อาหารไข่สำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อที่จะเห็นตัวเลขที่หวงแหนบนตาชั่งผู้หญิงก็พร้อมเป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ยาวนานในการเลือกวิธีการต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายมนุษย์รับรู้การทดลองทั้งหมดเหล่านี้แตกต่างกันเนื่องจากความจริงที่ว่าแต่ละคนมีเมตาบอลิซึมของแต่ละบุคคลรูปแบบทางกายภาพและการตั้งค่ารสชาติจึงเป็นการดีกว่าที่จะสร้างระบบลดน้ำหนักในวิธีที่ครอบคลุมตัวอย่างเช่นอาหารที่มีร่างกาย ของ kilocalories และการฝึกออกกำลังกาย

วิธีเลือกอาหาร: กฎ

บ่อยครั้งที่การใช้วิธีการลดน้ำหนักเพียงวิธีเดียวนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในคอมเพล็กซ์ หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักแบบคลาสสิกคืออาหาร มีนับไม่ถ้วน ในการเลือกอันที่มากคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

1. พื้นฐานที่สุดที่นี่คือสุขภาพของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสภาพของมันหรือผ่านการตรวจสุขภาพในเวลาเนื่องจากมีโรคที่ซ่อนอยู่และในขณะที่ลดน้ำหนักร่างกายสามารถตอบสนองต่อปัจจัยดังกล่าวอย่างจริงจัง ดังนั้นตัวเลือกในอุดมคติคือการได้เห็นก้านอาหารกับหนังสือแพทย์ของเขากับแพทย์ที่จะสั่งการทดสอบที่จำเป็นให้คุณ มันอยู่บนพื้นฐานของผลลัพธ์เหล่านี้ว่านักโภชนาการจะสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณในอนาคต
2. พยายามเลือกไม่ให้อาหารด่วน แต่เป็นอาหารที่เหมาะสมเหมาะสมและดีต่อสุขภาพซึ่งไม่สามารถออกแบบได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ
3. สถานที่พักของคุณมีบทบาทสำคัญที่นี่ เมื่อคุณเลือกอาหารให้ดูว่ามันมีผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่เติบโตในภูมิภาคของคุณ
4. ผ่านการทดสอบ "อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก" บนอินเทอร์เน็ตมันเป็นเรื่องง่ายที่จะค้นหาและผ่านการทดสอบที่สามารถช่วยให้คุณเลือกได้

อาหารไข่

สำหรับคนรักไข่ต้มและผลไม้ส้มที่แทบจะไม่มีอาหารไข่ ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเช่นนี้พูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิภาพและกฎของการใช้งานรวมถึงลงนามเมนูอาหารสำหรับวันที่แตกต่างกัน

เป็นเวลานานที่ผู้เชี่ยวชาญแย้งว่าการใช้ไข่จำนวนมากสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพของมนุษย์ไม่ดี อย่างไรก็ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าตรงกันข้ามคือมันเป็นไปได้และเป็นประโยชน์ในการรวมไข่จำนวนมากในเมนูเพราะพวกเขาไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นนอกจากนี้พวกเขาทำให้ร่างกายอิ่มตัวและดับความรู้สึกของความรู้สึกของความรู้สึกของความรู้สึกของความรู้สึกของ ความหิวเป็นเวลานาน และถ้าคุณใช้พวกเขากับผลิตภัณฑ์บางอย่างการรวมกันพวกเขาจะมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักซึ่งจะเพิ่มอารมณ์และความนับถือตนเอง

