентрацією йоду. На додаток до нього композиція містить багато заліза, магнію, калію, брому та кобальту. Що стосується вітамінів, ламінарія містить вітаміни В, велика кількість вітаміну Е і С. Це цінне джерело рослинного білка, фруктози та полісахаридів, отже, для прихильників веганства, ламарії повинні стати постійною стравою в раціоні.

Через велику кількість йоду водорості є потужним стимулятором психічної діяльності та роботою всієї центральної нервової системи в цілому. Йод - це природний антиоксидант і видаляє важкі метали, токсини, радіонукліди з організму, запобігає розвитку захворювань щитовидної залози. Регулярно приймаючи морську капусту для схуднення в невеликих кількостях, ви можете назавжди зміцнити імунітет і забути про багато захворювань. Це також допомагає впоратися зі запаленням сечостатевої системи у жінок та вирішувати проблеми з потенцією у чоловіків.

Ламінарія для схуднення

Але все це насправді не пояснює, як ламінарія допомагає схуднути, правда? Справа в тому, що в більшості випадків причиною зайвої ваги є порушений метаболізм через переїдання, недоїдання або низьку фізичну активність. Laminaria відновлює гомеостаз, нормалізує роботу кишечника і буквально «очищає» зсередини, сприяючи вилученню родовищ неперетравленої їжі.

Альгінати містяться в водоростях, які набрякають у кишечнику і створюють подобу, що стимулює губку, що стимулює перистальтину (скорочення кишечника). Як результат, людина, а також родовища неперетравленої їжі та внаслідок повної асиміляції вхідних продуктів, втрачає зайві кілограми без виснажливих і небезпечних ударів голоду. Звичайно, величезна частка успіху залежатиме від якості вхідної їжі. Якщо це свинячі чіпси та сода, жоден водоростей не допоможе. Щоб схуднути і заощадити прекрасну фігуру, вам доведеться переглянути свій раціон і, якщо потрібно, збільшити відсоток зелені, сирої фрукти та овочів.

Вміст калорій морської капусти для схуднення дуже низький - лише 25 ккал/100 г, тому її можна вживати майже без обмежень. Інша справа в тому, що це не буде багато їсти - це дуже задовольняє, а це означає, що голодування не загрожує. І якщо вам не подобається запах чи смак водоростей, то ви просто не знаєте, як його приготувати. Давайте розкриємо невелику таємницю - нечуваний водоростей майже безсмабний, і тому в ваших руках, щоб зробити це так, як вам подобається.

Для їжі, сухого, замерзлого, консервованого або маринованого водорості підходить, але найкорисніші елементи містяться, звичайно, в сухому (не обробленому термічно і не заправляючи оцет). Консервована морська капуста продається в будь -якому супермаркеті, але вона, як і інші сорти, спочатку повинна бути готова до використання. Для цього киньте його на сито і промийте його під потік холодної води, щоб змити розсол. Заморожений водорості слід відтворювати при кімнатній температурі, а потім ретельно промивати.

Висушена морська капуста - найкращий варіант для тих, хто хоче не лише схуднути, але й зміцнити імунітет. Він не містить ні солі, ні консервантів, ні смаку, але морський пісок цілком може бути присутнім. Щоб позбутися від нього і пом’якшити водорості, покладіть невелику його кількість (не більше 100 г) у трійку банки, налийте холодну відфільтровану воду і залиште в холодильнику на ніч. Наступного ранку ви побачите, що невелика грудочка сушених водоростей набрякла, а тепер коричневі стебла наповнюють майже весь простір банки. Вилийте його на сито і ретельно вимийте його під проточною водою на кілька хвилин. Потім перенесіть знову в чисту банку, налийте свіжу порцію відфільтрованої води, закрийте пластиковою кришкою і отримайте трохи необхідності. Ви можете отримати переваги морської капусти для схуднення в повному вигляді, але не всім сподобається цей спосіб використання. Коротка термічна обробка покращить смак продукту, хоча це позбавляє його від деяких цілющих переваг.

Щоб схуднути без шкоди для здоров'я та зберегти набрану вагу, вам потрібно набрати терпіння. На водорості є сувора дієта, яка передбачає щотижневе використання водоростей у будь -якій формі з іншими морепродуктами. День вам потрібно з'їсти близько 300-400 г капусти, розбавляючи її креветками, вареною рибою або іншими морепродуктами в невеликих кількостях. Після тижня такої дієти вона займе від 3 до 7 кг залежно від початкової ваги, але це створить стресову ситуацію для організму. Різка зміна дієти та величезна кількість йоду не принесуть користь усім, тому буде більш розумним поступово впроваджувати водорості у свій щоденний раціон, додавши його до салатів та гарнірів. Слухайте свої відчуття та поступово збільшуйте частини водоростей. Не змушуйте себе використовувати ламінарію, оскільки відчуття небажання їсти це може бути сигналом тіла, що його достатньо для йоду та інших елементів, у надлишку присутніх у водоростях.

Переваги дієти на морській капусти для схуднення:

1. Збагачення організму комплексом вітамінів, корисних кислот, мікро- та макроелементів.
2. Придушення почуття голоду (невелика порція водоростей достатньо, щоб поїсти).
3. Очищення кишечника та стимулювання його перистальтики.
4. Невирішена сушена капуста активно видаляє зайві рідини з організму.
5. Продукт може поступово вводити в дієту, з часом збільшуючи дозування.

Сувора дієта на водорості небезпечна тим, що в організм вводиться занадто багато концентрованих елементів, і, як відомо, навіть найкорисніші продукти, що перевищують надлишок, можуть завдати шкоди.

Протипоказання до морської капусти

Позитивні відгуки про водорості для схуднення можна вільно знайти в Інтернеті, але серед них мало посилань на те, яка шкода може спричинити висип або надмірне використання цього продукту. Існує категорія людей, які краще утримуватися від такої дієти та знайти альтернативні способи схуднення. До них належать пацієнти з нефритом, оскільки капуста активно видаляє рідини з організму, що призводить до великого навантаження на нирки. Ніхто також не виключав індивідуальної непереносимості, тож перед тим, як купувати щомісячне постачання капусти, спробуйте і подивіться на реакцію тіла.

У присутності таких захворювань морської капусти краще відмовитись:

• хвороби щитовидної залози (проконсультуйтеся з лікарем);
• геморагічна хвороба;
• діатез;
• вулики;
• туберкульоз;
• риніт у хронічній формі;
• хронічний фурункоз;
• захворювання системної системи (проконсультуйтеся з лікарем);
• під час вагітності та годування вживання морської капусти бажано мінімізувати.

Якщо у вас раптом є нежить або сліз, це може свідчити про те, що у вашому раціоні занадто багато морської капусти.

Рецепти морської капусти для схуднення

Є багато рецептів з морською капустою для схуднення, але ми почнемо, можливо, з найпростішим. Для цього вам знадобляться просочені та вимиті висушені ламінарії. Якщо ви спробуєте так, то це здасться майже несмачним. З такої страви мало задоволення, і, змінюючи дієту на більш здорову та низьку калорію, дуже важливо, щоб їжа приносила задоволення, смачна і красива. Психологічний фактор відіграє колосальну роль, так багато розбиваються на суворі дієти. Щоб надати смак, таку Ламарію рекомендується приправити натуральним яблучним оцтом домашньої підготовки. Це корисний продукт, який можна використовувати не тільки в приготуванні їжі, але і для приготування косметики до догляду за шкірою та волоссям. Якщо такий оцет не зміг отримати такий оцет, пролетіть водорості зі свіжовичавленим лимонним соком.

Які страви для диверсифікації дієти на водорості:

1. Суп з моря капусти - очистіть 3 картоплю і 1 моркву з кубиками, дрібно нарізати цибулину, приготувати 300 г замоченого незамінного водорості. Варіть картоплю і моркву до майже повної готовності, потім сіллю, киньте лавровий лист і пару гороху фрагментованого перцю на сковороду, додайте морську капусту (для зручності його можна розрізати коротше). Зменшіть вогонь до мінімуму і готуйте ще 15 хвилин. У цей час зробіть смажену цибулю і додайте до супу. Подавати зі сметаною та свіжою травами.
2. З морської капусти це може бути смачним і ситним гарніром. Візьміть 1 ст. Парується рис, 150 г подрібненої білої капусти та 300 г водоростей. Обсмажте білу капусту в соняшничій олії на сковороді з високими боками (бажано вок), щоб вона стала м’якшою, вилийте промитий парний рис, перемішати і обсмажити пару хвилин, постійно помішуючи. Налийте в сковороду 2 ст. Вода (завжди в 2 рази більше води, ніж сухий рис), сіль, додайте спеції на смак і зверху покладіть подрібнену морську капусту. Накрийте кришкою і готуйте на мінімальному вогні, поки рис не поглине всю воду. Нехай страва заварює 10 хвилин. Під кришкою, потім змішайте гарнір і подавайте.
3. Вінегрет з водоростями дуже смачний і незвичний. Квороту картоплі, моркви та буряка, обріжте їх невеликими кубиками і покладіть їх у глибоку тарілку. Додайте солоні огірки, нарізані кубиками та консервовані морські водорості, приправте рослинне масло та сіль за смаком.
4. Для приготування традиційного корейського салату з водоростями вам знадобиться 200 г сушених водоростей, 1 болгарський перець, 1 гострий перець, 1 цибуля, 1 гвоздик часнику, соєвий соус, рослинне масло, ресурс яблук та насіння кунжуту. Замочіть водорості у воді, тримаючи його там протягом 1 години, потім промийте його і налийте окропу. Нагрійте рослинне масло на глибокій сковороді і обсмажте гіркий перець, подрібнений смужками. Вийміть його щілинною ложкою і викиньте її. У цій же олії обсмажте цибулю, нарізану на половину кілець. Коли він стає напівпрозорим, додайте солодкий перцевий смужки, зменшіть вогонь і тушкуйте протягом 10 хвилин. Покладіть водорості на сковороду, приправте тертий часник, соєвий соус і оцет. Посипте насінням кунжуту, перемішайте, вимкніть вогонь і залиште, щоб вливати 1 год під кришкою. Подавайте на столі тепло.

Морська капуста - це ефективний продукт для схуднення, але лише в тому випадку, якщо ви спостерігаєте за нормою використання, а також виключаєте жир та шкідливі продукти з раціону.