Картопляна дієта для схуднення

Картопля - це унікальна і смачна коренева культура, з якої можна приготувати велику кількість різних страв від найпростіших до ексклюзивних. Картопля широко використовується у багатьох країнах світу, її оцінювали кухарі та кухарі, використовуйте її в меню в ресторанах у різних варіантах.

Властивості картоплі

1. Існує стереотип, що коренева урожай є дуже висококалорійним продуктом, але цей міф вже давно розвінчається спеціалістами-дієтолоями. Картопля - це здоровий і смачний овоч, і якщо вона буде використана правильно, це виграє, крім того, за допомогою його допомоги ви можете небобрати ваги.
2. Картопля ідеально поглинається організмом, як і інші овочі. Молодий кореневий злочин містить багато амінокислот, вітаміну С, калію, заліза та пектину. Звичайно, цього не можна сказати про старий овоч.  Чим більше він зберігається, тим швидше зникає його корисні властивості. Тому в деяких країнах Європи, після тривалого зберігання, акції картоплі знищують та купують нові.
3. Краще зберігати його не більше 3 місяців. Після цього періоду овочі стають крохмалистими та високо -калорією, і з більш триваючим часом усі їх корисні якості повністю втрачені.
4. Мешканці слов'янської культури, як правило, вважають картоплю другим хлібом. Тому багато хто навіть не чув про картопляну дієту, оскільки думка про те, що цей овоч важкий і калорійність міцно зафіксована в головах людей.
5. Це сталося саме тому, що його часто споживають жирною їжею: зі сметаною, маслом, смаженим, м'ясом та майонезом. І якщо ви підходите, з іншого боку, і видалите всі компоненти калорій, то картопля стає дієтичною.
6. Зрештою, цей овоч містить лише 70 ккал на 100 г, що не набагато більше, ніж в інших овочах, які ми споживаємо з легкими салатами. Але він містить усі необхідні поживні речовини для людини. Навіть досить довго ви можете жити, їсти з однією картоплею, молоком та хлібом. Хоча наші співвітчизники знають про це вже давно.
7. Завдяки такому знайомому кореневій культурі ви можете схуднути, не відмовляючись одночасно з ситної та здорової їжі. Тим, хто бажає швидко втратити свої додаткові кілограми, сподобається картопляна дієта.
8. Окрім того, що він є фінансово доступним для багатьох, він також є повністю елементарним у підготовці. Картопля може, наприклад, випікати на колу або в духовці, кип'ятити або навіть обсмажувати на решітці. Його також можна споживати у вигляді картопляної пюре, але без олії та молока.
9. За правильних умов зберігання овоч для гарніру може використовуватися не тільки для дієт та основної їжі, але і для терапевтичного харчування.
10. Картопля - це непослідовний продукт. Відповідно до рекомендацій дієтологів, ви можете використовувати його разом з шкіркою, оскільки вона багата клітковиною.

Особливості картопляної дієти

1. Картопляна дієта отримує багато відгуків, її легко підготувати та прилипати, оскільки сама коренева культура - це дуже ситний і смачний продукт, тому ви можете позбутися без спеціальних обмежень від зайвих кілограмів за короткий час.
2. Звичайно, використання лише картоплі для дієти є неправильним. У меню важливо додати зелень, овочі та молочні продукти. Тривалість картопляної дієти часто триває від 2 до 10 днів, залежно від обраного меню.
3. Якщо ви можете витримати абсолютно нестерпно протягом 3 днів, ви можете використовувати овочі лише в дні посту.
4. Крім того, у поєднанні з кефіром дієта картоплі допоможе очистити організм і додати життєву енергію.
5. Краще використовувати таку дієту з курсами, від 3 до 10 днів, з перервами від 3 до 4 місяців. І краще провести його влітку, коли ви можете придбати молоду та свіжу картоплю на ринках, а час року допомагає легше дотримуватися жорстких дієт.
6. Також літній сезон надає перевагу пішохідним прогулянкам на свіжому повітрі, що відволікає увагу на холодильник. Крім того, ви можете додати фізичні навантаження та спорт.

