Kan damarları ve kalp için yararlı ürünler. Kolesterolü ve temizleme gemilerini azaltan ürünler

Uygun dengeli diyet, makul fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, temiz havada maksimum bulunur - sağlığın anahtarı aynı zamanda çok basit ve çok karmaşıktır. Basit, çünkü her şey zaten bizim elimizde, sadece yeni bir hayata başlamak için bu saniyeden başınızı ve şimdi bu saniyeden almanız gerekiyor. Bu delicesine zor, çünkü kötü alışkanlıklarla ve işe yaramaz yiyeceklerle dolu eski bir yaşam çok çekici ve çekici.  F.G. Ranevskaya: "Ekmek, şeker, yağlı et yemezseniz, bir balıkla bira içmeyin - namlu daha küçülür, ama daha üzücü hale gelir."

Bununla birlikte, çoğumuz, tehlike kendileri veya en yakın ortam tarafından kişisel olarak etkilenene kadar, bu kadar basit şeyleri ciddi bir şekilde düşünmeyecek şekilde düzenledik. Ancak talihsizliği önlemek, kendinizi bazen geri dönüşü olmayan sonuçlarından kurtarmaktan çok daha kolay olurdu.

Peki, kan inceltme ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirme ürünleri - bunlar nedir?

Kalp ve kan damarları için ürünler

Kalp, yaşamın var olamayacağı bir iç organdır. Hamileliğin ilk üç ayında rahimde savaşmaya başlar ve sadece ölüm başlangıcıyla sonsuza dek donar.

Kalp sorunu olmayan birçok yaşlı insanı tanıyor musunuz? Ya da belki çevrenizde ve gençler samimi - gerçek anlamda - hastalıklardan muzdarip mi?

Tabii ki, genetikten uzaklaşmak yok. Ve eğer ebeveynler, büyükanne ve büyükbabalar kalpleriyle işkence görürse, o zaman bu tür bir talihsizlikle karşılaşma olasılığı büyük bir olasılık vardır. Ama öyle olsun ki, her şey bizim elimizde. Yaşam tarzınıza zamanında ilgilenirseniz, çok fazla kaçınabilir ve tüm riskleri en aza indirebilirsiniz. Ve kim sonsuza dek mutlu yaşamak istemiyor? Sağlık, mükemmel sağlık, ruh hali, güzel figür ve köpüklü cildin anahtarıdır. Biz yediğimiz şeyiz.

Ancak, sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda hangi miktarda da önemlidir. Elbette hafif bir açlık hissi ile masadan kalkmanız gerektiğini duydunuz. Gerçek şu ki, yiyeceklerin midenin duvarlarına ulaşmak için biraz zaman gerektiriyor ve beyne girmeyi bırakan bir açlık sinyali. Açıkçası, tamamen doygunluğa kadar varsa, aşırı yeme sinyali zaten beyne girecektir ve bu sadece ince bir figürün ana hatları için değil, aynı zamanda kalp krizi olasılığını da arttırır. Sorun şu ki, aşırı yeme yaparken kan akışı büyük ölçüde rahatsız edici: kan kalınlaşıyor, damıtmak zor ve bu arada, vücudun tüm serbest kaynakları yiyecekleri sindirmek için terk ediliyor.

Genel olarak, dünyamızda, gıda emilimi ritüeli çok fazla değerlidir. Örneğin, bebek çoğu büyükanne ve büyükbabadan bıktığında, anneler, anneler ve babalar daha hızlı daha iyi olmak için onu çöplüğe besleme eğilimindedir. Ve durum doğrudan zıttır - yine, tüm vücudun kaynakları yiyecekleri sindirmeyi amaçlamaktadır ve artık antikor üretme ve hastalıkla savaşma gücü yoktur. Hastalık döneminde bilge organizma sinyalleri - yiyecek yok ve çok kötü, bu yüzden dinleyin! Sıcak et suyu, çim ile çay verin ve iyileşme çok daha hızlı olacak!

Gemilere ve kalbe geri dönelim. 1 numaralı kuralın şunları okuduğunu zaten öğrendik: aşırı yemeyin. Ayrıca 2 numaralı kuralı getireceğiz: diyet, özellikle magnezyum ve potasyum, zengin, özellikle kan damarlarını güçlendirmek için mevcut ürünler olmalıdır! Bazen bir kardiyolog, hastanın diyetini düzeltmenin yanı sıra, özel multivitamin kompleksleri almayı önerebilir, çünkü bazı ileri vakalarda dengeli katı bir diyet sorunu önlemeye yardımcı olamaz.

