Kilo kaybı için elma diyeti

Güzel bir figür arayan tüm kadınlar muhtemelen tüm “aşırı” diyetlerden en yararlı olanın elma olduğunu bilirler, çünkü sadece hızlı bir şekilde ekstra kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda vücudumuzu vitaminler ve eser elementlerle doyurmaya izin verir. Elmaların faydalarının tam olarak ne olduğuna ve kendi amaçları için nasıl kullanılacağına bakalım.

Elma ve diyet: Kilo kaybı için elma diyetinin özellikleri

1. Birçok efsanede ve masalda, diğer elmalar hakkında efsaneler var ve eski Yunanlılar elmayı yaşam ve bilginin sembolü olarak kabul ediyorlar. Bu konuda gerçeğin önemli bir payı vardır, çünkü elmaların düzenli kullanımının görünüm üzerinde olumlu bir etkisi vardır, gençliği genişletmeye ve güzelliği korumaya yardımcı olur ve ayrıca beyin aktivitesini geliştirir.
2. Özellikle yeşil meyvelerde C vitamini içeriği nedeniyle, vücudun çeşitli virüs ve bakterilerle hızla başa çıkmasına yardımcı olan ve hatta kanser geliştirme olasılığını önlemesine yardımcı olan bağışıklık güçlendirilir.
3. Pektinler, kemikler de dahil olmak üzere ağır metalleri vücuttan çıkarabilen maddelerdir.
4. Ayrıca, elmalar potasyum içerir-kardiyovasküler hastalıkların tedavisi için kardiyologlar tarafından reçete edilen çok önemli eser element.
5. Oruç günleri düzenleyerek, elmaların yardımıyla bağırsakları ve vücudu birikmiş toksinlerin bir bütünü olarak temizleyebilirsiniz, çünkü çok fazla lif vardır.
6. Elma diyetiyle ilgili incelemeler esas olarak pozitiftir - 7 gün içinde 10 kg'a düşebilirsiniz.
7. Bu diyet genellikle bir hafta boyunca gerçekleştirilir, daha uzun - önerilmez.
8. Diyetteki elmalara ek olarak, kefir, süzme peynir, havuç, pancar ve pirinç eklemeniz gerekir - özellikle sindirim sisteminde disbiyoz şeklinde bozuklukları ve kalsiyum metabolizması ile ilgili problemler için yararlıdır.
9. Bununla birlikte, bir elma diyetinin tüm etkinliğine ve faydalarına rağmen, yüksek asitlik, akut gastrit, pankreatit ve peptik ülseri olan kişilerde kontrendikedir. Bu nedenle, kendinize uygulamadan önce, bir uzmana danışın ve kontrendikasyon olmadığından emin olun, çünkü aksi takdirde bu sadece vücudunuza zarar verebilir.

Kilo kaybı için kefir-elma diyeti

Böyle bir diyet sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda bağırsak mikroflorasını normalleştirmek için de başarılı bir şekilde kullanılır, çünkü kefir, vücudumuzun bazı vitaminleri daha iyi emmesine yardımcı olan faydalı lakto ve bifidobacteria içerir.

1. Bu diyetin bir gününde, 6 öğün hesabı - bu yaklaşık 4 - 5 elma ve 500 - 600 ml kefir ve biraz bal.
2. Molalarda, her zaman şeker olmadan yeşil çay tüketmeniz gerekir.
3. Günün yaklaşık menüsünü düşünün:

• kahvaltı: Pişmiş veya taze elma, rendeleyebilir ve bal ekleyebilirsiniz;
• İkinci Kahvaltı: Taze elma veya 250 ml skim kefir, 1 - 3 yemek kaşığı da ekleyebilirsiniz. yulaf ezmesi;
• Öğle yemeği: Yok süzme peynir ilavesi ile 2 - 3 taze elma veya 100 ml kefir;
• Öğleden sonra atıştırmalık: ovulması ve 15 g doğranmış fındık eklemesi gereken 200 ml kefir ve 1 taze elma;
• akşam yemeği: 2 pişmiş elma;
• İkinci Akşam Yemeği: Bifidobacteria ile 200 ml Kefir.

1 gün elma diyeti

Bu tür oruç günlerinin yardımıyla, 1,7 ila 2.5 ekstra kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bu günler, iş akışına minimum enerji harcandığında hafta sonu harcamak çok uygundur ve rahatlamayı göze alabilirsiniz.

Böyle bir diyetin menüsünü düşünün:

• kahvaltı: 1 çay kaşığı ilavesi ile 2 veya 3 rendelenmiş elma, 50 - 60 g ceviz veya taze yer fıstığı. taze sıkılmış limon suyu;
• Öğle yemeği: 3 rendelenmiş yeşil elma, ince yeşil soğan, maydanoz ve haşlanmış yumurta karıştırılmalıdır;
• böyle bir akşam yemeği yoktur, yatmadan hemen önce bir kabuklu 4 - 5 yeşil elma yemeniz gerekir.

