Kilo kaybı için ev diyetleri

Her kız ince ve zarif olmayı hayal eder. Ekstra poundlardan çekici hissedenler için ne yapmalı? Tabii ki, şeklin düzeltmesini üstlenin. Herkes bunun için spor yapmanız ve daha fazla hareket etmeniz gerektiğini bilir, ancak diyetinizi düzeltmek de gereksiz olmayacaktır - özellikle bir diyete devam edebilirsiniz.

"Diyet" kelimesini telaffuz ederken, istemeden ağrılı kısıtlamalar ve yoksunluk günlerini düşünmeye başlarsınız. Bir dereceye kadar, bu böyledir ve bu tür yöntemleri zaten deneymiş olanlar bu gerçeği doğrular. Bununla birlikte, diyet anlaşmazlıktır ve büyük ölçüde bir kişinin gıda alışkanlıklarına bağlıdır.

İdeal olarak, bir diyet bir beslenme uzmanı olmalı, ancak birçoğunun tavsiye için bir uzmana gitme fırsatı yoktur. Bu durumda, kilo arkadaşlarını kaybetme veya kaybetme deneyimine güvenebilir ve internette yararlı ipuçları okuyabilirsiniz.  Diyetler farklı olarak adlandırılabilir, derleyicilerinin adını taşıyabilir, en farklı etkiyi ve süresini vaat edebilir. Evde nasıl kilo verileceğine dair birçok teori var! Ama iddia edilen yerli diyetlerden hangisi gerçekten çalışıyor? Hadi anlayalım!

Kilo kaybı için ev diyetleri: Karabuğday diyeti

Karabuğday son derece kullanışlı bir üründür. Kupada kalsiyum ve potasyum, demir ve silikon ve diğer birçok yararlı element vardır. Diyetin bu versiyonunu evde deneyen bayanlar gerçekten oldukça hızlı ve hoş sonuçlarla övünebilirler.

Bununla birlikte, aylarca karabuğday üzerinde oturmak önerilmez (ve kimsenin başarılı olması pek olası değildir). Karabuğday diyetinin zararsız süresi 2 haftadır. Bu süre zarfında, tüm kurallara tabi olarak, tüm vücut sistemlerine zarar vermeden en az 4-5 kilogramdan kurtulabilirsiniz.

• Bu etkili ev diyetinin prensibi küçük ilavelerle bir karabuğday kullanmaktır. Bu ürün gün boyunca istediğiniz kadar var - aç olmanıza gerek yok. Dahası, ideal olarak, tahıl pişirmek değil, buharda - örneğin, sabahları yararlı bir yulaf lapasının tadını çıkarmak için geceleri (2 bardak kaynar su ile 1 bardak yıkanmış tahıl).
• Herhangi bir katkı maddesi tuzu, yağ veya şeker olmadan karabuğday yemeniz tavsiye edilir, ancak aynı zamanda daha fazla sıvı içmeli ve kahve ve tatlı içecekleri reddetmelisiniz. Sıradan su (gözlemsiz ve gazsız), yeşil çay (şekersiz) veya sebze taze olacaktır.
• Tabii ki, 2 hafta boyunca tatsız yulaf lapası yemek çok zor ve üzücü. Bu nedenle, daha popüler bir seçeneğe başvurabilirsiniz: diyete 1 litre (ancak daha fazla)%1 kefir ekleyin, bu da karabuğday ekleyebilir veya ayrı olarak içebilirsiniz. Eğer yatmadan önce açlık işkence yaparsa, bir bardak kefir içebilirsiniz.
• Yulaf lapa kuru elma, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı (ancak porsiyon başına 5-6 parça fazla değil) kurutulmuş meyveler eklerseniz özel bir zarar olmayacaktır. Bu ürünler yerine, karabuğday için 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Bal çok kullanışlı bir üründür.

