Çarpık bacakları nasıl düzeltirim

Tüm doğa bacakların güzel bir şeklini vermez. Bazen bu sorun, adil seks arasında çok sayıda kompleks gelişimini kışkırtır. “Service Roman” filminden herkesin en sevdiği sekreter Verochka'nın herkese şunları söylediği gibi: “Başarısız bacakları gizlemek daha iyidir.” Ve sonra bacaklar uzun eteklerin altında ve geniş pantolonlarda gizlenir! Ancak genellikle bacakların şekli ayarlanabilir ve hatta sabitlenebilir.

Bacaklar neden çarpık ve nasıl düzeltilir

Bacakların konjenital eğriliği çok nadirdir. Ortopedik doktorlar çarpık bacakların edinilmiş bir kusur olduğuna inanıyor. Çoğu zaman, bacakların eğriliği, kemikler hala büyüdüğünde ergenlik döneminde meydana gelir. Sabit yanlış bir yürüyüş veya sıkı ayakkabılar bacakların eğriliğini kışkırtabilir. Bunun bir sonucu olarak, düz ayaklar oluşur ve sonuç olarak kemiklerin doğru gelişimi ihlal edilir. Ayrıca, çarpık bacakların nedeni yaralanma ve aşırı kilo olabilir. Tıp, dört ana bacak biçimi olduğuna inanıyor:

1. Mükemmel bacaklar bile. Bacakları birbirine sıkıca sıkıca koyarsanız, dizler ve ayak bilekleri temas halindedir. Sadece bu tür kızları tebrik edebilirsin.
2. O formu. Göçebelerden miras alındığı için bacakların bu şeklinin güçlü zeminde daha doğal olduğuna inanılmaktadır.
3. Form H. Bu durumda dizler “arkadaştır”, ancak ayak bilekleri değildir. Bazıları bu formu kadın coquetry pozu olarak görüyor.
4. Bacakların görünür veya yanlış eğriliği. Bu formun bacakları yakınlarda konursa, hem dizler hem de ayak bilekleri kapalı olacaktır, ancak bacaklar hala çarpık görünüyor. Bunun nedeni, uygunsuz yürüyüş veya monoton yükün bir sonucu olarak kasların eşit olmayan gelişmesinden kaynaklanmaktadır.

Çarpık bacakları düzeltmenin en radikal yolu cerrahi bir operasyondur. Bu, sağlık durumunu olumsuz etkileyebilecek karmaşık bir cerrahi müdahaledir. Buna ek olarak, prosedür oldukça pahalı ve ağrılıdır. Kemiklere ve eklemlere ciddi hasar durumunda ameliyata başvururlar. Kemiklerin şeklini özel bir cihaz - Ilizarov aparatı ile hizalayabilirsiniz. Bu, bacak üzerinde sabitlenen metal bir yapıdır, cihazın bazı elemanları uzuvdan geçer. Ayrıca yeterince hoş değil, ancak böyle bir cihazın hayati olduğu zamanlar vardır.

Stilistlerin önerilerini kullanarak çarpık bacakları görsel olarak düzeltebilirsiniz. Kısa etekleri terk edemeyen kızlar, büyük, net bir geometrik desenle aşırı çizme botları veya yoğun tayt giymeyi önerir. Pantolon ve kot pantolon düz kesim seçmek daha iyidir. Orta uzunlukta pantolonları ve etekleri reddetmek daha iyidir.

Özel egzersizler yaparak çarpık bacakları ameliyat olmadan düzeltebilirsiniz. Bu, bacakların farklı kısımlarındaki kasları pompalamak için tamamen güvenli bir yoldur. Sonuç olarak, bacaklar doğru şekli alacaktır. Küçük kemik deformasyonu yoga kullanılarak düzeltilebilir. Bunu yapmak için, bu kusuru ortadan kaldırmak için bir dizi egzersiz yapmaya yardımcı olacak bir koçla iletişim kurmak daha iyidir ve yoga temellerini öğretir.