7 - 9 gün boyunca elma diyet menüsü

Böyle bir diyet, benzer bir ürün setinin tüm diyetleri arasında en az çeşitlidir, çünkü sadece elmalardan oluşur ve ek bileşenlerin dahil edilmesini gerektirmez.

Elmalardaki yüksek lif içeriği, bağırsakların temizlenmesine, durgun gıda kalıntılarını ve dışkılarını gidermeye yardımcı olur, bu da kalıntıları kan dolaşımına emilir ve kelimenin tam anlamıyla “zehirlenir”, ürünlerin çürümesi süreçlerini azaltır. İçeriden vücut.

1 hafta boyunca böyle bir diyetin menüsünü düşünün:

• 1 gün: 1 - 1.2 kg yeşil elma kullanmak gerekir;
• 2 Gün: Diyet 1,5'ten 1.7 kg'a yükseltilir, artık yoktur;
• 3 gün: Elma hacmini 2 - 2,5 kg'da düzeltin;
• 4 gün: Bu günlerin bir kısmı 2 ila 2,5 kg olmalıdır;
• 5 gün: Yenen elma miktarını 1.5 - 1.7 kg'a düşürmeye başlıyoruz;
• 6 gün: Miktarı diyetin 5 gün seviyesinde düzeltin;
• 7 Gün: Dozu 1 - 1,3 kg elmaya indirin.

3 gün boyunca elma diyeti

Bu diyetin prensibi esas olarak 7 günlük bir diyete benzer, çünkü ortada maksimum elma sayısını yemek gerekir. Bununla birlikte, bu diyet daha güvenli kabul edilir, çünkü vücut çok tükenmez. Bu diyete bağlı kalarak, sadece 3 gün içinde 2 ila 3 kg fazla kilo kaybedebilirsiniz.

3 gün boyunca Apple Diyet menüsünü düşünün:

• 1 gün: Elma sayısı 1,5 ila 2 kg arasında olmalıdır;
• 2 gün: hafifçe 2 - 2,5 kg'a yükselir;
• 3 gün: Meyvelerin kullanımını 1,5 kg'a düşürün.

Elma Sirke Diyeti

Elma sirkesi, sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda bu tür radikal diyetlerin kullanımından sonra bu arada olan cildi yukarı çeken elma fermantasyonunun bir ürünüdür. Elma sirkesine dayanan bir diyet çok nazik kabul edilir, çünkü diyetin olağan bileşenlerini terk etmek gerekli değildir.

1. Böyle bir menünün özel grafikleri yoktur, sadece doğru beslenmeye uyabilir, tuz kullanımını ve çok yağ ve kızarmış ürünleri sınırlayabilirsiniz.
2. Her yemekten önce, oranda derlenmiş sulu bir sirke çözeltisi içmeniz gerekir: 1 yemek kaşığı. 1 bardak ılık su için. Mineral suyu da kullanabilirsiniz, ancak düşük sodyum içeriğine sahip olabilirsiniz.
3. Sirke, koruyucu olmadan doğal olmalıdır. Bu nedenle, plastik şişelerde satılan bir ürün kabul edilemez. Bir diyet için, sadece cam kaplarda sirke seçin ve sadece alttaki doğal bir üründe küçük bir çökelti olabileceğini unutmayın.
4. Elma sirkesi kurslar alınabilir, ancak 2 ila 3 haftalık bir moladan emin olun. Buna ek olarak, kurs başına 2 ila 4 kg'dan kurtulmanızı sağlayan 3 günlük bir diyet de vardır.
5. Elma sirkesi ile 3 gün boyunca kilo kaybı için yaklaşık menüyü düşünün:

• 1 gün: Tahıllar, düşük yağlı et, sebze salatası ve meyvelerin yulaf lapası kullanım için izin verilir - günde sadece 5 öğün ve her birinden önce orantılı su ile elma sirkesi çözmeniz gerekir: 1 çay kaşığı. 30 kg vücut ağırlığı;
• 2 Gün: Günde yaklaşık 1 litre elma çözümü içmeniz, aç karnına ve her zaman yatmadan önce almanız gerekir;
• 3 Gün: Sadece elma yemeniz ve 2. günlük plana göre bir sirke çözeltisi kullanmanız gerekir.

6. Konsantre elma sirkesi ağız boşluğunun yanıklarına, farinks ve özofagusa neden olabilir, bu nedenle sadece seyreltilmiş bir biçimde ve en iyisi bir pipetle alınmalıdır, çünkü asitler diş emayesini yok eder.
7. Elma sirkesi ile bir diyet mide suyunun üretimini uyarır ve metabolizmayı hızlandırır. Bununla birlikte, midenin yüksek asitliği olan insanlar ve ülserle kontrendikedir.

