Kadınlarda ve erkeklerde bir bira karnının nedenleri. Evde bir bira karnından nasıl kurtulur

Aynadaki kendi yansımanız korkunç bir rahatsızlık getiriyorsa, acilen bununla bir şeyler yapmaya başlamanız gerekir. Son zamanlarda, çok sık "bira karnı" terimini duyabilirsiniz. Bu ifade hem erkeklere hem de kadınlara uygulanır. Birçoğu, böyle bir karnın aşırı bira tüketimi ile çok az ilgisi olmadığına şaşıracak. Bunu doğrulamak için, biranın bileşimini vücudumuzu nasıl etkileyebileceğini düşünün. Karnında aşırı bir yağ tabakasından muzdaripseniz, o zaman ondan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok yol vardır. Tabii ki, görünür sonuç hemen görünmeyecek ve maksimum çaba harcamanız gerekecek. Ama güzel ve formda bir vücut kesinlikle buna değer. Bu makalede bir bira göbeğinin nasıl çıkarılacağı hakkında konuşacağız.

Bira karnının nedenleri. Bira nedir

Böyle bir hikayeye sahip olacak benzer bir içecek bulmak zor. Biranın sadece modern toplum için bilinen bir içecek olduğunu düşünüyorsanız, o zaman derinden yanılıyorsunuz. Kimyasal bira kalıntıları birçok arkeolojik kazıda bulundu. Slavlar arasında "bira" kelimesi başlangıçta su da dahil olmak üzere herhangi bir içecek belirledi. Şimdi bira, Malt Wort'un fermantasyonu ile elde edilen düşük alkollü bir içecek. Bira kalede, renkli, başlangıç \u200b\u200bhammaddelerinde fermantasyon yöntemi ile farklılık gösterebilir. Ayrı bir grup, alkolsüz bir biradır. Bira ile ilgili aşağıdaki gerçekler sizin için ilginç görünebilir:

• bira, Neolitik dönemde bile bilinen bir içecek;
• bilim adamları eski Mısır, Sümer, Asur'da biranın kimyasal kalıntılarını keşfettiler. Mısır piramitlerinin inşaatçılarının yiyecekle bira aldığı bilinmektedir;
• İlginç bir bulgu, Ninkasi Brewing tanrıçasının övüldüğü kil tabletlerinin keşfedilmesiydi. Orada bira yapmak için ayrıntılı tarifler de verildi;
• antik Çin'in bira üreticileri geleneksel olarak pirinç ve meyvelerden bira pişirdi;
• orta Çağ boyunca bira üreticileri o kadar popüler değildi. Bira nüfusdaki fakirlerin bir içeceği haline geldi ve daha zengin insanlar üzüm şaraplarını büyük ölçüde tüketti;
• almanya'da taze birayı tatma yöntemi ilginç ve oldukça komik görünebilir. Tengit edilmiş adam deri pantolon giymek ve ahşap bir tezgahta bir bira bira oturmak zorunda kaldı. Belli bir süre için böyle bir pozisyonda oturmak gerekiyordu. Bu süreden sonra bir kişi tezgaha sıkıca yapışmışsa, bira en üst düzeyde kaynaklandı;
• Çek Cumhuriyeti, bira üretimi ile ünlü bir ülkedir. Doğru biranın “seçimi” için bir kriter vardı. Çehov köpüğün direnci konusunda endişeliydi. Seçilen birada, köpük belirli bir süre yüzeyde bir madeni para tutmalıdır;
• bira karbonhidratlar, alkol, proteinler, su, B vitaminleri, nikotinik asit, folik asit, kükürt, potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, vb.;
• bira üretimi ölçeğinde şampiyonanın palmisi Çin, Almanya, Rusya, ABD gibi ülkelere aittir;
• biranın kalori içeriği hakkında birçok efsane var. Aslında, sıradan inek sütü biradan büyük kalori içeriğine sahiptir;
• bira ılımlı kullanımı, insan vücudunun yararı kadar zarar vermez. Kardiyovasküler sistemin çalışması, kas -iskelet sistemi üzerinde yararlı bir etkisi olan birçok vitamin, mineral, antioksidan içerir. Gastrit, mide ülserlerinin nedeni olan Helicobacter Pilori bakterisine karşı biranın mücadelesi üzerine çalışmalar da var;
• gerçek bir bira gurusu için, kesinlikle her şey önemlidir: biranın servis edildiği, oynaklık, güneşli, baloncuklar vb.

