Меню дієти Liepaisian

Ліепаянська дієта доктора Лео Хазана була відома ще з радянських часів. Тоді люди з усіх міст та околиць з єдиною метою - щоб схуднути, знайдіть бажані форми, зібрані популярному дієтологу.  Протягом багатьох років дієта Ліепая займала провідну позицію в рейтингу найпопулярніших методів схуднення, і її результати змогли підкорити навіть найбільш переконані скептики. Ліепаяна дієта дійсно працює, і численні захоплені огляди людей говорять про це.

Секрети успіху дієтичної програми

Не багато хто знає, що існує певна ліепаяна дієта. Її творець не є публічним, надзвичайно рідко чути про цю техніку по телевізору. Тільки відомо про чудодійні результати, якими поділяються вагомі люди, рекомендуючи своїм друзям та знайомством Ліепайзійською дієтою. До речі, дотримуючись правил цієї дієти, одному суб'єкту вдалося скинути 120 кг. І найяскравішим тут є те, що людина втрачає вагу, використовуючи звичайну, а іноді і калорійну їжу.

Автор ідеї Лев Хазан продумав дієту таким чином, щоб не обмежувати людей у \u200b\u200bсвоїх улюблених смаколиках: бутерброди, м'ясні делікатеси та салати. Весь секрет програми - три страви на день та невеликі порції. Наприклад, щоб насолодитися 100 г Олів'є або бутерброда з ковбасою, не перевищуючи допустимого рівня споживання за призначення. У дієті Ліепая щоденне меню складається лише з трьох прийомів їжі, закуски суворо заборонені. Людина починає розлучатися з додатковими кілограмами без почуття голоду та бажання їсти смачно. Відсутність вітамінів можна поповнити натуральними соками.

Основним принципом дієти є розрахунок калорій. Вам потрібно знати все про їжу, яку ви збираєтеся їсти. Природно, вага піде проти тла споживання калорій. Тобто, чим вище споживання, тим активніший процес схуднення. Починаючи дотримуватися правил дієти Ліепая, кожна програма підтягує спеціальну таблицю, в яку всі дані про їжу їжу та її вміст калорій.

У книзі "Дієта Liepaisa", яку написав Олексій Богомолов, особистий досвід схуднення автора, всі нюанси та труднощі дієти детально описані. Тривалість курсу становить три місяці, гарантоване схуднення у відповідності з усіма правилами - до 10 кг на місяць. Ця методика не тільки «дає» нове тіло, але й розвивається у новому правильному харчовій звички.

Як описано в книзі, найголовніше - їсти смачні та відповідно до правил. Тоді буде результат.

Основні правила в меню дієти Liepais

Список правил дієти Ліепая:

1. Оптимальний курс схуднення - 3 місяці.
2. Їжу слід приймати суворо відповідно до схеми, без пропуску їжі.
3. Максимальна вага будь -якої страви м'яса або риби не повинна перевищувати 135 г.
4. Ви не можете ігнорувати інгредієнти, які надаються в програмі.
5. Інтервал між сніданком, обідом та вечерею - 5 годин. Наприклад, 8:00 - 13:00 - 18:00. Ви можете затримати будь -який з прийомів не більше 10 хвилин.
6. Загальний вміст калорій у всіх стравах на день не є - більше 11200 ккал.
7. Солодощі та алкогольні напої повинні бути повністю усунені з раціону.
8. Закуски також заборонені.
9. Можна пити каву та чай без цукру, варення та лимона.
10. Не рекомендується відвідувати кафе та їдальні, оскільки все слід готувати своїми руками.
11. Фізичне виховання та спорт вітаються.
12. Щодня дуже корисно масажувати живіт, стегна та сідниці.
13. Так що шкіра не провисає після схуднення, автор ідеї радить 2 рази на тиждень приймати гарячу ванну (40 градусів) з додаванням морської солі. Тривалість процедури - 20 хвилин. Таку процедуру слід відмовитися від людей з підвищенням артеріального тиску та захворюванням серцево -судинної системи.
14. Щодня вранці вам потрібно зважити та виправити зміну ваги в столі.
15. Раз на десять днів доцільно вимірювати груди, талію та стегна.
16. Важливо стежити за тривалістю сну, це повинно бути щонайменше 8 годин.
17. Під час дієти схуднення не повинно відчувати холод. В іншому випадку вам потрібно звернутися до фахівця з цією проблемою.
18. Щодня вимірюється пульс, артеріальний тиск.
19. Якщо одного дня ви зламали дієту і переїсти, то наступного дня вам не потрібно вичерпатися голодуванням. Просто продовжуйте режим дієти Liepaian, щоб відновити швидкість схуднення.
20. Іноді трапляється, що після втрати 7-10 кг вага припиняється. Це явище не потрібно злякатися, оскільки саме так організм потрапляє в процес "вагового плато". Необхідно продовжувати спостерігати за дієтою, а через кілька днів вага знову почне знижуватися.
21. Фізичні вправи не потрібні. За словами доктора Хазана, додаткові навантаження можуть уповільнити процес схуднення.
22. Закінчивши три -місячний курс раціону, ви можете почати нормальне харчування, уникаючи переїдання.

Відповідаючи на запитання, скільки кілограмів ви можете схуднути за допомогою ліпаїнської дієти, Лео Хазан говорить про поетапну схуднення. Наприклад, під час першого етапу (1 місяць) третя частина ваги піде, другий і третій - те саме. Четвертий етап є остаточним і фіксуючим, під час схуднення додатково падає кілька кілограмів. Спеціальні масажі, спа -процедури та обгортання допоможуть затягнути провисну шкіру.

Рекомендоване меню

Як і будь -яка інша дієта Liepaian, передбачає суворо спостерігати за меню. Всі страви на кожен день були розроблені доктором Хазаном, і за даними дієтичної дієти, схема їжі така:

1. Понеділок: День сиру. Протягом дня також потрібно їсти 3 ст. Мед, 2 яблука, 100 г волоських горіхів, 0,5 л молока. Кількість сиру, з'їденого в понеділок, становить 250 г.
2. З вівторка по четвер рекомендується їсти невеликий бутерброд з сиром та маслом на сніданок, пити 200 г чаю без цукру.
   Обід: 2 візки або 150 г рулоток гулаша або капусти, 100 г овочевого салату, який необхідно приправити лимонним соком. Можна пити обід зі свіжовичавленим соком.
   Вечеря: шматочок хліба з 1 ст. Рибна консервована їжа або ікра, 100 г -лози в рослинному маслі, склянку кефіру з низьким вмістом жиру. Якщо кефір не такий, то йому дозволяють пити 250 мл води, свіжозісучений сік, чай або каву.
3. З п’ятниці по неділю ви можете поснідати з двома вареними яйцями та склянкою чаю. Крім того, вранці дозволяється побалувати себе нарізкою цільнозернового хліба та шматочком вареної курячої грудки.
   Обід: 200 г вареної риби, овочевий салат.
   Вечеря: варена картопля (150 г) і порвана шматок свинини з низьким вмістом жиру. Овочевий салат, приправлений сметаною. Келих з низьким жировим кефром, соком, чаєм або кавою з молоком.

Рекомендації щодо дієти:

• щодня, крім середи та суботи, пийте каву чи бутерброди на сніданок. У суботу замість цього дозволено два яйця;
• у всі дні обід повинен включати рибу або м'ясо блюдо, а також порцію овочевого салату;
• на вечерю рекомендується щодня їсти будь -який овочевий салат;
• середа -це день посту, під час якого найкраще їсти фрукти та продукти з низьким вмістом жиру.

Забороняється використовувати дієту ліепая для людей з діабетом, виразковими захворюваннями шлунково -кишкового тракту, нирок та печінки. У присутності вищезазначених симптомів і до початку дієти краще проконсультуватися з досвідченим фахівцем.

Враховуючи правила живлення Ліепаїнської дієти, ви можете намалювати у своєму столі меню протягом трьох місяців і більше, залежно від початкової ваги. Якщо сила волі та уривок дозволяє, то така дієта може дотримуватися більш тривалого періоду, відчувати себе чудово і схуднути. Дієта завжди незмінна. Важливо пам’ятати, що овочеві страви потрібно готувати без солі, а гаряча лише трохи солі.