อาหารง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ

พวกเราคนไหนที่ไม่ชอบกินโอชะ? ผู้หญิงทุกคนในอาร์เซนอลมีมงกุฎหลายจานที่เธอประหลาดใจแขกและมักจะปรนเปรอครอบครัว แล้วอาหารเพื่อสุขภาพล่ะ? อนิจจาการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าแม่บ้านที่ต้อนรับหลายคนมีปัญหาการแทะเล็มความต้องการโภชนาการที่เหมาะสมชั้นเรียนปกติในโรงยิมและการคำนวณแคลอรี่อย่างเป็นระบบ ในขณะเดียวกันผู้หญิงทุกคนต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม จะทำอย่างไรถ้าความเกียจคร้านตามธรรมชาติทำให้คุณไม่สามารถรักษาตัวเองไว้ในกรอบของ 90 - 60 - 90?

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหลั่งไหลผ่านศูนย์รวมของเมนูแคลอรี่ต่ำลงในความเป็นจริงภาระตัวเองด้วยการออกกำลังกายและละทิ้งเค้กและขนมที่คุณชื่นชอบตลอดไปอาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับขี้เกียจ ทำการจองทันทีว่า“ สำหรับคนขี้เกียจ” หมายถึงข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลในอาหารและการเปลี่ยนแปลงบางส่วนในอาหารปกติและไม่มีการขาดความพยายามอย่างสมบูรณ์ด้วยการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินที่ขาดไม่ได้

อาหารขี้เกียจบนน้ำ

วันนี้เป็นระบบพลังงานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถให้ขดลวดเต็มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก อย่างไรก็ตามทุกคนมีสิทธิ์ที่จะได้รับความงามและร่างที่น่าดึงดูดดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณย้ายออกจากแบบแผนและพยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในทางที่ประหยัด

อาหารน้ำสำหรับคนขี้เกียจแนะนำสิ่งต่อไปนี้: 20 นาทีก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ - อาหารหลักหรือของว่าง - คุณต้องดื่มน้ำเต็ม 2 แก้ว (นี่คือประมาณ 0.5 ลิตร) นั่นคือความลับทั้งหมด ภายใต้อาหารนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำ 5 ลิตรในระหว่างวันคุณไม่จำเป็นต้องกีดกันอาหารเช้าหรืออาหารเย็นคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธของว่าง ยิ่งกว่านั้นการกีดกันตัวเองด้วยความสุขที่ได้แช่แข็งหนอนด้วยสิ่งที่อร่อยก็ไม่จำเป็นเช่นกัน! ตัวอย่างเช่นถามวิญญาณของช็อคโกแลต - กินสองสามชิ้นต้องมีอาหาร 3 - 4 มื้อเต็มไปด้วยอาหารว่าง - แคลอรี่สูงและชาหวาน - อย่าปฏิเสธตัวเอง

การลดน้ำหนักของน้ำบางส่วนแสดงถึงความกลัวว่าน้ำปริมาณมากสามารถยืดท้องและเพิ่มความอยากอาหารได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าท้องขนาดใหญ่เติบโตขึ้นพวกเขาถาม นี่คืออคติ คุณจะมีช่องท้องไม่สวยเร็วมากถ้าคุณคุ้นเคยกับการดูดซับขนมอบไขมันและอาหารรมควันอาหารจานด่วน น้ำในทางที่ไม่ส่งผลกระทบต่อขนาดของท้องและพลังของความอยากอาหาร แต่ส่วนใหญ่ของอาหารที่ไม่ได้มีประโยชน์ไม่มาก

คุณต้องดื่มน้ำอย่างช้าๆทำให้เกิดการหยุดเล็กน้อยระหว่างจิบ สำหรับการลดน้ำหนักน้ำจากแหล่งภูเขาและแหล่งศิลปะเช่นเดียวกับน้ำ“ ดิบ” ธรรมดานั้นเหมาะสม น้ำต้มซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าของเหลวที่ตายแล้วไม่สามารถเมา - จากนั้นร่างกายของคุณจะไม่ได้รับแร่ธาตุและเกลือที่เป็นประโยชน์ โปรดทราบว่าในระหว่างการรับประทานอาหารและภายในสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ คุณสามารถสังเกตเห็นอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจประมาณ 2 สัปดาห์และไม่เกิน 1 ครั้งใน 10 - 12 เดือน ตัดสินจากบทวิจารณ์ใน 14 วันคุณมีโอกาสอยู่โดยไม่ต้องเพิ่ม 6-8 กิโลกรัม

ผู้อ่านอาจจะมีคำถามเกี่ยวกับหลักการของการดำเนินงานของอาหารอย่างแน่นอน มันทำงานอย่างไร? เหตุใดจึงมีประสิทธิภาพมากหากไม่ต้องการความพยายามใด ๆ จากการลดน้ำหนัก? ในความเป็นจริงในตอนแรกหลายคนถูกเอาชนะด้วยความสงสัยที่สมเหตุสมผลมาก: เราจะผอมลงได้อย่างไรขอบคุณน้ำหนึ่งโดยไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินตามปกติของพวกเขา? เราให้เหตุผลที่น่าเชื่อถือแก่คุณในการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติในอาหารน้ำ:

ผู้คนไม่เข้าใจสัญญาณที่ร่างกายส่งพวกเขาเสมอ: บ่อยครั้งที่ความกระหายเบื้องต้นถูกตีความว่าเป็นสายที่หิวกระหาย ปรากฎว่าน้ำดื่มก่อนรับประทานอาหารเราไม่รวมโอกาสในการระบุความรู้สึกที่ไม่เหมาะสมของเรา หากคุณอยากดื่มจริงๆไม่กินหลังจากนั้น 20 นาทีคุณก็สามารถพอใจกับอาหารส่วนเล็ก ๆ

น้ำอุ่นใช้เวลา 20 นาทีก่อนมื้ออาหารสามารถทำให้ความหิวโหยที่แข็งแกร่ง เป็นผลให้การปฏิบัติตามอาหารน้ำจะลดส่วนของคุณโดยอัตโนมัติเมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยการแทนที่โซดาหวานและน้ำผลไม้ด้วยน้ำธรรมดาบุคคลหนึ่งคนปกป้องตัวเองจากแคลอรี่ที่เป็นอันตรายซึ่งจะส่งผลกระทบต่อรูปร่างหน้าตาของเขาอย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะดื่มน้ำผลไม้สักแก้วหรือกาแฟหนึ่งแก้วตามกฎของอาหารคุณต้อง "เท" ก่อนที่จะมีน้ำธรรมดาและไม่ได้เป็นจำนวนมาก เป็นผลให้คุณมักจะจิบเครื่องดื่มครั้งที่สองหรือละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์

สิ่งที่น่าเชื่อถือที่สุดในอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจคือปัจจัยทางจิตวิทยา ในกระบวนการลดน้ำหนักความสัมพันธ์ที่ชัดเจนของอาหารใด ๆ ที่มีการใช้ของเหลว 0.5 ลิตรเกิดขึ้นซึ่งส่วนใหญ่จะทำให้เกิดความสุข ดังนั้นเพื่อที่จะไม่รู้สึกถึงความสมบูรณ์ของท้องอีกครั้งด้วยน้ำผู้หญิงหลายคนตระหนักว่าพวกเขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องทานของว่างอีก และของว่างอย่างที่คุณทราบเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษ - ระหว่างอาหารหลักของอาหารมันเป็นที่น่าพอใจมากที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยช็อคโกแลตหรือขนมปังหวาน!

อาหารสำหรับขี้เกียจนี้ช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากน้ำช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษทางชีวภาพต่างๆกระตุ้นการเผาผลาญโดยปกติกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมและผิว การยึดมั่นในอาหารน้ำคุณสามารถแข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้นรวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ การสะสมของไขมันสะสมจะถูกเผาเนื่องจากการลดลงของปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร

ใส่ใจ! ระยะเวลาของอาหารน้ำสำหรับคนขี้เกียจไม่ควรเกิน 14 วันที่ผู้สร้างประกาศ มิฉะนั้นภาพของโภชนาการจะกลายเป็นความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะไตการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ

โปรดทราบว่าอาหารในน้ำกระตุ้นการสูญเสียสารสำคัญบางส่วนเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิ่งนี้มีการใช้ยาวิตามิน-แร่ธาตุพิเศษในช่วงอาหาร แม้ว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณไม่ละทิ้งพลังในชีวิตประจำวันอาหารทอดและไขมันขนมอบหวานและอาหารรมควันควรถูกปฏิเสธ นอกจากนี้ยังนำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซอสเฉียบพลันมายองเนสและเครื่องดื่มอัดลมหวานออกจากเมนู เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ 1 วันก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารน้ำคุณสามารถจัดวันอดอาหารด้วยตัวคุณเอง

การสังเกตอาหารน้ำคุณจะรู้สึกดีถ้าคุณเริ่มกินในเวลาเดียวกันออกกำลังกายออกกำลังกายทุกวันและนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ให้แน่ใจว่าได้ทราบว่าข้อห้ามในอาหารในน้ำคือ:

• การตั้งครรภ์;
• ความผิดปกติของตับหรือไต
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

อาหารน้ำส้มสายชูสำหรับคนขี้เกียจ

อาหารอีกอย่างสำหรับขี้เกียจที่สุดคือวิธีการลดน้ำหนักซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำส้มสายชู   หากคุณถูกล่อลวงด้วยความคิดที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยน้ำ แต่คุณแน่ใจว่าคุณไม่สามารถดื่มของเหลวได้ครั้งละหนึ่งครั้งแล้วให้ความสนใจกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูเจือจางในน้ำ 1 แก้ว ค็อกเทลเมา 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารหรือก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน ในกรณีนี้คุณสามารถปรุงอาหารและกินอาหารและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ผลลัพธ์ของอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจนั้นน่าประทับใจมากกว่า - ประมาณ 10 กิโลกรัมใน 14 วัน

Apple Vinegar ได้สร้างตัวเองให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแยกไขมันและสารพิษตามด้วยการกำจัดพวกมันออกจากร่างกาย ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าน้ำส้มสายชูที่เข้ามาข้างในนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดลงของ“ เปลือกส้ม” บนผิวหนังในพื้นที่ที่มีปัญหา - เป็นไปได้ค่อนข้างมากเนื่องจากคุณสมบัติการปรับสีทั่วไปของกรดอะซิติกไม่ต้องสงสัยเลย

อาหารน้ำส้มสายชูได้รับความคิดเห็นทั้งในเชิงบวกและเชิงลบ: ผู้ตอบแบบสอบถามบางคนมั่นใจว่าพวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยเทคนิคนี้ในขณะที่คนอื่น ๆ บ่นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเล็กน้อย

สำคัญ! ข้อห้ามในการใช้น้ำส้มสายชูที่เจือจางในน้ำอย่างเป็นระบบ ได้แก่ โรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบและเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร น้ำส้มสายชูสามารถทำร้ายฟันได้เนื่องจากมีความสามารถในการกัดกร่อนเคลือบฟัน - หลังจากกินค็อกเทลน้ำส้มสายชูคุณต้องล้างปากด้วยน้ำธรรมดาจำนวนมาก

อาหารขี้เกียจเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในซุปกะหล่ำปลี

ผู้สร้างอาหารรองอีกชนิดหนึ่งเพื่อลดน้ำหนักตัวให้ผู้หญิงลดน้ำหนักด้วยซุปกะหล่ำปลี ข้อได้เปรียบหลักของเทคนิคนี้คืออาหารจานนี้สามารถรับประทานได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ยิ่งไปกว่านั้นยิ่งคุณกินซุปกะหล่ำปลีมากเท่าไหร่กระบวนการลดน้ำหนักก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้รับซุปกะหล่ำปลีหนึ่งตัวดังนั้นนอกเหนือจากกะหล่ำปลีในอาหารประจำวันปลาลีนและเนื้อสัตว์ผลไม้สดและผักจะเหลืออยู่ อาหารผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ในปริมาณที่ จำกัด

สูตรสำหรับการปรุงซุปกะหล่ำปลี  

ในการปรุงซุปลอง:

• หัวหอมขนาดใหญ่ - 5 ชิ้น;
• broth Cube - 5 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรียหวาน - 2 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีสีขาว - หัว½;
• มะเขือเทศกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 2 ธนาคาร;
• แครอทขนาดใหญ่ - 3 ชิ้น

ผักขนาดเล็กทั้งหมดและส่งไปที่น้ำซุปเดือด

นี่คือเมนูโดยประมาณของอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจดูเหมือนว่า:

  วันจันทร์

ซุปกะหล่ำปลีสามารถรับประทานได้ไม่ จำกัด นอกจากเขาแล้ว“ ให้อาหาร” ความหิวของคุณด้วยผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยที่มีคาลอรี่สูง

วันอังคาร

ไปยังซุปกะหล่ำปลีซึ่งยังสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เพิ่มผักในชีสและรูปแบบต้ม (ตามที่คุณต้องการมากขึ้น) การห้ามซ้อนทับบนพืชตระกูลถั่วเท่านั้น

วันพุธ

เรายังคงกินซุปกะหล่ำปลีเหมือนเมื่อสองวันก่อน นอกจากนี้กินผักและผลไม้

วันพฤหัสบดี

นอกเหนือจากซุปกะหล่ำปลีไม่ จำกัด จำนวน 6 กล้วยขนาดใหญ่และนมพร่องมันเนยรอคุณอยู่

วันศุกร์

กินซุปกะหล่ำปลีตลอดทั้งวันและเพิ่มอกไก่ต้มหรือเนื้อต้ม (ประมาณ 300 กรัม) ลงในเมนูมะเขือเทศและน้ำธรรมดา

วันเสาร์  

ผลไม้จะต้องถูกทอดทิ้งในวันนี้ ทุกอย่างอื่น - ซุปกะหล่ำปลีสลัดผักสดเนื้อต้ม - กินเพื่อความรู้สึกอิ่มตัวที่สมบูรณ์

วันอาทิตย์  

วันนี้คุณสามารถกินซุปกะหล่ำปลีสลัดผักข้าวต้มรวมทั้งดื่มกาแฟและชาโดยไม่ต้องน้ำตาลในปริมาณใด ๆ

อย่างที่คุณเห็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในซุปกะหล่ำปลีคุณไม่น่าจะหิวเพื่อที่จะไม่ทนต่ออาหารจนจบ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก

ผักและผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับขี้เกียจ

อาหารที่ง่ายที่สุดอีกอย่างหนึ่งสำหรับคนขี้เกียจคืออาหารผลไม้และผัก เธอสัญญาว่าจะ“ เผาผลาญ” น้ำหนักส่วนเกิน 5 กิโลกรัมและกลับมาดูผู้หญิงที่สดใหม่และออกดอก ผู้ที่มีผิวมันแนะนำให้กินผลไม้ที่เป็นกรดและเป็นสีเขียวเล็กน้อยและผลไม้สุกและผลไม้หวานแสดงต่อเจ้าของผิวแห้ง มากกว่าคนอื่น ๆ โชคดีสำหรับผู้ที่สามารถโอ้อวดผิวปกติ - พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้กับผลไม้ใด ๆ เลือกพวกเขาตามดุลยพินิจของพวกเขา

โปรดทราบว่าข้อห้ามหลักสำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นโรคต่าง ๆ ของลำไส้เนื่องจากไฟเบอร์จำนวนมากจะหนักเกินไปสำหรับอวัยวะนี้

ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะกินทั้งผักและผลไม้ที่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อน - อบต้มตุ๋น พิจารณาว่าเมนูสำหรับอาหารสำหรับอาหารนี้ในแต่ละวันสำหรับความขี้เกียจควรทำจากผัก 2 กิโลกรัมผลไม้ 2 กิโลกรัมและน้ำธรรมดา 2 - 3 ลิตร แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องกินมากเท่ากับผู้สร้างวิธีการที่แนะนำ: สิ่งสำคัญคือการนั่งที่โต๊ะเฉพาะในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากอาหาร

ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการกินดื่มน้ำสักแก้วและคุณสามารถดับความหิวด้วยผักหรือผลไม้หลังจากหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จัดอาหารว่าง 5-6 ของตัวเองต่อวัน หลังจากออกจากอาหารคุณสามารถทิ้งผลไม้และผลไม้หนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อขนถ่าย

โดยวิธีการอาหารเมดิเตอร์เรเนียน 6 วันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่น่าพึงพอใจมากกว่าในการลดน้ำหนัก  นอกเหนือจากการใช้ผักและผลไม้ทุกวันคุณสามารถปรุงอาหารพาสต้าซีเรียลปลาทะเลถั่วน้ำมันมะกอกและขนมปังธัญพืช

อาหารขิงสำหรับคนขี้เกียจ

นี่เป็นอาหารที่ประหยัดและสบายมาก แต่ปอนด์พิเศษจะไปได้อย่างเสถียร ข้อได้เปรียบหลักคือคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในหลาย ๆ ด้าน - ห้ามมิให้กินไขมันและหวานเท่านั้น จากความคิดเห็นใน 1 สัปดาห์คุณสามารถสูญเสียได้สูงสุด 2 กิโลกรัมการปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลานานสำหรับสัญญาที่ขี้เกียจลบด้วยน้ำหนักส่วนเกิน 12 กิโลกรัม

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของขิงเพื่อทำให้ความรู้สึกหิวน่าเบื่อ การกินผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำคุณสามารถพอใจกับส่วนเล็ก ๆ ได้อย่างง่ายดาย หลังจากนั้นไม่นานผนังของท้องก็ลดลงและคุณก็ไม่สามารถกินอาหารที่คุณสามารถจ่ายได้ก่อน!

ในการเริ่มลดน้ำหนักเรียนรู้ที่จะเตรียมเครื่องดื่มขิงพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ให้ตัดขิง 20 กรัมเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเติมด้วยน้ำเดือด 1.5 ลิตร เพิ่มน้ำผลไม้ของมะนาวและน้ำผึ้งหนึ่งอันเพื่อลิ้มรสที่นั่น

เครื่องดื่มขิง 1 ถ้วยต้องดื่มในขณะท้องว่างในตอนเช้าส่วนที่เหลือจะกระจายไปยังบางส่วนซึ่งจะต้องเมาระหว่างมื้อหลัก นอกจากนี้ถ้าคุณรักขิงเป็นอย่างมากคุณสามารถจินตนาการและเพิ่มมันเป็นเครื่องปรุงรสในอาหารทุกชนิด

อาหารสำหรับคนขี้เกียจหลังจาก 50 ปี

คุณต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทุกวัย แต่หลังจาก 50 ปีปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะ ความจริงก็คือโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ หายใจถี่และการกระโดดอย่างกะทันหันในความดันโลหิตไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของการสะสมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ปอนด์พิเศษจะบ่อนทำลายสุขภาพของข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ เห็นได้ชัดว่ามันยิ่งละเอียดยิ่งขึ้นในการควบคุมน้ำหนักของคุณหลังจาก 50 กว่าก่อน

วัยหมดประจำเดือนกระตุ้นการเริ่มต้นของการปรับโครงสร้างฮอร์โมนอย่างรุนแรงในร่างกายหญิง ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมันสะสมกล้ามเนื้อ - ย่อยสลายและลดลงในปริมาตร
การเผาผลาญช้า, ต้นทุนพลังงานลดลงโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและความจำเป็นในการใช้ยาใด ๆ

นักโภชนาการยืนยันว่ามันมีความเสี่ยงมากที่จะหมดแรงด้วยอาหารที่เข้มงวดหลังจาก 50 ปี - ช่วงเวลาของชีวิตได้เกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับตัวคุณเองและสุขภาพของคุณ ผู้หญิงในประเภทอายุนี้ควรมุ่งเป้าไปที่กระบวนการลดน้ำหนักตามธรรมชาติที่ยาวนานและที่สำคัญที่สุด: เป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารมันยังห้ามใช้วิธีการสังเคราะห์สำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการกล่าวว่า 3 ถึง 4 กิโลกรัมเป็นน้ำหนักส่วนเกินที่เหมาะสมที่สุดซึ่งผู้หญิงสามารถสูญเสีย 50 ปีใน 1 เดือนเนื่องจากผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของเธอในกรณีนี้ไม่รวมอยู่ วิธีที่ซื่อสัตย์และมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง“ ในน้ำผลไม้” เป็นการผสมผสานที่เหมาะสมของโภชนาการที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

ก่อนอื่นคุณต้องป้องกันตัวเองจากอาหารไขมัน - เหล่านี้คือไส้กรอกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกของพันธุ์ไขมันผลิตภัณฑ์รมควัน "นม" ที่มีปริมาณไขมันสูง ร่างกายไม่สามารถเรียนรู้ไขมันจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ดังนั้นจึงสะสมได้ นอกจากนี้ยังถึงเวลาที่จะค่อยๆลดเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์เค็มและคมชัดในอาหารของคุณรวมถึงลดความหวานและแป้งให้น้อยที่สุด

ผักและผลไม้สดผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำควรปรากฏบนโต๊ะเป็นประจำและแทนที่จะเป็นนมมันจะดีกว่าที่จะใช้นมเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลเซียมสูงเนื่องจากองค์ประกอบการติดตามที่มีค่านี้สูญเสียไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งโปรตีนที่มาของสัตว์อย่างสมบูรณ์: คุณสามารถกินเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกได้ประมาณ 100 กรัมต่อสัปดาห์โดยก่อนหน้านี้มีผิวและไขมันที่ทำความสะอาดมาก่อน โปรดจำไว้ว่าโปรตีนจากสัตว์จำนวนมากก็เปลี่ยนเป็นคราบไขมัน

เมนูรายสัปดาห์จะต้องมีความหลากหลายโดยอาหารปลาและอาหารทะเล พวกเขามีกรด polyunsaturated ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ของกลุ่ม N - 3 หรือที่รู้จักกันในชื่อโอเมก้า - 3 สารเหล่านี้มีผลในเชิงบวกต่อสมองของมนุษย์ช่วยให้อวัยวะนี้ยังคงเด็กได้นานที่สุด หลังจาก 50 ปีมีความจำเป็นที่จะต้องแนะนำผักใบเขียวผลเบอร์รี่ทั้งเม็ดขนมปังรำข้าวหรือขนมปังอบบนแป้งหยาบ

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิธีการบำบัดความร้อน: ผู้หญิงที่ได้ฉลองครบรอบ 50 ปีของพวกเขาแล้วมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด เป็นการดีที่สุดที่จะต้มอบผลิตภัณฑ์หรือเชี่ยวชาญห้องครัวไอน้ำ   ควรใช้เนยสำหรับซีเรียลเติมน้ำที่ปรุงด้วยน้ำด้วยครีม ในกรณีส่วนใหญ่การปฏิเสธอาหารหลังจาก 18.00 น. (หลัง 19.00 ในกรณีที่รุนแรง) นำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบของปอนด์พิเศษที่หายไป

กระบวนการลดน้ำหนักสามารถกระตุ้นได้โดยการเร่งการเผาผลาญ พวกเขาบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยความช่วยเหลือในการชาร์จซึ่งจะต้องดำเนินการทุกเช้า ตัวเลือกในอุดมคติจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ความสนใจกับข้อ จำกัด อายุเกี่ยวกับการออกกำลังกายบางประเภทและปริมาณการโหลด กีฬาหลังจาก 50 ปีแนะนำทัศนคติที่อ่อนโยนต่อหัวใจง่ายๆลดภาระในระบบกล้ามเนื้อทั้งหมด

หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนให้เริ่มด้วยการเดินป่าในตอนเช้า ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่เดินออกไปนอกบ้านในอากาศบริสุทธิ์ ตอนแรกคุณสามารถ จำกัด ตัวเองได้ถึง 20 - 25 นาทีของกีฬา ต่อมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากเจตจำนงเสรีของพวกเขาเองคราวนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยการว่ายน้ำและขี่จักรยาน - ดังนั้นคุณจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดีเสมอ

สรุปเราทราบว่าไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ การรักษาน้ำหนักของเขาเป็นเรื่องปกติ - หน้าที่ของแต่ละคนกับตัวเอง การดูแลตัวเองในรูปแบบของโภชนาการที่เหมาะสมการออกแรงทางกายภาพทุกวันและทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต - นี่เป็นวิธีเดียวที่จะแสดงความเคารพต่อร่างกายและร่างกายของคุณเอง ไม่มีอุปสรรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเกียจคร้านเบื้องต้นควรป้องกันไม่ให้คุณรักษาสุขภาพและรูปลักษณ์ที่สวยงามมาหลายปี ความลับหลักในการบรรลุความสำเร็จคือลำดับความเพียรและความมั่นคง มีสุขภาพดี!

ความลับง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนัก วิดีโอ