Бананова дієта

Моножини, їжа якої полягає у використанні одного основного продукту, вважається однією з найефективніших сьогодні. Цей тип харчування також включає бананову дієту для схуднення.

Цей тип харчування підходить майже для всіх, оскільки навіть при захворюваннях шлунково -кишкового тракту дієтологи рекомендують цей конкретний спосіб схуднення. Медичні дослідження показали, що на відміну від багатьох інших змішаних та моно -дієтних дієти, дієта не впливає на негативний шлунок. Навіть якщо ви страждаєте від хронічних захворювань або гастриту кишечника, така дієта буде корисною лише і допоможе втратити кілограми.

Саме ці фрукти збільшують регенерацію шкіри та слизову мембрану шлунка, яка надійно захищає її стінки від утворення виразок, а також сприяє загоєнню. Результати дієти банана та огляди вагомих показують, що дієта з бананом є ефективною у боротьбі з ожирінням, допомагає покращити кровообіг та позитивно впливає на печінку та нирки. Дієтологи також рекомендують цю дієту для виразкових захворювань та діабету.

Плюси і мінуси бананової дієти

Посилаючись на огляди про бананову дієту, можна розрізнити деякі основні позитивні та негативні аспекти такого харчування.

Плюси бананової дієти

Окрім того, що дієта на бананах підходить абсолютно для всіх, вона має ряд переваг:

• банани ідеально очищають тіло і обережно видалить токсини та токсини;
• багатий склад вітамінів (A, B, C, E, PP) та мінералів (кальцій, фосфор, натрію, магній, калій, залізо);
• велика кількість калію сприяє здорової роботи серця;
• дієта обчислюється максимум на тиждень, а втрата ваги до 7 кг;
• природний сахароза, глюкоза та фруктоза забезпечують ситості, їжу для мозку та гарного настрою;
• незважаючи на високий вміст калорій, банани швидко притупляють відчуття голоду, і дієта легше терпіти;
• низький вміст жиру та екскреція холестерину;
• нормалізація метаболізму та збереження ваги при поступовому виході з раціону;
• покращує колір і стан шкіри обличчя та тіла, зміцнює волосся та нігті.

Мінуси дієти банана

Окрім високого вмісту калорій продукту, дієта з бананом має власні характеристики:

• втрата ваги може зробити невеликий відсоток порівняно з іншими дієтами;
• потрібно поступово виходити з дієти, бо якщо ви крокуєте іншу їжу, то вага повернеться;
• як і будь -який інший моно -дієт, харчування бананів може призвести до перенасичення цим продуктом і огиду від нього тривалий час.

Бананові дієти - Погляди

На підготовчому рівні для будь -якої дієти слід зробити дієтичне меню, а також влаштувати день розвантаження для організму та кишечника, щоб жири швидше всмоктуються під час дієти. Ви повинні їсти щонайменше п’ять разів на день, але в невеликих порціях без переїдання кожні 3-4 години. У день посту ви повинні відмовитись використовувати такі продукти:

• алкоголь;
• смаження;
• жир;
• картопля;
• збереження;
• курять;
• борошно;
• гострий;
• солодкі содові води;
• солодкий;
• це занадто солоне;
• чорний чай та кава.

Їжте сорти з низьким вмістом жиру м'яса та риби у варенті, пари, тушкованому, засміченому види, без вживання олії, великої кількості солі та спецій. Як гарнір, їжте зернові та каші, пропарені або варені. Варені курячі яйця або парні омлети ідеально підходять як поживний сніданок.

Свіжі овочі та фрукти завжди допоможуть очистити організм. Можна пити зелений чай, мінеральну воду без газу, різаки та замінити цукор медом. Також рекомендується споживати молочні продукти з низьким відсотком вмісту жиру - біокуфри та йогурти, сир із свіжими фруктами тощо.

Багато дівчат, які помітно втрачають вагу за допомогою бананової дієти, також стверджують, що значне споживання цього поживного фруктів допомагає у боротьбі з поганими звичками, а саме кинути палити. Виявляється, саме банани містять речовини, що стимулюють гормон задоволення, що призводить до поліпшення настроїв під час раціону. Тому відмову від наркоманії та терпим дієти на бананах набагато простіше.

Для дієти на бананах слід вибрати цей продукт з особливим доглядом. Ні в якому разі не купуйте перенапруження або недозрілих фруктів для дієти. Висушені бананами фрукти також не підходять для дієти, оскільки вони більш високі калорії, ніж свіжі.