Bir çocukta çarpık bacakları nasıl düzeltir

Genellikle bacakların eğriliği çocukluk ve ergenlik döneminde oluşur, bu nedenle ebeveynler çok dikkatli olmalıdır. Çocuğun bir yönde çok güçlü bir şekilde öngörüldüğünü fark ederseniz, topuk veya çıkışı eşit olmayan bir şekilde silerse, gözlemlerinizi doktora anlatmanız gerekir. Doktorun çekiciliği ne kadar çok zaman olursa, başarıya o kadar güvenebilirsiniz. Her şeyden önce, ebeveynler çocuğun bacaklarının eğriliğinin genetik yatkınlık olup olmadığını anlamalıdır. Bir çocuğu yetiştirme sürecinde, ebeveynler sabır göstermelidir, kırılgan bir bebeğin bacaklarına koyamazsınız, bu bacakların deformasyonuna yol açabilir. Kas -iskelet sistemi yüklere hazır olmalıdır, bu nedenle çocuk yürümeye hazır olduğunda gösterecektir. Bebekte çarpık bacakların nedeni, konjenital anomalilerin yanı sıra raşitizm olabilir. Bu problemlerde, ortopedik doktor daha iyi anlayacak ve yeterli tedavi reçete edecektir.

Bebeğin kavisli bacaklarını düzeltmek mümkün mü? Tedavi zamanında reçete edilirse, çocuktaki bacakların eğriliği düzeltilebilir. Kural olarak, bir ortopedist, bir uzmanın yürütmesi gereken masaj kursları atar. Terapötik masaj sadece bacakların kaslarını değil, aynı zamanda omurgayı güçlendiren kasları da yakalar. Ayrıca, çocuğun bacaklarına evde masaj yapabilirsiniz. Bunu yapmak için bebek arkaya atılır. Masajın yönü bacağın başparmağından, ayağın içi ve daha sonra bacağın içidir. Masaj önce parmaktan ve üstünden okşayarak, sonra hafif sürtünme ve yoğurma şeklinde gerçekleştirilir. Masajı okşayarak bitirmek gerekir. Bu tür teknikler, bebeğinizin bacaklarının kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Bacakların eğriliği problemleri daha büyük bir çocukta meydana gelirse, bacaklar için egzersizler özel bir masaja ve fiziksel prosedürlere eklenir. Ayak egzersizleri sadece uzuvların şeklini düzeltmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda düz ayakların ve eklem hastalıklarının mükemmel önlenmesi olarak da hizmet edebilir. Ve sağlıklı bacaklar uzun ömür ve tam bir yaşamdır.

Çarpık bacakları düzeltmek için egzersizler

Sistematik olarak bir dizi egzersiz yaparsanız, kas rahatlaması oluşturarak çarpık bacakları evde sabitleyebilirsiniz. Aynı zamanda, egzersizler kalçalardaki aşırı hacimlerin çıkarılmasına katkıda bulunur ve bacaklar zayıf ve uygun hale gelir. Çarpık bacakları düzeltmek için herhangi bir egzersiz seti, ısınma egzersizlerinin yürütülmesi ile başlatılmalıdır. Bu, sınıfların etkinliğini artıracaktır.

Çarpık bacakları düzeltmek için ısınma egzersizleri

Bu egzersizler 10-15 kez tekrarlanmalıdır. Düz duran ilk üç egzersizi yapıyoruz.

1. Ayakları birbirine paralel olarak koyduk, bacaklar omuz genişliğini birbirinden ayırdık. Egzersiz yaparken duruşları unutmayın! Parmaklarınızı kaldırın, ayak hareketsiz kalır. Buzağı kaslarının gerildiğini hissettiyseniz, egzersiz doğru şekilde yapılır.
2. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu aynı. Şimdi parmakları ayağın altına çekiyoruz, aynı zamanda ayağın kaslarının gerginliğini hissedebilirsiniz.
3. Egzersiz "balerin gibi hissedin." Topukları bir araya getirdik, çorapları ayırdık. Vücudun ağırlığını parmaklara aktarır ve yükselir, topukları yanlara yayarız, sonra bağlanırız. Kas gerginliğini hissetmelisiniz.
4. Bu egzersiz ve sonraki ikisi bir sandalye veya başka bir sert yüzeyde oturur. Egzersizler sırasında doğru duruşa sahiptiriz, dizler biraz boşanmıştır. Bacaklar topuklarda sabittir, parmakları ve ayakları size çeker, sonra ayakları birine ve diğerine çevirin. Kaslar mümkün olduğunca gergin.
5. Şimdi parmaklara giriyoruz ve topukları kaldırıyoruz ve dönüşümlü olarak birlikte azalıyoruz ve farklı yönlerde ürüyoruz.
6. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu önceki iki egzersizde olduğu gibidir. Ayakları yakına koyduk, ayağın dış kısmını sabitledik, sıkıca yere bastırdık. Ayağı parmaklardan topuklara ve sırtlara yuvarlıyoruz.
7. Egzersiz "bisiklet" uzanır. Bu egzersizi gerçekleştirerek kasları zorluyoruz veya rahatlıyoruz.