Bira göbeği hakkında bilimsel gerçekler

Belki şaşıracaksınız, ama bira midesi biradan hiç büyüyor. Bu özel obezite türündeki biranın “liyakati” bu içeceğin muhalifleri tarafından uygulanır. Onların lehine, aşağıdaki argümanları veriyorlar:

• bira, karında obeziteye neden olan çok yüksek kalorili bir üründür;
• bira, yavaş yavaş erkek figürlerine kadın ana hatları veren östrojen benzeri maddeler içerir, karındaki yağ tabakasının büyümesini etkiler.

Biranın zararıyla ilgili anlaşmazlıklar kaybolmaz ve hareketsizdir. Ancak bira kullanımının bir “bira karnının” görünümünü etkilememesi zaten bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Büyük ölçekli bir çalışmanın bir parçası olarak, farklı miktarlarda bira tüketen 7.000'den fazla erkek ve 10.000'den fazla kadın katıldı. Birada fitoöstrojenlerin "erkek" hormonların sayısını etkilemediği ortaya çıktı. Bira tipi obezite yoktur. Biranın kalori içeriği de oldukça tartışmalı bir sorudur. Elma suyu veya süt kalori açısından biranın önünde.

Bira göbeği. Sebepler

Peki, kadınlarda ve erkeklerde neden bir bira göbeği ortaya çıkıyor? Bira içmeyi seven bir kişide 3 ana karın nedeni vardır:

• küçük hareketlilik. Kabul edin, bira içeceğinden sonra birkaç kişi “aktif olmaya” başlar. Erkekler çoğunlukla bira içmeyi, bir televizyonun önünde bir sandalyede veya ellerinde bir gazete ile oturmayı tercih ederler. Birkaç şişe sarhoştan sonra tatlı bir şekilde uyurlar. Ya da sandalyede uykuya dalın. Vücut, savunmasız yerlerde yağ birikintilerinin ortaya çıkmasını kışkırtan kalori şeklinde yeterli enerji aldıktan sonra hareketlilik eksikliğidir. Biranın kendisi çok yüksek kalorili bir ürün değildir. Ancak bu kural, bira 1 bardak içtiyse geçerlidir. Bira birden fazla litre sarhoşsa, kalori sayısı elbette artar;
• atıştırmalıkların bolluğu. Bir sürü cips, fındık, tuzlu balık, atıştırmalık bira “bayram” için düzenli bir atıştırmalık setidir. Tüm bu ürünler yüksek kaloridir ve hızla "rezervde" vücut tarafından biriktirilir. Eğlenceli ve çok fazla bira, bir kişinin bu atıştırmalıklarla doygunluk hissetmesine izin vermez. Çok çabuk emilirler ve bir kişi çok az yediğini düşünür;

• zayıf karın kasları. Vücudunu sürekli tonda tutan insanlar spor oynuyorlar, asla bir bira karnının ortaya çıkmasından muzdarip olmayacaklar. Pres kasları çok zayıfsa ve mide büyük miktarda bira ile sürekli olarak “kırılıyor”, zamanla mide çizilmeyi bırakacak ve büyük ve yuvarlak bir “elma” haline gelecektir;
• genetik yatkınlık. Şüphesiz, aynı ailenin üyelerinin benzer türden bir fiziğe sahip olabileceğini fark ettiniz. Babanızın büyük bir bira midesi varsa, bu kesinlikle böyle bir “servete” sahip olacağınız anlamına gelmez. Sadece vücudunuzun karın içinde yağ biriktirmeye olası yatkınlığını bilin;
• yemekler sırasında hava kavrama. Gıda sırasında sürekli konuşmalar, gıdaların hızlı emilimi, karbonatlı içecek sevgisi - tüm bunlar bir “bira karnının” görünümünü kışkırtır;
• Şişkinlik. Yanlış yerseniz, bağırsaklarda gaz oluşumuna katkıda bulunan birçok ürün yiyin, o zaman size bir bira karnının sürekli hissi verilir. Gaz oluşturma yeteneğine yol açan bakışlar elma, lahana, baklagiller, ıspanak;
• vücutta oksijen eksikliği. Vücudun az oksijen alması nedeniyle bir bira göbeği ortaya çıkabilir.

