การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง วิธีกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งวิธีการรักษา

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในบางกรณีคุณจะต้องรวบรวมจริงจังและรับผิดชอบ อย่างไรก็ตามทุกคนรู้ความจริงนี้อย่างไรก็ตามเราแต่ละคนอนุญาตให้ตัวเองขี้เกียจวางมันออกไปในภายหลัง และยิ่งงานยากขึ้นก็ยิ่งมีปัญหามากขึ้นในการเติมเต็มให้ตรงเวลา หากคุณตอนนี้และถูกรบกวนจากสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง-คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่า procrastinator และ "ความเกียจคร้าน" ของคุณได้รับการตั้งชื่อตามชื่อเล่นโดยการผัดวันประกันพรุ่ง มาพูดคุยเกี่ยวกับวิธีรับมือกับปัญหาดังกล่าวและสถานที่ที่จะได้รับแรงจูงใจเพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร

Wikipedia ทุกคนรายงานว่าเราแต่ละคนสามารถกลายเป็น procrastinator ที่มองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์สำหรับตัวเอง นี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นทรัพย์สินของจิตใจมนุษย์ซึ่งในบางช่วงเวลาอาจเป็นอุปสรรคสำคัญในการพิชิตความสูงระดับมืออาชีพ น่าเสียดายที่ในรัสเซียการวินิจฉัยต่างชาตินี้ยังไม่ได้รับชื่อเสียงกว้างดังนั้นหากคุณต้องการเริ่มต้นการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งคุณจะต้องพึ่งพากองกำลังของคุณเองเท่านั้น

ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่งเป็นความปรารถนาที่ผ่านไม่ได้ที่จะเลื่อนการกระทำที่สำคัญและแม้กระทั่งการกระทำที่เร่งด่วน (หน้าที่) สำหรับเวลาไม่ จำกัด ซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่ปัญหาชีวิต เป็นครั้งแรกที่คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" ปรากฏในปี 1977 ในงานวิทยาศาสตร์ของนักเขียนชาวต่างชาติ มีการตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลที่มีความรับผิดชอบและทำงานหนักมากทันใดนั้นก็เริ่มเป็นภาระจากงานของเขาและเพิกเฉยต่อสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสิ่งสำคัญน้อยลง

ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่ง: คุณสมบัติที่แตกต่าง

ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้มีความหมายเหมือนกันเพราะมันอาจจะดูได้อย่างรวดเร็วก่อน ในความเป็นจริงความเกียจคร้านให้อารมณ์ที่น่าพอใจมากกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง

เดินเกี่ยวกับ Leni คนปฏิเสธที่จะทำงานเฉพาะเพื่อผ่อนคลายและได้รับอารมณ์ที่น่าพอใจ - ดื่มด่ำกับเตียงก่อนอาหารเย็นฟังเพลงโปรดของคุณพูดคุยเกี่ยวกับอะไรกับเพื่อนทางโทรศัพท์ procrastinator ยังไม่ได้แก้ปัญหาที่สำคัญ แต่ไม่ได้พักผ่อน แทนที่จะทำงานเขาใช้ความแข็งแกร่งกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเสียเวลา

นี่คือตัวอย่างที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับความเข้าใจ คุณต้องจัดทำรายงานในการประชุมและคุณได้ทำงานอย่างกระตือรือร้น มันใช้เวลาน้อยมากเมื่อมันเริ่มดูเหมือนคุณว่าถ้วยกาแฟจะกระตุ้นกระบวนการคิดและการสร้างรายงานจะไปได้เร็วขึ้น ที่ซึ่งมีกาแฟมักจะมีแซนวิช“ ผ่อนคลาย” ในช่วงของว่างที่ไม่ได้กำหนดไว้คุณต้องตรวจสอบจดหมายและดูในเครือข่ายโซเชียลอย่างแท้จริงสักครู่ และด้วยการดูเทปข่าวและการเยี่ยมชมบัญชีของเพื่อนคุณสามารถรออาหารกลางวันได้ เราหวังว่าแนวความคิดทั่วไปจะชัดเจน: procrastinator คืออย่างที่เคยทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่แทนที่จะดูแลผลผลิตแรงงานฉีดพ่นไปยังสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งคุณต้องรู้สาเหตุและอาการของความโชคร้ายนี้

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง

ไวรัสผัดวันประกันพรุ่งนั้นน่าทึ่งมากขึ้นทุกวัน คนรุ่นใหม่กำลังทุกข์ทรมานเป็นพิเศษซึ่งในการแสวงหาความสำเร็จต้องการรับเงินเดือนจำนวนมากสำหรับหน้าที่ขั้นต่ำ

ปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เราใช้เวลาทำงานของเราอย่างไร้เหตุผล: คือ:

• ข้อ จำกัด ของอิสรภาพ เมื่อใดก็ตามที่คุณถูก จำกัด ด้วยเฟรมชั่วคราวโดยบอกว่าควรทำงานวันนี้คุณอาจรู้สึกหดหู่
• ความรับผิดชอบและความเกียจคร้าน คุณสมบัติเหล่านี้มีอยู่สำหรับแต่ละคนที่จะมีองศาที่แตกต่างกัน
• ความสงสัยในตนเองและในความสามารถ
• ไม่สามารถแจกจ่ายเวลาในการทำงานอย่างมีเหตุผล
• นิสัยของการเลื่อนทุกอย่างเพื่ออนาคต (พรุ่งนี้ฉันสามารถจัดการงานนี้ได้ดีกว่าวันนี้)

สัญญาณของการผัดวันประกันพรุ่ง

เห็นได้ชัดว่าการผัดวันประกันพรุ่งนั้นมีความสามารถในการครอบครองจิตสำนึกของคุณในขณะที่คุณรู้สึกว่างานนั้นเป็นภาระ การปฏิบัติงานที่จริงจังบุคคลสามารถมองหาเส้นทางล่าถอยโดยไม่รู้ตัวเพื่อเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่น่าพอใจมากขึ้น เพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่งคุณต้องตรงไปตรงมามากที่สุดในความสัมพันธ์กับตัวเองเนื่องจากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้หากคุณแกล้งทำเป็นว่ามันไม่ใช่

ดังนั้นคุณเป็น procrastinator ถ้าคุณสังเกตคุณสมบัติต่อไปนี้ในพฤติกรรมของคุณ:

• ตอนแรกคุณรู้สึกว่าภูเขาพร้อมที่จะเลี้ยว คุณกำลังปรับแต่งการทำงานที่สำคัญในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• มันผ่านเวลาน้อยมากฟิวส์ไปทำงานทันทีและคุณกำลังมองหาโอกาสที่จะย้ายช่วงเวลานี้
• จากนั้นคุณเลื่อนเรื่องไม่ทราบว่าเมื่อคุณนำมันกลับมาอีกครั้ง มีข้อแก้ตัวมากมายที่นั่นเพื่อกลบความรู้สึกผิดและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง
• เมื่อเวลาของงานมีความสำคัญและคุณต้องแก้ว่าจะทำหรือโยนมันคุณมักจะยอมแพ้และทนกับความล้มเหลว ตามอัลกอริทึมนี้แผนทั้งหมดของคุณกำลังพัฒนาเมื่อคุณต้องการทำสิ่งที่คุ้มค่า

สถานะของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตนี้เห็นได้ชัดดังนั้นคนเองเกือบจะตระหนักว่าเขามีปัญหาบางอย่าง นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้ว่ายน้ำด้วยการไหล แต่เพื่อดึงตัวเองเข้ามาในมือของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มิฉะนั้นคุณสามารถกลายเป็นคนที่ไร้กระดูกสันหลังที่ถูกดัดแปลงโดยคอมเพล็กซ์และโรคกลัวมากมาย

ประเภทของการผัดวันประกันพรุ่ง

ความผิดปกติทางจิตวิทยามีหลายรูปแบบ:

• รายวัน - ฉายในกิจวัตรประจำวัน บุคคลนั้นเชื่อมั่นว่าจะไม่มีอะไรน่ากลัวจะเกิดขึ้นหากคุณถ่ายโอนการดำเนินการตามกรณีที่เกี่ยวข้องสำหรับวันพรุ่งนี้ เป็นผลให้ชั้นของฝุ่นเพิ่มขึ้นสิ่งสกปรกและอาหารสะสมไม่พอใจกับตัวเองและความไม่พอใจกับชีวิตกำลังเติบโต
• โรคประสาท - มันน่ากลัวที่จะตัดสินใจและดำเนินงานที่รับผิดชอบ เขาเริ่มต้นด้วยความตื่นตระหนกหากงานที่ต้องทำจะทำให้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับวิถีชีวิตตามปกติ ความผิดปกติประเภทนี้มักได้รับผลกระทบจากคนที่ไม่แน่ใจหรือเด็กทารกที่กลัวที่จะแก้ปัญหาแม้แต่ปัญหาที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด
• นักวิชาการ - ครอบคลุมขอบเขตของการศึกษาและกระบวนการศึกษานั่นคือโดยธรรมชาติในเด็กนักเรียนและนักเรียน
• การผัดวันประกันพรุ่งแบบบังคับ-เช่นคนที่มีการเบี่ยงเบนดังกล่าวไม่เพียง แต่ทำให้ทุกเรื่องออกมาในภายหลัง แต่ยังต้องตัดสินใจใด ๆ

ผลของการผัดวันประกันพรุ่ง

มันสามารถสันนิษฐานได้อย่างไร้เดียงสาว่าความผิดปกติดังกล่าวเป็นเพียงนิสัยและไม่มาก แต่อย่างที่คุณรู้มันเป็นนิสัยที่มีผลกระทบต่อตัวละครของบุคคลเป็นอย่างมาก หากภายในหนึ่งเดือนเพื่อ“ ฆ่า” ด้วยงานที่ไม่ก่อผลเป็นเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวันจากนั้นสรุปนาฬิกานี้ปรากฎว่าคุณใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันในชีวิตของคุณ! ในคำพูดง่ายๆการผัดวันประกันพรุ่งเป็นการทำลายตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปการปฏิเสธโดยสมัครใจของความสว่างและอิ่มตัวด้วยเหตุการณ์ที่น่าสนใจในชีวิต

รูปแบบของความผิดปกติที่วิ่งเริ่มพุ่งเข้าสู่ความเครียดทางจิตใจและร่างกายเนื่องจากการขาดแคลนเวลาชั่วนิรันดร์สำหรับเรื่องสำคัญ   ในความวุ่นวายและความรีบเร่งไม่สามารถกินได้อย่างเต็มที่และความหลงใหลในกาแฟและการใช้เครื่องดื่มให้พลังงานในทางที่ผิดนั้นนำไปสู่การนอนไม่หลับและฝันร้ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้แสดงออกมักจะกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของประชาชน: มันไม่สะดวกมากที่จะนำคนที่พวกเขาสัญญาอะไรบางอย่าง แต่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณกลายเป็นเส้นทางของการผัดวันประกันพรุ่งให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะมีสุสานของความคิดและโอกาสที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง

ในกรณีพิเศษผลประโยชน์การผัดวันประกันพรุ่ง คำแถลงดังกล่าวเป็นจริงสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่ทำงานในสาขาศิลปะ คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ส่วนใหญ่มักจะต้องเลื่อนโครงการที่เริ่มต้นขึ้นเพื่อ“ ทำให้สุก” ก่อนที่จะเสร็จสิ้น ตัวอย่างเช่นนักเขียนใช้เวลาในการทำงานเพื่อคิดให้ดีขึ้นผ่านสายงานพล็อตของงานของพวกเขาและศิลปินจะหันเหความสนใจจากการทำงานเพื่อสร้างองค์ประกอบสุดท้ายของภาพในจินตนาการของพวกเขา

วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง: เคล็ดลับง่ายๆ

จากอาการของสิ่งที่ล่าช้าคุณต้องกำจัดค่าใช้จ่ายทั้งหมดมิฉะนั้นความผิดปกติจะดำเนินไปตามกาลเวลาเท่านั้น ก่อนอื่นยอมรับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณมีปัญหา การรักษาการผัดวันประกันพรุ่งจะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการกำจัดมันมาก ไม่มีวิธีการต่อสู้สากลคุณต้องมองหาวิธีการฟื้นตัวของแต่ละบุคคล

ในการต่อสู้กับทรัพย์สินส่วนบุคคลที่ไม่พึงประสงค์คุณจะต้องจำไว้ว่าการควบคุมตนเองและวินัยคืออะไรจากนั้นอ่านเคล็ดลับง่ายๆของเราอย่างระมัดระวังและคิดว่าอันไหนจะทำงานในสถานการณ์ของคุณ:

1. หากงานที่คุณพยายามวิ่งหนีไปตลอดเวลานั้นเป็นภาระมากอาจถึงเวลาที่จะเผาสะพานและทำกิจกรรมประเภทใหม่?
2. ธุรกิจที่ยากใด ๆ สามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน มันไม่น่ากลัวที่จะทำภารกิจเป็นส่วน ๆ ! เมื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนเดียวให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อน 10 นาทีจากนั้นไปต่อสู้อีกครั้ง
3. การโจมตีครั้งหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่งชั่วคราวนั้นเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์เชิงบวก ก่อนที่จะทำงานยากจัดสรรให้ตัวเองสักพักสำหรับงานอดิเรกซึ่งมักจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและจากนั้นใช้งานที่รับผิดชอบของคุณเท่านั้น
4. เมื่อทำการตั้งค่างานให้หลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำ“ ฉันต้อง” และ“ ฉันต้อง” หากคุณทำงานภายใต้การกดขี่ของความรับผิดชอบงานดังกล่าวจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดี ในการปรับแต่งในทางบวกมักจะทำซ้ำกับตัวเองเป็นมนต์ที่คุณทำงานเพื่อความดีของคุณเองและเจตจำนงเสรีของคุณเอง
5. อย่าละเลยกิจวัตรประจำวัน - วางแผนทุกนาที โครงสร้างที่ชัดเจนของกรณีจะไม่อนุญาตให้เสียเวลามาก

วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง: วิธีการของจอห์นเพอร์รี่

อาจารย์ของมหาวิทยาลัยจอห์นเพอร์รี่มหาวิทยาลัยมีมุมมองของตัวเองในการแก้ปัญหา วิธีการของผู้เขียนเรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่งที่มีโครงสร้าง อย่างที่เราได้ค้นพบแล้วผู้ผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นรองเท้าไม่มีส้นเพราะพวกเขายุ่งอยู่ตลอดเวลากับบางสิ่งบางอย่าง: พวกเขาเช็ดฝุ่น, คมลงดินสอหรือวางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับในเอกสาร พวกเขาสร้างลักษณะที่ปรากฏของกิจกรรมรุนแรงเพื่อไม่ให้ทำสิ่งอื่นสิ่งที่สำคัญกว่า

การผัดวันประกันพรุ่งที่มีโครงสร้างเป็นวิธีการต่อสู้กับความผิดปกติโดยการวาดรายการกรณี รายการแรกของรายการจะเต็มไปด้วยงานสำคัญที่มีความเกี่ยวข้องหลักและการถ่ายโอนก็เสร็จสมบูรณ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนที่สุด เคล็ดลับของวิธีการคือในตอนต้นของรายการที่คุณต้องใส่งานที่ดูเหมือนสำคัญอย่างยิ่ง แต่ในความเป็นจริงไม่ใช่การจัดเก็บข้อมูล

เนื่องจากการหลีกเลี่ยงจากงานที่จุดเริ่มต้นของรายการ procrastinator จะจัดการกับธุรกิจเป็นหลักในตอนท้าย คุณเพียงแค่ต้องเชื่อในความสำคัญของสิ่งแรกในรายการกิจการ แต่มันจะไม่ยากสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการผัดวันประกันพรุ่งที่จะทำเช่นนี้เพราะพวกเขาเชี่ยวชาญวิทยาศาสตร์ของการตัดสินใจด้วยตนเองอย่างสมบูรณ์แบบ

วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง: คำแนะนำหลายประการในที่สุด

มีหลายวิธีในการดึงตัวเองเข้าด้วยกันและค้นหาแรงจูงใจสำหรับงานที่ประสบความสำเร็จ เราเสนอวิธีแก้ปัญหาเพิ่มเติมให้คุณ:

1. ก่อนอื่นต้องใช้เวลามากที่สุดในการทำธุรกิจที่ใช้เวลามากที่สุดและซับซ้อนจากนั้นใช้เวลาที่เหลือของ "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ " ที่ไม่พึงประสงค์ เป็นการดีที่สุดที่จะแก้ปัญหาที่สำคัญในตอนเช้า มันเป็นวิธีการใช้และเทน้ำเย็นลงบนตัวเอง - อย่างรวดเร็วด้วยการกระตุกหนึ่งโดยไม่คิดว่าคุณจะได้สัมผัสกับช่วงเวลานี้อย่างไร ดังนั้นด้วยการทำงาน - รับและ "ไหล" โดยเร็วที่สุด
2. หากคุณมี บริษัท ที่มีคนชอบทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทำงานร่วมกันอย่างแน่นอน ผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นเร็วกว่าที่คุณจินตนาการได้
3. ทำภารกิจที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่าไม่ใช่จากกรณีหนึ่งไปยังอีกกรณีหนึ่ง แต่ในบางส่วนทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยคุณจะผ่อนคลายและจะเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านั้นอย่างใจเย็นที่เคยกดขี่คุณมาก่อน
4. การไปทำงานซึ่งตามกฎของการผัดวันประกันพรุ่งคุณจะต้องหลบหนีหลังจากผ่านไประยะหนึ่งคิดล่วงหน้าว่ามันจะนำมาซึ่งการดำเนินการของคุณ: รางวัลทางการเงินการเคารพเพื่อนร่วมงานความกตัญญูอย่างจริงใจของคนที่คุณรัก

เรียนรู้ที่จะทำกิจการที่ไม่พึงประสงค์ให้เสร็จสมบูรณ์ด้วยศักดิ์ศรี โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ต้องการทำโครงการที่ยากลำบากยอมรับตัวเองว่าคุณได้เอาชนะมากกว่าหนึ่งครั้งโดยความปรารถนาที่จะลาออกทุกอย่างคิดว่าใช้ความพยายามมากแค่ไหนในกระบวนการทำงานและชื่นชมยินดีกับตัวเอง ถึงเวลาผ่อนคลายและทำสิ่งที่น่าพอใจมากขึ้น คุณทำได้ดีมาก!