ประสิทธิผลของอาหาร

1. ไข่เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ที่ดีเนื่องจากการเผาผลาญที่ถูกต้อง พวกเขายังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยได้ง่ายดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องพูดถึงอันตรายของอาหารเช่นนี้
2. ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาอาหารไข่ในปริมาณที่เพียงพอเมนูที่ออกแบบมาในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ดังนั้นมือสมัครเล่นของไข่สามารถเลือกอาหารไข่ได้รับการออกแบบมากถึง 4 สัปดาห์  และสำหรับผู้ที่ทนไม่ได้ที่จะใช้ปริมาณของผลิตภัณฑ์เดียวกันนั้นมีอาหารไข่เพียง 7 วัน
3. หนึ่งในข้อดีของอาหารไข่คือการใช้ไข่สามารถตอบสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานานเนื่องจากนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างหนักและมีคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร สิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันเพิ่งกินฉันอยากกินอีกครั้งทันที
4. ไข่ไก่คือไข่แดงมีสารของไบโอติน นี่เป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย มันมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแบบเร่งด่วนมีส่วนร่วมในกระบวนการแยกไขมันคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีผลประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์
5. เมื่อเร็ว ๆ นี้ไบโอตินมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในแชมพูและครีม โมเลกุลไบโอตินมีอะตอมกำมะถันซึ่งจำเป็นต้องรักษาสภาพปกติของผิวเล็บและเส้นผม ยาเกินขนาดของวิตามินต่อร่างกายมนุษย์นั้นไม่น่ากลัว hypervitaminosis ของไบโอตินจะไม่ทำอันตรายใด ๆ ความรู้สึกของความอิ่มตัวหลังจากที่ไข่กินใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมงและหากไข่ถูกบริโภคพร้อมกับผลิตภัณฑ์ส้มคราวนี้จะเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจเป็นส้มมะนาวส้มโอดังนั้นบางครั้งอาหารเช่นนี้เรียกว่าไข่ขาวหรือไข่-แอปเพิล

ผลลัพธ์ของอาหารไข่

ผลลัพธ์ใดที่คาดหวังได้หลังจากอาหารไข่?

1. ในการเริ่มต้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่ามันไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องรู้ว่าคุณไม่มีอาการแพ้ไข่และผลิตภัณฑ์ส้ม การรวมกันของส่วนผสมเหล่านี้เป็นแรงผลักดันที่ทรงพลังในการแลกเปลี่ยนพลังงานเมื่อใช้ซึ่งก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันเร่งความเร็ว
2. จากการศึกษานักโภชนาการสังเกตว่าการใช้สีส้มหนึ่งครั้งต่อวันช่วยให้คุณกำจัด 500 กรัม
3. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและการปฏิบัติตามอาหารที่ระบุโดยใช้อาหารไข่คุณสามารถโยนปอนด์พิเศษ 5 ถึง 8 ปอนด์ต่อสัปดาห์ และคุณไม่ต้องกังวลร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ

เมนูอาหารไข่เป็นเวลา 7 วัน

ลองนึกภาพเมนูอาหารไข่โดยละเอียดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พยายามที่จะปฏิบัติตามแผนด้านล่างความเบี่ยงเบนเล็กน้อยเป็นไปได้หากคุณเปลี่ยนตัวอย่างเช่นในวันพุธ แต่ไม่ได้ถูกพาไปเมนูควรจะหลากหลาย

วันจันทร์

1. เป็นอาหารมื้อแรกในอาหารรวมถึง 1 สีส้ม, ไข่ต้ม 3 ฟองและชา 1 ถ้วย
2. มื้อที่สองประกอบด้วยเนื้อสัตว์ต้ม 280 กรัม, ส้มโอ 1/2, ไข่ต้ม 1 ฟองและน้ำดื่มบรรจุขวด 2 แก้ว
3. อาหารมื้อที่สามให้ไข่ต้ม 1 ฟองส้มและน้ำดื่มบรรจุขวด 1 ถ้วย

วันอังคาร

1. ในตอนเช้าคุณสามารถกินไข่ต้ม 3 ฟองส้ม 2 สีและชาหนึ่งแก้ว
2. ในมื้อกลางวันใช้เนื้อไก่ 350 กรัมคุณสามารถเกลือได้เล็กน้อยเช่นเดียวกับไข่ 1 ฟองและน้ำดื่มบรรจุขวดที่สะอาด 2 ถ้วย
3. ก่อนเข้านอนคุณสามารถกินไข่ 2 ฟองและ Kefir หนึ่งขวดสำหรับ 250 กรัม