Sağlığa Zarar Zarar

Büyük bir bira göbeği, sağlığa düşündüğünüzden çok daha fazla zarar verir. Bilim adamları, büyük göbek ve çeşitli hastalıklar arasında birçok ilişkiyi ortaya çıkaran çok sayıda çalışma yürüttüler. Etkileyici bir karnına sahip olan insanlar, en tehlikeli hastalıkları elde etmek için karınsız insanlardan çok daha fazla şansa sahiptir. Ayrıca rahatlamamalısınız ve nispeten normal bir vücut tenine sahip olan, ancak büyük bir midesi olan insanlar. Bu insanlar da risk altında. Kadınlarda veya erkeklerde büyük bir bira göbeği ne zarar verebilir?

1. Büyük bir göbek, yağ sadece subkutan olarak sona ererse, tüm vücuda onarılamaz zarar getirmeye başlayabilir. Gerçek şu ki, yağ ilk olarak cildin altında birikiyor. Ve karındaki bu tür obezite nispeten zararsız olarak kabul edilebilir. Ancak aynı zamanda yağ içsel hale gelir ve iç organlar arasındaki boşluğu doldurmaya başlar, organların duvarlarını dışarıdan kaplar. Böyle tehlikeli bir yağ türü viseral olarak adlandırılır.
2. Büyük bir göbek, kardiyovasküler hastalık riskini birkaç kez artırabilmesi için tehlikelidir. Bunun nedeni, kan yağının konsantrasyonunun kan bileşiminde önemli ölçüde artmasıdır.
3. Büyük bir göbek, kalp krizi ve felçlerle tehlikeli olan arteriyel hipertansiyonun sık sık “uydusu” dir.
4. Büyük bir göbek kan şekerini artırma riskini önemli ölçüde artırır. Ve artan şeker, müthiş bir hastalık - diyabete yol açabilir.
5. Bilim adamları büyük bir bira karnı ve demans ilişkisini ortaya çıkardılar. Sadece bu gerçeği düşünün: Büyük göbeği olan insanlarda demans riski 3 kez artar! Bunun nedeni kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskidir. Mikro -sınırlar beyin hücrelerinin ölmesini sağlar ve artan kan şekeri seviyeleri beyindeki değerli proteinleri yok eder.

Erkekler için bel hacmi 94 cm olarak kabul edilir ve beliniz çok daha genişse ve mide gururla çıkar. Bir erkek veya kadında zararsız bir bira göbeği, kalbin, kan damarlarının ve hatta beynin ciddi hastalıklarına yol açabilir. Buna ek olarak, bir bira göbeği kadın ve erkeklere rahatsızlıktan oluşan bir “buket” getirir:

• uygun bir kıyafet seçmede zorluk. Parametrelerdeki omuzlarınız 48 kıyafetle çakışıyorsa, bira karnında açıkçası küçüktür. Güzel kıyafetler yerine, boyutsuz kapüşonlara tercih etmelisiniz. Bu özellikle kadınlar için tatsız;
• görünüşleri hakkında çok sayıda kompleks. Bir bira göbeği olan insanlar onu gizlemek için her şekilde örtmeye çalışır;
• harekette ağırlık. Kendinize böyle bir yük giymek her zaman zordur;
• Özgürce eğilememe. Büyük bir göbek ile ayakkabılara bağ bağcıları çok daha zordur.

