อาหารง่าย ๆ สำหรับขี้เกียจ

พวกเราคนไหนที่ไม่ชอบกินอร่อย? ผู้หญิงแต่ละคนในอาร์เซนอลมีจานโคโรนาหลายแห่งที่เธอประหลาดใจแขกและมักจะดื่มด่ำกับครอบครัว แล้วอาหารเพื่อสุขภาพล่ะ? อนิจจาการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าพนักงานต้อนรับต้อนรับจำนวนมากมีปัญหาผ่านไปก่อนที่ความต้องการโภชนาการที่เหมาะสมชั้นเรียนปกติในโรงยิมและการนับแคลอรี่อย่างเป็นระบบ ในขณะเดียวกันผู้หญิงแต่ละคนต้องการมีรูปร่างที่รัดกุมที่สวยงาม จะทำอย่างไรถ้าการโกหกตามธรรมชาติป้องกันตัวเองในกรอบของ 90 - 60 - 90?

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการแอบเข้าไปในส่วนผสมของเมนูแคลอรี่ต่ำทุกวันเป็นภาระของตัวเองด้วยการออกกำลังกายและละทิ้งขนมเค้กและขนมหวานที่คุณโปรดปรานอาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการพัฒนาสำหรับขี้เกียจ ทำการจองทันทีว่า "สำหรับคนขี้เกียจ" หมายถึงการ จำกัด อาหารและการเปลี่ยนแปลงบางส่วนในอาหารปกติและไม่ขาดความพยายามอย่างสมบูรณ์ด้วยการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินที่ขาดไม่ได้เนื่องจากบางคนสามารถซ่อนอยู่ได้

อาหารสำหรับขี้เกียจบนน้ำ

วันนี้มันเป็นระบบโภชนาการที่นิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังขนถ่ายไปยังขดลวดเต็มรูปแบบเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวก อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีสิทธิที่จะเสริมความงามและตัวเลขที่น่าสนใจดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณที่จะย้ายออกไปจากแบบแผนและพยายามที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยวิธีที่นุ่มนวล

อาหารน้ำสำหรับคนขี้เกียจหมายถึงต่อไปนี้: 20 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ - อาหารว่างหลักหรือ - คุณจะต้องดื่ม 2 แก้วเต็มไปด้วยน้ำ (นี้คือประมาณ 0.5 ลิตร) นั่นเป็นความลับทั้งหมด เมื่อปฏิบัติตามด้วยอาหารนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ว่า 5 ลิตรของน้ำในระหว่างวันที่คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเช้าด้วยตัวคุณเองกีดกันหรืออาหารเย็น, คุณไม่จำเป็นที่จะละทิ้งอาหารว่าง นอกจากนี้ยังมีการกีดกันของความสุขที่จะปีนหนอนกับสิ่งที่อร่อยมากเกินไป! ยกตัวอย่างเช่นขอให้จิตวิญญาณของช็อคโกแลต - กินไม่กี่ชิ้นต้องมีกระเพาะอาหาร 3-4 มื้ออาหารที่เต็มไปด้วยขนมแคลอรี่และชาหวาน - ไม่ปฏิเสธที่จะให้ตัวเอง

บางคนกังวลการสูญเสียน้ำหนักด่วนที่ดังกล่าวเป็นปริมาณน้ำขนาดใหญ่สามารถยืดกระเพาะอาหารและดังนั้นเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร และทันใดนั้นฉันจะเติบโตท้องใหญ่พวกเขาจะถาม เหล่านี้เป็นอคติ มากได้อย่างรวดเร็วคุณจะมีหน้าท้องต่ำโรเตอร์ถ้าคุณจะใช้ในการดูดซับการอบอาหารมันและรมควันอาหารอย่างรวดเร็ว น้ำจะไม่ส่งผลกระทบต่อขนาดของกระเพาะอาหารของคุณและพลังของความอยากอาหาร แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก - ได้อย่างง่ายดาย

คุณจะต้องดื่มน้ำอย่างช้า ๆ ทำให้หยุดเล็ก ๆ ระหว่างจิบ น้ำจากภูเขาและบาดาลแหล่งที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับสามัญน้ำ "ดิบ" น้ำต้มซึ่งเป็นอะไร แต่เป็นของเหลวที่ตายแล้วไม่สามารถดื่ม - แล้วร่างกายของคุณจะไม่ได้รับแร่ธาตุที่มีประโยชน์และเกลือ โปรดทราบว่าในระหว่างมื้ออาหารและใช้เวลาสองชั่วโมงหลังอาหารน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่ได้รับอนุญาต คุณสามารถปฏิบัติตามด้วยอาหารนี้ขี้เกียจประมาณ 2 สัปดาห์และไม่มีเวลามากกว่า 1 ใน 10-12 เดือน ตัดสินโดยความคิดเห็นใน 14 วันคุณมีโอกาสที่จะเข้าพักได้โดยไม่ต้อง 6-8 กิโลกรัมพิเศษ

