วิธีกำจัดความคิดครอบงำความกลัวและความวิตกกังวล การรักษาความคิดครอบงำจากโรคประสาท การอธิษฐานจากความคิดครอบงำ วิธีกำจัดความคิดที่ครอบงำและความกลัวในหัวคือการรักษา วิธีต่อสู้กับความคิดครอบงำ การรักษาโรคประสาทของความคิดครอบงำ, แท็บเล็ต, การบำบัด

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ความคิดส่วนใหญ่ของเราหมดสติและทำซ้ำทุกวันในรุ่นที่แตกต่างกัน แต่บางครั้งบุคคลมีเงื่อนไขที่เขาได้รับการแก้ไขในความคิดใด ๆ ตลอดเวลากลับไปหาเธอพยายามที่จะอนุญาตประสบการณ์เดียวกัน บทสนทนาภายในที่ครอบงำกำลังหมุนอยู่ในหัวของฉันซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความว่างเปล่าทางอารมณ์ เป็นผลให้นอกเหนือจากความคิดที่ครอบงำตัวเองคนมีความกลัวที่จะรอพวกเขา

เนื้อหา

ความคิดครอบงำ - ประเภท, จิตวิทยา, วิธีการต่อสู้

พูดง่ายๆคือความคิดที่ครอบงำเป็นความคิดที่ไม่สามารถตอบสนองต่อการจัดการของเราได้ พวกเขาสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการเลื่อนที่น่าเบื่อหน่ายของพล็อตหนึ่งในหัวซึ่งอาจเป็นไปในลักษณะที่แตกต่างกัน

ตามการจำแนกประเภทของ Yasper ความคิดที่ครอบงำทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก

บทคัดย่อที่ไม่นำไปสู่ความกลัวใด ๆ :

หมกมุ่นอยู่กับความต้องการบัญชีของบางสิ่งบางอย่าง (Arifomania);
การแบ่งประโยคที่ไม่จำเป็นออกเป็นคำหรือคำเป็นพยางค์;
บอกความทรงจำของคุณเองอย่างต่อเนื่อง
หลาย (เสียงสะท้อน)

เป็นรูปเป็นร่างทำให้เกิดความวิตกกังวล:

ประสบการณ์ที่เจ็บปวดของเหตุการณ์ในอดีต
สงสัยความไม่แน่นอนในทุกสิ่ง;
ความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ไม่เหมาะสม;
ความกลัวต่อคณะกรรมการการกระทำที่ไม่ถูกต้อง

มันเป็นความคิดที่ครอบงำที่เป็นพิษต่อจิตสำนึกของมนุษย์แทรกแซงกับความสุขกับชีวิต

ความคิดครอบงำในหัวเกี่ยวข้องกับอารมณ์ดังกล่าว:

ความขุ่นเคือง;
กลัว;
ความรู้สึกผิด
ความโกรธ;
คอมเพล็กซ์;
ความวิตกกังวล.

ในทางกลับกันความคิดครอบงำทำหน้าที่เชิงบวก:

บ่งบอกถึงปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข
ใช้จ่ายความพยายามที่จะหาทางจิตใต้สำนึกในการหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ส่งเสริมสมาธิในการแก้ปัญหาที่ทำให้เราตื่นเต้น

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าความกลัวดังกล่าวอาจเกิดจากทั้งธรรมชาติเหตุผลและไร้สาระไร้เหตุผล ในขณะเดียวกันคนก็เข้าใจถึงความรู้สึกไกลของพวกเขา แต่ไม่รู้ว่าจะกำจัดพวกเขาได้อย่างไร

ความคิดครอบงำในหัวสามารถนำไปสู่:

นอนไม่หลับ;
สภาวะวิตกกังวล;
ลดผลผลิตเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคล
การสร้างคอมเพล็กซ์ใหม่

ก่อนที่จะพยายามขจัดความกลัวที่ครอบงำให้คิดออกก่อนหากพวกเขามีฐานและความน่าจะเป็นที่เหตุการณ์น่ากลัวคืออะไร อย่าเพิกเฉยต่อปัญหาการเกิดขึ้น แม้ว่าเธอจะพูดเกินจริงเกินไปเธอก็ยังอยู่ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการเจ็บป่วยที่น่ากลัวไปพบแพทย์และตรวจสอบ

นอกจากนี้ให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่มาพร้อมกับความคิดครอบงำของคุณ:

ไม่มีใครสังเกตทางปัญญา (อยู่ที่บ้านอย่างต่อเนื่องภาระงานที่ไม่สมบูรณ์ในที่ทำงานการกระทำอัตโนมัติ) - ในกรณีนี้อย่าลืมพาตัวเองหางานอดิเรกมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง
ความเครียดอย่างต่อเนื่อง (ไม่มีเวลาความเหนื่อยล้าเรื้อรังขาดการนอนหลับภาระงานมากเกินไป) - ในสถานะนี้จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ผ่อนคลายและเปลี่ยนภาพ

นักจิตวิทยาเสนอหลายวิธีและวิธีการที่ช่วยกำจัดความคิดครอบงำ:

