แบบฝึกหัดสำหรับแก้ม

เมื่ออายุมากขึ้นผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความสวยงามของมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในหนังกำพร้าสามารถมองเห็นได้ในด้านใบหน้าและลำคอ การทำศัลยกรรมพลาสติกที่ทันสมัยช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของการดำเนินงานหรือการยก แต่สิ่งสำคัญกว่ามากที่จะนำผิวเข้าไปในโทนโดยวิธีการอื่นโดยไม่มีการแทรกแซงเพิ่มเติม ในวิธีการเช่นนี้การออกกำลังกายพิเศษสำหรับแก้มและใบหน้ายิมนาสติกและการนวดที่บ้านสามารถ

สาเหตุของปัญหากับแก้ม

ส่วนใหญ่เป็นปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตของเราเกิดขึ้นเนื่องจากมีพยาธิสภาพต่าง ๆ ที่สืบทอดมา ปัญหาเกี่ยวกับผิวผิวและแก้มขนาดใหญ่ในกรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาได้ มื้ออาหารที่ไม่ถูกต้อง, นิเวศวิทยาที่ไม่ดี, การขาดวิตามินและการดูแลร่างกายที่มีคุณภาพต่ำ - ทั้งหมดนี้เมื่อเวลาผ่านไปยังนำไปสู่การหย่อนคล้อยและผิวฟ่องของแก้ม ปรับปรุงสถานการณ์จะช่วยให้การดูแลที่ถูกต้องอาหารพิเศษและการดำเนินการอย่างเป็นระบบของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับแก้มสลิมมิ่ง

สาเหตุหลักของปัญหาเกี่ยวกับองค์ประกอบภาพของใบหน้าคือ:

1. ขาดกิจกรรมกล้ามเนื้อเพียงพอ ของทุกส่วนของร่างกายกล้ามเนื้อของแก้มจะอยู่ภายใต้กิจกรรมมอเตอร์ที่ต่ำที่สุดและมีการโหลดขั้นต่ำสำหรับอายุการใช้งาน ดังนั้นในเวลาที่พวกเขาอ่อนแอพวกเขากลายเป็นไขมันอย่างรวดเร็วสูญเสียน้ำเสียงและใบหน้าที่เติบโตเร็วกว่าตัวอย่างเช่นผิวหนังบนขา
2. ทำงานเกี่ยวกับการเผาไหม้ตามธรรมชาติของตะกอนไขมันในด้านใบหน้านั้นไม่ได้ใช้งาน ไขมันที่เกิดขึ้นในรอยพับของผิวหนังของแก้มถูกเผาโดยร่างกายที่ผ่านมาดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะลดปัญหานี้โดยไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนักและแก้ม
3. อาหารที่ไม่ถูกต้อง โภชนาการเฉพาะทางโภชนาการและความชื้นปกติจะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นภายใต้การควบคุมและปรับขนาดและเงื่อนไขของพวกเขา
4. ความต้องการการดูแลความงามในรูปแบบของการนวดและหน้ากาก
5. การใช้เกลือที่ยอดเยี่ยม เพื่อการดิ้นรนที่มีประสิทธิภาพกับแก้มขนาดใหญ่จำเป็นต้องลดการใช้อาหารเค็มที่ไม่จำเป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ช่วยให้น้ำอยู่ในร่างกายซึ่งจะถูกสะสมในการพับใต้ผิวหนัง
6. แคลเซียมในระดับไม่เพียงพอในร่างกาย
7. ผลพลังงานแสงอาทิตย์มากเกินไป รังสีอัลตราไวโอเลตนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราในสัดส่วนที่ใช้อย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นเซลล์ผิวจะถูกทำลายโดยสัมผัสกับผลการทำลายล้าง
8. วิถีชีวิตที่ผิดและนิสัยที่ไม่ดี

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับแก้มและคางนั่ง

คอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายจากคางที่สองและบันทึกแก้มจะช่วยรับมือกับปัญหาความงามของบุคคลเท่านั้นเมื่อใช้งานปกติและใช้อย่างเหมาะสม คุณจะต้องใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันในการตั้งค่าที่สะดวกและมีรูปวงรีที่ไร้ที่ติให้คุณ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่ไม่ต้องการความพยายามทางกายภาพที่ใช้งานอยู่ - โหลดทั้งหมดตกอยู่บนกล้ามเนื้อใบหน้าเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเสียเวลาในการจราจรติดขัดในการขับขี่รถยนต์

