50 yıl sonra kadınlar için kadınlar için vitaminler. 50 yıl sonra kadınlar için vitamin derecesi

Her yaşta bir kadının kendi ihtiyaçları olduğu bir sır değildir. Ergenlik, menstruasyon, yumurtlama, hamilelik, menopoz - Bu dönemlerin her biri hormon grubunun kuralı, olası gözyaşı, ruh hali değişiklikleri, artan iştah veya yokluğu ...

Bir kadının bu dönemlerin bazılarıyla kendi başına başa çıkması zordur. Genellikle, 50 yaşına geldikten sonra, menopoz daha önce birisi gelir. Ruh halinin değişebilirliğine sabit gelgitler eklerseniz, bir kadın için tamamen hayal kırıklığı yaratan bir resim elde edersiniz. Bu yüzden vücudunuzun yaşla ilgili değişikliklerle başa çıkmasına yardımcı olmak çok önemlidir.

50'den sonra kadınlar için en iyi vitaminler, neyi düzenledikleri ve ne zaman almaya başlayacağından bahsedelim.

50'den sonra kadınlar için vitaminler: hangisi daha iyi

Öncelikle 50'den sonra vitamin eksikliğini neyin tehdit ettiğini anlamanız gerekiyor, çünkü dışa doğru görünebiliyor:

1. Cildin durumu kötüleşir. Kuru ve buruşuk olur - derin yaş kırışıklıklarının ortaya çıkması için ideal toprak.
2. Saç dökülmesi süreci arttırılır, fadem, kırılır ve hiç uymak istemezler.
3. Tırnak plakalarının durumu arzulanan çok şey bırakıyor: döşeniyor ve kırılıyorlar, büyümek imkansız.
4. Merkezi sinir sisteminin çalışmalarının bozulması. Genel olarak oldukça üzücü bir resim yaratan fizyolojik doğanın problemlerine psikolojik problemler eklenir: depresyon, sinir bozulmaları, ruh hali dalgalanmaları - tüm bunlar vitamin eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
5. Eklemlerde ağrı, kemiklerin kırılganlığı kalsiyum eksikliğinden dolayı meydana gelir, bu nedenle başarısız düşme durumunda bir kırık olasılığı yüksektir.

Yukarıdaki problemlerden kaçınmak için, 50'den sonra kadınlar diyetlerine dikkat etmeli, doğru beslenmeye odaklanmalı ve doktor tarafından reçete edilen vitamin kompleksini periyodik olarak içmelidir.

50'den sonra kadınlar için herhangi bir özel vitamin hakkında konuşmadan önce, hangi vitamin ve minerallerin eksik olduklarını, hangi süreçleri etkilediklerini ve her birinin eksikliğini zamanında yenilemenin neden bu kadar önemli olduğunu anlamalısınız.

50 yıl sonra kadınlar için E vitamini

E vitamini, yani gençliğin vitamini, cildi nemlendirilmiş ve elastik tutarak görünümle ilgilenir. Eksikliği anında bir kadının görünümünü etkiler - kuru cildin yağlıdan daha önceki ve derin kırışıklıkların oluşumuna eğilimli olduğu bir sır değildir. Ek olarak, tokoferol vücuttan zararlı toksinleri giderir ve iç organların etkili aktivitesine katkıda bulunur ve bunların hızlı bir şekilde aşınmasını önler. Günlük vitamin dozu 10-30 μg'dir.

E vitamininin vücuda günlük olarak alımını sağlamak için diyetinizi ceviz, fıstık, badem, gül kalçası, deniz buckthorn, brüksel lahana, brokoli, yeşil yapraklı sebzelerle zenginleştirmeniz gerekir. Ayrıca, ayçiçeği ve tereyağında bulunur.

50 yıl sonra kadınlar için D vitamini

O yaşlı, bu genç. Gerçek şu ki, bu vitamin 50 yılı aşkın bebekler ve insanlar için de önemlidir. İlk durumda, bu raşitizlerin önlenmesidir, ikincisinde cildin durumu üzerinde gençleştirici bir etkidir, fosforun vücuda alımı ile ilgili problemleri ortadan kaldırır ve kalsiyum sindirilebilirliğini arttırır. Günlük D vitamini hızı günde 2,5 mcg'dır.

Vücuttaki vitamin eksikliğini karşılamak için yağlı balık, mantar, süt ürünleri gibi yiyeceklere odaklanmalısınız. Yaz aylarında, günde güneşte yüzmek en az 10-20 dakika değerinde!

50 yıl sonra kadınlar için F vitamini

F vitamini aslında bir omega-3 ve omega-6 kompleksidir. Fazla kolesterolü, şişmeyi, artan seks sürücüsünü, yağ metabolizmasının normalleşmesini ve 50 yaşın üzerindeki bir kadının vücudundaki diğer birçok sürecin ortadan kaldırılmasından sorumludur. Günlük vitamin normu 10 μg'dir. Zeytin, mısır, soya ve keten - bitkisel yağların yanı sıra avokado ve balık yağı tüketerek alabilirsiniz.

50 yıl sonra kadınlar için b vitaminleri

Her şeyden önce, B6, B9 (folik asit) ve B12 vitaminlerine dikkat etmelisiniz. Menopoz sırasında vücudun işleyişini kolaylaştırırlar, aşırı yağın birikmesine ve beynin işleyişini kolaylaştırmasına izin vermezler.

Özellikle, B12 vitamini saç ve tırnakların durumunu iyileştirir, hızlı doku rejenerasyonunu teşvik eder ve hücre bölünmesini normalleştirir. Hamilelik sırasında akut olarak gerekli olan folik asit, yetişkinlikte, kanserden güvenilir bir önleme görevi görür.

B vitaminleri fındık, yumurta, balık ve deniz ürünleri, et, meyve ve sebzelerde bulunur. Günlük ihtiyaç, cinsiyet, yaş ve yaşam tarzına bağlı olarak 1.2 μg ila 1.6 μg arasında değişmektedir.

50 yıl sonra kadınlar için askorbik asit ve retinol

Olgun bir kadının vücudundaki A ve C vitaminleri görme keskinliğinden, güçlü bir bağışıklık sistemi, yumuşak dokuların durumu ve mukoza zarından sorumludur. Vücuttaki metabolik süreçlerde önemli bir rol oynarlar. C vitamininin günlük normu 70-90 mg, A vitamini (retinol) -4000-5000 IU'dur.

A vitamini balık, karaciğer, farklı et çeşitleri, patates, kabak, brokoli içinde bulunur.

C vitamini her türlü narenciye, domates, gül kalçası, elma, çilek ve deniz buckthorn'da bulunur.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ile bile, gerekli tüm vitaminlerin yeterli miktarda alınmasını sağlamak oldukça zordur. Bu nedenle, 50 kadından sonra özel vitamin komplekslerinin kullanılması önerilir. Bununla birlikte, her birinin belirli vitamin eksikliğine sahip olduğu unutulmamalıdır, çünkü sadece bir doktor bu tür kompleksleri reçete edebilir!

Alfabe: 50'den sonra kadınlar için vitaminler

Alfabe Vitaminleri 50+, gençliği mümkün olduğunca uzun süre korumayı hayal eden, cildin durumunu belirleyen, saçlarına parlaklık ve ipeklik vererek, tırnak plakalarının durumunu geri kazandıran kadınlar tarafından kullanılması önerilir. Kontrendikasyonlar, bezin hiperfonksiyonunu ve bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlüğü gösterir. Tipik olarak, ilaç günde üç tablet miktarında reçete edilir - bu, mevcut vitamin eksikliğini telafi etmek için yeterlidir.

Alfabe yaşam tonunu artırabilir ve izleri yorgunluktan çıkarabilir.

Kadınlar için Centerum Silver 50 vitaminleri

Bu ilacın fiyatı, bu tür ilaçlar için ortalama pazar çerçevesinde değişir ve dağılım bölgesine ve paketteki tablet sayısına bağlı olarak ortalama 700 ruble.

Bu vitamin kompleksi, 50 vitamin kadınları için gerekli 13'ü içeren 24 besin içerir. Yaşam tonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bağışıklığı destekler, genellikle menopoz sırasında bir kadının kuyusunu iyileştirir. İlaç ayrıca merkezi sinir sistemini (merkezi sinir sistemi) olumlu etkiler, sinirlilik, ruh halindeki değişim, depresif bir durumdan çekilme. Genel olarak, vitaminler yaşlanma sürecini yavaşlatır, eksikliklerinin yenilenmesi saç ve tırnakların durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlüğe ek olarak, böbrek yetmezliği de böbrek yetmezliğidir, bu nedenle kullanımdan önce bir doktorla istişare son derece gereklidir!

