พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม

ผู้หญิงมักจะพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ และนี่หมายถึงการมีความสวยงามสง่างามและสง่างาม - ไร้ที่ติ ชั้นเรียนของพิลาทิสแอโรบิกและการออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีน้ำเสียง แต่นอกจากนี้ยังมีด้านอื่น ๆ ที่มีผลต่อความงาม ไม่สามารถให้ตัวเองไหล่ก้มและโค้งกลับ, การเดินที่น่าเกลียด - ทั้งหมดนี้เป็นโมฆะการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติหัวหอมที่มีสไตล์และดูสดใส ส่วนใหญ่เป็นท่าทางที่เสียและขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องพวกเขาเปลี่ยนผู้หญิงที่สง่างามให้กลายเป็นผู้ชายที่เดินและเดินเล่นหญิงชรา ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ว่าผู้หญิงโดยธรรมชาติควรเดินอย่างสวยงามบนกิ๊บนี่ไม่ได้ถูกวางลงตามธรรมชาติ ทักษะดังกล่าวไม่ได้ให้กับตัวแทนทุกคนของเพศที่ยุติธรรม แต่ถึงแม้จะสามารถเรียนรู้ได้หากต้องการ

พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม

1. สิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มด้วยคือการสร้างความประทับใจของการเดินที่ผ่อนคลายไม่มีเหตุผลและเป็นธรรมชาติ เพื่อให้ผู้อื่นมีความประทับใจในภาพลักษณ์ที่กลมกลืนเช่นนี้จำเป็นต้องทำงานกับปัจจัยบางอย่างแยกกัน การเดินที่สวยงามนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทางที่ยอดเยี่ยมเป็นหลักศิลปะการถือศีรษะหลังแบนการเคลื่อนไหวแบบซิงโครนัสของมือการเลี้ยวที่ราบรื่นของเคสและรองเท้าที่สะดวกสบาย
2. อย่าหักโหมด้วยความปรารถนาที่จะเก็บหลังของคุณไว้อย่างสม่ำเสมอ บ่อยครั้งที่พวกเขาปรารถนาที่จะยืดตัวและยกไหล่มากเกินไป หรือแย่กว่านั้นพวกเขาพาพวกเขากลับมาในลักษณะที่พวกเขาปิดด้วยสายตา โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือการยกไหล่ของคุณขึ้นตรงไปด้านข้างนำพวกเขากลับมาและกลับไปที่สถานที่ของมันลงเท่านั้น
3. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระบวนการเลือกรองเท้า ให้ความสนใจกับวัสดุและคุณภาพของการผลิตที่คุณชอบทั้งคู่ความสะดวกสบายสำหรับเท้าของคุณและภาระปกติบนเท้าของคุณเมื่อเดิน หากคุณยังไม่สามารถไปที่รองเท้าส้นเท้ากริชอย่าซื้อรองเท้าทั้งหมดบนพื้นรองเท้าแบน - รองเท้าที่ไม่มีส้นเท้าน้อยที่สุดทำให้เท้าและมีผลกระทบที่ไม่ดีต่อการเดิน
4. โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณมีท่าทางที่ถูกต้อง - หน้าอกจะยกขึ้นเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยกระเพาะอาหารจะถูกดึงและคางยกขึ้นเล็กน้อย สายตาสองสามเหลี่ยมสามารถระบุไว้ได้เมื่อเทียบกับศีรษะไหล่และกระดูกสันหลังที่อยู่ในระนาบแนวตั้งเดียวกัน ในเวลาเดียวกันคอและหัวควรตั้งฉากกันอย่างเคร่งครัด
5. เพื่อให้การเดินสวยงามส่วนใหญ่ราบรื่นและแม้กระทั่งกระดูกสันหลังตรงและการยศาสตร์ที่ถูกต้องของการหยุดจะช่วยได้ การดูแลอย่างเป็นระบบและส้นเท้าช่วยให้หลีกเลี่ยงไม่เพียง แต่เท้าแบน แต่ยังรวมถึงการเดินเท้า นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาโทนเสียงของลูกวัวและกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาจากมุมมองว่าสิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษารูปร่างได้
6. อย่าทำให้ตัวเองเข้าใจผิดเชื่อว่าการเดินของคุณนั้นสง่างามอย่างยิ่ง ดูตัวเองจากด้านข้างมีบางสิ่งที่จะพยายามอย่างแน่นอน และการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม - เช่นเดียวกับการทำรูปและท่าทางของคุณ - นี่เป็นงานหลักไม่เพียง แต่เพื่อความงามความซับซ้อนของผู้หญิงและภาพที่น่าตื่นเต้น แต่ยังเพื่อสุขภาพของคุณด้วย การออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับการเดินที่สวยงามมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับโครงสร้างทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง โค้งที่ถูกต้องของมันควรจะลึกและอยู่ในความสอดคล้องกับกล้ามเนื้อของหลังหน้าท้องและไหล่
7. โปรดจำไว้ว่าการเดินของคุณนั้นไม่อาจต้านทานได้อย่างแท้จริงปรับทิศทางการจ้องมองของคุณสูงกว่าชั้น 2 ของบ้านภายในขอบฟ้าที่มองเห็นได้ คางของคุณควรจะขนานกับพื้นหรือยกขึ้นเล็กน้อย ควบคุมมุมของความชอบอย่ายกหัวสูงเกินไป - นี่ทำให้ภาพของคุณรู้สึกถึงความเย่อหยิ่งและเอิกเกริก ในเวลาเดียวกันหากคางลดลงเกินไปและรูปลักษณ์จะถูกนำไปสู่ความประทับใจของการแสดงออกทางสีหน้าที่น่าเศร้าและน่าเศร้าก็ถูกสร้างขึ้น
8. เพื่อที่จะกำหนดท่าทางในอุดมคติที่จำเป็นในการพยายามมุ่งมั่นจำเป็นต้องดำเนินการจัดการอย่างง่าย ๆ จำนวนมาก แก้ไขร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ดียืดและยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นนำพวกเขากลับมาและลดลงในตำแหน่งนี้ หลังจากนั้นคุณสามารถเห็นท่าทางที่ถูกต้องและลำดับความไม่สอดคล้องกันในขณะนี้ สิ่งนี้จะช่วยในการกำหนดพื้นที่ปัญหาทันทีรวมถึงการกำหนดตารางเวลาของการออกกำลังกายสำหรับการโพสต์ท่าทางและการเดินที่สวยงาม
9. ติดตามการเดินของคุณเมื่อเดินและอย่าเอียงศีรษะลงเพื่อมองเท้า คางที่ลดลงนั้นดูน่าเกลียดและบังคับให้ก้มเมื่อเดิน มองไปข้างหน้าและแม้กระทั่งจากระยะไกลคุณสามารถสังเกตเห็นว่าคุณจะต้องไปถึงทาง
10. โปรดจำไว้ว่าด้วยการเดินที่ถูกต้องสิ่งแรกที่ควรไปข้างหน้าคุณคือหน้าอก ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นหัวจมูกหรือคาง คุณลักษณะที่แตกต่างของคุณเป็นหน้าอกดังนั้นนำมาอย่างมีศักดิ์ศรี

พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม: ส้นสูง

1. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งสวมส้นเท้าหรือสตั๊ดสูงภาพของเธอจะเปลี่ยนไปทันทีและอย่างมาก ดังนั้นรองเท้าลิฟท์ที่หรูหราจึงขาดไม่ได้สำหรับกิจกรรมที่เคร่งขรึมการประชุมทางธุรกิจตอนเย็นที่โรแมนติกและวันที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าหากคุณไม่มีประสบการณ์ที่เหมาะสมคุณสามารถดูเหมือนวัวบนน้ำแข็งบนสตั๊ดที่สวยที่สุดในโลก ทั้งหมดนี้มาจากการไร้ความสามารถระดับประถมศึกษาเพื่อยึดหลังและร่างกายอย่างสม่ำเสมอและแน่นอนเพื่อความสะดวกในการรักษาสมดุลในส้นเท้าเมื่อเดิน บทเรียนเบื้องต้นของการเดินที่สวยงามจะช่วยกำจัดความผิดปกติของมอเตอร์ที่เรียกว่าในสภาพที่ผิดปกติ ยืนพิงกำแพงด้วยรองเท้าส้นเท้าซึ่งได้รับเลือกให้เป็นคู่สำหรับตอนเย็น กดไหล่ของเธอเพื่อให้กระดูกสันหลังกลายเป็นเส้นตรงและไหล่จะได้รับการจัดสรรกลับเล็กน้อย แก้ไขสถานการณ์ในอุดมคตินี้สำหรับตัวคุณเองและพยายามพยายามในระหว่างการแข่งขัน
2. ความลำบากใจอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในผู้หญิงหลายคนที่ไม่รู้วิธีเดินเข้าส้นเท้าคือการเดินเท้า จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของถุงเท้าอย่างแน่นหนาเมื่อเดิน พวกเขาจะต้องมองออกไปอย่างแน่นอนและไม่ได้อยู่ข้างใน มันง่ายกว่าที่จะควบคุมสิ่งนี้เริ่มต้นจากเข่า เมื่อคุณจัดเรียงขาใหม่ให้ใส่ใจกับถ้วยเข่าเพื่อมองตรง เมื่อคุณวางขาของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้ามักจะติดต่อกับพื้นดินเสมอและถุงเท้าจะยกเพียงเล็กน้อย
3. แน่นอนว่ามีข้อได้เปรียบมากขึ้นในภาพของรองเท้าส้นสูงเมื่อเทียบกับพื้นรองเท้าแบนธรรมดา แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ เมื่อคุณเดินบนกริชเอาต์พุตแต่ละรายการของคุณจะสง่างามและสง่างาม สไตล์ของคุณคือผู้หญิงรูปที่งดงามกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อของบั้นท้ายอยู่ในสภาพดีและแน่นอยู่ตลอดเวลาและขามีความบางและดูยาวขึ้น แต่สิ่งที่ดีก็ควรจะเป็นเพียงเล็กน้อย   หากคุณไม่สลับโหลดการสะสมความดันที่หลังส่วนล่างนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ ไม่เพียง แต่กระดูกสันหลังและเท้ายังต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อน่อง

การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม

1. ใส่รองเท้าที่สวยที่สุดของคุณและไปที่ผนังโดยไม่ต้องเล่นกระดานโต้คลื่นที่ยื่นออกมา เข้าใกล้เพื่อให้ด้านหลังของเรือสัมผัสกับผนังและเลเวลหลังของคุณ กระจายไหล่ของคุณโดยส่งหน้าอกไปข้างหน้าและหันไหล่ของคุณกลับไปด้านข้างเล็กน้อย แก้ไขตำแหน่งและเริ่มก้าวไปข้างหน้าตามแนวเส้นตรงที่แสดงให้เห็นเพื่อให้รองเท้าส้นสูงสม่ำเสมอและถุงเท้าจะถูกนำไปใช้เล็กน้อยด้านนอก ทำซ้ำหลายครั้งและทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือแม้แต่เดือน
2. เพื่อปรับการเดินมันไม่เพียงพอที่จะเดินเข้าส้นเท้าบ่อยครั้งคุณต้องต่อสู้กับข้อเสียทางสรีรวิทยาที่สามารถและควรได้รับการแก้ไข ตัวอย่างเช่นขาคดเคี้ยวเล็กน้อยไม่ใช่ประโยคเลย  ด้วยการนำเสนอที่เหมาะสมความแตกต่างกันนิดหน่อยสามารถมองไม่เห็น ลองนึกภาพหรือวาดเส้นตรงบนพื้น ใส่กิ๊บหรือส้นเท้าเล็ก ๆ แล้วเริ่มที่จะไป ไปเพื่อให้เท้าทั้งหมดจากถุงเท้าไปยังส้นเท้านั้นอยู่บนเส้น วางขาของคุณด้วยถุงเท้าและส้นเท้าตามพื้นบนพื้นและพยายามทำให้หัวเข่าของคุณราบรื่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
3. คำแนะนำสำหรับที่ตั้งของศีรษะและคางไม่เพียง แต่สร้างภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์ของการเดินที่สง่างาม แต่ยังมีส่วนช่วยในการยืดท่า พยายามจับหัวของคุณอย่างสม่ำเสมอยกคางขึ้นเล็กน้อย สำหรับสถานที่สำคัญให้นำสายโลกและขอบฟ้า นำดวงตาของคุณสูงกว่าแกนแนวนอนเล็กน้อย แต่ถือหัวขนานกับพื้น อย่าเครียดพยายามควบคุมทุกอย่างในเวลาเดียวกัน ผ่อนคลายดึงท้องของคุณเล็กน้อยอย่าเครียดคอหลังและไหล่ ท่าทางธรรมชาติของคุณควรจะง่ายและผ่อนคลายและไม่ได้อยู่ในสายแบนจับจากทุกด้าน พลังงานฟรีปลดปล่อยให้น้อย แต่ไม่มากเกินไปและส่งต่อด้วยการเดินเบา ๆ ที่ส้นเท้า
4. แบบฝึกหัด "Royal Treasury" ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการทำงานเกี่ยวกับสถานะของกล้ามเนื้อน่อง เพื่อให้ง่ายและเรียบง่ายมากและแม้ว่าคุณจะอยู่ไกลจากกีฬาสิ่งนี้จะไม่ป้องกันคุณจากการเติมเต็มอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณต้องมีคือการกระจายเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บนพื้นและรวบรวมได้อย่างถูกต้อง เอียงร่างกายเอนตัวด้วยมือข้างหนึ่งที่หัวเข่ากับอีกมือข้าง - ยกเหรียญขึ้นมาจากพื้น เป็นสิ่งสำคัญที่หัวเข่าจะไม่งอในระหว่างการแสดงของแบบฝึกหัดนี้
5. การออกกำลังกายที่เรียกว่า "โปสเตอร์รอยัล" พูดเพื่อตัวเอง การแสดงนั้นค่อนข้างง่าย: กดบั้นท้ายด้านหลังของศีรษะไหล่และข้อเท้าไปที่ผนังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าในกรณีใดอย่ากลั้นหายใจอย่าพยายามสแน็ปและยกไหล่ขึ้น มันจะไม่สะดวกสำหรับคุณ แต่ก็ควรจะเป็นเช่นนั้น จากนั้นทำซ้ำสิ่งเดียวกัน แต่อยู่ในส้นเท้าแล้ว ตอนนี้แก้ไขตำแหน่งนี้และเริ่มเป็นเส้นตรงรักษาสมดุล

การเดินที่สวยงาม: วิดีโอ