Бананова дієта протягом 3 днів

Такий моно-дієт триває не більше трьох днів, оскільки він вважається суворим і через обмежене зловживання дієтою дієти може призвести до дефіциту корисних речовин організму. Посилаючись на відгуки про дієту з бананом протягом 3 днів, можна сказати, що втрата ваги буде від 3 до 6 кг, залежно від загального відсотка надлишкової жирової маси. Ви також повинні влаштувати день посту перед входом у дієту та їсти відразу після його закінчення, щоб виправити результат ваги.

За день ви можете їсти лише 4-5 бананів залежно від розміру фруктів. Дозволити пити (щонайменше два літри на день) лише не -карбонату очищену воду або зелений чай без додавання цукру. Інші продукти та напої взагалі не вживаються, але якщо ви відчуваєте головний біль та фізичне нездужання, то краще перейти на більш ніжну дієту з бананів.

Бананова дієта протягом 5 днів

Така дієта розроблена якомога більше протягом п'ятиденного періоду, оскільки вона є частиною групи суворих змішаних фруктових дієт. Дозволено споживати до 3 бананів на день, і замість закусок слід випити келих будь -якого фреза улюбленого, але не більше ніж літр на день. Найкращі дієтичні свіжовичавлені соки - це апельсиновий, грейпфрут та ананас.

Забороняється використовувати свіжий відразу після вживання банана, використання продуктів потрібно розділити на кілька годин. Ви можете пити в необмеженій кількості води без газу та зеленого чаю з медом. Свіжовичавлений сік не слід замінювати магазином, в якому високий вміст цукру, ви можете замінити свіжий ягідним або фруктовим відваром (компотом) без цукру.

Бананова дієта протягом 7 днів

Дієта сподобається закоханню незвичайних експериментів при приготуванні страв та гурметів. Протягом усього щотижневого часу схуднення становитимуть від 5 кг. Пити воду без газового та зеленого чаю без додавання цукру і їжте до 3 страв з бананів, пропонованих нижче.

Банани в соусі:

1. Ретельно очистіть великі або два невеликі банани з шкірки і нарізати шматочками.
2. Покладіть банани в форму для випічки і налийте лимонний сік.
3. Збийте половину склянки молока з яйцем і налийте фрукти.
4. Випікайте при мінімальній температурі протягом декількох хвилин, поки соус не загусне.

Банановий салат:

1. Закип’ятіть 250 г цвітної капусти, охолоджуйте і нарізати невеликими кубиками.
2. Очистіть і виріжте один великий банан.
3. Подрібніть щіпку родзинок склянкою води на півгодини.
4. Змішайте всі інгредієнти, додайте свіжі листя салату і приправте з лимонним соком і солі за смаком.

Салат з бананів:

1. Очистіть і розріжте великий банан кільцями.
2. Виріжте яблуко, персик або грушу (на вибір) і змішайте з бананом.
3. Додайте в салат пів склянки з низьким жировим йогуртом як соус.
4. Додайте мед і корицю за смаком.

Бананова пюре:

1. Покладіть 5 маленьких абрикосів на пару хвилин у окропу до шкірки.
2. Охолоджуйте і відшаровуйте абрикоси з шкірки та насіння.
3. Банан ретельно чистий і вирізаний.
4. Змішайте фрукти і бийте блендер.

Банан-гріл:

1. Очистіть і поріжте два банани.
2. Покладіть на форму, налийте мед.
3. Прикрасьте горіхами та корицею за смаком.
4. Випікайте на грилі не більше 5 хвилин.

Великий банан:

1. Змастіть форму для випічки з маслом.
2. Очистіть банан і розріжте, покладіть у форму.
3. Натхніть низько -жирного твердого сиру і посипте їм фрукти.
4. Посипте панірами і сіллю за смаком.
5. Випікайте близько 15 хвилин при мінімальній температурі.

Каша з бананом:

1. Поверніть вівсяну кашу водою на 5 хвилин.
2. Очистіть банан і розріжте на невеликі шматочки.
3. Збійте половину склянки молока в блендері з бананом.
4. Змішайте з вівсяною каші і додайте мед за смаком.

Домашнє морозиво:

1. Змішайте йогурт з низьким вмістом жиру в суміші суміші.
2. Налийте у форму і залиште в морозилці на півгодини.

Млинці:

1. Розм’якайте банани виделкою.
2. Збийте яйце, склянку кефіру та склянку борошна з міксером.
3. Покладіть чайну ложку соди з оцтом і додайте в тісто.
4. Змішайте суміш з бананом і додайте сіль за смаком.
5. Обсмажте в сковороді до готовності і подайте з медом.

Дієта з молоком-Банана

Така дієта розлучається з 5-7 кг на тиждень. Зі змішаною дієтою бананів та пастеризованим молоком з низьким вмістом жиру дієта стане легше передати. Єдине протипоказання - це алергія або непереносимість лактози. У цьому випадку ви можете замінити молочний продукт соєвим молоком на певний смак.

На день використовуються три великі банани та необмежена кількість води без газового або зеленого чаю без цукру. Як обід, обідня закуска та пару годин до сну, йому дозволяють пити склянку скумуту або соєвого молока протягом перших трьох днів, а потім до кінця раціону молоко можна замінити на йогурт з низьким вмістом живота без смакових добавок.

Дієта Кефір-Банана

На дієті з бананово-гудінням ви можете втратити від 6 до 9 кг ваги за 10 днів. Чотири банани повинні бути розподілені на день. Пийте воду або зелений чай з медом. У перервах між використанням фруктів (2-3 години) слід пити біокефір з низьким вмістом жиру, склянку 4 рази на день протягом перших п’яти днів. Далі, склянку кефіру можна замінити коктейлем з банана та склянкою з пастеризованим молоком з низьким вмістом жиру.

Сир та бананова дієта

Така дієта рекомендується спортсменам або людям, чия психічна робота заважає вам почувати себе комфортно під час дієт. Втрати ваги становитимуть до 1 кг на день у щотижневому режимі. Дієта допомагає набрати м’язову вагу при активному спорті, оскільки сир містить білок, необхідний для організму.

Зелений чай і вода без газу ми споживаємо щонайменше два літри на день. З кожним днем \u200b\u200b200 г сиру з низьким вмістом жиру з медом як основна страва та три банани як закуски, через кілька годин потрібно їсти. Дієту можна продовжити ще кілька днів, споживаючи варені яйця або омлет пари вранці та зменшують сир на один день.

Ранкова дієта з бананом "Аса банан"

Така щадна дієта призначена на місяць, а схуднення становитиме до 10 кг. Суть такої легкої дієти полягає в тому, що вам потрібно їсти банан на сніданок і коли ви відчуваєте сильну атаку голоду перед основною їжею. Таким чином, тіло звикає до повноцінного корисного сніданку та закусок замість фаст-фуду та бутербродів.

Також під час раціону шкідливі висококалорічні продукти повинні бути обмеженими та лише свіжою, водою, зеленим чаєм та молочними продуктами. Вечеря не повинна бути дуже щільною і лише дві години до сну. Вам слід відмовитися від вживання алкоголю та цукру в будь -якій формі, яку можна замінити медом, а також жирними та гострими стравами.

Вихід з бананової дієти

Принаймні через два тижні після проходження бананової дієти помірна дієта повинна дотримуватися. Основний критерій правильного виходу з будь -якої дієти банана полягає в тому, що вам слід замінити вечерю бананами або будь -яким блюдом або десертом з цих фруктів до повного насичення. Тільки в цьому випадку кілограми, які залишилися під час раціону, не повернуться.

Для того, щоб схудну не повернулися, необхідно дотримуватися дієти вивантаження днів протягом тижня. У цьому випадку ви уникнете стресу для організму, що може спричинити різке переїдання шкідливої \u200b\u200bїжі після закінчення раціону. Відмова від шкідливих продуктів та напоїв допоможе звести організм до здорового способу життя.

Окрім здорової дієти, необхідно допомогти своєму організму частину з надлишком калорій та спалювати жир. Тому, якщо ви перебуваєте на дієті, використання принаймні двох літрів води без газу та мобільного способу життя буде доцільним. Наскільки це можливо, йдіть пішки та сходинки, а не на ліфті чи транспорті, робіть вправи чи прогулянки у вечірню прогулянку.

Відео Bannas

Бананова дієта будь -якого типу та складності дійсно допомагає втратити зайві кілограми без сильних зусиль і стресу для організму. Дієтологи рекомендують цю дієту навіть людям із захворюваннями шлунка та кишечника легкої та хронічної форми. Про переваги самих бананів для тіла допоможуть вам дізнатися відео матеріал: