การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง วิธีกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งวิธีการรักษา

ที่จะประสบความสำเร็จในหนึ่งหรืออื่นคุณต้องได้รับการรวบรวมอย่างจริงจังและมีความรับผิดชอบ ความจริงนี้รู้ทุกอย่างอย่างไรก็ตามเราแต่ละคนอนุญาตให้ตัวเองขี้เกียจวางสิ่งสำคัญในภายหลัง และงานที่ยากขึ้นปัญหาที่จะตอบสนองตรงเวลา หากคุณยังคงฟุ้งซ่านโดยคนนอก - คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่านักผัดวันประกันพรุ่งและ "ความเกียจคร้าน" ของคุณได้รับการขนานนามอย่างยาวนานด้วยการผัดวันประกันพรุ่ง มาคุยกันเถอะวิธีรับมือกับปัญหาดังกล่าวและสถานที่ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร

Wikipedia ที่รู้ทั้งหมดรายงานว่าเราแต่ละคนสามารถไม่มีใครสังเกตเห็นได้อย่างสมบูรณ์โดย Procrastinator นี่ไม่ใช่โรค แต่ค่อนข้างสมบัติของจิตใจมนุษย์ซึ่งในบางช่วงสามารถกลายเป็นอุปสรรคร้ายแรงต่อการพิชิตความสูงระดับมืออาชีพ น่าเสียดายที่ในรัสเซียการวินิจฉัยที่โดดเด่นนี้ยังไม่ได้รับชื่อเสียงอย่างกว้างขวางดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มการต่อสู้การผัดวันประกันพรุ่งคุณจะต้องคำนวณเพียงความแข็งแกร่งของคุณเอง

ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่งจึงเป็นความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะเลื่อนระดับที่สำคัญและแม้กระทั่งกรณีเร่งด่วน (ความรับผิดชอบ) สำหรับเวลาที่ไม่มีกำหนดซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ปัญหาชีวิต เป็นครั้งแรกที่คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" ปรากฏในปี 1977 ในประเด็นทางวิทยาศาสตร์ของผู้เขียนต่างประเทศ มันสังเกตเห็นว่าบุคคลนั้นมีความรับผิดชอบและมีความรับผิดชอบอย่างมากทันใดนั้นก็เริ่มทำงานกับงานของเขาและเพิกเฉยต่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสิ่งที่สำคัญน้อยกว่า

ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่ง: คุณสมบัติที่โดดเด่น

ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เป็นคำพ้องความหมายเนื่องจากอาจดูได้อย่างรวดเร็วก่อน ในความเป็นจริง Lena มอบอารมณ์ที่น่าพอใจมากกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง

คนหนึ่งปฏิเสธที่จะตอบสนองการทำงานเฉพาะเพื่อผ่อนคลายและรับอารมณ์ที่น่าพอใจ - ดื่มด่ำกับเตียงก่อนอาหารเย็นฟังเพลงโปรดของคุณแชทอะไรกับสหายทางโทรศัพท์ Procrastinator ยังไม่ได้แก้ปัญหาที่สำคัญ แต่ไม่ได้พัก แทนที่จะทำงานมันใช้ความแข็งแกร่งกับสิ่งต่าง ๆ และเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ การใช้เวลาที่เสียไป

ให้เรายกตัวอย่างที่ง่ายและเข้าถึงได้ คุณต้องรายงานในการประชุมและคุณดูแลอย่างกระตือรือร้น มันใช้เวลาเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มดูเหมือนว่าถ้วยกาแฟจะกระตุ้นกระบวนการคิดและการสร้างรายงานจะเร็วขึ้น กาแฟอยู่ที่ไหนมีแซนด์วิช "ยากล่อมประสาท" บ่อยที่สุด ในช่วงอาหารว่างที่ไม่ได้กำหนดไว้คุณต้องตรวจสอบจดหมายและดูเครือข่ายโซเชียลอย่างแท้จริง และคุณสามารถรอดูเทปของข่าวและการเยี่ยมชมบัญชีของเพื่อน ความคิดทั่วไปของความคิดเราหวังว่าชัดเจน: ProCrastinator ทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่แทนที่จะดูแลผลผลิตของแรงงานมันจะถูกฉีดพ่นบนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับกรณี

เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งคุณต้องรู้สาเหตุและอาการของการโจมตีนี้

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง

ไวรัสการผัดวันประกันพรุ่งกำลังโดดเด่นมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นใหม่มีความทุกข์ทรมานโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งในการแสวงหาความสำเร็จต้องการรับเงินเดือนขนาดใหญ่สำหรับหน้าที่ขั้นต่ำ