Vitrum: 50'den sonra kadınlar için vitaminler

50 yaşın üzerindeki kadınlar için vitamin komplekslerinin bir başka temsilcisi elbette Vitrum. Herkes gibi, saç, tırnaklar, cilt, genel olarak kuyuya mükemmel bir şekilde etkilenir. Performans artar, duygusal arka plan bir kelimeyle stabilize edilir, gerçekten menopoz sırasında kadınlar için bir asa ve bu onay ağında çok sayıda olumlu değerlendirme görevi görür.

Vitaminler 50'den sonra kadınlara uyuyor

Tuvit: 50 yıl sonra kadınlar için vitaminler

Diğer vitamin kompleksleri arasında algılanabilir. Onun hakkında birçok iyi inceleme bulabilirsiniz - çoğu notta iyi bir gelişme, vücudu kurmak, tırnakları ve saçları güçlendirmek ve cildin durumunu. Depresyon iyi bir ruh haline yol açar.

Kadınlar için Amerikan Vitaminleri 50

Yerli üreticilerin çok çeşitli vitaminlerine ek olarak, yabancı üreticiler de Rus pazarında temsil edilmektedir. İnternet üzerinden sipariş edilebilir veya bunları şehrin eczanelerinde bulabilirler.

Amerikalılara gelince, yaşa bağlı olarak vitamin bileşimindeki kadın ihtiyaçlarının özelliklerini dikkate alırlar ve ayrıca 50 için bir çizgiye sahiptirler. Bu tür kompleksler yaşlanmaya müdahale eder, vitamin eksikliğini doldurur ve emilmeye yardımcı olurlar. emilen yiyeceklerden faydalı maddeler.

Vücuttaki yaşla birlikte, bir kadın hücre yenilenmesini yavaşlatır ve bu kan damarlarının ve çoğu doku durumunu etkiler. Amerikalı üreticiler bu gerçeği 50 yılı aşkın kadınlar için kendi vitamin komplekslerinin üretiminde aldı.

Bunlardan bunlar: Yaşam Bahçesi, 50 & Wiser Woman, bir günlük 50+, doğa 50+ ve diğerleri için^ multu yaptı.

50 için kadınlar için Fin vitaminleri

Finler, multivitamin kompleksleri arasında dünya pazarında iyi rekabeti temsil eder. Ladyvita 50+ özel ilgiyi hak ediyor ve üzerinde daha ayrıntılı olarak duracağız. Bu kompleks fitoöstrojenler, 13 vitamin ve 8 mineral içerir.

Kemik kütlesi yıllar içinde azaldığından, kalsiyum ihtiyacı akut olarak artar. İlaç, kadın vücudunun bu özelliklerini 50'den fazla dikkate alır, bu nedenle en yararlı vitamin ve minerallerde kalsiyum ve D vitamini doğru orandadır - vücut tarafından vücut tarafından mümkün olan tek yolu.

Özetleyeceğiz

50'den sonra kadınlar için genel güçlendirme vitaminlerinin bir incelemesini getirdik, şimdi kendiniz için belirli bir kompleksi seçerek gezinmeniz daha kolay olacak. Ancak, herhangi birinde durmadan önce bir doktora danışın. Genellikle akut vitamin eksikliği - ilkbahar ve sonbaharda içiyorlar ve yararlı vitaminler ve minerallerle zenginleştirilmiş doğru, 50 yaşın üzerindeki tüm kadınlar için yiyeceklerin gözlemlenmesi gerektiği unutulmamalıdır! Vücuda, özellikle menopoz sırasında her gün gereklidir ve offseason'da üretilen bazı vitamin kompleksleri yeterli olmayabilir. Daha önce bir nedenden ötürü spor için girecek, doğru yiyin ve genellikle sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük edemiyorsanız, en azından şimdi değişimlere başlamaya çalışın, daha iyisi uzun sürmeyecek!

Video "Vitaminlere Karşı Yaşlılık: Zamanla Dövüş "