Kolesterolü ve temizleme gemilerini azaltan ürünler: meyveler

• Elma. Bu gerçekten kalp hastalıklarını engelleyen büyülü bir meyvedir, minimum kalori içerir ve tatlı ve harika bir tada sahiptir. Elma, kolesterolü azaltmak için son derece önemli bir element, ödemi ortadan kaldıran, boşaltım sistemini aktive eden pektin, cüruf ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olan pektin içerir. Bahçe parsellerinin mutlu sahipleri, kural olarak, her yıl elma mahsullerini hasat eder ve bunu bu sefer elmalardan hazırlamak için, bir kova ve iki tane sunacak. Ancak en kullanışlı meyveler, işlendiklerine ve yetiştirildiklerine yüzde yüz emin olabileceğiniz, kendi bölgenizde yetiştirilir. Yani, siteniz yoksa, utangaç olmayın, arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan Apple hediyelerini kabul edin, bu kahraman sağlığın en etkili ve bütçe yoludur.
• Nar - Kan çeken ve kan damarlarının duvarlarını güçlendiren bir başka yararlı ürün. Ayrıca kolesterolü azaltır ve ateroskleroza karşı güvenilir bir şekilde korur. Tabii ki, vitaminlerle zenginleştirilmiş el bombaları sadece sonbaharda satılmaktadır. Ve çok pahalı olmasına rağmen, doğrudan Azerbaycan'dan ne lezzetli bir taze meyve suyu veriliyor, ancak bu gerçek bir vitamin deposu!
• Greyfurt Vücudu vitaminlerle doyurur ve kalp kasının yaşlanmasıyla savaşır. Birisi için, bu meyve ağızdaki acı ile ilişkilidir, ancak bu, posayı kabuktan temizlemeyi denemez ve greyfurtun tatlı gerçek tadını hissedeceksiniz!
• Avokado Artan basıncı düzenler ve bileşimine dahil edilen yağ asitleri ve potasyum nedeniyle stresle savaşmaya yardımcı olur. Çok sert meyve olgunlaşmamışlığından bahsediyor, ancak çok yumuşak tüketim için iyi değil - büyük olasılıkla zaten gömmüştü. Olgun avokado, dokunuşa orta derecede sert ve kabuğu aynı zamanda oldukça elastik.

 

Kan damarları ve kalpler için yararlı ürünler: Sebzeler

• Bir sınır, her şeyden önce masadaki varlık ile değerdir yapraklı sebzeler, örneğin kuzukulağı, ıspanak, roka veya salata yaprakları. Bunlar, gemileri temizleyen ve güç kaynağı sağlayan mükemmel gıdalardır, yiyeceklerinin düzenli tüketimi kalp hastalığının mükemmel bir önlenmesidir. İçinde bulunan magnezyum, kanın oksijen ile zenginleşmesine yardımcı olur, kalp atış hızını düzenler ve kan pıhtılarının oluşumunu önler.
• Kan damarları için çok kullanışlı bir gıda ürünü lahana, örneğin, brokoli veya sıradan beyaz.
• Sarımsak Miyokard enfarktüsünün önlenmesi olarak hizmet eder, damarları genişleten ve duvarlarından voltajı hafifleten bir üründür. Aktif unsurları kalp yetmezliğini önler.
• Kanları inceleyen ve gemileri güçlendiren ürünlerden biri kabak. Neredeyse bir yıl depolanabilmesi iyi. Hemen temizlemek ve parçalara ayırmak, porsiyonları özel torbalara paketlemek ve dondurucuya göndermek çok uygundur. Ve balkabağlı darı yulaf lapası kalp için çok lezzetli ve sağlıklı! Kompozisyonu potasyum ve C vitamini ile zenginleştirilmiştir, artan basıncı azaltır ve aterosklerozla mücadeleye aktif olarak katılırlar.

Şeritimizde doğal sebzelerle sezonda zor olduğu açıktır, ancak yine de kaliteli bir üretici bulmaya ve ondan satın almaya çalışmalıyız.