1. นั่งสบาย ๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า ปิด Lip Line เติมแก้มให้มากที่สุดหลังจาก 5 วินาทีเพื่อลดลง ทำซ้ำขั้นตอนด้วยการหยุดพัก 2 - 5 วินาทีถึง 10 - 15 ครั้ง
2. พองแก้มของคุณประมาณ 70% เพื่อให้อากาศเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระภายในช่องปาก ค่อยๆเริ่มหมุนบอลลูนตามเข็มนาฬิกาเพื่อให้มวลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในผิวหนังของแก้มและริมฝีปาก ทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่นและ 4 วิธีแต่ละด้าน
3. บีบริมฝีปากของคุณแล้ววางปลายลิ้นไว้ใต้ริมฝีปากบนของหมากฝรั่งเพื่อให้ผิวเพิ่มขึ้นในพื้นที่ของสามเหลี่ยม nasolabial ถือครู่หนึ่งแล้วนวดเหงือกที่ด้านบนของฟันรอบปริมณฑลของปาก
4. เพื่อที่จะลบแก้ม, แบบฝึกหัดที่มีภาษาเป็นสิ่งจำเป็น สลับเคล็ดลับของลิ้นในแต่ละฟันและทำให้กล้ามเนื้อของเขาเครียด สำหรับ Teubs แต่ละตัวที่ด้านบนและด้านล่างให้ผ่านอย่างน้อย 2 - 3 ครั้งในลักษณะเดียวกัน
5. พับริมฝีปากด้วยธนูแล้วดึงไปข้างหน้าให้มากที่สุด ในตำแหน่งนี้พูดเสียงที่ยาวนาน "Y" ทำให้กล้ามเนื้อของริมฝีปากและโหนกแก้ม จากนั้นค่อยๆทำให้ริมฝีปากอ่อนลงในเสียง "o" ทำซ้ำ 5 - 7 ครั้งด้วยการหยุดพักเล็กน้อย
6. แบบฝึกหัดจากคางที่สองและแก้มจะถูกนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของคอ นั่งแก้ไขหัวตรงที่ระดับไหล่ คางดึงคางไปข้างหน้าโดยใช้ความตึงเครียดในคอและขากรรไกรเท่านั้น ในกรณีที่ไม่ต้องเอียงลำตัวกลับและหัว เมื่อคุณถึงขีด จำกัด ให้แก้ไขตำแหน่งของวินาทีเป็นเวลา 10 - 15 ซ้ำ 5 ครั้งต่อวัน
7. การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะช่วยไม่เพียง แต่สำหรับแก้มสลิมมิ่ง แต่ยังดึงเส้นแก้มลดถุงใต้ตา ทำให้โครงร่างของตัวอักษร "O" ในลักษณะที่จะรู้สึกถึงความตึงเครียดในขากรรไกร จากนั้นยกตาขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกกดดันเล็กน้อยที่ด้านล่างของดวงตา ถือโพสต์ประมาณ 10 ถึง 15 วินาทีทำซ้ำสูงสุด 5 ครั้ง ใช้เป็นประจำในคอมเพล็กซ์หลัก
8. กดปาล์มของคุณไปที่ริมฝีปากในลักษณะที่นิ้วมือตั้งอยู่ในพื้นที่แก้ม เพิ่มนิ้วมือของแต่ละมือทั้งหมดของแก้มที่สอดคล้องกัน ค่อยๆเริ่มยิ้มถือแก้มของคุณด้วยนิ้วมือของเธอจากการเลี้ยง สมมติว่าตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า ทำซ้ำมากถึง 10 ครั้งทุกวัน
9. การออกกำลังกายที่มีดินสอเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อกำจัดแก้มอย่างรวดเร็ว ปลายดินสอที่มีด้านตรงข้ามของกริดถือริมฝีปาก มันเป็นริมฝีปากไม่ใช่ฟัน - มันสำคัญมาก ใช้กล้ามเนื้อใบหน้าและริมฝีปากเท่านั้นเริ่มเขียนคำในอากาศ ในกรณีที่ไม่มีการขยับศีรษะและร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งคงที่ เขียนคำที่ยาวนานเพื่อให้ขั้นตอนใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและลบดินสอ หลังจากหยุดพักสั้น ๆ ทำซ้ำขั้นตอนและเพียง 7 ครั้ง
10. การออกกำลังกายขั้นสุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนักและแก้มจะเน้นที่บริเวณที่ต่ำกว่าของใบหน้า ปากที่เปิดกว้างพยายามห่อริมฝีปากของคุณบนฟันของคุณ ในตำแหน่งดังกล่าวยิ้มด้วยมุมของปากและถือโพสต์สูงสุด 90 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

เตรียมพร้อมว่าผลกระทบของความพยายามของคุณจะไม่ปรากฏทันทีและในตอนแรกจะไม่เห็นได้ชัด แต่อย่าหยุดในเรื่องนี้ แต่ยังคงทำแบบฝึกหัดต่อไป ผลลัพธ์จะรู้สึกถึงผิวหนังและกล้ามเนื้อของคุณอย่างแน่นอนและนี่คือกุญแจสำคัญในคนที่สวยงามและเข้มงวดเป็นเวลาหลายปี

ชุดของแบบฝึกหัดสำหรับดึงแก้มยืน

แบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์นี้ค่อนข้างซับซ้อนมากขึ้นและก่อนอื่นอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง แต่การฝึกฝนเล็กน้อยและในไม่ช้าคุณจะทำทุกอย่างในบางครั้ง แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประสิทธิภาพน้อยลงและอนุญาตให้มีขนาดใหญ่ขึ้นบนกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ

1. ในตำแหน่งที่ยืนให้กระชับศีรษะให้มากที่สุดและหมุนหัวของด้านข้างจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดในส่วนท้ายทอยกับหูคอและโหนกแก้มที่สอดคล้องกัน แก้ไขตำแหน่งให้ส่งตำแหน่งไปที่ 10 วินาที อย่าลืมเอนหัวของคุณเพื่อให้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีความรู้สึกดึงให้หยุดการออกกำลังกายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดำเนินการอย่างถูกต้อง หลังจากหมดอายุของเวลาจากท่านี้อย่างประณีตหมุนหัวไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำเดียวกันกับส่วนอื่นของใบหน้า เป็นที่พึงปรารถนาที่จะฝึกฝึกซ้อมตลอดทั้งวันด้วยช่วงเวลาที่เท่ากันถึง 6 เท่า
2. นำคางถึง 30 องศาขึ้นไปและหันไปที่มุมเดียวกันกัน แก้ไขตำแหน่งและในระเบียบที่วุ่นวายทำให้การเคลื่อนไหวด้วยริมฝีปาก ถือได้ถึง 1 นาที พักสั้น ๆ และทำซ้ำเหมือนกันสำหรับอีกด้านหนึ่งของใบหน้า การออกกำลังกายสำหรับแก้มและคางควรทำในตอนเช้าและในตอนเย็น 5 วิธีสำหรับแต่ละด้าน
3. ใช้ท่ายืนที่มั่นคง: ขาในความกว้างของไหล่มือที่ด้านข้าง ทำให้หัวเร็วหันไปด้านข้าง อย่าหักโหมหัวที่หัวไม่เลี้ยวและคุณไม่ได้สูญเสียสมดุล การออกกำลังกายแบบไดนามิกนี้ช่วยให้คุณสามารถนำผิวหนังและแก้มเข้าสู่เสียงและยังช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง
4. หมุนคางให้มากที่สุดเพื่อให้ตรงข้ามไหล่ หัวต้องหันไปจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่แตกต่างที่คอจากหูก่อนแก้ม ในตำแหน่งนี้กำหนดริมฝีปากด้านล่างด้านบนและยืนตำแหน่งสูงสุด 20 วินาที ทำเช่นเดียวกันสำหรับส่วนตรงข้าม แต่ละวิธีคือขั้นต่ำ 3 ครั้ง
5. ให้แน่ใจว่าได้ทำแบบฝึกหัดสำหรับโหนกแก้มและส่วนหนึ่งของคอ ดังนั้นคุณจึงดึงกล้ามเนื้อของคางขึ้นและทำให้หน้าของใบหน้ามากขึ้น บิดเบือนริมฝีปากในโค้งยิ้มในลักษณะที่กล้ามเนื้อคอกระชับ ชะลอการโพสท่าเป็นเวลา 10 วินาทีและผ่อนคลายริมฝีปากของคุณ พักพักเป็นเวลา 2 - 5 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย ทำขึ้นถึง 10 ครั้งต่อวัน
6. ทำความสะอาดริมฝีปากในรอยยิ้มย้อนกลับเพื่อให้ส่วนโค้งอยู่ข้างๆคางที่เกิดขึ้นด้วยสายตา สมมติว่า 5 วินาทีในสถานะดังกล่าว จากตำแหน่งนี้ยกมุมริมฝีปากอย่างรุนแรง โปรดจำไว้ว่าเฉพาะกล้ามเนื้อของริมฝีปากแก้มและลำคอมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย อย่าทำให้ดวงตาของคุณเครียดและอย่าขยับศีรษะของคุณ เพื่อควบคุมตัวเองในความถูกต้องของแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถวางฝ่ามือไว้ใต้แก้มเพื่อสัมผัสถึงการเคลื่อนไหวของแก้มขึ้นและลง

คอร์ดสุดท้ายของคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนนี้ควรเป็นการนวดผ่อนคลาย สำหรับเรื่องนี้อย่างเข้มข้น แต่ได้รับการยกย่องอย่างง่ายดายด้วยแผ่นรองของนิ้วมือในสถานที่ของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุด - มันจะทำให้พวกเขาผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกถึงกระแสเลือดในความเครียดและความร้อนเล็กน้อย ให้แน่ใจว่าใช้ครีมเครื่องสำอางยกหลังจากขั้นตอนดังกล่าว หน้ากากยังทำงานได้ดีสำหรับการปรับสภาพและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับ Turgor ผิว แต่สิ่งนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเย็น

แบบฝึกหัดสำหรับแก้ม: วิดีโอ