Yüz için Facewilding

Kadının yaşı, her şeyden önce, yüz tarafından değerlendirilir. Hiç şüphe yok ki, iyi kozmetikler birkaç "ekstra" yılı gizlemeye yardımcı olacaktır, ancak artık yok. Kozmetikler dudakların alçaltılmış köşelerini, yüz kaslarının uyuşukluğunu, kırışıklıkları ve çift çeneyi gizlemeyecektir. Sonuçta, bu tür değişikliklerin gerçek nedeni, yüzeyde değil, herhangi bir kadın içinde yatıyor. Ve yüzün gençliğinin yıllarca kalabilmesi için, sonuçlarla değil, temel nedenle savaşmak gerekir.

Yüzler İçin Yüz Kilesi: Metodoloji

İngilizceden "facebuilding" kelimesi kelimenin tam anlamıyla "bina yüz yapımı" olarak çevrilmiştir. Özünde, yüzdeki yaşla ilişkili değişiklikleri önlemeyi ve düzeltmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler setidir. Düzenli sınıflar, yüz kaslarının güçlendirilmesine ve sıkılmasına katkıda bulunur, kan dolaşımını iyileştirir, bu da cildin daha iyi, yenilemeler ve yenilemelerle beslendiği anlamına gelir. İlk olumlu sonuçlar 2 hafta sonra görülebilir.

Özel egzersizler kullanan bu gençleştirme metodolojisinin ilk sözü geçen yüzyılın 30'larında ortaya çıktı. Yazar, plastik cerrah Reinhold Benz, bu sistemi özellikle çok arkadaş canlısı olduğu günlerde ünlü balerin için geliştirdi. Balerin ve yaşlı yüzünün eğitimli ve genç bedeni arasında açık bir dengesizlik fark etti. Bu gözlem, bir dizi egzersiz geliştirmek için bir cerrah içeriyordu.

Eğitim kısa süre sonra balerinin uygun yüzler ve gençleşmiş cildi bulmasına yardımcı oldu. Ve bu sistem daha fazla popülerlik kazanmaya başladı. Yıllar boyunca Avrupa'da ve sonra Kuzey Amerika'da geniş bir şöhret kazandı. Bugüne kadar, Benz tarafından geliştirilen egzersizler bu sistemin çok sayıda hayranı ve takipçisi tarafından geliştirildi.

Yüzler için Facewilding: Önemli Anlar

Yüz kasları için düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar, yaşlanma süreçlerini birçok yönden yavaşlatabilecek ve güzelliklerini daha uzun süre koruyabileceklerdir.

• clear Conturs yüzün ovalini edinir;
• yanaklar çekilir ve kaldırılır (çok denilen “sığlıklar” azalır veya kaybolur);
• nazolabial kıvrımlar düzeltilir;
• Çenenin altındaki cilt (ikinci çene olarak adlandırıldığı gibi ") çekilir ve çeneye daha elastik hale gelir;
• gözlerin altındaki "torbalar" kaybolur;
• yüzdeki genel ifade değişir;
• cilt sağlıklı ve taze olur.

Yüz için Facewilding: Egzersizler Nasıl Doğru Yapılır

Bütün bunlar aşağıdaki koşulların zorunlu yerine getirilmesiyle gerçekleştirilebilir:

1. Sınıfların düzenliliği. Dersler günde iki kez haftada en az 5 kez 10-15 dakika yapılmalıdır. Görünür sonuçlar sadece sistematik dersler getirecektir.
2. Egzersizlerin kendilerine devam etmeden önce, yüzü dikkatlice temizlemek gerekir, çünkü Cilt nefes almalı. Buna ek olarak, sınıf sürecinde, genellikle parmakların yardımına başvururlar, bu yüzden birçoğu eldiven kullanmayı önerir.
3. Herhangi bir eğitimden önce olduğu gibi, yüz ve boyun kaslarının ısıtıldığı ve kas gerginliğinin giderildiği hazırlık aşamasından geçmeniz gerekir. Bu, benlik büyüklüğü teknikleri ile elde edilir.
4. Sınıfların ana bölümünde, dinamiklerin değişimi mutlaka (egzersizlerdeki her hareket bir hesapta gerçekleştirilir) ve statik (kaslar 10 hesapta belirli bir konumda gerilir ve tutulur) ve yük artmalıdır gitgide. 10 saniyelik 3 sette kısa bir inhalasyon gecikmesi ile egzersizlerin kendileri yapılması tavsiye edilir. Sorunlu alanlar için, tekrarlama sayısı ya da egzersiz süresi artar.
5. Derslere yeni başlayan kadınlar, aynadaki yüzlerine bakarak egzersizlerin doğruluğunu kontrol edebilirler. Bu, kırışıklıkları düzeltmek yerine, yenilerini elde etmek için gereklidir.
6. Son bölümde, yüz ve boyun kaslarını gevşetmek zorunludur.

Facewilding: Kontrendikasyonlar

Egzersizlerin tüm sadeliğine rağmen, Facewing'in de kontrendikasyonları vardır:

• çok sayıda kan basıncı;
• yüz hastalıkları (nevrit, yaralanmalar, felç);
• önceki 2 yıl boyunca gerçekleştirilen yüzünde plastik cerrahi;
• botox enjeksiyonları.

Facewilding: Yüz egzersiz kompleksi

Vücut geliştirmenin (vücut modellemesi) aksine, kas pompalamak veya facebildingde yaralanmak çok zordur. Egzersizler doğru bir şekilde gerçekleştirilirse, yüz kaslarında hafif karıncalanma hissi görünecektir. Bir sonraki egzersize geçmeden önce yüz rahat olmalıdır. Bunu yapmak için, sadece yarı çalıştırılmış dudaklardan nefes almanız gerekir (yapılan ses en çok atları anımsatır).

Kaşlar arasındaki kırışıklıkları ortadan kaldırın

Endeks veya halka parmaklarını kaşların üzerine yerleştirin. Cilde hafifçe bastırın, böylece egzersiz sırasında direnç hissedilir. Ardından kaşlarınızı burnuna taşıyın, zihinsel olarak bir hesap tutmayı unutmayın. Bu dinamik bir egzersiz. O zaman statike gitmelisiniz - parmaklarınızı alnınıza koyun, böylece birbirlerine biraz dokunurlar. Orta parmak kaşlara paraleldir. Hafifçe bastırın, cildi çekin ve tapınaklarına geçin. Aynı zamanda kaşları buruna taşıyın. Bir hesap tutarak bu pozisyona girin. Gözlerin köşelerinde “kaz bacakları” ortaya çıkmasını önlemek için, başparmakları oluşum yerlerine konabilir.

Alnını düzeltmek

Nameless, dinamik bir egzersizle kaşlara yerleştirilecek şekilde parmaklarınızı alnına koyun. Parmak uçları pratik olarak birbirine dokunur. Her bir sayı için, parmakların gerginliği ile yaratılan direnci aşan çaba ile kaşlarınızı kaldırın. Yüz ifadesi aşırı sürpriz oluyor.

Egzersizin statik bir şekli yapılırken, parmak yastığı saç büyüme hattı boyunca yerleştirilir, böylece başparmaklar kaşların dış kenarında olur (olduğu gibi kaşlar zıt yönlerde gerilir). Parmak uçlarınızı parmak uçlarınızla alnınızı taç yukarı doğru çekin ve alnınız kaslarınız aşağı çekin. Pahasına bu pozisyonda dondurun. Egzersiz bittiğinde, kaşlarınıza biraz masaj yapın.

Göz kapaklarının cildini tonlıyoruz

Alt göz kapakları için: Gözlerin dış köşelerine iki parmağı koyun ve alt göz kapağını yukarı doğru kaldırarak 10 kez sayın.

Alt göz kapakları için egzersiz (statik): Yüzük parmaklarını alt göz kapaklarına yerleştirin ve orta, kaşları sabitleyin. Parmaklar arasında baktığınız ortaya çıkıyor. Dirsekleri kaldırmadan yanlara götürün. Gözlerini geniş açın ve gözlerini yukarı kaldır. Yüzük parmağının altında, göz küresinin hafifçe bastırdığı hissi ortaya çıkmalıdır. 10'a kadar sayarak bu pozisyonda bulun.

Üst göz kapakları için: gözlerinizi olabildiğince geniş bir şekilde açın (böylece göz küresinin proteini açıkça görülebilir). Kaşlar bu egzersize katılmamalı ve alnın kırışmaması gerekir.

"Kaz bacaklarının" önlenmesi

Parmaklarınızı göz depresyonlarının dış kenarlarına koyun ve göz kapaklarını tıklayın. Parmak uçlarının altında, cildin burnuna doğru çabaladığını hissedeceksiniz. Bu hareketi önlememek için parmakların dokunuşu kolay olmalıdır. Hesap tutmayı unutmayın.

Gözlerin altındaki "çantalardan" kurtulun

Egzersiz numarası 1. Her iki elin parmaklarının yastıklarına gözlerin dış ve iç köşelerine dokunun, böylece parmakların figürü İngiliz harfi W gibidir. Bakış sabitlenir. Gözlerinizi şaşlamaya çalışıyormuş gibi zorlamanız gerekiyor. Parmaklar aynı zamanda hafif basınç sağlar ve altında kasların titremesi hissedilmelidir. Dinamiklerde, arka arkaya 10 kez göz kısmak ve rahatlamanız ve daha sonra gergin bir durumda 30-40 saniye donmanız gerekir.

Egzersiz numarası 2. Göz soketinin alt kenarına 3 parmak uçlarını yerleştirin ve hafifçe bastırın. Bakış düz bir şekilde yönlendirilir. Üstü hareket ettirmeden alt göz kapağını yükseltmeye çalışın. 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Nasolabial kıvrımlarla çalışıyoruz

Dudaklarınız bir oval oluşturacak şekilde ağzınızı açın ve dudaklarınızı dişlerinize sıkıca bastırın. Bu pozisyonda, cilde hafifçe basan endeks parmakları, ağzın köşesinden buruna ve sonra geri nazolabial kat boyunca kayar. Hafif bir yanma hissi ortaya çıktığı anda, masaj hareketlerini 30-40 saniye boyunca aynı kat boyunca ele geçirmeye başlayın.

Burun şeklini modelliyoruz

Yaşla birlikte, burun ucu hafifçe düşer ve daha geniş hale gelir. Böyle bir problemden kaçınmak için aşağıdaki egzersizi gerçekleştirin: Bir parmakla, hafifçe bastırın ve burnun ucunu hafifçe kaldırın ve üst dudağı aşağı çekin. Egzersiz sırasında dudaklar kapalı bir durumda olmalıdır. Egzersizi doğru bir şekilde yaparsanız, burun büküldüğünü hissedeceksiniz. Birkaç saniye gevşeyin ve sonra yüz kaslarınızı gevşetin. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.

Ağzın köşelerini koy

Dudaklarınızı sıkın, böylece ağzın köşeleri zamanlar ve küçük yoğun nodüller olur. Bir parmağı dudakların köşelerine yerleştirin. Ağzın köşelerini hafifçe belirlenmiş bir gülümsemeyle kaldırmaya başlayın, sonra aşağı indirin. Referans 10 kez olduktan sonra, egzersizi ağzın köşelerinde yumuşak dokunma hareketleri ile tamamlayın.

Yanakların şeklini geri yükleyin

Egzersiz numarası 1. Kolay, gerginlik olmadan, gülümse. Gülümsediğinizde katlanmanın oluştuğu aynada dikkat edin. Endeks parmağını bir gülümseme sırasında bir kat oluştuğu yere koyun. Parmak ağzın köşelerine dik olmalıdır. Sonra dudaklarınızı gevşetin ve parmaklarınızı kıvrımlardan almadan tekrar gülümseyin.

Egzersiz numarası 2. Çok geniş bir şekilde gülümsüyormuş gibi ağzın köşelerini elmacık kemiklerine götürün. Endeks parmaklarını göz soketlerinin dış kenarlarına koyun ve nazolabial katı başparmaklarla tutun (egzersiz sırasında ek kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek için bu gereklidir). Bu pozisyonda 10 saniye gevşek. Egzersizi 3 kez tekrarlayın.

Çene konturunu geliştir

Egzersiz numarası 1. Dokunuşa yoğunlaştığını hissedene kadar çenenin kaslarını kaldırın ve sıkın. Sonra rahatlayın ve her şeyi ilk 10-15 kez tekrarlayın.

Egzersiz No. 2: Kapalı dişler ve hareketsiz bir alt çeneyle, dişlerin görünmesi için alt dudağı düşürmek gerekir. Ve sonra üst dudakla geri dönün. Bu egzersiz yaparken kırışıklıklar oluşursa, formasyonlarının parmaklarınızla olan yerlerini tıklayın.

Boyun kaslarını güçlendirmek

Egzersiz numarası 1. Alt dudağı aşağı çekin ve aynı zamanda ağzın köşelerini yükseltmeye çalışın. Boyun kasları gergin ve iyi özetlenmiştir. Hesap altında egzersiz yapın.

Egzersiz numarası 2. Sırtınıza uzanın, böylece sizin için uygun. Bileklerin temas halinde olması için önkolu birbirine bastırın. Kolların elleri boynun yan yüzeylerine sarılır, parmaklar sıkıca bastırılır. Bu pozisyonda baş ve boyun yaklaşık 1 cm. Yavaşça başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. 20-30 kez tekrarlayın.

3 numaralı egzersiz. Ağzınızı açın ve alt dudağı ağız boşluğuna çekin, alt dişlere yerleştirin. Sıkı (çaba ile) üst dudağı dişlerin yüzeyine bastırın. Egzersiz yaparken direnç yaratacak şekilde çenenin ortasına bir parmak yerleştirin. Alt çene, aşağıdan yukarıya doğru kepçe hareketleri ile hareket etmeye başlar ve biraz ileri uzanır. Egzersizi bitirdikten sonra başınızı geri atın ve 30 saniye rahatlayın.

"İkinci çenenin" görünümünün önlenmesi

Egzersiz numarası 1. Bir elin yumruğu alt çenenin altında durur (yumuşak kumaşlara, kemiğin içinde değil). Yumruğun direncini hissederek ağzınızı düzgün bir şekilde kapatın ve kapatın.

Egzersiz numarası 2. Mümkün olduğunca, çaba ile, dilinizi çıkarın, çenenin sonundan önce almaya çalışın. Yüzün üst yarısı hareketsiz kalır. 10-15 kez tekrarlayın.

3 numaralı egzersiz. Rahat bir şekilde oturun, çenenizi kaldırın, hafifçe başınızı geri atın. Bu durumda, bir elin fırçası boynu öne sarar ve cildi hafifçe aşağı doğru çeker. Şu anda, kapalı dudaklarla gülümsemeniz gerekiyor. 10 yaklaşımın uygulanması gerekir.

Forumlardaki sayısız incelemeye göre, yüz mavisi metodolojisini sistematik olarak kullanarak, tam anlamıyla zamanı geri çevirebileceğiniz sonuçlar çıkarabiliriz. Ve herhangi bir finansal yatırım ve plastik cerrah olmadan bu harika sonuçlar elde etmek mümkündür. Tembel olmamak ve yüzünüze günde birkaç dakika ayırmamak yeterlidir.

Yüz uydurma. Önce ve sonra fotoğraf

Yüz takımı. Video