ไขมัน -ผลิตภัณฑ์เผาไหม้สำหรับการลดน้ำหนัก

อย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นงานที่ยากและทุกคนเลือกวิธีที่เหมาะสมกับเขามากที่สุด - อาหารที่ยาวนานการฝึกร่างกายที่เหนื่อยล้าทุกวันและแม้แต่การทำศัลยกรรมพลาสติก อย่างไรก็ตามหากคุณมีความมุ่งมั่นไม่เพียงพอและยังมีความปรารถนาที่จะกำจัดปอนด์พิเศษคุณสามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่ง - เพื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักให้กับอาหารของคุณ

การสัมผัสกับผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักในร่างกาย

กฎของโภชนาการดังกล่าวนั้นง่ายมาก - บุคคลใช้ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันและได้รับวิตามินทั้งชุดสารที่เป็นประโยชน์และแร่ธาตุที่“ บังคับ” ร่างกายในการผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมและใช้พลังงานในการเจริญเติบโตของเส้นผมเล็บ การแบ่งเซลล์ ด้วยสิ่งนี้เซลล์ไขมันใหม่จะไม่ถูกฝากไว้ในพื้นที่ที่มีปัญหา

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและพวกเขายังมีส่วนร่วมในการดูดซับอาหารอย่างรวดเร็ว หมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์การเผาผลาญไขมันรวมถึงเนื้อสัตว์ผลไม้ผัก kefir ชีสกระท่อม ฯลฯ

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดคืออะไรและอิทธิพลของมัน

กลูโคสเป็น "เครื่องกำเนิดไฟฟ้า" หลักของพลังงานมนุษย์และต่อมาเกิดขึ้นจากการแยกผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่อยู่ในเมนูประจำวันของคุณ  ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นค่าสัมประสิทธิ์ระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายสามารถเพิ่มระดับนี้ได้ครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร แต่กระบวนการนี้สามารถเร่งได้เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยหรือโปรตีนสูง

ระดับน้ำตาลในเลือด:

1. ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (70 หน่วย) มีข้าวขนมปังมันฝรั่งอบ ฯลฯ
2. ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ย (50 หน่วย) อยู่ในขนมปังข้าวไรย์มันฝรั่งในเครื่องแบบ ฯลฯ
3. ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นต่ำที่สุดและไม่ผ่านระดับ 40 หน่วย ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเนื่องจากไม่ส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด

นักโภชนาการได้รวบรวมรายการผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันด้วยระดับระดับน้ำตาลในเลือดที่สอดคล้องกัน  ขึ้นอยู่กับมันหลายครั้งทำการซื้อในร้านค้าและเริ่มกินที่ถูกต้องและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรนำทางเนื่องจากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแหล่งต่าง ๆ ดังนั้นจึงมีตารางผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

Michael Adams เป็นนักโภชนาการชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงซึ่งมีส่วนร่วมในการรวบรวมรายการผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก มันรวมถึงผู้ที่มีส่วนช่วยในการสลายเซลล์ไขมันเร่งการเผาผลาญและบำรุงร่างกายด้วยองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นและสารที่มีประโยชน์

ตารางอดัมส์ประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน: มะพร้าว, สับปะรด, ส้มโอ, อบเชย, ขิง, กระเทียม, มะนาว, ชาเขียว, น้ำผึ้ง, ผลิตภัณฑ์นม, กะหล่ำปลี, ขนมปังธัญพืช พวกเขามีคุณสมบัติที่โดดเด่นของตัวเองซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักรวมทั้งรักษารูปร่างทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ลดน้ำหนัก

บรรทัดบนสุดของรายการคือขิงซึ่งกล่าวอีกนัยหนึ่งเรียกว่ารากของท้องมีสุขภาพดี หลายคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของขิงมาตั้งแต่สมัยโบราณ รากพืชใช้สำหรับอาหารซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดซึ่งส่งผลต่อการผลิตพลังงานในร่างกายมนุษย์ บ่อยครั้งที่ขิงสามารถพบได้ในเครื่องดื่มโทนิค

พื้นฐานของผลกระทบต่อการเผาผลาญไขมันของขิงคือสารที่ใช้งานอยู่เช่น น้ำมันหอมระเหย พวกเขามีส่วนช่วยในการทำงานปกติของลำไส้ยับยั้งกระบวนการดูดซึมคอเลสเตอรอลในเลือดลดระดับและเพิ่มอัตราการย่อยอาหารของอาหาร นอกจากนี้ขิงยังมีผลการฆ่าเชื้อ บ่อยครั้งที่มันถูกใช้ในรูปแบบของทิงเจอร์หรือผงในระหว่างการกำเริบของโรคไวรัสเช่นเดียวกับการกำจัดกระบวนการอักเสบในลำไส้ จากรากของขิงน้ำผึ้งและมะนาวชาได้รับการยืนยันว่านักโภชนาการแนะนำให้ใช้ในกรณีที่มีการเผาผลาญที่ถูกรบกวน

อันดับที่สองในบรรดาผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักคืออบเชย เครื่องเทศได้รับความนิยมในสมัยของจีนโบราณ คุณภาพหลักในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือความสามารถในการลดเนื้อหาของกลูโคสในเลือดซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับมนุษย์ อย่างไรก็ตามการเข้าสู่ร่างกายกลูโคสยังกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของเซลล์ไขมันใหม่ดังนั้นส่วนใหญ่มักใช้อบเชยแทนน้ำตาลในการเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าอบเชยสนับสนุนการลดลงของการสะสมของไขมันและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

ในหนึ่งช้อนชาของอบเชยพื้นดินเป็นบรรทัดฐานประจำวันของแคลเซียมและแมงกานีส คุณสามารถใช้อบเชยเป็นส่วนเสริมของเครื่องดื่มชา แต่คุณควรจำไว้ว่าผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความดันสูงและโรคหัวใจเป็นสิ่งต้องห้ามจากการบริโภคอบเชย นอกจากนี้อบเชยจีนยังมี Kumarin ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของตับ

ผู้ที่ปฏิบัติตามระบบโภชนาการที่เหมาะสมรู้ว่าผู้ช่วยหลักในการลดน้ำหนักเป็นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและกำจัดสารพิษที่ซับซ้อนในร่างกาย  คุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลีพริกไทยสีเหลืองและสีแดงหัวไชเท้าแตงกวาหัวบีทผักชีฝรั่งถั่วเขียวแครอท ฯลฯ ในรายการผักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

การใช้ผักดังกล่าวอย่างเพียงพอหมายความว่าคุณจะมีรูปร่างและร่างของคุณจะไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงร้ายแรง ผักสามารถรับประทานในปริมาณไม่ จำกัด เช่นเดียวกับในประเภทต่าง ๆ (อบชีสในรูปแบบของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก) พวกเขาเติมเต็มท้องและ“ จมน้ำตาย” ความรู้สึกหิว แต่ในขณะเดียวกันร่างกายของคุณได้รับแคลอรี่ขั้นต่ำ พวกเขาค่อนข้างเพียงพอสำหรับชีวิตปกติดังนั้นผักจึงรวมอยู่ในอาหารประจำวันของแม้แต่อาหารที่ยากที่สุด ในเวลาเดียวกันระดับน้ำตาลในเลือดยังคงเป็นปกติและกระบวนการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อไม่หยุด

รายการผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงชีสกระท่อมโยเกิร์ตนมโยเกิร์ตธรรมชาติ พวกเขามีแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับร่างกายซึ่งจะลดปริมาณเซลล์ไขมัน ผลิตภัณฑ์ Sour -milk อุดมไปด้วยแบคทีเรียและโปรตีนนมที่มีประโยชน์สำหรับลำไส้ - พวกเขามีส่วนช่วยในการย่อยอาหารการเผาผลาญและการเผาไหม้ปอนด์พิเศษ ในการสร้างกล้ามเนื้อจำเป็นต้องใช้โปรตีนดังนั้นจึงใช้ในปริมาณมากโดยผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาและต้องการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมหมักแล้วคุณยังสามารถใช้ไข่ไก่ไก่หรือเต้านมไก่งวงปลาซึ่งมีวิตามินและองค์ประกอบร่องรอยมากมายที่รักษาเยาวชนบนใบหน้าและสีที่ดีต่อสุขภาพในเมนูของคุณ

สับปะรดเป็นอีกองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารใด ๆ แต่ก็พิสูจน์ได้ว่าสับปะรดที่ปลูกในศรีลังกามีการกระทำที่กระตือรือร้น มันส่งผลกระทบอย่างสมบูรณ์แบบต่อกระบวนการย่อยอาหาร นักโภชนาการบางคนได้รับอนุญาตให้ทำหนึ่งวันต่อสัปดาห์ของการขนถ่ายและในช่วงวันนี้คุณสามารถกินสับปะรดได้เท่านั้น  ต่อจากนั้นน้ำหนักลดลงถึง 1 กิโลกรัม แต่คุณควรจำความแตกต่างบางอย่าง: คุณไม่สามารถกินสับปะรดในขณะท้องว่างได้เนื่องจากอาจนำไปสู่โรคกระเพาะ นอกจากนี้ผลไม้นี้ส่งผลเสียต่อผู้ป่วยที่มีแผลในกระเพาะอาหารและผู้ที่เพิ่มความเป็นกรด กรด Pineappic สามารถเคลือบฟันได้ดังนั้นหลังจากกินสับปะรดสดคุณต้องล้างปากด้วยน้ำง่าย ๆ

อะโวคาโดมีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ซึ่งส่งผลกระทบเชิงบวกต่อร่างกายทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญดังนั้นจึงรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

มะละกอมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปน มันสามารถสลายไขมันและโปรตีนได้ภายใน 3 ชั่วโมงหลังจากกินผลไม้ดังนั้นจึงควรใช้เป็นสารเติมแต่งสำหรับมื้อเย็นง่าย ๆ มะละกอถือว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่สามารถรับรู้โปรตีนได้

ผลไม้ส้มหลักซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาไหม้ของเซลล์ไขมันคือส้มโอ ด้วยการใช้งานอย่างสม่ำเสมอบุคคลอาจสูญเสียกิโลกรัมสองสามกิโลกรัมในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ สิ่งที่คุณต้องมีคือการกินผลไม้วันละหนึ่งครั้งหรือดื่มน้ำผลไม้ที่เตรียมใหม่สักแก้ว ส้มโอควบคุมระดับอินซูลินในเลือด ผลไม้หลายชิ้นนี้น่าเบื่อความรู้สึกหิว คุณสมบัติเดียวกัน แต่ในรูปแบบที่อ่อนแอกว่านั้นยังมีผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ได้แก่ ส้มส้มเขียวหวานและส้ม ผลไม้รสเปรี้ยวกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ภูมิคุ้มกันทนต่อผลกระทบของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้มากขึ้น

ชาเขียวธรรมชาติเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่อนุญาตให้ผิวแก่โตอย่างรวดเร็ว ในรูปแบบร้อนและเย็นเครื่องดื่มนี้เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและแหล่งพลังงานที่ปลอดภัยซึ่งแตกต่างจากกาแฟ

ผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรวมถึงน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนตอย่างง่ายเนื่องจากการขาดของเหลวทำให้การเผาผลาญช้าลงหลายครั้งดังนั้นน้ำ "ส่วนเกิน" จึงเริ่มสะสมในร่างกาย ในเรื่องนี้คุณสามารถเห็นไม่กี่กิโลกรัมบวกกับเครื่องชั่ง บ่อยครั้งที่คนสับสนกระหายด้วยความรู้สึกหิวดังนั้นเขาจึงเริ่มกินมากขึ้น อัตราของของเหลวที่บริโภคในชีวิตประจำวันนั้นมีน้ำธรรมดาประมาณ 2 ลิตรนอกเหนือจากชาหรือกาแฟ เครื่องดื่มอัดลมหวานประกอบด้วยสารเคมีที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดความกระหาย

น้ำมันมะกอกและมะกอกรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ดื่มทุกวันในท้องว่าง 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือกินมะกอกมากถึง 10 มะกอก มะกอกมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ทำให้เยื่อหุ้มเซลล์และเยื่อเมือกมีความแข็งแรงดีขึ้นปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและตับอ่อนรวมถึงตับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันพืชอื่น ๆ มะกอกจะกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นหลายเท่า มะกอกในรูปแบบใด ๆ มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ในช่วงเวลาสั้น ๆ และน้ำมันจะป้องกันการดูดซึมไขมันและเกลือ

หลายคนเชื่อผิดว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่รวมขนมปังจากการบริโภคอย่างสมบูรณ์ แต่มีผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่ได้รับอนุญาตจากโภชนาการ - นี่คือขนมปังธัญพืช มันมีเส้นใยย่อยอาหารจำนวนมากซึ่งทำให้เป็นองค์ประกอบที่มีค่าของอาหารที่ประกอบขึ้นอย่างถูกต้อง  ขนมปังธัญพืชทั้งหมดอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ บนพื้นฐานของมันคุณสามารถทำแซนวิชสารอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าหรือของว่างตอนบ่าย

หากคุณเป็นผู้สนับสนุนด้านโภชนาการที่มุ่งลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าน้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง มันเป็นน้ำผึ้งที่สรุปรายการหลักของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลน้ำผึ้งเป็นอาหารที่มีประโยชน์และปลอดภัย มันมีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและฟื้นฟูร่างกายในช่วงอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุน้ำตาลสามารถแทนที่ได้ด้วย 2 ช้อนชา  น้ำผึ้งทุกวันหรือเครื่องดื่มดื่มตาม

รายการผลิตภัณฑ์ที่เสนอสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งที่สนับสนุนนักโภชนาการดังนั้นพวกเขาจึงสามารถรวมกันในรูปแบบและรูปแบบต่าง ๆ ในช่วงอาหารที่ตั้งใจและใช้เป็นพื้นฐานสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับน้ำหนัก มันสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาข้อ จำกัด บางอย่างที่แต่ละผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้มี หากคุณใช้พวกเขาตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะไม่มานาน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำว่าโภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่มีการออกแรงทางกายภาพเพิ่มเติมจะไม่ให้ผลสูงสุดแก่คุณ