Позитивні сторони картопляної дієти

1. Однією з головних переваг є те, що картопля доступна та сприяє економії бюджету.
2. Крім того, це дуже ситний і поживний овоч, завдяки якому не буде почуття голоду буквально півгодини після їжі.
3. Страви з картоплі дуже легко готувати, і навіть самий недосвідчений кухар не матиме проблем у процесі приготування.
4. Під час такої дієти продуктивність не знижується, через те, що втрату сили немає.
5. Меню картопляної дієти досить різноманітне, і є можливість побалувати себе новою стравою щодня.
6. Цей овоч містить багато мінералів та вітамінів. Корисні елементи картоплі легко засвоюються організмом, завдяки якому солі підтримують лужний баланс у крові.
7. Експерти зазначають, що картопля у великих кількостях містить білок туберіну. Він присутній у грудному молоці у жінки. Це говорить про те, що цей елемент, а з ним кореневий урожай має високу біологічну цінність.
8. Регулярне використання картоплі допомагає зміцнити імунітет і нормалізує функціонування нервової системи.
9. Для людей, які страждають від гастриту та виразки, ви не повинні боятися використовувати варену картоплю, оскільки клітковина, що містить у ній, не здатна дратувати слизову мембрану шлунка.
10. Крохмаль, що міститься в картоплі, допомагає знизити холестерин в організмі.
11. Калію в картоплі бере участь у виведенні зайвої рідини з організму.
12. Навіть картопляний сік корисний для лікарських цілей, наприклад, для профілактики та лікування захворювань ротової порожнини, ларингіту та глотгіту.
13. Картопляний сік здатний допомогти з головним болем. Для цього його сік використовується всередині.

Недоліки картопляної дієти

З таким набором позитивних якостей картопляної дієти, на жаль, є також зворотна сторона такої дієти, про яку ми не можемо не говорити. Але якщо ви дотримуєтесь усіх рекомендацій та правил використання, ці недоліки зникають самі.

1. Будь -який моно -Diet небезпечний для людського організму, оскільки для нормального функціонування життєвих систем необхідний великий комплекс мінералів та вітамінів.
2. Коренева культура, на жаль, не зможе компенсувати всі резерви необхідних корисних інгредієнтів, тому дієтологи рекомендують використовувати вітамінний комплекс паралельно з картопляною дієтою, а також пити білкові напої.
3. Через тривале зберігання в картоплі отрута соланіну починає активувати, що може завдати значної шкоди людському організму.
4. Для людей з діабетом такий вид дієти протипоказаний через вміст крохмалю в картоплі, який перетворюється на цукор в організмі людини і тим самим збільшує рівень глюкози в крові.
5. З картопляної дієти, а також після будь -якого іншого розкладу обмеженого раціону, вийти не так просто. Довгострокове використання одного типу овочів може призвести до різкого перевизначення всього, що я так хотів. Як результат, всі викинуті кілограми можна отримати з прискореною швидкістю і ще більше. Тому дієтологи рекомендують поступово залишати дієту та їсти іншу їжу невеликими порціями.
6. Експерти часто проти швидкої та різкої втрати ваги, оскільки в цей період це м’язова маса, а не жир, тому шкіра обкладинки згодом втрачає свої властивості. Епідерміс стає менш еластичним і починає провисатися.

Картопляна дієта: варіанти

Дієта, обчислена протягом тижня

Дуже важко сидіти на картопляній дієті цілий тиждень. Тому дієтологи рекомендують включати в раціон овочі та продукти з низьким вмістом жиру. Наведемо приклад такої дієти більш докладно.

Перші дні є найскладнішими, але варто лише запустити, і це буде простіше продовжувати. У запропонованій дієті немає вечері для схуднення. Крім того, протягом усього дня необхідно використовувати очищену не -вуглеводну воду в кількості близько 2 літрів.

Розглянемо варіанти страв, які можна приготувати як на сніданок, так і на обід:

• запечена картопля з овочами;
• різні супи на курячому бульйоні або на худорлявій яловичині, телятина з картоплею і мінімальна кількість спецій;
• картопля, запечена в духовці, посипана невеликою кількістю сиру;
• млинці з картоплі, пропареної з низьким вмістом сметани;
• картопляний суп з сочевицею;
• салат з картоплі та трав без олії, де можна додати трохи низького жирового кефіру;
• картопляний пюре на воді з овочевим салатом без солі;
• молода кип'ята картопля із зеленню (кріп, петрушка, цибуля);
• запечена картопля на колу з шматочком яловичини з низьким вмістом жиру, буде привід вийти на природу і провести день на свіжому повітрі;
• картопля на грилі на грилі на грилі.

Звичайно, для будь -якої картопляної дієти буде простіше перенести її за допомогою молодої картоплі, вона сама дуже смачна і не потребує багато спецій. Якщо це дійсно важко, ви можете з'їсти яблуко.

Експресувати дієту на картоплі за 3 дні

Ця дієта призначена для тих, кому терміново потрібно скинути додаткові кілограми, перед випускним чи іншим урочистим подією.