ผู้อ่านอาจจะแน่นอนจะมีคำถามเกี่ยวกับหลักการของการดำเนินการของอาหาร เธอทำงานอย่างไร ทำไมมันจึงเป็นที่มีประสิทธิภาพดังนั้นถ้ามันไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ จากการสูญเสียน้ำหนัก? ในความเป็นจริงในตอนแรกเป็นครั้งแรกที่มีหลายคนสงสัยแจ้งสมบูรณ์: วิธีการที่ฉันจะกลายเป็นขอบคุณผอมลงไปในน้ำอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารตามปกติของคุณ? เราให้เหตุผลที่น่าเชื่อบางอย่างสำหรับการฟื้นฟูของน้ำหนักตัวในอาหารน้ำ:

ผู้คนไม่เข้าใจสัญญาณว่าสิ่งมีชีวิตส่งพวกเขาเสมอไป: บ่อยครั้งที่ความรู้สึกประถมของกระหายถูกตีความว่าเป็นสายของกระเพาะอาหารที่หิวโหย ปรากฎว่าน้ำดื่มก่อนมื้ออาหารเราไม่รวมถึงโอกาสในการระบุความรู้สึกที่ไม่ถูกต้องของความรู้สึกของคุณ หากคุณต้องการดื่มจริง ๆ และไม่ได้อยู่ที่นั่นหลังจาก 20 นาทีเป็นไปได้ที่จะพอใจกับอาหารส่วนเล็ก ๆ

น้ำอุ่นบริโภค 20 นาทีก่อนมื้ออาหารสามารถระยำความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวโหย เป็นผลให้การปฏิบัติตามอาหารน้ำจะลดส่วนของคุณโดยอัตโนมัติ

การแทนที่ก๊าซหวานและน้ำผลไม้ด้วยน้ำธรรมดาคนหนึ่งปกป้องตัวเองอย่างรอบคอบจากแคลอรี่ที่เป็นอันตรายซึ่งจะส่งผลต่อการปรากฏตัวอย่างแน่นอน จำไว้ว่าก่อนที่จะดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือกาแฟหนึ่งถ้วยตามกฎของอาหารที่คุณต้อง "เท" ปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ของน้ำธรรมดาและไม่มีน้ำไม่สมบูรณ์ เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้สองสามของเครื่องดื่มที่สองหรือปฏิเสธอย่างสมบูรณ์

ความน่าเชื่อถือที่สุดในอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจคือปัจจัยทางจิตวิทยา ในกระบวนการของการลดน้ำหนักบนน้ำการเชื่อมโยงที่ชัดเจนของอาหารใด ๆ ที่มีการใช้สารบังคับที่ 0.5 ลิตรของของเหลวที่เกิดขึ้นซึ่งน่าจะไม่เพียงพอสำหรับความสุข ดังนั้นเพื่อที่จะไม่รู้สึกถึงการยื่นของกระเพาะอาหารด้วยน้ำอีกครั้งผู้หญิงหลายคนตระหนักดีว่าพวกเขาสามารถทำได้หากไม่มีของว่างต่อไป และของว่างตามที่คุณรู้เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น - ระหว่างมื้อหลักมีความยินดีที่จะปรนเปรอด้วยช็อคโกแลตช็อคโกแลตหรือขนมปังหวาน!

ลดน้ำหนักอาหารนี้สำหรับความขี้เกียจช่วยและเนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำมีส่วนช่วยให้ร่างกายบริสุทธิ์จากสารพิษทางชีวภาพต่าง ๆ กระตุ้นการเผาผลาญทำให้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวพรรณ ปฏิบัติตามอาหารน้ำคุณสามารถร่าเริงและมีพลังรวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ เงินฝากไขมันสะสมถูกเผาเนื่องจากการลดลงของปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร

บันทึก! ระยะเวลาของอาหารน้ำสำหรับขี้เกียจไม่ควรเกิน 14 วันประกาศโดยผู้สร้าง มิฉะนั้นภาพดังกล่าวจะถูกห่อด้วยความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะไตเพิ่มความดันโลหิตและการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ

โปรดทราบว่าอาหารบนน้ำกระตุ้นการสูญเสียบางส่วนของสารสำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักจะใช้วิตามินและแร่ธาตุพิเศษ แม้ว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้อาหารประจำวันของคุณจากอาหารทอดและมันฝรั่งทอดการอบและผลิตภัณฑ์ที่รมควันยังคงปฏิเสธ นอกจากนี้ยังกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากเมนูซอสชาร์ปมายองเนสและเครื่องดื่มอัดลมหวาน เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ 1 วันก่อนเริ่มอาหารน้ำคุณสามารถจัดให้มีการขนถ่าย

การสังเกตอาหารน้ำคุณจะรู้สึกดีถ้าคุณเริ่มกินในเวลาเดียวกันทำแบบฝึกหัดทางกายภาพทุกวันและนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน โปรดทราบว่าข้อห้ามในการควบคุมอาหารบนน้ำคือ:

• การตั้งครรภ์;
• ตับหรือความผิดปกติของไต;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

อาหารอะซิติกสำหรับขี้เกียจ

อาหารอื่นที่ขี้เกียจมากที่สุดเรียกว่าเทคนิคการลดน้ำหนักซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำส้มสายชู หากคุณป้องกันความคิดที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยน้ำ แต่คุณมั่นใจว่าคุณจะไม่สามารถดื่มปริมาณของเหลวทีละตัวจากนั้นให้ความสนใจกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร 1 ศิลปะ l. น้ำส้มสายชูจะเจือจางในน้ำ 1 หยดน้ำ ค็อกเทลเมา 30 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน สามารถเตรียมและมีอาหารและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ผลลัพธ์เกี่ยวกับอาหารนี้สำหรับขี้เกียจมากกว่าที่น่าประทับใจ - ประมาณ 10 กิโลกรัมใน 14 วัน

Apple Vinegar ได้สร้างตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแยกตะกอนไขมันและสารพิษที่มีการกำจัดพวกเขาจากร่างกาย ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าน้ำส้มสายชูนำเข้ามาโดยตรงเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดลงของ "เปลือกส้ม" บนผิวหนังในสถานที่ที่มีปัญหา - สิ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้เนื่องจากทรัพย์สินทั่วไปของกรดอะซิติกไม่ต้องสงสัยเลย

อาหารอะซิติกได้รับทั้งข้อเสนอแนะในเชิงบวกและเชิงลบ: ผู้ตอบแบบสอบถามบางคนรับรองว่าพวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยเทคนิคนี้คนอื่น ๆ จะถูกทอดทิ้งในการลดน้ำหนักเล็กน้อย

สำคัญ! ข้อห้ามในการใช้น้ำส้มสายชูที่หย่าร้างในน้ำเป็นโรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบและความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น น้ำส้มสายชูอาจเป็นอันตรายต่อฟันเพราะมีคุณสมบัติเห่าเคลือบฟัน - หลังจากใช้ค็อกเทลอะซิติกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้างปากด้วยน้ำธรรมดาจำนวนมาก

อาหารสำหรับสัปดาห์ขี้เกียจในน้ำซุปกะหล่ำปลี

ผู้สร้างยังอาหารภาระอื่นเพื่อลดน้ำหนักของร่างกายขอแนะนำให้ผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของซุปกะหล่ำปลี ประโยชน์หลักของเทคนิคนี้อยู่ในความจริงที่ว่าอาหารจานนี้สามารถรับประทานได้บ่อยเท่าที่เขาต้องการ นอกจากนี้ยังมีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถกินซุปกะหล่ำปลีได้รวดเร็วยิ่งขึ้นจะดำเนินการลดความอ้วน

แน่นอนซุปกะหล่ำปลีหนึ่งไม่สามารถกินดังนั้นนอกเหนือไปจากใบกะหล่ำปลีในเนื้อไม่ติดมันอาหารและปลาผลไม้และผักสด ทั้งหมดเหล่านี้อาหารอาหารที่สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ จำกัด

สูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลี

ที่จะทำให้น้ำซุปที่ใช้:

• หัวหอมใหญ่ - 5 ชิ้น.
• ก้อนน้ำซุปเนื้อ - 5 ชิ้น.
• พริกหวาน - 2 ชิ้น.
• กะหล่ำปลี - ½หัวกะหล่ำปลี;
• มะเขือเทศในน้ำผลไม้กระป๋องของตัวเอง - 2 ธนาคาร;
• แครอทมีขนาดใหญ่ - 3 ชิ้น

