Yüz jimnastik

Yüz cilt bakımı uzun zamandır bir zorunluluk olmuştur. Dahası, bu neredeyse her yaştan kadın için geçerlidir. Ne yazık ki, tüm problemler bugün bir kremla çözülemiyor. Bu nedenle, yüze bakacak birçok prosedür vardır. Cildin cildini önlemek için tasarlanan etkili yöntemlerden biri, kaslar üzerindeki etkisi ile beslenen yüz için jimnastiktir. Yüz ve boyun için birkaç etkili jimnastik kompleksini düşünün.

Yüz kasları için neden jimnastiğe ihtiyacınız var?

Yüz kasları neredeyse sürekli olarak çalışır. Yüzün neşe, kaşlarınıp, konuşma sırasında ve diğer durumlarda ifade ettiği anlarda yer alırlar. İş sırasında doğal olarak onları azaltırlar, yani. Ya gergin ya da rahatlarlar. Uyku sırasında bile, diğerleri rahat bir durumdayken yüzün bazı kasları azalır. Doğru, bu genellikle düzensiz olur. Bu yüzden erken kırışıklıklar oluşur.

Zaman içinde aynı kas gruplarındaki sabit yük, bağ dokularının aşırı gerilmesine yol açar. Bunun bir sonucu olarak, yüzün konturu kaybolur ve kırışıklıklar ortaya çıkar. Olmamak için, yüzü sıkmak için özel jimnastiklere girmek gerekir. Bazı kas gruplarının gerilimi ve gevşemesi değişimine dayanır. Bu tür egzersizlerin günlük olarak uygulanmasından sonra ilk belirgin sonuçlar bir ay içinde ortaya çıkar. Cilt daha elastik hale gelir ve yüzün konturları açıkça.

Her gün böyle bir jimnastik yapmak için zamanınız olmayacağından korkmayın. Sonuçta, yürütmek için bir saatten fazla bir saatten fazla gerektirmez. Bu arada, günde bir kereden fazla egzersiz yaparsanız, sonuçlar daha önce fark edilecektir.

Yüz için jimnastik yapmak için genel kurallar

Yüz için yüz jimnastiği yaparken, iyi bir sonuç elde etmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda cilde zarar vermeyecek bazı kuralları gözlemlemek gerekir:

1. Jimnastikten önce cilde bir yüz kremi uygulamanıza gerek olmadığını lütfen unutmayın. Bu, egzersiz yaptıktan ve oda sıcaklığında su ile durulandıktan sonra yapılmalıdır.
2. Egzersiz yaparken, yüz ve eller temiz olmalıdır.
3. Yüz için jimnastik, incelemeleri çoğunlukla olumlu olan, oturma yapılması, sırt ve boynu düzeltmesi tavsiye edilir.
4. Ayrıca, her gün jimnastiğe başlayacağınız zamana karar vermeniz önerilir.
5. Ruh hali, bu egzersizlerin neşe ve başarılı sonuç getireceği de önemlidir.
6. Her egzersizin en fazla 9-10 kez yapılması önerilir. İlk kez 2-3 tekrarla başlayabilirsiniz. O zaman 10 kez ulaşana kadar bu miktarı her gün yavaş yavaş artırmalısınız.
7. Tüm egzersizlerin nefes tutmadan yapılması önemlidir. Mümkün olduğunca gergin olmanız ve aynı zamanda voltajı yaklaşık 10 saniyelik tutmanız gerekir.

Yüz Jimnastiği: Uyarılar ve Kontrendikasyonlar

Yüz için jimnastiği kapsayan kontrendikasyonları vardır. Şu şekilde gerçekleştirilemez:

• hipertansiyon,
• fasiyal sinirin patolojileri,
• inflamatuar cilt hastalıkları,
• bot veya plastik cerrahinin enjeksiyonundan sonra.

Dikkat:

1. Sinir veya felç sıkma riskini en aza indirmek için jimnastik egzersizlerinin eğitmenin kontrolü altında yapılması önerilir.
2. Egzersiz sırasında kasları pompalama olasılığı da vardır.

Bir jimnastik kompleksi nasıl seçilir

Bugüne kadar, kırışıklıklardan yüz jimnastiklerinin birçok farklı kompleksi vardır. Size daha fazla tercih edilecek olanı seçebilirsiniz. Örneğin, birçok aktif insan, kas binasına ve toniklerine katkıda bulunan Carol Madjio'dan yüzün deri ve kasları için jimnastik kompleksinde dikkati durdurur. Bu egzersizler, yüzün ovalinin şekli ile ilgili bir sorunu olan insanlar için en uygun olanıdır.

Hassas bir cildiniz varsa, kasları germeyen özel koruyucu programlar daha uygundur. Özellikle böyle bir karmaşık Benita Kanttent'ten feyforming yapıyor. Bu teknik, akupresür ve yoga elemanlarını kullanarak yumuşak maruziyete dayanmaktadır. Bu kompleksin yazarı, kafanın uygun duruşuna ve başlığına önemli önem vermektedir. Bu sayede egzersizler kaslarla daha düşünceli çalışmanıza izin verir. Bu yazarın yüzün derisi için "yeni yüz biçimlendirme" olarak adlandırılan başka bir jimnastik yöntemi var. Bu, asimilasyon ve aynı zamanda çok hızlı bir programdır.

Bazı erkekler de yüz jimnastiği yapar. Özellikle onlar için yazarlık programı Jack Lallan tarafından geliştirildi. Bu kişi dünyanın ilk vücut geliştiricisidir. Vücudun kaslarını ve yüzünü jimnastikle eğitti. Bu arada, tekniğinden birçok egzersiz hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.

İsterseniz, profesyonellerle özel eğitim alabilirsiniz. Bazı dergilerde, yüzün derisi de dahil olmak üzere yayınlanmış egzersiz kümelerini periyodik olarak görebilirsiniz. Yalnızca yazılı bilgilere odaklanmayın. Sonuçta, egzersizlerin düşüncesiz performansı çoğunlukla tam tersi etkiye yol açar. Özellikle, sadece bazı kasları pompalayabilir ve böylece yüzünüze daha fazla kırışıklık ekleyecek doğal olmayan bir görünüm verebilirsiniz. Kendiniz egzersiz yapmak istiyorsanız. Belirli bir jimnastik yelpazesinin olumsuz etkileri hakkında kesinlikle uyarılar okumalısınız.

Yüz Jimnastik K. Madjio

Carol Madjio, uzun zamandır yüz gençleşmesine karşı karşıya gelmek için etkili kompleksler ve yöntemler geliştiren iyi bilinen bir Amerikalı kozmetologdur.

Derslere başlamadan önce ve günlük jimnastikten 10 gün sonra, kozmetolog profil ve ANFA'larda yüzün fotoğrafını çekmenizi önerir. Bu sonuçları karşılaştırmak için gereklidir.

Bu egzersiz seti günde iki kez 10-11 dakika verilmelidir.

Aşağıda, evde gerçekleştirilebilen ve iyi sonuçlar elde edebilen Face Jimnastik Carol Madjio'nun birkaç egzersizi bulunmaktadır.

• Yerde uzanırız, boynunu düzeltiriz ve ellerimizi üzerine koyarız. Boynu hafifçe sıkıyoruz ve başını iniyoruz. Bu pozisyonda birkaç saniye kalmaya çalışıyoruz. Sonra rahatlayıp başını indiriyoruz.
• Her iki elin indeksi ve orta parmaklarını kullanarak, burun üzerindeki kaşların başlangıcına basarız. Şu anda kaşlarınızı değiştirmeye başlıyorsunuz. Kaşlarını çattığını ve kızdığınızı kendiniz hayal edin. Parmakların baskısı olmalıdır. Bu egzersiz 9-10 kez tekrarlanmalıdır.

Yüz Jimnastik: Fotoğraf

• Parmakları gözlerin köşelerine hafifçe bastırın. Bu pozisyonda aramaya çalışın. Birkaç saniye yalan. Başınızı indirin ve rahatlayın.
• Dizin parmaklarını dikkatlice gözlerin dış köşelerine koyduk. Sonra, alt yüzyılda alt yüzyılda basıyoruz. Bu, göz kapağının kırışmaması için yapılmalıdır. Kasların parmaklarınızın altındaki hareketini hissetmelisiniz. Baskıdan sonra rahatlayın. Egzersizi 9-10 kez tekrarlayın.

• Gülümsemeye çalışarak ağzını açıyoruz. Dudakların köşelerindeki parmakları bastırın. Aynı zamanda çeneyi açıp kapatmaya çalışıyoruz. Egzersizi yavaş bir hızda gerçekleştiriyoruz. 9-10 kez tekrarlayın.

Yüz Jimnastik

Galina Dubinina, Facelift Metodolojisinin yazarı olan bir fitness merkezinin ünlü eğitmenidir.

Alnındaki ciltle başlayalım, kulakların, alnın kendisinin yanı sıra kaşlar arasında bulunan kasların yakınında geçici-karanlık bir alandır. Aşağıda kırışıklıkları yumuşatmaya ve daha az fark edilebilir hale getirmeye yardımcı olacak egzersizler bulunmaktadır. Böylece başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alıyoruz. Bunu yapmak için, sert bir taburenin kenarına oturun ve sırtınızı düzeltin.

1. İlk egzersiz. Palmiyi alnına koyduk, böylece kaşların hemen üstünde yer alıyoruz. Alternatif olarak, kaldırın, sonra kaşları indirin. Bu durumda, alnındaki el direnmeli ve üzerine baskı yapmalıdır. Egzersiz on kez 9-10 olarak tekrarlanır.
2. İkinci egzersiz. Kulakların hareketinden oluşur, yani. Egzersiz sırasında, onları zihinsel olarak taca yönlendirmeniz gerekirken, süzülürken, sonra rahatlamanız gerekir. Bu egzersizi gerçekleştirmeyi kolaylaştırmak için, camların burnunuzdan nasıl kaydırdığını hayal edebilirsiniz ve onları ellerinizle tutmaya çalışıyorsunuz.

Alnına ek olarak, gözlerin etrafındaki kasların jimnastiğe ihtiyacı vardır. Aynı egzersizler göz kapaklarının kaslarına zarar verecektir. Göz konturunun güzelliğinin dairesel kasların durumuna bağlı olduğunu söylemek gerekir. Yani, başlangıç \u200b\u200bpozisyonu aynı.

1. İlk egzersiz. Onun yardımıyla, gözlerin güzel bir konturunu yaratacağız ve onlara her zaman çok açık olmalarını öğreteceğiz. Bunu yapmak için, gözlerimizi olabildiğince geniş açmaya ve bu pozisyonda üç saniye boyunca oyalanmaya çalışıyoruz, bundan sonra rahatlıyoruz. Egzersiz 9-12 kez tekrarlanmalıdır.
2. İkinci egzersiz. Üst göz kapağının kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, endeks parmaklarını gözün dış köşesindeki kemiğe koyun, ancak cildi germeniz gerekmez. Çaba ile parmakların bir direncinin üstesinden gelmeye çalışırken gözlerimizi yırtıyor ve kapatıyoruz. Egzersiz 8-11 kez tekrarlanır.

Ashai metodolojisine göre yüz için Japon jimnastiği

Önce doğru hazırlanmanız gerekir. Egzersizler temiz ciltte yapılmalıdır. Bu nedenle, önlerinde tüm makyajı yüzden çıkarmak, cildin yüzeyini fazla yağdan temizlemek gerekir. Bunun için genellikle koruyucu bir ovma kullanılır. Sonra alkol eklemeden yüzü bir tonikle nemlendirirler. Cilt ıslakken, üstüne yağlı krem \u200b\u200buygulanır. Bu amaçla, iyi masaj yağı da uygundur. Aşırı durumlarda, sebze bile kullanabilirsiniz. Vücudun yüz için jimnastiği olan konumu çok önemli değildir. En önemlisi, prosedür sırasında mükemmel duruşu koruyun.

Asahi'nin jimnastiğinin etkileri lenf düğümlerinin incelenmesine dayanmaktadır. Bu nedenle, eğer iltihaplanırlarsa, bu tür jimnastiği reddetmek daha iyidir. Bu arada, bu Zogan tekniği olarak adlandırmak doğrudur. Yazarı Yukuko Tanaka adında ünlü bir Japon kozmetolog. İstenen etkiyi elde etmek için bir günde on dakikalık bir oturum düzenlemek yeterlidir. Bu tekniğin kendisi oldukça korunuyor. İşte birkaç egzersiz.