• день потрібно з'їсти близько 400 г молодої картоплі;
• кореневу культуру можна вживати в вареній або запеченій формі без приправ, але її можна дати їй із зеленню;
• обов’язково пийте багато рідин, в основному очищена не -карбольована вода.

Не очікуйте, що завдяки картопляному пюре або вареній картоплі ви втратите 10 кг, це майже неможливо, але 2 - 3 кг в силі для кожного.

Дієта на основі картоплі та кефіру

Така дієта дуже проста і корисна, оскільки кефір допомагає позбутися від токсинів в організмі, а картопля має позитивні функції, описані вище. Він може бути суворим і жорстким, або обчислюватися лише протягом 2 - 3 днів або більше щадного, розтягнутого на тиждень.  Дуже правильно і корисно поєднувати дієту на основі картоплі та кефіру з великою кількістю очищеної мінеральної води.

• сама дієта полягає у використанні картоплі протягом дня, а на вечерю важливо пити лише келих кефіру;
• меню потрібно розповсюджувати на 4 - 5 прийомів їжі;
• картопля слід купувати молоді та готувати з невеликою кількістю спецій у вареній або запеченій формі;
• дозволити додавати 50 г вареного дієтичного м'яса або овочевого салату, намагатися диверсифікувати меню, щоб організм отримав достатньо поживних речовин;
• у такій дієті картопля тривалий час допомагає зменшити голод, а кефір сприяє хорошому метаболізму;
• кефір краще вибрати низький жир, максимум 2%;
• всі інші напої виключені - лише кефір та вода.

Завдяки цій дієті ви можете схуднути до 5 кг і в той же час очистити тіло токсинів.

Картопляна дієта з капустою

Капуста має багато цінних продуктів харчування. Він часто використовується в різних дієтах, але він не може і не повинен бути основним продуктом для обмеженої дієти, наприклад, картоплі. Цей овоч не містить такої великої кількості речовин, які є життєво важливими для адекватної роботи людського організму. Капуста легко вбирається, тому відчуття голоду повертається швидше.

Капуста має чудові очищувальні властивості і містить велику кількість вітаміну C. Дієтологи радять використовувати капусту спільно з ситним та корисним продуктом, наприклад, такими як картопля.

• дієта капусти та кореневої культури обчислюється максимум тиждень;
• меню часто складається з вареної картоплі та тушкованої капусти;
• крім того, щоб урізноманітнити список страв, вони готують картоплю в уніформі або на грилі;
• капусту можна вживати свіжими або нарізаними у вигляді салату;
• у меню ви можете включити фрукти та овочі в невелику кількість;
• важливо не забути використовувати багато рідин, щонайменше два літри на день;
• продукти повинні бути розповсюджені на 4-5 прийомів їжі на день.

Використовуючи таку дієту, ви можете схуднути до 7 кг.

Дієта картопляної пюре

Така дієта триває не більше 3 днів. Внаслідок суворого дотримання його правил ви можете схуднути на 1 - 2 кг:

• дієта - від 3 до 4 однієї їжі;
• сніданок повинен складатися з 1 склянки кефру з низьким вмістом жиру;
• основна страва повинна містити картопляне пюре, яку готують у злегка підсоленій воді, з додаванням невеликого шматочка масла;
• на вечерю можна використовувати овочевий салат без спецій або 1 вареного яйця.

Як видно з раціону, така дієта є абсолютно простим, і в ньому є достатня кількість продуктів, щоб не відчувати голоду.

Картопляна дієта: Поради щодо схуднення

1. Якщо ви вирішите схуднути, вам потрібно отримати всю силу волі та намалювати меню на необхідну кількість днів, які відповідатимуть вибраній дієті.
2. Купуйте молоду картоплю та супутні товари.
3. Якщо це дуже важко, дієтологи рекомендують краще переїхати трохи з правил прозорої дієти, ніж відірвати його, наприклад, додайте до картопляного пюре трохи з низьким вмістом жиру або шматочка масла, а також приправте картопляний салат 1 Чайна ложка оливкової олії і додайте якийсь якийсь овоч меню.
4. Спробуйте ходити якомога більше і дихати свіжим повітрям, організуйте походи в парках або поїздках до природи.
5. Спробуйте залишити дієту, також спробуйте ретельно, щоб протягом того ж тижня ви не отримали навіть більше кілограмів, ніж вас викидають.
6. Будь -яка дієта буде ефективною, якщо ви налаштовані на позитивний результат, дотримуючись правил вибраного меню.

Будьте здоровими і красивими.