Bir yetişkin bisiklete binme nasıl öğrenilir. Bir çocuğa iki tekerlekli bisiklete binmeyi nasıl öğretir. Hamile kadınlar bisiklete binebilir mi

Pek çok insan bir yetişkin için temiz havada bisiklet yürüyüşlerinin faydalarını bilmiyor. Pedalların dairesel dönüşü, diz eklemlerini, ağrılı dirsekleri ve sırtını yoğurmaya yardımcı olur. Dünyayı geçen hız ve bisikletçi, en davetsiz kötümser bile üzüntü kırışıklıklarını yumuşatacaktır. Bisiklete doğru bir şekilde yaklaşırsanız, rulolar genel sağlık durumunu iyileştirir: sindirim, kan dolaşımı, kas dayanıklılığı, bağışıklık ve fazla kilo hafifletir. Aile eğlencesi akrabalar arasında ilişkiler kuracaktır. Ayrıca yeni arkadaşlar ve benzer insanlar bulma şansı da olacak.

Bir yetişkine binmeyi nasıl öğrenir

Doğru bölge bir orman, bir park alanı, bir alandır, ancak arabaların bir yolu yoktur! Giysiler orta derecede özgür, kızlar kafanın arkasında saç topladılar. Kask kafasına rahatça sabitlenir. Her iki taraftan bisikletin önünde durmalı ve frenleri tutarak bacağını çerçeveden atmalısınız. Frenler tekerleklerin dönmesine izin vermez.

Aşama 1: Bir bisikletle yürümek. Ayaklarınızı düz bir arazide veya küçük bir tepeden harekete geçirerek frenin işini denemek. Bir kişi, bisiklet üzerinde oturan, dünyanın iki bacağı ile dokunur. Avuç içi direksiyon kablosunda, fren kollarında parmaklar.

Aşama 2: Pedal çevirmeden eğim boyunca yuvarlanacak olan bacaklar zeminin üstünde kaldırılır.

Aşama 3: Pedal üzerinde bacakların oluşumu, başlayın. Bu, itme becerilerinin prova edilmesini, bacakları pedal çevirmeyi, frenleme, bir bisikletin pürüzsüz ve keskin bir durağını içerir. Eğitim, gün ışığı saatlerinde birkaç saat boyunca herhangi bir serbest günde gerçekleştirilir.

Bisiklete binmeyi nasıl öğrenir - Bir Season Bine için İpuçları

• Yaz, sonbahar ve ilkbaharda bisiklete binme.

Her mevsimde yağmurlu hava karşılaşacak. Ancak bisiklete binme yardımcı olacaktır - hafif plastik veya metal çamurluklar, döngü nehrinin yüzünden ve arkasından kir, su alacaktır. Sonbaharda artan nem, sessiz kayak için bir engeldir. Zincir, oksidasyonu önleyen nemi iten yağ ile yağlanmıştır. En iyi rulo için kaygan (çıplak) lastikler kuru asfalt boyunca alınır. Şehir versiyonu yarı sülfür veya çakıl. Sonbahar onunla tonlarca kir vaat ediyor ve frenlere tıkanıyor, bu da tekerleklerin durmasına yol açıyor. Zincir ve frenleri kurarken tekerleği nasıl çıkaracağınızı, temizleyip geri koyacağınızı öğrenmek için tavsiyeler.

• Kış Bisikleti.

Yükseltmeden sonra oldukça mümkündür: derin bir sırtlı geniş lastikler koyun. Maskenin yüzünü gözler için yuvalar ve nefes al. Parmakları kaplayan eldivenlerin ellerinde, ayakları üzerinde - ayakkabı ve el fenerlerini ıslatmıyor (gamash, ayakkabı kapakları). Fenerler, ayakkabı ve pantolon arasındaki eklemi su geçirmez kumaş tabakası ile ayırır. Düşük sıcaklıklar için termal iç çamaşırı, 2 çift çorap, sıradan ve sıcak. İç ve ayak parmakları arasında bir boşluk olmalı. Üst kıyafet tabakası bir rüzgar kırıcıdır, alt tabaka ısıtır. Plastik kazaklar, t -shirts kullanmaz. Denim kumaş, hem kış hem de diğer mevsimlerde bir bisiklet için uygun değildir. Islak kot pantolon iyi bir şekilde ağırdır, sıcak, kalın dikişler kasık sallar. Kış kıyafetlerinin anlamı, vücuda aşırı ısınması ve serinlenmesi için vermemektir.

Bisiklete biner?