Yazlık neşeli diyet

1. Süzme peynir varlığı, bu diyeti olağan elma diyetine kıyasla daha dengeli ve besleyici hale getirir. Ne kadar kg sıfırlanmasının gerekli olduğuna bağlı olarak, diyet süresi de 3 ila 9 gün arasında yükseltilir.
2. 3 gün içinde 2'den 3 kg'a ve 9 gün içinde düşebilirsiniz ve bazıları için 1 hafta içinde 7 - 8 kg'dan kurtulur.
3. Yaklaşık birkaç süzme peynir-elma diyet menüsü düşünün:

• diyet 3 gündür: günde 3 kez, 170 g yağsız süzme peynir ve günde 1 ezilmiş pişmiş elma karışımı kullanın, daha fazla su ve şekersiz yeşil çay içmeniz önerilir;
• diyet 7 gündür: Menü gününde, orantılı olarak 1.5 - 2 kg taze elma ve 600 g skim süzme peynir içerdiği yerlerde, en az 2 - 2,5 l in içme suyu önerir. 1 gün;
• diyet 9 gün: Bir gün boyunca 1,5 kg yeşil elma - 3 gün, 400 - 600 g yağsız süzme peynir - 200 ml kefir - 3 gün, 400 g süzme peynir ve 500 - 600 g Elma - 3 gün 6 öğün kırıldı.

Havuç-elma diyeti

Kilo vermek için böyle bir diyet daha vitaminize olarak kabul edilir, ayrıca vücut ağırlığını sadece 1 günde 1.7 - 2.2 kg azaltmanıza izin verir.

1 günde böyle bir diyetin menüsünü düşünün:

• kahvaltı: 2 taze havuç ve 1 asit elma - her şeyi rendeleyin ve karıştırın;
• Öğle yemeği: 3 havuç ve 3 elmayı öğütün, 1 çorba kaşığı karıştırın ve ekleyin. Taze sıkılmış limon suyu veya aynı miktarda bal, Mayıs veya Karabuğday tarafından önerilir;
• akşam yemeği: 1 çay kaşığı ekleyerek 4 pişmiş elma öğütün. Bal.

Karabuğday-elma diyeti

1. Böyle bir diyet son derece ekonomiktir ve herhangi bir sıvının vücuttan hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasını sağlayan tuz ve şeker içermez.
2. Karabuğday ve elmalar, kan hücrelerinin oluşum sistemini uyaran çok fazla demir içerir.
3. Bu diyete yaklaşık 7 - 10 gün uymanız gerekir ve normal kuyu ile 2 haftaya kadar uzanabilirsiniz.
4. Karabuğday-elma diyet menüsünün bir örneğini düşünün:

• kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemeği için - Gece önce kaynar su ile buğulanmış ve bir havlu altında tutulan karabuğday tahıl;
• yemekler arasında, 1 elma, yani günde - yaklaşık 3 - 4 meyve yemeniz gerekir;
• yulaf lapası düşük yağ veya% 1 kefir (0.5 L) ile karıştırılabilir;
• 1,5 kg'a yükselen kademeli olarak elma eklenmesi önerilir;
• tarçın ve bal ilavesiyle fırında veya mikrodalgada meyve pişirebilirsiniz;
• her gün karabuğday püresi için biraz soya sosu veya tereyağı eklemek iyidir.

Apple Diyet "Doktorlar": Özellikler ve Menü

Kilo verme yöntemi radikal yöntemlere atfedilir, ancak daha çeşitli olmasına rağmen, yani bir mono -diet değildir. Her gün belirli bir hedef için tasarlanmıştır - vitaminlerle temizlik ve doygunluk. 1 gün içinde yaklaşık 2 kg'a kadar fazla ağırlık kaybedebilirsiniz.

"Doktorlar" diyeti için her gün menüyü düşünün:

1. Domuz Günü.

• sadece su kullanılır, günde 1,7 ila 2.3 litre içmeniz gerekir, son hile yatmadan 3 saat önce olmalıdır;
• ayrıca, diyette, yudum sütü porsiyonlarda 200 - 250 ml'de ekleyebilirsiniz, 1 gün içinde 1 litre içmeniz gerekir ve yatmadan önce 1 yeşil elma yiyebilirsiniz;
• bir gün boyunca ana yemekler olarak, 1 çay kaşığı için rafine edilmemiş yağ benzin istasyonuna sahip lahana, havuç, yeşil soğan, dereotu ve maydanoz salatası seçebilirsiniz. 250 g bir kısım;
• yemekler arasında, şekersiz maden suyu veya yeşil çay içmeniz önerilir.

2. Temizlik Günü - Süt Menüsü.
3. Nzcocaliral Günü.

• kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta ve şekersiz yeşil çay;
• Öğle yemeği: sebze suyu ve 250 g haşlanmış et;
• akşam yemeği: 1 yeşil elma.

4. Laktik asit.

• kahvaltı: 150 g düşük yağlı peynir ve yeşil çay;
• Öğle yemeği: düşük yağlı kefir 200 ml;
• akşam yemeği: Şekersiz yeşil çay.

Elma diyetinden nasıl çıkılır

1. Genellikle radikal diyetlerden sonra kırılması kolaydır. Hızla kaybedilen kilogramları sevindiriyor, çift hız ile onları tekrar işe almaya başlıyoruz. Bazen, bir diyetten sonra, “öncekinden” daha güçlü olabilirsiniz.
2. Mesele şu ki, vücudumuz çok akıllıca ve bu garip bir şekilde, genetik bellekte atılan koruyucu bir mekanizma. Diyet sırasında, vücut açlık koşullarına girdiğini “düşünür”, bu nedenle maddelerin ana değişimini azaltır, enerji maliyetlerini azaltır ve hatta sıcaklığı biraz azaltır. Bu yüzden zayıf, yorgunluk hissedebiliyoruz ve sürekli uyumak istiyoruz.
3. Diyetten ayrılırken, tam yiyecek gelmeye başladığında - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, bir sonraki açlık grevi durumunda “rezerv olarak” kazanmaya başlarız. Bu nedenle, diyetin sona erdikten sonra fast food, tatlılar ve diğer “zararlı” yiyeceklere saldırmamalısınız. Bunun yerine, diğer sebzeleri, meyveleri ve haşlanmış etli tahılları dahil etmek yavaş yavaş önemlidir.
4. Küçük porsiyonlarda yiyecek yemeniz önerilir, ancak çoğu zaman - günde 6 hatta 7 kez.
5. Elma diyetinden ayrılmak için menünün bir örneğini düşünün:

• kahvaltı: 250 ml yeşil çay, az miktarda şekerle kahve yapabilirsiniz;
• İkinci Kahvaltı: 1 yemek kaşığı ile 160 - 250 g sebze salatası. zeytinyağı;
• Öğle yemeği: Proteinleri, yağları ve karbonhidratları açan 1 ve 2 tabak olması önemlidir;
• Öğleden sonra atıştırmalık: birkaç meyve veya sebze;
• akşam yemeği: pirinç, düşük yağlı et veya düşük yağlı süzme peynir, 1 elma veya 1 turuncu;
• İkinci Akşam Yemeği: Kepek ile kaba öğütme işleminden yapılmış 200 ml kefir ve ekmek.

6. Bu durumda, midedeki hisleri dikkatlice izlemeniz gerekir. Hafif bir doygunluk hissetmek, yemeyi bırak. Hiçbir durumda aşırı yemeye izin vermeyin.

Apple Diyet: Avantajlar ve Dezavantajlar

1. Elma kullanan sınırlı bir diyetin olumlu faktörleri şunları içerir:

• hızlı kilo kaybı;
• vücudun doğal saflaştırılması;
• pratikte yiyecek pişirmesi gerekmediğini;
• böyle bir diyet için minimum nakit maliyetleri.

2. Aşağıdaki faktörler bu tür bir diyetin olumsuz faktörlerini içerir:

• vücut tam yaşam için gerekli maddelere girmez;
• böyle bir diyet, uygunsuz kullanımı ile akut gastriti provoke edebilir;
• normal sağlık için fizyolojik olmayan çok hızlı kilo kaybı;
• psikolojik Faktör - Bir diyet sırasında her zaman yasaklanmış ürünler isteyecektir;
• elma ile çok az diyet tarifi;
• bu tür “hızlı” diyetler nedeniyle, kas kütlesi kaybolur ve daha az ölçüde yağdır.

Sonuç olarak, bir diyete oturmak için 1 kez çalışmayacağını söylemek istiyorum. Kilo ile düzenli sorunlar yaşayın, daha güçlü bir diyet seçmek için acele etmeyin. Bu yaklaşım sadece geçici bir sonuç getirecek ve herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Obezite, hormonal uyumsuzluklar da dahil olmak üzere birçok hastalığa işaret edebildiğinden, bir uzmana başvurun, gerekli testleri teslim edin.

Vücudunuzu olabildiğince ince ve çekici tutmak için, doğru beslenme bir yaşam biçimi haline gelmelidir. Hayır, bu, en sevdiğiniz "zararlı" yiyecekleri sonsuza dek terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak ana diyet mümkün olduğunca dengeli ve kullanışlı olmalıdır. “Biz yediğimiz şeyiz” - zevkle yiyin ve sağlıklı olun!