อาหารญี่ปุ่น

ชาวญี่ปุ่นเป็นที่รู้จักทั่วโลกในฐานะนักเลงที่มีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและไร้ที่ติ ในเวลาเดียวกันผู้อยู่อาศัยในประเทศนี้ไม่ค่อยประสบปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน นั่นคือเหตุผลที่ระบบโภชนาการของพวกเขากลายเป็นพื้นฐานของวิธีการที่เป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักเรียกว่า "อาหารญี่ปุ่น"

ลักษณะของอาหารญี่ปุ่น

ก่อนที่จะใช้อาหารญี่ปุ่นอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนักคุณควรได้รับการปรึกษาหารืออย่างสมบูรณ์ของแพทย์เกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของเขาและความสามารถในการปฏิบัติตามระบบพลังงานดังกล่าว  อาหารญี่ปุ่นซึ่งเป็นผลมาจากการประยุกต์ใช้ซึ่งไม่ได้บังคับตัวเองให้รอได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญของคลินิก Yaex ญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียง  ยึดติดกับระบบพลังงานดังกล่าวคุณสามารถลดลง 7-8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์  การใช้อาหารญี่ปุ่นมีข้อห้ามมากกว่า 1 ครั้งใน 2-3 ปี

หลังจากระยะเวลาของอาหารญี่ปุ่นควรทานอาหารที่สมดุล สิ่งนี้จำเป็นเพื่อรักษาผลลัพธ์เป็นเวลา 2 ปีขึ้นไป  อย่าสับสนกับอาหารญี่ปุ่นด้วยระบบโภชนาการของชาวญี่ปุ่นเพราะในอาหารของพวกเขาพวกเขาลดการใช้กาแฟ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็กินอาหารทะเลและข้าวจำนวนมาก

อาหารญี่ปุ่นซึ่งเป็นบวกเท่านั้นแนะนำให้ใช้จำนวนผลิตภัณฑ์สูงสุดที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยความร้อนเนื่องจากพวกเขายังคงรักษาวิตามินและสารอาหารจำนวนมากไว้ในองค์ประกอบของพวกเขา  คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารญี่ปุ่นได้อย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะฟังร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ทำร้ายมัน  เนื่องจากการใช้เกลือถูกแยกออกในระบบโภชนาการนี้จึงเรียกว่าอาหารญี่ปุ่นที่มีแดดจัด

อาหารญี่ปุ่น: ข้อดี

อาหารญี่ปุ่น: ข้อห้ามและคำเตือน

• อาหารญี่ปุ่นค่อนข้างยาก (ข้อยกเว้นเป็นตัวเลือกสำหรับ 14 วัน)
• ต้องใช้ทางออกที่ถูกต้องและรวมผลลัพธ์
• ยิ่งไปกว่านั้นในหลาย ๆ ระบบระบบพลังงานอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ
• ไม่ควรใช้คนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีโรคเรื้อรัง
• เมนูอาหารญี่ปุ่นบทวิจารณ์ซึ่งค่อนข้างถกเถียงกันเกี่ยวข้องกับการใช้กาแฟเป็นอาหารเช้า สิ่งนี้สามารถห้ามได้ในโรคของระบบทางเดินอาหารตับไตและตับอ่อน
• เมนูอาหารญี่ปุ่นไม่สมดุล
• ร่างกายขาดวิตามินและสารอาหารมากมาย
• ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารนี้กับผู้คนที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
• ข้อห้ามใน:
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• โรคหัวใจ;
• เพิ่มความไวต่อกาแฟและไข่
• โรคตับ;
• โรคไต;
• โรคตับอ่อน;
• โรคทางเดินอาหาร
• การตั้งครรภ์;
• ในระหว่างการให้นม

อาหารญี่ปุ่น: กฎ

• ในช่วงอาหารญี่ปุ่นคุณต้องใช้ polyvitamins
• หากคุณมีข้อห้ามในกาแฟที่อยู่ในเมนูอาหารญี่ปุ่นให้แทนที่ด้วยชาเขียว
• คุณควรปฏิบัติตามเมนูอาหารญี่ปุ่นภายใต้การควบคุมของแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น
• เมนูของตัวเลือกทั้งหมดสำหรับอาหารญี่ปุ่นแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ก็ยังมีลักษณะของตัวเอง
• ในอาหารญี่ปุ่นทุกชนิดไม่มีอาหารเช้า
• คุณต้องกินวันละ 3 ครั้ง
• ในระหว่างวันคุณต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรของน้ำต้มหรือแร่ธาตุที่ไม่มีก๊าซ
• ห้ามใช้:
• น้ำตาล,
• เกลือ,
• ขนม
• เบเกอรี่
• แอลกอฮอล์.

ประเภทของอาหารญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นมีสามตัวเลือก:

• เป็นเวลา 13 วัน (เวอร์ชั่นคลาสสิก)
• เป็นเวลา 14 วัน
• เป็นเวลา 7 วัน

เตรียมอาหารญี่ปุ่น

ก่อนอาหารญี่ปุ่นแต่ละฉบับคุณควรเตรียม:

• ปรับแต่งทางจิตวิทยา โปรดจำไว้ว่าในสองสามสัปดาห์คุณจะมีน้ำหนักต่ำกว่าตอนนี้มาก
• เริ่มใช้อาหารวันจันทร์ ก่อนหน้านั้นอาหารเย็นของคุณควรจะเบามากและประกอบด้วยผักและผลไม้สดเป็นหลัก
• วันก่อนเริ่มต้นอาหารญี่ปุ่นรวมถึงปริมาณสูงสุดของข้าวในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเตรียมข้าวที่ยังไม่มี 150-200 กรัมและสลัด 150 กรัมจากผักสด
• สองสามวันก่อนเริ่มอาหารญี่ปุ่นเพิ่มแตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีปักกิ่งหัวไชเท้าลงในเมนูของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำสลัดแสนอร่อยจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อย ละเว้นจากการใช้เกลือ
• รับแท่งญี่ปุ่นด้วยตัวคุณเอง พวกเขาจะสามารถกำหนดค่าคุณในอารมณ์ที่ต้องการและทำให้แต่ละมื้อที่ตามมาของคุณเป็นต้นฉบับมาก

อาหารเมนูญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน

อาหารญี่ปุ่นรุ่นนี้ช่วยให้คุณกำจัด 8-10 กิโลกรัม  เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุผลอย่างต่อเนื่องในเวลาที่ค่อนข้างสั้น

วันที่ 1

• อาหารเช้า (8.00-9.30) กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ไข่ไก่ 2 ชิ้น (ต้มต้ม) ส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีต้ม (150-200 กรัม) สลัดกะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม

วันที่ 2

• อาหารเช้า (8.00-9.30) กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.) แครกเกอร์ขนาดกลาง
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม สลัดหัวไชเท้ากะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา เพิ่มน้ำมันผักใบเขียวและพริกไทยบดเล็กน้อย หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม Kefir หนึ่งถ้วย (250 มล.)

วันที่ 3

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ขนมปังหนึ่งชิ้น กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) มีขนาดกลางบวบตุ๋น แอปเปิ้ลสดสองสามตัว ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม สลัดมะเขือเทศหนึ่งและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ไข่ 2 ฟอง (เมา) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดกะหล่ำปลีสด เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงไป

วันที่ 4

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์ขนาดกลาง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) 1 ไข่ (เมา) สลัดแครอทสด (2-3 ชิ้น) มะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย ชีสแข็งคุณภาพสูง
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ผลไม้หลายชนิด (ให้เลือก) มีเพียงกล้วยเท่านั้นที่ไม่รวมองุ่น

วันที่ 5

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครอทขูดสดขนาดเล็ก หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก) แครกเกอร์หรือขนมปังชิ้นหนึ่ง
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ส่วนหนึ่งของข้าว (ต้ม) สลัดกะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย (200 มล.) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ผลไม้หลายชนิด (ให้เลือก) มีเพียงกล้วยเท่านั้นที่ไม่รวมองุ่น

วันที่ 6

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์ขนาดกลาง กาแฟหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ส่วนหนึ่งของอกไก่ต้ม สลัดกะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งหัวไชเท้าและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย ชีสแข็งคุณภาพสูง
• อาหารเย็น (18.00-18.30) 1 ไข่ (เมา) สลัดแครอทสด (2-3 ชิ้น) มะเขือเทศหนึ่งตัว เพิ่มน้ำมันพืช 2 หยด หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก)

วันที่ 7

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ชาเขียว (คุณสามารถดื่มในปริมาณใดก็ได้)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดมะเขือเทศหนึ่งหัวไชเท้าและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย 2 ผลไม้ใด ๆ (ให้เลือก) ข้อยกเว้นคือองุ่นกล้วยแตงโม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) สลัดกะหล่ำปลีสด ส่วนหนึ่งของข้าว (ต้ม) Kefir หนึ่งถ้วย (200 มล.)

วันที่ 8

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์ขนาดกลาง กาแฟหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) สลัดกะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งหัวไชเท้าและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย ส่วนหนึ่งของอกไก่ต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก) 1 ไข่ (เมา) สลัดกะหล่ำปลีแครอทสด (2-3 ชิ้น), 1 มะเขือเทศ เพิ่มน้ำมันพืช 1 ช้อน

วันที่ 9

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครอทขูดสดขนาดเล็ก หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก) แครกเกอร์หรือขนมปังชิ้นหนึ่ง
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) สลัดกะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย (200 มล.) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ผลไม้หลายชนิด (ให้เลือก) มีเพียงกล้วยเท่านั้นที่ไม่รวมองุ่น

วันที่ 10

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์ขนาดกลาง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) 1 ไข่ (เมา) สลัดแครอทสด (2-3 ชิ้น) มะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย ชีสแข็งคุณภาพสูง
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ผลไม้หลายชนิด (ให้เลือก) มีเพียงกล้วยเท่านั้นที่ไม่รวมองุ่น

วันที่ 11

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ขนมปังหนึ่งชิ้น กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) มีขนาดกลางบวบตุ๋น แอปเปิ้ลสดสองสามตัว ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม สลัดมะเขือเทศหนึ่งและแตงกวา เพิ่มน้ำมันสีเขียวเล็กน้อย หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ไข่ 2 ฟอง (เมา) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดกะหล่ำปลีสด เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงไป

วันที่ 12

• อาหารเช้า (8.00-9.30) กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.) แครกเกอร์ขนาดกลาง
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม สลัดหัวไชเท้ากะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา เพิ่มน้ำมันผักใบเขียวและพริกไทยบดเล็กน้อย หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม Kefir หนึ่งถ้วย (250 มล.)

วันที่ 13

• อาหารเช้า (8.00-9.30) กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ไข่ไก่ 2 ชิ้น (ต้มต้ม) ส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีต้ม (150-200 กรัม) สลัดกะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม

อาหารญี่ปุ่น 14 วัน (เมนู)

อาหารญี่ปุ่นรุ่นนี้สามารถเรียกได้ว่าอ่อนโยน (มันก้าวร้าวน้อยกว่าอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน)  ช่วยให้คุณกำจัด 7-10 กิโลกรัม  เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุผลอย่างต่อเนื่อง

วันที่ 1

• อาหารเช้า (8.00-9.30) กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.) แครกเกอร์ขนาดกลาง
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ข้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม สลัดหัวไชเท้ากะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา เพิ่มน้ำมันเล็กน้อย น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ไข่ไก่ 2 ฟอง (เมา) ขนมกะหล่ำปลี Kefir หนึ่งถ้วย (250 มล.)

วันที่ 2

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ขนมปังโบโรดิโนชิ้นหนึ่ง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) สลัดผักสด (คุณสามารถเลือกรสชาติของคุณได้) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม Kefir หนึ่งถ้วย (250 มล.)