Geniş bölgeli parklarda, korunan yerler, çiğnenmiş yollar boyunca bozkır, orman. Gelecekte, deneyimli bir bisikletçi için bir arzu olun, yollar şehirler arasında ve hatta dünya çapında açıktır! Geceleri, direksiyon simidi, çember, çerçeve ve gövde üzerinde çıkarılabilir bir bağlantı elemanı ile bir el feneri şeklinde taşınabilir aydınlatma satın almalıdır. Yansıtıcı şeritli giysiler yararlıdır. Pedala giren pantolonlardan, bir yıldız sistemi ve bir zincirden eskrim olan ayak bilekleri alanında sağ bacağına özel bir parça veya banal bağlayıcı konur.

Bisiklete binmeyi nasıl öğrenir - siklofobi

Bu, yeni iki tekerlekli arkadaşıyla arkadaş olmaya izin vermeyen takıntılı bir korku. Böyle bir bariyer, nesne, kötülüğün konsantrasyonu ile yüz yüze bir çatışmanın üstesinden gelir, çünkü bir şekilde değerli hedefe geçmeniz gerekir! Davayı kendi başlarına veya bir arkadaşını bağlayarak alırlar. Küçük başlarlar: negatifi en aza indirmek ve konforu artırmak. Çerçevenin rengini sevmiyorum - yeni bir bisiklet satmak ve satın almak veya yeniden boyamak. Daha sonra, anlamanız gerekir, korku sadece deneyimle ortadan kalkacaktır. Her gün, şehrin sokaklarına çıkmak ve güvenli yerlerde usta sürüş yapmak için sessiz kaldı. Alkol “cesaret için” sorunu hafifletmez, kaderi bu şekilde deneyimlemek zararlıdır! Aynı durumda, düşme belirsiz bir süre boyunca eğitimden yaralanma ve ayrılma ile sona erecektir. Bu durumda, fobi pratikten korkuyor!

Bisiklete binmeyi nasıl öğrenirim - hızla iletişim?

En sevdiğiniz sürüş pistiniz meşgul mü? Drama olmadan, sokakların stajı tempers. Zayıf bir otomobil trafiği ile daha az nüfuslu sokaklar seçin. Selam bisikletçilerini görmezden gelmeyin - bunlar yol asistanlarıdır. Dikkat görsel temaslar durumu anlar. Dönme, yönü koruma yeteneği, bir virajda manevralar yaparken yardımcı olur. Bisikletçinin hızı nispeten küçük gelişir, ancak dikkatli olmaz. Devrimlerdeki bir artış ufukları daraltır ve dikkat konsantrasyonuna dallarına değil, doğrudan yola uyar. Eğitimden bu yana bir hafta geçmiş olsa bile, kilometre sayacı değerlerinin kayıtlarını kovalamanıza gerek yok ve bir bisiklet gezgin korkularına karşı mücadelede yola çıkmaya karar verdi. Duygusallık bir bisikletçinin kayağı üzerinde sergilenir. Çevredeki olumsuzlara dikkat etmeme yeteneği, sokak hareketindeki diğer katılımcıların gözdağı yardımcı olacaktır.

Bisiklete binmeyi nasıl öğrenir - düşme korkusunun üstesinden gelin

Bir keresinde, bir bisikletin yüksekliğinden düştüğünde, bir kişi ağrıdan önce panikat yapar. Çocuklar, yetişkinlerin hepsi bunu yaşıyor! Garip bir şekilde, bu pozisyondan çıkış çok basit - nasıl sürüleceğini öğrenmek. Bir profesyonel tarafından seçilen çerçeve, koltuğun yapılandırılmış yüksekliği, kontrol kaybından kaynaklanan tehlike derecesini azaltır. Kask, bisiklet, güneş bisikletleri ve diz pedleri anksiyete faktörünü azaltır.

Bisiklete binmeyi nasıl öğrenir - bisiklete binme

Yeni başlayanlara değerli tavsiyeler sadece güvenilir spor firmalarına güvenmektir. Kötü ürünler ciddi yaralanmalara yol açacaktır: bir çürük değil, bir kırık!

• Bisiklet - Her kendine saygı duyan yol trafiği katılımcısı olmalıdır. Bir kereden fazla kafatasını sarsıntılardan ve ciddi hasarlardan kurtardı. Helms farklı tiplerdir: tam yüz koruması, tencere ve en popüler olan, her yerde kullanılan bu bir canter haçıdır. Köpük doldurma engelleme şoku ve plastik, çerçeveyi, şekli ve stili gözlemleyerek.
• Döngüler - İnce tozdan tasarruf edin, gözlerin içine uçan midges, güneşten parlıyor.
• Eldivenler - Avuç içlerinin kaymasını önleyin, hassas cildi mısırlardan koruyun. Gelişmiş modeller eklemleri koruyacaktır.
• Ayakkabı - Kauçuk taban, kontrol için güvenli olmayan pedal platformunda malzemeyi kaydırmadan. Danteller sentetik değildir, içeride sıkışmışlar, aynı zamanda velcro'ya da sıkışırlar. Kaygan plastik sırtı kesin olarak evde bırakılır.
• Tepe - ayak bileğinde pantolon sabitler, bazı modellerde reflektörler dikilir.
• Bir dizi levha ve diz yastığı, telaşsız bisiklet çubukları için isteğe bağlı bir şeydir, ancak yokuş aşağı sevenler ve yüksek hızda sürüş, sağlık riski için kullanışlı olacaktır.
• Kabuk - jumperlar için, vücudun dallardan, taşlardan ve diğer yol engellerinden güvenilir bir eskrim sağlar. Dışarıdan tehlike bırakarak güçlü darbeleri emer. Plakalar, güçlü plastik ve nefes alabilen malzemelerden oluşur.

Çocuk için eşit koruma

• İlk kural finansal kaynaklardan tasarruf etmek ve büyüme kitini almamaktır.
• İkinci kural: Sadece dayanıklı ve hafif ekipman çocukları, faydaları ve konforu harekete geçirecektir. Ana detaylar: kask, yani -bonlar, diz pedleri.

Yaşlılıkta bisiklete binebilir miyim?

Kesinlikle! 50 yıl sonra, bir kişi yaklaşan artralji, artrit, artroz ve diğer hastalıklarla ilişkili diz eklemlerinde endişeli ağrı hissedebilir. Büküm ağrıları, alt ekstremiteler sürekli geliştiriliyorsa sertlik geçer. Sedanter bir yaşam tarzı sadece sorunu daha da kötüleştirir, kritik bir dereceye kadar oluşturur. Bu semptomlar daha genç yaşta ortaya çıktığında, aktive olmalısınız ve yüksek kaliteli iki tekerlekli taşıma almalısınız. Ayrıca, yolun kurallarını - sonra karayolunu öğrenirken kaldırım boyunca bir bisiklet üzerinde hareket ederler.

Bir çocuğa iki tekerlekli bisiklete binmeyi nasıl öğretir

• Çocuğa dengeyi korumayı, direksiyon simidini tutmayı, başlarını yanlarda bükmeyi ve pedalları durmadan döndürmeyi öğretmemiz gerekecek. Koşu alanı, geniş bir yarıçap nedeniyle ortaya çıkmanın daha kolay olduğu yerde mükemmeldir.
• Öğrenci bisiklet üzerine dikilir, dengelemenin nasıl korunacağını gösterir. Düz bir çizgide binmeyi, ayaklarıyla parmakla ve pedal kullanmadan teklif ediyorlar.
• Bir sonraki adım itme ve pedal çevirmedir. Nasıl sürüleceğini bilen birine bir örnek göstermek güzel olurdu. Çocuklar hareketli bir resimde bilgileri daha iyi algılayacaktır.
• Frenleme - Süreç sürecinin ana nüansları.
• Yetmezliği kışkırtmayın ve ayarlamayın!

Hamile kadınlar için bisiklete binme

Oldukça tartışmalı bir soru. Buraya fiziksel durumlarına bakıyorlar. Uzun zamandır, elbette, bu tür aktif sporlar oynamanız önerilmez, çünkü bu, erken doğmaya veya hamileliğin sonlandırılmasına yol açabilir. Eğer bir kadın iki tekerleğe güveniyorsa, ustaca dengeyi tutarsa, mide çekmezse, geziden korkmaya gerek yoktur. Büyük çoğunluktaki kızlar bir kadın çerçevesi ile ulaşım seçerler. Eteklerde bile böyle bir bisiklet üzerinde hareket ederler. Hareket, pedal çevirme, hamile kadınlar yürüyerek yürümekten çok daha kolaydır. Koltuk yumuşaktır ve pelvisin boyutuna uyur. Sırt eşit olarak tutulur, yoldan geçenleri -yolculukları hakkında bilgilendirmek için direksiyon simidine yüksek sesle ve melodik bir çan asın. İstenirse, arka görüş aynaları takılır. Bagaja satın alma veya bisiklet sepeti için bisiklet poşetleri takılır.

Bisiklete binmek için eğitilmiş bir kişi, kötü bir ruh hali ile binmenin imkansız olduğunu güvenle söyleyecektir! Bisiklet severler becerileri daha yüksek aerobasi seviyesine çıkarırlar: şehir yarışmalarına aktif olarak katılırlar, slaytlardan atlarlar, özel bir engel bandında diseksiyon yaparlar. Ancak demir atlarıyla başka bir iletişim noktasına ulaşmak için eğitimin ilk aşamasından geçerler. Zor her şey basit bir şeyle başlar: dengeyi korumak, bisiklet trafik kuralları sağlıyorsa ve bedensel koruma elde ederse, hız değiştirme kurallarını öğrenin.