เมนูการอดอาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ในความปรารถนาที่จะผอมบางและสวยงามผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาหันไปใช้อาหาร - โปรแกรมลดน้ำหนักพิเศษ ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าและคุณสมบัติของร่างกายแต่ละคนเลือกเมนูที่อ่อนโยนมากขึ้นหรือน้อยลง แต่ประสิทธิภาพสูงสุด อาหารอัลคาไลน์เหมาะกับร่างกายด้วยวิตามินและฟื้นฟูกองกำลังหลังจากช่วงฤดูหนาวไม่แยแส อาหารการรักษาตามการบริโภคผักและผลไม้เป็นสภาพแวดล้อมอัลคาไลน์ที่ดีในร่างกายและเปิดใช้งานการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง

อาหารอัลคาไลน์: หลักการและตัวชี้วัดสำหรับการใช้งาน

ในอาหารนี้ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดของสัตว์มันอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์อื่น ๆ อาหารอัลคาไลน์ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายทั้งหมดด้วย ปานกลางอัลคาไลน์เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกไม่แจกแคลเซียมจากกระดูกเนื่องจากด่างเป็นกลางทำให้เกิดผลของกรดที่เป็นอันตราย อาหารถูกออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายด้วยการใช้ผักที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยความร้อนและผลไม้จำนวนมาก สวิทช์อย่างร่าเริงให้กับอาหารดังกล่าวไม่สามารถตกใจได้จากร่างกายของคุณ ในขั้นต้นมันจะค่อยๆเกิดความล้มเหลวของอาหารมันและทอดคาร์โบไฮเดรตและอันตรายอื่น ๆ อาหารอาหารสูงสุดคือสี่สัปดาห์

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าผักและผลไม้ลดความเป็นกรดและเช่นเดียวกับระบบทางเดินอาหารจากตะกรันที่สะสมและสารพิษจะบริสุทธิ์ ค่อยๆฝังอยู่ในโหมดพลังงานใหม่ร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับมันและประโยชน์ของเมนูอาหารดังกล่าวจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน

แนะนำให้ใช้อาหารอัลคาไลน์สำหรับผู้ที่มีอาการเช่น:

• จุดอ่อนที่คงที่ (แม้ในตอนเช้า) และอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว
• ไมเกรนปกติ
• การเพิ่มขึ้นของการหลั่งน้ำมูกจากจมูกน้ำตาของดวงตา;
• avitaminosis;
• น้ำหนักเกิน;
• หวัดหลอนตลอดทั้งปี;
• การนอนหลับที่ไม่ดี, การทำงานหนักเกินไปประสาท, ความวิตกกังวล;
• ลดความใคร่

อาการเหล่านี้ทั้งหมดเป็นผลมาจากความเป็นกรดเลือดสูง หากต้องการทำให้เกิดผลกระทบของกรดคุณสามารถใช้อาหารอัลคาไลน์ซึ่งจะบังคับให้ลดน้ำหนักอย่างแน่นอนจะเพิ่มเสียงที่สำคัญและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

กฎอาหารอัลคาไลน์

ไม่แปลกใจที่ผู้สร้างเมนู "ดิบ" ดังกล่าวกำหนดอาหารลดน้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตภายในสี่สัปดาห์ ความจริงก็คือระยะเวลาที่ยาวนานจะสามารถทนต่อสิ่งมีชีวิตได้ทั้งร่างกายและจิตใจ หากหนึ่งเดือนต่อมาผลลัพธ์ไม่น่าประทับใจแน่นอนหนึ่งหลักสูตรสามารถทำได้ แต่การกลับไปที่อาหารแคลอรี่ธรรมดามักจะสร้างการฟื้นฟูบางส่วนของกิโลกรัมที่หายไป

สัปดาห์แรกของอาหารอัลคาไลน์เป็นเรื่องยากที่สุดเนื่องจากร่างกายจะชัดเจนลังเลที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดิบ ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดที่จะปรากฏขึ้นในช่วงเวลานี้จะจัดขึ้นในสัปดาห์ที่สองเมื่อผลลัพธ์อาหารแรกเห็นได้ชัด นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วคุณจะรู้สึกโล่งอกในช่องท้องความแข็งแรงและกระแสน้ำของกองกำลังใหม่ เพื่อเสริมสร้างประสิทธิภาพของโปรแกรมโภชนาการใหม่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามกฎต่อไปนี้:

• ใช้ผักดิบและผลไม้ทั้งแยกต่างหากและในรูปแบบของสลัด;
• 20% ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดและอัลคาไลน์ 80%;
• ธัญพืชสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ปลาจะต้องมีอยู่ในเมนู 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์;
• ถั่วถั่วถั่วและเมล็ดสามารถสดได้ พวกเขามีโปรตีนจากผักจำนวนมาก
• การเตรียมอาหารใช้น้ำมันพืชที่ไม่มีสารเติมแต่งและสิ่งสกปรก
• แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ในปริมาณปานกลางและเนื้อวัวไขมันต่ำเท่านั้นเนื้อลูกวัวหรือเนื้อแกะ อนุญาตให้ไก่งวงหรือไก่;
• หลังจาก 19 โมงเช้าในตอนเย็นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรเท่านั้น
• คุณสามารถดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มผลไม้อื่น ๆ ระหว่างมื้ออาหาร
• ตามกฎของอาหารอัลคาไลน์สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินผักสีเขียวและผักสีเหลืองหนึ่งใบ

รายการอาหารอัลคาไลน์ที่อนุญาตผลิตภัณฑ์

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารอัลคาไลน์คุณต้องจัดเมนูดังกล่าวซึ่งมีไฟเบอร์และวิตามินที่มีประโยชน์มากมายที่เหนือกว่า โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เราใช้จะถูกสร้างขึ้นหรือเป็นกรดหรือสภาพแวดล้อมอัลคาไลน์ และถ้าเป็นครั้งแรกที่ก่อให้เกิดการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้แล้วปานกลางอัลคาไลน์ที่สองรักษาระบบทางเดินอาหาร "ดับ" กรดและเกิดสารพิษ

การสังเกตอาหารนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารในหลักการเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงให้เลือกมากมายที่มีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมี:

• ผัก: ท็อปส์ซูบีทส์, ลำต้นของดอกแดนดิไล, มันฝรั่งอบ, ผักกาด, บวบ, มะเขือ, แครอท, กะหล่ำปลีทุกชนิดยกเว้นบรัสเซลส์, เห็ดและบรอกโคลี ภายใต้ข้อห้ามของข้าวโพดและหน่อไม้ฝรั่ง
• ผลไม้: กล้วย, สับปะรด, แอปเปิ้ล, แตง, ผลไม้ส้มทั้งหมด หน้าที่ตากแห้งแห้งและลูกเกด คุณสามารถเพลิดเพลินกับแตงโมลูกเกดดำและแครนเบอร์รี่
• เลือกเนื้อไม่ติดมัน
• ปลาควรเป็นเพียงสายพันธุ์ไขมันต่ำเท่านั้น
• จากรายการผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่ถูกลืมโดยการดื่มและธัญพืชบัควีทน้ำมันพืชน้ำผึ้งครีม

ประเภทของผลิตภัณฑ์ที่ต้องย่อให้ย่อเล็กสุด มัน:

• ไข่;
• เนย;
• ผลิตภัณฑ์นม
• น้ำตาล;
• กาแฟ, แอลกอฮอล์, ชาดำ
• เนื้อไขมัน.

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวข้างต้นในอาหารอัลคาไลน์ไม่ควรเกิน 20% เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายจะสามารถสร้างสมดุลของกรดอัลคาไลน์ปกติเปิดตัวการเผาผลาญไขมันและการทำให้บริสุทธิ์

เมนูอาหารอัลคาไลน์

สำหรับอาหารที่อัลคาไลน์ที่คุณสามารถทำเมนูสำหรับสัปดาห์และวางแผนสิ่งที่อาหารที่คุณจะปรุงอาหาร เป็นที่ทราบกันว่ามีควรจะเป็นพริกสีเขียวหรือสีเหลืองลูกแพร์สำหรับอาหารเช้าหรือสิ่งอื่นในจานสีนี้ จะมีความคิดเกี่ยวกับรูปแบบของสารอาหารดังกล่าวเราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกสำหรับอาหารที่จะเลือกจาก

1. อาหารเย็น:

• ซุปผักและสลัดกับชิ้นส่วนของเต้านมไก่ต้ม;
• ซุปและผักสีเขียวที่มีชีสเต้าหู้, ถั่วขูด;
• ปลาตุ๋นบวบหนึ่งแก้วนมถั่วเหลือง

2. คนช่วงบ่าย:

• นมอัลมอนด์หรือผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง;
• วันที่แก้วน้ำผลไม้สด;
• ผลไม้, 20 กรัมของช็อคโกแลต

3. อาหารเย็น:

• peredished หรืออบปลากับผักชาจากสมุนไพร;
• เนื้อไก่ผักสลัดโยเกิร์ตถั่วเหลือง;
• ไข่เจียวคู่ของโปรตีน, ขนมปังธัญพืชของแข็งทั้งน้ำส้ม

อาหารอัลคาไลน์สำหรับเจ็ดวัน

• วันจันทร์ - วันอาหารเช้า: สลัดพริกสีเหลืองและแตงกวา เขียนแก้วนมถั่วเหลือง; อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของเนื้อไก่ต้มและผักเคียง สำหรับสแน็ค - โยเกิร์ต; อาหารเย็น: สลัดผักชิ้นส่วนของปลาที่มั่นคงและแก้วชาที่

• ทุกวันอังคาร - อาหารเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำด้วยนอกเหนือจากลูกพีชและแอปเปิ้ลเขียว, น้ำผลไม้วันที่; อาหารกลางวัน: เนื้อปลาตุ๋นกับผักนมถั่วเหลือง; อาหารเย็น: ไอน้ำ oslet โปรตีนที่เป็นของแข็งชิ้นขนมปังธัญพืช, น้ำผลไม้หรือชา

• พุธ - อาหารเช้า: ผลไม้, สี่ก้อนของช็อคโกแลตสีดำ; อาหารกลางวัน: ต้มถั่ว podlock กับชีสเต้าหู้และผักซุปผัก อาหารเย็น: ต้มเนื้อลูกวัวและผักสลัด เราดื่มโยเกิร์ต

• พฤหัสบดี - อาหารเช้า: สลัดผลไม้วอลนัท, นมถั่วเหลือง; อาหารกลางวัน: สตูว์ผักกับชิ้นส่วนของปลามั่นคง; อาหารเย็น: วิตามินสลัดกับเนื้อไก่ต้มชาจากสมุนไพร

• วันศุกร์ - วันอาหารเช้า: สดลูกแพร์, วันที่, น้ำผลไม้; อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของโจ๊กโซบะกับชิ้นส่วนของเนื้อลูกวัวต้มและยาต้มสมุนไพร; อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีกับแตงกวาและผักใบเขียว, โยเกิร์ต

• วันเสาร์ - วันอาหารเช้า: ผลไม้ผสมกับโยเกิร์ต; อาหารกลางวัน: จานโจ๊กลูกเดือยไก่น้ำส้ม; อาหารเย็น: ปลากับผักอบไอน้ำ, ลูกแพร์

• วันอาทิตย์ - วันอาหารเช้า: ไข่เจียวกับพริกและแตงกวา, แก้วน้ำ; ซุปผัก, เนื้อปลาอบชา ผลไม้จำนวนมากและโยเกิร์ต

ข้อห้ามที่จะรับประทานอาหารที่เป็นด่าง

ไม่มีลักษณะต้องห้ามบางอย่างสำหรับการใช้อาหารที่เป็นด่างมีอาการบางอย่างที่เช่นอาหารที่ไม่แนะนำให้มี แต่ มัน:

• ลำไส้ใหญ่อักเสบเฉียบพลันระบบทางเดินอาหารอักเสบ;
• การตั้งครรภ์;
• ไตวาย;
• โรคหัวใจ

หากคุณมีปัญหาข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งปัญหาจากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบมันจะดีกว่าที่จะปรึกษากับนักโภชนาการหรือนักบำบัดโรคก่อนที่จะใช้อาหารอัลคาไลน์ โดยทั่วไปทุกคนอดทนต่ออาหารนี้อย่างปลอดภัยและไม่มีภาวะแทรกซ้อน เลือกหลักสูตรนี้หากคุณปวดหัวนอนไม่หลับและอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานาน ในอีกสองสัปดาห์ต่อมาคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยม: ความสะดวกที่ต้องการจะปรากฏขึ้นการเผาผลาญจะเป็นปกติรับประกันกิโลกรัมเสริมและเป็นผลให้คุณจะสวยงามและแข็งแรงอยู่เสมอ

อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก วิดีโอ