ปัจจัยหลักกระตุ้นให้เราใช้เวลาทำงานของพวกเขาไม่มีเหตุผลคือ:

• ข้อ จำกัด ของอิสรภาพ เมื่อใดก็ตามที่คุณถูก จำกัด ไว้ที่กรอบชั่วคราวการพูดว่าควรทำงานในวันนี้คุณสามารถรู้สึกหดหู่
• ความรับผิดชอบและความชอบ คุณสมบัติเหล่านี้ในองศาที่แตกต่างกันจะมีอยู่ในทุก ๆ คน
• ความไม่มั่นคงและในความสามารถของพวกเขา;
• ไม่สามารถกระจายเวลาทำงานอย่างมีเหตุผล
• นิสัยของการเลื่อนทั้งหมดสำหรับอนาคต (พรุ่งนี้ฉันสามารถรับมือกับงานนี้ได้ดีกว่าวันนี้มาก)

สัญญาณของการผัดวันประกันพรุ่ง

เป็นที่ชัดเจนว่าการผัดวันประกันพรุ่งส่งจิตสำนึกของคุณในขณะนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณทำงาน การปฏิบัติงานที่จริงจังบุคคลสามารถค้นหาเส้นทางของการล่าถอยโดยไม่รู้ตัวเพื่อเปลี่ยนเป็นสิ่งที่น่าพอใจยิ่งขึ้น เพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่คุณจะต้องตรงไปตรงมามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับตัวเองเพราะมันไม่ได้รับการแก้ไขโดยปัญหาหากคุณแค่แกล้งทำเป็นว่าไม่ใช่

ดังนั้นคุณเป็น procrastinator หากคุณเห็นคุณสมบัติต่อไปนี้ในพฤติกรรมของคุณ:

• ก่อนอื่นคุณรู้สึกว่าภูเขาพร้อมที่จะม้วน คุณมีการกำหนดค่าอย่างมากในการทำงานสำคัญในเวลาที่สั้นที่สุด
• ใช้เวลาค่อนข้างน้อยมันหันไปหาธุรกิจทันทีและคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะลบช่วงเวลานี้
• จากนั้นคุณเลื่อนกรณีโดยไม่รู้ว่ามันเป็นอย่างแม่นยำอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีข้อแก้ตัวที่จะทำให้รู้สึกถึงความรู้สึกผิดและการวิจารณ์ตนเอง
• เมื่อเวลาดำเนินการงานมีความสำคัญและคุณต้องตัดสินใจทำหรือโยนมันมักจะยอมแพ้และทนกับความล้มเหลว โดยอัลกอริทึมนี้แผนการทั้งหมดของคุณกำลังพัฒนาเมื่อคุณต้องการทำสิ่งที่คุ้มค่า

สถานะของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตนั้นชัดเจนดังนั้นคนเกือบทุกคนที่รู้ว่าเขามีปัญหาบางอย่าง นักจิตวิทยาแนะนำให้ไม่แล่นเรือปลายน้ำ แต่เพื่อใช้ในมือโดยเร็วที่สุดมิฉะนั้นมันจะกลายเป็นบุคลิกภาพที่ไม่ใช่ Spectacter ผสมกับคอมเพล็กซ์และโรคกลัวมากมาย

ประเภทของการผัดวันประกันพรุ่ง

ความผิดปกติทางจิตวิทยามีหลายลักษณะ:

• ทุกวัน - ฉายออกเป็นกิจวัตรประจำวัน บุคคลนั้นเชื่อว่าไม่มีอะไรที่น่ากลัวจะเกิดขึ้นหากคุณย้ายการปฏิบัติงานของกิจการที่เกี่ยวข้องในวันพรุ่งนี้ เป็นผลให้ชั้นเก็บฝุ่นเพิ่มขึ้นสิ่งสกปรกและอาหารที่สกปรกจะสะสมความไม่พอใจกับตัวเองและความไม่พอใจกับชีวิต
• neurotic - Man น่ากลัวในการตัดสินใจและปฏิบัติภารกิจที่รับผิดชอบ เขาเริ่มตื่นตระหนกหากงานที่ต้องดำเนินการจะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิถีชีวิตปกติ ความผิดปกติประเภทนี้มักจะประสบกับคนที่ไม่แน่ใจหรือไม่แน่ใจว่ากลัวที่จะแก้ปัญหาแม้แต่งานที่น้อยที่สุด
• ฝ่ายวิชาการ - ครอบคลุมขอบเขตการศึกษาและกระบวนการศึกษาซึ่งเป็นธรรมชาติในเด็กนักเรียนและนักเรียน
• บีบบังคับ - การผัดวันประกันพรุ่งดังกล่าวรวมกันเนื่องจากบุคคลที่มีการเบี่ยงเบนดังกล่าวไม่เพียง แต่โพสต์ทุกเรื่องในภายหลัง แต่ยังช่วยให้การตัดสินใจใด ๆ ของการตัดสินใจใด ๆ

