Як схуднути без дієт вдома

Проблема зайвої ваги знайома багатьом з перших рук. Хтось у невдалому пошуку бажаної гармонії, одна дієта замінює інший, а хтось, досягнувши бажаного, несамовито обчислює калорії для підтримки ідеальних пропорцій. І все, без винятку, хоча б в її житті примарно думав, що відвідував: Це було б те, чого хоче душа, а не відновитись! Тим часом цей нерозумний, на перший погляд, сон не позбавлений раціонального зерна - утримувати вагу тіла в нормі без болісних ударів голоду для всіх. Наша стаття розповість читачам, як схуднути вдома без дієт.

Більшість дієт вдалося розчарувати нас таким же недоліком - ненависна зайва вага дивовижно спалюється, щоб знову повернутися через деякий час, з придатком 2 або навіть 3 кілограмами!

Чому ви не можете довіряти дієтам

Шукаючи ще одну унікальну методологію схуднення, будьте готові до засмучення ще раз - диво не відбудеться, і досягнутий результат, швидше за все, буде тимчасовим. Парадокс полягає в тому, що причиною такої несправедливості є не дієта, а ми самі. Щоб зрозуміти, що це, достатньо знати елементарні закони фізіології, на яких базується структура нашого тіла.

Ви повинні обмежити себе їжею принаймні принаймні, організм негайно переводить роботу всіх органів та систем на енергозберігаючий режим. З різким зменшенням поживних речовин на монодиті або кількості калорій в цілому, всі функції життєво важливої \u200b\u200bактивності стикаються з збереженням жирових запасів, тоді як вода та м’язова маса починають інтенсивно споживати. Таким чином, Матінська природа закладена, що саме наш організм є ненависним жиром як цінним джерелом енергії, отже, після завершення дієти, жировий шар може збільшуватися з подвійною швидкістю. Вивчивши цю просту схему і, побачивши, що навіть найсміливіші дієти в довгостроковій перспективі просто не працюють, настав час запитати, як схуднути без дієт.

Чому ви не можете довіряти схуднути таблетки

Синтетичні препарати для схуднення, мабуть, є однією з найбільших афери в галузі краси. Іноді так важко нести тягар зайвої ваги, що ми в одну тонку мить вирішуємо йти шляхом найменшого опору. Саме тоді «блискуча» ідея приходить до нашого розуму, як швидко схуднути без дієт, щоб придбати диво-планшет!

Хоча цей інструмент, щоб позбутися від зайвої ваги, рекламується на кожному куті, його не можна вважати панацеєю, оскільки це не працює, і довести собі дуже просто. Емоції збоку, ми вмикаємо логіку: якби дія планшетів на схуднення мала не швидкоплинну, а справжній, довгий ефект, люди купували б їх, незважаючи на найвищу ціну. Таким чином, через деякий час відсоток повних людей був би значно зменшений, а діагноз ожиріння втратить статус серйозного захворювання.  Огляньте до кінцевість все ще є проблемою, що настав час порівняти з епідемією, і кількість "великих" людей зростає з кожним роком.

Якщо ви хочете переконатися, але якщо ви хочете, але насправді ефективні планшети з вираженим ефектом спалювання жиру ще не винайдено. Препарати для схуднення, які сьогодні можна придбати в аптеці, лише частково впораються з проблемою зайвої ваги. Деякі тьмяні відчуття голоду, останні активують швидкість метаболічних реакцій в організмі, інші мають проносний ефект, але жодна з них не виправдає ваших надій повністю. Ви можете зміцнити ефект таблеток з додатковим обмеженням їжі та фізичними навантаженнями, але вага в цьому випадку зменшиться без чудодійних таблеток, чи не так? Заключний вирок: Ви можете схуднути без дієт та спорту з таблетками, але плоди цього трюку не будуть вимовлені та короткі терміни.

Яка краса стрункого тіла - як схуднути без дієт

Прагнучи схуднути і поставити свою фігуру в порядку, кожна людина повинна свідомо зосередитись на отриманні стабільного результату. У той же час важливо не обмежувати себе часовими рамками - наприклад, я хочу схуднути без дієт за тиждень. Краще планувати бути прекрасним завжди, а не певний період у житті.