หากความกลัวปรากฏขึ้นให้จดบันทึกรายละเอียดเพียงเล็กน้อย หลังจากได้รับรูปแบบของคำศัพท์แล้วพวกเขาจะดูเหมือนไร้ความหมาย
วิเคราะห์ความคิดที่ครอบงำเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา หากประสบการณ์เชิงลบเกิดขึ้นในอดีตของคุณลองคิดดูว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรจากช่วงเวลานั้นและความเป็นไปได้ของการทำซ้ำสถานการณ์ที่คล้ายกันคืออะไร
ใช้ชีวิตจริงมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เหล่านั้นที่ทำให้คุณพึงพอใจ
หากคุณได้รับความกลัวจากความกลัวในที่สาธารณะให้เปลี่ยนความสนใจของคุณให้คนเดินผ่านไปมาและจินตนาการถึงสิ่งที่เขาคิดว่าเขาจะไปที่ไหน ฯลฯ ;
ลองนึกภาพสคริปต์เวอร์ชันที่แย่ที่สุดทำให้คุณกลัว จิตใจที่อ่อนน้อมถ่อมตนกับเขาและพยายามหาทางออกจากสถานการณ์เช่นนี้
เห็นภาพความคิดที่ครอบงำและจินตนาการในรูปแบบของผู้หลอกลวงที่ต้องการทำให้คุณเข้าใจผิด เห็นได้ชัดว่าคุณแสดงให้เห็นแล้วอย่าให้ความสนใจกับมัน
ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนสถานการณ์ชีวิตบางอย่างเพื่อกีดกันความกลัวของความเกี่ยวข้อง (ด้วยความกลัวการขนส่งสาธารณะ - ซื้อรถส่วนตัวด้วยความกลัวความสูง - ตั้งรกรากอยู่บนชั้นล่าง) อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่ได้บรรเทาความกลัว แต่จะช่วยให้คุณทำให้ชีวิตสบายขึ้นเท่านั้น
โรยความกลัวและความคิดครอบงำ แสดงพวกเขาในรูปแบบที่ไร้สาระและร้องเพลง วิธีนี้อาจดูไร้สาระ แต่ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพเนื่องจากทัศนคติที่น่าขันต่อความคิดที่ครอบงำทำให้เกิดการหายตัวไปของพวกเขา
วันละสองครั้งจัดสรรเวลาจำนวนหนึ่ง (ไม่เกิน 10 นาที) สำหรับการไตร่ตรองอย่างมีสติ ในกรณีนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มความรู้สึกเชิงลบเพื่อหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาเชิงบวกที่เป็นไปได้ จิตใจของมนุษย์สามารถทนต่อการระเบิดได้เพียงระยะเวลาที่ จำกัด และจากนั้นก็รวมฟังก์ชั่นการป้องกันไว้ เป็นผลให้ความวิตกกังวลจะค่อยๆลดลงและเวลาที่กำหนดไว้สำหรับความกลัวจะเต็มไปด้วยความเบื่อหน่าย ความกลัวที่ครอบงำจะดูเหมือนจะมีประสบการณ์และล้าสมัยไปแล้ว
ใช้เวลามากขึ้นในสถานที่สาธารณะเยี่ยมชมงานปาร์ตี้นิทรรศการ การสื่อสารที่ถูกบังคับกับผู้คนจะหันเหความสนใจจากความคิดที่ครอบงำ
ใช้อุปกรณ์ทางเดินหายใจต่อไปนี้ ลองนึกภาพความคิดหรือความกลัวที่ครอบงำในรูปแบบของภาพ หายใจเข้าอย่างช้าๆและลึก ๆ แล้วหายใจออกอย่างรวดเร็วจินตนาการว่าพร้อมกับการหายใจออกคุณช่วยร่างกายของคุณจากความคิดที่ครอบงำ ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้งต่อวัน
แทนที่ความคิดเชิงลบในเชิงบวก เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้เขียนลงบนกระดาษความคิดที่ครอบงำที่รบกวนคุณ ในอีกแผ่นอธิบายตัวเลือกที่เป็นบวกแทนที่พวกเขาด้วยความวิตกกังวลและประสบการณ์ พกใบนี้ติดตัวไปด้วยหรือเขียนคำลงบนเครื่องบันทึก ทุกครั้งที่ความคิดเศร้าปรากฏขึ้นในหัวของคุณอ่านหรือฟังทัศนคติเชิงบวกของคุณ

นักจิตวิทยาบางคนคิดว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความคิดครอบงำ - ไม่ต่อสู้กับพวกเขา เพราะเมื่อคุณพยายามที่จะไม่คิดถึงความกลัวที่ครอบงำคุณคิดเกี่ยวกับพวกเขาแล้ว โดยการต่อต้านคุณจะเสริมสร้างความเครียดทางอารมณ์ภายใน

และความเฉยเมยต่อความคิดที่น่ารำคาญของพวกเขานำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาทิ้งจิตสำนึกของเราไว้

สาระสำคัญของวิธีนี้:

อย่าเข้าสู่การต่อสู้กับความคิดครอบงำ ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในใจของคุณ อย่าทำการวิเคราะห์อย่าเริ่มการสนทนา แต่เพียงแค่สังเกต โปรดจำไว้เสมอว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิดและคุณไม่จำเป็นต้องเชื่อพวกเขา
ฟังความรู้สึกที่ปรากฏในร่างกายของคุณ ปล่อยให้ตัวเองยอมรับพวกเขาและรู้สึกอย่างสมบูรณ์แม้ว่าในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยาก เมื่อเวลาผ่านไปอาการเจ็บปวดเหล่านี้จะอ่อนแอลงและหลังจากนั้นพวกเขาจะหายไปเลย
ค่อยๆแปลความสนใจของคุณไปที่ลมหายใจหายใจและหายใจออกอย่างช้าๆและช้า สิ่งนี้จะฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย
เปลี่ยนไปใช้ความเป็นจริงรอบตัวคุณอย่างมีสติ: เสียงความรู้สึกสัมผัสกลิ่น ดังนั้นคุณจะพุ่งเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริง

ความเชื่อเมื่อคุณเปลี่ยนทัศนคติของคุณเองต่อสถานการณ์นี้ความกลัวของคุณจะค่อยๆอ่อนแอลงและหายไปเพราะพวกเขาจะไม่ได้รับการยอมรับด้วยความรู้สึกทางอารมณ์

คำเตือนบางอย่างในการกำจัดความคิดที่ครอบงำ:

ใช้เวลาของคุณ ปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินต่อไปตามปกติ ยอมรับการติดตั้ง: ไม่มีความคิดที่ครอบงำ - ดีและถ้าพวกเขายังคงอยู่ - ไม่มีอะไรต้องกังวล
อย่าพูดถึงความหลงใหลในคนนอก (ยกเว้นแพทย์ - ผู้เชี่ยวชาญ) เนื่องจากนี่เป็นการเตือนตัวเองอีกครั้งถึงปัญหา นอกจากนี้ในภายหลังเมื่อคุณเริ่มกำจัดความวิตกกังวลของคุณคนรู้จักแสดงความสนใจอาจเตือนคุณถึงความกลัวของคุณและทำลายความสมดุลที่ได้มา
อย่าท้อแท้หากผลลัพธ์เชิงบวกไม่มาอย่างรวดเร็ว เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเวลาที่คุณต้องการในสิ่งนี้อย่างถูกต้อง คาดหวังว่าจะกำจัดความคิดที่ครอบงำอย่างใจจดใจจ่อคุณจึงมีสมาธิกับพวกเขา
อย่ากลัวว่าการปฏิเสธการวิเคราะห์และการพูดคนเดียวภายในจะกีดกันคุณจากโอกาสในการแก้ปัญหา นี่คือความประทับใจที่หลอกลวง ท้ายที่สุดเมื่อได้รับอนุญาตอย่างหนึ่งความสงสัยจิตใจของคุณจะโยนสิ่งต่อไปนี้ทันที
ลืมไปว่าคุณต้องควบคุมความคิดของคุณและรับผิดชอบต่อพวกเขาเสมอ ยอมรับความจริงที่ว่าในชีวิตของเราไม่ใช่ทุกสิ่งขึ้นอยู่กับเรา
อย่าตำหนิตัวเองสำหรับการเยี่ยมชมความคิดครอบงำที่ดูเหมือนว่าคุณน่าอับอายหรือน่ากลัว สิ่งสำคัญไม่ใช่ความคิดของเรา แต่เราใช้มันอย่างไร
ใช้วิธีการผ่อนคลาย
หลีกเลี่ยงความมืดและทไวไลท์ในห้อง มันพิสูจน์แล้วว่าแสงสว่างช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
โปรดทราบว่าความคิดที่ครอบงำบางครั้งจะกลับมาหาคุณ อย่าทำให้ตกใจ พยายามคิดอย่างราบรื่นในทิศทางอื่น เตือนตัวเองว่าพวกเขาเป็นเพียงภาพลวงตาธรรมดาที่เกิดจากสมอง

ความคิดกลางแจ้ง

การคิดที่เพียงพอนั้นมีลักษณะเฉพาะของเราแต่ละคน ตลอดชีวิตเราทุกคนประสบกับความวิตกกังวลความกลัวและประสบการณ์เชิงลบอื่น ๆ กระบวนการนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นว่ารัฐดังกล่าวล่าช้าป้องกันการมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่และพัฒนาเป็นโรคประสาทหรือจิตใจ - ความคิดที่ครอบงำ

เงื่อนไขที่ครอบงำทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Obsessive - ความผิดปกติของการบังคับ (OCR):

ความหลงใหล - ความคิดที่ครอบงำมนุษย์ต่างดาวและทำให้เกิดความวิตกกังวล;
การบังคับ - การกระทำซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ที่เกิดจากความหลงใหล

พยาธิสภาพไม่ใช่เนื้อหาของความคิดเชิงลบ แต่ธรรมชาติที่โดดเด่นและไม่สามารถกำจัดพวกเขาได้

โรคประสาทแห่งความคิดที่ครอบงำเป็นรัฐเมื่อบุคคลมีความรู้สึกของการปรากฏตัวในหัวของข้อมูลบางอย่างที่ซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ และทำให้เกิดภาระจิตสำนึก

การเกิดโรคประสาทสามารถอธิบายได้ดังนี้:

ความกลัว (จริงหรือจินตนาการ) ปรากฏในใจซึ่งเป็นผลมาจากที่ผู้ป่วยสูญเสียความมั่นใจในตนเอง;
เมื่อหยั่งรากแล้วความกลัวทำให้เกิดความคิดเชิงลบที่ได้รับรูปแบบเรื้อรัง

ความผิดปกตินี้มีความรุนแรงแตกต่างกัน รูปแบบต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

หนึ่ง - เวลา - โรคประสาทเป็นเวลานาน (บางครั้งก็ยาวพอ) ในระดับเดียวกัน
remitive - อาการจางหายไปเป็นระยะหรือรุนแรงขึ้น;
progressive - ความกลัวทำให้รุนแรงขึ้นและเติบโต

