Kilo kaybı için lahana diyeti

Lahana diyeti uzun süre ün kazandı. 1980'lerde Avrupa'da “Rus diyeti” başlıklı yer aldı. Şu anda, sadece yurttaşlarımız değil, aynı zamanda dünyadan da aynı aynı zamanda bu diyette kilo veriyor. Ve gerçekten, neden bu Hollywood diyetlerine Ducans ve Montignans ile ihtiyacımız var? Bu diyetler için ürünler pahalıdır, diğer ülkelerden getirilir ve bu ürünlerin vücudumuz için faydaları sonsuz bir şekilde tartışılabilir. Ve lahana diyeti sürekli bir zevk ve tasarruf! Vücutta üretilen sindirim ve enzimler, bölgemizde büyüyen meyve ve sebzelerin işlenmesinde birçok nesil ayarlanmıştır. Sadece sera koşullarında büyüyen çeşitleri almazsanız, lahana maliyeti düşüktür. Bu nedenle, lahana diyeti sadece kârlı ve kullanışlı olan şeydir.

Lahana Diyeti: Biraz Lahana Hakkında

Lahana yüze kadar çeşit var, beyaz, renk, Brüksel, brokoli ve kohlrabi tarafından daha iyi biliniyoruz. Her türlü lahana, bir kişi için tam bir yaşam için gerekli vitaminler ve eser elementler içerir. Gerçek bir yüzüncü yüzlü iksir beyaz lahana suyu olarak adlandırılır, kanı zararlı maddelerden temizler, bağışıklığı ve canlılığı kaldırır. Bu nedenle, ciddi hastalıklar ve vücudun zayıflaması için kurslarda lahana suyu reçete edilir. Lahana B6 ve C vitaminleri bakımından zengindir, potasyum, magnezyum, manganez, riboflavin ve tiamin içerir. Lahana bir başka özelliği de diyet liflerinin yüksek içeriğidir. Bu sayede, lahana bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, metabolizmayı hızlandırır ve kabızlığı önler.

Lahana diyetinin sonuçları ve avantajları

Bir lahana diyeti kullanarak, kısa sürede ekstra kilolardan kurtulabilirsiniz. Doğru, beslenme uzmanları yağın bu kadar hızlı ayrılamayacağını söylüyor. Ve 5-7 günden kurtulabileceğiniz kilogram esas olarak sıvıdır. Kızlara göre, bir hafta içinde lahana diyeti 7-10 kilogramdan kolayca kurtulmaya yardımcı olur.

1. Lahana diyeti, saç, tırnak ve cildin durumunu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır, çünkü A vitamini içerir.
2. Bu diyetin yardımıyla sindirim iyileşir, vücut toksinlerden kurtulur.
3. Erişilebilirlik ve düşük diyet ürünleri.
4. Açlık duygusu eksikliği, yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.
5. Diyet beslenmesi yardımıyla, birkaç gün boyunca yararlı gıda alışkanlıkları oluşturabilirsiniz: tuz ve şeker tüketimini azaltın, kızarmış ve un gıdalarını terk edin.

Lahana diyetinin eksileri

1. Lahana diyetinin sonunda doğru beslenme ve fiziksel aktiviteye bağlı kalmazsanız, boomerang etkisi mümkündür, yani kilogramlar kolayca geri gelebilir.
2. Lahana diyetini bir haftadan fazla kullanmayın, çünkü diyet oldukça monotondur.
3. Çok miktarda bitki lifinin kullanılması bağırsak şişkinliğine, kolik ve ağrıya neden olabilir.
4. Lahana diyeti, diyabet ve midenin asitliğinden muzdarip olanlar için güvensiz olabilir.
5. Lahana diyetindeki düşük karbonhidrat içeriği, ilgisizliğe, baş ağrısına ve performansta bir azalmaya yol açabilir. Yine de kurabiyelere alışkınız! Ama vücut için bu zor zamanda umutsuzluğa kapılmayın! Şu anda yağ rezervleri harcanıyor. Açlık ve ilgisizlik hissini sıkmak için sulu bir lahana yaprağı alabilir ve kemirebilirsiniz.

Lahana diyetinin temel kuralları

Lahana diyetinde, zevkinize göre seçerek farklı tiplerde lahana kullanabilirsiniz. Ancak tercih edilen beyaz lahana arkasında kalır, çünkü en düşük kalori içeriğine sahiptir - sadece 26 kcal. Karşılaştırma için:

• brüksel - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• renk -32 kcal.

Ve en düşük enerji değeri lahana turşusu vardır - sadece 19 kcal, bu yüzden bazen Sauer'in taze lahanasının yerini almanız önerilir.

Lahana diyeti, lahana yapraklarını ısırmanıza izin verir, eğer bir açlık hissi ile perili iseniz, bu konuda herhangi bir kısıtlama yoktur. Ayrıca yeşil çay içebilir ve karbonatsız su içebilirsiniz. 1.2-1.5 litre veya daha fazla getirilmesi tavsiye edilir. Sabah, doğal kahve içmeniz önerilir, çünkü kahvenin vücuttaki metabolizmayı geliştirdiği ve fazla sıvıyı kaldırdığı bilinmektedir. Kahve genellikle birkaç gün içinde ekstra kilolardan kurtulmayı amaçlayan hızlı diyet menüsüne dahildir.

Lahana diyeti ile kilo vermeye karar verenler için birkaç kısıtlama vardır. Diyetin tüm zamanı boyunca tuz ve şeker yasaktır, böylece menüye ekmek, makarna ve şekerleme ekleyemezsiniz. Lahana diyetinde her türlü alkol yasaktır. Pişirme işlemi de önemlidir, her türlü kızartma kesinlikle hariç tutulur. Yiyecekler taze, haşlanmış veya haşlanmış olmalıdır.

3 gün boyunca lahana diyeti

Bu diyetin yardımıyla, 2-3 kilogramdan kolayca kurtulabilirsiniz. Günde üç öğüne uymalısınız, açlıktan tavsiye edilmez. Yemekler arasında açlık hissi varsa, bir lahana yaprağı ile tatmin edebilirsiniz. Tuz günde 5 gram ile sınırlıdır, su bir buçuk litre veya daha fazla sarhoş olmalıdır. Çeşitli diyet için muz hariç zevkinize taze meyveler ekleyebilirsiniz.

Gün için lahana diyetinin yaklaşık menüsü:

• Kahvaltı. Şekersiz bir fincan doğal kahve.
• Akşam yemeği. Seçenek 1. Bir elma veya havuç ve otlar ile taze lahana salat.

Akşam yemeği. Seçenek 2. Lahana Çorbası.

Akşam yemeği. Seçenek 3. Lahana sebze ve az miktarda tavuk eti ile haşlanmış.

• Akşam yemeği. Seçenek 1. 200g haşlanmış balık ve taze veya haşlanmış lahana salatası.

Seçenek 2. 200 g haşlanmış et ve lahana, tatlı biber, havuç ve otlar (veya haşlanmış lahana) salatası.

Seçenek 3. 200 g Kefir ve lahana veya lahana salatası sebzelerle yatıyordu.

Hızlı lahana diyeti

Bu lahana diyeti 5 gün boyunca tasarlanmıştır. Diyetin etkinliği 5 gün içinde 3-5 kilogramdır. Yemek sayısı 5-6 kez artar. Sarhoş su miktarı ile öneriler aynı kalır. Aksi takdirde, hızlı bir diyet biraz rahatlama içerir, çünkü daha uzun bir süre için tasarlanmıştır.

Hızlı bir lahana diyeti için bir gün için yaklaşık bir menü:

• Kahvaltı. Yumurta veya iki yumurta omlet, beyaz lahana salatası ve bitkisel yağ ile terbiyeli otlar. Siyah çay veya sütle kahve.
• Atıştırmalık veya ikinci kahvaltı. 200 g süzme peynir ve bir bardak kahve, çay veya gül kalçalarının kaynatılması.
• Akşam yemeği. Seçenek 1.

Seçenek 2. Lahana mantarlarla haşlanmış. Taze sebze salatası.

• Öğleden sonra atıştırmalık. Bir bardak süt veya çay.
• Akşam yemeği. 100 g haşlanmış balık veya et, haşlanmış lahana veya güveç. Yeşil çay.
• Akşam: Bir bardak kefir.

Menünün oluşumu sırasında, kalori içeriğini ve ürünlerin kombinasyonunu gözlemleyerek bazı yemekleri başkaları tarafından değiştirebilirsiniz.

7 gün boyunca lahana diyeti

Bir hafta için tasarlanmış bir diyet, taze lahana salatası veya lahana çorbası kullanımı üzerine inşa edilebilir. Bu çok uygundur, çünkü herkes taze lahana salatalarını her gün iyi tolere etmez. Bir hafta boyunca lahana diyet menüsü, farklı tiplerde lahana, domates, soğan ve yeşil soğan, yaprak salatası, meyve, yağsız sığır eti, süt ve düşük yağ içeriğine sahip kefir, yeşil çay, meyve içecekleri ve şeker kompotları içerir.

Lahana diyeti: lahana diyeti

Bu diyet, yağ ve proteinlerin kısıtlanması ile düşük kaloridir. Bir hafta sonra, diyetin sonunda, olağan beslenmeye geçmeniz önerilir, ancak un, yağlı ve tatlı yiyeceklerin kısıtlanması ile. İki haftalık bir süre için, elde edilen sonucu tutmanız gerekir ve daha sonra tekrar 7 günlük lahana diyetine başvurabilirsiniz.

Bu diyetin kalori içeriği sadece 800-1000 kilokaloridir, ancak günde kaç tane çorba tüketeceğinize bağlıdır. Bu diyet çok kolay tolere edilir, özellikle de sebze çorbalarının bir sevgiliyseniz. Açlık tehdit etmiyor, çok miktarda ağır kız tarafından test ediliyor. “Çorba” diyetinin tuhaflığı, vücudun bu çorbayı sindirmeye çok fazla enerji harcamasıdır, sebze çorbası ile aldığından çok daha fazlasıdır. Günde çorba sayısı sınırlı değildir.

Lahana çorbası tarifi:

• 0.5 kg beyaz lahana;
• 1-2 havuç;
• 2 kapsül yeşil bulgarca biber;
• 3 ampul;
• 1 kereviz kökü veya birkaç yaprak sapı;
• 6-8 olgun domates cildi temizledi. Taze domates yoksa, kendi suyunuzda konserve kullanabilirsiniz.

Tüm sebzeleri yıkayın, küçük küpler halinde kesin ve pişene kadar pişirin. Pişirmenin bitiminden 10 dakika önce domates ekleyin. Çorbayı en sevdiğiniz baharatlarla baharatlayabilirsiniz. Biber, sarımsak, zencefil, tarçın biberleri uygundur. Tüm bu baharatlar metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur, bu nedenle sadece kilo kaybı sürecine yardımcı olurlar. Dernek ve maydanoz ekleyebilirsiniz. Sebze çorbalarını gerçekten tolere etmiyorsanız, bu çorba hacmine 200g kahverengi pirinç ekleyebilirsiniz. Bir lahana diyeti için diğer pirinç türleri uygun değildir.

Yedi günün tümü, ihtiyaç duyulduğuna göre çorba yiyebilirsiniz, üzüm ve muz hariç, diyete taze sebzeler ve meyveler ekleyin. Düşük yağlı peynir, kefir ve süt vücudu protein ve doğal meyve suları ve meyve içecekleri - vitaminlerle dolduracaktır. Ayrıca, sınırsız miktarlarda yeşil çay ve su içebilirsiniz. Haftanın ortasında, diyete 200 gram haşlanmış et veya balık eklemeniz önerilir.

Lahana diyeti: lahana diyeti

Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır, diyet her türlü lahana olabilir.

İki günlük lahana diyeti için örnek bir menü.

Pazartesi.

• Kahvaltı. Bitkisel yağ ile terbiyeli, rendelenmiş havuç ve elma ile beyaz lahana salatası.
• Atıştırmalık. Bir bardak portakal suyu ve lahana salatası.
• Akşam yemeği. Bitkisel yağlı kırmızı ve beyaz lahana salatası, 200 g haşlanmış balık.
• Öğleden sonra atıştırmalık. Kefir, süt veya yoğurt.
• Akşam yemeği. Sebzelerle haşlanmış renkli lahana (havuç, soğan, maydanoz)

Salı.

• Kahvaltı. Beyaz lahana ve sebze salatası bitkisel yağ.
• Atıştırmalık. Elma veya turuncu, lahana salatası isteyerek.
• Akşam yemeği. Lahana Çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık. Haşlanmış yumurta ve lahana turşusu.
• Akşam yemeği. 200 g haşlanmış et, rendelenmiş kohlabi salatası ve bitkisel yağ ile terbiyeli havuç.

İki gün boyunca bu yaklaşık menü, diyetin ne kadar yapılabileceğini netleştirir. Süt ürünleri ve haşlanmış ete ek olarak, menüde yumurta dahil edilebilir. Diyet sırasında, tüm önerileri izlerseniz ve arızaları önlerseniz, 7-10 kilogramdan kurtulabilirsiniz.

