Evde ayak masajı

Ayakların ve bacakların masajının aynı sırt masajından biraz farklı olduğunu hemen söylemek gerekir. Bu prosedürü kullanarak, ayakların yorgunluğunu hafifletebilir, bacakların kaslarını ve tüm vücudu tonlayabilirsiniz. Ayrıca, böyle bir prosedür iyi gevşer. Size bacakların masajını nasıl yapacağınızı anlatacağız.

Bacak Masajının Faydaları

Diğer prosedür türlerinden bacak masajının ayırt edici bir özelliği, onunla sadece kasların kendilerinin uyarılması değil, aynı zamanda bir bütün olarak tüm organizma üzerinde yararlı bir etkinin ortaya çıkmasıdır. Gerçek şu ki, her insanın ayaklarında, her biri belirli bir organın koşulundan ve doğru çalışmasından sorumlu olan birçok önemli refleks noktası vardır. Örneğin, ayağın ayağında omurga ile ilişkili birkaç nokta vardır. Bu nedenle, bu alan üzerindeki stimülasyon ve etki, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır ve ayrıca tüm organizmanın durumunda genel bir iyileşme getirecektir. Ayak parmaklarının masajı vasıtasıyla, gözleri, dişleri, kulakları, kalbi, sakız ve burun sinüslerini yararlı bir şekilde etkileyebilirsiniz. Ayakta bir veya başka bir iç organlara karşılık gelen noktalar, duygusal bir durum vardır. Onlara maruz kalma yardımıyla, genel olarak iyi -iyileşir, çeşitli ağrılar rahatlar. Ayak masajı çocuklar için de yararlıdır.

Evde etkili bacaklar masajı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için birkaç basit teknik öğrenmek yeterlidir.

Bacak masajına kontrendikasyonlar

Prosedür için bazı kontrendikasyonlar vardır:

1. Farklı kronik hastalıkların alevlenmesi.
2. Bulaşıcı hastalıklar.
3. Sinir sisteminin hastalıkları ve patolojileri.
4. Kalp hastalığı.
5. Gebelik.
6. Uzuvların travması.
7. Varisli damarlar için ayak masajı da kontrendikedir.

Bacaklara ve ayaklara nasıl masaj yapılır

Bacak masajını gerçekleştirmek için genel kurallar

Başlangıç \u200b\u200bolarak, hastanın diz kısmının altına bağırsak bir silindir koyun veya basit bir havluyu bir ruloya dönüştürebilirsiniz. Bu, kaslar üzerindeki etkilerin hoş olmayan bir acı hissetmediği için gereklidir. Sonuçta, bazen ortaya çıkarlar çünkü ekstremitelerin kemikleri bazı sert bir yüzeyde hoş olmayan bir şekilde dayanır.

Bacakların ve ayakların masajının bir kişi için yararlı ve hoş olabilmesi için, prosedürü gerçekleştirme tekniğine sahip olmanın yanı sıra, rahat bir atmosfer oluşturmak da gereklidir. Özellikle, tesisler uygun bir sıcaklığa sahip olmalıdır. Sonuçta, seans sırasında vücut sakin hissetmemelidir. Masajın henüz yapılmadığı ikinci bacak için dondurulmaması için, bir battaniye veya bir Terry havlu ile örtülmesi önerilir.

Bacakların ve ayakların masajı neredeyse her boş zaman içinde gerçekleştirilebilir. Örneğin, bir ev pedikürü yapmadan önce. Bacak kaslarının masajı sırasında masaj yağı, krema veya özel bir losyon kullanılması önerilir.

Buna ek olarak, prosedürü gerçekleştirmeden önce, iyi ısıtılana kadar ellerinizi ovmanız tavsiye edilir.

Evde bir duş kabininiz varsa, o zaman ayakları masaj yapan özel bir halı koyabilirsiniz. Duşun kendisi sizi stresle rahatlatacak ve bu halının yardımıyla ayakların hafif bir masajı tüm vücudu bir bütün olarak tonlayabilecektir.

