วิธีการกำจัดของกินมากเกินไปบังคับ

คนที่ได้หยุดยาวที่จะใช้เฉพาะอาหารสำหรับความหนาของความหิว วันนี้หลายเปิดประตูของตู้เย็นเมื่อไม่พอใจมากโกรธหรือเพียงแค่ไม่มีอะไรจะทำ บรรพบุรุษดั้งเดิมของเราที่ห่างไกลได้คิดว่าจะมีนิสัยในอนาคตจะได้รับ? ดังนั้นคนทันสมัยหันอาหารเครื่องมือเพื่อให้บรรลุความสมดุลจริงใจ มันจึงเป็นเรื่องที่ไม่ดีและวิธีการที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารให้พูดคุยในบทความ

หมายถึงอะไรกินมากเกินไปบังคับ

หิวอารมณ์, ความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารทัศนคติต่อการทำลายอาหารกินมากเกินไปบังคับ - มากของแนวคิดและความหมายที่เป็นหนึ่ง บุคคลที่สิ้นสุดสภาพการอยู่กับตัวเองเมื่อสติของเขาแทนที่แนวคิดของความหิวทางกายภาพที่มีความต้องการทางอารมณ์ที่จะกินอะไร

เราทุกคนชอบที่จะกินอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องติดตามเหยื่อเนื่องจากคนดั้งเดิมทำ มันเพียงพอที่จะเดินไปยังซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดและทนต่อเกวียนด้วยขนมขบเคี้ยวที่น่ารับประทาน เลือกสิ่งที่วิญญาณจะต้องการ อาจจะแม่นยำเพราะความพร้อมใช้งานและความหลากหลายของผลิตภัณฑ์แสนอร่อยหลายคนตกอยู่ในวงกลมปิดของการเป็นทาสของอาหาร? สาเหตุที่แท้จริงของสิ่งนี้แน่นอนว่าการอยู่ในการปรากฏตัวของปัญหาทางจิตวิทยา แต่ง่ายเพียงใดและดีที่จะยกระดับความรู้สึกของขนมหวานหรืออาหารจานด่วนส่วนต่อไป!

ดังนั้นความหิวโหยทางอารมณ์ทั้งหมดจะเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่บ่งบอกถึงหนึ่ง นี่คือความปรารถนาที่บริโภคได้ทั้งหมดของอาหารแคลอรี่สูงต่อพื้นหลังของความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยา นี่คือพฤติกรรมหลักของพฤติกรรมอาหารที่ทำลายล้าง

Anorexia ประสาท

ความผิดปกติของการทาสีในกลุ่มผู้ชมหลักของวัยรุ่น ในช่วงเวลาแห่งชีวิตนี้ทุกอย่างตามที่บุคคลที่มีความสนใจไม่มากเท่าที่ฉันต้องการ: เอวนั้นน่ารำคาญกับหน่วยเซนติเมตรพิเศษและ Passia ไม่ได้ให้ความสนใจใด ๆ การรับรู้ที่บิดเบี้ยวของร่างกายและความเป็นจริงของเขาโดยทั่วไปนำไปสู่การประท้วงภายในซึ่งแสดงออกโดยการปฏิเสธอาหาร วัยรุ่นอ้างว่าในสายตาของเขาเองเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ยิ่งสูญเสียกิโลกรัมมากขึ้นความคิดที่น่ากลัวเกี่ยวกับชุดน้ำหนัก

กระวนกระวายใจ

ความผิดปกตินี้ปรากฏโดยการดูดซึมที่ไม่มีการควบคุมของอาหารจำนวนมากตามด้วยการปลดปล่อยจากการกิน ในการชำระล้างกระเพาะอาหารและลำไส้เพื่อย้ายทุกอย่าง: การยั่วยุของการโจมตีอาเจียนการรับยาจากยาระบายและยาขับปัสสาวะการปฏิบัติตามอาหารที่รุนแรงที่สุด วงกลมทางพยาธิสภาพปิดสนิท: ทันทีที่กลืนกินอาหารชิ้นสุดท้ายผู้ป่วยมีความไม่สามารถลบได้ต้องทำความสะอาด

