Evde kalçalardaki kulaklar nasıl çıkarılır. Kalçalardaki kulaklardan egzersizler. Bir hafta içinde kalçalardaki kulakları çıkarmak mümkün mü?

Bahçede veya ilkbaharda sonbaharda, sezona bakılmaksızın güzel bir figür için çabalamak daha iyi değil, yaza kadar birkaç gün kaldığında değil. İlk olarak, iyi bir şekli korumak, sağlık için ekspres diyetlerle yoğun bir yarıştan çok daha kolay ve daha iyidir ve kendinizi tükenmeye getirir. İkincisi, yarın denize beklenmedik bir bilet kafaya düşerse? Yoksa, virajın etrafında, buluşacak mı?

Yani, bahçede sonbaharda - şu anda çalışmaya başlıyoruz ve çok yakında kenarda bile dikkat olacak!

Çoğu zaman, genellikle görünüşlerinden memnun olan, ancak örneğin bazı ayrıntıları değiştirmek isteyen kızlar vardır, alt karnını çıkarır veya kalçalardaki kulaklardan kurtulur. Şimdi ayrıntılı olarak analiz edeceğimiz son soru ve materyali okuduktan sonra ne yapacağınızı ve ne yapacağınızı açıkça bileceksiniz, asıl şey tembel olmak değil!

Kalçalardaki kulaklardan nasıl kurtulur

Kalçalardaki kulaklar bacakların üst kısmında yağ birikintileridir, bir diğerinde de Galife olarak da adlandırılır. Ne hakkında konuştuğumuzu daha netleştirmek için birkaç fotoğraf göreceğiz.

Genellikle uyluğun içinde kulaklar vardır:

Kalçalardaki iç kulaklar, harici olanlar gibi, bazı faktörler nedeniyle oluşabilir:

1. Genetik kalıtım.
2. Yanlış beslenme.
3. Sedanter bir yaşam tarzı.

Ancak, elinizi sallamadan ve sorunun genetikte olduğunu söylemeden önce, tüm yolları denemelisiniz ve sadece birkaç ay içinde herhangi bir sonucun olmaması, tüm kuralların net bir şekilde yerine getirilmesine bağlı olarak kalıtım gösterebilir.

Kalçalarla başa çıkmanın ana yolları:

1. Doğru beslenme.
2. Spor.
3. Masaj.
4. Ameliyat: Liposuction.

Kalçalardaki kulaklar nasıl çıkarılır: Doğru beslenme

Aşırı kilo söz konusu olduğunda, kural olarak subkutan yağ ima edilir. En sevdiği yerler sadece kalçalar, yanlar ve mide. Birinin bir şeyi var, birisinin aynı anda tüm takılar var. Ve eğer kız bu çok yağ yakmak istiyorsa, o zaman bilmeli - yerel kilo kaybı yoktur ve eğer olursa, çıplak gözle fark etmek çok zordur. Bu nedenle, genel kilo kaybıyla ilgilenmelidir, böylece kulaklar kalçalardan kaybolur. Aynı zamanda, sadece Galife Bölgesi normale dönmeyecek - vücut genellikle yukarı çekilir ve aşırı kilodan kurtulur, yağ ne kadar istedikleri önemli değil, göğüs ve kalçalardan da dahil olmak üzere her yerde ayrılır onları yalnız bırakmak. Ve hepsi yerel kilo kaybı olmadığı için - vücut hemen değişir.

Ve kilo kaybının en önemli kuralı: “Ne yediğiniz sensin”:

Hiçbir spor salonu, mucize bir kozmetolog veya masör, beslenmesine dikkat etmezlerse yardımcı olamaz. Sonunda sadece para atmak, sinir harcanan sinirler ve derin hayal kırıklığı olacak. Eğer kız kısıtlamalara hazır değilse, rakamı iyileştirmeye bile başlayamazsınız - kalçalardaki kulaklar oldukları ve kalacağı gibi, onunla anlaşmanız gerekecektir. Ve eğer durum uygun değilse, o zaman ileri!

Doğru beslenme hakkında konuşalım.

1. Pişirme yöntemi. Bir çift kazanda pişirebilir, pişirebilir, pişirebilir, pişirebilirsin; Ama hiçbir durumda kızarmaz.
2. Zararlı yiyecek - hariç tut. Sadece boş kalori taşıyan, vücuttaki tuz ve suyu geciktiren bu tür yiyeceklerden bahsediyoruz. Bu tatlı, un, füme. Ayrıca kilo verme süresi için pirinç ve patatesleri de hariç tutuyoruz.
3. Tuz. Onu dışlıyor veya en aza indiriyoruz - vücuttaki suyu geciktirdiği için ödem oluşumuna katkıda bulunuyor.
4. İçmek. Su - Diğer sıvılara ek olarak günde 1,5 - 2 litre içiyoruz. Suya ek olarak, sağlık izin veriyorsa yeşil çay, çim, siyah şekersiz kahve içmek iyidir.
5. Diyet. Her 2-3 saatte bir küçük porsiyonlarda yiyoruz, toplamda 6 öğün.
6. Fast food. Kategorik olarak hayır! Evde ya da yüksek kalitede kanıtlanmış kafeler ve restoranlarda yeriz.