วิธีการของความเจ็บป่วยนี้มีความขัดแย้งและไม่ได้ศึกษาอย่างเพียงพอดังนั้นการวินิจฉัยมักทำให้เกิดความตื่นตระหนก อย่างไรก็ตามบุคคลที่ค้นพบอาการของความคิดที่ครอบงำโรคประสาทไม่ควรละอายหรือกลัว อย่าสับสนกับโรคประสาทกับโรคจิต พูดง่ายๆคือคุณไม่ได้บ้า ความสงสัยและความปรารถนาที่จะกำจัดรัฐนี้เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณมีความผิดปกติทางประสาทอย่างแม่นยำและไม่ใช่จิตใจ

อาการของโรคประสาทคิดครอบงำเป็น:

การเลื่อนในหัวของภาพที่เจ็บปวดครอบงำซ้ำ ๆ ;
โรคระบาดในธรรมชาติต่าง ๆ ;
วลีป๊อปอัพอย่างต่อเนื่องบรรทัดจากเพลง;
การกลับไปสู่ความทรงจำที่ทำให้เกิดความอับอาย;
สงสัยเกี่ยวกับการตัดสินใจที่เกิดขึ้นหรือมุ่งมั่น;
ภาพหลอน (ค่อนข้างน้อย);
บทสนทนาภายในอย่างต่อเนื่อง
แรงจูงใจที่หุนหันพลันแล่นที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น (ก้าวออกจากหลังคารีบวิ่งใต้ล้อหรือผลักคนเดินผ่านไปข้างใต้) และกลัวเช่นนั้น
hyperperfecmentism (บุคคลไม่สามารถยืนหยัดได้และแม้แต่ในงานปาร์ตี้ก็เริ่มแก้ไขและเช็ดทุกอย่าง);
ความคิดครอบงำของธรรมชาติที่ใกล้ชิด

บางครั้งความหลงไหลนำไปสู่การกระทำที่ครอบงำ (บังคับ):

ประดิษฐ์พิธีกรรม (เพื่อออกจากบ้านจากขาขวาหรือนับต้นไม้ระหว่างทางไปทำงาน);
จงใจหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว (มีดละทิ้งเนื่องจากกลัวการตัดผ่านสถานที่ที่มีการโจมตีของความตื่นตระหนก);
การมอบหมายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับความช่วยเหลือภายนอก (ยา, เพื่อน, ญาติ);
การเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ (ดมกลิ่นจมูกกัดเล็บแกว่งด้วยเท้า)

พฤติกรรมนี้เป็นการป้องกันความคิดและความวิตกกังวลที่ครอบงำ แต่เมื่อเวลาผ่านไปปัญหานี้จะทำให้รุนแรงขึ้นเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เตือนบุคคลถึงความกลัวของเขาและมีส่วนช่วยในการสูญเสียการควบคุมสถานการณ์อย่างสมบูรณ์

ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการหมกมุ่น

ประสบปัญหาในการสื่อสาร
อยู่ในภาวะซึมเศร้า
ดื่มด่ำกับโลกที่คิดค้นอย่างสมบูรณ์ของความกลัวของเขา
มีแนวโน้มที่จะก้าวร้าว

นอกจากนี้ความผิดปกตินี้อาจมีผลกระทบเชิงลบต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ทำให้เกิด:

dystonia ผักชีฝรั่ง;
เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
เวียนศีรษะ;
หายใจถี่
เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
อาการคลื่นไส้;
จังหวะการเต้นของหัวใจ

คุณลักษณะของโรคดังกล่าวคือผู้ป่วยตระหนักถึงอาการของเขา แต่ไม่สามารถรับมือกับเขาได้ด้วยตัวเอง ในการกำจัดโรคประสาทแห่งความคิดที่ครอบงำคุณต้องเข้าใจเหตุผลของการปรากฏตัวของมันซึ่งหลักคือ:

การปรากฏตัวของความเชื่อที่เข้มงวดทัศนคติและศรัทธาที่ไม่สั่นคลอนในพวกเขา;
คุณลักษณะส่วนบุคคลของการคิดซึ่งประกอบด้วยการรับรู้ที่น่าตกใจของตนเองและโลกโดยรอบ แนวโน้มที่จะพูดเกินจริงและความผิดปกติทางประสาท;
นิสัยของการสนทนาภายใน (มักจะปรากฏในวัยเด็กเมื่อเด็กซ้อมการพ้นผิดล่วงหน้าสำหรับการประพฤติมิชอบบางอย่าง);
ความเชื่อที่จริงใจว่าความกลัวของเราเองนั้นแยกกันไม่ออก
การไม่มีคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถแบ่งปันหรือพูดออกมาได้
สัญชาตญาณที่มากเกินไปของการอนุรักษ์ตนเองซึ่งป้องกันอันตรายในการทำความเข้าใจจิตสำนึกสถานการณ์ของเรา

ปัจจัยเพิ่มเติมที่นำไปสู่การพัฒนาของโรคประสาทที่ครอบงำจิตใจสามารถ:

แง่มุมทางชีวภาพ (การถ่ายทอดทางพันธุกรรมความผิดปกติของความสมดุลทางเคมีในสมอง);
การบาดเจ็บทางจิตเฉียบพลัน;
พิษสุราเรื้อรัง;
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง;
ประสาทและความอ่อนเพลียทางกายภาพ;
โรคติดเชื้อ
บรรยากาศที่ไม่พึงประสงค์ในครอบครัว

การวินิจฉัยโรคประสาทที่ครอบงำความคิดจะดำเนินการดังนี้:

