Дієта кефіру

Якщо жінка прагне до досконалості, то вона готова до будь -якої жертви, аж до голодування та виснажливих тренувань. Для того, щоб стати стрункими, не потрібно мучити себе, тому що ви можете схуднути за допомогою досить смачної та здорової дієти кефіру. Існує багато різновидів таких методик - це монодити, які допоможуть швидко схуднути, наприклад, швидку дієту кефіру та довше тривалості, але не менш ефективні харчові методи, щоб позбутися від зайвої ваги. А тепер давайте все в порядку.

Яка суть дієти кефір?

Що стосується популярності серед усіх дієт, то вершини очолюють дієту кефіру, огляди якої в основному є найбільш позитивними. Звичайно, відомі люди відігравали тут велику роль, яка за допомогою цього методу сили позбувся зайвої ваги - наприклад, Лариса Доліна.

Насправді така дієта була винайдена фермерами з Техасу. Перш ніж розпочати дистиляцію худоби, їм потрібно було швидко залучити себе у форму - для цього вони вибрали кефір, і справді вони швидко схудли.

Важливі властивості дієт кефірів

1. Кефір набагато корисний, ніж інші продукти з кислими -завдяки унікальному складу бактерій, а також грибів, подібних до дріжджів, які прискорюють метаболізм людського тіла, сприяють нормалізації травлення. Як результат, людина втрачає зайві кілограми.
2. Крім того, роль кальцію, що міститься в молочному жирі, не менш важлива. Цей мікроелемент є чудовим помічником для прискорення метаболічних процесів енергетики в організмі.
3. У Кефіра багато корисних речей - він ідеально очищає печінку та нирки, а також кишечник. Крім того, за допомогою своєї допомоги можна видалити токсини та токсини з тіла.
4. Саме кефір пригнічує ріст патогенних організмів і приводить солі натрію через невеликий сечогінний ефект.
5. Дієта Kefir має властивості очищення дієт.
6. Свіжий кефір - відмінний засіб проти запору.
7. Постійне використання кефіру збільшує імунітет.

Яких результатів можна досягти за допомогою дієти кефіру?

Залежно від того, скільки кефіру ви будете використовувати на день, кінцевий результат залежить. Тут ви можете відрізнити безліч різних варіантів - від простого дня вивантаження до суворого монодиту протягом 9 днів або навіть менше. Класика жанру - це дієта кефірів протягом 5 днів.

Дієта для дієти кефір, протягом 5 днів

Щодня вам потрібно їсти 1,5 літри свіжого кефіру. Продукт кращий з найменшим періодом зберігання, оскільки в ньому є більш корисні бактерії та дріжджі, як гриби.

Для того, щоб диверсифікувати дієту, ви можете використовувати невирішений рис протягом перших 3 днів, варену курку протягом 4 та 5 днів, а також чорнослив і салат. Яблука слід додати до цього списку. Дуже важливо пам’ятати, що, крім кефіру на день, слід пити щонайменше 1,5 літра питної води.

Як вийти з дієти кефір?

Це слід зробити надзвичайно ретельно. Не їжте жирну та смажену їжу відразу після закінчення днів кефірів. Їжте невеликими порціями, але часто. Необхідно включити в раціон продукт ферментованого молока - він може бути низьким -жировим йогуртом або ферментованим золом.

Ефективні дієти кефірів для швидкого схуднення

Щоб схуднути, ви можете сидіти на моно -diets або довше вчасно. Це залежить від того, якого ефекту ви хочете досягти і скільки часу у вас є для цього.

Дієта кефірів на день

Щоб схуднути дуже швидко - через 1 день потрібно їсти протягом дня відповідно до наступного меню дієти кефіру:

1. На сніданок випийте келих кефіру і їжте шматочок задихання або трохи сушеного житнього хліба.
2. Другий сніданок повинен складатися з 1 склянки кефіру та фруктів, що відрізняються - порція повинна бути не більше 100 г.
3. Знову випийте келих кефіру на обід. Крім того, меню включає овочевий салат вагою 100 г. Приправити його соняшниками, а ще краще - оливковою олією.
4. Закуска - 1 чашка кефіру, 2 яблука. Замість яблук ви можете їсти інші фрукти або ягоди.
5. Вечеря - 1 чашка кефіру, сирна маса сиру - 100 г.
6. Перш ніж лягти спати, випийте неповну склянку кефіру.
7. В інтервали між прийомами їжі чиста, не -карбонатна мінеральна вода. Вам потрібно пити з 1,5 літра на день.

Загальна кількість кілокалорій на день не повинна перевищувати 1200 ккал.

Цей монодот дуже ефективний, отже, якщо вам потрібно терміново позбутися пари - три кг, тоді сміливо займайтеся справою.

Ви можете використовувати ще одну дієту Kefir, розроблену на 1 день - огляди та результати дуже позитивні.

Протягом дня вам потрібно випити 1,5 літра кефіру, поділяючи прийом на 5-6 частин. Пийте його через рівні проміжки часу.

Дієта кефіру протягом 3 днів

Використовуючи дієту кефіру, призначену на 3 дні, ви можете зменшити вагу на 3-4 кг. Щодня ви повинні пити кефір - від 1 до 1,5 літра. Протягом доби весь обсяг повинен бути п’яним у 6 дозах, кожен з яких здійснюється через рівний проміжок часу.

Дієта кефіру протягом 7 днів

Використовуючи дієту кефіру за 7 днів, ви можете позбутися 5 кг зайвої ваги. Важливо пам’ятати, що всі страви повинні бути готуватися без солі та цукру. Щодня ви повинні пити 1,5 літра кефіру. Крім того, меню цієї дієти кефіру таке:

Перший день - їжте 5 варену картоплю.

Другий день - куряче варене м'ясо - 100 гр.

Третій день - яловичина варене м'ясо 100 г.

Четвертий день дієти кефіру, призначений на тиждень - кип'ята риба 100 г.

П'ятий день - це фрукти, за винятком винограду та бананів.

Шостий день - 1,5 - 2 л кефір.

Сьомий день -це не -карбольована мінеральна вода в будь -якій кількості, кефір цього дня не п’яний.

Для того, щоб ця дієта кефіру для схуднення легше терпіла, ви можете чергувати використання чистого кефіру з фруктами або біоцефером.

Дієта кефіру протягом 9 днів

Це досить жорстка дієта, яка триває 9 днів. Ви повинні вийти з нього дуже обережно - не переїдати і не зловживайте калорій.

Перші три дні слід їсти на день варений рис - 100 г.

Далі їжте варене куряче м'ясо ще 3 дні - 100 гр. на день.

Протягом останніх 3 днів їжте яблука.

Усі дні вам потрібно пити 1% кефір, а в необмежених кількостях.

Результати цієї дієти кефіру дуже вражаючі - за 9 днів можна знизити від 8 до 9 кг.

Кефір дієта Лариса Веллі

Основними правилами тут є їжа в певні години. Загалом, має бути 6 прийомів їжі. В 8, потім о 10, потім о 12, потім о 14, на 16 та 18 годин. Їжа, як завжди, протягом тижня, обмежуючи солодощі, жирні страви та гострі, а також борошно, ви можете консолідувати вагу. Після тижня виправлення вам потрібно буде знову сидіти на дієті. Для досягнення бажаної ваги необхідне чергування з фіксаційним тижнем. Обов’язково зробіть день посту перед дієтою, а потім щодня очистити кишечник за допомогою клізми.

Меню дієти Кефір

• 1 день - запечена картопля 400 гр., Без солі. Півтора кефіру;
• 2 -денний -сир сиру 400 гр., Він повинен бути низьким -жировим, 500 мл одноцентрового кефіру;
• 3 дні - будь -які фрукти 400 гр., За винятком бананів та винограду. Півтора 1% кефір;
• 4 дні - варені курячі грудки 400 гр., Без солі. 500 мл кефіру;
• 5 днів - фрукти 400 гр. Півтора кефіру;
• 6 днів - 1,5 л мінералів не -карбонату;
• 7 днів - фрукти 400 гр., Північна кефір.

Не замінюйте продукти, їжте лише те, що призначається дієтою. Спочатку це буде важко, але через пару днів шлунок витягнеться, келих кефіру стане для вас повною вечерею.

В результаті такої дієти можна скинути 5 кг на перший тиждень, а другий втратив 3-4 кг. Через пару місяців ви дійсно можете втратити 25 кг зайвої ваги.