Bir erkek veya kadına bir bira karnından nasıl kurtulur

Bir kadın veya diyetle erkek için bir bira göbeğini nasıl çıkarılır

Herkes doğru beslenmeyi ve vücud için faydalarını bilir, ancak herkes ona çeşitli “önemli” nedenlerde yürürlüğe girmez. Bir bira karnından kurtulurken ana görev düzgün bir şekilde inşa edilmiş bir güç sistemidir. Hemen farklı bir güç yöntemine geçmeniz zorsa, bu geçişi mümkün olduğunca sorunsuz bir şekilde yapın. Aşağıdaki ipuçları bu konuda size yardımcı olacaktır:

• bir bira karnından kurtulmak için ilk adım bir kısıtlama veya bira yemeyi tam olarak reddetme olacaktır. Ne kadar acımasız geliyorsa, artık içmeye alışık olduğunuz hacimlerde bira içmemelisiniz. Mideyi ve diğer problemlerin kütlesini uzatmanın yanı sıra, iyi bir şey alamayacaksınız. Hoppy içeceğinden tamamen vazgeçemezseniz, işiniz için bir teşvik olarak ayda 1-2 bardak bırakabilirsiniz;
• maksimum, terk, tatlı ve şişman. Bu ürünlerin favori yeri mide ve kadınlarda - ayrıca kalçalar;
• sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Bu beslenme yaklaşımı, midenin boyutunu aynı şekilde iade etmenizi sağlayacaktır. Güzel bir küçük tabak alın, kendiniz için kase. Beslenme uzmanları ayrıca bir çay kaşığı, tatlı çatal yemeyi ve büyük çatal bıçak takımı yemeyi tavsiye ederler. Bilim adamları ayrıca bulaşıkların renginin çok önemli olduğunu belirtiyorlar. Bir artışı etkileyebilir veya tersine iştahın engellenmesi;
• su, çay, süt, meyve suyu vb. İle yiyecek içme alışkanlığını reddedin. Sadece bir gösteri hayal edin, midede yiyeceklerin nasıl büyük miktarda sıvı içinde yüzdüğü ve bu nedenle sindirmediğini, ancak çürümeyi;
• diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirmeye çalışın. Bir hafta içinde balık, düşük yağlı et ve tahıllar ve fermente süt ürünleri vb.
• bira göbeğinden kurtulmak için mükemmel bir ilk adım, 18.00'den sonra yemek yemeyi banal bir reddetmedir. Bu yöntemin birçok rakibi ve savunucu var. Tabii ki, bu yöntemi yaşam ritminize biraz ayarlayabilirsiniz. Daha az kalori alacaksınız ve midenin hacmi azalacak;
• hayatınıza yeni bir alışkanlık getirmeye çalışın - gününüze bir bardak sıradan su ile başlayın. Buzlu değil, biraz sıcak olmalı. Birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz. Su bağırsaklarınızı ve midenizi içeriden “temizleyecektir”, sabahları vücudu “aç”;
• yarı bitmiş ürünleri ve fast food'u reddedin. Kendiniz için yeni lezzetli yemekler bulun. Yeni baharatlar ve baharatlar, soslar deneyebilirsiniz. Yiyecekler inanılmaz derecede lezzetli ve aynı zamanda yararlı olabilir;
• gün boyunca faydalı atıştırmalıklar için seçenekler sunun. Her zaman yanınızda bir elma veya portakalınız varsa, testte sosis yemek için bir cazibe olmayacaktır;
• sokağa çıkmak her zaman yanınızda küçük bir şişe saf su almaya çalışın. Susuzluğu gidermek için sıradan sudan daha iyi bir şey olmadığını unutmayın. Hayatınızdan karbonatlı içecekleri aşın.

Artık beslenmedeki değişikliklerin yardımıyla evde bir bira midenin nasıl çıkarılacağını biliyorsunuz.

