พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม

ผู้หญิงมักจะมุ่งมั่นที่จะสมบูรณ์แบบ และนี่หมายความว่าจะสวยงามสวยงามสง่างามและสง่างาม - ไร้ที่ติ พิลาเต้, แอโรบิกและการออกกำลังกายชั้นเรียนจะถูกเก็บไว้ในร่างกายโทน แต่นอกเหนือจากที่เขามีด้านอื่น ๆ ที่มีผลต่อความงาม ไม่สามารถที่จะฟ้อง, ไหล่เสื้อกล้ามและโค้งกลับ, การเดินที่น่าเกลียด - ทั้งหมดนี้ช่วยลดการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ, หัวหอมที่มีสไตล์และรูปลักษณ์ที่เปล่งประกาย ส่วนใหญ่เป็นท่าที่เน่าเสียของปีและส่งมอบขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องเปลี่ยนผู้หญิงที่สง่างามในคนเดินและกรีดร้องหญิงชรา ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ผู้หญิงคนหนึ่งจากธรรมชาติควรเดินบนส้นเท้าอย่างสวยงามมันไม่ได้เป็นธรรมชาติ ทักษะดังกล่าวอยู่ไกลจากตัวแทนทุกคนของพื้นสวยงาม แต่ก็สามารถเรียนรู้ได้หากต้องการ

พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม

1. สิ่งแรกที่จำเป็นในการเริ่มต้น - นี่คือการสร้างความประทับใจของการเดินที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายธรรมชาติ เพื่อให้การประทับใจในการแสดงผลของภาพที่กลมกลืนเช่นนี้มีความจำเป็นต้องทำงานกับปัจจัยบางอย่างแยกต่างหาก การเดินที่สวยงามส่วนใหญ่เชื่อมต่อกับท่าทางที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้หัวของพวกเขากลับมาราบรื่นการเคลื่อนไหวของมือซิงโครนัส, กองราบที่ราบเรียบและรองเท้าที่สะดวกสบาย
2. อย่าหักโหมมันมีความปรารถนาที่มาจากอะไรให้กลับได้อย่างราบรื่น บ่อยครั้งที่ในความปรารถนาของคุณที่จะตรงขึ้นเกินไปยกไหล่ อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งเป็นที่เลวร้ายยิ่งพาพวกเขากลับมาในลักษณะที่พวกเขาจะปิดสายตา โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือการรับไหล่ของคุณขึ้นตรงพวกเขาไปที่ด้านข้างใช้เวลากลับและเฉพาะในตำแหน่งนี้เพื่อกลับไปยังสถานที่ที่ลดลง
3. ความใส่ใจเป็นพิเศษกับกระบวนการของการเลือกรองเท้า ให้ความสนใจกับวัสดุและคุณภาพของผู้ผลิตของคู่ที่คุณชื่นชอบความสะดวกสบายสำหรับการเดินเท้าของคุณและโหลดคุ้นเคยบนเท้าของคุณเมื่อเดิน หากคุณยังไม่ได้อย่างสง่างามเดินบนกิ๊บไม่ได้ซื้ออย่างรองเท้าทั้งหมด แต่เพียงผู้เดียวแบน - รองเท้าโดยไม่ต้องเบี้ยวส้นเท้าน้อยและไม่ดีส่งผลกระทบต่อการเดิน
4. เก็บไว้ในใจถ้าคุณมีท่าขวา - หน้าอกเป็นเพียงการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในกระเพาะอาหารจะถูกวาดและคางนั่งเล็กน้อย เราสามารถมองเห็นร่างสามเหลี่ยมสองรูปที่สัมพันธ์กับหัว, ไหล่และกระดูกสันหลังนอนอยู่ในแนวระนาบหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน, หัวคอและต้องเคร่งครัดตั้งฉากซึ่งกันและกัน
5. ทำให้การเดินที่สวยงามส่วนใหญ่เรียบเนียนจะช่วยให้กระดูกสันหลังตรงและศาสตร์ที่ถูกต้องของการหยุด การดูแลระบบสำหรับขาและส้นเท้าช่วยให้หลีกเลี่ยงไม่เพียง แต่ตรงแนว แต่ยังเดินปิด นอกจากนี้การรักษาเสียงของน่องและกล้ามเนื้อกลุ่มเส้นเลือดยังมีประโยชน์และจากมุมมองที่จะช่วยให้คุณเก็บไว้ในรูปแบบของตัวเลขที่
6. อย่าเข้าใจผิดว่าตัวเองเชื่อว่าการเดินของคุณมีความสง่างามโดยเฉพาะ มองตัวเองจากด้านข้างก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อมุ่งสู่ และการเรียนรู้ที่จะไปอย่างสวยงาม - เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในรูปของคุณและท่าทางเป็นงานหลักไม่เพียง แต่เพื่อความงาม, การปรับแต่งผู้หญิงและภาพที่งดงาม แต่ยังเพื่อสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายสำหรับการเดินที่สวยงามมีจุดมุ่งหมายเพื่อการปรับโครงสร้างทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง โค้งที่ถูกต้องควรจะลึกและจะอยู่ในความถูกต้องตามกล้ามเนื้อด้านหลังหน้าท้องและสายคล้องไหล่
7. โปรดจำไว้ว่าการเดินของคุณจะต่อต้านอย่างแท้จริงตะวันออกมุมมองของคุณเล็กน้อยเหนือชั้น 2 ของบ้านภายในขอบฟ้าที่มองเห็นได้ คางของคุณควรจะเป็นเกือบขนานกับพื้นหรือมากยกเล็ก ๆ น้อย ๆ ควบคุมมุมเอียงของมันที่ไม่ได้ยกหัวของคุณสูงเกินไป - จะให้วิธีการของคุณความรู้สึกของความเย่อหยิ่งและระเบียง ในขณะเดียวกันถ้าคางจะลดลงมากเกินไปและดูเป็นผู้กำกับลง - การแสดงผลของเศร้าปรับลดการแสดงออกทางสีหน้าจะถูกสร้างขึ้น
8. เพื่อที่จะกำหนดท่าทางที่สมบูรณ์แบบที่จำเป็นต้องมุ่งมั่นที่จะมุ่งมั่นคุณต้องทำการจัดการอย่างง่ายจำนวนมาก แก้ไขที่อยู่อาศัยในตำแหน่งที่ราบเรียบให้ยืดและยกไหล่ให้สูงที่สุดแล้วนำกลับมาและในตำแหน่งนี้ลดลง หลังจากนั้นคุณสามารถเห็นท่าทางที่ถูกต้องของคุณและคำสั่งของความไม่สอดคล้องกันในขณะนี้ มันจะช่วยกำหนดพื้นที่ปัญหาทันทีรวมถึงตารางการออกกำลังกายสำหรับการแก้ไขการปล่อยมลพิษและการเดินที่สวยงาม
9. ดูการเดินของคุณเมื่อเดินและไม่เอียงศีรษะของคุณลงไปดูเท้าของคุณ คางที่น่าเกลียดดูน่าเกลียดและทำสัญชาตญาณเมื่อเดิน ดูไปข้างหน้าและยังคงจากระยะไกลคุณสามารถสังเกตเห็นสิ่งที่คุณต้องการไปรอบ ๆ ทาง
10. โปรดจำไว้ว่าด้วยการเดินที่ถูกต้องสิ่งแรกที่ควรไปข้างหน้าคุณเป็นหน้าอก ในกรณีที่ไม่มีใครสามารถเป็นหัวจมูกหรือคาง คุณสมบัติที่โดดเด่นของคุณเป็นหน้าอกดังนั้นพกพาด้วยศักดิ์ศรี