วันพุธ

1. สำหรับอาหารเช้าทานไข่ต้ม 1/2 และดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยว 250 กรัม เป็นที่พึงปรารถนาว่าน้ำผลไม้จะถูกบีบสดใหม่อร่อยและมีประโยชน์
2. อาหารกลางวันควรประกอบด้วยไข่ต้ม 1 ฟองเนื้อขาว 300 กรัมพร้อมใบผักกาดหอมและน้ำดื่มบรรจุขวดสะอาด 1 ถ้วย
3. ก่อนเข้านอนคุณต้องกิน 1 ฟอง, ส้มโอ 1 ชิ้นและดื่มน้ำ 1 ถ้วย

วันพฤหัสบดี

1. ในตอนเช้าคุณสามารถกินชีสคอทเทจไขมันต่ำ 150 กรัมและดื่มน้ำส้มบีบสด 1 ถ้วย
2. ในมื้อที่สองในการควบคุมอาหารคุณสามารถเพิ่มเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัว 270 ตัวที่ปรุงลงบนน้ำได้รับอนุญาตให้เกลือเล็กน้อยและกินผลไม้เกรปฟรุ้ต 1 และดื่มน้ำดื่มบรรจุขวด 1 ถ้วย
3. อาหารมื้อที่สามควรประกอบด้วยปลาที่ต้มต่ำ 150 กรัมด้วยการเติมกรดซิตริกไข่ต้ม 1 ฟองและชาเขียวหนึ่งถ้วย

วันศุกร์

1. สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินแครอทต้มบนตะแกรงที่มีไข่ต้ม 2 ฟอง, ครีมเปรี้ยวและชาสีดำต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
2. อาหารรับประทานอาหารควรมีเนื้อขาว 270 กรัมและน้ำส้มบีบสด 1 ถ้วย
3. ก่อนเข้านอนคุณสามารถซื้อ Kefir 250 กรัมและไข่ต้ม 2 ฟอง

วันเสาร์

1. ในฐานะมื้อแรกคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยไข่เจียว 3 ฟองกับผักใบเขียวและดื่มน้ำ 1 ถ้วย
2. มื้อที่สองในวันหยุดสุดสัปดาห์ควรประกอบด้วย 270 กรัมของการต้มเค็มเล็กน้อยเนื้อกระต่ายและส้มโอทั้งหมด 2 ชิ้น
3. อาหารเย็นควรรวมถึงน้ำบริสุทธิ์แร่ธาตุและคาร์บอนที่ไม่ได้รับการชำระในปริมาณใด ๆ

วันอาทิตย์

1. สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกิน 2 ส้มและไข่ 2 ฟองและดื่มชาเขียวสักแก้ว
2. อาหารกลางวันให้ไข่ 2 ฟองและเนื้อสัตว์สีขาวต่ำ 2 กรัมรวมถึงน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว
3. สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถชำระล้างน้ำดื่มบรรจุขวดและคาร์บอเนตในปริมาณไม่ จำกัด ได้เท่านั้น

ในระหว่างการรับประทานอาหารลองดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้ได้มากที่สุดในระหว่างวันให้ความสำคัญกับปริมาณ 2 ลิตร ไข่ไก่สามารถแทนที่ด้วยนกกระทาในอัตรา 1: 3 นอกจากนี้ยังเล่นกีฬาอย่างแข็งขันมันช่วยรักษารูปร่างที่ดีวันที่ของภาระที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและจะช่วยให้ได้ความสำเร็จที่เร็วขึ้นของร่างกายที่สวยงาม

อาหารไข่ของแม็กกี้

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พัฒนาอาหารไข่ที่เรียกว่าแม็กกี้ มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์ อาหารนี้ได้รับความคิดเห็นเชิงบวกเล็กน้อยจากผู้ที่พยายามแล้ว เป็นผลให้ใน 4 สัปดาห์คุณสามารถลดลงได้มากถึง 15 กิโลกรัม แต่มีข้อกำหนดมากมายสำหรับอาหารดังกล่าว

1. บริโภคกาแฟหรือชาในรูปแบบที่บริสุทธิ์โดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ
2. การปฏิเสธแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นลองคิดดูว่าเมื่อใดที่จะพิจารณาอาหารนี้เนื่องจากระยะเวลา 4 สัปดาห์ค่อนข้างนานให้ล่วงหน้าว่าในช่วงเวลานี้เหตุการณ์สำคัญใด ๆ ที่มีตารางเคร่งขรึมไม่ได้วางแผนไว้
3. ในอาหารนี้คุณสามารถกินผัก แต่มีเพียงอาหารที่ได้รับอนุญาตอย่างเคร่งครัด ปรุงอาหารในน้ำสะอาดโดยไม่ต้องเติมน้ำซุปหัวหอมและกระเทียม
4. ควรใช้ไข่ในรูปแบบต้มยกเว้นอาจเป็นไข่เจียวที่ปรุงสุก
5. ไข่ไก่สามารถแทนที่ด้วยนกกระทา
6. คุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารในสถานที่ได้เช่นอาหารเช้าพร้อมอาหารเย็น
7. ในระหว่างวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำที่สะอาดและไม่ถูกคาร์บอเนตเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยทำความสะอาดร่างกายและป้องกันการขาดน้ำ
8. อาหารดังกล่าวไม่แนะนำให้ทำซ้ำบ่อยครั้งไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ 6 เดือน
9. ใช้กฎในการมีส่วนร่วมในกีฬาใด ๆ ไม่เพียง แต่ในช่วงอาหาร แต่ยังอยู่ในชีวิตประจำวันด้วย มันอาจเป็นเพียงการวิ่งตอนเช้าการออกกำลังกายหรือการเต้นรำที่ก่อความไม่สงบ
10. หากความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวตื่นขึ้นมาและมื้อต่อไปอยู่ไกลคุณสามารถกินแครอทดิบหรือแตงกวาหนึ่งใบ
11. ในอาหารนี้มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะใช้ไข่ในรูปแบบดิบ

เมนู

นี่คือหนึ่งในตัวเลือกสำหรับชุดผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้ในช่วงอาหาร 4 สัปดาห์

1. อาหารเช้าสามารถรวมได้มากถึง 3 ชิ้น ไข่ต้มมากถึง 2 ชิ้น ส้มปริมาณส้มโอเท่ากันปริมาณแร่ธาตุไม่ จำกัด น้ำบริสุทธิ์ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยมะเดื่อวันที่และมะม่วงรวมถึงชาเขียวหรือกาแฟ 1 ถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล
2. ในมื้ออาหารคุณสามารถเดินเล่นได้เล็กน้อย ยกตัวอย่างเช่นได้รับอนุญาตให้กินได้มากถึง 300 กรัมของเนื้อสัตว์ต่ำ -ไขมัน, กระต่าย, เนื้อวัว, เนื้อลูกวัวหรือไก่งวงรวมถึงผักยกเว้นมันฝรั่งเหมาะ คุณสามารถทำสลัดด้วยไข่ต้มและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเช่นเดียวกับการปรุงปลาต้ม ในฐานะของหวานผลไม้น้ำผลไม้บีบสดใหม่และขวดน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่ จำกัด จำนวนมาก
3. มื้อที่สามคือมื้อเย็น มื้อเย็นมีให้ใช้ในการใช้เนื้อสัตว์ที่ต้มมากถึง 300 กรัมผักผลไม้ผัก kefir -fat ต่ำผักใบเขียวไข่ต้มและปลาต้ม

แน่นอนว่ารายการนี้ทำให้เป็นไปได้ที่จะจินตนาการถึงเมนูอาหาร Egg Magic เท่านั้น คุณไม่สามารถใช้ทุกสิ่งที่เขียนในเวลาเดียวกันและยิ่งกว่านั้นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณสามารถกินไข่ต้ม 3 ฟอง, เนื้อขาวต้ม 300 กรัม, ผักหรือผลไม้ 2 ชนิดและดื่มของเหลว 1 ถ้วยในมื้อเดียว แต่เห็นได้ชัดว่าโภชนาการค่อนข้างสมดุลและร่างกายจะได้รับความซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่ามันยากมากคุณสามารถลดอาหารไข่เป็น 2 สัปดาห์

คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ : เพื่อความสะดวกคุณสามารถวางแผนเมนูอาหารไข่เพื่อให้เป็นต่อหน้าต่อตา ในการทำเช่นนี้ลองวาดตารางที่คุณสามารถระบุวันอาหารและผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ เป็นการดีที่สุดที่จะแขวนตารางดังกล่าวไว้ในตู้เย็นดังนั้นรายการจะอยู่ต่อหน้าต่อตาของคุณและคุณสามารถควบคุมการเติมเต็มส่วนผสมที่ขาดหายไปของอาหาร

Diet Egg Diet Osama Hamdiy

USAMA HAMDIY เป็นแพทย์ที่พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของเขาเอง ระยะเวลาของมันคือ 4 สัปดาห์ ดังนั้นหากคุณมีความปรารถนาอย่างมากที่จะลดน้ำหนักและความมุ่งมั่นที่แข็งแกร่งคุณสามารถลองได้และผลลัพธ์จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน

ในอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้เกลือเทอาหารและเพิ่มหัวหอมและกระเทียม แต่ในอาหารนี้มีการห้ามไขมันและน้ำมันต่าง ๆ อย่างเคร่งครัด ฉันต้องปรุงอาหารเฉพาะในน้ำและต้องทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• คุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารได้
• ไม่ได้รับอนุญาตให้เสริมจำนวนผลิตภัณฑ์
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้บางส่วนที่ระบุไว้อย่างเคร่งครัด

คุณจะทำอะไรได้บ้าง?

1. ผลิตภัณฑ์หลักคือไข่ต้ม
2. นอกจากนี้คุณยังสามารถลดน้ำหนักเนื้อสัตว์ต้มหรืออบ
3. ผักและผลไม้รวมอยู่ในเมนูอาหาร แต่ไม่ใช่ทั้งหมด องุ่น, กล้วย, มะเดื่อ, วันที่และมะม่วงตกอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม
4. ไม่แนะนำให้ใช้มันฝรั่งเลย
5. ของผักคุณสามารถเป็นมะเขือม่วงเฉพาะบวบแครอทถั่วและมะเขือเทศ
6. ผลไม้สามารถโอ้อวดในอาหารไข่: ส้มเขียวหวานลูกพีชส้มลูกแพร์แตงโมสับปะรดแอปริคอตพลัมแอปเปิ้ลกีวีและแตง
7. ชีสคอทเทจและชีสต่ำจะรวมอยู่ในเมนูอาหารนี้ด้วย

เพื่อที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวในช่วงของว่างเมื่อคุณต้องการหวานด้วยชาจริงๆมันจะดีกว่าที่จะตุนผักเช่นแตงกวามะเขือเทศแครอทหรือใบสลัด ดังนั้นคุณจะป้องกันตัวเองจากการทำลายอาหารและในช่วงพักกลางวันเมื่อเพื่อนร่วมงานทำงานอย่างยิ่งนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับคุณเพียงหยุดชั่วคราวและไปสูดอากาศบริสุทธิ์

สำคัญ! Osama Hamdiy ในวิธีการของเขามุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าคนควรดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แต่คุณต้องกินมันตลอดทั้งวันและไม่ดื่มอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้บีบสดกาแฟและชา แต่ในปริมาณปานกลางและไม่มีนม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอาหารนี้ให้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ ข้อยกเว้นคือคนที่มีปัญหากับทางเดินอาหาร ข้อเสียเปรียบหลักของการควบคุมอาหารเช่นเดียวกับอื่น ๆ เช่นเดียวกับอื่น ๆ คือการปฏิบัติตามเมนูอย่างเข้มงวด

ความอดทนที่ดีและผลลัพธ์ที่คาดหวัง