ผลที่ตามมาของการผัดวันประกันพรุ่ง

มันสามารถไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าความผิดปกติดังกล่าวเป็นเพียงนิสัยและไม่มาก แต่อย่างที่คุณรู้นิสัยส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากลักษณะของบุคคล หากเป็นเวลาหนึ่งเดือน "ฆ่า" ด้วยการทำงานที่ไม่ก่อผลประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวันแล้วสรุปนาฬิกานี้ปรากฎว่าคุณเว้ามากกว่าหนึ่งวันในชีวิตของคุณ! การพูดด้วยคำพูดง่าย ๆ การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการทำลายตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปการปฏิเสธความสมัครใจที่สดใสอุดมไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าสนใจของชีวิต

เปิดตัวรูปทรงความผิดปกติเริ่มที่จะตรวจสอบบุคคลในความเครียดทางจิตวิทยาและร่างกายเนื่องจากการขาดแคลนเวลานิรันดร์ในการปฏิบัติตามกรณีสำคัญ ในความคึกคักและเร่งรีบมันไม่สามารถกินได้อย่างเต็มที่และความหลงใหลในกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานในทางที่ผิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นำไปสู่การนอนไม่หลับและฝันร้าย

Procracastinators มักจะกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของประชาชน: พวกเขาไม่สะดวกอย่างยิ่งที่จะนำผู้คนมาที่พวกเขาสัญญาอะไรบางอย่าง แต่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณได้กลายเป็นเส้นทางของการผัดวันประกันพรุ่งให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะมีสุสานของความคิดและโอกาสที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง

ในกรณีพิเศษผลประโยชน์การผัดวันประกันพรุ่ง การอนุมัติดังกล่าวเป็นจริงสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่ทำงานในสาขาศิลปะ ส่วนใหญ่มักจะเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่จะเลื่อนโครงการเริ่มต้นให้ "สุก" ก่อนที่จะเสร็จสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่นนักเขียนใช้เวลาในการทำงานเพื่อที่จะคิดได้ดีกว่าการทำงานของงานของพวกเขาและศิลปินก็ฟุ้งซ่านจากการทำงานเพื่อสร้างองค์ประกอบสุดท้ายของการวาดภาพในจินตนาการของพวกเขา

วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง: เคล็ดลับง่ายๆ

จากกลุ่มอาการที่รอการตัดบัญชีจำเป็นต้องกำจัดอะไรมิฉะนั้นความผิดปกติเมื่อเวลาผ่านไปจะมีความคืบหน้าเท่านั้น ขั้นแรกให้ยอมรับกับตัวเองอย่างจริงใจว่าคุณมีปัญหา การรักษาการผัดวันประกันพรุ่งจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเท่านั้นหากคุณต้องการกำจัดมันมาก ไม่มีวิธีการต่อสู้สากลคุณต้องมองหาวิธีการกู้คืนแต่ละวิธี

ในการต่อสู้กับทรัพย์สินบุคลิกภาพที่ไม่พึงประสงค์คุณจะต้องจดจำว่าการควบคุมตนเองและวินัยคืออะไรจากนั้นอ่านเคล็ดลับง่ายๆของเราอย่างรอบคอบและคิดว่าอันไหนที่จะทำงานในสถานการณ์ของคุณ:

1. หากงานที่คุณพยายามหลบหนีอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับคุณอาจถึงเวลาที่จะเผาสะพานและเรียนรู้รุ่นใหม่?
2. ธุรกิจที่ซับซ้อนใด ๆ สามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน คุณไม่กลัวที่จะปฏิบัติงานของชิ้นส่วน! หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนเดียวให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อน 10 นาทีแล้วไปต่อสู้อีกครั้ง
3. อาการชักเสมียนของการผัดวันประกันพรุ่งชั่วคราวกลายเป็นเอาชนะโดยใช้อารมณ์เชิงบวก ก่อนที่จะทำการทำงานที่ท้าทายให้เน้นตัวเองในบางครั้งในงานอดิเรกซึ่งมักจะเพิ่มอารมณ์คุณและเพียงเพื่องานที่รับผิดชอบ
4. เมื่อทำการตั้งค่างานให้หลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำ "ฉันต้อง" และ "ฉันเป็นหนี้" หากคุณทำงานภายใต้การกดขี่ของความรับผิดชอบงานดังกล่าวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดี หากต้องการปรับแต่งในทางบวกมักจะทำซ้ำตัวเองในฐานะมนต์ที่คุณทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณเองและตามคำขอของคุณเอง
5. อย่าละเลยกิจวัตรประจำวัน - วางแผนแต่ละนาที การจัดโครงสร้างที่ชัดเจนของกรณีจะไม่อนุญาตให้เสียเวลามาก

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง: วิธี John Perry

อาจารย์ของ Standford University of John Perry จ้องมองของเขาเพื่อแก้ปัญหา วิธีการของผู้เขียนเรียกว่า Prolptination ที่มีโครงสร้าง ในขณะที่เราได้ค้นพบแล้ว Proclastinators ไม่สามารถเรียกว่า idlers เพราะพวกเขาไม่ว่างอยู่ตลอดเวลา: ถูฝุ่นจุดดินสอหรือใส่กระดาษ การมองเห็นของกิจกรรมที่รวดเร็วพวกเขาสร้างไม่ให้ทำอีกสิ่งที่สำคัญกว่า

การผัดวันประกันพรุ่งที่มีโครงสร้างเป็นวิธีการต่อสู้กับความผิดปกติโดยวิธีการวาดรายการกรณี จุดแรกของรายการที่เต็มไปด้วย Paramount เป็นความเร่งด่วนและการแจกแจงก็เสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่ใช่กรณีเร่งด่วนที่สุด เคล็ดลับของวิธีการคือด้านบนของรายการจำเป็นต้องใส่งานที่ดูเหมือนสำคัญอย่างยิ่งเท่านั้น แต่ยังไม่เร่งด่วนจริงๆ

โดยการเขียนจากการดำเนินงานที่จุดเริ่มต้นของรายการ Procastinator จะจัดการครั้งแรกกับกิจการที่สิ้นสุด เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องเชื่อในความสำคัญของครั้งแรกในรายการกรณีอย่างไรก็ตามผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการผัดวันประกันพรุ่งจะไม่ยากที่จะทำเช่นนี้เพราะพวกเขาเข้าใจวิทยาศาสตร์ของการหลอกลวงตนเองอย่างสมบูรณ์แบบ

วิธีการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง: คำแนะนำเล็กน้อยในที่สุด

วิธีที่จะใช้ตนเองในมือและหาแรงจูงใจในการทำงานที่ประสบความสำเร็จมากจริง ๆ เราขอเสนอตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการแก้ปัญหา:

1. ก่อนอื่นให้ทำตามการเติมเต็มของธุรกิจที่ใช้เวลานานและซับซ้อนและจากนั้นคุณจะพยายามหาส่วนที่เหลือของ "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ " ที่ไม่พึงประสงค์ เป็นการดีที่สุดที่จะแก้ปัญหาสำคัญในตอนเช้า มันเป็นวิธีที่จะใช้และเทถังน้ำเย็น - อย่างรวดเร็วด้วยการกระตุกหนึ่งโดยไม่คิดว่าคุณจะอยู่รอดได้อย่างไร ดังนั้นด้วยงาน - รับและ "ต้ม" เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. หากคุณมี บริษัท ที่มีใจเดียวกันอย่างแน่นอนทำงานที่ไม่พึงประสงค์ร่วมกัน ผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นเร็วกว่าที่คุณสามารถจินตนาการได้
3. ทำภารกิจที่ทำให้คุณประหม่าไม่ใช่ตั้งแต่โอกาสและชิ้นส่วนทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปมันจะอยู่ในนิสัยคุณจะผ่อนคลายและจะรักษาสิ่งที่คุณคุ้นเคย
4. การผลิตสำหรับงานที่ตามกฎหมายของการผัดวันประกันพรุ่งคุณจะต้องหลบหนีหลังจากผ่านไปสักพักคิดว่ามันจะนำคุณไปใช้งาน: รางวัลเงินสดเคารพเพื่อนร่วมงานด้วยความจริงใจขอบคุณคนที่คุณรัก

เรียนรู้ที่จะทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างมีศักดิ์ศรี จำไว้ว่าพวกเขาไม่ต้องการที่จะดำเนินการสำหรับโครงการที่ซับซ้อนยอมรับตัวเองว่าคุณเอาชนะความปรารถนาที่จะลาออกทุกอย่างมากกว่าหนึ่งครั้งคิดว่าใช้ความพยายามมากแค่ไหนในกระบวนการทำงานและชื่นชมยินดีสำหรับตัวคุณเอง ถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและทำสิ่งที่น่าพอใจยิ่งขึ้น คุณเป็นคนโต!