Kilo kaybı için ev diyetleri: Japon diyeti

Japon diyeti, son yıllarda en çok tartışılanlara dönüştüğü çok çelişkili görüşler topladı. Bu arada, internetteki belirli bir “Japon diyetini” tanımlayan makalelerin büyük çoğunluğunun Japonların beslenme kurallarıyla ilgisi yoktur.  Genel olarak bu diyeti kimin icat ettiği bilinmemekle birlikte, neden bu şekilde denildiği açıktır: Yükselen Güneş Toprağının sakinlerinin menüsü en doğru ve sağlıklı olarak kabul edilir ve Japon ulusunun kendisidir. Çok sayıda uzun kara ile ünlü.

Bununla birlikte, küresel ağda geniş bir izleme sağlanan, bu konuda hayal eden bir kişinin hiç Japonya'ya hiç gitmediği görülmeye başlar - Yerel sakinlerin geleneklerini ve gıda tercihlerini incelemeye zahmet edin: menüde, sığır eti, lahana, kabak ve Japonların her zaman çayı tercih ettiği kahve. Genel olarak, bir nedenden dolayı boyalı “Japon” diyetlerinin çoğu, bir şekilde mantıksız olan Japonların kendilerine yabancı ürünlere dayanmaktadır.

"Japonca" ev diyetinde kilo verin, bir dizi net kuralı gözlemleyebilirsiniz:

• dün veya bir gün önce pişirilen şey değil - her şey taze olmalı;
• sizi korkunç bir açlık duygusundan muzdarip olmaya zorlamayacak ürünler yiyin. Yani diyet olmalı balık, sebze, kahverengi pirinç, meyve, baklagiller;
• günde daha fazla yeşil çay (en az 1 litre) ve en az 1.5 litre su için.
• takip etmek yiyeceklerde kontrast: diyetin bir günü diğerinden farklı olsun ve sonra vücudun “ürüne girmesi” için zamanı olmayacak ve sürekli kilo vermek zorunda kalacak;
• küçük porsiyonlarda yiyin. Aşırı yemek değil, açlıktan değil, normalden daha sık.  Birçoğu Japon diyetine göre menüde hangi boyutlarda olması gerektiğiyle ilgileniyor. Cevap veriyoruz. Kalori veya gram hesaplamak gerekli değildir. Belirli bir parçayı standart günlük bölümünüzün hacminden ayırabilirsiniz. Örneğin, Japon diyetine ilk kez oturursanız, standart bölümünüzün 2/3'ünü temel bir boyut olarak alın ve rahat hissediyorsanız, yiyecek miktarını yarıya indirin. O zaman sonucu hissedebilirsiniz.
• japonya'nın geleneksel mutfağı, ürünlerin ısı işleminden şikayet etmiyor, bu nedenle öneriliyorlar dinlenmek.   Bu durumda, tüm vitaminler ve kullanışlı eser elementler korunur. Doğal olarak, çiğ deniz ürünlerini kullanmaya çok tanıdık değiliz, böylece ürünleri minimal olarak işleyebilirsiniz: pişirme, buğulama buharda. Ama yemek kızartma yasak! Aynı şekilde, pirinç ve baklagiller ile yapmaya değer. Ancak sebzeler, meyveler tamamen ham olarak tüketilebilir.
• Çorba olmadan yaşayamıyorsanız, üzülmenize gerek yoktur. Japon diyetinin günlerinden biri çorba olabilir: Bu ülkenin mutfağı saygı duyuyor çorbalarAncak, Japonya'nın geleneksel mutfağının tariflerine göre onları pişirmeniz gerekecek.

Malysheva kilo kaybı için ev diyeti

TV şovunun iyi bilinen TV sunucusu “Live Great” Elena Malysheva, bazen kilo vermenin ne kadar zor olduğunu ilk elden biliyor. Bu nedenle, bir kereden fazla kilo kaybı sırlarını izleyicilerle paylaştı. Elena'ya göre, geliştirdiği bir güç sistemi yardımıyla, haftada 2-3 kilogram ağırlığını çok fazla stres olmadan düşürmek mümkündür. Doktorun sözlerinin doğruluğunu doğrulamaya hazır birçok kişi var.

İnternet alanları, bir SMS göndererek veya 1 ay boyunca “doğru diyet” için özel bir ürün seti satın alarak Malysheva'dan kilo vermenin sırlarını öğrenmek için önerilerle doludur. Elbette deneyebilirsiniz (elbette bir set satın alın ve bazı dolandırıcılara SMS gönderemez). Ama aslında, her şey çok basit. Sadece diyetin özünü anlayın ve ek masraflar olmadan evde somutlaştırın.

Yani, Malysheva’nın diyetinin genel kurallarına göre:

• karbonhidratlar (patates), pirinç açısından zengin tüm yağ, un, tatlılar, alkollü içecekler ve karbonatlı su, sebze hariç;
• yiyecek kızartılmamalıdır (sadece uçar ve söndürülür);
• et ve düşük yağlı balık yediğinizden emin olun;
• kalori normu günde yaklaşık 1200 kcal.

Oldukça standart kurallar, değil mi? Ama çalışıyorlar! Bu basit sırları takip etmeye başlarsanız, yavaş yavaş akut açlık hissi gezmeye başlayacak, vücut doğru beslenmeye alışacak ve istenen sonucu elde edeceksiniz - kilo vereceksiniz.

Kilo kaybı için hafif ev diyeti

Bu diyet çok boşuna değil, çünkü hiç diyete oturmamış olanlar bile buna uyabilir. Tabii ki, belki de etki o kadar hızlı olmayacaktır, ancak bu tür güç kuralları yeterince uzun bir süre takip edilebilir, menüyü tercihlere veya buzdolabının raflarına bağlı olarak değiştirir.

Kilo kaybı için hafif ev diyeti, örneğin tanıdık ve basit ürünlere sahip bir menüyü farklıdır:

1. Kahvaltı tereyağı, süzme peynir, armut veya elma, yeşil çay ile bir sandviçtir.
2. İkinci kahvaltı bir bardak kefir veya süt, iki ekmektir.
3. Öğle yemeği düşük yağlı bir çorba, haşlanmış sığır eti, elma, bir bardak maden suyudur.
4. Akşam yemeği - Süt, sebze salatası ile karabuğday yulaf lapası (patates hariç).
5. Yatmadan önce - bir bardak kefir.

Çorbanın her zaman herhangi bir yulaf lapası ile değiştirilebileceğini ve et yerine 1-2 haşlanmış yumurta veya pişmiş balık yapabileceğinizi unutmayın.

Hızlı Ev Diyetleri: Bir hafta içinde kilo vermek mümkün mü?

Haftada 10 kg'da kilo kaybı için ev diyetlerinin oldukça tehlikeli olduğunu unutmayın. Bu tür yöntemler mümkün olduğunca az kullanılmalıdır. Bazen bu acil durum yöntemleri, çalışması bazen istenen rol veya sorumlu olay için görünüşte hızlı bir değişiklik gerektiren aktörler tarafından kullanılır. Ancak sıradan ölümlüler, diyetin sadece radikal bir geçici önlem değil, aynı zamanda rasyonel diyetin ilk adımı olduğu hatırlanmalıdır.

Haftada yaklaşık 10 kg acilen sıfırlamanız gerekiyorsa, bir süre için sınırsız miktarlarda ve gün boyunca herhangi bir yerde belirli bir ürün veya bir ürün kombinasyonu yemenize izin veren mono-diets-sch gıda örneklerine başvurabilirsiniz. Monodietler gerçekten bir sonuç verir, ancak kısa vadelidir, bu yüzden bu tür teknikleri kötüye kullanmamak daha iyidir.  Bu çözümlerin çoğu un, tuz, şeker ve alkollü içeceklerin tamamen reddedildiğini, ayrıca çay ve kahvenin gazsız mineral suyuna değiştirilmesini talep edecektir.

Bu arada, karabuğday diyeti monoditin harika bir örneğidir (bu durumda küçük bir maydanoz veya dereotu, susam tohumlarına veya şalgamlara izin verilir). Bazıları elma diyetini sever.

Bu fermente süt ürününün 1.5 litreye kadar zorunlu kullanımı ve haftanın farklı günlerinde 100 g'a kadar üründen bir kefir diyeti seçebilirsiniz. Örneğin:

• pazartesi - buğulanmış patates;
• salı - Tavuk filetosu;
• Çarşamba - düşük yağlı et;
• perşembe - Haşlanmış balık;
• cuma - Meyveler.

Cumartesi günü, sadece Kefir'de “boşaltılmaya” değer ve Pazar günü bütün gün mineral suyu içiyor.

Kilo kaybı için ev diyetleri - bonn çorbası

Monoditin ilginç bir alt türü “Bonn Çorbası” dır. Bu, toksinlerin vücudunu temizlemenize ve biraz kaybetmenize izin verecek harika bir hızlı diyettir. Böyle bir diyetin kurallarına kesinlikle uyursanız, o zaman, haftada 4-5 kg'a düşebilirsiniz.

Böyle bir çorba hazırlamak için:

• 6 orta ampul,
• birkaç domates,
• lahana Başkanı,
• 2 yeşil biber,
• kereviz ışını,
• herhangi bir sebze suyu yavru.

Başlangıç \u200b\u200bolarak, sebzeleri küçük parçalar halinde doğrayın, su ile dökün, tuz ve karabiberle baharatlayın (istenirse, kaba etki için tuz olmadan bile). Çorbayı yaklaşık on dakika yüksek ateşte kaynatın, ardından ateşi azaltın ve sebzeler yumuşayana kadar her şeyi pişirin. Bonn çorbası her yerde yenebilir - telefonu kapatır. Onu çalışmaya veya bir geziye götürebilirsiniz.

Çorbaya ek olarak, izin verilir (bir gün arasından seçim yapabileceğiniz bir şey):

• muzlar hariç meyveler.
• taze, haşlanmış (bitkisel yağsız) veya haşlanmış sebzeler.
• 400-500 g haşlanmış sığır eti, tavuk (cildi kullanmayın!) Veya balık.
• yeşil Sac Sebzeleri.
• kahverengi pirinç.

Kilo kaybı için ev diyetleri: protein diyeti

Protein diyeti, yağ ve karbonhidratların günlük diyetinde yağ ve karbonhidrat eksikliğinden dolayı, bu gerçeğe vücut-düel olarak aktif kullanım sürecini tetikler, ağırlık çok aktif olarak gider ve aynı zamanda bir kişi acı çekmez Açlıktan. Güç sisteminin adı kendisi için konuşuyor: Diyetin tabanı protein ürünleri, özellikle çok fazla et ve balık var. Sebze ve meyveler kullanabilirsiniz, ancak dengeli bir diyet için gerekenden daha azdır. Evde kilo vermek için bu tür diyetler sadece yağ kaybetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı artırmaya, saçları ve tırnakları güçlendirmeye, cilt elastikiyetini ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda, böyle bir diyet, sporcular için son derece kritik olan kas kütlesini artıracaktır: protein, vücudu yapılandırmakla uğraştıkları yardımla kas liflerinin ana elemanıdır.

Örneğin, böyle bir diyetin iki günlük:

1. gün:

• Kahvaltı - Süzme peynir (100 g), elma, şekersiz yeşil çay.
• Öğle yemeği - tavuk göğsü (200 g), lahana salatası.
• Akşam yemeği - Kefir (2 bardak).

2. gün:

• Kahvaltı - Yulaf ezmesi, bir elma su üzerinde yulaf lapası.
• Öğle yemeği - balık (haşlanmış veya buğulanmış), greyfurt.
• Akşam yemeği - Haşlanmış karides (200 g), yeşil çay.

Bununla birlikte, bunlar böyle bir diyetin yan etkileridir:

• protein bölme ürünleri ile vücudun aşırı doygunluğu;
• aterojenik kolesterolde artış;
• uzun süreli kötüye kullanım ile - böbreklerde ve safra kesesinde taş oluşumu.

Kilo kaybı için ev diyetleri: Yumurta diyeti

Kilo verme yöntemi, yumurta sindiriminin vücut için yeterince enerji yoğun bir süreç olması nedeniyle mükemmeldir. Bu nedenle, bir kişi uzun süre kendisini hisseder. Ayrıca, diyetologlara göre, yumurta diyet sistemindeki tüm ürünler tamamen sindirilmiştir, bu da kilo ve iyi davranmak için son derece önemlidir.

Böyle bir diyetin bir günü için yaklaşık menü:

• Kahvaltı - 2 yumurta, turuncu, yeşil çay.
• Öğle yemeği - 2 protein, bitkisel yağda sebze salatası (mümkünse - lahana veya pancardan), bir elma.
• Akşam yemeği - 200 g haşlanmış veya pişmiş balık, yeşillik, greyfurt veya 2 ananas dilimi.

Yumurta diyeti ile düşük yağlı et ve balık çeşitleri yiyebilirsiniz. Yumuşak yumurtaları kendileri pişirin - bu nedenle onları vücutla sindirmek daha kolaydır ve ürünler yararlı özellikleri korur. Yumurta nasıl doğru pişirilir? Sadece kaynar suya indirin ve 5 dakikadan fazla olmamak üzere orada tutun.

En iyi şekilde, bu kilo kaybetme yöntemiyle, combat olmayan sebzeler uygundur - yaprak salatası, lahana (renkli hariç), domates, salatalık, taze otlar, kabak, esir fasulye, biber ve soğan türleri.  Yumurta diyetine göre, bu sebzelerden salata yapabilir, onları güveç yapabilir ve pişirebilirsiniz. Dahası, örneğin öğleden sonra haşlanmış veya pişmiş sebzeleri tek tek yemekler olarak kullanabilirsiniz.

Bazı beslenme uzmanları, yumurta diyetinin hızlı kilo kaybının ev diyetlerine atfedilebileceğini öne sürer, çünkü benzer bir ürün kombinasyonu nedeniyle, proteinlerin bölünmesi ve emilimi yeterince hızlı gerçekleşir ve ağırlık yavaş yavaş ayrılır.

Bu yöntemi kullanan insanlara göre, bir yumurta diyetinde 2 haftada 5-8 kilograma kadar atmak mümkündür-bu iyi bir sonuçtur!

Yukarıdaki diyetlerin tümü bir şeyi birleştirir: bu tür ayrıntılarda söylenmez, istenen sonuç elde edildiğinde ağır bir kişiye daha da ne yapmalıdır. Görünüşe göre her şey yerinde bir bel, zaten rahatlayabilir ve piknik sırasında cupcakes, zencefilli kurabiye ve şişman kebaplar yemeye başlayabilirsiniz. Ancak birçok ağırlığın deneyimi, nefret edilen aşırı kiloların bir süre sonra tekrar kazanabileceğini söyleyecektir. "Metabolizmanın tamamen yeniden yapılandırılması ve herhangi bir çaba olmadan 2-3 yıl kalacak etkinin vaat edildiği diyetlerin açıklamalarındaki ifadelere inanmayın. Bunlar gerçek peri masalları!

Hiçbir diyetin bu kadar çarpıcı ve uzun oynayan bir etki veremeyeceğini söylersek (kesinlikle 3 yıl için değil) Amerika'yı açmayacağız - kilo verdikten sonra, sağlıklı bir diyete sürekli bağlı kalmak gerekecektir. Yani, belki de diyetleri tamamen dışlayabilirsiniz? Ve diyetsiz evde kilo verileceği sorusunun en makul cevabı, sadece doğru sağlıklı diyete uymaktır. İnanın bana: Vücudunuz kesinlikle bunun için çok şey söyleyecek!