การกินมากเกินไป

บางครั้งเราทุกคนสูญเสียการควบคุมความอยากอาหารของพวกเขากินฟุ่มเฟือยมากขึ้นสำหรับการดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจหรือในช่วงฉลองที่มีเสียงดัง แต่ในกรณีที่ผ่านมาการกินมากเกินไปแพทย์ไม่เห็นสิ่งที่พยาธิสภาพจากมุมมองของจิตเวชศาสตร์ มันเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมากเมื่อบุคคลนั้นมอบให้กับพลังของอาหารอย่างเป็นระบบ กองกำลังพึ่งพาการบังคับใช้อาหารที่กินได้และในช่วงเวลาสั้น ๆ (1.5 - 2 ชั่วโมง) ซึมซับอาหารจำนวนมากโดยไม่ต้องแยกวิเคราะห์

ด้วยความผิดปกติของอาหารบุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมปริมาณการรับประทานได้ นอกจากนี้ยังไม่สำคัญว่าเขาจะกินอะไร - เติมกระเพาะอาหารในเวลาที่สั้นที่สุด ข้อมูลเชิงลึกเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเวลาของคลัตช์ระหว่างการแบ่งอาหาร คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติดังกล่าวสามารถมีหนึ่งในความอ้วนแม้ว่าจะมีทั้ง "ผู้บริโภค" ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในช่วงปกติ การกินมากเกินไปที่เกิดขึ้นบ่อยกว่า Bulimia และ Anorexia ซึ่งแตกต่างจากหลังนิสัยของการดูดซับภูเขาของอาหารโดยไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ในกรณีส่วนใหญ่เป็นไปได้ที่จะเอาชนะอย่างอิสระโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์

สาเหตุของการกินมากเกินไป

ความรู้สึกที่หิวโหยของความหิวเป็นปัญหาของธรรมชาติทางจิตประสาทดังนั้นแพทย์จึงระบุกลุ่มของอารมณ์ซึ่งในระดับหนึ่งหรืออีกหนึ่งการบังคับให้บุคคลนั้นและกรณีที่จะตบมือประตูของตู้เย็น รายการพวกเขา:

1. ความเครียด. สถานการณ์ที่ตึงเครียดใด ๆ ทำให้เราต้องกังวลและเมื่อเราต้องเผชิญหน้ากับทุกวันด้วยสถานการณ์เช่นนี้มีการเกิดไฟฟ้าท่วมท้นที่ทน เงื่อนไขนี้ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ที่ใช้งานของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า เนื่องจากปริมาณที่สูงของคอร์ติซอลในเลือดของบุคคลและดึงอาหารหนักที่มีไขมันสำหรับกระเพาะอาหารซึ่งให้ความสุขระยะสั้นจากความรู้สึกอิ่มตัว เพื่อยืดความสุขคุณต้องกินอาหารจานด่วนส่วนหนึ่ง
2. อารมณ์เชิงลบ การเติมอาหารที่กระเพาะอาหารมากเกินไปในขณะที่ muffles ความรู้สึกกดขี่ซึ่งกำลังประสบกับคนเมื่อโกรธหวาดกลัวความเศร้าโศกตื่นตระหนกถูกทอดทิ้งหรือละอายใจ
3. ความเกียจคร้านความเบื่อหน่าย การเคี้ยวหน้าทีวีเป็นวิธีที่พบมากที่สุดและง่ายที่สุดในการใช้เวลาที่จะไม่ทำอะไรเลย เสียเวลาในการดูดซับอาหารที่น่าพอใจยิ่งกว่าที่จะจดจำจุดมุ่งหมายของชีวิตของคุณในขณะนี้
4. นิสัยของวัยเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่เราสืบทอดรูปแบบของพฤติกรรมอาหารที่ผู้ปกครองกำหนดให้เราในวัยเด็ก จำวิธีการปฏิบัติต่ออาหารในครอบครัวของคุณอย่างไรเมื่อคุณเป็นเด็ก คุณได้รับรางวัลหวานสำหรับเครื่องหมายที่ดีในโต๊ะเราเห็นชิ้นส่วนที่แน่นเมื่อคุณขอโทษสำหรับบางสิ่งบางอย่าง? หลายคนเติบโตขึ้นด้วยความเชื่อมั่นว่าอาหารสามารถปลอบใจและเป็นรางวัลแสนอร่อยสำหรับความสำเร็จส่วนบุคคล ในบางกรณีผ่านการกินมากเกินไปทางอารมณ์เราแสดงความคิดถึงเกี่ยวกับเวลาที่ยาวนานในรังที่อบอุ่น
5. อิทธิพลของสังคม สำหรับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาในที่ทำงานได้สั้นลงอย่างประหม่าหลังจากการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานหรือพ่อครัวที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังสามารถรวมการเดินทางกับเพื่อนในร้านกาแฟ ทุกคนกิน - วิธีที่จะได้รับ!

ในความเป็นจริงเหตุผลที่ถูกบังคับให้ต้องรีบไปที่อารมณ์การกินมากเกินไปกับหัวของพวกเขานอนคนที่ทันสมัยในทุกขั้นตอน

อันตรายจากการกินมากเกินไป

พยายามที่จะรับกุญแจเพื่อแก้ปัญหาด้วยความช่วยเหลือของส่วนเพิ่มเติมของอาหารที่เป็นอันตรายที่ไม่มีความหมาย - เป็นเหมือนการต่อสู้กับกังหันลม แต่ภาวะแทรกซ้อนที่แท้จริงของพฤติกรรมการทำลายอาหารที่ทำลายล้าง - หลอดเลือดและโรคอ้วน - อย่ารอช้ารอ การกินมากเกินไปการกินมากเกินไปจะเพิ่มเหวี่ยงระหว่างคนที่ไม่พอใจทางอารมณ์และสังคมกล่าวถึงสุขภาพจิตและร่างกายต่อความเสี่ยงร้ายแรง นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นถ้ามันไม่ได้เอาชนะการกินมากเกินไป:

1. บุคคลที่ขึ้นอยู่กับการกินมากเกินไปทางอารมณ์นั้นแตกต่างจากญาติและคนที่คุณรักปฏิเสธที่จะร่วมกับพวกเขา เขากลัวว่าเขาจะไม่สามารถควบคุมและทำให้ความลับและการพึ่งพาความอับอายขายหน้าได้ อาหารที่เป็นทาสถูกบังคับให้ตั้งค่าถึงไลฟ์สไตล์ที่ปิด
2. หลังจากการโจมตีของคนตะกละเป็นบุคคลที่กลับใจในการกระทำประสบความรู้สึกอับอายและความรู้สึกผิด เมื่อเวลาผ่านไปมันเริ่มเข้าร่วมภาวะซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อย ๆ ด้อยโอกาสในชีวิตของคุณเองน่าขยะแขยงต่อตัวเองมักจะผลักดันให้โชคร้ายในอ้อมแขนของการพึ่งพาเป็นอันตรายอื่น - แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
3. การกินมากเกินไปการกินมากเกินไปทำให้เกิดการประทับที่ลบไม่ออกต่อสุขภาพของเหยื่อของเขา บุคคลที่มีน้ำหนักเป็นพิเศษโหลดขนาดใหญ่บนข้อต่อกระตุ้นการพัฒนาของโรคข้ออักเสบระดับสูงของคอเลสเตอรอลในเลือดกลายเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง ยิ่งไปกว่านั้นหัวใจลำไส้ไตถุงน้ำดีต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีอย่างถี่ถ้วน ตัวละครของบุคคลที่เปลี่ยนแปลง: เขากลายเป็นหงุดหงิดอารมณ์ร้อนขมและไม่ปลอดภัยมากขึ้น

คุณทุกข์ทรมานจากความหิวอารมณ์หรือไม่?

หัวใจของการกินมากเกินไป - ความพึงพอใจทางศีลธรรม ที่ด้านล่างของจานบุคคลพยายามหาวิธีแก้ไขปัญหาทั้งหมดของเขารวมถึงความสะดวกสบายในช่วงเวลาของความเครียดความโกรธความหงุดหงิดหรือความเหงา ในความเป็นจริงปัญหาคืออาหารนำเสนอความสุขที่หายวับไปเท่านั้นและไม่สามารถดับความหิวโหยทางอารมณ์ได้ หลังจากล้างตู้เย็นคนที่รู้สึกแย่ลง: ทรมานความรู้สึกผิดสำหรับการขาดวิลล์พาวเวอร์ การกินมากเกินไป - บึงจากการกอดโซ่ที่บางครั้งก็ยากมาก เท่าที่คุณอยู่ภายใต้จุดอ่อนนี้คุณสามารถค้นหาได้ทันที ในการทำเช่นนี้พยายามตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมา:

1. คุณเพิ่มส่วนของคุณเมื่อคุณประสบความเครียด?
2. คุณกินข้าวเมื่อคุณไม่รู้สึกถึงความหิวโหยหรือไม่?
3. คุณต้องการเพิ่มอารมณ์ตัวเองหรือไม่?
4. คุณใช้อาหารเป็นรางวัลสำหรับความสำเร็จส่วนบุคคลหรือไม่?
5. คุณรู้สึกปกป้องเมื่อตู้เย็นเต็มไปด้วยอาหารหรือไม่?
6. คุณกำลังเผชิญกับการระคายเคืองและความอ่อนแอเมื่ออีกครั้งที่ฉันเลี้ยงไปยังการถ่ายโอนข้อมูล?

แม้แต่ครึ่งหนึ่งของคำตอบที่ยืนยันสำหรับคำถามการทดสอบหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะดับความหิวโหยทางอารมณ์เนื่องจากของว่างหนาแน่น แม้ว่ากรณีของการกินมากเกินไปที่ไม่สามารถควบคุมได้เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้นและไม่มีเวลาที่จะนั่งลง เพื่อให้ความอยากอาหารของคุณตลอดไปและตลอดไปคุณต้องทำหน้าที่เฉียบขาด ก่อนอื่นมาจัดการกับความหิวโหยทางสรีรวิทยาแตกต่างจากความต้องการทางอารมณ์ที่จะกวนใจต่ออาหาร

วิธีจัดการกับการกินมากเกินไป: เผาสะพาน

ทันทีที่คุณจับความแตกต่างระหว่างความกระหายในจินตนาการและความกลัวที่แท้จริงคุณจะไม่พบตัวเองที่เบ็ดที่นิสัยการให้อาหารไปจนถึงการถ่ายโอนข้อมูล ตอนแรกมันจะยากที่จะทำโดยเฉพาะถ้าคุณต้อง "กิน" อารมณ์ไม่ดี อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างหลายอย่างมุ่งเน้นที่คุณจะเข้าใจว่าคุณควรเปิดตู้เย็นตอนนี้หรือคุณยังสามารถทนทุกข์ทรมานได้

 ความแตกต่างหลักของความหิวเท็จจากนี้:

1. ความรู้สึกของความหิวที่เท็จจะทำให้คุณประหลาดใจและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เขาแสดงความคิดทั้งหมดจากหัวของคุณ คุณสามารถคิดถึงอาหารได้เท่านั้น ความหิวย่อยนี้พัฒนาค่อยๆและไม่ต้องการความพึงพอใจชั่วขณะ
2. การทดสอบความหิวโหยปลอมคุณต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์เฉพาะ: ข้อผิดพลาดแซนวิชที่มีไส้กรอกบางสิ่งที่มีไขมันคมหรือหวาน ด้วยความหิวโหยในปัจจุบันคุณจะเหมาะกับและแอปเปิ้ล แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และไม่มีใครรักเช่นโจ๊กข้าวโอ๊ตจะดูน่าสนใจถ้าคุณหิวจริงๆ ในเวลาเดียวกันความหิวอารมณ์ต้องใช้อาหารที่จะให้พลังงานในทันที - ผลไม้และผักที่นี่ไม่สามารถทำได้
3. ความหิวโหยของปลอมไม่ได้เป็น mercate แม้กระเพาะอาหารเต็มรูปแบบและผ่านผ่านจริงทันทีที่คุณยื่น นั่นคือเหตุผลที่ทำให้ความหิวทางอารมณ์บังคับให้คนเคี้ยวอย่างไม่ระมัดระวัง: ชิปไอศครีม - อย่างไรก็ตามเพราะรสชาติของอาหารไม่รู้สึก การดับความหิวโหยทางกายภาพมันง่ายกว่ามากที่จะมุ่งเน้นไปที่รสชาติและปริมาณอาหาร
4. หลังจากความพึงพอใจของความหิวโหยอารมณ์ขมับยังคงอยู่: การรับรู้มาว่าความอยากอาหารอีกครั้งเกิดขึ้นอีกครั้งจากการควบคุมและเขาก็ทำให้รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความอิ่มตัวของความหิวในปัจจุบันนำสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี: บุคคลที่เต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและสามารถเปลี่ยนเป็นอาชีพที่มีประสิทธิผล
5. คุณสมบัติที่แตกต่างที่สำคัญที่สุดของการกินมากเกินไปทางอารมณ์คือความหิวครอบครองความคิดของบุคคลและไม่ใช่ท้องของเขา ความหิวสรีรวิทยาทำให้เรามุ่งเน้นไปที่รสชาติกลิ่นเนื้ออาหารเช่นเดียวกับความรู้สึกที่จานนี้นำเรา ด้วยความช่วยเหลือของความหิวโหยที่น่าพอใจคนที่เต็มไปด้วยปัญหาทางจิต แต่ไม่ได้แก้ปัญหาพวกเขาดังนั้นจึงเป็นตัวเองสำหรับปริมาณการรับประทาน

การรักษาการกินมากเกินไป

เราให้คุณเอาชนะความผิดปกติที่เป็นอันตรายด้วยตัวเอง

อารมณ์

การโจมตีของการกินมากเกินไปที่เกิดจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับระนาบอารมณ์ ปัจจัยที่น่ารำคาญควบคุมความอยากอาหารของเราแต่ละคน เพื่อทำความเข้าใจกับสถานการณ์ความรู้สึกหรือความคิดที่ทำให้คุณแสวงหาการปลอบใจในอาหารให้ทำไดอารี่อารมณ์พิเศษ

หลังจากการโจมตีทางอารมณ์ของการกินมากเกินไปให้เปิดสมุดบันทึกและจดรายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับปัญหาของคุณ สถานการณ์อะไรนำหน้าความปรารถนาที่จะกิน? คุณมีอารมณ์อะไรที่โต๊ะ? คุณคิดอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพบ คำถามและคำตอบสำหรับพวกเขาสามารถมากขึ้น แม้แต่ที่ไม่สำคัญที่สุดในการมองครั้งแรกที่ไม่จริงจังที่สุดในการมองครั้งแรกรายละเอียด คุณสามารถจินตนาการได้ว่าไม่เพียง แต่อารมณ์เชิงลบเท่านั้นที่สามารถเรียกใช้การกินมากเกินไป แต่ยังมีเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของคุณ? ดังนั้นนิสัยในการเฉลิมฉลองวันที่สำคัญและวันหยุดกับงานฉลองที่อุดมไปด้วยสามารถเปลี่ยนเป็นความหิวโหยทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะต้องรู้จักศัตรูของคุณในหน้าเพราะเขาสามารถรอคุณได้ทุกที่ และการเปิดเผยและลบออกเท่านั้นคุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ ด้วยความช่วยเหลือของ Diary อารมณ์คุณสามารถสร้างรูปแบบการโจมตีของคุณคุณจะเข้าใจว่าและเมื่อมันกระตุ้นให้คุณกินมาก หลังจากกำจัดสาเหตุที่แท้จริงของการกินมากเกินไปคุณสามารถคิดได้มากกว่า "ฟีด" อารมณ์ของคุณยกเว้นอาหาร

การจัดการความรู้สึกที่ใส่ใจ

มันสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้วิธีการเติมเต็มช่องว่างทางอารมณ์ของจิตสำนึกของคุณไม่ใช่กับผลิตภัณฑ์จริง แต่ในรูปแบบอื่น ๆ ของการตระหนักถึงตนเองทางจิตวิญญาณ ทันทีที่คุณพบมากกว่าการเปลี่ยนอาหารเรียนรู้วิธีควบคุมความมุ่งมั่นของคุณและถอนหายใจอย่างสงบ - \u200b\u200bการกินมากเกินไปไม่ได้มีประสิทธิภาพเหนือคุณอีกต่อไป

วิธีการขับไล่ความหิวอารมณ์จากชีวิตของคุณ:

1. เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีและเหงาอย่าให้ความสนใจกับตู้เย็น แต่ในสิ่งที่มีความสำคัญสำหรับคุณ: ติดสัตว์เลี้ยง (แมวและสุนัข - หมอที่ดีที่สุดของบาดแผลทางจิตวิญญาณ) อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณอีกครั้งโทรหาเพื่อนกับใคร ฉันไม่ได้สื่อสารเป็นเวลานานหรือสีอัลบั้มที่มีรูปถ่ายของครอบครัว
2. ความโกรธสามารถกระจัดกระจายได้โดยไปเดินเล่นเป็นเวลานาน เป็นตัวเลือก - เปิดบ้านของเพลงในปริมาณและเต้นรำทั้งหมดจนกว่าคุณจะตก
3. ความเหนื่อยล้าลบแก้วชาสมุนไพรอุ่น ๆ หรือห้องน้ำที่ผ่อนคลายด้วยแสงเทียน ลายสก๊อตที่แสนสบายและหนังสือที่น่าตื่นเต้นที่จะไว้วางใจภาพตอนเย็นที่สมบูรณ์แบบ
4. ความเบื่อหน่ายจะช่วยเอาชนะงานอดิเรกและไม่เดือดร้อนถ้าคุณยังไม่มี จำสิ่งที่คุณชอบทำในวัยเด็ก? บุคคลที่ทันสมัย, ถ้าต้องการทุกอย่างสามารถใช้ได้: การวาดภาพ, การสร้างแบบจำลอง, การเต้นรำ, การไถของดินโพลิเมอร์, เล่นกีตาร์ ...

อย่างที่คุณเห็นเคล็ดลับนั้นง่ายและไม่ซับซ้อนมาก แต่มันก็เป็นวิธีนี้ - หน้าวุ่นวายอย่างช้าๆของหนังสือปักทำให้เพื่อนสี่ขาหรือเพลิดเพลินกับชาร้อน - คุณสามารถต้านทานการล่อลวงเพื่อยืดท้องของคุณด้วยอาหารจำนวนมากแล้วเสียใจ ในไม่ช้าคุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับการรับรู้ถึงสิ่งที่สงบและใช้เวลาอย่างมากโดยไม่กินมากเกินไป นำอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณเป็นความท้าทายของคุณเอง - มีปัญหาและต้องแก้ไขได้ทันที ฟังตัวเองทำงานด้วยตัวเองรักตัวเองแล้วอาหารจะไม่สามารถสนใจคุณได้มากเท่าที่คุณเอง

ไม่สนใจการล่อลวง

ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไปซึ่งคุ้นเคยกับการดื่มด่ำกับความอยากอาหารเท็จซึ่งทำให้ตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและต้องใช้ความอิ่มตัวที่นี่และตอนนี้ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารคิดว่าตัวเองไม่มีอำนาจก่อนที่นิสัยทางพยาธิวิทยานี้ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาแข็งแกร่งกว่าที่พวกเขาจินตนาการได้

พยายามลดความหิวของคุณและไม่สามารถไหลได้ ในการทำเช่นนี้ใช้ในการปฏิบัติ "กฎ 5 นาที" ทันทีที่คุณรู้สึกถึงความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานในปากของคุณสัญญาว่าจะทำใน 5 นาที ในช่วงเวลานี้มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณและคุณจะรู้ว่าคุณไม่ทำร้ายคุณคุณไม่ได้คุกคามอันตรายของมนุษย์คุณจะไม่เกิดขึ้นกับคุณถ้าคุณไม่ดับความรู้สึกหิวทันที การฝึกอบรมดังกล่าวจะค่อยๆลดลงในสายตาของคุณความสำคัญของการเพิ่มขึ้นทั้งหมดซึ่งช่วยให้คุณอยู่ในรอง ในไม่ช้าคุณจะเริ่มคิดอย่างสร้างสรรค์และคุณจะตระหนักถึงวิธีการต้านทานการติดพยาธิวิทยา

การกินมากเกินไปทางอารมณ์เป็นกระบวนการที่ไม่มีความหมาย ในการกำจัดมันออกจากฝั่งตรงข้าม: เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยลำดับความสำคัญ

1. ทำแบบฝึกหัดทางกายภาพทุกวัน พลังงานที่เกิดในกีฬาสร้างสรรค์ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้คุณติดกับอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อเวลาผ่านไปความทรงจำทางจิตของร่างกายของคุณจะต้องมีการฝึกอบรมอีกส่วนหนึ่งและไม่ทำลายตู้เย็น
2. ในแต่ละวันจัดสรรตัวเองเป็นเวลา 30 - 40 นาทีเพื่อพักผ่อน คุณใช้เวลานี้ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น เดินอ่านนอนเรียนรู้คำศัพท์ต่างประเทศ - ทำสิ่งที่คุณมีความสุข มันจะทำให้คุณมีส่วนพลังงานที่ดี
3. สื่อสารกับผู้คน - มันง่ายมากในวันนี้! วางเพื่อนเก่าบนเครือข่ายสังคมเข้าร่วมกลุ่มที่สนใจแบ่งปันงานอดิเรกหรือประสบการณ์ของคุณในฟอรัมเจรจาเกี่ยวกับการประชุมที่แท้จริงเยี่ยมผู้ปกครองของคุณแล้วคุณจะไม่ต้องกังวลกับคนเดียว การสื่อสารสดเป็นยากล่อมประสาทที่ทรงพลังที่สุด

สรุปแล้วเราหันไปหาสถิติ: จากการกินมากเกินไปการใช้จ่ายมากเกินไปมีผู้ป่วยมากกว่าโรคมะเร็ง 4 เท่า ตัวเลขที่น่าประทับใจใช่มั้ย อย่างไรก็ตามสังคมสมัยใหม่ไม่ได้ให้ความผิดปกติของอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่งดังนั้นผู้ที่ต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวมีความสับสนไม่รู้วิธีที่จะเอาชนะการพึ่งพาที่เป็นอันตราย

ในการสิ้นสุดและสิ้นสุดการเป็นทาสของอาหารตลอดไปคุณต้องเชื่อในความสำคัญของคุณ คนที่รู้สึกเหมือนคนคนหนึ่งจะไม่ทำร้ายตัวเองจะไม่ถูกแลกเปลี่ยนสำหรับความยาวเช่นนี้ในฐานะการล้างตู้เย็นภายใต้ความรู้สึกที่กดขี่ของความหิวโหย ตัดสินใจปัญหาทางอารมณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และงานที่จริงจังกับตัวเองอาหารจะหยุดเป็นไม้กายสิทธิ์สำหรับทุกโอกาส

วิธีการต้านทาน bulimia และการกินมากเกินไป วิดีโอ

ใครจะเข้าใจคนที่มีความผิดปกติของพฤติกรรมอาหารดีกว่าคนที่รอดชีวิตทั้งหมดนี้และทิ้งไว้ในอดีต? ฟังผู้หญิงที่สามารถเอาชนะการพึ่งพากินได้