Formun eğrilerini düzeltmek için egzersizler

1. Yerde, arkaya uzanıyoruz. Bacakları yerden 20-25 cm kaldırın, "makas" egzersizini yapın. Başlangıç \u200b\u200bolarak, 10 kez yapabilirsiniz, yükü 20-30 veya daha fazla kez daha da artırabilirsiniz.
2. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu aynı. Bacakları zemine dik açılarda kaldırıyoruz, mümkün olduğunca geriliyor, kasları süzüyoruz. "Dikey makas" egzersizini gerçekleştiriyoruz.
3. Düz durur, bacaklar omuz genişliği ayrı. En derin çömelmeyi yavaş bir hızda gerçekleştiriyoruz. Egzersiz sırasında eller öne doğru uzatılır, sırt düzdür.
4. Bu egzersizi ön hazırlık olmadan yapmak zordur, ancak biraz antrenman yaparak kolayca yapacaksınız. Diz çöküyoruz. Dizleri bir arada tutarız, ayaklar gerilir, topuklar ayrıdır. Topuklar arasındaki zemine kalçalardan aşağı iniyoruz. Egzersiz yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Ayrıca yavaş yavaş orijinal pozisyonuna geri dönüyoruz. 10 kez gerçekleştirin.
5. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: Düz durur, bacaklar omuz genişliği ayrı. Kasları sıkarak dizleri hareket ettiririz, birkaç saniye sabitleriz. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönüyoruz, 10 kez performans sergiliyoruz.
6. Ayağın iç kemerinde yürümek, 10 adım. Ayağın dış kemerinde yürürken, 10 adım.

Şekil X'in eğrilerini düzeltmek için egzersizler

Bu egzersiz seti, ısınan bir egzersiz bloğundan sonra da yapılmalıdır.

1. Düz durur, bacaklar omuz genişliği ayrı. Sağ dizini kaldırın, sağ elinizle kendimize yardımcı olun. En yüksek noktada diz yana götürüyoruz. Egzersiz, kasları gererek yavaş bir hızda gerçekleştirin. Dengeyi korumak için herhangi bir destek için serbest elinizi tutun. Egzersizi sol ayakla gerçekleştiriyoruz.
2. Yoga egzersizi. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu: Yerde oturmak. Dizleri olabildiğince seyrelir, bacakları geçeriz.   Eller dizlerin üzerinde. Ellerin yardımıyla dizini yere yaklaştırmaya çalışıyoruz. Çok iyi bir streç!
3. Mideye, yere gidiyoruz. Dizler kenarlara mümkün olduğunca seyreltilir, ayaklar bağlanır. Egzersize "Kurbağa" denir. Pozu 3 dakika tutun. Kas eğitimi olarak, 10 dakika boyunca poz vermeyi öğreniyoruz.
4. Arkada "kurbağa" egzersizini gerçekleştiriyoruz. Dizleri seyreltir ve ayakları kapatırız. Kalçaların kaslarını sıkarak, dizlerle zemine dokunmaya çalışıyoruz. Eğer antrenman yaparsanız, kesinlikle başarılı olacaksınız!
5. "Kelebek." Yerde oturuyoruz, bacaklarımızı geçmiyoruz. Dizleri mümkün olduğunca kenarlara seyreltiyoruz, ayakları kapatıyoruz. Ellerinizi ileri bitirmek. Kasayı yavaşça ileri çekin, “adımları” ellerimizle ileri doğru gerçekleştirin, geri dönüyoruz.
6. Ayağın dış tarafında yürürken, 10 adım. Ayağın dış tarafında yürürken, 10 adım.

Çarpık bacakları düzeltmek için, en azından bir ay içinde sistematik sınıflar gereklidir. Buna ek olarak, herhangi bir spora katılmanız önerilir: yüzme, atletizm, pilates, yoga. Tamamen sportmenci olmayan bir insansanız, daha fazla yürümeye çalışın. Bilgiler, çok giden Hint bisiklet ricks'in en eşit bacaklarının olduğunu iddia ediyor.

Çarpık bacakları nasıl düzeltirim. Video

Çarpık bacakları düzeltmek için egzersizler: