Muz diyeti

Yiyecekleri bir ana ürünün kullanımından oluşan monodietler, bugün en etkili olanlardan biri olarak kabul edilmektedir. Bu tip beslenme ayrıca kilo kaybı için bir muz diyeti içerir.

Bu tür beslenme neredeyse herkes için uygundur, çünkü gastrointestinal sistem hastalıklarında bile, beslenme uzmanları kilo vermenin bu özel yolunu önermektedir. Tıbbi çalışmalar, diğer birçok karışık ve mono -diet'in aksine, muz diyetinin mide olumsuz etkilemediğini göstermiştir. Bağırsak kronik hastalıklarından veya gastritten muzdarip olsanız bile, böyle bir diyet sadece kilogramı kaybetmeye ve kaybetmeye yardımcı olacaktır.

Cildin rejenerasyonunu ve midenin mukoza zarını artıran bu meyvelerdir, bu da duvarlarını ülser oluşumundan güvenilir bir şekilde korur ve ayrıca iyileşmeye katkıda bulunur. Muz diyetinin sonuçları ve ağırlıklı incelemeler, muz diyetinin obezite ile mücadelede etkili olduğunu, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve karaciğer ve böbrekleri olumlu etkilediğini gösteriyor. Beslenme uzmanları bu diyeti ülseratif hastalıklar ve diyabet için de önermektedir.

Muz diyetinin artıları ve eksileri

Bir muz diyeti hakkındaki incelemelere atıfta bulunarak, böyle bir beslenmenin ana pozitif ve olumsuz yönlerini ayırt edilebilir.

Muz diyetinin artıları

Muz üzerindeki diyetin kesinlikle herkes için uygun olmasına ek olarak, bir takım avantajları vardır:

• banans vücudu mükemmel bir şekilde temizleyin ve toksinleri ve toksinleri hafifçe çıkarın;
• zengin vitamin bileşimi (A, B, C, E, PP) ve mineraller (kalsiyum, fosfor, sodyum, magnezyum, potasyum, demir);
• büyük miktarda potasyum, kalbin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur;
• diyet en fazla bir hafta ve ağırlık kaybı 7 kg'a kadar hesaplanır;
• doğal sükroz, glikoz ve fruktoz tokluk, beyin için yiyecek ve iyi ruh hali sağlar;
• yüksek kalorili içeriğe rağmen, muzlar hızla açlık hissini körelir ve diyetin tolere edilmesi daha kolaydır;
• düşük yağ içeriği ve kolesterol atılımı;
• diyetten kademeli bir çıkışla metabolizmanın ve kilo korumasının normalleştirilmesi;
• yüz ve vücudun cildinin rengini ve durumunu iyileştirir, saç ve tırnakları güçlendirir.

Muz diyetinin eksileri

Ürünün yüksek kalorili içeriğine ek olarak, muz diyetinin kendi özellikleri vardır:

• kilo kaybı, diğer diyetlere kıyasla küçük bir yüzde yapabilir;
• yavaş yavaş diyetten çıkmak gerekir, çünkü diğer yiyecekleri hızlandırırsanız, ağırlık geri dönecektir;
• diğer tüm mono -dietler gibi, muzların beslenmesi de bu ürünle aşırı doygunluğa yol açabilir ve uzun süre ondan iğrenç olabilir.

Muz Diyetleri - Görünümler

Herhangi bir diyet için hazırlık düzeyinde, bir diyet menüsü yapmalı ve vücut ve bağırsaklar için bir boşaltma günü düzenlemelisiniz, böylece diyet sırasında yağların daha hızlı emilmesi gerekir. Günde en az beş kez, ancak aşırı yeme olmadan küçük porsiyonlarda, her 3-4 saatte bir yemelisiniz. Oruç gününde, aşağıdaki ürünleri kullanmayı reddetmelisiniz:

• alkol;
• haşlamak;
• yağ;
• patates;
• koruma;
• füme;
• un;
• akut;
• tatlı soda suları;
• tatlı;
• bu çok tuzlu;
• siyah çay ve kahve.

Haşlanmış, buhar, güveç, tıkanmış türlerde düşük yağlı et ve balık çeşitlerini, yağ kullanmadan, büyük miktarda tuz ve baharatta yiyin. Bir garnitür olarak, tahıl ve yulaf lapası yiyin, buğulanmış veya kaynatılmış. Haşlanmış tavuk yumurtaları veya buhar omletleri besleyici bir kahvaltı olarak mükemmeldir.

Taze sebzeler ve meyveler her zaman vücudu temizlemeye yardımcı olacaktır. Yeşil çay, gazsız mineral suyu, kesiciler ve şekeri bal ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca, biyokuplar ve yoğurtlar, taze meyveli süzme peynir vb.

Bir muz diyetinin yardımıyla fark edilir bir şekilde kilo kaybeden birçok kız, bu besin meyvesinin önemli tüketiminin kötü alışkanlıklara karşı mücadeleye, yani sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu savunuyor. Diyet sırasında ruh hallerinin iyileştirilmesine yol açan zevk hormonunu uyaran maddeler içeren muz olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle, bağımlılıkları terk etmek ve muzlarda bir diyet tolere etmek çok daha kolaydır.

Muzlarda bir diyet için, bu ürünü özel bir özenle seçmelisiniz. Hiçbir durumda diyet için aşırı olgunlaşmış veya olgunlaşmamış meyveler satın almayın. Muzlu kurutulmuş meyveler, taze olanlardan daha yüksek kalorili oldukları için bir diyet için de uygun değildir.

3 gün boyunca muz diyeti

Böyle bir mono-diet üç günden fazla sürmez, çünkü katı olarak kabul edilir ve diyetin sınırlı bir diyetten kaynaklandığı için vücudun yararlı maddelerinin eksikliğine yol açabilir. 3 gün boyunca bir muz diyeti hakkındaki incelemelere atıfta bulunarak, aşırı yağ kütlesinin toplam yüzdesine bağlı olarak kilo kayıplarının 3 ila 6 kg arasında olacağını söyleyebiliriz. Ayrıca, ağırlık sonucunu düzeltmek için diyete girmeden ve sonundan hemen sonra yemek yemeden önce bir oruç günü ayarlamalısınız.

Bir günde meyvenin büyüklüğüne bağlı olarak sadece 4-5 muz yiyebilirsiniz. Şeker eklenmeden sadece karbonsuz saflaştırılmış su veya yeşil çay içmesine izin verilir (günde en az iki litre). Diğer ürünler ve içecekler hiç kullanılmaz, ancak baş ağrısı ve fiziksel rahatsızlık hissediyorsanız, daha nazik bir muz diyetine gitmeniz iyi olur.

5 gün boyunca muz diyeti

Böyle bir diyet, bir grup katı karışık meyve diyetinin bir parçası olduğu için beş günlük bir süre için mümkün olduğunca tasarlanmıştır. Günde en fazla 3 muz tüketmesine izin verilir ve atıştırmalıklar yerine, en sevdiğiniz freesh'ten bir bardak içmelisiniz, ancak günde bir litreden fazlası yoktur. En iyi diyet taze sıkılmış meyve suları turuncu, greyfurt ve ananastır.

Bir muz yedikten hemen sonra taze bir şekilde kullanmak yasaktır, ürünlerin kullanımı birkaç saate bölünmelidir. Sınırsız miktarlarda su ve ballı yeşil çay içebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suyu, yüksek şeker içeriğinin, taze bir meyve veya meyve kaynatma (kompote) ile şeker olmadan değiştirebileceğiniz bir mağaza ile değiştirilmemelidir.

7 gün boyunca muz diyeti

Diyet, yemeklerin ve gurmetlerin hazırlanmasında olağandışı deneylerin sevgililerine hitap edecektir. Haftalık tüm süre boyunca kilo kayıpları 5 kg olacaktır. Şeker eklemeden gazsız ve yeşil çay içermeyen içme suyu ve aşağıda sunulan muzdan en fazla 3 yemek yiyin.

Sosda muz:

1. Büyük veya iki küçük muzları kabuğdan iyice soyun ve dilimlere kesin.
2. Muzları bir pişirme kabına koyun ve limon suyu dökün.
3. Bir yumurta ile yarım bardak sütü çırpın ve meyveleri dökün.
4. Sos kalınlaşana kadar minimum sıcaklıkta birkaç dakika pişirin.

Muz Salatası:

1. 250 g karnabahar kaynatın, soğutun ve küçük küplere kesin.
2. Bir büyük muz temizleyin ve kesin.
3. Yarım saat boyunca bir bardak su ile bir tutam kuru üzüm öğütün.
4. Tüm malzemeleri karıştırın, taze marul yaprakları ekleyin ve tatmak için limon suyu ve tuzla baharatlayın.

Banan-meyve salatası:

1. Büyük muzu halkalarla temizleyin ve kesin.
2. Elma, şeftali veya armut (aralarından seçim yapmak için) kesin ve muzla karıştırın.
3. Salata sos olarak yarım bardak düşük yağlı yoğurt ekleyin.
4. Tatmak için bal ve tarçın ekleyin.

Muz püresi:

1. Peelin soyulmasına kadar kaynar suda birkaç dakika 5 küçük kayısı koyun.
2. Peel ve tohumlardan serin ve soyulma kayısı.
3. Muz iyice temiz ve kesilir.
4. Meyveleri karıştırın ve bir karıştırıcı ile çırpın.

Muz-gril:

1. İki muz temizleyin ve kesin.
2. Formu koy, bal dök.
3. Tatmak için fındık ve tarçın ile süsleyin.
4. 5 dakikadan fazla olmamak üzere öğütülmüş ızgara.

Büyük Muz:

1. Pişirme kabını tereyağı ile yağlayın.
2. Muzu soyun ve kesin, şekle koyun.
3. Yetenli peyniri rendeleyin ve meyveleri onlara serpin.
4. Tatmak için ekmek kırıntıları ve tuz serpin.
5. Minimum sıcaklıkta yaklaşık 15 dakika pişirin.

Muzlu yulaf lapası:

1. 5 dakika su ile yulaf ezmesi çevirin.
2. Muzu soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
3. Bir muzlu bir karıştırıcıda yarım bardak sütü çırpın.
4. Yulaf ezmesi ile karıştırın ve tatmak için bal ekleyin.

Ev yapımı dondurma:

1. Düşük yağlı yoğurt bir karışım blender ile karıştırın.
2. Şekle dökün ve yarım saat boyunca dondurucuya bırakın.

Krep:

1. Muzları çatalla yumuşatın.
2. Bir yumurta, bir bardak kefir ve bir bardak un bir mikserle çırpın.
3. Teaspoon soda sirke ile koyun ve hamura ekleyin.
4. Karışımı bir muzla karıştırın ve tatmak için tuz ekleyin.
5. Pişene kadar bir tavada kızartın ve balla servis yapın.

Süt-banana diyeti

Böyle bir diyet haftada 5-7 kg ile ayrılacaktır. Karışık bir muz diyeti ve düşük yağlı pastörize sütle, diyetin aktarılması daha kolay hale gelecektir. Tek kontrendikasyon alerji veya laktoz intoleransıdır. Bu durumda, bir süt ürününü soya sütü ile belirli bir tat ile değiştirebilirsiniz.

Üç büyük muz ve gazsız sınırsız miktarda su veya şekersiz yeşil çay kullanılır. Öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve yatmadan birkaç saat önce, ilk üç gün boyunca bir bardak yağsız veya soya sütü içmesine izin verilir ve daha sonra diyetin bitiminden önce süt, düşük yağlı yoğurt ile değiştirilebilir Tat katkı maddeleri olmadan.

Kefir-banana diyeti

Bananovo-Cupher diyetinde, 10 gün içinde 6 ila 9 kg ağırlık kaybedebilirsiniz. Bir gün boyunca dört muz dağıtılmalıdır. Bal ile su veya yeşil çay iç. Meyve kullanımı (2-3 saat) arasındaki molalarda, ilk beş gün boyunca günde 4 kez bir cam olan az yağlı biyokefire içmelisiniz. Daha sonra, bir bardak kefir bir muzdan bir kokteyl ve bir bardak düşük yağlı pastörize süt ile değiştirilebilir.

Süzme peynir ve muz diyeti

Böyle bir diyet, sporcular veya zihinsel çalışmaları diyetler sırasında rahat hissetmenizi engelleyen insanlar için önerilir. Ağırlık kayıpları haftalık bir rejimde günde 1 kg'a kadar olacaktır. Süzme peynir vücut için gerekli proteini içerdiğinden, diyet aktif sporlarla kas ağırlığı kazanmaya yardımcı olur.

Yeşil çay ve gazsız su günde en az iki litre tüketiyoruz. Her gün, ana yemek olarak ballı 200 g düşük yağlı süzme peynir ve atıştırmalık olarak üç muz, birkaç saat sonra yenilmelidir. Diyet birkaç gün daha uzatılabilir, sabahları haşlanmış yumurta veya buhar omlet tüketebilir ve süzme peyniri günde bir oran azaltabilir.

Sabah muz diyeti "asa muz"

Böyle koruyucu bir diyet bir ay için tasarlanmıştır ve kilo kayıpları 10 kg'a kadar olacaktır. Böyle hafif bir diyetin özü, kahvaltıda bir muz yemeniz ve ana yemekten önce güçlü bir açlık saldırısı hissettiğinizde. Böylece, vücut fast food ve sandviçler yerine tam teşekküllü yararlı bir kahvaltı ve atıştırmalıklara alışır.

Ayrıca, diyet sırasında, zararlı yüksek kalori gıdaları sınırlı ve sadece tatlı, su, yeşil çay ve süt ürünleri olmalıdır. Akşam yemeği çok yoğun olmamalı ve yatmadan sadece iki saat önce. Alkol ve şeker kullanımını bal ile değiştirilebilecek herhangi bir biçimde terk etmelisiniz.

Bir muz diyetinden çıkış

Bir muz diyetinden geçtikten sonra en az iki hafta boyunca, ılımlı bir diyet yapmalıdır. Herhangi bir muz diyetinden doğru çıkış için ana kriter, akşam yemeğini tamamen doymuş olana kadar muz veya bu meyvelerden herhangi bir yemek veya tatlı ile değiştirmenizdir. Sadece bu durumda, diyet sırasında kalan kilogramlar geri dönmeyecektir.

Kayıp kilonun geri dönmemesi için, bir hafta boyunca boşaltma günlerinin diyetini gözlemlemek gerekir. Bu durumda, diyetin sona ermesinden sonra zararlı yiyeceklerin keskin bir şekilde etkilenmesine neden olabilecek vücut için stresten kaçınacaksınız. Zararlı ürünlerin ve içeceklerin reddedilmesi, vücudu sağlıklı bir yaşam tarzına alıştırmaya yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir diyete ek olarak, vücudunuzun fazla kalori ve yağ yakmasına yardımcı olması gerekir. Bu nedenle, diyet yapıyorsanız, gazsız en az iki litre su ve mobil yaşam tarzı kullanılması uygun olacaktır. Mümkün olduğunca, bir asansör veya taşıma üzerinde değil, egzersizler veya yürüyüş akşam yürüyüşleri yapmak için yaya ve adımlar.

Bannas Video

Herhangi bir tip ve karmaşıklıkta bir muz diyeti, vücut için ciddi çaba ve stres olmadan ekstra kilo vermeye gerçekten yardımcı olur. Beslenme uzmanları, bu diyeti mide hastalıkları ve hafif ve kronik şekil bağırsakları olan kişilere bile önerir. Muzların vücut için faydaları hakkında video materyali bulmanıza yardımcı olacaktır: