อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผู้หญิงแต่ละคนควรจะดูแลตัวเองให้ทำตามร่างของพวกเขา น้ำหนักส่วนเกินนั่งจำนวนมากในอาหาร แต่โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของแม่และเด็กโภชนาการ

อาหาร สำหรับ หญิงตั้งครรภ์

เด็กอยู่ในครรภ์ของแม่ได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นจากเลือดของหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิธีการที่แม่ในอนาคตกินในระหว่างเครื่องมือเด็ก เริ่มต้นด้วยมันคุ้มค่าที่จะพูดถึงปริมาณ - ต้องกินมากขึ้นหรือไม่? แม่ในอนาคตควรกินมากกว่า 2 เท่า แต่ดีกว่า 2 เท่า การเผาผลาญในมนุษย์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเช่นเดียวกับการเติบโตและอายุเพศ ผู้หญิงอายุ 19 ถึง 40 ปีควรได้รับหนึ่งวันตั้งแต่ปี 1850 ถึง 2000 Kokaloriy ในระหว่างตั้งครรภ์การแลกเปลี่ยนหลักเพิ่มขึ้น 25% ดังนั้น Motley ในอนาคตควรได้รับ 2500 Kokalori ในวันนี้ ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์รูปนี้เพิ่มขึ้นเป็น 2800 - 2,900 kokalorius ต่อวัน

ค่าของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างแบตเตอรี่แม่ในอนาคตของเด็กจะต้องนั่งในอาหารด้วยเหตุผลหลายประการ

1. ครั้งแรกโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเกิดของเด็กที่แข็งแกร่ง
2. ประการที่สองอาหารจะช่วยสนับสนุนสุขภาพและความอดทนของแม่ในอนาคต
3. ด้วยโรคต่าง ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์แพทย์อาจแต่งตั้งอาหารเฉพาะ
4. หากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วขุดสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องดิ้นรน

เมนูอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหารของแม่ในอนาคตไม่ได้ให้ข้อ จำกัด พิเศษใด ๆ ในโภชนาการ เป็นอันตรายที่จะหิว จำเป็นต้องกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง - 5 ครั้งต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารมีความหลากหลาย ควรมีอย่างน้อย 3 จาน ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนควรอยู่ในสถานที่แรก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการกินผักใบเขียวผักและผลไม้ แซง - ข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์

คุณกินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

1. ขนมปังและแป้ง - สูงถึง 150 กรัมต่อวัน
2. นก, ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ - สูงถึง 200 กรัมต่อวัน เป็นที่นิยมมากที่จะใช้เนื้อวัวและไก่งวงเช่นเดียวกับไก่และกระต่าย
3. ปลา - สูงถึง 150 กรัมต่อวัน มันมีประโยชน์ในการกินปลา, Pike Perch, Nawagu
4. ผลิตภัณฑ์นม - มากถึง 200 กรัม อาจเป็น kefir ไขมันต่ำหรือนมทั้งหมด นอกจากนี้ในรายการคุณควรเพิ่มชีส pressatrious และกระท่อม
5. ผักดิบ - แตงกวาและมะเขือเทศ, ถั่วเขียว อย่าลืมหัวไชเท้าและแครอทกะหล่ำปลี
6. น้ำมันและพาสต้าเช่นเดียวกับธัญพืชควรใช้ในปริมาณน้อย

ห้ามมิให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์:

1. แอลกอฮอล์
2. เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
3. ของว่างที่คมชัดและเกลือ
4. ชาที่แข็งแกร่งและเครื่องชงกาแฟ

วันอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

โภชนาการดังกล่าวจะช่วยใน 3 เดือนแรก - เพื่อแม่ในอนาคตและลูกของเธอจะได้รับทุกวันวิตามินที่จำเป็นและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรจะรวมอยู่ในอาหารอาหารเมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

