Кремльна дієта для схуднення

Найповажніша дієта серед політиків та багато зірок домашнього шоу -бізнесу - це дієта Кремля, оскільки вона успішно поєднує в собі безліч переваг. Ця енергетична система дозволяє швидко схуднути, тривалий час тримаючи нову вагу, в той час як дієтична дієта не обмежує схуднення від смачної їжі. Єдиний нюанс дієти Кремля - \u200b\u200bце моменти, які потрібно обчислити перед кожною новою закускою.

Опис методології дієти Кремля

Дієта Кремля справді працює, про що свідчать численні огляди втрачених людей. Дивовижне та дивовижне - це той факт, що на цій дієті ви можете успішно схуднути, випиваючи улюблене м'ясо, різні салати та супи. То яка таємниця такої шикарної дієти? Насправді метод дієти Кремля спочатку базувався на обчисленні точок вуглеводів. Ви можете їсти будь -які білкові продукти без обмежень і навіть вживати алкоголь, але вуглеводи повинні входити в організм під чітким контролем. Кожен продукт відповідає його власній оцінці, і чим нижчий він, тим корисніший цей продукт для схуднення. Це головна суть дієти Кремля.

Формула розрахунку дуже проста, і для однієї умовної одиниці (Cu) вважається 1 грам вуглеводів, що споживаються на день, а це означає: це означає:

• якщо ви мрієте схуднути, це означає, що доцільно їсти вас не більше 40 куб. на день;
• щоб зберегти вагу на поточній позначці, просто обмежте свій раціон до 60 одиниць;
• ну, для тих, хто мріє набирати вагу, ви можете їсти 60 і більше МС Вуглеводи щодня.

Спостерігаючи дієту Кремля, ви можете вибрати свою щоденну дієту відповідно до таблиці нижче. Це вказує на назви продуктів та їх кількісні значення у звичайних одиницях. Посилаючись на ці дані, ви можете правильно розповсюджувати кількість їжі, що з'їдається протягом дня та контролювати вміст калорій у стравах.

Як видно з столу, продукти борошна та солодощі - це більшість балів більшості балів, тому вони не повинні бути в дієті. М'ясо, риба, яйця та молочні продукти можна вживати в будь -якій кількості, оскільки така їжа в цій системі дорівнює нулю, тому ви не знайдете цих імен у нашому списку. Повна таблиця точок дієти Кремля така.

Просто немає почуттів голоду на дієті Кремля, оскільки завжди і без обмежень ви можете їсти продукти під знаку "нуля". До речі, алкоголь також належить до цієї категорії, але цей напій сам не сприяє схудненню, а це означає, що їм не потрібно зловживати.

За умови, що менше вуглеводів починають потрапляти в організм, резерви жирових відкладень поступово зменшуються, а вага зменшується. Чим більше підшкірного жиру, тим швидше його споживає організм. Кремльна дієта показує особливо хороші результати протягом перших кількох днів із різким зменшенням вуглеводів. Принцип дієти - це відторгнення вуглеводів на користь білкових продуктів та основна відмінність між цією методологією схуднення та іншими існуючими в тому, що ви можете їсти м'ясо та у великих кількостях. М’ясо, як відомо, є джерелом енергії та енергійності, особливо це важливо під час будь -яких обмежень у раціоні. Ось чому люди, які схудають на дієті Кремля, не відчувають втоми, залишаючи влесливі відгуки про найкращу систему схуднення. Іноді втрата ваги становить до 15 кг, залежно від початкових параметрів.

Правила дієти Кремля

Кілька простих правил:

1. Контролюйте кількість їжі, а саме жирної, гострої та солоної. Незважаючи на те, що такі продукти практично не містять Cu, краще надати перевагу природним білковим продуктам, що дійсно сприяє схудненню.
2. Важливо не переїдати. Деякі люди марно вважають, що через низьку харчову цінність продуктів їх можна їсти величезну кількість. Насправді, коли переїдався, шлунок розтягується, а процес травлення сповільнюється, призупиняючи метаболізм. Це означає, що не може говорити про втрату ваги.
3. Рекомендується збільшити споживання овочів, трав та фруктів з мінімальним вмістом цукру. Оскільки дієта Кремля передбачає використання м'яса та риби у великих кількостях, всі рецепти харчових страв повинні обов'язково включати овочі.
4. Підтримка водного балансу. Під час дієти і не тільки вам потрібно пити багато чистої води. Крім того, будуть корисними відвар росе та імбиру.
5. Вживання полівітамінів корисно, що підтримуватиме функції організму на належному рівні.
6. Закрийте постійний контроль точок. Якщо ви щойно почали використовувати дієту Кремля і хочете схуднути, то дотримуйтесь меню, яке повинно містити не більше 40 куб. на день.
7. Краще не починати дієту, якщо виникають серйозні проблеми зі здоров’ям. Важливо тверезо оцінити свій стан, перш ніж обмежити себе їжею.
8. Наприклад, доцільно зробити перерви між етапами дієти Кремля, наприклад, надати організму два тижні відпочинку, а потім продовжувати знову. Під час простою потрібно продовжувати їсти овочі, однак зменшити кількість білкової їжі в раціоні.

Вуглеводи в дієті Кремля

Продукти, заборонені для споживання на дієті Кремля:

• солодощі, будь -яка випічка;
• зберігайте соки, газовані напої;
• банани, дати, виноград та інші фрукти з високим вмістом цукру;
• пиво, солодке вино;
• кукурудзяні крупи, вівсяна каша, ячменя та пшенична каша;
• всі бобові;
• арахіс;
• картопля, морква, буряк;
• макарони;
• масло, жирне молоко, солодкі йогурти.

За період дієти повністю обмежте себе наступною категорією продуктів:

• ковбаси та ковбаси;
• будь -які напівфінансовані продукти;
• розтоплені сири;
• продукти з барвниками та підсилювачами смаку;
• маргарин.

Етапи дієти Кремля

Звичайно, люди з невеликою зайвою вагою просто придумують оптимальне меню білкової дієти під назвою "Кремль" протягом 10 днів. Тим, хто мріє про те, щоб скинути з 10 і вище кілограмів, доведеться серйозно потрапити на нову дієту, яка складається з чотирьох основних етапів.

1. На першому двох тижневому етапі максимальна кількість очок становить 20. Ось скільки потрібно забити за день, намагаючись не виходити за межі дозволеного. У цей дуже важкий період дієти організм звикне до відсутності вуглеводів, і ви навчитесь контролювати споживання такої шкідливої \u200b\u200bїжі.
2. Другий етап триває від 45 днів. Щотижня вам потрібно збільшити кількість МС для 5 одиниць і, таким чином, досягнути 50 балів. Теоретично, за цей час ви вже втратили пристойну кількість зайвої ваги, і головне, що воно залишається - це його утримання. Якщо вага припиняється і не залишає, то перегляньте своє меню.
3. На третьому етапі продовжуйте схуднути в одному дусі, якщо це необхідно, зменшуючи кількість балів, щоб процес спалювання жиру не гальмувався. Тривалість цього циклу - два тижні.
4. Після довгих місяців обмежень спостерігається період утримування ваги в рамках досягнутого успіху. З цього моменту і назавжди намагайтеся звикнути до контролю за кількістю вуглеводів у своєму місці, тримати таблицю продуктів завжди на очах і не дозволяють збільшити вагу більше 3 кг.

Меню дієти Кремля протягом 7 днів

Працюючи з етапами дієти Кремля, ми пропонуємо вам познайомитися з приблизною дієтою протягом тижня.

Понеділок:

• сніданок: 100 г сиру сиру, два яйця, варена накручена, несолодка кава;
• обід: овочевий салат, приправлений оливковою олією, супом, нарізом з курячого філе, склянки томатного соку;
• вечеря: запечена цвітна капуста з вареною курячою грудкою, чай без цукру.

Вівторок:

• сніданок: яєчня з шинкою, кавою;
• обід: теплий салат з овочів з грибами, свинячі яловичі, овочевий суп;
• вечеря: салат з огірків і помідорів, шматок запеченої білої риби, чай.

Середа:

• сніданок: шматочок твердого сиру та дві курячі ковбаси, чорний чай;
• обід: вуха без картоплі, салат;
• вечеря: баранина з овочами, кава.

Четвер:

• сніданок: омлет з трьох яєць та кави;
• обід: курячий суп, овочевий пюре;
• вечеря: Зелене листя з лимонним соком, курячий шашлик, какао без цукру.

П’ятниця:

• сніданок: варені яйця з помідорами, чай;
• обід: яловичий стейк, овочевий суп;
• вечеря: запечене куряче стегно, овочевий салат, 200 г кефірів.

Субота:

• сніданок: сирна маса з полуницею, кава;
• обід: суп, шматок вареної курячої грудки з помідорами;
• вечеря: скинута свинина з різними овочами, чаєм.

Неділя:

• сніданок: омлет з помідорами, кава;
• обід: капучий суп з куркою, запечена свинина з грибами;
• вечеря: салат з креветок, листя салату та яйця перепелів, зелений чай або відвар трав.

Дотримуючись правил меню, ви можете використовувати фрукти та овочі як закуски. У перервах між стравами потрібно пити не тільки чай та каву, але і багато чистої води.

Перш ніж розпочати дієту Кремля, вам потрібно ознайомитись із його мінусами, які також доступні. Дієта протипоказана у людей з діабетом, захворюваннями печінки, серцем та нирковою недостатністю.

Оскільки дієта передбачає майже повне виключення вуглеводів, людина, що втрачає вагу, може мати післясмак ацетону в роті, через утворення кетонів токсичних речовин в організмі. Якщо ви часто дотримуєтесь такої дієти довгий час, то ризик атеросклерозу та поява каменів у нирках через надлишок сечової кислоти збільшується кілька разів.

Кремльна дієта. Відео