ผู้ป่วยจะถูกสัมภาษณ์สำหรับการร้องเรียนและการประเมินทั่วไปของลักษณะส่วนบุคคล;
การปรากฏตัวของสัญญาณของธรรมชาติของระบบประสาท (เหงื่อออก, การสั่นสะเทือนของแขนขา, ปัญหาพืช) ถูกตรวจสอบ;
มีการสัมภาษณ์ผู้ป่วยที่ใกล้ชิด
การทดสอบจะดำเนินการเพื่อกำหนดระดับของความผิดปกติทางประสาทและความต้องการที่แท้จริงสำหรับความช่วยเหลือของแพทย์

ข้อเท็จจริงที่สำคัญสำหรับการวินิจฉัยคือการเกิดขึ้นประจำวันของความคิดหรือการกระทำที่ครอบงำซึ่งครอบครองอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

เพื่อเอาชนะโรคประสาทแห่งความคิดที่ครอบงำคุณต้องทำงานในสองทิศทาง:

จิต - เพื่อปรับความคิด (กำจัดทัศนคติที่ผิดพลาดการกำจัดความวิตกกังวล);
กายภาพ - มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูน้ำเสียงและความแข็งแรงของร่างกาย (พักผ่อนโภชนาการที่เหมาะสมเดินในอากาศบริสุทธิ์การออกกำลังกายการออกกำลังกายการทานวิตามิน)

ด้วยการวินิจฉัยในเวลาที่เหมาะสมโรคนี้ได้รับการรักษาให้หายขาด ในระยะแรกคนส่วนใหญ่สามารถรับมือกับโรคประสาทแห่งความคิดครอบงำได้อย่างอิสระ แต่ในกรณีขั้นสูงขอแนะนำให้ติดต่อนักบำบัด

ความคิดครอบงำเกี่ยวกับความตาย

หนึ่งในประเภทของความผิดปกติทางประสาทคือความคิดที่ครอบงำความตาย

ตามอัตภาพพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็น:

ความกลัวความตาย (ทานาโตโฟเบีย) - กลัวความกลัวต่อความตาย;
การฆ่าตัวตาย - ความปรารถนาที่จะจบชีวิต

ความคิดครอบงำ - ทานาโตโฟเบีย

สาเหตุหลักของความกลัวทางพยาธิวิทยาของความตาย:

การสูญเสียคนที่คุณรักอันเป็นผลมาจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและการสูญเสียความสมดุลทางจิตใจพัฒนาขึ้น
ภาพเชิงลบของการหยุดชีวิตที่สร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของภาพยนตร์รายการข่าว;
กลัวการลงโทษสำหรับชีวิต "บาป" ของคนที่นับถือศาสนามาก
ความรู้เกี่ยวกับตัวเองและจักรวาลเมื่อบุคคลถามคำถามเกี่ยวกับความหมายของชีวิตและการหายวับไป
การประเมินหลักการและลำดับความสำคัญของชีวิตการกำจัดภาพลวงตาและแผนเยาวชนระยะเวลา“ วิกฤต” อายุ
กลัวสิ่งที่ไม่สามารถศึกษาได้
life Shock (ความเจ็บป่วยการเคลื่อนไหวทำลายความสัมพันธ์)

ฉันต้องบอกว่าบ่อยครั้งที่ผู้คนไม่กลัวความจริงของความตาย แต่สถานการณ์ที่สามารถมาพร้อมกับมัน:

การตระหนักว่าในชีวิตไม่มีเวลาและไม่ได้ทำ
การให้อภัยอย่างแน่นอนหลังจากการจากไปของเขา;
กลัวเด็กหรือพ่อแม่ผู้สูงอายุซึ่งจะไม่มีใครสนใจ
เจ็บปวดเจ็บปวดกับการตาย
การสูญเสียศักดิ์ศรีจากความสามารถของตนเอง
ความเหงาในชั่วโมงสุดท้ายของชีวิต

นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าความคิดที่ครอบงำความตายส่วนใหญ่มักจะไปเยี่ยมคนที่เห็นแก่ตัวซึ่งความสนใจนั้นมุ่งเน้นไปที่ตัวเองร่างกายและความรู้สึกของพวกเขา

คุณต้องเข้าใจว่าความคิดที่น่ารำคาญเกี่ยวกับความตายเป็นระยะ ๆ ไปเยี่ยมทุกคน นี่ไม่ใช่โรค คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคประสาทเมื่อความคิดดังกล่าวมีความอดทนและมีสติอย่างสมบูรณ์

บางครั้งความกลัวทางพยาธิวิทยานั้นมีหน้าที่ในเชิงบวก: บุคคลปฏิเสธการดำรงอยู่ที่ไร้ความหมายและมุ่งมั่นเพื่อการพัฒนาตนเอง

วิธีที่จะเอาชนะความคิดครอบงำเกี่ยวกับความตาย:

รับรู้ถึงความกลัวของคุณและไม่ละอายใจ กลัวความตายเป็นเรื่องปกติ นี่เป็นกลไกการป้องกันของร่างกายจากการทำลายตนเอง;
กำหนดเป้าหมายในชีวิตของคุณและมุ่งมั่นเพื่อมัน วางแผนสำหรับการทำให้เป็นจริงและทำตาม จำคำพูดของนักปรัชญาและนักเขียนว่าผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่นั้นไม่กลัวความตายอย่างมีประสิทธิภาพ
ค้นหาบทเรียนตามความชอบของคุณซึ่งจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณ
พยายามหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้คนที่ปรับในแง่ร้าย นำไปสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น
เริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณด้วยคำพูดของความกตัญญูสำหรับทุกสิ่งที่ชีวิตมอบให้คุณ
เติมทุกช่วงเวลาของการดำรงอยู่ของคุณด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนาน (เดินอ่านค้นพบความสามารถใหม่ ๆ ในตัวเอง);
ให้ความสนใจกับตัวเองและประสบการณ์น้อยลง คิดเกี่ยวกับผู้อื่นช่วยเหลือญาติดูแลการกุศล
อย่าปฏิเสธที่จะสนับสนุนคนที่คุณรักและญาติ บ่อยครั้งที่ใช้เวลากับคนที่รักคุณ
ผู้เชื่อสามารถพลิกคำอธิษฐานต่อพระเจ้าหรือพูดคุยกับนักบวช
โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีใครรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากความตาย นี่เป็นความลับที่ไม่ได้เปิดเผย บางทีเราอาจจะได้รับหลังจากออกเดินทางไปยังที่ที่เราจะดี

หากความกลัวต่อความตายไม่ได้ทำงานอย่างอิสระติดต่อนักจิตอายุรเวทที่จะเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของโรคประสาทและช่วยรับมือกับมัน

ความคิดครอบงำเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นคือความคิดฆ่าตัวตายที่คนที่มีสุขภาพดีที่มีอาการทางจิตใจที่มีอาการร้ายแรงอาจอยู่ภายใต้:

ในภาวะซึมเศร้าหรือสิ้นหวัง
โดดเดี่ยวเชื่อว่าไม่มีใครต้องการพวกเขา
รอดชีวิตจากการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรง
ความทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดที่สูงเกินไป
เชื่อมั่นในความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ของตัวเอง;
สูญเสียความหมายของชีวิต
ประสบอาการปวดอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่อง (ตัวอย่างเช่นในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วย)

ความคิดที่ครอบงำเกี่ยวกับค่าคอมมิชชั่นการฆ่าตัวตายนั้นไม่สามารถควบคุมได้กับการควบคุมของมนุษย์พวกเขาทรมานเขาและสะสมสามารถนำไปสู่โศกนาฏกรรม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงปัญหาในเวลาและขอความช่วยเหลือจากผู้คนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญ

ในกรณีที่คุณเข้าชมโดยความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

ความคิดครอบงำมาหาคุณจากภายนอกพวกเขาไม่ได้เป็นการแสดงออกถึงจิตใจของคุณ
การฆ่าตัวตายเป็นเพียงภาพลวงตาของทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
อาจมีคนในสภาพแวดล้อมที่รักคุณหรือต้องการการดูแลของคุณ
อย่าลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณและขอความช่วยเหลือ เรียกสายร้อนหรือเพื่อนสนิท
ออกจากอพาร์ทเมนต์และไปที่สังคมของผู้คน - การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์จะทำให้คุณหันเหความสนใจนอกเหนือจากความประสงค์ของคุณ
เขียนรายการทุกสิ่งที่ทำให้คุณพอใจในชีวิต: อาหารจานโปรดของคุณชื่อของเพื่อนความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ อ่านทุกครั้งที่ความคิดที่เจ็บปวดปรากฏขึ้นอีกครั้ง
อย่าเรียกร้องตัวเองเกินไป เข้าใจว่าหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกัน คุณไม่มีอะไรน่าละอายและตำหนิตัวเอง
วางแผนให้คุณทำหรือลอง ปล่อยให้มันมีคะแนนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

บางครั้งความคิดที่ครอบงำเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเป็นการแสดงออกถึงความผิดปกติทางจิตต่าง ๆ :

โรคจิตเภท;
ภาวะซึมเศร้าภายนอก
รัฐเพ้อ

ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องมีการดูแลทางจิตเวชเร่งด่วนขึ้นไปถึงการรักษาในโรงพยาบาลของผู้ป่วย

ความคิดครอบงำเกี่ยวกับโรค

ผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักถึงความจำเป็นในการทัศนคติที่ถูกต้องต่อสุขภาพและมาตรการป้องกันในเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามบางครั้งความกังวลดังกล่าวพัฒนาไปสู่ความกลัวที่ครอบงำเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะป่วย - hypochondria หรือ nosophobia (กลัวโรค)

Hypochondrock หมกมุ่นอยู่กับความกลัวที่จะหยิบไวรัสหรือโรคที่ไม่หายไม่รู้จักใด ๆ บางครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาที่จะอ่านบทความหรือได้ยินว่ามีคนป่วยเพราะเขาพบอาการดังกล่าวทันที ตามกฎแล้วความคิดที่ครอบงำของโรคนั้นเกี่ยวข้องกับความกลัวความตายอย่างใกล้ชิด

โรคประสาทที่คล้ายกันปรากฏตัวเองดังนี้:

การเยี่ยมชมคลินิกบ่อยครั้งและทำการตรวจทางการแพทย์หลายครั้ง
การใช้สารเติมแต่งอาหารที่หลากหลายมากเกินไป
ความหลงใหลในวิธีการกู้คืนที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์และการติดต่อทางสังคมที่อาจเกิดจากโรค

เมื่อความคิดครอบงำเกี่ยวกับโรคกำลังหลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องอาการทางสรีรวิทยาอาจปรากฏในตัวเขา:

ผื่น;
อาการคลื่นไส้;
ไข้;
อิศวร;
อาหารไม่ย่อย;
อาการปวดร่างกาย

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคประสาทดังกล่าวคือ:

การถ่ายโอนความเจ็บป่วยที่รุนแรงในอดีตโดยผู้ป่วยหรือญาติของเขา;
คุณสมบัติบุคลิกภาพ (จินตนาการการมองโลกในแง่ร้ายเพิ่มความประทับใจ)

การวินิจฉัยของ hypochondria และ nosophobia ค่อนข้างยากตั้งแต่ในตอนแรกคนบ่นเรื่องความเจ็บปวดซึ่งเป็นร่างกาย มีการกำหนดจำนวนการสอบ จากนั้นผู้ป่วยสงสัยความถูกต้องของผลลัพธ์ ดังนั้นการวิเคราะห์มักจะถูกกำหนดอีกครั้ง ในระหว่างนี้โรคประสาทกำลังก้าวหน้า บางครั้งมีเวลามากพอที่จะกำหนดสาเหตุที่แท้จริงของเงื่อนไขเชิงลบของผู้ป่วย

ความคิดครอบงำเกี่ยวกับโรคป้องกันการใช้ชีวิตและการทำงานอย่างเต็มที่ทำให้เกิดบุคคล:

ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการกล่าวถึงโรคใด ๆ
ความจำเป็นในการทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการปะทะกับโรค
การรับรู้ถึงความไร้เหตุผลและไร้เหตุผลของความกลัวและการไม่สามารถควบคุมได้
ความหงุดหงิดความรู้สึกอับอายและความรู้สึกผิด

เพื่อกำจัดความคิดที่ครอบงำเกี่ยวกับโรคเป็นเรื่องจริงเพราะตัวเราเองต้องรับผิดชอบต่อสภาพจิตใจ - จิตใจของเรา

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความกลัวดังกล่าวคือการสร้าง“ สมอบวก” ที่เรียกว่า สาระสำคัญของวิธีนี้มีดังนี้:

เลือกความทรงจำที่แข็งแกร่งเป็นพิเศษซึ่งทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกอย่างมาก
สร้าง“ สมอ” - การกระทำที่คุณจะใช้เมื่อความคิดเชิงลบเกี่ยวกับโรคปรากฏขึ้น ปล่อยให้มันเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่เด่นสำหรับผู้อื่น (ลูบนิ้วมือจับฝ่ามือ);
ยอมจำนนต่อความรู้สึกเชิงบวกอย่างเต็มที่และดำเนินการเคลื่อนไหว -“ สมอ” เป็นเวลาหลายวินาที
ทำซ้ำแบบฝึกหัดดังกล่าวหลายครั้งเพื่อให้หน่วยความจำที่น่าพอใจได้รับการแก้ไขโดย "สมอ";
หากความกลัวที่ครอบงำเกี่ยวกับโรคปรากฏขึ้นให้เคลื่อนไหว - "สมอ" ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกโดยอัตโนมัติและแทนที่ความคิดเชิงลบกับพวกเขา

ในขั้นตอนขั้นสูงของ nosophobia มีความจำเป็นที่จะต้องทิ้งข้อ จำกัด และขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ความคิดครอบงำ - กลัวคนที่รัก

บางคนถูกเอาชนะด้วยความคิดที่ครอบงำว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับญาติของพวกเขา
นี่คือการแสดงออกอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เพียง แต่ป้องกันตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่เขาเป็นห่วงด้วย

สาเหตุหลักของความกลัวสำหรับคนที่คุณรักมักจะ:

ความวิตกกังวลทั่วไปและจินตนาการของบุคลิกภาพ;
ความไม่ไว้วางใจของโลกที่เกิดขึ้นในวัยเด็กจากความรู้สึกปลอดภัยไม่เพียงพอ
สถานการณ์ของผู้ปกครองเมื่อเป็นผู้ใหญ่เด็ก ๆ จะทำซ้ำการกระทำของผู้ปกครอง
การบาดเจ็บทางจิต -อุณหภูมิเป็นผลมาจากเหตุการณ์จริงที่เกิดขึ้นกับความกังวลหรือคนรู้จักของเขา

เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้าความกลัวสำหรับคนที่คุณรักตามด้วยความกลัวความตาย เป็นเพียงว่าด้วยโรคประสาทนี้บุคคลไม่กังวลเพื่อตัวเอง แต่สำหรับญาติ (เด็กพ่อแม่)

เพื่อที่จะกำจัดความกลัวที่ครอบงำสำหรับคนที่คุณรักจำเป็นต้องทำงานกับจิตสำนึกของคุณใช้วิธีการในการกำจัดรัฐครอบงำ

สวดมนต์จากความคิดครอบงำ

การอ่านคำอธิษฐานจะช่วยให้ผู้เชื่อกำจัดความวิตกกังวลและความคิดที่ครอบงำ เธอเติมคนที่มีพลังอันยิ่งใหญ่และเชื่อมต่อกับพลังทางจิตวิญญาณ

คุณสามารถอธิษฐาน:

พระเจ้า:

คำอธิษฐาน "พระบิดาของเรา"

พระแม่มารีผู้มีความสุข:

“ พระแม่มารีจงชื่นชมยินดีมาเรียอันอุดมสมบูรณ์พระเจ้ากับคุณ คุณมีความสุขในภรรยาและอวยพรผลของมดลูกของคุณในขณะที่พระผู้ช่วยให้รอดให้กำเนิดวิญญาณของเรา”

Holy Trinity:

“ ตรีเอกานุภาพมีความเมตตาต่อเรา;
ท่านลอร์ดทำความสะอาดบาปของเรา
วลาดีโกยกโทษความไร้ระเบียบของเรา
ศักดิ์สิทธิ์เยี่ยมชมและรักษาจุดอ่อนของเราสำหรับชื่อของคุณ "

นางฟ้า - ผู้พิทักษ์:

ทูตสวรรค์ของพระคริสต์ผู้พิทักษ์ศักดิ์สิทธิ์ของฉันและนักบุญอุปถัมภ์แห่งจิตวิญญาณและร่างกายของฉันให้อภัยฉันทำบาปในวันนั้นและจากเจ้าเล่ห์ทุกคนที่น่ารังเกียจศัตรูและในทางใดทางหนึ่ง GRES โกรธพระเจ้าของฉัน แต่อธิษฐานเผื่อฉันเพื่อเป็นทาสที่เป็นบาปและไม่คู่ควรราวกับว่ามันมีค่าสำหรับฉันมีความดีงามและความเมตตาผู้ที่ได้รับการยกย่องทั้งหมดตรีเอกานุภาพและแม่ของพระเจ้าพระเยซูคริสต์และวิสุทธิชนทั้งหมด เอเมน

คำแนะนำของนักบวชเกี่ยวกับการอ่านคำอธิษฐานที่ถูกต้องจากความคิดครอบงำ:

คำอธิษฐานพูดก่อนเข้านอนและเมื่อใดก็ตามที่ความคิดเชิงลบหรือความกลัวเอาชนะคุณ
พระเจ้าทรงได้ยินคำอธิษฐานใด ๆ ที่พูดด้วยหัวใจทั้งหมดของพระองค์แม้ว่าจะอยู่ในคำพูดของเขาเอง
คุณสามารถเลือกใบเสนอราคาจากหนังสือจิตวิญญาณที่อยู่ใกล้คุณด้วยจิตวิญญาณและออกเสียง
เพื่อกำจัดความวิตกกังวลมันมีประโยชน์ในการอ่านสดุดี 90
อย่าลังเลเชื่อในพลังการออมของคำอธิษฐาน
จำเป็นต้องสวดอ้อนวอนอย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ

นอกจากนี้ก่อนที่จะพูดถึงผู้ทรงอำนาจให้กำหนดลักษณะของความคิดครอบงำของคุณที่จะพูดคำที่ถูกต้อง:

ด้วยความสิ้นหวังและไม่เต็มใจที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น -“ พระเจ้าเพื่อความประสงค์ทั้งหมดของคุณ”;
ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังและความเศร้า -“ ขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่ง!”;
จากความโกรธที่คนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง - "อวยพรเขาพระเจ้า!"

ความคิดครอบงำ - การรักษา

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถต่อสู้กับความคิดครอบงำด้วยตนเอง หากความพยายามไม่ได้นำผลลัพธ์ที่เป็นบวกบุคคลจะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

ผู้เชี่ยวชาญและนักจิตอายุรเวทที่ช่วยให้ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีที่ครอบงำ:

เพื่อตระหนักถึงธรรมชาติของความกลัว
ทบทวนประสบการณ์เชิงลบ
รับรู้ถึงความรู้สึกและความรู้สึกที่แท้จริง
กำจัดความวิตกกังวล;
เพื่อค้นหาบวกในเชิงบวก

ตามกฎแล้วการรักษาโรคประสาทดังกล่าวมีความซับซ้อนและมีหลายขั้นตอน

1. หลักสูตรจิตบำบัดที่ใช้วิธีการต่าง ๆ :

การบำบัดทางปัญญา-พฤติกรรมซึ่งผู้ป่วยเผชิญหน้ากับตัวต่อตัวด้วยความกลัวที่ครอบงำของเขาด้วยการติดตั้งการเอาชนะพวกเขา;
autogenic ขึ้นอยู่กับการตายของตนเองและการฝึกอบรมการผ่อนคลาย
วิธีการ“ หยุดความคิด” มุ่งเป้าไปที่การเรียนรู้ผู้ป่วยให้หยุดความคิดที่ไม่ดี
การรักษาด้วยการสะกดจิต (ในกรณีที่รุนแรง);
การบำบัดแบบกลุ่ม

2. การทานยา (ไม่ได้ใช้เสมอไป)

ยาจากความคิดครอบงำจะแบ่งออกเป็นกลุ่มดังกล่าว:

ยากล่อมประสาทที่ปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจทั่วไป (tolcaton, muclobemide, imipramine, trimipramine, maprotilin, clomipramine, amitriptyline, citeropram, fluoxetine, cermeratin, paroxetine);
ยากล่อมประสาทที่บรรเทาความวิตกกังวลความตึงเครียดทางอารมณ์และความกลัว (diazepam, valium, chlordiazepoxide, lorazepam, atarax, alprazola, clonazepam, queptiaapine, elenium, mianserin, fevarine);
ยาระงับประสาท, ผ่อนคลาย (Persen, glycine, novopassit)

เนื่องจากการบริโภคยาเสพติดเหล่านี้เป็นระยะเวลานานจึงเป็นยาเสพติดพวกเขาจึงถูกกำหนดไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และเป็นแพทย์โดยเฉพาะ ในขั้นตอนที่รุนแรงการบำบัดทางเภสัชวิทยาจะดำเนินการในโรงพยาบาล

นอกจากนี้ผู้ป่วยขอแนะนำการเยียวยาพื้นบ้านในรูปแบบของการฉีดสมุนไพรหรือชาซึ่งมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาท: