แบบฝึกหัดสำหรับแก้ม

ด้วยอายุผิวหนังย่อมสูญเสียความยืดหยุ่นและลักษณะความงามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนังกำพร้าจะเห็นได้ชัดในพื้นที่ของใบหน้าและลำคอ การทำศัลยกรรมพลาสติกที่ทันสมัยช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้อย่างง่ายดายโดยใช้การผ่าตัดหรือยก แต่มันสำคัญกว่าที่จะนำผิวไปสู่น้ำเสียงด้วยวิธีอื่นโดยไม่ต้องแทรกแซงเพิ่มเติม ด้วยวิธีดังกล่าวการออกกำลังกายพิเศษสำหรับแก้มและใบหน้ายิมนาสติกและการนวดที่บ้านสามารถเป็นได้

สาเหตุของปัญหากับแก้ม

โดยทั่วไปความยากลำบากทั้งหมดกับร่างกายของเราเกิดขึ้นเนื่องจากโรคต่าง ๆ ที่สืบทอดมา ปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้าและแก้มขนาดใหญ่ในกรณีนี้ไม่มีข้อยกเว้น แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถนำไปสู่ผลดังกล่าวได้  โภชนาการที่ไม่เหมาะสมนิเวศวิทยาที่ไม่ดีการขาดวิตามินและการดูแลร่างกายที่มีคุณภาพไม่ดี - ทั้งหมดนี้ยังนำไปสู่การหย่อนคล้อยและผิวหนังของแก้ม การดูแลที่เหมาะสมอาหารพิเศษและการใช้งานชุดของการออกกำลังกายสำหรับแก้มลดน้ำหนักจะช่วยปรับปรุงสถานการณ์

สาเหตุหลักของปัญหาเกี่ยวกับองค์ประกอบภาพของใบหน้าคือ:

1. ขาดกิจกรรมกล้ามเนื้อเพียงพอ ในทุกส่วนของร่างกายมันเป็นกล้ามเนื้อของแก้มที่อยู่ภายใต้กิจกรรมมอเตอร์น้อยที่สุดและสัมผัสกับภาระน้อยที่สุดในชีวิตของพวกเขา ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็อ่อนแอเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไขมันสูญเสียน้ำเสียงและใบหน้าที่มองเห็นได้เร็วกว่าเช่นผิวหนังที่ขา
2. การทำงานกับการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติโดยร่างกายที่ใบหน้าของใบหน้าไม่ได้ใช้งาน ไขมันที่เกิดขึ้นในผิวหนังของแก้มถูกเผาโดยร่างกายครั้งสุดท้ายดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้ปัญหานี้เป็นโมฆะโดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อลดน้ำหนักของใบหน้าและแก้ม
3. อาหารไม่ถูกต้อง โภชนาการพิเศษและความชุ่มชื้นเป็นประจำจะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นภายใต้การควบคุมและปรับขนาดและสภาพของพวกเขา
4. ความต้องการการดูแลความงามในรูปแบบของการนวดและมาสก์
5. การใช้เกลือขนาดใหญ่ สำหรับการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพด้วยแก้มขนาดใหญ่จำเป็นต้องลดการใช้อาหารเกลือมากเกินไป อาหารเสริมนี้เก็บน้ำในร่างกายซึ่งจะสะสมในรอยพับใต้ผิวหนัง
6. ระดับแคลเซียมไม่เพียงพอในร่างกาย
7. การเปิดรับแสงแดดมากเกินไป รังสีอัลตราไวโอเลตมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราในสัดส่วนยาอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นเซลล์ผิวจะถูกทำลายซึ่งสัมผัสกับผลการทำลายล้าง
8. วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องและนิสัยที่ไม่ดี

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับแก้มและคางนั่ง

การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ซับซ้อนนี้จากคางที่สองและแก้มที่หย่อนคล้อยจะช่วยให้สามารถรับมือกับปัญหาความงามของใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้งานปกติและเหมาะสม คุณจะต้องใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่สะดวกทุกวันและมีรูปไข่ที่ไร้ที่ติให้คุณ การออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามทางกายภาพ - ภาระทั้งหมดตกอยู่ในกล้ามเนื้อใบหน้าเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเสียเวลาในการจราจรติดขัดขับรถ

1. นั่งสบายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า เมื่อปิดเส้นริมฝีปากเติมแก้มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ลดลงหลังจาก 5 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนด้วยการหยุดพัก 2 ถึง 5 วินาทีสูงสุด 10 - 15 ครั้ง
2. ขยายแก้มประมาณ 70% เพื่อให้อากาศสามารถเคลื่อนที่ภายในช่องปากได้อย่างอิสระ ค่อยๆเริ่มหมุนลูกบอลตามเข็มนาฬิกาเพื่อให้มวลวางอยู่มากที่สุดเท่าที่จะทำได้กับผิวของแก้มและริมฝีปาก ทำเช่นเดียวกันในทิศทางที่แตกต่างกันและ 4 แนวทางไปยังแต่ละด้าน
3. บีบริมฝีปากของคุณและวางปลายลิ้นใต้ริมฝีปากบนบนหมากฝรั่งเพื่อให้ผิวเพิ่มขึ้นในพื้นที่ของรูปสามเหลี่ยมของ nasolabial รักษาไว้ครู่หนึ่งแล้วนวดเหงือกที่ด้านบนของฟันตามแนวขอบปาก
4. เพื่อที่จะลบแก้มการออกกำลังกายด้วยลิ้นเป็นสิ่งจำเป็น แก้ไขปลายลิ้นบนฟันแต่ละซี่และเครียดกล้ามเนื้อ สำหรับฟันแต่ละซี่จากด้านบนและด้านล่างคุณจะผ่านอย่างน้อย 2 - 3 ครั้งในอีกด้านหนึ่ง
5. พับริมฝีปากของคุณด้วยธนูและดึงไปข้างหน้าให้มากที่สุด ในตำแหน่งนี้พูดเสียงยาว“ Y” รัดกล้ามเนื้อของริมฝีปากและโหนกแก้ม จากนั้นค่อยๆคลายริมฝีปากของคุณในเสียง "O" ทำซ้ำ 5 - 7 ครั้งโดยมีการพักเล็ก ๆ
6. การออกกำลังกายจากคางที่สองและแก้มจะมุ่งไปที่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ นั่งแก้ไขหัวของคุณที่ระดับไหล่ ค่อยๆดึงคางไปข้างหน้าโดยใช้ความตึงเครียดที่คอและกรามเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่เอียงลำตัวกลับและหัว เมื่อคุณถึงขีด จำกัด ให้แก้ไขตำแหน่ง 10 - 15 วินาที
7. การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะช่วยไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักของแก้ม แต่ยังกระชับเส้นโหนกแก้มลดถุงใต้ตา ทำให้ริมฝีปากของคุณมีโครงร่างของตัวอักษร“ O” ในลักษณะที่จะรู้สึกถึงความตึงเครียดในกราม จากนั้นเงยหน้าขึ้นขึ้นเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกกดดันเล็กน้อยใต้ดวงตา ถือท่านี้ประมาณ 10 - 15 วินาทีทำซ้ำสูงสุด 5 ครั้ง ใช้เป็นประจำในคอมเพล็กซ์หลัก
8. กดฝ่ามือของคุณไปที่ริมฝีปากของคุณเพื่อให้นิ้วอยู่ในแก้ม ครอบคลุมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยนิ้วมือของแต่ละมือทั้งพื้นที่ของแก้มที่สอดคล้องกัน เริ่มยิ้มอย่างช้าๆจับแก้มของคุณด้วยนิ้วมือของคุณจากการลุกขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้งทุกวัน
9. การออกกำลังกายดินสอเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการถอดแก้มอย่างรวดเร็ว ปลายดินสอที่ด้านหลังของคอกำลังยึดด้วยริมฝีปากของคุณ มันอยู่กับริมฝีปากไม่ใช่ฟัน - สิ่งนี้สำคัญมาก ใช้เฉพาะกล้ามเนื้อของใบหน้าและริมฝีปากเริ่มเขียนคำในอากาศ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าขยับศีรษะและร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน เขียนคำยาวเพื่อให้ขั้นตอนใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและถอดดินสอออก หลังจากหยุดพักเล็กน้อยให้ทำซ้ำขั้นตอนและอื่น ๆ 7 ครั้ง
10. การออกกำลังกายขั้นสุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนักและแก้มจะมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ด้านล่างของใบหน้า เปิดปากของคุณอย่างกว้างขวางพยายามพันริมฝีปากบนฟันของคุณ ในตำแหน่งนี้ยิ้มให้มุมปากเท่านั้นและถือท่าทางได้นานถึง 90 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

เตรียมพร้อมว่าผลกระทบของความพยายามของคุณจะไม่ปรากฏขึ้นทันทีและในตอนแรกมันจะไม่สังเกตเห็นได้ แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น แต่ยังคงออกกำลังกายต่อไป ผลที่ได้จะต้องรู้สึกถึงผิวและกล้ามเนื้อของคุณและนี่คือกุญแจสำคัญสำหรับใบหน้าที่สวยงามและแน่นเป็นเวลาหลายปี

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับการกระชับแก้มยืน

แบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์นี้มีความซับซ้อนมากกว่าก่อนหน้านี้และก่อนอื่นอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง แต่การฝึกฝนเล็กน้อยและในไม่ช้าคุณจะทำมากกว่าหนึ่งครั้ง แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประสิทธิภาพไม่น้อยและให้แม้แต่กล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ

1. ในตำแหน่งยืนโยนหัวของคุณกลับให้มากที่สุดและหันหัวของคุณไปด้านหนึ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดในส่วนท้ายทอยไปที่หูคอและโหนกแก้มที่สอดคล้องกัน มีการแก้ไขตำแหน่งทนต่อท่าทางได้นานถึง 10 วินาที อย่าลืมเอียงศีรษะของคุณในลักษณะที่จะรู้สึกถึงความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง หากความรู้สึกดึงหายไปให้หยุดการออกกำลังกายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างถูกต้อง หลังจากเวลาจากท่านี้หันหัวของคุณไปในทิศทางอื่นอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำเหมือนกันกับส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า ขอแนะนำให้ฝึกแบบฝึกหัดนี้ตลอดทั้งวันโดยมีช่องว่างเท่ากันถึง 6 ครั้ง
2. สว่างขึ้นที่คาง 30 องศาขึ้นไปและหันไปที่มุมเดียวกันไปด้านข้าง แก้ไขตำแหน่งและในลักษณะที่วุ่นวายทำให้การเคลื่อนไหวของคุณกับริมฝีปากของคุณ ใช้เวลาถึง 1 นาที หยุดพักสั้น ๆ และทำซ้ำเหมือนกันสำหรับอีกด้านหนึ่งของใบหน้า มันก็เพียงพอแล้วที่จะออกกำลังกายเพื่อแก้มและคางในตอนเช้าและตอนเย็นของ 5 วิธีสำหรับแต่ละด้าน
3. ใช้ตำแหน่งที่มั่นคง: ขาไหล่ -ความกว้างออกจากกันมือที่ด้านข้าง หันหัวอย่างรวดเร็วไปด้านข้าง อย่าหักโหมจนหัวของคุณไม่หมุนและคุณจะไม่สูญเสียความสมดุล การออกกำลังกายแบบไดนามิกนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับผิวของแก้มและโหนกแก้มและยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่ง
4. หมุนคางให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ตรงข้ามไหล่ คุณต้องหันหัวของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่ชัดเจนรอบคอจากหูถึงโหนกแก้ม ในตำแหน่งนี้วางริมฝีปากล่างไว้ด้านบนและทนต่อท่าทางได้นานถึง 20 วินาที ทำเช่นเดียวกันสำหรับส่วนตรงข้าม ดำเนินการแต่ละวิธีอย่างน้อย 3 ครั้ง
5. ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายสำหรับโหนกแก้มและส่วนหนึ่งของคอในคอมเพล็กซ์ ดังนั้นคุณดึงกล้ามเนื้อของคางขึ้นมาและทำให้ใบหน้าชัดเจนขึ้น ให้ริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้มที่คดเคี้ยวเพื่อให้กล้ามเนื้อคอตึงเครียด ถือท่าเป็นเวลา 10 วินาทีและผ่อนคลายริมฝีปากของคุณ หยุดพักเป็นเวลา 2 ถึง 5 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย ทำมากถึง 10 ครั้งต่อวัน
6. สัมผัสริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้มย้อนกลับเพื่อให้อาร์คเกิดขึ้นทางสายตาไปทางคาง ถือ 5 วินาทีในสถานะนี้ จากตำแหน่งนี้เพิ่มมุมริมฝีปากขึ้นอย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้ว่ามีเพียงกล้ามเนื้อของริมฝีปากแก้มและคอเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย อย่าเครียดตาและอย่าขยับหัว เพื่อควบคุมตัวเองในความถูกต้องของแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถวางมือใต้โหนกแก้มเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของแก้มขึ้นและลง

คอร์ดสุดท้ายของการออกกำลังกายชุดนี้ควรเป็นการนวดที่ผ่อนคลาย ในการทำสิ่งนี้อย่างเข้มข้น แต่การตบปลายนิ้วของคุณในสถานที่ที่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากที่สุด - สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกถึงเลือดที่เร่งรีบไปยังสถานที่ที่มีความเครียดและความอบอุ่นเล็กน้อย ให้แน่ใจว่าใช้ครีมเสริมความงามหลังจากขั้นตอนดังกล่าว หน้ากากยังเหมาะอย่างยิ่งที่จะเพิ่มโทนสีและเสริมสร้างผิวของผิวหนัง แต่นี่เป็นการดีกว่าที่จะทำในตอนเย็น

แบบฝึกหัดสำหรับแก้ม: วิดีโอ