Buna ek olarak, bacakların ve ayakların masajı için kendiniz için özel masajcılar da satın alabilirsiniz.

Bacak masajı için rahatlatıcı yağ

Rahatlatıcı bir ayak masajı yapmak için masaj yağı uygun şekilde hazırlamalısınız. Bunu evde kendiniz yapabilirsiniz. Ürünü hazırlamak için 2 çay kaşığı hint, zeytin, soya fasulyesi veya jojoba yağı almanız gerekir. Ayrıca 2-4 damla lavanta esansiyel yağı, bergamot, sardunya veya Alman papağanı gerektirecektir. Tüm malzemeler küçük bir bardakta karıştırılır. Yağın bir kısmı sadece bir zamanlı prosedür için kullanılır. Bir ayak için böyle bir aletin yaklaşık bir çay kaşığı ihtiyacınız olacak. Masaj sırasında avucunuza yağ uygulayın ve masaj yapmaya başlayın. Aynı zamanda, ürünün aromasını derinden soluyabilirsiniz, çünkü mükemmel bir şekilde sakinleşir. Prosedürden sonra, yağın emmesi ve aynı zamanda ayakları yumuşatması için çorap giyin.

Ayak masaj tekniği

Ayak Masajı: Fotoğraf

Prosedürün başlangıcında, ayağını bir elle sabitleyin ve ikinci kuyuya masaj yapın ve ovalayın. Bu tür bir hazırlık sırasında, parmakların ve parmakların yastıklarının hareketlerini değiştirmesine izin verilir. Ayak ısıtıldığında, her bir parmağı ayrı ayrı masaj yapın, çividen tabana düzgün bir şekilde hareket edin. Aynı zamanda, yoğurma ve masaj hareketlerini son derece dikkatli yapın.

Ayağını düzeltin ve masajını başparmaklarla dairesel hareketlerden geçirin. Tabandaki cildin kalınlıkta düzensiz olduğunu ve bu nedenle buna bağlı olarak preslerin farklı olması gerektiği unutulmalıdır. Bu nedenle, daha sert ciltli yerlerde, yoğurma ve presleme yoğun olmalı ve diğer hareket alanlarında yumuşak ve akciğerler yapılır. Dahası, genellikle en kalın olan topuklar üzerindeki cilt özel maruziyet gerektirir. Bu alanda, açıkçası, çaba en maksimum olmalıdır.

Prosedür sırasında ayağın daha fazla rahatlaması için avucunuzu ayak bileğinin altına getirebilirsiniz. Ardından, bacak mümkün olduğunca rahatlamalıdır. Sonra sol eli tabanın yastıklarına bastırırız. Şu anda, sağ ayağın üstüne konur. Ayrıca basılması gerekir. Sonra dönüşümlü olarak iki elle gerçekleştirilir. Aynı zamanda, ayağın üst kısmının sağ avuç içi ile aktif sürtünmesi üzerine sol yumruk üretilir.

Bundan sonra, sağ avcının ayağın üstünde bırakılması ve mümkün olduğunca güçlü bir şekilde yakalanması gerekir. Sonra, sol el topuk altına getirilmelidir. Vücut bu pozisyonda sabitlendiğinde, topuğu yavaşça kendiniz üzerine çekin ve aynı zamanda ayağı farklı yönlerde birkaç kez bükmeniz gerekir. Şimdi elinizle dikkatlice düzeltin. Alternatif olarak bu pozisyonda, daha sonra azaltın, sonra ayakları hafifçe yayarken başparmaklarınızı yapın. Ayak ayaklarının ve bitişin ayak parmaklarına dayanarak üstte okşamaya ve yoğurmaya başlamak daha iyidir. Şimdi ayağı elinizle sabitleyin. Aynı zamanda, başparmağını aşağıdakilerle dikkatlice bastırın. Ardından, aktif okşayarak sürtünme yapın. Bu durumda, basit zikzak hareketleri yapmanız ve yavaş yavaş topuktan parmaklara doğru hareket etmeniz gerekir. Ayrıca, hareketler ters yönde gerçekleştirilir. Sonra tabanı iyice ovalayın. Bu teknolojiye göre, masaj da bacakların hipertansiyonu ile yapılır.

Şimdi sol eli önceki konumda bırakın ve sağ elin dizin ve başparmak yardımıyla topuk kenarlarını dikkatlice sabitleyin. Sonra, üssünü iyi yürüyüş.

Sol el hala aynı konumda, yani. Ayağı tutar. Şimdi topuğun tabanını arkadan alın ve bir zikzak, masaj hareketi yapın. Topuğun ortasından ayağın kaldırılmasına kadar yapmak gerekir. Bundan sonra, elinizi öne doğru hareket ettirin, ayağın ayağını üstüne alın ve başparmağın tabanına ulaşana kadar egzersiz yapmaya devam edin. Gördüğünüz gibi, bacakların bacaklarını kendiniz yapmak zor değildir.

Şimdi her iki tarafta ellerinizle ayağını almanız gerekiyor. Böylece bacakların doğru masajı yapılır. Parmaklarınızı bir araya getirin ve böylece yastıklar, hafifçe dokunarak hareketlere, ayaktan ayak bileğine gidin. Ardından, küçük dairesel yoğurma kullanarak ayak bileğinin etrafında masaj yapın.

Ardından, sadece başparmağıyla ayağı üstüne sabitlemeniz gerekir ve diğer parmaklar altına sarın. Tendonlar arasında bir içi boş bulmanız ve basınçla yürümeniz gerekir. Aynı girintilerin parmaklar arasında bulunması ve benzer şekilde masaj yapması gerekir.

Unutmayın, kolların ve bacakların masajı prosedür sırasında rahatsızlığa neden olmamalıdır, bu nedenle hislerinizi takip edin. Bir sonraki hareket için, sağ elinizi topuktan alıp tutmanız gerekir. Şimdi biraz yudumlarız, parmaklara yoğurup masaj yaparız. Temellerinden başlamak arzu edilir. Bu durumda, her bir parmağın nazikçe masaj yapması, ovuşturma, yudumlama ve farklı yönlerde bükülmesi gerekir.

Ayak masajı genellikle yatıştırıcı ve rahatlatıcı vuruşlarla biter. Ayağını ellerinizle kavrayın. Ardından, ayağın üst kısmını sürekli olarak pürüzsüz hareketlerle vurun.

Bacakların anti -hücreli masajı

Selülit çoğunlukla vücudun bu tür alanlarında kalçalar ve kalçalar gibi görünür. Dokulardaki bu sıvı dolaşım alanlarındaki ihlal nedeniyle, biriken yağ birikintileri zamanında salınmaz. Böylece, kırılması genellikle çok zor olan karmaşık bir kısır daire elde edilir. Bacakların kilolarını kaybetmek için özel bir masaj (anti -hücre) böyle bir sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Aynı zamanda doğru masaj hareketlerini gerçekleştirmek çok önemlidir. Güçlü basınç kesinlikle saat yönünde yapılmalıdır. Ve ışık saat yönünün tersine. Ek olarak, bacaklar ve kalçalar masaj olduğunda, doğru hareket sırasını gözlemlemek önemlidir. Böylece, kalçaların iç tarafı aşağıdan ve yukarıdan aşağıya dışa masaj yapılır. Kalçalar önce merkezden yanlara yönlendirilen dairesel hareketlerde inmesi önerilir ve daha sonra yoğurma zaten alttan gitmelidir.

Sadece bir problem alanı tedavi edilirse, anti -hücreli ayak masajının gerekli sonucu vermeyeceğini unutmayın. Örneğin, kalçalar hasar görürse, masaj bölgesini dizden pelvise taşımak daha doğrudur.