Ось основні правила придатного тіла та привабливого зовнішнього вигляду:

• збалансоване харчування, яке як задовольняє потреби організму в корисних мікроелементах та вітамінах;
• здоровий спосіб життя без шкідливих звичок і надмірностей;
• помірний спорт.

Як бачите, ми не відкрили Америку, а лише перераховували фактори, перевірені часом та позитивним досвідом мільйонів людей. Це той самий набір інструментів, який допоможе кожному з нас легко схуднути без дієт. Якщо ви знайдете сили та бажання займатися своєю зовнішністю не протягом 1 - 2 тижнів, а постійно та систематично, то струнка фігура, хороший настрій і добре, що вам надаються!

Як схуднути без дієт - переваги схуднення вдома

Звичайно, у боротьбі з зайвою ваги ви можете залучити підтримку компетентних фахівців, які швидко направлять вас на справжній шлях. Двері спеціалізованих медичних центрів завжди відкриті для тих, хто хоче схуднути. Однак вам доведеться підготувати охайну суму, щоб стати їх клієнтом. А може, краще витратити збережені продукти на повне оновлення гардеробу на вашій новій фігурі?

Те саме можна сказати і про спортзал. Переважна більшість жінок, які на самому початку шляху схуднення, відчувають себе невпевнено серед об'ємних тренажерів та тих, хто вже досяг певного результату. Одразу ми зазначимо, що ми аж ніяк не намагаємось переконати наших читачів у фізичній підготовці, яку ви занадто жорсткі або взагалі не потребуєте! Спорт - єдина відповідь на питання, як швидко і легко схуднути без дієт.

Ви можете тренуватися вдома не менш ефективно, ніж у тренажерному залі, а зручна атмосфера ваших рідних стін лише сприятиме вашому успіху. Крім того, ви не будете обмежені часом або потребою купувати новий спортивний одяг, і підібрати те, що ви будете відчувати себе найбільш зручними для дому.

Як схуднути без дієт - поспіх - ворог успіху

Хто не мріяв схуднути в 5 - 10 кг без дієт у найкоротший час? Кожну секунду втрати жінок, на жаль, зосереджувались на словах "якнайшвидше", які згодом обернулися проти неї. Ви не будете стверджувати, що всі додаткові кілограми з’являються за 1 - 2 дні? То чому ми повинні керувати своїм розумом і тілом у суворі часові рамки - чи це не егоїзм стосовно себе?

Оперативні показники хороші в будь -якому місці, але не в питаннях власної трансформації. Є лише одна порада, як схуднути без дієти - вам потрібно жити, щоб вага повернувся до нормального природного шляху, а не через виснажливий голод. Для цього потрібно їсти певним чином.

Як схуднути без дієт - це правильне харчування, що це?

Смачна їжа - це одне з небагатьох задоволень, які може собі дозволити кожен з нас. Ви не можете позбавити себе можливості задовольнити свої гастрономічні потреби, навіть якщо ви вирішили зробити свою фігуру належним чином. Потова і несмачна їжа можуть тривалий час зіпсувати настрій, і за відсутності позитивного настрою важко не лише схуднути, але й просто жити. Правильне харчування також може бути дуже смачним. Ось його основні постуляції:

1. Портації повинні бути помірними. Покладіть стільки їжі на тарілку, скільки влаштувало б у вашій долоні, складеній човні. Спочатку це буде важко: якщо ви звикли їсти багато разів, ви навряд чи вийдете зі столу. Але через 2 - 3 тижні ви відчуєте, що зможете вгамувати жорстокий голод навіть з невеликою порцією їжі.
2. Протягом дня ви повинні повністю їсти 3 рази. Ви все ще можете організувати 2 - 3 закуски між основними стравами. Повна страва, що займається, включає першу та другу страву, яка тривалий час заряджає енергію. Закуска - це жменька горіхів або сушених фруктів, деякі фрукти або кілька шматочків живота.
3. Переважання шкідливих вуглеводів у щоденному раціоні є неприйнятним. Звичайно, повністю відмовляйся безпосередньо перед нашими очима. Майте на увазі, що солодкі фрукти та овочі містять натуральний цукор, тому обов'язково перегляньте свій раціон на наявність ананасів, цукрових буряків, моркви та кавунів - їжте їх трохи. Хто б міг подумати, що ти можеш покращитися на 2 - 3 кг, їсти лише фрукти протягом 1 тижня!
4. Борошно, солодкий і жир слід замінити бобовими, висівками, цільнозерновими продуктами та горіхами.
5. Їжте повільно, не відволікатися ні на що. Це сплеск емоцій, переглядаючи передачу чи спілкування з другом, робить вас жертвою переїдання. До речі, відчуття ситості з’являється через 15 хвилин після початку їжі.
6. Якщо можливо, варто відмовитися від вживання алкоголю. У алкоголі є багато шкідливих калорій і, крім того, напій тьмяна пильність, а потім ризикує їсти більше, ніж потреби в шлунку. Для канікул найкраще обмежити себе однією келихом вина.

Авто -тренування, щоб допомогти схуднути без дієт

Статистика стверджує, що людина не зможе схуднути, поки він сам не хоче. Дійсно, мотиви всіх наших дій диктуються підсвідомим, і корінь проблем лежить у нашій голові.

Сімейні сварки, самотність, невдоволення роботою та іншими проблемами життя спонукають людину все частіше плескати двері холодильника. Стрес, і не вирішуючи проблеми у їхньому реальному літаку, JY поступово віддаляється від своєї мрії, щоб бути гармонійним і привабливим.

Для того, щоб зайва вага вийшов з мертвої точки, вам потрібно налаштувати на зміни і постійно думати про кінцевий результат. Ще краще уявити себе у бажаній масі тіла. Чим яскравіше ви представляєте себе гармонійним і привабливим, тим сильніші стосунки підсвідомості та тіла будуть.

Ні в якому разі ви не можете покарати себе важким голодом за боягузливої \u200b\u200bїжі цукерки або булочки. Вам потрібно пробачити собі цю маленьку слабкість і жити, дотримуючись належного харчування.

Ви ніколи не повинні сумніватися у собі та своїх здібностях - одна крапля сумнівів може перетнути всі наші зобов'язання та вже виконану роботу. Немає нічого гіршого, ніж відмовитися від своєї місії на півдорозі. Щоб цього не сталося, важливо знайти потужну мотивацію для себе, що підтримуватиме вас у найскладніші години.

Втрата ваги без дієт - не день без спорту!

Неправильно вважати, що переглядаючи та зменшуючи щоденну дієту, ви можете сміливо видалити фізичні навантаження з повсякденної роботи над собою. На жаль, диван і пульт дистанційного керування з телевізора не зробили жодного стрункішого, тому ми пропонуємо вам познайомитися з вправами, які допоможуть вам попрощатися з зайвою ваги:

1. Ходьба. Пройдіться прискореним темпом стільки, скільки у вас достатньо духу. Сам тіло скаже вам, коли буде потрібно збільшити навантаження. Посвячені прогулянки не розглядаються!
2. Прес. В принципі, ви можете схуднути в шлунку без дієт, але без класичного скручування - нічого. Підшкірний жировий шар на животі почне зменшуватися, коли у вашому раціоні немає шкідливих вуглеводів, а м’язи «сплячі» підтягують регулярне натискання преси (30 - 50 разів на день).
3. Біг боягуз. Це чудовий тип фізичних навантажень, який змусить усі м’язи вашого тіла працювати одночасно. Почніть з 10-хвилинної підготовки, поступово збільшуючи час, поки ви не зможете працювати без зупинки протягом 40 хвилин.  Це переломний момент: починаючи з 41 -ї хвилини бігу, жирні відкладення починають «танути».
4. Тренування з обручем. Регулярні 10-хвилинні заняття з обручем зміцнять м'язовий корсет живота і назад, допоможе позбутися жиру на талії та стегнах.

Знайдіть сили займатися спортом щонайменше 40 хвилин на день. Це оптимальний час для фізичних навантажень, завдяки якому ваші форми отримають прекрасне полегшення та стануть більш еластичними.

Планк - це ефективна вправа для схуднення. Відео