Hangi ürünler kan damarlarını ve kalbi güçlendirir: baklagiller ve tahıllar

• Sabahları, elbette yemelisin, elbette, yulaf lapası. Bunlar, sevmeyeceğim yağ kıvrımları şeklinde depozito olmadan, tüm gün boyunca enerji ile depolayan çok uzun, doğru karbonhidratlardır. Ancak baklagillerin ve tahılların düzenli olarak kullanımının aynı zamanda kalp hastalığının mükemmel bir önlenmesi ve kan damarlarının içinde kolesterol biriktirilmesinden korunması olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle, tahıllar kanı incelten ve kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ürünlere cesurca atfedilebilir.
• Tabii ki, sadece faydalar getirilebilir bütün Tahıllar Pul şeklinde kullanılan yulaf hariç. Hızlı hazırlık yulaf lapası a priori bir priori, kahvaltı yapmak için zaman kazanmak dışında kendi içlerinde herhangi bir fayda taşımaz. Bununla birlikte, vücuda kan damarlarını temizlemek ve kalp yetmezliğini önlemek için kaynaklar sağlamak için, en az 15 dakika süren gerçek tahıl tahıllarını pişirmeniz gerekir. Şimdi hemen hemen her ev hanımının cephaneliğinde, ne kadar olası olursa olsun, karışık ve endişelenmeden dikkati dağılmadan, sorunsuz bir sorun olmadan lezzetli yulaf lapası pişirebileceğiniz çokokulucu, düdüklü bir aşçı var.
• Gelince baklagillersonra fasulye, mercimek, nohut, bezelye masada şu ya da bu şekilde bulunmalıdır! Soya'nın bile Bobov olduğu ortaya çıkıyor, ancak bu kalp hastalığının önlenmesi için en etkili araçlardan biri! Soya bazı onkoloji biçimlerinde bile etkilidir.

Güçlendiren ürünler ve kalpler: Balık

Çoğu için, et her gün masalarda bulunan diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Pirzolalar, çorbalar, gulaş, barbekü - liste sonsuza kadar listelenebilir. Ancak etin çok ağır bir ürün olduğunu bilmelisiniz ve sadece sağlıklı bir vücut sorunsuz bir şekilde sindirebilir. Kan damarları ve kalp durumu açısından, et haftada en az 1-2 kez değiştirilmeli ve 7 günde sadece 100 gram, kalp hastalığı riskini 2 kez azaltmalıdır! Dahası, kalp ve kan damarları için akut olarak gerekli olan polionatize yağ asitlerine sahip olduğu için deniz yağının alılması tavsiye edilir.

Kan damarları ve kalpler için hangi ürünler yararlıdır: fındık

Fındıkları unutmayın, özellikle ceviz, badem, kaju, orman ve sedirleri vurgulayın.  Yağ asitleri arzını telafi ettikleri, kalbin işleyişini iyileştirmeleri ve kalp hastalıkları geliştirme riskini azalttıklarına ek olarak, aynı zamanda doğrudan bir protein kaynağıdır.

Bu nedenle, fındıkları unutmayın, her zaman masanızda olmalarına izin verin. Bununla birlikte, onlara yaslanması da önerilmez - oldukça kaloridir, bu nedenle aşırı tüketim belde ekstra santimetre görünümünü tehdit eder.

Kan damarları ve kalp için yararlı ürünler: bitkisel yağlar

Aşırı kolesterol, kalp hastalığı veya kan damarları ile ilgili problemlerle, kendisini hayvan yağlarının tüketimiyle sınırlandırmamalısınız, ancak bitkisel yağlara gelince, sadece esprili değil, aynı zamanda makul tüketimle bile çok kullanışlıdır. Toplamda, 1-2 yemek kaşığı zeytin, susam, keten tohumu, balkabağı veya badem yağı mucizeler yaratabilir. Bu bir E vitamini kaynağıdır ve ek olarak, bitkisel yağ, damarlardaki kan pıhtılarını önler. Cilt çiçek açan bir görünüm geri dönecek, daha formda ve elastik olacak, kırışıklıklar kullanılacak - gençler hem dışarıda hem de içeriden dönecek.

Beyin damarları için ürünler

Beyin insan sinir sisteminin merkezidir ve gerçekten beslenmesine bağlıdır. Bu tür sağlıklı ürünleri beyin gemileri için ayırt edebilirsiniz:

1. Su. Böbrek problemi yoksa, o zaman günde yaklaşık 1.5 litre sıradan karbonatsız su içmelisiniz. Vücudun dehidrasyonu, diğer şeylerin yanı sıra beynin ciddi yaralanmalarını uygulayabilir. Su yüksek kaliteli, beslenmemiş, güvenilir bir tedarikçiden satın alınmalı veya kanıtlanmış bir kaynaktan alınmalıdır.
2. Balık. Yağ asitleri ve omega 3 beynin damarlarını arındırır, besler ve kan pıhtılarının oluşumunu önler.
3. Karmaşık karbonhidratlar. Tam bir beyin fonksiyonu için, bu tür ürünlerden çıkarılabilen enerji gereklidir: tahıl tahılları, makarna ve katı buğday, mısır ve baklagillerden ekmek. Ana şey, karmaşık ve basit, kısa karbonhidratları karıştırmak değil - onlardan hiçbir fayda yok, yakın gelecekte açlık hissine dönüşecek olan kısa vadeli bir doygunluk ve memnuniyet hissi yok.
4. Meyve, sebze ve çilek.  Daha fazla ve tercihen taze. Bahçenizden daha iyi, ancak bir sezon değilse, kanıtlanmış bir ithal tedarikçi uygundur ve örneğin dondurulmada meyveler.
5. Yeşil çay, gençleri metabolizmayı hızlandıran ve böylece kilo kaybına ve toksinlerin ve toksinlerin çıkarılmasına katkıda bulunan hücrelere genişletebilen doğal bir antioksidandır. Muhtemelen herkes bunu biliyor. Ancak yeşil çay bileşimine dahil edilen maddelerin beynin hücrelerini çeşitli lezyonlardan da koruduğu ortaya çıkıyor. Tabii ki, doğal, muhallebi çayı hakkında konuşuyoruz, hiçbir durumda çantalar veya ucuz sahte hakkında!
6. Yumurta - Tavuk, bıldırcın, ne olursa olsun. Kompozisyonları beyin membranlarının normal işleyişi için gereklidir, ancak bunları büyük miktarlarda yemek hala mümkün değildir.
7. Fındık. Beyin için akut olarak gerekli olan doğrudan E vitamini kaynağı ve tekrar cevizlere özel dikkat gösterilmelidir - yağı, yağı, omega 3 ve omega 6'da kayıtlı miktarda çok sayıda asit içerir. Yeniden monte etmek için, ama yine de onları ölçülü olarak yemeye değer - çok kalori.
8. Yağlar. Taşkın, ayçiçeği ve zeytinyağı, beyne normal işleyişi için gerekli doymamış yağ asitleri miktarını sağlar. Genel olarak, zeytinyağı birçok yöne ilk yerleri kaplar - bu diyetetik, kozmetoloji ve bireysel terapötik dallardır. Her ev hanımı buna sahip olmalıdır, çünkü içeride alınır ve hatta cildin yüzeyine kozmetik olarak kullanılır. Böylece, hamilelik sırasında çatlakların ortaya çıkmasını mükemmel bir şekilde önler, örneğin kırışıklıkları ortadan kaldırır ve eski esnekliğinin derisini geri döndürür.

Kan damarlarına ve kalplerine zararlı ürünler nelerdir?

Tabii ki, anlam yasasına göre, en lezzetli ve çekici tek şey hem sağlık için en tehlikeli ürün! Füme ve çiğnenmiş sosisler, havyar, alkol, margarin ve bunu içeren ürünler doğrudan bir kolesterol kaynağıdır ve kan pıhtıları ve kalp hastalığı riskini arttırır.

Şu anda kalp ve gemilerle ilgili herhangi bir sorun varsa, yukarıdakileri reddetmek zorunda kalacaksınız, ancak bir önleme gibi aşırılıklara düşmenize gerek yok. Ancak mümkünse her şeyi zararlı sınırlamak daha iyidir, çünkü kalp hastalığı riskinin artmasına ek olarak, bu tür yiyecekler ve bir bütün olarak yaşam tarzı, diğer bir geri dönüşü olmayan sorunlara yol açabilir.

Özetleyeceğiz

Şimdi hangi yiyeceklerin gemileri temizlediğini, kan inceltmesine ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olduğunu biliyorsunuz. Açıkçası, listeleri çok kapsamlı, hepsi hem fiyatta hem de çoğu mağazanın huzurunda uygun fiyatlı. Sağlıklı bir diyete uymak, asıl mesele bir hedef belirlemek ve kendinizi düzgün bir şekilde motive etmektir. İyi görünmek ve mutlu ve mutlu yaşamak ister misiniz? Sonra konu küçük kalır!

Video " Kan damarları ve kalp için yararlı ürünler "