Hareketlerin gücü tarafından önemli bir rol oynanır. Sonuçta, bu sorun sadece başa çıkmak değil. Bu nedenle, nefret edilen selülitten kurtulmak için masaj, ara vermeden çok güçlü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Öyle olmalı, kaslar soğuyamaz. Sadece bu koşullar altında etkili bir sıvı çıkışı sağlanacaktır.

Haftada sadece 2 kez bacakların anti -hücre masajının yapılması tavsiye edildiği unutulmamalıdır. Genellikle en az 12 prosedür kursu yapmanız gerekir. Ardından 4-5 gün boyunca ara vermeniz ve aynı kursu tekrar yapmanız tavsiye edilir. Daha az sıklıkla, prosedürler sadece zaten oldukça önemli sonuçlar elde eden ve sadece elde edilen etkiyi korumak isteyenler tarafından yapılmalıdır. Prosedür sırasında deniz tuzu kullanımı sayesinde, dokulardan fazla nem çıkarılır. Ek olarak, cilt ısıtılır ve kan dolaşımı iyileşir. Oturumdan sonra hemen olumlu bir sonuç görebilirsiniz.

Son zamanlarda, termoaktif anti -hücre jelleri ve kremler popülerlik kazanmıştır. Bu yollar sayesinde, uygulama alanlarında aktif bir kan akışı elde edebilirsiniz. Ayrıca, jeller ve kremler hem bağımsız hem de masaj sırasında kullanılabilir. Yakında, cilde bir anti -hücre ajanı uyguladıktan sonra, güçlü bir ısı etkisi hissedilir. Bu sayede lenf akışı ve kan akışı arttırılır. Prosedürden sonra, cilde iyice iyice yosun veya terapötik çamur karışımı uygulayın.

Ek olarak, uçucu yağlar kullanan anti -hücre bacakları oldukça etkilidir. Selülit yataklarından kurtulmaya yardımcı olurlar. Uygulandığında, bu fonlar cildin derinliklerine nüfuz eder ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Bu tür yağların çeşitli kombinasyonları hem aşırı yağ birikintilerinden kurtulmak hem de tüm organizmanın canlılığını ve tonikini vermek için kullanılabilir.

Nefret edilen selülitten kurtulmak istiyorsanız, o zaman sadece masajın size yardımcı olmayacağını anlamanız gerekir. Bunun için, her biri oldukça ciddi bir yaklaşım gerektiren çeşitli prosedürlerin bir kompleksi olan bütün bir anti -hücre programı kullanılır. Özel egzersizler, soyulma, sargılar, masaj ve doğru beslenme, selülitin başarılı bir şekilde tedavisinin anahtarıdır.

Bacakların hayatta kalan masajı

Ayaktaki her nokta, belirli bir vücudun normal çalışmasından sorumludur. Daha Fazla Oku Aktif bölgelerin yeri diyagramda görülebilir.

Bacağın kırılmasından sonra masaj

Bir yaralanma ve kırılma sonrası masaj, hasarlı bacağın hızlı restorasyonu için önemlidir. Bu sayede cilt damarları genişler, kan dolaşımı hızlanır ve dokulardaki kan akışı artar. Kemiği kıracak kadar şanslı olmayan, alçı çıkarıldıktan sonra sürtünme genellikle reçete edilir. Bu, normal durumu hızlı bir şekilde kurbana geri dönmek için gereklidir. Masaj sadece önlemeye değil, aynı zamanda çeşitli durgun fenomenleri ve atrofiyi de tedavi etmesine izin verir. Ek olarak, bu prosedür, hasarlı ekstremite esnekliğini geri döndürmek için genel kas tonusunu arttırmanıza olanak tanır. Uygun masaj, genellikle kırık bölgesinin üstünde veya altında meydana gelen ödemle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Terapötik amaçlar için kullanılan masaj, doğal nedenlerle, bir kişi uzuvunu uzun süre bir pozisyonda tutmak zorunda kaldığında ihlal edilen lenf ve kan akışının akımını normalleştirmemizi sağlar.

Bacakların terapötik masajı, yaralanmanın şiddetine ve lokalizasyonuna bağlı olarak farklı şekillerde kullanılabilir. Bazı durumlarda, örneğin, kapalı bir kırılma türü ile, böyle bir yaralanma aldıktan sonraki ilk günlerde gösterilir. Aynı zamanda, masaj eylemleri, vücudun kırık bölgesine yakın alanlarında gerçekleştirilir, ancak alçı ile kaplı değildir.

Bir kırık durumunda, örneğin, uzuvlardan biri, masaj sadece yaralı bacak tarafından değil, aynı zamanda sağlıklı için de yapılır. Bu, bir ip üzerinde güçlü yükle ağrılı hisleri önlemek için gereklidir. Uyluk bölgesinde bir kırık varsa, pelvik kayışa ve arkanın alanına masaj yapmanız da gerekir. Masajın en iyi etkisini elde etmek için, arkayı ve her iki bacağını da kalçadan alt bacağa ve ayaklara doğru yoğurmanız gerekir. Bu masaj bir kişiden çok çaba gerektirir. Bu nedenle, bir manuel terapist veya ilgili alanda bir uzman tarafından yapılmalıdır.

Kaslar çeşitli hareketlerle sürülür. Dairesel, enine, uzunlamasına ve zikzak hareketleri vardır. Masajın en derin dokulara ulaşabilmesi için tüm manipülasyonlar biraz basınçla gerçekleştirilir. Ana şey önlemi bilmektir. Eylemleri gerçekleştirmek için elin farklı kısımları kullanılır. Çoğu zaman bunlar parmak uçları, başparmakların tepeleri ve avucunun tabanıdır. Bu sayede, vücut dokularındaki ayak masajı lenf akışını ve kan akışını hızlandırır ve uzuv kaslarının gerekli fonksiyonları da restore edilir.

Bu tür prosedürlerin terapötik etkisi, ödemden rejenere yağlar ve merhemler kullanılarak arttırılabilir. Masaj, hasta tarafından günde birkaç kez bağımsız olarak gerçekleştirilebilir, ancak bu doktorla kararlaştırılmalı ve gözetiminden geçmelidir.

Terapötik masaj birkaç aşamada gerçekleştirilir, bunlardan ilki yoğun okşayarak dokuların ısıtılmasıdır. Ayrıca, gövdeyi prosedürün bir sonraki aşamalarına hazırlamanızı sağlar. Sürtünme, yoğurma ve okşayarak avucunun yüzeyini kullanıyorum. Bu elin fırçasının rahat olması önemlidir. Bundan sonra, el kenar tarafından monte edilir ve masaj hareketleri zaten hasarlı doku boyunca yapılmıştır. Bu tür tekniklerden sonra, aşağıdaki sürtünme türlerinin alternatif olduğu prosedürün aşaması başlar:

1. Parmak uçları.
2. Forseps.
3. Parmakların falanjları.
4. Sırayla - beş ve dört parmak.

Son olarak, terapötik masajın son aşamasında uzuvun titremesi gerçekleştirilir.

Prosedür sırasında masörün manipülasyonunun hastada ciddi rahatsızlığa ve keskin ağrıya neden olmaması önemlidir. Seansın zamanı, her şeyden önce, hastanın kendisinin duyumlarına ve iyi olmasına bağlıdır.

Bu masajın kontrendikasyonlarını bilmelisiniz:

1. Genel dolaşım bozuklukları.
2. Cilt hastalıkları.
3. Kardiyovasküler sistemin hastalıkları.

Ayak Masajı: Video

Bacak masaj dersleri videoda görüntülenebilir.