Лімфоднат масаж вдома

Масаж - це необхідна увага до нашого тіла. Кожна подібна процедура заживає і підтримує тон нашого тіла. А лімфатичний дренажний масаж займає почесне місце серед усіх. Навчившись зробити це самостійно, ви не тільки заощадите гроші, але й навчитеся повертати міцне здоров'я та свіжий зовнішній вигляд без особливих зусиль. Хочете освоїти техніку лімфатичного дренажного масажу?

Що таке лімфатична система та лімфатичний дренажний масаж?

Дихальний, кров, нервовий, травний, м’язовий - все це системи, про які ми регулярно дбаємо, щоб комфортно існувати в цьому світі. Ми займаємось дихальними практиками, бігаємо, врівноваженими, ми їмо, і все ще забуваємо, що є інша система, яка вимагає нашої незамінної уваги. Це лімфатична система. Як і інший, він складається з ряду органів:

• вузли, які лікар перевіряє при першому обстеженні пацієнта на збільшення;
• капіляри та судна пронизують усі наші органи, кожен з наших м’язів;
• протоки та стовбури - великі лімфатичні струми, які з'єднані з венами.

Чому ця система така важлива? Він збирає і видаляє з усієї нашої лімфи на наші органи - рідину з відходами клітин тіла. Ви можете легко побачити, як лімфа, або в повсякденному житті - присоска, з’являється з невеликих ран під час загоєння. А тепер уявіть: кожна з наших клітин прагне позбутися додаткових, вживаних речовин щодня, скидає їх у лімфатичну систему. Завдяки цьому об'єднання внутрішніх рідин, білків, води, токсинів, солі, метаболітів повертаються до крові людини. Проходячи через печінку та нирки, її очищають, рідина відходів залишає організм. Чистота внутрішнього середовища нашого тіла безпосередньо залежить від лімфатичної системи!

Які симптоми несправності лімфатичної системи?

1. Добре поясне, порушення режиму сну, посилення втоми та тривоги - всі ці побічні ефекти безпосередньо не вказують на проблему певної лімфатичної природи, але суттєво ускладнюють ваше життя і заважають продуктивній роботі.
2. Сплячі руки, ноги, пальці, поява мішків під очима - це симптоми затримки лімфи в організмі. Пам'ятайте: Ви не можете виправити зайву лімфу в організмі з діуретиками! Тож якщо ви регулярно відвідуєте туалет, але в той же час набряк залишається, ваша проблема локалізується в лімфатичній системі.
3. Блідість, зовнішній вигляд на шкірі прищів, пігментів, папіломів, бородавок та інших неприємних утворень. Таким чином, лімфатична система за допомогою капілярів крові в шкірі позбавляється від токсинів.

Для того, щоб лімфа не застоювалася в організмі і продовжувала проходити по потоку лімфи, необхідно підтримувати постійний відтік міжклітинної рідини, тобто. дренаж. За допомогою власних рук ми можемо відтворити механізм насоса для нашої лімфатичної системи, допомагаючи їй підвищити його продуктивність.

Показання до масажу лімфатичного дренажу:

• реабілітація після операцій та травм. Чим швидше лімф циркулює в організмі, тим швидше метаболічні процеси трапляються в організмі, харчування клітин і, як наслідок, їх регенерація;
• підтримка тону м’язів та шкіри. Як і будь -який інший класичний масаж, лімфатичний дренаж покращує кровообіг, так що м’язи та шкіра, скоріше повернення тону та еластичність, і процеси старіння сповільниться;
• профілактика та лікування варикозних вен. Набряк ніг виникає в основному через уповільнення струму лімфи. Стимулюючи ліпатичні та кровоносні судини, ви можете допомогти їм нормалізувати потік рідин в організмі;
• видалення токсинів та метаболічних продуктів з організму;
• створення фігури полегшення. Ті з нас, хто тривалий час намагається позбутися ненависної помаранчевої шкірки і створити точну фігуру, не можуть обійтися без лімфатичного дренажу.

Як зробити ручний лімфатичний дренажний масаж

Кілька порад до початку масажу:

1. Введіть лімфатичний дренажний масаж у різних частинах тіла щонайменше 10 хвилин на день. Регулярність процедур може змінюватись залежно від ваших потреб та можливостей, і ефект стане помітним після 7-10 процедур.
2. Лімфодренальний масаж слід здійснювати на паровій зволоженій шкірі. Якщо вершки або олія поглинаються до кінця процедури, нанесіть ще раз.
3. Усі рухи повинні слідувати відповідно до струму лімфи.

Для того, щоб пройти курс лімфатичного дренажу, краще довіряти професіоналу. Однак існують безпечні методи цього типу масажу, який ви можете легко практикувати вдома.

Лімфоднат масаж обличчя

Обличчя - це наша візитна картка, а очі, як відомо, - це дзеркало душі. І їм потрібен постійний догляд, а не просто прекрасний дизайн, тобто макіяж. Як «мити» наші дзеркала з токсинів, набряків, мішків під очима і змусити обличчя сяяти навіть у похмуру погоду? Для цього є лімфатичний дренажний масаж обличчя. Вдома це можна зробити як своїми руками, так і апаратом. Але краще звернутися до професіонала, оскільки пальці живої людини більш чутливо масажуватимуть це тіло тіла, особливо чутливе до зовнішніх впливів, а також дозволить вам відпочити та відпочити під час процедури.

Лімфоднат масаж обличчя корисний у тому, що:

• це найкращий засіб проти набряку під очима;
• тягне контури обличчя;
• паралельно це впливає на кровоносну систему, тим самим допомагає зменшити або навіть повністю видалити синці під очима;
• дозволяє зменшити і навіть повністю видалити друге підборіддя;
• є профілактичним засобом проти ранніх зморшок;
• прискорює відновлення після пластичної хірургії та інших косметичних процедур (перед використанням, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!);
• зміцнює тон м'язів обличчя, через які він продовжує еластичність шкіри, мінімізує його схильність до провисання та млявості;
• це допомагає циркулювати кров, щоб колір обличчя зберігав здоровий вигляд, а рум'яна набула апетитного відтінку.

Як зробити лімфатичний дренажний масаж обличчя вдома?

1. Підготуйтеся до процедури. Для цього пропарюйте шкіру обличчя, очистіть і зволовіть її і нанесіть поживні креми або олію.
2. Почніть з лоба лімфатичного дренажу з чола. Прикріпіть подушки закритих пальців до центру чола і зробіть кілька легких рухів гладок у напрямку до храмів.
3. Ми перейдемо до зони очей. Тут ми будемо масажувати прокладками індексу та середніх пальців. Початковою позицією для цього та всіх наступних дій перед очима є зовнішній куточок століття, де ви відчуваєте край розетки очей. Прикріпіть кінчики пальців так, щоб індекс був вище середнього, і роблячи 5-7 світлові кругові рухи (за годинниковою стрілкою для правого ока, у протилежному лівому) без тиску.

Увага! З лімфатичним дренажним масажу повік, кожен рух повинен проводитись одночасно на обох очах.

4. Ми продовжуємо масаж вздовж виступаючої лінії очної розетки: без розтягування шкіри трохи натисніть на точки контакту пальців протягом століть (положення індексу та середніх пальців у вихідній точці), а потім рухаємося трохи ближче до ніс і ще раз натисніть. Повторіть рухи верхньої частини очної розетки, поки не повернетесь у вихідне положення зовнішньої частини повіки. Такі "біги" навколо очей можна повторити до трьох разів.
5. На тій же траєкторії проведіть наступну вправу: прикріпіть середній палець вбік (ніготь дивиться на вухо) до вихідної точки і скочіть його по краю до протилежної сторони. Продовжуйте такі дії по всій окружності ока, і коли ви переходите до області над верхнім віком, змініть рулоні пальця у зворотному напрямку. Розгорніть маршрут, включивши в нього область брів, і знову йдіть із легкими рухами.
6. Ми продовжуємо масаж на ваших щоках та губах. За допомогою погладжувальних рухів намалюйте пальці. Повторіть рух по лініях від куточків рота до вух і від верхньої губи до скронь. Кожну вправу слід повторювати три рази. Щоб покращити лінію губ, зробіть кілька світлових кліків з кінчиками пальців на нособічну складку.
7. Для того, щоб позбутися другого підборіддя, намалюйте пальці подушками по лінії від підборіддя до основи щелепи. Потім подушки великими пальцями, злегка притисніть від дна в центрі щелепи. Перемістіть такі рухи від підборіддя до мочки вух.

Як гарне завершення ранкової процедури, рекомендується занурити обличчя в холодну воду протягом декількох секунд, а потім в теплі. Такі контрастні миття спричиняють звуження та розширення капілярів, що є чудовим зарядом для вашого обличчя.

Японський лімфатичний дренажний масаж, відео

Японський лімфатичний дренажний масаж, або масаж Зогана, став відомим недавно, але має глибокі азіатські корені. Цей тип лімфатичного дренажного масажу отримав найбільш позитивні відгуки та широкий розголос через те, що він має дивовижний ефект проти стажування. Іншими словами, це масаж "ставати на 10 років молодшими".

Особливість японського лімфатичного дренажного масажу - це особливий остаточний рух. Він полягає в тому, що кожна маніпуляція закінчується в області вуха, де розташована пара лімфатичних вузлів. На пару секунд його слід трохи натиснути на цю частину обличчя всією областю з трьох середніх пальців, а потім закінчити рух у області клану з плавним погладжуванням.

Техніка японського лімфатичного дренажного масажу легко освоїти у відеоурок:

Лімфоднатний масаж ніг, відео

Цей масаж особливо важливий для дівчат старше 30 років. Чому?

1. Як профілактика варикозних вен.
2. Щоб полегшити набряк і стрес у IKR та Foot.
3. Це допомагає довше залишатися на ногах з постійним носінням на підборах.
4. Необхідний засіб для створення гофрованих ніг.
5. Видаляє зайву вагу та целюліт.

Звичайно, краще, що один з ваших друзів зробить для вас лімфоднат масаж, оскільки собі буде важко масажувати задні частини стегон, щоб вони знаходилися в розслабленому стані. Але навіть з самостійним проведенням ви відчуєте ефект після першої процедури.

Масажуйте ноги кожна окремо долонями обох рук. Для зручності почніть із зони боресту, продовжуйте масаж у нижній частині ноги і завершіть його на ногах.

Лімфоднат масаж живота та сідниць

Лімфатичний дренажний масаж як засіб боротьби з целюлітом є дуже ефективним. Якщо у вас немає протипоказань, ви можете почати практикувати це щодня після гарячого душу. Покладіть одну ногу збоку ванної, щоб коліно згиналося приблизно під прямим кутом. Почніть масаж м'язів, що гладить і потираючи по колу. Потім перейдіть до легких погладжувань і поколювання. Пам'ятайте: Масивна зона повинна бути максимально розслабленою. Закінчуючи процедуру, повторіть кілька гладких кругових рухів, як на початку лімфатичного дренажного масажу.

Для того, щоб масажувати площу живота, вам слід лежати на спині безпосередньо. Почніть з руху, що погладжували за годинниковою стрілкою навколо пупка, поступово збільшуючи радіус маршруту. Потім змініть зображення руху на легкі преси (не на сам шлунок, а лише на шкіру), постукуючи і пощипувати. Пам'ятайте, що шкіра завжди залишається покритою кремом!

Апаратний лімфатичний дренажний масаж

Для того, щоб полегшити лімфатичний дренажний масаж вдома, сьогодні ринок сповнений пристроїв, які готові замінити руки людини. Існує кілька видів пристроїв для лімфатичного дренажу:

1. Гальванізація - це метод масажу з використанням невеликого струму електричного удару. Завдяки цьому рідина в лімфатичних судинах і капілярах перетворюються і буквально підштовхують шкідливі речовини від його складу.
2. Метод дренажу мікроструму використовується у багатьох популярних пристроях для лімфатичного дренажного масажу. Це змушує м’язи довільно зменшуватися, що відтворює фізичні вправи.
3. Пресотерапія - Назва цього методу говорить сама за себе: окремі розділи вашого тіла будуть стиснути. Приблизно так само, руки масажиста впливають на тіло під час процедури лімфатичного дренажного масажу, відтворюючи принцип насоса, перекачування рідини. Однак інтенсивність апаратної процедури в цьому випадку буде значно вищою, ніж у масажиста.
4. Вакуумний масаж буквально смокче зайву рідину з капілярів, розташованих у вашій шкірі. Однак перед придбанням та використанням цього апарату слід отримати консультацію лікаря, як У випадку незнання ви можете випадково пошкодити шкіру тіла.

Протипоказання для лімфатичного дренажного масажу

Лімфатичний дренажний масаж, незважаючи на свою простоту, є реальною процедурою. Якщо ви не впевнені, що ви правильно зрозуміли техніку її виконання, краще шукати консультації з фахівцем. Однак, перш ніж розпочати лімфатичний дренажний масаж, ви обов'язково повинні переконатися, що у вас немає протипоказань. Для цього ви можете пройти фізичний огляд, а іноді достатньо, щоб ретельно вивчити область тіла, яку ви плануєте масажувати.

Перш ніж почати лімфатичний дренажний масаж, переконайтеся, що у вас немає:

• захворювання піднятої та кровоносної системи (включаючи запалення лімфатичних вузлів, гемофілії та варикозних вен);
• запальні та інші болісні прояви на шкірі: меророз, герпес, екзема, опіки та інші. Області з великою кількістю родимки також не можна масажувати;
• низький імунітет та стан захворювання (навіть скромні ГРАР можуть викликати несподівану реакцію організму на лімфатичний дренажний масаж);
• вагітність - у будь -який час;
• онкологічне захворювання.

Пам'ятайте: У пошуках здоров'я та краси головне - не завдати шкоди собі. Будьте уважні до свого тіла!

Лімфоднат масаж. Відео