ทั้งหมดผักสับละเอียดและส่งมันลงไปในน้ำซุปเดือด (ทอดไม่ต้องการอะไร!) หลังจาก 25-30 นาทีน้ำซุปที่มีความพร้อม

นี่คือเมนูที่เป็นแบบอย่างของอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจ:

วันจันทร์

ซุปกะหล่ำปลีที่คุณสามารถกินในปริมาณที่ไม่ จำกัด นอกจาก "ฟีด" เขาหิวผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยสูงแคลอรี่

วันอังคาร

ซุปกะหล่ำปลีซึ่งยังคงสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เพิ่มผักในดิบและสุก (ตามที่คุณต้องการ) ห้ามใช้เฉพาะกับถั่ว

วันพุธ

เรายังคงที่จะกินซุปกะหล่ำปลีเหมือนสองวันก่อนหน้า นอกจากนี้การกินผักและผลไม้

วันพฤหัสบดี

นอกเหนือจากการได้ไม่ จำกัด จำนวนของน้ำซุปกะหล่ำปลีที่คุณคาดหวัง 6 กล้วยขนาดใหญ่และนมพร่องมันเนย

วันศุกร์

ตลอดทั้งวันกินซุปกะหล่ำปลีและเพิ่มมากขึ้นในเมนูต้มอกไก่หรือชิ้นส่วนของเนื้อต้ม (ประมาณ 300 กรัม), มะเขือเทศและความอุดมสมบูรณ์ของน้ำธรรมดา

วันเสาร์

ของผลไม้จะต้องให้ในวันนี้ ทุกสิ่งทุกอย่าง - ซุปกะหล่ำปลี, สลัดผักสด, เนื้อต้ม - กินจนอิ่มเต็ม

วันอาทิตย์

วันนี้คุณสามารถที่จะกินซุปกะหล่ำปลี, ผักสลัด, ข้าวสวยและเครื่องดื่มกาแฟและชาที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณใด ๆ

ที่คุณสามารถดูภายในสัปดาห์ซุปกะหล่ำปลีที่คุณแทบจะไม่สามารถรับเพียงพอหิวที่จะได้ยืนขึ้นไปยังจุดสิ้นสุดของอาหาร นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก

ผักและผลไม้ที่จะลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ

อีกประการหนึ่งของอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับคนขี้เกียจถือว่าเป็นผลไม้และผักอาหาร มันสัญญาว่าจะ "เผาผลาญ" 5 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกินและกลับมาสดและบานดู คนที่มีผิวมันจะแนะนำให้กินผลไม้รสเปรี้ยวอมเขียวเล็กน้อยและเจ้าของผิวแห้งของใบหน้าจะแสดงผลสุกและหวาน อื่น ๆ ที่เหลือส่วนที่เหลือของผู้ที่สามารถอวดของผิวธรรมดา - พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ผลไม้ใด ๆ ที่เลือกพวกเขาขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของพวกเขา

โปรดทราบว่าข้อห้ามหลักสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในวิธีการนี้เป็นโรคลำไส้ต่างๆเนื่องจากปริมาณเส้นใยที่มีขนาดใหญ่จะกลายเป็นภาระหนักเกินไปสำหรับอวัยวะนี้

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณจะกินผลไม้ทั้งดิบและประมวลผลความร้อนและผัก - อบต้มตุ๋น คำนวณว่าเมนูสำหรับทุกวันของการรับประทานอาหารนี้ขี้เกียจควรจะทำจาก 2 กกผัก 2 กิโลกรัมของผลไม้และ 2-3 ลิตรของน้ำธรรมดา แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นที่จะกินมากที่สุดเท่าที่ผู้สร้างของเทคนิคที่ได้รับการแนะนำ: สิ่งที่สำคัญคือการนั่งที่โต๊ะเฉพาะในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อมันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อาหาร

ทันทีที่คุณรู้สึกหิวดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำและตอบสนองความหิวของผลไม้หรือผักสามารถในสี่ของชั่วโมง จัด 5-6 อาหารว่างต่อวัน หลังจากออกจากอาหารที่คุณสามารถปล่อยให้หนึ่งในผลไม้และผักวันต่อสัปดาห์เป็นปล่อย