10 gün boyunca lahana diyeti

Lahana diyet menüsü ayrıca farklı lahana türlerinden oluşur, çeşitli için meyveleri açabilirsiniz: elma, armut, portakal. Muz ve üzüm kullanımı önerilmez. Vücudun protein eksikliğinden muzdarip olmaz, diyete haşlanmış et ve balıkları, düşük yağlı süt ürünlerini dahil etmek iyidir: kefir, süt, süzme peynir, yoğurt. 1.5-2 litre hala içme suyu içmek ve tuz tüketimini günde 5 gram azaltmak yararlıdır.

Bir gün için yaklaşık menü:

• Kahvaltı. Şekersiz çay veya kahve.
• Akşam yemeği. Beyaz lahana ve sebze salatası: Havuç, tatlı biber, domates, otlar. Salata bir çay kaşığı bitkisel yağ ile terbiyeli olabilir. 200 g haşlanmış et veya balık. Şekersiz besteleyin veya meyve içeceği.
• Akşam yemeği. Taze beyaz lahana salatası. Haşlanmış yumurta. Bir elma veya diğer izin verilen meyve.
• Akşam. Bir bardak kefir.

Salataların hazırlanmasında sonsuz bir şekilde, en önemlisi, bitkisel yağın bir yemek başına bir çay kaşığı daha fazla olmamalıdır. Herhangi bir zamanda, lahana salatası lahana çorbası ile değiştirilebilir.

Bu diyetin 10 günü içinde 7-10 kilogramdan kurtulabilirsiniz, bu lahana diyetini sadece iki ay içinde tekrarlayabilirsiniz. Bu dönemde, dengeli bir diyete geçerek elde edilen sonucu korumaya çalışmanız önerilir.

Patates boksu diyeti

Basit tanıdık ürünlerde kilo vermenin bir başka yolu da patates kutusu diyetidir. Böyle bir diyete sadece bir hafta boyunca sağlık riski olmadan uyabilirsiniz. Su ve tuz ile ilgili öneriler aynı kalır. Un ve şekerleme hala hariç tutulmuştur. Günlük diyet, yağ ve tuzsuz pişmiş dört patates ve 500 g lahana taze veya buğulanmıştır. Bütün bunlar 5 porsiyona ayrılabilir ve gün boyunca yemek yiyebilir. Bir gün, lahana yakıt ikmali için yarım zamanlı bir kaşık siyah karabiber ve sirke baharat olarak kullanılabilir. Bir gün sonra patatesleri bir çay kaşığı bitkisel yağla sulayabilirsiniz. Üçüncü ve altıncı gün, akşam yemeği için 200 gram haşlanmış balık yiyebilirsiniz.

Bu diyet sırasında beş kilogram kaybedebilirsiniz. Patates boksu diyetini şekillendirmek rahat değildir. Belki vücut karbonhidrat eksikliğinden muzdarip değildir, ancak gerçekten proteinden yoksundur. Süt ürünleri ve et ile lahana diyet seçeneği çok daha lezzetli, daha çeşitli ve tolere edilmesi daha kolaydır.

Lahana diyeti, tarifler

İyi denerseniz, diyeti oldukça çeşitli hale getirebilirsiniz.

İşte birkaç salata örneği.

1. Salata lahana turundan yapılmıştır.

• 100 g lahana turşusu;
• 50 g yeşil bezelye;
• 30 g rendelenmiş havuç.

Tüm sebzeleri karıştırın, bir çay kaşığı zeytinyağı ile baharatlayın.

2. Beyaz ve kırmızı lahana salatası.

Eşit oranlarda iki tip lahana alın, ince doğrayın, limon suyu serpin. Yeşiller ekleyin ve elmayı ince kesin. Bitkisel yağ ile mevsim.

3. Taze lahana ve haşlanmış pancar salatası.

• 200 g beyaz lahana;
• 50 g rendelenmiş haşlanmış pancar kaba bir rezer üzerinde.

Lahana doğrayın, haşlanmış pancar ile karıştırın. Bir çay kaşığı zeytinyağı ile sicimleyin, ince doğranmış otlarla serpin.

4. Lahana sebzelerle haşlanmış.

Lahana doğrayın, bir tavaya koyun, biraz su ekleyin. Tavayı bir kapakla sıkıca örtün ve düşük ateşte pişirin. 10 dakika sonra rendelenmiş havuç ekleyin, ardından küçük bir küp üzerinde doğranmış soğan. Yumuşak olana kadar söndürmeye devam edin. Sonunda maydanoz veya dereotu ekleyin.

5. Salata lahana ve turuncudan yapılmış.

Filmlerden lahana turnuvasına soyulmuş turuncu parçalar ekleyin, karıştırın. Bir çay kaşığı bitkisel yağ ile baharatlayın.

Kilo kaybı için lahana diyeti.  Video