Dailed Back - Nasıl Tedavi Edilir?

Sırtımız, her gün önemli yüklere maruz kalan vücudun bir parçasıdır. Sırt, Khordov olarak miras alınan bir iskelettir. Sırt ve hamilelik sırasında yükler. Sonuçta, bir kadın, memelilerin aksine, hamileliği dörtte değil, iki uzuvda aktarır. Omurgadaki değişiklikler her yaşın karakteristiğidir: çocuklukta, danslara ve akrobatiklere gittiğimizde - mikrotrauma, çürükler; Gençliğinizde, yaşlıların ağır çantalar giymesine ve mobilyaları hareket ettirmesine yardımcı olduğumuzda - durgunluk, radikülit; Yetişkinlikte, kemik iskeleti zayıflamaya başlar ve sırtla ilgili problemler artmaya başlar.

Geri geri: ana nedenler

Sırt üflüyordu ve alt sırt ağrıyor - ne yapmalı? Her yaşta bu sorunla karşı karşıyayız. Dikkatini ödemeden, soğuk algınlığı kronik bir durum haline geldiğinde durumu ağırlaştırırız. Ama sırt ağrısının nedenlerini bilerek onunla başa çıkabilirsiniz:

• Taslaklar sırtımız için bir numaralı düşman. Sıcak havanın bile akışları bulunduğunda, arka için tehlikeli bir darbe oluştururlar. Böylece miyositler ve lomber ağrıları kolayca kışkırtılabilir. Pencereler bir arabada havalandırma ve toplu taşıma araçlarında açık olduğunda sırtınızı kontrol etmek kolaydır.
• Mağazalarda klimalar, spor kulüpleri, güzellik salonları, bozulabilir ürünlere sahip departmanlarda büyük süpermarketler (süt, et). Klimanın sıcaklığı, vücut sıcaklığından 6-8 dereceden daha düşük olmamalıdır. Ve en yaygın 20 derecelik moddan beri - bu yüzden sırt ağrısının nereden geldiğini düşünün, eğer ne kadar açılabileceği maksimum - 26 derece (36 derece olan normal sıcaklıktan eksi 10 derece).

Sağlığınıza dikkat edin ve çalıştığınız veya öğrendiğiniz odadaki sıcaklık rejimini normalleştirmek için konuşmaktan çekinmeyin. Çünkü daha sonra tedavi edilmeniz gerekecek.

Sırt üflüyordu ve alt sırt ağrıyor - bu, ısıdan serin ve tam tersi o zaman. Hızlı bir şekilde başka bir sıcaklığa geçmek için zamana sahip olmayan kaslar, spazmda dondurulur.

• Taslaklar gibi, kolayca geri çekilmeye yol açan sıcaklık dalgalanmaları. Yaz döneminde, serin denize giriyoruz - burası omurga kasları nereden geliyor. Hemen yüzmelisiniz ya da kavurucu güneş azaldıktan sonra vücut sıcaklığına kadar beklemelisiniz. Ve her durumda 10 derecenin altında bir sıcaklık vücut sıcaklığına sahip bir rezervuara girmek önerilmez. Bu özellikle tereddüt etmeden sıçrayan çocuklar için geçerlidir.

Geri geri: Ana semptomlar

Sırtın patladığı ana işaretler hemen görünmez, ancak 10-15 saat sonra, kas dokusu sertleştiğinde ve ağrı somut hale geldiğinde. Ne kadar hipotermi, sıcaklık değişimi geçirdiğinize bağlı olarak, rahatsızlık hem ayrı bir semptom şeklinde kendini gösterebilir hem de agrega semptomları eşlik edebilir:

• lomber omurgada akut ağrılar ve kalkışlar;
• aniden duramaz, hızlıca gidemezsiniz, bükün;
• arkada uyuşma veya yanma;
• lomber bölgedeki cildin şişmesi;
• dorsal bölümünün kas atrofisi;
• İdrar sorunları: Tuvalete sık sık geziler;
• kadınlarda menstruasyon döngüsünün ihlali;
• vücuttaki enflamatuar bir sürecin işareti olarak sıcaklıkta bir artış. Çok sık, sırt üflendiğinde, kaslar katı olur, omuz bıçağı, bacak ve gluteal kas incinmeye başlar.

Hipotermi için önerilmeyen şey:

• Hamamda savaşın veya sıcak banyolar yapın. Bu tür prosedürlerin kasların ağrısını ve uyuşmasını hafifleteceğine inanıyor, sadece kendinize zarar verebilirsiniz. Donmuş bir konumda olan kaslar önce masaj yapmalı ve sonra sıcak olmalıdır. Ayrıca banyoda kritik sıcaklıkları denemeye değmez. Bu amaçlar için merhemler, jeller, bankalar vb. En uygun olanıdır.

• Miyozit ve sırt ağrısının nedenini tam olarak belirleyene kadar kendi kendini bir medyaya koşmayın. Herhangi bir kendini birleştirmenin sloganı şu ifadedir: "zarar verme." Başlangıç \u200b\u200bolarak, sırtınızın gerçekten üflendiğini ve osteokondroz, böbreklerin iltihaplanması veya dişi organların değil olduğunu anlamak için semptomları açıkça izlemelisiniz. Doğru tanı için yardım için bir doktora danışmak en iyisidir. Ve daha sonra tıbbi tedavi yöntemini geleneksel tıptan gelen yumuşak ilaçlarla birleştirmek.

Geri Geri: Sırt Ağrısının Önlenmesi

Sırtla ilgili bir sorun yaşamamak için:

• Ön hazırlık ve silme olmadan sertleştirme prosedürleri;
• havayı giydirin ve şık şeylerin soğuk mevsiminde düşük bir bel ile kaçının. Doğal kumaşlardan kıyafet giymek ve termal etkiyi elde etmek için birkaç katta giymek en iyisidir;
• sıcaklıkta keskin bir değişiklikten kaçının;
• duştan ayrılırken klimayı açmayın;
• önleyici egzersizler yapın;
• sırt sorunlarını önlemek için fizyoterapi ve masaj kullanın.

Fizyoterapi ve masaj

Fizyoterapi ve masaj sadece akut atış ağrıları ve sırtın bozulmasının yokluğunda etkilidir. Sırt hastalıklarını önleme olasılıkları daha yüksektir, ancak tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir.

Bu prosedürler hem komplekste hem de birbirinden ayrı olarak gerçekleştirilebilir.

Bu prosedürlerin temel avantajları:

• ilaç tüketiminde azalma;
• alerjik reaksiyon eksikliği;
• metabolik süreçlerin iyileştirilmesi;
• vücuttaki kan akışının aktivasyonu;
• bağışıklığı güçlendirmek;
• artan aktivite.

Verimliliği artırmak için önleyici tedbirler her zaman sürekli olarak yapılmalıdır. Ve eğer akut ağrı, sadece manuel tedaviyle sınırlı değil, aynı zamanda bir doktora da bağlı olarak böyle bir rahatsızlık geliştirme riskini önlemek için ortaya çıkmışsa, hemen bir doktora danışın.

Terapötik açlık

Açlığın iyileştirici özelliklerinin propagandası, Nikolai Amosov, Paul Bregg ve diğerleri gibi birçok uygulayıcı tarafından tanımlanmaktadır.

Görünüşe göre, sırtınızı açlıkla iyileştirebileceğiniz gibi. Açlığın vücut için iyi bir analjezik olduğu ve bazı durumlarda en karmaşık hastalıkları bile ele aldığı belirtilmelidir. Bu gerçek, bedenimizi mahrum bırakmanın, sindirim sisteminin işleyişini kolaylaştırdığımız ve bu nedenle, vücudumuzun çabalarının çoğunun, kendini iyileştirmeye eğilimli, sindirmeye yönelik olmadığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. ama ağrının odağını iyileştirirken.

Oruç, bol miktarda içecek anlamına gelir. Günde 2.5-3 litre sıvı içmeniz önerilir: temiz su, otlar. Diyete düşük yağlı kefir, yoğurt ekleyebilirsiniz.

Bununla birlikte, bu yöntem radikaldir ve sadece bir doktor ile ön danışma ve gastrointestinal sistem hastalıklarının yokluğunda başvurulmalıdır.

Şifa Jimnastik

Ünlü atlet V. Dikul tarafından basit egzersizler kullanılarak geliştirilen terapötik jimnastikler, sırtla ilgili sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Alıştırma 1.Başlangıç \u200b\u200bPozisyonu - Avuç içi ve dizleri ile yere vurgu, vücut düz bir çizgi oluşturmalıdır. Geri aşağı düşünerek, midenizle yere uzanarak, kafanızı mümkün olduğunca yukarı fırlatın. Egzersizi 10-15 kez gerçekleştirin.

Alıştırma 2. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - sağlam bir yüzeyde arkada yatıyor. Sol bacağını dizde bükün, mümkün olduğunca göğsüne çekin, bu pozisyonu 10-15 s'de sabitleyin. Egzersiz her iki bacak için alternatif. 15-20 kez 1-2 yaklaşımlar yapın.

Alıştırma 3. Başlangıç \u200b\u200bPozisyonu - Katı bir yüzeyde mide üzerinde yatıyor. Bacaklar uzatılmış, birlikte kapalı. Ellerinizi dirsek ekleminde bükün ve sanki hayali bir nesneye ulaşmaya çalışıyormuş gibi üst gövdeyi kaldırın. 10-15 kez gerçekleştirin.

Alıştırma 4. "Martin". Başlangıç \u200b\u200bPozisyonu - Ayakta, Bacaklar Birlikte. Üst gövdeyi zemine paralel olarak bükün, ellerinizi yanlara koyun, bir bacağa odaklanın ve diğeri mümkün olduğunca yukarı. Her uzuv için böyle bir egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.

Alıştırma 5. "Bükülme." Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - yerde yatıyor, dizler bükülmüş, başın arkasında eller. Bagajı yerden yırtmadan sol ve sağ tarafta gövdeyi yapmak. 5-10 kez 1-2 yaklaşımları tekrarlayın.

Bu basit egzersizleri günlük olarak tekrarlayarak, arkanın kaslarını ve eklemlerini geliştirebilirsiniz. Genel olarak, evde, yüzme, yoga, Pilates'de herhangi bir jimnastik dersi kesinlikle bel ile ilgili sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Geri üflendi: Bir ilaç yöntemi ile tedavi

Birçoğunun bir sorusu var: sırt üflenirse ne yapmalı. Ağrı sendromunu çıkarmak için ağrı kesiciler, alkol içeren sıkıştırmalar, ısınma merhemleri ve jeller, enjeksiyonlar, özel prosedürler (fizyoterapi ve elektroforez) kullanabilirsiniz.

Acil durum terapisi olarak, aşağıdaki etki algoritması yapılmalıdır:

1. Hastayı onun için uygun bir pozisyonda sert bir yüzeye koyun. Arkanın arkasının giysilerinden kapatın.
2.   Akut ağrıda ağrı kesiciler verin: analgin, helpex, ketanov veya spazgan.
3. Alt sırtını ısınma merhemiyle öğütün: Indometasin, Finalgon, Apisartron veya Capsicam. Bu merhemler, ağrıyı hafifletmek için donmuş kasların ısınmasına yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ısınma jellerinin, merhemlerin yüzeye maruz kalmasından farklı olarak daha büyük bir penetrasyon yarıçapına sahip olduğu unutulmamalıdır. Sırt ayrıca alkol, votka, propolis ile ovulabilir. Daha derin penetrasyon için elektroforez kullanmalısınız.
4. Sıcak bir eşarp veya ekose bulaşmış bir bölümle sarın.
5. Devam eden acı ile bir doktora danışın. Büyük olasılıkla, bir enjeksiyon, fizyoterapi ve/veya masaj reçete edilir.

Geri Dön: Evde Tedavi

Sırtınızı üfler ve nasıl tedavi edeceğinizi bilirseniz, bu sorunla evde başa çıkabilirsiniz. Bu tür tedaviyi tıbbi bir yöntemle birleştirmek daha iyidir.

Lomber ağrı için aşağıdaki tedavi yöntemleri halk ilacına atfedilebilir:

•   Sırtın alkol içeren tentürlerle sürtünmesi. Sadece saf alkol, votka, propolis kullanabilirsiniz. Bu tür manipülasyonlar, hareketin arttırıldığı ve lezyonun etrafında aktif olarak dolaşan ve aslında toksinleri uzaklaştıran alt sırtın derisini ısıtır.
•   "Kuru ısıtma pedleri" kullanımı. Bu, daha önce ısıtılmış torbaları tuzlu alt sırtına uygulayan prosedürlerin adıdır. Veya hardal yapıştırma. Bu tür manipülasyonlar ağrı semptomlarını çıkarmanıza ve spazmda sertleştirilmiş kasları ısıtmanıza izin verir.
•   Sırt için kompres ödemek. Böyle bir sıkıştırmayı yapışan filmle kapatın ve arkaya sıcak bir eşarp veya eşarp bağlayın.

Tarif 1. Hardal Sıkıştırma. 1 çay kaşığı karıştırın. 30 ml çay ile hardal kuru toz. 15-20 dakika tutun. Günde 2 kez.

Tarif 2. Bal-kronik sıkıştırma. 1 çay kaşığı. 1 çorba kaşığı ile karışık bal karışımı. l. İyi bir rendelerinde çiğ rendelenmiş yaban turpu. İyice karıştırın. Lahana yaprağına eşit olarak ortaya çıkan Yuluşma'yı uygulayın, bunları ağrı odağıyla örtün, plastikle örtün ve üstüne 30-40 dakika sarın.

Tarif 3. At kestane tentürü. 0.5 L alkol içinde 150 g ezilmiş at kestanesi ekleyin. Konteyneri kapatın ve 2 hafta boyunca karanlık bir yerde ısrar edin. Sonra sıvıyı boşaltın, çökeltiyi çıkarın, oraya 100 ml haşlanmış su ekleyin. Rubir hazır. Sadece arka için değil, aynı zamanda yorgun bacakları çıkarmak için de zorunluluk vesilesiyle de kullanabilirsiniz.

Tarif 4. Karahindiba tentürü. 1 litre alkol 500 g sarı karahindiba ekleyin. Karanlık bir yerde 2 hafta ısrar edin.

Tarif 5. Adaçayı ve Kılıç Tentürü. Her çimden 250 g alın, 1 litre alkol dökün. Karanlık bir yerde 2 hafta ısrar edin.

•   Köpek veya koyun yününden bir kemer giymek, kan akışının aktivasyonuna ve lezyonun ısınmasına katkıda bulunur.

Sırtın üflendiği durumlarda, kronik hastalıklar almamak için anlamsız bir şekilde tedavi edilmemelisiniz.

Omurga için Qigong Jimnastik: Video

Sağlığınız sizin elinizde. Sağlıklı olun!