โดยวิธีการที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียน 6 วันคือความหลากหลายอิ่มตัวมากขึ้นของวิธีผลไม้ผัก ยกเว้นการบริโภคประจำวันภาคบังคับของผักและผลไม้สามารถปรุงพาสต้า, ธัญพืช, ปลาน้ำเค็ม, ถั่ว, น้ำมันมะกอกและขนมปังข้าวสาลี

ขิงอาหารสำหรับคนขี้เกียจ

นี่คือการรับประทานอาหารมากอ่อนโยนและค่อยๆ แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจะไป ประโยชน์หลักของมันคือการที่คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในหลาย ๆ - ไม่อนุญาตให้กินเฉพาะไขมันและหวาน การตอบสนองสำหรับ 1 สัปดาห์, คุณสามารถลดได้ถึง 2 กกยึดมั่นเป็นเวลานานที่จะรับประทานอาหารนี้สัญญาขี้เกียจลบ 12 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน

เทคนิคนี้จะขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของความรู้สึกขิงของความหิว ประจำการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารที่คุณสามารถจะพอใจกับส่วนเล็ก ๆ หลังจากที่ในขณะผนังของกระเพาะอาหารจะลดลงและคุณก็จะไม่สามารถที่จะกินปริมาณของอาหารที่สามารถจ่ายมาก่อน!

ในการเริ่มลดน้ำหนักเรียนรู้วิธีการเตรียมเครื่องดื่มขิงพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ตัดขิง 20 กรัมเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเติมน้ำเดือด 1.5 ลิตรของพวกเขา เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งอันที่นั่นและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

เครื่องดื่มขิง 1 แก้วที่ต้องการในตอนเช้าในขณะท้องว่างส่วนที่เหลือจะกระจายอย่างสม่ำเสมอในส่วนที่ต้องดื่มระหว่างมื้อหลัก นอกจากนี้ถ้าคุณรักขิงมากคุณสามารถกอดและเพิ่มเป็นปรุงรสในบางจาน

อาหารสำหรับคนขี้เกียจหลังจาก 50 ปี

จากน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องกำจัดทุกช่วงอายุ แต่หลังจาก 50 ปีปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ ความจริงก็คือโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ การหายใจถี่และการกระโดดความดันโลหิตฉับพลันกำลังพัฒนาไม่ได้โดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของตะกอนไขมันในร่างกาย นอกจากนี้กิโลกรัมพิเศษขุนยางสุขภาพของข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของคุณหลังจาก 50 อย่างระมัดระวังยิ่งกว่าก่อน

วัยหมดประจำเดือนช่วยกระตุ้นการเริ่มต้นของการปรับโครงสร้างฮอร์โมนอย่างจริงจังในร่างกายหญิง ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมันสะสมกล้ามเนื้อ - เสื่อมโทรมและลดลงในไดรฟ์ข้อมูล
การเผาผลาญช้าลดต้นทุนพลังงานโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและจำเป็นต้องใช้ยาใด ๆ (ในหมู่ยาฮอร์โมนที่มักจะมีอยู่) เพื่อให้ผู้หญิงแห้งในชุดส่วนขยายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

นักโภชนาการยืนยันว่าการขยายตัวเองด้วยอาหารที่เข้มงวดหลังจาก 50 ปีมันมีความเสี่ยงมาก - มีช่วงเวลาของชีวิตเมื่อมีความจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับตัวเองและสุขภาพของพวกเขาอย่างรอบคอบ ผู้หญิงของหมวดหมู่อายุนี้ควรเป็นเวลานานราบรื่นและที่สำคัญที่สุดคือกระบวนการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ: มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารใช้วิธีสังเคราะห์สำหรับการลดน้ำหนักเช่นกัน

นักโภชนาการยืนยันว่า 3-4 กิโลกรัมเป็นจำนวนมากที่สุดของน้ำหนักส่วนเกินที่ผู้หญิง 50 และปีที่ผ่านมาสามารถสูญเสียเป็นเวลา 1 เดือนเนื่องจากผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพในกรณีนี้จะถูกแยกออก วิธีที่ซื่อสัตย์และมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับสุภาพสตรี "ในน้ำผลไม้" เป็นการผสมผสานที่เหมาะสมของโภชนาการที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่

ก่อนอื่นคุณต้องปกป้องตัวเองจากอาหารมัน - เป็นไส้กรอกเนื้อสัตว์และนกที่มีไขมันหลากหลายผลิตภัณฑ์รมควัน "นม" ที่มีไขมันเปอร์เซ็นต์สูง ร่างกายไม่สามารถดูดซึมไขมันจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดังนั้นมันจึงสะสมไว้ นอกจากนี้ถึงเวลาที่จะค่อยๆลดเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์เค็มและคมในอาหารรวมถึงการลดขนมและแป้งให้น้อยที่สุด

ผักและผลไม้สดผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำควรปรากฏบนโต๊ะอย่างสม่ำเสมอและแทนที่จะใช้นมมันจะดีกว่าที่จะใช้สิ่งที่ซักนม อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลเซียมสูงเนื่องจากองค์ประกอบการติดตามที่มีค่านี้ร่างกายสูญเสียไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หากต้องการปฏิเสธโปรตีนของต้นกำเนิดของสัตว์อย่างสมบูรณ์มันไม่จำเป็น: ต่อสัปดาห์คุณสามารถกินเนื้อสัตว์และนกได้ประมาณ 100 กรัม, ชิ้นส่วนหนังและไขมันล่วงหน้า โปรดจำไว้ว่ามีการเปลี่ยนโปรตีนจากสัตว์จำนวนมากเป็นเงินฝากไขมัน

เมนูรายสัปดาห์ต้องกระจายปลาและอาหารทะเลที่หลากหลายด้วยอาหาร พวกเขามีกรดกลุ่มที่ขาดไม่ได้ที่ขาดไม่ได้ N - 3 หรือที่เรียกว่า Omega - 3. สารเหล่านี้มีผลในเชิงบวกต่อสมองของมนุษย์ช่วยให้ร่างกายนี้ยังคงยังเด็กให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจาก 50 ปีในเมนูมีความจำเป็นต้องแนะนำผักใบเขียวผลเบอร์รี่โฮลเกรนขนมปังรำข้าวหรือขนมปังอบบนแป้งบดหยาบ

ความสนใจเป็นพิเศษได้รับการจ่ายให้กับวิธีการรักษาความร้อน: ผู้หญิงที่ได้ฉลองครบรอบ 50 ปีแล้วทอดมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด เป็นการดีที่สุดที่จะต้มผลิตภัณฑ์อบหรือต้นแบบห้องครัวไอน้ำ น้ำมันครีมสำหรับการเติมเชื้อเพลิงโจ๊กที่ปรุงในน้ำควรถูกแทนที่ด้วยครีม ในกรณีส่วนใหญ่การปฏิเสธอาหารหลังจาก 18.00 น. (หลังจาก 19.00 น. ในกรณีที่รุนแรง) นำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นหายไป

เราสามารถกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนักได้โดยเร่งการเผาผลาญ พวกเขาบรรลุสิ่งนี้ด้วยการชาร์จที่คุณต้องทำทุกเช้า ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบจะเป็นการออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ ให้ความสนใจกับการ จำกัด อายุที่เกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัดบางประเภทและปริมาณการโหลด กีฬาหลังจาก 50 ปีแนะนำทัศนคติที่อ่อนโยนต่อหัวใจง่ายลดภาระในระบบกล้ามเนื้อทั้งหมด

หากคุณไม่เคยเล่นกีฬาก่อนหน้านี้เริ่มต้นด้วยการปีนเขาในตอนเช้า การเดินกีฬาควรฝึกด้านนอกบ้านกลางแจ้ง ในตอนแรกคุณสามารถ จำกัด กิจกรรมกีฬา 20 - 25 นาที ต่อมาเพียงความปรารถนาของคุณเองเวลานี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยใช้การว่ายน้ำและการปั่นจักรยานดังนั้นคุณจะต้องรักษากล้ามเนื้อของคุณไว้เสมอ

สรุปเราโปรดทราบว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ รักษาน้ำหนักของคุณในบรรทัดฐาน - หน้าที่ของทุกคนก่อนตัวเอง การดูแลตัวเองในรูปแบบของโภชนาการที่เหมาะสมการออกแรงทางกายภาพทุกวันและทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต - เท่านั้นเพื่อให้คุณสามารถแสดงความเคารพต่อร่างกายและร่างกายของคุณเอง ไม่มีอุปสรรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งความขี้เกียจระดับประถมศึกษาไม่ควรป้องกันคุณจากการรักษาสุขภาพและลักษณะที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลาหลายปี ความลับหลักในการบรรลุความสำเร็จคือลำดับความเพียรและความมั่นคง แข็งแรง!

ความลับที่เรียบง่ายสำหรับการลดน้ำหนัก วิดีโอ