• Böylece, işaret parmağını lenf düğümlerine basarak kulakların yanına yerleştiriyoruz. Egzersizi dikkatlice, sakin bir şekilde gerçekleştirin. Avuç içlerini düz tutarız ve başparmaklar arkaya yönlendirilmelidir. Bu başlangıç \u200b\u200bpozisyonu olacak. Ondan elleri yumuşak bir şekilde koyduk, böylece lenf boynuna gider, oradan juguler lenf düğümlerine gitmelidir. Her iki elin halka parmaklarının yastıkları klaviküllerin çıkıntılarında olduğunda, ellerin hareketini bitiririz.
• Alnın ortasındaki cildi birkaç parmakla bastırıyoruz. Başparmaklar bu konumda yaklaşık 2-4 saniye yönlendirilmeli ve sabitlenmelidir. Bundan sonra, dirsekleri indirirken lenfleri tapınaklara dökün. Avuç içlerinizi düz tuttuğunuzdan emin olun ve başparmaklar arkaya bakmalıdır. Kulakların yakınında bulunan lenf düğümlerinden servikallere geçiyoruz. Elleriniz yere dik olacağında, onları yüzden uzaklaştırırız ve cildi birkaç parmakla tapınaklara sıkıca bastırırız. Yaklaşık 2-3 saniye tutuyoruz.

• Gözlerin altındaki nefret edilen koyu torbalardan ve dairelerden kurtulmak için aşağıdaki egzersizi kullanabilirsiniz. Alt göz kapağı boyunca gözlerin dış köşelerinden, orta parmakları dikkatlice gözlerin iç köşeleri yönünde çiziyoruz. Bundan sonra, gözlerinizi kapatın ve kaş alanını yakalarken parmaklarınızı tapınakların yönüne hafifçe çizin. Sonra gözün dış köşelerine düşerek tapınaklardan geçin. Bunun 2-4 kez sakin bir hızda tekrarlanması önerilir.
• Bu teknikte yüzün ovalini düzeltmek için bir egzersiz de vardır. Bunu yapmak için çenenizi avucunuzda dinlendirin, parmaklarınızın kulağınıza doğru yerleştirilmesi gerekir. Çenenin kaslarını ve çenenin kemiğini yakalarız, avucuyu kulakın keçisine basınçla kaldırırız. 2 kez gerçekleştirin. Rahatlıyoruz.
• Önleme ve ağızdaki kırışıklıklardan kurtulmak için. Çenenin ortasına hafifçe birkaç parmağı yerleştirin, ardından bu aktif noktaya birkaç saniye hafifçe bastırın. Sonra pres hareketleri ile çenenin dudaklarının köşelerine ilerleyin. Ardından, üst dudağın üzerindeki deliğe geçin, bu noktaya ulaşın, parmaklarınızı düzeltin ve biraz bastırın. 3-4 tekrar yapın.

Yüz jimnastik

Bu Zviad Arabuli'den bir gençleştirme sistemidir. Videodaki bu jimnastik kompleksine aşina olmanızı öneririz.

Emma Hardy: Yüz Jimnastiği

Emma Hardy, kişi için kendi jimnastik kompleksini geliştirdi, bu da günde sadece 5-6 dakika ayırmak için yeterli.

1. Ellerinizi köprücük kemiğine koyun. Aynı zamanda, kas gerginliğini hissedene kadar çeneyi yukarı kaldırın. Şimdi çenelerinizle yavaşça dönün. Her yönde 12 tur yapın. Rahatlamak.
2. Ayrıca alnında kırışıklıkların önlenmesi için bir egzersiz de vardır. Bunu yapmak için, orta ve halka parmağını her iki elin de alnın ortasına yerleştiririz. Bundan sonra, hafif bir basınçla, ellerimizi kulakların yönünde tapınaklar boyunca alnımdan indirin ve onlardan köprü kemiğindeki çukurlara yol açıyoruz. Bu yüzden 3-4 tekrar yapmanız gerekiyor.
3. Nazolabial kıvrımlardan kurtulmak için, birincisi burnun her iki tarafında birkaç parmak. Sonra burun boyunca ve birkaç kez aşağı kayar hareketler yapın. Sonra hafif bir basınçla burun yan kısımlarından alt göz kapağı boyunca ilerleriz. Bu durumda, parmakları tapınaklara ilerletmeniz gerekir. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

Benita Kantini Yüz Jimnastik: Video

Benit Kantini eski bir İtalyan gazeteci. FaceForming adlı bir kişiyi gençleştirmek için kendi etkili yöntemini geliştirdi. Videoda tam bir yüz jimnastik kompleksine göz atın.