1. โปรตีน - 100-120 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ 70-90 กรัมควรจะเป็นโปรตีนที่ได้จากสัตว์ซึ่งอยู่ในที่เพียงพอในปลาที่มีไขมันต่ำและเนื้อสัตว์ไข่และชีสกระท่อม รายการนี้ควรเพิ่ม Rippy และโยเกิร์ต
2. ในฐานะที่เป็นไขมันที่พวกเขาต้องการ 80-100 กรัมถึงวันของพวกเขา นอกจากนี้ 20 กรัมเป็นไขมันจากพืช
3. ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ควรจะ 300-400 กรัมต่อวันและในเดือนที่ผ่านมา - 300 กรัม
4. ดื่มน้ำสะอาดควรจะ 1-1.5 ลิตรต่อวัน
5. เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับอัตรารายวันของยาเสพติดวิตามิน

หากคุณแจกจ่ายอาหารประจำวันในอัตราส่วนร้อยละแล้วสำหรับอาหารเช้าตก 25-30% ของอัตรารายวันทั้งสำหรับมื้อกลางวัน - 40-45 และสำหรับอาหารค่ำ - 10%

ท่ามกลางอาหารว่างควรจะให้ความสำคัญกับอาหารเช้าที่สอง - 8 - 10% ของราคาห้องพักควรจะเจาะในนั้นช่วงบ่ายเป็น 10%

สำหรับอาหารมื้อเย็นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้สินค้าคงทนได้อย่างง่ายดาย - kefir หรือชีสกระท่อม prostroprious และคุณจำเป็นต้องกินในตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน ในฐานะที่เป็นสำหรับอาหารเช้าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเขาที่จะเป็นชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอน

ในระหว่างตั้งครรภ์บูมต้มอบหรือตุ๋นอร่อย เกลือเป็นสิ่งต้องห้ามจำนวนมากก็ควรจะ จำกัด การใช้งานได้ถึงห้ากรัมต่อวัน

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในภาคการศึกษา

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสังเกตอาหารที่ขึ้นอยู่กับภาคการศึกษา เป็นสิ่งที่ร่างกายของเด็กแม่และในภาคการศึกษาที่แตกต่างกันทำงานแตกต่างกัน

อาหารที่ตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1

ในไตรมาสแรกเป็นผลไม้ที่ปรับให้เหมาะกับรัฐใหม่สำหรับเขา ในช่วงเวลานี้มันจริงไม่จำเป็นต้องมีการเพิ่มขึ้นในเนื้อหาของแคลอรี่ของอาหาร โดยวิธีการที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วยการที่ผู้หญิงต้องต่อสู้หลังคลอดของทารกส่วนใหญ่มักจะได้รับคัดเลือกในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการมีบุตร ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป

ทุกระบบของเด็กจะถูกวางในภาคการศึกษานี้เน้นหลักจะต้องทำอยู่กับคุณภาพของอาหาร อาหารที่ควรจะอยู่บนพื้นฐานของโปรตีนและวิตามิน ทุกวันคุณควรใช้ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี โดยไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถกินผลไม้และผักสดเช่นเดียวกับผักน้ำผลไม้เครื่องดื่ม

แทนที่จะเป็นขนมปังข้าวสาลีจะดีกว่าที่จะกิน Rzhan หรือ Bran ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์โปรตีนสะสมในร่างกายของแม่ในอนาคตเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเด็ก แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ากระดูกและผ้าจะเริ่มก่อตัวในภายหลังปล่อยล่วงหน้าล่วงหน้า

อาหารตั้งครรภ์ใน 2 ไตรมาส

ในช่วงเวลานี้ผลไม้เริ่มเติบโตอย่างแข็งขัน ร่างกายของแม่ต้องการการให้อาหารเพิ่มเติม อาหารประจำวันเพิ่มขึ้นเป็น 2,500 กิโลกรัม

จาก 14 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้อง จำกัด การใช้น้ำตาลและขนมหวาน - ไม่เกิน 40 หรือ 50 กรัมต่อวันของขนมและแยม ในอาหารควรมีมากถึง 40% ของไขมันผัก ต้องขอบคุณโภชนาการนี้ร่างกายจึงดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ดื่มน้ำมันใด ๆ ใน 2 ช้อนโต๊ะ l. ต่อวัน. ปฏิเสธไขมันสัตว์ - ครีมและครีมเปรี้ยว

วิตามินมีความสำคัญมาก ด้วยการขาดข้อเสียของพวกเขาโครงกระดูกของทารกในครรภ์ได้รับการพัฒนา - สิ่งนี้ใช้กับวิตามินดีเป็นผลให้ความเสี่ยงของโรคกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น วิตามินอี

ให้ความสนใจกับการใช้เกลือ - ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์มันได้รับอนุญาตให้กินจาก 10 ถึง 12 กรัมต่อวันในช่วงที่สอง - 8 กรัม ในสองเดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์สามารถรับประทานเกลือได้ไม่เกิน 5 - 6 กรัม ดังนั้นคุณสามารถป้องกันตัวเองจากอาการบวมน้ำไม่พอดี สิ่งที่เป็นเกลือถือน้ำในเนื้อเยื่อและในชั้นไขมัน

อาหารตั้งครรภ์ใน 3 ไตรมาส

จาก 7 ถึง 9 เดือนของการตั้งครรภ์มาม่าต้องละทิ้งอาหารรสเค็มและหวานและทอด ในไตรมาสนี้คุณต้องให้ความสำคัญกับอาหารอาหาร หากความรู้สึกของความหิวโหยกินอาหารห้าเล่มต่อวันเกิดขึ้น ในตอนเช้ากินปลาและเนื้อสัตว์เพราะโปรตีนล่าช้าในกระเพาะอาหารอีกต่อไป ในช่วงครึ่งหลังของวันที่นี่คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารมื้อผัก - Chestery และหม้อตุ๋นแสนอร่อยรวมถึงผักสตูว์ควรเป็นอาหารจานโปรดของคุณในไตรมาสที่สาม ใกล้กับการคลอดบุตรควรลดอาหารแคลอรี่ และยังต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ประเภทของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงระยะเวลาของทารกในครรภ์แพทย์อาจมอบหมายอาหารพิเศษขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพของแม่ในอนาคต นอกจากนี้แม้ว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามลำดับอาหารจะต้องถูกต้องเพราะทารกในครรภ์ได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของสารจากร่างกายของแม่

อาหารโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักที่มีความสำคัญต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นแม่ในอนาคตควรกินเนื้อนมไข่ไก่และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ แม้ในช่วงโพสต์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้ข้อยกเว้น หากคุณเป็นมังสวิรัติมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งหลักการของคุณในขณะที่ขับรถลูกของคุณ

สำหรับหนึ่งวันหญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัม - สิ่งนี้ใช้กับครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ สำหรับวินาที - ตัวบ่งชี้ที่นี่อีกเล็กน้อยคือ 120 กรัมต่อวัน อย่างน้อยครึ่งที่นี่ควรเป็นโปรตีนจากสัตว์

ทุกวันแม่ในอนาคตควรกินอย่างน้อย 100 หรือแม้กระทั่ง 100 กรัมของเนื้อไขมันต่ำหรือปลาต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหรือนมหมักชีสและชีสคอทเทจควรเพิ่มในรายการนี้ อย่างน้อยหนึ่งฟองต่อวันควรกระตือรือร้นที่จะยางลบ

เมนูอาหารโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

เพื่อวาดเมนูที่เป็นแบบอย่างแบ่งปันอาหารทั้งหมดในห้าการรับรอง

1. สำหรับอาหารเช้ากินคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ - ตัวอย่างเช่นเรากำลังนำโจ๊กดื่มแก้ว kefir หรืออาหารเช้าด้วยไข่ผลไม้
2. ในระหว่างอาหารว่างดื่มโยเกิร์ตหนึ่งแก้วถ่ายสลัดผักหรือผลไม้
3. ในอาหารกลางวันจำเป็นต้องจัดหาร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน บินปลาหรือเนื้อสัตว์กับโจ๊ก นอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารกลางวันปลาหรือชุดเดี่ยวเนื้อสัตว์
4. สำหรับอาหารค่ำในเมนูจะต้องมีโปรตีนที่มีแสงเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นทานอาหารเย็นกับชีสกระท่อมคุณกำลังเอาไข่คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเนื้อต้มหรือปลา
5. และขนมขบเคี้ยวอีกครั้ง - ผักและผลไม้จะเหมาะสมที่นี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มแก้ว prokobivashi หนึ่งแก้ว

เป็นการดีที่สุดที่จะเห็นด้วยกับเมนูอาหารโปรตีนกับแพทย์ ในรูปแบบบริสุทธิ์อาหารโปรตีนในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากโปรตีนส่วนเกินที่ขาดคาร์โบไฮเดรตมีภาระมากบนไตและตับเกิดขึ้น เป็นผลให้อาจมีผลกระทบเชิงลบมากที่สุด มันเป็นพิษโปรตีนที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับการลดลงของการทำงานของไตและตับโรคของระบบทางเดินอาหารและระบบปัสสาวะ หมอจะเลือกอาหารที่สมบูรณ์แบบปลอดภัยปลอดภัยสำหรับเด็กและแม่สุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนส่วนเกินส่งผลเสียต่อภาชนะและหัวใจ ดังนั้นอาหารโปรตีนที่ไม่ใช่โรคหลอดเลือดสมองจึงอนุญาตได้ เมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรเต็มไปด้วยความสมดุลและมีอคติเล็กน้อยในอาหารโปรตีนในตอนท้ายของไตรมาสที่สอง

ในกรณีใดควรหยุดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

1. หากอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาการเชิงลบอื่น ๆ จากระบบทางเดินอาหาร
2. หากเหงื่อออกปรากฏขึ้น
3. กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของปัสสาวะเธอพึมพำในระหว่างการปัสสาวะรู้สึกเจ็บปวด
4. ผิวหนังคันปรากฏขึ้นผิวจะแดงมีผื่น
5. หัวเป็นปั่น, ง่วงนอนปรากฏหงุดหงิดที่ไม่สมควร

อาหารสลัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

แม้จะมีความจริงที่ว่าเกลือมีประโยชน์และจำเป็นต้องได้สำหรับกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายส่วนเกินและข้อเสียของมันก็ถูกทำลาย โดยปกติคนต้องกิน 10-15 กรัมเกลือต่อวันถึงแม้ว่าส่วนใหญ่มักจะเป็นตัวชี้วัดเหล่านี้จะเกินในสองและมากยิ่งขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง เพื่อไม่ให้ละเมิดผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนมากของถั่วเหลืองและป้องกันตัวเองจากการละเมิดของกระบวนการของกิจกรรมสำคัญที่นำไปสู่อาการบวมและน้ำหนักตัวมากเกินเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต, ผู้ช่วยที่ดีจะเป็นอาหารที่รุนแรง เธอไม่โทรสมบูรณ์ละทิ้งเกลือ - มันก็เพียงพอที่จะ จำกัด ปริมาณของมัน หลังจากที่ทุกอย่างสมบูรณ์ทิ้งเกลือคนทำให้อันตรายไม่สามารถแก้ไขให้กับร่างกาย

กฎพื้นฐานตัวละครอาหารสำหรับการตั้งครรภ์

1. มันควรจะขับเคลื่อนทุกวันวันละ 5 ครั้งมีส่วนเล็ก ๆ
2. ดีที่สุดคือการจัดเตรียมอาหารสำหรับคู่ทิ้งทอด
3. เพิ่มเกลือในตอนท้ายของการเตรียมอาหารหรือในรูปแบบสำเร็จรูป
4. จานต่อไปหลังจากการปรุงอาหาร

คุณไม่สามารถใช้กับการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง:

1. ย่าง.
2. ตัวหนา.
3. รุนแรง
4. รมควัน
5. เปรี้ยว.
6. Marinada
7. โซลูชั่น
8. ปลาและเนื้อสัตว์ซุปมิโสะ
9. เนื้อหมู.
10. เนื้อแกะ.
11. ลูกกวาด

อาหารสูตรสารตกค้างสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ซุปผัก

สำหรับการเตรียมการของมันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะตัด 10 หัวไชเท้าและ 2 คื่นฉ่ายลำต้น ตัดคู่ของแตงกวา 2 กลีบกระเทียมเฮี๊ยบผ่านกระเทียม ทุกอย่างที่แพร่กระจายบนจานแยกต่างหาก สามมะเขือเทศลดลงในน้ำเดือดเอาผิวและบดในเครื่องปั่น จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดควรจะเท kefir และเพิ่ม Cashitz จากมะเขือเทศ ผสมน้ำซุปมีสีเขียว

สลัดผักและผลไม้

Patch 300 กรัมของกะหล่ำปลีและตัดเป็นแอปริคอตจำนวนมาก การปรุงอาหารแถบตัดผสมกับหัวโบว์สีแดงสับบนก้อน 100 กรัม Adygei ชีสก้อนใกล้เกินไปผสมกับส่วนที่เหลือของส่วนผสม แยกผสม 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ 1 รับสลัด

การรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหารดังกล่าวมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ หากโภชนาการนี้ยังไม่ได้รับการกำหนดแพทย์ เฉพาะแพทย์สามารถกำหนดอาหารที่คล้ายกันในช่วงเวลาของการมีแม่ของทารกถ้านั่นคือพยานหลักฐาน ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกเมนูที่ถูกต้องเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละกรณี

อาหารที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวมากเกินการตั้งค่าในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์แม่ในอนาคตสามารถพัฒนาความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆและปัญหาที่ร้ายแรง:

1. toxicosis ช่วงปลายได้รับการพัฒนาอย่างรวดเร็ว
2. Eveniness โปรตีนในปัสสาวะ
3. ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
4. รกริ้วรอยก่อนวัย
5. อาจจะมีการคุกคามของการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ - การขาดออกซิเจน
6. ผลไม้ขนาดใหญ่สามารถเกิด
7. มีความเสี่ยงของการย้ายถิ่นของการตั้งครรภ์เป็น

กับการรับประทานอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์สำหรับการลดน้ำหนักที่คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินปกติกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ง่ายต่อการให้กำเนิดทารก

อาหาร Discharge สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ด้วยความช่วยเหลือของวันที่ถ่ายที่หญิงตั้งครรภ์สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งจะช่วยป้องกันไม่เพียง แต่เธอ แต่ยังทารกในครรภ์ ถ้าคุณทำแต้มน้ำหนักเกินมากเกินไปแล้วใช้ไม่กี่ครั้งต่อวันต่อสัปดาห์ขนถ่าย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะปรับการทำงานของลำไส้ ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารดังกล่าวก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะฟังของรัฐเพราะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในการรับประทานอาหารในระหว่างการขับรถทารกสามารถก่อให้เกิดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ

วันเต้าหู้

ตลอดทั้งวันกินชีสกระท่อมที่มีแคลอรี่ต่ำ - ต่อวันคุณสามารถกินได้ถึง 600 กรัมใน 6 ลูกเต้า มันเป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วย kefir หรือโยเกิร์ตเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมักอร่อยอื่น ๆ วันที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มได้ถึง 1.5 ลิตรของผลิตภัณฑ์นมเหลว

แอปเปิ้ลวัน

แอปเปิ้ล - แหล่งที่มาของวิตามิน อาหารดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์แบบทำความสะอาดร่างกาย สำหรับเคาะที่หญิงตั้งครรภ์สามารถปล่อยได้ถึง 2 กิโลกรัมของแอปเปิ้ลของความหลากหลายที่รักของเขา - มันเป็นที่เหมาะสมเพื่อเตรียมความพร้อมสลัดสะท้อนให้เห็นถึงมันด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว

อาหาร Kefir สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผลของสารอาหารดังกล่าวเป็นที่น่าประทับใจมาก อาหารที่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างรุนแรง, อาหารมันและรมควัน Kefir ช่วยนำตะกรันจากร่างกายปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหารและกำจัดสารพิษสะสม

อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร kefir ที่สภาพทั่วไปของแม่จะดีขึ้นอารมณ์ของเธอเพิ่มขึ้น มันจะกลายเป็นอิสระมาก ในระยะเวลาต่อมาของการตั้งครรภ์ก็เป็นไปได้ที่จะรักษาเสถียรภาพความดันโลหิตและน้ำหนักปกติ

วันหนึ่งก็พอที่จะดื่ม 1.5 ลิตร kefira แยกลูกเต้าสำหรับ 5-6 ครั้ง คุณสามารถสลับ kefir กับผักและผลไม้ - ดังนั้นในร่างกายอย่างต่อเนื่องจะไหลวิตามิน

อาหารแอปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์

มันจะช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเราดื่มน้ำ 1.5 ลิตรภายใน 3 วันกินแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม โภชนาการดังกล่าวไม่สามารถยอมรับได้หากแม่ทนทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหารหรือความเป็นกรดเพิ่มขึ้น

Diet Duucan สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์อาหารลดน้ำหนักเป็นลักษณะเฉพาะของมัน - ความจำเป็นในการปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่มีเหตุผล อาหารควรมีความสมดุลเท่าที่จะทำได้

ในอาหารควรเป็นอาหารโปรตีน - ผักสดปลาและเนื้อสัตว์ คุณควรกินรำข้าว

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง Diet Duucan แสดงต่อแม่เหล่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนทำคะแนนน้ำหนักเกินในช่วงตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้

ใช้ขนมปังสองสามชิ้นและชีส 40 กรัม ทุกวันคุณต้องบริโภคผลไม้ 2 ส่วนเพิ่มผลิตภัณฑ์นมเพื่อปันส่วน สองสามครั้งต่อวันสามารถได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

อาหารที่มีปัญหาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

หากแม่ในอนาคตมีโรคบางชนิดแพทย์สามารถกำหนดอาหารพิเศษ ควรดำเนินการอย่างเคร่งครัดโดยคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญ

อาหารตั้งครรภ์ที่มีบวม

บ่อยมากในผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์อาการบวมปรากฏ - มันแสดงออกอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาก่อนการคลอดบุตร สิ่งนี้คือมดลูกที่กำลังเติบโตบีบภาชนะของส่วนล่างของร่างกายเป็นผลให้ของเหลวสะสมอยู่บนขาเป็นหลัก

ความสม่ำเสมอสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือดหรือแบบฉบับสำหรับการตั้งครรภ์ฮอร์โมนและการแลกเปลี่ยนการแลกเปลี่ยนในร่างกาย

คำแนะนำที่ดีที่สุดในอาหารนี้คือการ จำกัด การใช้เกลือ มันล่าช้าและสะสมของเหลวในร่างกาย พื้นฐานของการควบคุมอาหารต้มหรือปรุงสำหรับคู่อันโอชะ เราก่อให้เกิดอาการบวมและหมักควันรวมถึงเครื่องเทศและเครื่องเทศอาหารจานคม ดังนั้นพวกเขาควรจะถูกแยกออกจากอาหาร

การตั้งค่าผลิตภัณฑ์นมและนมหมักผักและผลไม้ จำกัด การใช้ผลไม้ส้มเนื่องจากความเป็นไปได้ของโรคภูมิแพ้ที่แม่และลูก ลดการใช้กาแฟและชาที่เข้มแข็งขั้นต่ำ เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลม - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ยังมีน้ำผลไม้สดและชาเขียวที่มีประโยชน์ Tabo - เครื่องดื่มอัดลม

อาหารที่มีหญิงตั้งครรภ์

Gestosis เป็นพิษที่ปลาย ดังนั้นเมนูของอาหารนี้คล้ายกับมื้ออาหารที่มีพิษในระหว่างตั้งครรภ์ เราจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

อาหารที่มีอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์

หากการตั้งครรภ์มาพร้อมกับอาการท้องผูกอาหารพิเศษที่ได้รับการแต่งตั้งซึ่งรวมถึงผักดิบอาหารต้มหรือตุ๋น - ช่วยให้ลำไส้ฟังก์ชั่นปกติ พลังงานควรเป็นเศษส่วนบ่อยครั้ง - ทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมงที่คุณต้องกินในส่วนเล็ก ๆ

สูตรอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ด้วยอาการท้องผูก

น้ำซุปผัก

เพิ่มก้อนมันฝรั่งลงในน้ำซุปเดือด เมื่อพวกเขาเกือบจะพร้อมเทผักลงในซุปตัดเป็นก้อน - ดอกกะหล่ำดอกบรอคโคลี่แครอทหัวหอมและหน่อไม้ฝรั่ง หลังจาก 15 นาทีให้เพิ่มผักชีฝรั่งเล็กน้อยแล้วขับเค็มเกลือและวิปปิ้งด้วยไข่วิปปิ้ง หลังจากผ่านไปสองสามนาทีแล้วให้เปิดซุป เขาพร้อมแล้ว

เตรียมโจ๊กบนน้ำ - บัควีทหรือข้าวสาลีและอาจโอ๊ต เจือจางด้วยนมจำนวนเล็กน้อย

กะหล่ำดอกต้ม

ล้างดอกกะหล่ำแบ่งออกเป็นช่อดอก ใส่น้ำเค็ม ชนะน้ำในกระทะให้พอใจเมื่อเดือด Boil Cabbage เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีก่อนความพร้อม

อาหารที่มีโรคโลหิตจางตั้งครรภ์

การลดลงของฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันมากที่สุด เพื่อให้ Normalize Hemoglobin อาหารพิเศษมีประโยชน์ ในปริมาณที่เพียงพอกรดโฟลิกควรไหลซึ่งมีอยู่ในผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ทุกวัน สำหรับการก่อตัวของเลือดปกติต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษ:

1. น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยเหล็ก
2. ผลิตภัณฑ์พิเศษที่ขึ้นอยู่กับโปรตีนนมหรือถั่วเหลืองหรือ croup

อาหารด้วย toxicosis ของหญิงตั้งครรภ์

หลายคนในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับผลกระทบจากพิษ ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ขอบคุณอาหารพิเศษมันจะกลายเป็นไปได้ที่จะประทับใจลดอาการไม่พึงประสงค์

การขาดวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่อาการคลื่นไส้และอาเจียน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ควรจะรวมถึงถั่วและผักขม, อัลมอนด์และไก่ รายการนี้ต้องเพิ่มไก่งวงและเนื้อวัว

ด้วยพิษต้นไม่ควรใช้อาหารดิบ ผักปฏิเสธ อาหารทุกคนควรจะได้อย่างปลอดภัยหายไปหรือการให้บริการ ไม่รวมผลิตภัณฑ์นมจากอาหาร - พวกเขามีการระคายเคืองที่แข็งแกร่งของอาการคลื่นไส้ ดีกว่ากินแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ของแคลเซียม - บรอกโคลีถั่วหรือพอล

อาหาร hypoallergenic สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ขอบคุณกับโภชนาการนี้มันจะเป็นไปได้ที่จะไม่รวมโรคภูมิแพ้ในเด็ก

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จากเมนู:

1. ปลาและอาหารทะเล, คาเวียร์และไข่เช่นเดียวกับเห็ดและถั่วเป็นอาหารที่สูง caliped รายการนี้ควรเพิ่มช็อคโกแลตและกาแฟโกโก้
2. สีแดงและสีส้มผักและผลไม้ก็ควรจะแยกออกจากอาหาร - มันเป็นแครอท, สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่, มะเขือเทศและพริก รายการจำเป็นต้องมีการเพิ่มสตรอเบอร์รี่และส้ม, อะโวคาโดและกีวีแตงโม

จำกัด การใช้งานของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. นมทั้ง
2. ขนม.
3. กล้วยและแครนเบอร์รี่, แอปริคอตและหัวบีท
4. เนย.
5. ถั่วลันเตาและถั่วถั่วเหลือง
6. มันฝรั่งและน้ำตาลทรายเกลือ
7. ปืน

สิ่งที่ควรจะรวมอยู่ในเมนู?

1. ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ - kefir และโยเกิร์
2. น้ำมันดอกทานตะวันกลั่น
3. โซบะและข้าวโอ๊ตข้าวและข้าวโพดซาง, pesh และข้าวบาร์เลย์
4. ผลไม้สีเขียวและสีขาวและผัก
5. พันธุ์ที่ไม่มีไขมันของเนื้อสัตว์

กฎระเบียบสำหรับการโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

1. อาหารควรจะง่ายและมีประโยชน์
2. เตรียมอาหารที่มีอารมณ์ดี
3. เครื่องดื่มในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
4. ไม่ละเมิดโหมดพลังงาน
5. จานเดียวไม่ควรรักษาหลายครั้ง
6. หากคุณไม่ต้องการที่จะกินแล้วคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง
7. เลือกอาหารเพื่อลิ้มรส - ไม่มีใครไม่เคยห้ามตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์

ป้ายของโภชนาการที่ผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์

1. การขาดอาหาร
2. อัตราส่วนที่ไม่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ
3. ผลิตภัณฑ์มีคุณภาพแย่
4. การรับประทานอาหารการดื่มสุรา

เป็นอาหารที่ไม่ถูกต้องเป็นอันตรายอะไรในระหว่างตั้งครรภ์

1. ช่วงปลาย toxicosis - Gesters
2. การตั้งครรภ์เหลือทน - คลอดบุตรก่อนวัยอันควรและการคลอดก่อนกำหนด
3. ความเสี่ยงของทั้งคู่ก่อนวัยอันควรของรก
4. โรคโลหิตจาง - Malokroviya เนื่องจากการเข้ารับการรักษาไม่เพียงพอหรือการดูดซึมของโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามิน
5. ภาวะแทรกซ้อนติดเชื้อจากอวัยวะที่สำคัญ - ตับ, ไต, ปอด
6. กิจกรรมทั่วไปอ่อนแอ, การส่งมอบยืดเยื้อพร่องของการตั้งครรภ์ในการคลอดบุตร
7. หลังคลอดมีเลือดออกลดการแข็งตัวของเลือด
8. บาดแผลเป้าช้ารักษามดลูกหดตัวช้าหลังคลอด
9. ความล่าช้าของการพัฒนาของทารกในครรภ์ของทารกในครรภ์
10. เด็กก่อนวัยอันควรหรือเกิดมีน้ำหนักไม่เพียงพอ
11. encephalopathy
12. Hyperactivity และสมาธิสั้น

วิธีการกิน?

ด้านขวาเป็นโภชนาการซึ่งในส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดจะจ่ายให้กับร่างกายคือ:

1. โปรตีน
2. คาร์โบไฮเดรต
3. อ้วน.
4. วิตามิน
5. แร่ธาตุ
6. ของเหลว.

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ วิดีโอ