วันที่ 3

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) บวบต้มหรือทอดหนึ่งอัน สลัดผักสด (คุณสามารถเลือกรสชาติของคุณได้) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) 1 ไข่ ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดกะหล่ำปลี 2-3 ผลไม้ (ให้เลือก)

วันที่ 4

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ชาเขียว (ดื่มโดยไม่มีข้อ จำกัด )
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ชีสแข็งชิ้นหนึ่ง แครอทสลัด (3 ชิ้น) และกะหล่ำปลีสีขาว ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ชีสแข็งคุณภาพสูง ผลไม้ใด ๆ (ที่คุณเลือก)

วันที่ 5

• อาหารเช้า (8.00-9.30) หนึ่งถ้วย (200 มล.) ของน้ำผลไม้ (ให้เลือก) ไข่ไก่ แครอทขูดหนึ่ง
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้ม สลัดหัวไชเท้ากะหล่ำปลีสีขาวมะเขือเทศหนึ่งตัวและแตงกวา เพิ่มน้ำมันเล็กน้อย น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารเย็น (18.00-18.30) แอปเปิ้ลเท่านั้น

วันที่ 6

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ส่วนหนึ่ง (150-170 กรัม) ของข้าวต้ม สลัดแครอทขูดและกะหล่ำปลีสีขาว ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) 1 ไข่ ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดแครอทขูด

วันที่ 7

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ชาเขียว (ดื่มโดยไม่มีข้อ จำกัด )
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ส่วนหนึ่งของเนื้อลีนต้ม แอปเปิ้ล น้ำผลไม้ใด ๆ
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ชีสแข็งคุณภาพสูง ผลไม้ใด ๆ (ที่คุณเลือก)

ตั้งแต่วันที่ 8 ถึง 14 ของอาหารญี่ปุ่นเรายึดติดกับเมนูของสัปดาห์แรก

อาหารญี่ปุ่น (เมนูเจ็ดวัน)

อาหารญี่ปุ่นรุ่นนี้ช่วยให้คุณกำจัด 4-6 กิโลกรัม  เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นก่อนวันหยุดหรือวันหยุด

วันที่ 1 และ 7

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) สลัดของกะหล่ำปลีปักกิ่ง บวบต้มหรือทอดหนึ่งอัน 2 ไข่ (เมา) น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ปลาต้มชิ้นหนึ่ง สลัดกะหล่ำปลี Kefir

วันที่ 2 และ 6

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ขนมปังข้าวไรย์ชิ้นหนึ่ง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) ส่วนหนึ่ง (150-170 กรัม) ของข้าวต้ม สลัดแครอทขูดและกะหล่ำปลีสีขาว
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดแครอทขูด

วันที่ 3 และ 5

• อาหารเช้า (8.00-9.30) แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง กาแฟบดสีดำหนึ่งถ้วย (200 มล.) (เพิ่มแท่งอบเชย)
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) 2 ไข่ (เมา) สลัดมะเขือเทศแตงกวา (2-3 ชิ้น) และกะหล่ำปลีสีขาว ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ผลไม้ใด ๆ ข้อยกเว้นคือกล้วย, องุ่น, แตงโม

วันที่ 4

• อาหารเช้า (8.00-9.30) ชาเขียว
• อาหารกลางวัน (13.00-14.30 น.) บวบตุ๋นกับหัวหอม เพิ่มน้ำมันพืชเล็กน้อย ราก Pasternak แอปเปิ้ล
• อาหารเย็น (18.00-18.30) ส่วนหนึ่งของเนื้อต้ม สลัดกะหล่ำปลีแครอทขูดสมุนไพร

ออกจากอาหารญี่ปุ่น

หลังจากสิ้นสุดอาหารญี่ปุ่นกินต่อไปในส่วนเล็ก ๆ  ไม่รวมอาหารแคลอรี่สูงขนมหวานขนมอบจากอาหาร  ใช้ผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด  กำจัดการใช้เนื้อสัตว์ไขมัน  หลังจากสิ้นสุดอาหารขอแนะนำให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ให้กับอาหารในส่วนเล็ก ๆ เป็นเวลา 2 วัน  ลดการใช้เกลือและน้ำตาลให้น้อยที่สุด

อาหารญี่ปุ่น: ภาพถ่าย "ก่อน" และ "หลังจาก"

อาหารญี่ปุ่น: วิดีโอ