ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์

ไฟเบอร์, ไฟเบอร์ในอาหาร, สารบัลลาสต์, เซลลูโลส - ทั้งหมดนี้เป็นชื่อของสารอาหารเดียวกันที่มีต้นกำเนิดจากพืช พบไฟเบอร์ในผักและผลไม้ซีเรียลและถั่วสาหร่ายและในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย นี่เป็นวัสดุที่น่าสนใจมากซึ่งแน่นอนว่าได้รับประโยชน์จะได้รับการชื่นชมจากทุกคนที่ติดตามสุขภาพและสุขภาพของคนที่พวกเขารัก

ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์: เอกลักษณ์ของไฟเบอร์

เส้นใยไม่ได้ถูกย่อยในร่างกายมนุษย์และแทบจะไม่ได้สัมผัสกับเอนไซม์ของระบบทางเดินอาหาร เส้นใยเจาะในสภาวะคงที่ออกจากร่างกายผ่านท้องและลำไส้-มีสารพิษที่จะกำจัดสารพิษไขมันส่วนเกินและสารที่เป็นอันตราย

เส้นใยลดการผลิตอินซูลินและคอเลสเตอรอลยับยั้งการแปรรูปน้ำตาลเป็นไขมันส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและสุขภาพลำไส้ และที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่มนุษยชาติที่สวยงามครึ่งหนึ่งจะชื่นชม - ไฟเบอร์ช่วยควบคุมน้ำหนัก บัลลาสต์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการใช้งานและมีบทบาทสำคัญมากในอาหารของมนุษย์ ตัวอย่างเช่นอาหารสำหรับโรคเบาหวานจำเป็นต้องรวมถึงการใช้สารที่มีปริมาณเส้นใยสูง ดังนั้นรายการผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานจึงเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ในหลักการของเนื้อหาขนาดใหญ่ของเส้นใยอาหารพืชในพวกเขา เส้นใยดังกล่าวช่วยปกป้องผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานจากการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วโดยการลดอัตราการดูดของคาร์โบไฮเดรต

ในการพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่มีเส้นใยจำนวนมากสามารถทำได้โดยการปรากฏตัวคุณภาพและแหล่งกำเนิด ยิ่งมีการทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ที่เล็กลงเท่าไหร่ไฟเบอร์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

เส้นใยพืช ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์สูง

ผลิตภัณฑ์ใดมีเส้นใยในระดับที่มากขึ้น?

1. ประการแรกสิ่งเหล่านี้เป็นผลไม้ในรูปแบบดิบผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่: ลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกดแอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกพลัมแอปริคอตองุ่นองุ่นเกรปฟรุ้ตสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่พีชกล้วยมะนาว
2. ประการที่สองผักและผักใบเขียวในรูปแบบดิบ: ถั่วพาร์สลีย์ผักชีฝรั่งสลัดใบผักชีแครอทกะหล่ำปลีมะเขือเทศแตงกวาบีทบีทฟักทองมันฝรั่งผักชี
3. ประการที่สามถั่วและเมล็ดพันธุ์: ถั่วชิกพี, ถั่วลิสง, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดทานตะวันและฟักทอง, อัลมอนด์, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เฮเซลนัท
4. ประการที่สี่ธัญพืชและซีเรียลผลิตภัณฑ์ขนมปังและพาสต้า: ขนมปังธัญพืช, ขนมปังรำ, ซีเรียลข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ซีเรียลข้าวโพด, บัควีท, พาสต้า

Fiber Foods: ไฟเบอร์ใน 100 กรัม

ไฟเบอร์ในอาหาร ความต้องการรายวันของบุคคล

อัตราการใช้งานประจำวันของมนุษย์มีค่าเฉลี่ย 25-30 กรัม หลังจาก 50 ปีเส้นใยสามารถบริโภคในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์มีอะไรมากขึ้น? เส้นใยเจาะมีผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมากขึ้นที่ไม่ได้ผ่านการประมวลผลอุตสาหกรรม อาหารดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์ในระดับที่มากขึ้น

ทุกวันนี้ไฟเบอร์สามารถซื้อได้ในร้านขายยา - ในรูปแบบของแท็บเล็ต ตัวเลือกการใช้งานนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ความต้องการผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์กำลังเติบโต:

1. ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภค
2. ด้วยโรคโลหิตจางและขาดวิตามินในร่างกาย
3. ด้วยการทำงานที่ไม่เหมาะสมของกระเพาะอาหารและลำไส้
4. ด้วยการสะสมของกะพริบและสารพิษในร่างกาย
5. ในที่ที่มีน้ำหนักส่วนเกิน

ความต้องการผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยลดลง:

1. ด้วยก๊าซที่มากเกินไปในลำไส้พร้อมกับอาการท้องอืด
2. ด้วยอาการกำเริบของโรคดังกล่าวของระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ, โรคลำไส้ dysbiosis ฯลฯ

เส้นใยขรุขระคืออะไร มีผลิตภัณฑ์อะไรอยู่ใน?

เส้นใยอาหาร“ นุ่ม” คือเพคติน, หมากฝรั่ง, เดกซ์ทรานและ agarose

เนื้อเยื่อหยาบเป็นช่องท้องของเส้นใยพืช สารบัลลาสต์ดังกล่าวมีรูปแบบที่ซับซ้อนของคาร์โบไฮเดรตที่ระบบย่อยอาหารของเราไม่สามารถย่อยได้

เส้นใยขนส่งใช้ในอาหารต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนัก มันสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายของ slagging การใช้เส้นใยอาหารขั้นต้นสามารถช่วยให้บุคคลกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากการทำให้เป็นปกติของลำไส้

ประโยชน์ของไฟเบอร์สำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อรวบรวมอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณควรใส่ใจกับการกินผลิตภัณฑ์ด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันเส้นใยและโปรตีน

คาร์โบไฮเดรตในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่ได้มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก บางคนคุ้นเคยในอาหารประจำวันเช่นการอบมันฝรั่งขนมหวานพาสต้าข้าวชิป ฯลฯ พวกเขาอร่อย แต่น้ำตาลและแป้งซึ่งมีอยู่ในนั้นจะถูกฝากไว้บนสะโพกของคุณอย่างแน่นอน ในรูปแบบของการสะสมไขมัน แต่ขนมปังที่มีรำ, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, เช่นเดียวกับน้ำผลไม้และผลไม้คุณต้องกินบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

โปรตีนลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก

กระรอกมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ มันคุ้มค่าที่จะกินพวกเขาบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะกรดอะมิโนในนั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับเรา มีสัตว์และโปรตีนจากพืช พวกเขาต้องกินในขณะที่โปรตีนจากพืชและสัตว์เท่ากัน หากคุณ“ ประหยัด” เกี่ยวกับโปรตีนไขมันส่วนเกินจะไม่ออกแคลอรี่ที่มีประโยชน์จะทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งเป็นอันตรายมาก

ไขมันในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้หญิงบางคนนั่งอยู่ในอาหารมักจะแยกไขมันออกจากอาหารประจำวันของพวกเขาเพราะเชื่อว่าเป็นเส้นทางโดยตรงไปยังชุดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในกรณีส่วนใหญ่นี่เป็นความเข้าใจผิด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของเรามีส่วนประกอบของสารอาหารวิตามินให้พลังงานแก่เรารักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดของระบบไหลเวียนโลหิตและอีกมากมาย น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว, ปลา - ทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับการใช้งาน สิ่งสำคัญคือการกินพวกเขาในปริมาณปานกลาง

เส้นใยในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ปัจจัยที่สำคัญและสำคัญที่สุดในการต่อสู้เพื่อร่างที่สวยงามและกลมกลืนคือเส้นใยของเส้นใยในอาหารของเรา มันเป็นเนื้อหาของเส้นใยอาหารในอาหารที่จะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การเข้าไปในร่างกายมนุษย์สารบัลลาสต์ค่อยๆดูดซับความชื้นสารพิษและไขมันแล้วกำจัดออกไปด้านนอก การเร่งความเร็วของการเผาผลาญเกิดขึ้นการสลายตัวและการหมักผลิตภัณฑ์คอเลสเตอรอลและน้ำตาลและที่สำคัญที่สุดคือปอนด์พิเศษกำลังออกไป

การขาดเส้นใยของร่างกายทำให้เกิดโรคเรื้อรังจำนวนมากเช่นเดียวกับโรคอ้วน

ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์: การลดน้ำหนักด้วยการใช้ไฟเบอร์

แน่นอนว่าอาหารในอาหารดังกล่าวนั้นแตกต่างจากโภชนาการประจำวันตามปกติมาก แต่ประโยชน์ของมันไม่อาจปฏิเสธได้

ประหยัดอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์

1. ส่วนแบ่งของผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยควรเป็น 70 %
2. เพื่อผลที่ดีที่สุดจำเป็นต้องยกเว้นการใช้แอลกอฮอล์ไขมันทอดขนมหวานและผักดอง
3. เป็นผลให้ใน 30 วันคุณสามารถสูญเสียได้สูงสุด 7 กิโลกรัม

อาหารที่เข้มงวดกับผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์

1. ซื้อไฟเบอร์ในร้านขายยา
2. ซื้อ kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำในร้านค้า
3. 2 ช้อนชา เพิ่มเส้นใยลงใน kefir 1 ถ้วยและผสมให้เข้ากันจนบวม
4. หลังจาก 4 ชั่วโมงให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้และ 4 ครั้งต่อวัน
5. ระหว่างเทคนิคของ kefir กับเส้นใยคุณสามารถกินผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย
6. เป็นเวลา 14 วันผลของอาหารนี้จะสังเกตได้แล้ว

ให้เช่าวันที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยอาหารที่ทำไฟเบอร์

1. ซื้อ Kefir หนึ่งขวดลิตร
2. แบ่ง Kefir ออกเป็น 4 ส่วนด้วย 250 กรัม
3. เพิ่ม 2 ช้อนชา เส้นใยร้านขายยาในแต่ละส่วนของ Kefir
4. ใน 1 วันให้ดื่ม Kefir ทั้งหมดในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ
5. คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวันด้วยผักหรือผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์: ข้อห้ามเมื่อใช้ไฟเบอร์เพื่อลดน้ำหนัก

ก่อนที่จะใช้เส้นใยอาหารจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารมีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะ, แผล, ตับอ่อนอักเสบ ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ วิดีโอ