Схуднення на гречаній дієті

Кудження гречки - один з найефективніших методів боротьби з додатковими кілограмами. Ті, хто вже застосував цю крупу, щоб досягти заповітної гармонії, запевняють, що після гречки протягом 7 днів ви не впізнаєте себе, оскільки ви станете легше до 6 - 10 кг! І якщо ви дотримуєтесь правил "гречаної" їжі протягом декількох місяців, результат обіцяє бути абсолютно вражаючим. Звичайно, тут є підводні камені. Ми обговоримо переваги та недоліки гречаної дієти у статті.

Корисні властивості гречаної крупи

Добре відома гречка добре відомою всім прийшов до нас з Індії -саме там гречка вперше була піднята як культура. Кілька століть тому сучасну королеву називали крупами з чорним рисом та чорною пшеницею, а представники аристократії ніколи не спробували б це - вони знецінили кашу темного кольору. Але бідна гречка закохалася в той факт, що відчуття голоду було довго задоволене.

Сьогодні на нашому столі з’являються страви гречаних круп досить часто - вони люблять і поважають гречку. Зерно гречки насичені рослинними білками та вітамінами групи В. Чи знаєте ви, що гречка - єдина зернова культура, яка може служити рівною заміною м'яса?

Але це не все, чим може похвалитися гречка - вона оптимально збалансована залізом, калієм, магнієм та кальцієм. Завдяки такому мінеральному «коктейлю» в крові утворення еритроцитів збільшується, обличчя стає більш свіжим, артеріальний тиск і маса тіла нормалізується, листя депресії, а кістки та зуби стають сильнішими.

Також помітні лікарські властивості гречаних круп. Він містить достатню кількість рутини для зміцнення судин та запобігання кровотеч. Крім того, гречана каша повинна з’являтися якомога частіше на тарілці, якщо людина страждає від варикозних вен, геморойів, артриту та ревматизму.

Люди з гречаних круп кілька разів на тиждень не страшні для людей, надлишок холестерину та старечого склерозу не жахливі, у них сильне серце та еластичні судини. Гречка - це обов'язковий продукт у раціоні жителів великих промислових центрів та районів з поганою екологією. Комплекс корисних речовин у його складі діє як сорбент, усуваючи тіло важких металів, радіонуклідів, токсичного шлаку та токсинів.

Суть гречаної дієти

Отже, як приготувати гречку, як і з тим, що вона повинна перетворитись? Загрози базується на заміні їжі, яку ви їсте щодня, на пару гречку. Невеликі зерна - це справжній магазин натурального волокна, який, як пензлик, проходитиме через кишечник і очистить його. В гречані вуглеводи не так багато, тому продукт ідеально підходить для дієтичної дієти.

Рецепт підготовки звичайної гречаної каші не підходить для нас - «дієтична» крупа наполягає ввечері. Це найзручніше робити в термосі або, в крайніх випадках, у сковороді. По -перше, сортуйте крупу і промийте її під потоком прохолодної проточної води. Це легко вкрасти гречку: наповніть контейнер 1 частину крупи, налийте її 3 частинами води і залиште на ніч. Сіль і спеції відкладають, оскільки вони не потребуватимуть їх під час раціону. Вранці почніть схуднути - вміст термос повинен бути розділений на невеликі порції і їсти їх протягом дня. Ви можете пити кашу з не -карбонцією води в необмежених кількостях або низькому жировому кефіру (1 літр на день).

Греба, позбавлена \u200b\u200bсолі, може швидко охолонути ваш запал, намагаючись схуднути. Щоб запобігти цьому, підкресліть смак кожної порції зі подрібненими свіжими травами.

Дієта на гречку: як підтримати себе

Багато людей, що сидять на гречаній дієті, можуть зіткнутися з такою проблемою, як головний біль, загальна слабкість і втома. Це не дивно: організм страждає від дефіциту цукру, що не в гречці.

Для того, щоб не зіпсувати добре -бути настроєм, розчиняйте у склянці ще мінеральної води 1 ст. л. Натуральний мед і побалуйте себе цим напоєм натщесерце. Не заперечуйте собі скромну порцію меду в другій половині дня, особливо у випадку помітного відчуття втоми.

Дієта на гречку для схуднення: варіанти

Ви можете схуднути за допомогою гречаної крупи по -різному: все залежить від вашої наполегливості та сили мотивації. Можливо, особисті якості також вплинуть на ваш вибір - деякі дами звикли, як кажуть, взяти бика біля рогів, а інші вважають за краще схуднути, а не поспішати.

Щоб отримати швидкий результат, існує жорстка дієта з кефірами, розроблена на 3 дні. У цей період ви будете задоволені лише свіжоплосною гречкою та жирним кефром. Згідно з оглядами, в результаті такого силового зображення ви можете легко втратити 1 - 3 кг.

Більш значні результати можна досягти, якщо ви витратите трохи більше часу на схуднення, а саме тиждень. За цей час вам стане легше до 7 - 10 кг, залежно від початкової ваги тіла (чим більша вага, тим більше кілограмів вони «спалюють»). Меню 7-денної гречаної дієти не таке погане, як дієта 3-денного монодиту.

Разом з порцією гречки та кефіру ви можете з'їсти трохи висушених абрикосів, несолодких фруктів або свіжих овочів. У той же час частота харчових страв не є суворою, однак ранок повинен починатися з 2 - 4 столових ложок круп та склянки гарячої води з щіпкою кориці або імбиру (ці продукти також ефективно спалюють жир .).
Протягом дня відрегулюйте меню на гречку, покладаючись на ваші гастрономічні уподобання. Наприклад, в полуденній закуску вгамуйте голод зі склянкою кефіру та зеленим потворним яблуком, їжте порцію гречки з кількома листям салату на обід і на вечер Лимонний сік.

Не забувайте про відповідність режиму пиття під час раціону. Золоте правило схуднення - 2 літри чистої води на день. Однак не кожен може пити воду в таких обсягах, тому дієтологи розповідають, що робити у важкій ситуації: ви можете замінити кілька склянок води на трав'яні відвар або зелений чай без цукру.

Особливо важко на тиждень передати кавові машини з досвідом на гречаній дієті - організм звичка кофеїну. Ті, хто не може жити без кави на день, ви можете пити 1 склянку енергетичного напою без цукру на день.

Пам'ятайте, що порції не повинні бути дуже великими, а інтервали між їжею не повинні перевищувати 3 години. Краще забути про пізніші закуски. Пообідайте 3,5 - 4 години до сну.

Переваги гречаної дієти

Систематичне вживання гречки призводить до обов'язкової нормалізації процесів метаболізму в організмі. Це вказує на енергійність та енергію, які з’являться через кілька днів після початку дієти. Як результат, стан вашої шкіри помітно покращиться - він стане більш еластичним і гладким.   У той же час нігті стануть сильнішими, волосся стануть шовковистими, а лупа зникне.

Використання гречки замість інших висококалорійних продуктів не примушує схуднення, а захищає від зневоднення, сприяє швидкому та тривалому насиченню. Ще одна незаперечна «плюс» гречаної дієти - це боротьба з так званою помаранчевою скоринкою у проблемних ділянках - стегнах, шлунка, сідниці. Це сприяє нормалізації метаболічних процесів через корисні властивості гречаних круп.

Найприємніше, що ви будете продовжувати схуднути ще деякий час після закінчення дієти, оскільки ефект гречаної групи тривалий.

Недоліки гречаної дієти

Незважаючи на те, що гречка успішно бореться з почуттям голоду, надати перевагу лише цій крупі протягом 3 - 7 днів, дуже важко, особливо якщо він готується без солі та олії. Як не переконати себе в незаперечній користі продукту, а свіжа гречка швидко стає нудною.

Після 7 днів на гречаній дієті ви не повинні очікувати приголомшливої \u200b\u200bсхуднення - як уже зазначалося, кілограми йдуть гладким темпом. Вимоги до схуднення на гречку дуже суворі, тому вам доведеться запастися значною часткою терпіння і знайти переконливу мотивацію, щоб не зламати і не приносити те, що почалося до кінця.

На такій дієті ви не можете сидіти більше 2 тижнів, повторіть хід загоєння та втрату ваги на гречку через 1 - 1,5 місяця. За цей період організм встигне відновитись після попередньої дієти та виправити результати.

Однак, незважаючи на всі не дуже приємні нюанси, відгуки про цей метод схуднення здебільшого позитивні. Багато жінок радять не забувати в ці дні про спорт. Візьміть щонайменше 20 хвилин на день, щоб займатися фізичними вправами. 25 - 30 присідань, 15 натискань з підлоги, 50 разів розмахуючи пресою - і результати дієти гречки не змусять себе чекати довго!

Як вийти з гречаної дієти

Чудові властивості гречки не повинні бути перебільшеними: ви, безумовно, збираєте кілограми, втрачені в процесі раціону, якщо після 3, 7 або 14 днів схуднення ви будете легковажно повернутися до попереднього зображення дієти.

Коли ви були на дієті, ваш організм був налаштований на його суворі правила і задовольнився скромними порціями їжі, тому дотримуйтесь цієї звички після закінчення дієти, інакше бездумне переїдання нанизує всі ваші зусилля.

Перші 5 - 7 днів після дієти на гречанню поповнюють свій раціон лише кількома новими стравами. Для їх приготування овочі, риба, м'ясо, курячі яйця, сушені хліб ідеально. Поверніться до звичайної їжі поступово, час від часу організовуючи свої дні посту.

Хто не повинен сидіти на гречаній дієті

Під час схуднення з гречкою, обов'язково прочитайте протипоказання до цієї дієти:

• серцева недостатність;
• ниркова недостатність;
• артеріальна гіпотензія;
• шлунково -кишкові захворювання;
• діабет.

Дієта на гречку: меню на кожен день

Якщо використання звичайної парної гречки здається вам занадто одноманітним і нудним, і корисний склад продукту все ще залучається, не відлякуйте. Гречка -це відмінна основа для приготування низьких страв та дієтичних страв. Ось рецепти деяких з них:

1. Закип’ятіть невелику порцію гречки у воді без додавання олії і солі. Поки круп готується, розріжте невелику цибулю з половиною кільця і \u200b\u200bобсмажте їх до золотистого рослинного масла. За 5 хвилин до гречаної каші додайте там смажену цибулю і накрийте каструлю кришкою. Як результат, ви отримаєте смачну і дивовижно ароматичну страву.
2. Розбийте гречку без солі та спецій. Подрібніть велике, не дуже солодке яблуко на великій або маленькій (за бажанням) тарілкою і додайте її до готової каші. Щіпка меленої кориці добре підкреслить смак страви, якщо у вас нічого проти цієї приправи.
3. Налийте 1 частину гречки 2 частинами холодної води, покладіть на вогонь і чекайте, поки вода закипить. Накрийте каструлю кришкою і зробіть пожежу тихіше. Поки готують гречку, розріжте цибулю на невеликих шматочках і обсмажте, поки не з’явиться прекрасний золотий відтінок. Тепер додайте в цибулю шампіньонів, нарізаних до цибулі великими шматочками, сіллю та перцем, за бажанням додайте подрібнену зелень. Смажені гриби з цибулею викладаються на готову гречану кашу.
4. Гречка буде ще більш ароматною і смачною, якщо, за 5 - 8 хвилин до кінця приготування, додайте до каструлі дрібно нарізану цибулю та щіпку подрібнених сухих грибів. Зверніть увагу, що гриби не потребують попереднього замочування.
5. Сортуйте і промийте гречку під проточною водою, а потім доведіть її до кипіння і продовжуйте готувати на повільному вогні. Поки каші блукають, замочуйте жменю сушених абрикосів у гарячій воді, а потім нарізати її акуратними смужками. За кілька хвилин до кінця приготування додайте в каструлю висушені абрикоси та фруктозу.

Переваги гречаної води. Відео