Дієта кефір

Ефективність такого харчування для схуднення виправдовується науковими підтвердженнями та дієтологами. Коли ви сидите на гречаному монодиті, організм, не отримуючи білка, споживає м’язову масу. Після такої дієти починається посилений набір ваги, а жири відкладаються в 2 рази більше. Якщо ви доповнюєте гречку у вигляді кефіру, то все страждає на місце - кожна з цих продуктів працює на користь схуднення організму.

1. Основне правило тут полягає в тому, щоб використовувати кефір з низьким вмістом жиру - один відсоток. Протягом дня слід пити його рівно 1 літр, і за 30 хвилин до їжі або півгодини після нього.
2. На день, крім кефіру, слід пити 1,5 літра рідини. Це може бути мінеральна вода, зелений чай або трав'яна.
3. Востаннє гречку слід їсти за 4 години, перш ніж ви збиралися спати. Не буде зайвим пити перед сном і келихом кефір.
4. Його слід їсти таким чином протягом 1-2 тижнів.
5. Візьміть комплекси полівітаміну під час раціону - щоб ви поповнили дефіцит вітамінів та мінералів в організмі.
6. Через те, що гречку в цьому монодиті можна їсти в необмеженій кількості, почуття голоду можна дуже легко уникнути.
7. Щоб підтримувати тіло протягом дня, випий чашку зеленого чаю з імбиром. Це і смачно, і здорово, і найбільше для усунення жирів.
8. Вранці, разом з чаєм, їжте 1 ст. Любий - так що ваш мозок буде працювати краще цілий день.
9. Якщо під час дієти з’являється дратівливість, то їжте трохи сушених фруктів - ось як ваша система буде в повному обсязі.
10. Щоб зробити гречку смачнішою, обсмажте її в набряклому вигляді в сухій сковороді.
11. З проявами неприємних симптомів, а саме, відчуття слабкості або зниження тиску, додайте гречку - причиною таких симптомів може бути відсутність солі. Те саме стосується запаморочення.

Дієта кефір-яблука

Він залучає не лише простоту, але й заощадження вартості продукції. Основними продуктами в такому раціоні є зелені яблука та низький калорічний кефір. Таким чином, ви очистите своє тіло і можете правильно схуднути.

Всього за тиждень ви можете позбутися ненависних додаткових 6, інакше 9 кг ваги. Але слід враховувати, що така дієта не підходить для всіх - лише здорові люди можуть дозволити таке схуднення. Річ, що через різку різницю в раціоні можливий розвиток та прогресування хронічних недуг. Протягом дня знадобиться 5-6 яблук і літр кефіру. Розділіть свою дієту на 5 - 6 доз. Їжте яблуко, а потім через півгодини випийте половину склянки кефіру. Через пару - три години повторіть хитрість смаколиків.

Крім того, день ви можете пити до 2 літрів нерухомості. Не буде зайвим, щоб дозволити собі зелений чай, лише без цукру. На натщесеря запитуйте склянку води.

Дієта кефір-фрукта

Це допомагає не лише позбутися зайвої ваги, але й покращити стан волосся, а також нігті. Навіть шкіра на обличчі після такої дієти виглядає набагато краще - її колір стає здоровим, прищі зникають.

Тривалість дієти становить від 3 до 5 днів. Хоча ви можете довше сидіти на такому смачному.

На сніданок пийте пів -літр KefiR з низьким вмістом жиру і їжте свіжі ягоди, фрукти 200 - 300 гр.

На обід, знову ж таки, кефір в тому ж обсязі, а фруктові ягоди повинні бути від 200 до 300 гр., Як і на сніданок. Але є також смачні доповнення - це сирі овочі, наприклад, огірок або помідор, або, можливо, морква.

Вечеря, як і сніданок, абсолютно нічим не відрізняється. Це доречна і післяобідня закуска - зробіть салат з ягод і фруктів і приправити кефір.

Дієта буряка-кефір

Протягом тижня ви повинні пити кефір і їсти буряк. Їх можна чергувати за день - тому розладу шлунка не буде. Якщо з кишечником немає проблем, то ви можете використовувати ці продукти разом. Продукти борошна повинні бути виключені з раціону. Один раз на 3 дні дозволяється їсти курку.

