Sino diyeti

Geleneksel olarak, yiyecek pişirirken sodyum klorür eklenir. Bazı miktarlarda bu bileşen vücut için yararlıdır, ancak tuzda tuz kötüye kullanımı ile aşırı sıvılar vücutta gecikir, kan basıncı artar, şişlik ortaya çıkar, metabolizma bozulur. Vücuttaki tuz dengesini normalleştirmek için uykusuz bir diyet geliştirildi ve başarıyla kullanıldı.

Tuzun faydaları ve zararları 

Sodyum tuzu veya sodyum klorür, insan hücre sıvılarının (kan, lenf, vb.) Bir parçasıdır ve nöromüsküler sistemin normal işleyişi için vücudun vücudunu destekler ve ayrıca hidroklorik asit üretimine katılır. Mide normal sindirimi korumak için. Vücuttaki fazla tuz çeşitli fonksiyonel sapmaları ve hastalıkları kışkırtabilir:

• su dengesinin ihlali ve daha sonra ödemin görünümü;
• artan kan basıncı;
• metabolik ihlal ve daha sonra kilo alımı;
• İdrarda kalsiyumun aşırı çıkarılması ve daha sonra osteoporoz;
• eklem hastalıkları.

Tuz, yoksul kullanımla vücut için gerçek bir zehir haline gelebilir.

Bir yetişkin için günlük tuz tüketimi oranı, ılıman bir iklimde yaşayan insanlar için günde birkaç gramdır (5-8) ve sıcak ülkelerin sakinleri için 20 g'a kadar. Genellikle insanlar günde 30-40 g'a kadar fazla tuz kullanırlar, bu da sağlığı en iyi şekilde etkilemez.

Tuz kullanımını tamamen terk eden insanların, diyette belirli bir miktarda sodyum klorür gerekli olduğundan, tuzsuz bir diyet kullanımından kendilerine zarar verebilecekleri unutulmamalıdır.

Tuz eksikliği vücut için hoş olmayan sonuçlarla doludur, bunlar şunları içerir:

• gastrointestinal sistem bozuklukları, kalp ve kan damarları;
• sinir ve akıl hastalığı, depresif durumlar;
• kas dokusundan tuzun ve daha fazla yıkımıyla kemiklerin tahriyesi.

Uykusuz diyet nasıl çalışır

Oldukça geniş bir ürün seçiminde diğer diyet diyetlerine kıyasla tuzsuz bir diyetin avantajı. Özü, vücuttaki tuz akışını yiyeceklerden azaltmaktır. Tamamen uykusuz diyet sert kategoriye aittir ve esas olarak kardiyovasküler sistem ve böbrek hastalıkları için kullanılır. Daha sık, “uykusuz diyet” terimi, diyette küçük miktarlarda tuzun mevcut olduğunu ima eder. Tuzsuz bir diyetin faydaları, vücuttaki tuz miktarını normalleştirmektir. Yiyeceklerden gelen sodyum klorür vücutta 12 saatten bir güne aittir ve daha sonra kısmen atılır. Diyetteki tuz miktarı en az günlük norm ile sınırlıdır - yaklaşık 1.5 g, iki gün içinde fazla tuz yavaş yavaş vücuttan atılır. Ayrıca, tuzsuz bir diyetle, tekrarlanan fazla birikiminin gerçekleşmeyecek şekilde tuz tüketimi kontrol edilmelidir.

Uykusuz 13 günlük diyet, ödem eğilimi ve hipertansiyon eğilimi olan insanlara yardımcı olacaktır-aşırı tuzun vücuttan çıkarılması kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.

Tuzsuz bir diyetin kilo kaybı için etkisi prensibi, aşırı sıvının vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştırılmasına ve metabolizmayı normalleştirmeye dayanır, bunun sonucunda ağırlığı haftada birkaç kilogram azaltabilirsiniz.

Sino Diyet: Menü

Bu diyetle aşağıdaki ilkeler izlenmelidir:

• biraz yiyecek emmesine izin verilir, ancak pişirme sırasında değil (tüm yemekler tuzsuz hazırlanır), ancak kullanmadan hemen önce. Yavaş yavaş, vücut daha az miktarda tuza alışacak ve yeni gıda alışkanlıklarının geliştirilmesine katkıda bulunacak ürünlerin doğal tadı arasında daha iyi ayrım yapmaya başlayacaktır;
• tuzun yerine, yiyecekleri çeşitli baharatlar, kokulu otlar, sarımsak ve soğanlarla baharatlayabilirsiniz;
• gıda küçük porsiyonlarda alınmalıdır-günde en az 4-5 kez;
• aşırı yemeye izin vermeyin - hafif bir açlık hissi ile bir yemeğe son vermelisiniz.

Tuzsuz bir menü diyeti ile menü haşlanmış, haşlanmış yemeklerden oluşmalı ve buğulanmış olmalıdır.

Kullanım için önerilir:

• büyüleyici balık veya et kaynatma üzerinde çorbalar;
• dün çavdar ve buğday ekmeği;
• düşük yağlı et ve balık;
• çiğ, haşlanmış ve haşlanmış formun yanı sıra meyve ve meyvelerde sebzeler;
• kefir ve yoğurt, düşük yivli peynir, yumurta, az miktarda tereyağı (günde 10 g'dan fazla değil);
• Şekersiz çay ve kahve.

Aynı zamanda, yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyecekler, marinatlar ve tuz, güçlü et ve balık suyu, yağlı et (domuz eti ve kuzu), fırınlama ve tatlıların yanı sıra çeşitli yarı bitmiş ürünler, atıştırmalıklar, hariç olmak gerekir. füme etler, kurutulmuş ve kurutulmuş balık - önemli miktarda tuz ekleyen ürünler.

Güneşli diyet: yemek tarifleri

Tuzsuz bir diyet kullanırken, zamanla yeni tat tercihleri \u200b\u200bgeliştirilir, bol miktarda tuz ihtiyacı kaybolur. Tuzsuz bir diyet için birçok tarif var, özellikle ürünleri ve yemek pişirme yöntemini seçerken kendinizi sınırlamanız gerekmeyecek. Tuzsuz bir diyet yemekleri hazırlarken, yiyeceklerin tadını sebze ve meyveler, çeşitli yeşillikler ve baharatlarla çeşitlendirebilirsiniz.

1. Folyoda pişmiş sebzeli tavuk. Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak: tavuğun yarısı, 2 ampul, 2 bulgar biber, 3 havuç ve 3 domates, ayrıca yarım yıl sarımsak, ot ve baharat. Tavuk yıkanır, büyük parçalar halinde kesilir, eklenir ve doğranmış sebzeler eklenir, folyoya sarılır ve bir buçuk saat boyunca 180-200 derece sıcaklıkta fırında pişirilir.
2. Sebze Soğuk Çorba. 8 turp, 2 salatalık kesin, kereviz üçte birini rendeleyin, 2 karanfil sarımsak öğütün. Cildi çıkarmak için birkaç domates kaynar su ile kesin, bir blender veya et öğütücü ile öğütün. Doğranmış sebzeleri tabaklara koyun, domates patates püresi ve kefir dökün, tadı için yeşillik ekleyin.
3. Sarımsak tuzu. İhtiyacınız olacak: 8 baş sarımsak ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı. Sarımsakları soyun ve karanfilleri yıkayın, sarımsak kekinde öğütün, yağlanmış bir fırın tepsisine ince bir tabaka koyun ve 100 ° C sıcaklıkta iki saat fırında kurutun. Bitmiş baharatları bir kağıt torbada saklayın, sıradan tuzun yerine kullanın.

Sinoal Diyet Elena Malysheva

Sağlık programları hakkında iyi bilinen TV sunucusu - Dr. Elena Malysheva, aşırı kilo ve vücudun genel olarak iyileşmesinden kurtulmaya yardımcı olan rasyonel bir diyet geliştirdi.

Malysheva'nın Besolovo diyetinin temel ilkeleri aşağıdaki gibidir:

• kilo vermek için oruç tutmak, vücudun kalori almadan, daha düşük bir enerji tüketimi rejimine girmesi ve daha fazla kalori beslenmesine geri dönmesi durumunda, yağların intikamla yağları biriktirmeye başlayacak, sonuç olarak ağırlığın artacağı. Bunun yerine, gıdada minimum miktarda tuz ve yağ miktarına azaltılması önerilir (azaltılmış miktarda yağ, beslenmenin kalori içeriğinde bir buçuk ila iki kez bir azalma sağlar) ve ayrıca düşük bir gıda tüketmeniz önerilir. Glisemik indeks değil iştahı artan;
• yararlı kesirli güç - gün boyunca beş kez küçük bölümlerde. Bu rejimin aşırı yeme olması ve metabolizmasını normalleştirmez. Kahvaltı mevcut olmalı. Akşam yemeğinizi en geç 19: 00'da planlayın;
• cinsiyet, yaş, aktivite derecesine bağlı olarak diyetinizin optimal kalori içeriğini belirlemek önemlidir. Bir uzman-beslenme uzmanı veya bir fitness eğitmeni, bunu hesaplamaya yardımcı olacaktır;
• olumlu bir tutum - sakin ve dengeli bir durumda yemeye başlamak gerekir.

Tuzsuz bir diyet yapmak için Malyshev şunları önerir:

• tuz ve diğer katkı maddeleri olmadan buğulanmış yulaf ezmesi, ayrıca doğal yoğurt veya diğer fermente süt ürünleri ile kahvaltı;
• Öğle yemeğinde, protein gıdaları (düşük yağ dana eti, haşlanmış balık, kümes hayvanları eti) alımı, otlar yararlıdır;
• akşam yemeği için hafif gaz istasyonları, haşlanmış yumurta, kefir veya yoğurt ile sebze salataları hazırlayın;
• hafif atıştırmalıklara izin verilir - elmalar, narenciye, kuru meyveler.

Bebeğin Besvoli diyeti bir bütün olarak pozitiftir - bu beslenme yaklaşımı rasyonel ve sağlıklı olarak adlandırılabilir, uykusuz diyet iyi sonuçlar verir ve önerileri sürekli yerine getirecek kadar irade gücünüz varsa, o zaman vücudunuzu geliştirebilirsiniz ve Ekstra kilolardan kurtulun.

Japon Uykusuz Diyet

En popüler olanlardan biri kilo kaybı için Japon diyetidir. İki haftada hızlı bir kilo kaybı için yaklaşık 7-8 kilogram için tasarlanmıştır. Diyet dengeli değil, yani. Vücuda gerekli miktarda besin maddesi sağlamaz, dolayısıyla hızlı etkisi. Bu nedenle, Japon uykusuz diyet kısa vadelidir, sürekli yiyemezsiniz. 14 gün boyunca bu tuzsuz diyete tabi olan tuz ve şeker, baharat, alkol ve şekerleme tüketmez. İçme rejimi önerilir - günde en az 1,5 litre temiz su, yeşil çay yararlı olacaktır. 14 gün boyunca tuzsuz bir diyet menüsü için birkaç seçenek vardır, hepsi kahvaltı için kendinizi bir fincan taze demlenmiş kahveyle sınırlamanız gerektiğini ima eder, bazen bir kraker veya tost ekleyebilirsiniz. Bu düşük kalorili kısa vadeli diyet, tuzsuz diyet yemekleri -haşlanmış sebzeler, tavuk ve balık, hafif pansuman taze sebze salataları geliştiren Japon kliniğinin önerilerine göre.

Bu uykusuz diyet iki hafta boyunca yılda iki ila üç kez bir frekansla kullanılabilir.

Hamile kadınlar için sinoal diyet

Hamilelik sırasında diyette tuzun kısıtlanması, aşırı sıvıyı vücuttan uzaklaştırmak, basıncı azaltmak ve şişmeyi gidermek için yararlı olacaktır. İyi sağlık için, durumdaki kadınların diyetteki tuz miktarını sınırlaması önerilir, çünkü bunun için mayonez ve konserve yiyecekler, sosisler ve füme etler, sert peynir, çeşitli bitmiş soslar, tuzlu balıklar, ürünler, ürünler kullanımını en aza indirmeye değer ve lezzet arttırıcılar ile baharatlar. Diyetteki vurgu, süt ve sebze yemekleri, tahıllar, yiyecek veya güveç lehine kaydırılmalıdır.

Uykusuz diyet, hamilelik, obezite tedavisi, kardiyovasküler sistemin bazı hastalıkları ve böbrekler sırasında kendini iyi kanıtlamıştır. Kilo kaybı ve iyileşme için etkili bir diyet olarak tuzsuz bir diyet hakkında birçok inceleme vardır.

Güneşli Diyet - Video