Kilo kaybı varsayıyor

Her kadın kendini formda tutmak ister, çünkü bu doğru ve sağlıklı diyet için gereklidir. Şimdi smoothie'nin kokteylinin popülaritesini kazanıyorlar. Bu çok lezzetli ve en önemlisi - vücudunuzun sadece hızlı ve doğru bir şekilde ekstra pound atmasına değil, aynı zamanda besin ve vitaminlerle de donatılmasına yardımcı olacak sağlıklı bir kokteyl.

Kilo kaybı için küçüklük: diyet prensibi

Diyetin çalışma prensibi çok basittir: smoothie sadece düşük kalorili sebzeler ve meyvelerden oluşmalıdır. Kilo kaybı için karanlığın bir parçası olacak ürünlerin sıvısı, vücudu temizlemeye ve bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bir kokteyl, vücudunuzun uzun süre açlıktan kurtulmasına yardımcı olacaktır.

Kokteyl kalitesini artırmak için, ana diyette sadece düşük kalorili yiyecekler yemeniz ve gün boyunca yaklaşık 1,5 litre su içmeniz gerekir.

Bir karıştırıcı kullanarak kilo kaybı için donukluğun hazırlanması

Bir blender kullanarak kendiniz “kullanışlı bir kokteyl” hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için tüm malzemeleri katlayın ve karıştırın. Sert meyvelerin ciltten temizlenmesi ve rendelenmesi gerekecektir. Ana olan şey, gerekirse tohumları meyveden çıkarmayı unutmak değil.

Örneğin, birçok içecek çeşidi vardır:

• Sebze smoothie. Böyle bir içecek için, tüm malzemeleri bir karıştırıcıdaki iyice kesmeniz, süt dökün, yeşillik eklemeniz ve iyice karıştırmanız önerilir.
• Ceviz Smoothie. Bu kokteyl kullanmadan önce belirli bir süre tarafından savunulmalıdır. Somunlar önce suya batırılmalı ve daha sonra her şeyi blender'a dökün ve öğütmelidir. Sonunda, istenen meyveleri ekleyin.
• Meyve smoothie. Bu tür içeceğin önerilere ihtiyacı yoktur. Yapılması gereken tek şey tohumları çıkarmak ve soymaktır. Ayrıca, temas ederken rengi değiştiren meyvelerin en son eklendiği de unutulmamalıdır.

Şirinç Hazırlık İpuçları

• Kalın bir kokteyl yapmak için dondurulmuş meyveler kullanmalısınız.
• Bir içecekte asidik ve tatlı meyve türleri kullanılarak çeşitli tatlar elde edilebilir.
• Kokteyl tabanı düşük kalori yoğurt veya kefir olabilir, istenen meyve suyu da ekleyebilirsiniz.
• Ayrıca içeceğe meyve veya fındık parçaları da ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için karanlığın hazırlanması için ürünler

Kilo kaybı için bir smoothie hazırlamak için, bu içeceğe istediğiniz her şeyi ekleyebileceğinizi hatırlamanız gerekir. Kendinizi şekillendirmek istiyorsanız, doğru ürünleri seçmeniz gerekir:

• sebzeler ve yeşillikler gibi: domates, salatalık, ıspanak, kereviz, beyaz lahana veya renkli, havuç, brokoli, tatlı biber, soğan yeşili veya soğan, Hırvat, dereotu;
• meyveler hem taze hem de dondurulmuş eklenebilir: elma, narenciye, taze veya konserve, kivi, armut, kireç, erik, kayısı, kiraz, kiraz, kiraz erik, şeftali, kavun;
• meyveler, örneğin: kuş üzümü, ahududu, çilek, çilek, karpuz, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, bir mürver, bektaşi;
• süt ürünlerinden, seçmelisiniz: Kefir, yağsız süt, düşük yağlı yoğurt veya süzme peynir;
• tohumlar: keten tohumları, ayçiçeği tohumları ve balkabağı, susam tohumu;
• fındık sadece içeceği serpmek için kullanılabilir: ezilmiş ceviz veya sedir fındık;
• meyve suları - irade;
• aktif yağ brülörleri, örneğin: zencefil kökü, zerdeçal;
• Çeşitli tahıllardan pullar.

Smuzi'nin diyetinde beslenme ilkesi

İçeceğin bir kısmı yaklaşık 200 kalori içeriyor, bu nedenle kötüye kullanılması önerilmiyor. Kilo kaybı için küçüklük sadece açlık hissi hissettiğinizde sarhoş olmalıdır. Ama yine de, sadece bu kokteyl ile yemek imkansızdır, çünkü bu tüm diyeti yok edebilir. “Hareket halindeyken bir atıştırmalık” ın değiştirilmesi ideal olarak kabul edilir. Meyveler yeterli miktarda fruktoz içerdiğinden, akşam yemeği yerine smoothie içmeniz son derece önerilir. Kilo kaybı için donukluk için tüm diyet kurallarını izleyin, malzemeleri doğru seçin ve başarılı olacaksınız!

Kilo kaybı için donukluk pişirme tarifleri

Kilo kaybı için küçüklük çok çeşitlidir. İçecek meyve, sebze, tahıllar ve çok daha fazlası ile hazırlanabilir. İşte yararlı bir kokteyl yapmak için birkaç tarif.

1. "Memnun kahvaltı."

Hazırlık için 4 adet çilek (taze veya dondurulmuş), muz 1/4, 0.5 su bardağı kefir ve bir çorba kaşığı yulaf ezmesi gerekir. Meyveleri ve pulları bir karıştırıcıda çırpın, kefir ekleyin ve tekrar çırpın. Üstte çekiç fındıkları ile serpilirse içeceğin tadı çeşitlendirilebilir.

2. "Bal öpücüğü."

Bir karıştırıcıya 2 yemek kaşığı yerleştirin.  l. Kuş üzümü, 2 çay kaşığı. Bal, 50 g süzme peynir ve her şeyi 1 bardak ananas suyu ile dökün. İyice çırpın, sonunda içecek derhal kullanılmalıdır.

3. "Biniş Sabah."

Greyfurt, elma ve kivi ikiye bölün, bir karıştırıcı koyun, meyveye 2 g ekleyin. Rendelenmiş zencefil, iyi döv. 1 bardak yeşil çay ve 2 çay kaşığı ekleyin, çırpın, tekrar çırpın.

4. "Yeşil Karışım."

Küçük salatalık soyun, tatlı yeşil biberi alın, tohumları dikkatlice çıkarın, sonra yeşil soğan sapını alın ve ince kesin, ayrıca 1/3 çay kaşığı rendeleyin. zencefil. Bitmiş ürünleri bir karıştırıcıya koyun, 1 çay kaşığı ekleyin. Limon suyu, sonra çırpın. Borjomi mineral suyunu homojen bir kütleye dökün ve 10 saniye boyunca çırpmaya devam edin.

5. "Güneşli parlama."

Bir domates soyun, bir karıştırıcıya yerleştirin, 2 kereviz sapı ekleyin. Oraya 0.5 su bardağı havuç suyu ve 1/3 bardak pancar suyu dökün, 20 saniye çırpın.

7. "Grace".

Bir smoothie için, bir blender 1 dilimlenmiş havuç, elmanın 1/4'ü, 70 gram taze ıspanak ve 100 g haşlanmış brokoli ile karıştırın, bir bardak greyfurt suyu paylaşın, 30 saniye çırpın. Ortaya çıkan içecek hemen sarhoş olmalıdır.

8. "Kış".

Tohumları elmadan çıkarın, sonra pişirin. 150 ml yağsız sütü ısıtın, bir karıştırıcıya dökün, elma hamuru ekleyin, iyice çırpın. Ortaya çıkan homojen kütleye 0.5 çay kaşığı ekleyin. tarçın. İstenirse, içecek kefir üzerinde hazırlanabilir.

9. "Vejetaryen."

Bu içeceği hazırlamak için 1 turuncu, yarım muz ve 1.75 bardak pirinç (soya) süt alın. Pişmiş ürünleri bir karıştırıcıda karıştırın, istenirse rendelenmiş fındık serpebilirsiniz.

10. "Bağışıklık."

1 çay kaşığı Rendelenmiş zencefil kökü, 1/4 limon ve kemiksiz portakal suyu bir karıştırıcıda doğrayın. Bu kokteyl sabah sarhoş olmalı.

11. Smouses-Sup "Sebze".

Bir smoothie-soup için bir tava alın, su dökün ve yaklaşık 5-7 dakika boyunca 150 g brokoli kaynatın, soğutun. Dernekleri ince kesin. Bir karıştırıcıya brokoli ve dereotu öğütün ve 0.5 bardak Ayran dökün (istenirse Kefir kullanabilirsiniz). Tat için baharat ekleyebilirsiniz.

"Solaryumdan sonra."

2 şeftali, 0.5 havuç suyu, 1 çay kaşığı alın. Doğranmış keten tohumları. Listelenen malzemeleri blender'a başlatın ve patates püresi hazırlayın. Yemek pişirdikten sonra içeceği 25 dakika içinde durdurun. Cildine gerekli A vitamini vermek için solaryum ziyaret ettikten sonra kokteyl kullanın, bu içecek sayesinde sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda cildi güzel renkle donatabilirsiniz.

13. "canlandırıcı vitamin."

100 g beyaz lahana ince kesin, armut ve kivi kabuktan serbest bırakın, dilimlere kesin ve bir karıştırıcıya koşun. Meyve ve lahana ezildikten sonra, 60 gram ıspanak, 1 çorba kaşığı ekleyin. l. Deniz lahana, 2 yemek kaşığı. l. Krem ve bir bardak su, içeceği tekrar çırpın.

14. "Pikiş Tadı."

Kivi, Croak'ın yaprakları (kendi takdirinize bağlı olarak miktar), 100 gram yeşil üzüm, yarım bardak yoğurt ve 2 çay kaşığı dökün. Tatlım, tüm ürünleri yaklaşık 1 dakika boyunca bir karıştırıcıda çırpın.

Bir smoothie ile kilo verme yöntemleri

İçecek üzerinde kilo kaybı varyasyonu vardır.

• Kilo kaybı için karanlığı seçilmiş bir diyetle birleştiriyoruz. Bu durumda, bir beslenme uzmanı veya doktor ile koordine edilmesi gereken temel bir diyet seçilir ve buna ek olarak, örneğin akşam yemeği için veya bir atıştırmalık olarak bir smoothie kullanırız.
• Oruç günlerinde kilo kaybı için küçüklük. Böyle bir gün haftada bir kez sıcak bir yab olarak her kadın için düzenlenmelidir. Bu gün, ürünleri bile düşünmüyoruz, diyet sadece taze hazırlanmış smoothies, yeşil çay ve saf içme suyundan oluşmalıdır.
•   Akşam yemeği için kilo vermek için küçüklük. Her gün akşam yemeği için sadece smoothies bir kural koyabilirsiniz. Böylece, aşırı ağırlığı vücudunuza bağlayabilen istenmeyen kalorileri kullanamazsınız.

Küçük kilo kaybı tarifleri. Video