Bira karnını egzersizlerle nasıl hızlı bir şekilde çıkarılır

Düzenli olarak karın kaslarına yönelik fiziksel egzersizler yaparsanız, o zaman etki uzun olmayacaktır. Tabii ki, bu egzersizlerin değişen beslenme ile birlikte yapılması gerekmektedir. Bir bira midesini düşürmek için en etkili egzersizler şunlardır:

• "bisiklet". Eski ve iyi bilinen egzersiz inanılmaz derecede etkili bir şekilde yağ yakar ve basının kaslarını güçlendirir;

• basın egzersizi. Vücudun eşzamanlı kaldırılması ve bacakların dizlerinde bükülmesi, düzenli yürütme ile mucizeler yapabilir;

• alt baskı için egzersiz. Bu egzersiz oldukça “tembel” görünüyor, ancak faydası muazzam. Bükülmüş bacakları bir tabaka konumunda yükseltmek, alt karın'daki en “zorla” yağdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

• egzersiz "Planck" bir bira karnı için mükemmel bir egzersizdir. Bu egzersizi gerçekleştirme sürecinde, neredeyse tüm vücut kasları karın kasları da dahil olmak üzere inanılmaz gerginliğe gelir. Yeni başlayanların vücutlarını bu pozisyonda 30 saniye bile korumaları zordur ve daha eğitimli insanlar 5 veya daha fazla dakika kolayca dayanır;

• vücudu yetiştirmek. Düzenli olarak yapılması gereken basit bir egzersiz, UPS sayısını kademeli olarak artırır. Çok büyük bira midelerinin sahipleri böyle bir egzersiz imkansız görünebilir. Zemin yüzeyinden omuz bıçaklarından yırtılmış bir ışıkla başlayabilir ve kademeli olarak yükselme derecesini artırabilirsiniz;

• egzersiz "Yanal çubuk." Yarım -Bent kolunda bir stand sizi yanlarınızdaki nefret edilen yağdan kurtarabilir.

Sarar kullanarak bira mide ve yanları nasıl çıkarılır

Bira karnına karşı mücadelede hoş bir kozmetik prosedür bir ambalaj olabilir. Tabii ki, kaybedilen kremleri sarmak ve kullanmak sizi midenizdeki yağdan kurtaramaz. Ana rol hala beslenmeye aittir. Ancak karmaşık önlemlerin bir parçası olarak, büyük bir karnından kurtulmak için aşağıdaki sarma türleri kullanılabilir:

• sirke ile sarma. Sirke, buharlaşması ile vücut üzerinde bir soğutma etkisine sahiptir. Ve vücut, subkutan yağdan aldığı ısıtma için ek rezervlerini kullanmak zorunda kalır. Bu sargının etkinliğini açıklayan tam bir mekanizmadır;
• kahve ile mendil. Kahve kalınlığı, mide ve bel üzerindeki ekstra santimetreden kurtulmak için mükemmel kullanılabilir. Kahve, ciltteki metabolik süreçleri artırmak için etkili bir araçtır. Buna ek olarak, öğütülmüş kahve ovmanın harika bir etkisi verir;
• hardal ve bal ile sarma. Sarmak için böyle bir “yanıcı” karışım kullanırsanız, ilk prosedürden sonra cildin dönüşümünü göreceksiniz. Bal ve hardal vücudu mükemmel bir şekilde ısıtır, cildin yüzeyine kan acele eder;
• karın silmek sadece bir film. Sorun alanı basit bir diyet filmine sarılabilir ve bir süre böyle yürüyebilir. Daha fazla etkinlik için, karın kaslarına yönelik fiziksel egzersizler yapabilirsiniz.

Bira göbeği. Fotoğraf

Bira göbeği. Video

40 yaşın üzerindeyseniz ve etkileyici bir bira göbeğiniz varsa, kan basıncı, şeker ve kolesterol seviyeleri ile sorunlarınız varsa, karnında yağdan kurtulmak için önlemler almak hemen buna değer. Figürün herhangi bir dezavantajı çok daha kolay ve daha hızlı düzeltildiğinde vücudunuzu genç yaştan izlemek daha iyidir. Ve bir bira karnından nasıl kurtulacağınızı zaten biliyorsunuz. Gücünüzde güzel ve sağlıklı olmak!