Смугаста дієта кефіру

Для любителів Kefir, які також хочуть схуднути, така їжа буде чудовим вибором: вам потрібно чергувати меню. Одного разу, щоб випити кефір у будь -якій кількості та питній воді, а другий їсти, як завжди, але помірно.

Така дієта кефіру для схуднення дуже ефективна, її можна спостерігати протягом тривалого часу. Через те, що це досить жорстко, лікарі рекомендують, щоб такі схеми влади рекомендували лише тим, хто справді страждає від серйозної зайвої ваги або ожиріння. Подібні чергування вивантаження та звичайних днів через день можуть проводити не більше 14 днів.

Кефір-п'ята дієта

Якщо вам потрібно швидко схуднути, то така дієта ефективно допоможе досягти мети. Для того, щоб втратити 5 - 6 кг, це займе дуже мало часу. Для того, щоб позбутися пари додаткових кілограмів, розвантаження кефірів буде достатньо протягом 3 днів. Розділіть всі продукти на 6 прийомів. Останні два повинні бути рідкими, кефір. Сіль - це табу в цьому раціоні. Ретельно додайте спеції до сиру - обмежте себе природним корицею або кропом. Пийте рідину в необмежених кількостях, табу - дієтична частка, кава з молоком. Краще йти до мінеральної води або зеленого чаю.

Ви можете вибрати щотижневу дієту, дієта якої схожа на три дні. Можна їсти 400 гр. Котеджний сир, 2 несолодкі фрукти і випийте 1 літр кефіру. У цей період не варто брати участь у екстремальних тренуваннях, йога та Філатес, а також легкий біг - річ у тому, що така дієта досить жорстка. Ви можете розтягнути дієту, розірвану кефіром протягом 21 дня. Але в цьому випадку меню буде зовсім іншим. Сніданок повинен бути 200 г сиру з будь -яким потворним фруктовим пюре. Для другого сніданку випийте келих кефіру з корицею. Обід - це будь -який гарнірний блюдо. Це може бути каша або коричневий рис, або, можливо, запечена картопля з невеликим шматочком м'яса або риби.

Вечеря - Обмежте себе на 200 гр. морепродукти або їдять однакову кількість риби з низьким вмістом жиру. Перш ніж лягти спати, випийте кефір. Табу - цукор та алкоголь.

Така дієта кефіру скине 10 кг і навіть більше.

Кефір-огореальна дієта

Кефір і огірки - здавалося б, такі несумісні продукти та скільки хороших. Вони не тільки низькі калорії, але й здатні забезпечити людському організму необхідними речовинами. Така дієта гарантує зайву вагу та практичне отримання побічних ефектів.

Щодня вам потрібно пити 2 літри низького калорічного кефіру, хоча краще не приймати жир. Крім того, необхідно їсти 1,5 кг огірків і випити щонайменше 1,5 літра води. Можна також пити зелений чай. Якщо це для вас занадто важко, то додайте 100 г. Парна з низьким вмістом риби.

Кефір Дієта Малішева

Це одна з найефективніших дієт у боротьбі з надлишком КГ. Але спочатку ви повинні переконатися, що протипоказань немає. За допомогою такої дієти ви можете видалити зайву рідину з організму, що означає запобігти набряку. Крім того, метаболізм покращується та нормалізується кишкова мікрофлора.

Через 1 - 3 дні можна позбутися від ненависних 3, а то й 4 кг зайвої ваги. Як їсти? Протягом дня слід пити 1,5 літра кефіру, розділяючи цей об'єм на 5 або 6 рівних частин. Пийте невеликими ковтками.

Рецепти дієти кефіру можуть бути дуже різноманітними - все залежить від самої дієти та від того, що дозволено їсти та пити в наші дні, важливі для ідеальної фігури та здоров'я.

Недоліки дієти Кефір

На жаль, дієта Кефір має свої недоліки.

1. Неприємний процес бродіння в кишечнику, що супроводжується киплячою звуками.
2. Не підходить для людей, які страждають від надмірної секреції жовчі.
3. З обережністю слід використовувати для тих, хто має хронічні недуги.
4. Через відсутність вуглеводів можливе порушення моторики кишечника.

Фото "до" та "після" дієти Кефір

Кефір дієта. Відео