พื้นฐานของการเดินที่สวยงาม: ส้นสูง

1. อย่างไม่ต้องสงสัยเมื่อผู้หญิงสวมส้นเท้าหรือส้นสูงภาพของมันเปลี่ยนไปทันทีและรุนแรง ดังนั้นรองเท้าที่สง่างามที่มีการยกจึงขาดไม่ได้สำหรับการเฉลิมฉลองการประชุมทางธุรกิจตอนเย็นโรแมนติกและวันที่ดี แม้ว่าหากคุณไม่สามารถมีประสบการณ์ที่ครบกำหนดและในกริชที่สวยที่สุดในโลกดูเหมือนวัวบนน้ำแข็ง ทั้งหมดนี้มาจากการไร้ความสามารถระดับประถมศึกษาเพื่อป้องกันไม่ให้หลังและร่างกายอย่างแน่นอนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะปรับสมดุลบนส้นเท้าเมื่อเดิน บทเรียนระดับประถมศึกษาของการเดินที่สวยงามจะช่วยกำจัดความผิดปกติของมอเตอร์ที่เรียกว่าในสถานะที่ผิดปกติ ยืนขึ้นผนังในรองเท้าที่ส้นเท้าซึ่งพวกเขาเลือกเป็นคู่สำหรับตอนเย็น บีบให้ไหล่ของเธอเพื่อให้กระดูกสันหลังมีความราบรื่นเป็นเส้นตรงและไหล่ก็มีการจัดสรรกลับมาเล็กน้อย แก้ไขตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบนี้สำหรับตัวคุณเองและพยายามมุ่งมั่นในระหว่างการแข่งขัน
2. ความสับสนของภาพอีกอย่างหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นจากผู้หญิงหลายคนที่ไม่ทราบวิธีการเดินบนส้นเท้า - นี่คือการเดินซับ มีความจำเป็นที่จะทำให้ตำแหน่งของถุงเท้าแข็งตัวขึ้นเมื่อเดิน พวกเขาต้องมองออกไปและไม่อยู่ข้างใน การควบคุมมันง่ายกว่าตั้งแต่หัวเข่า เมื่อคุณจัดเรียงขาของคุณให้ใส่ใจกับถ้วยเข่าดูตรง เมื่อวางขาให้ทำตามส้นเท้าเพื่อสัมผัสกับพื้นดินเสมอและถุงเท้ายกขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น
3. แน่นอนข้อดีในรูปแบบส้นสูงนั้นมากขึ้นเมื่อเทียบกับแฟลตบัลเล่ต์ธรรมดาบนพื้นราบ แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ เมื่อคุณเดินบนกิ๊บทุกทางออกจะสง่างามและสง่างาม ผู้หญิงสไตล์ของคุณรูปร่างว่างเปล่ากระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อของก้นอยู่ในน้ำเสียงอย่างต่อเนื่องและขันให้แน่นและขาเรียวและดูเหมือนจะนานขึ้น แต่ดีควรจะน้อย หากคุณไม่สลับโหลดจากนั้นความดันที่สะสมอยู่บนหลังส่วนล่างจะนำไปสู่ผลกระทบด้านลบ ไม่เพียง แต่กระดูกสันหลังและเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อน่อง

แบบฝึกหัดสำหรับการเดินที่สวยงาม

1. ใส่รองเท้าส้นสูงที่สวยที่สุดของคุณแล้วไปที่ผนังโดยไม่มีแท่นที่ยื่นออกมา ใกล้กับด้านหลังของเรือแตะกำแพงและจัดตำแหน่งด้านหลัง ม้วนเข้าไปในไหล่ให้ป้อนหน้าอกไปข้างหน้าและหมุนไหล่เล็กน้อยกลับไปกลับมา แก้ไขตำแหน่งและเริ่มเลื่อนไปข้างหน้าตามแนวเส้นตรงที่แสดงด้วยสายตาเพื่อให้ส้นเท้าราบรื่นและถุงเท้านั้นแฉเข้าไปในด้านนอกเล็กน้อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและทำแบบฝึกหัดดังกล่าวภายในหนึ่งสัปดาห์และจากนั้นเดือน
2. ในการปรับการเดินไม่เพียงพอที่จะเดินบนส้นเท้าคุณต้องต่อสู้กับข้อเสียทางสรีรวิทยาที่สามารถแก้ไขได้ ตัวอย่างเช่นเส้นโค้งขาเล็ก ๆ ไม่ได้เป็นประโยคเลย หากการส่งความแตกต่างนี้ถูกต้องอย่างถูกต้องอาจมีความบกพร่องเกือบ ลองนึกภาพหรือวาดเส้นตรงบนพื้น ใส่กิ๊บหรือเพียงส้นเล็ก ๆ และเริ่มที่จะไป มาเพื่อให้เท้าทั้งหมดของถุงเท้าก่อนส้นเท้าตรงไปตรงมา วางขาด้วยถุงเท้าและส้นเท้าตามแนวบนพื้นแล้วพยายามที่จะทำให้หัวเข่าของคุณโดยเร็วที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกายเช่นวันละ 3 ครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
3. คำแนะนำสำหรับตำแหน่งของหัวและคางไม่เพียง แต่สร้างภาพที่สมบูรณ์ของการเดินที่สง่างาม แต่ยังช่วยให้เกิดการแก้ไขของท่าทาง พยายามที่จะทำให้หัวของคุณราบรื่นยกคางเล็กน้อย สำหรับสถานที่สำคัญใช้แนวของโลกและขอบฟ้า ดูเหนือแกนแนวนอนเล็กน้อย แต่ให้ศีรษะขนานกับพื้น อย่าเครียดพยายามควบคุมทุกอย่างในเวลาเดียวกัน ผ่อนคลายดึงกระเพาะอาหารเล็กน้อยอย่าเครียดกล้ามเนื้อคอของคุณกลับและไหล่ ท่าทางธรรมชาติของคุณควรเบาและผ่อนคลายและไม่แม้แต่สตริงแซนวิชจากทุกด้าน ปล่อยพลังงานทำลายเล็กน้อย แต่ไม่เช่นกันและข้างหน้า - การเดินเบาบนส้นเท้า
4. การออกกำลังกาย "รอยัลคลัง" ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการทำงานเกี่ยวกับสถานะของกล้ามเนื้อน้ำแข็ง มันง่ายมากที่จะทำให้ง่ายและเรียบง่ายและแม้ว่าคุณจะอยู่ไกลจากกีฬา แต่ก็จะไม่ป้องกันคุณให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณต้องการคือการกระจายบนพื้นของเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และรวบรวมอย่างถูกต้อง เอียงที่อยู่อาศัยเอนตัวไปที่หัวเข่าอีกหัวเข่า - เหรียญยกจากพื้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่ในระหว่างการดำเนินการของการออกกำลังกายนี้เข่าไม่งอ
5. แบบฝึกหัดที่เรียกว่า "Royal Osanka" พูดด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังค่อนข้างง่ายที่จะแสดง: กดปุ่มสูงสุดด้วยก้นส่วนหัวไหล่และข้อเท้าไปที่ผนังสร้างเส้นตรง ไม่ว่าในกรณีใดอย่าชะลอลมหายใจอย่าพยายามช็อกและยกไหล่ของคุณขึ้น คุณจะอึดอัดมาก แต่ก็ควรจะเป็น จากนั้นทำซ้ำสิ่งเดียวกัน แต่แล้วบนส้นเท้าแล้ว ตอนนี้แก้ไขตำแหน่งนี้และเริ่มดำเนินการเป็นเส้นตรงในขณะที่รักษาสมดุล

การเดินที่สวยงาม: วิดีโอ