Tabii ki, kendinizi aynada eleştirel olarak değerlendirebilmeli ve bel ve kalçalardaki ekstra pound veya santimetre sayısını mantıklı bir şekilde hesaplayabilmelisiniz. Ne kadar kilo vermelisiniz? Ekstra 50 kilogram veya 5'in cennet ve dünya kadar farklı olduğu durumlar. Ve ilk durumda, büyük olasılıkla, bir diyetisyen rehberliğinde özel bir katı diyete oturmanız gerekecekse, o zaman ikincisinde kendini tatlı ve unla sınırlamak için yeterli olacaktır. Bu, yukarıdaki ilkelerin çok bulanık olduğunu göstermektedir, çünkü beslenme konusu her bir yaklaşımı gerektirir.

Kalçalardaki kulakları çıkarmak için egzersizler

Doğru beslenmesinden sonraki ikinci adım, elbette, spor salonundan randevu alacaktır. Beklemeden oraya gitme teşviki olmak için, akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan birini sarkın veya derhal bir kişisel eğitim bloğu satın alın, çünkü bir eğitmen salonda zaten beklerken, istemezsiniz, istemiyorsunuz, ancak ihtiyacınız var Gitmek!

Kalçalardaki kulaklardan egzersizler: kare

Bacaklar ve kalçalar için en popüler ve etkili egzersizlerden biri.

• Seçenek No. 1: Bacaklar omuzlardan biraz daha geniştir, topuklar eşittir, çoraplar yanlara biraz görünür. İlk başta, ek bir yük gerekli değildir, ancak zamanla kendinizi bir bar veya dambıl ile silahlandırabilirsiniz. Çömelmeye başlayarak, dizlerin çoraplar için çıkmadığından emin olun - bunun için pelvisi geri çekmeniz gerekecek. Tacınızı yukarı çekin, kesinlikle önünüze bakın. Uyluğun yere paralel olduğu bir konuma batırılmalıdır. Bu pozisyonda yatarken, kas gerginliğini hissedin. Yavaş yavaş başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Güç egzersizinin ne kadar yavaş yapıldığını, incelenen kasların daha yoğun kullanıldığını unutmayın!

• Egzersizi gerçekleştirmenin ikinci seçeneği aynıdır, ancak bacaklar omuzlardan daha geniş yerleştirilir, geniş bir çömelme ortaya çıkar. Böyle bir teknik, iç uyluk yüzeyini veya iç kulakları bağlamanızı sağlar. Geniş bir çömelme gerçekleştirerek, alt konumdaki dizlerin çorapların aynı olduğu yanlara baktığından emin olun.

Her iki versiyonda da 15-20 tekrarlama için yeterli 3 yaklaşım vardır.

Kalçalardaki kulaklardan egzersizler: pabuçlar

Yemekler, çömelme popülaritesinde hiç daha düşük değildir. Özellikle düzenli olarak gerçekleştirildikleri takdirde, bacaklar için sonsuz bir şekilde etkilidirler. Teknik basit - tam olarak dur, bacaklar omuz genişliği ayrı, ayaklar birbirine paralel, çoraplar kesinlikle ileri görünüyor. Bununla birlikte, yeterince geniş bir adım atın ve zemine dokunmadan bir diz üzerinde batmaya başlayın. Her iki bacaktaki açı 90 dereceye ulaşana kadar inmelidir - aşağıdaki resme bakın.

Öğle yemeği ilk başta ölçek olmadan da yapılabilir, yavaş yavaş dambıllara döner. Adımlar alabilirsiniz, başka bir bacağı sırayla bükebilir, önce sol bacağınızı, sonra sağını pompalayabilirsiniz. Her bacakta 15-20 tekrar, 3 yaklaşım-harika bir başlangıç!

Kalçalardaki kulaklardan egzersizler: ipin içinden atlamak

Bir kız kilo vermek istiyorsa, kesinlikle kardiyo eğitimine ihtiyacı var! Evlerinden yağları uzaklaştıranlardır ve atlama ipi bunun en iyi teyididir. Dahası, sadece kardiyo olmayacak, çünkü atlama bacakların tüm ana kasları üzerinde etkili bir etkidir, çünkü bir ip ile birkaç dakika bile eğitimi tamamlamak için mükemmel olacaktır. En azından bir dakikadan bile, ideal olarak 15-20 dakikaya kadar kendi güçlü yönleriniz temelinde atlamaya başlayın. Ve böylece sıkılmaması için - en sevdiğiniz film geçmişini açabilirsiniz ve eğitim fark edilmeyecek!

Kalçalardaki kulakları çıkarmak için masaj

Genel olarak, ilk iki nokta gerçekleştirilirse - doğru beslenme ve spor - o zaman başka hiçbir şeyin yapılmaması gerekmez. Masaj, işlemi sadece hafifçe hızlandırabilen ve tonu cilde geri döndürebilen ve daha elastik ve sıkılaştırılmasını sağlayabilen hoş bir isteğe bağlı ektir. Ama bu sadece 5 kilogram kayıp söz konusu olduğunda, artık yok. Yukarıdan her şey sarkan ciltle doludur ve bu durumda diyetin ilk günlerinden masaj gereklidir.

Her durumda, zaman ve fırsat varsa, masaj en iyisi yapılır. Sonuçta, sadece kilo vermek değil, sadece düzenli bir masajın iyi bir uzman verebileceği estetik bir görünüm elde etmek istiyorum.

Evde kalçalardaki kulakları çıkarıyoruz

Herkesin pahalı spor salonlarına gitme, masör ziyaret etme fırsatı yoktur. Yeterli zaman, para ve bazen her ikisi de yok. Ancak bu, pes etmeniz ve hiçbir şey yapmamanız gerektiği anlamına gelmez. Her şey evde yapılabilir, bir arzu olurdu!

Tekrarlamaya değer, ancak başarının anahtarı doğru beslenme ve evde organize etmek diğer yerlerden çok daha kolay. Konteynerlerde çalışmak, kahvaltı ve akşam yemeği önceden düzenlemek için hazır yiyecekler alabilirsiniz. Ayrıca evdeki ayaklarınızda egzersizler yap, bir ip ve ilk kez birkaç dambıl alabilirsiniz. Bir seanstan sonra, örneğin film altındaki mavi kilden bir sargı yapmak için bacakları ve kalçaları masaj yapmak iyidir.

Kalçalarda kulakların liposuction

Bazı nedenlerden dolayı yukarıdaki yöntemlerin tümü kusurla başa çıkmaya yardımcı olmazsa, pes etmemelisiniz, çünkü cerrahi müdahale mucizeler yapabilir! Diğer herhangi bir operasyon gibi, liposuction gibi, aralarında diyabet, kardiyovasküler sistem hastalıklarının, zayıf kan kramp, gebelik, malign tümörler vb.

Liposuction yapmadan önce, bir doktora danışma ve bazı testler - idrar, kan, EKG vb. Gerekir.

Yağ ağır yiyeceklerin, füme ve tuzlu yemeklerin, sigara ve alkolün reddedilmesi de dahil olmak üzere, liposuction'dan önce belirli bir hazırlık dönemi zorunludur. Postoperatif dönemin süresi değişebilir ve doğrudan pompalanan yağ hacmine bağlıdır.

Birkaç tür liposuction vardır:

1. Vakum. En uzun operasyon tipi, ancak cilde ciddi hasara neden olmadan bir prosedürde kalçalardan tüm yağların çıkarılmasına izin verir. Kanüller, lidokainli bir salinin girdiği küçük insizyonlara sokulur. Yağ kütlesi kaybolur ve problem alanından çıkarılır.
2. Ultrasonik. Metodoloji, hücreler arası bağlantıları yok eden ultrason dalgalarının etkilerine dayanmaktadır. Kendisi pahalıdır, düşük verimli olarak tanınır ve genellikle tekrarlanan prosedürler gerektirir.
3. Enjeksiyon. 10 haftada bir, prosedür sayısı ayrı ayrı gerçekleştirilir. Yağ birikimlerini agresif bir şekilde etkileyen ve bunları yok eden problem alanlarına enjeksiyonlarla özel bir bileşik sokulur.

Ne kadar basit olursa olsun, operasyonun her zaman bir risk anlamına geldiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, böyle umutsuz bir adımda karar vermeden önce, sorunu kendiniz ve doğaçlama yolların yardımıyla ortadan kaldırmaya çalışmanız önerilir.

Bir hafta içinde kalçalardaki kulakları çıkarıyoruz

Kalçalardaki kulakları hızlı bir şekilde nasıl çıkaracağınızla ilgileniyorsanız, bu makaleyi okuduktan sonra, anlamış olmalısınız - hiçbir şey. Yağ, birkaç gün içinde evlerden ayrılmaz, bunun yerine - kilo verme süreci fırlatıldığında, yağ üstte yanmaya başlar - ve ilk şey maalesef göğüs acı çekiyor. Ve sadece kalçalar, alt karın gibi ikincisinden birini kilo vermeye başlar. Bu nedenle, yüzde yüz bakmak için zamana ihtiyacınız var. Sonbahar sadece haklarınıza girdiğinden, 2018 yazına kadar zaman geçirme şansınız var!

Kalçalarda Kulaklar: Fotoğraf

Özetleyeceğiz: Kalçalardaki kulaklara karşı ne yardımcı olacak

Şimdi, kalçalardaki nefret edilen kulaklara karşı mücadelede size neyin yardımcı olacağını biliyorsunuz: doğru beslenme, spor ve masaj! Güzel bir figürün ölçekler üzerinde günlük katkı ve kontrol gerektirdiğini hatırlamakta fayda var. Beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan bir kilogramı atmak, aceleyle yaza yaklaşırken 10'u da atmaktan çok daha kolaydır! Bu nedenle, şu anda yaz için hazırlanmaya başlayın ve 2018 tatil sezonu ayaklarınızda olacak!

Kalçalarda Kulaklar: Video