อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ในความปรารถนาที่จะเรียวและสวยงามผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอหันไปใช้การใช้อาหาร - โปรแกรมลดน้ำหนักพิเศษ ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าและลักษณะของร่างกายทุกคนเลือกเมนูของมันมากขึ้นหรือน้อยลง แต่มีประสิทธิภาพสูงสุด อาหารอัลคาไลน์ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากความไม่แยแสในฤดูหนาว อาหารการรักษาตามการบริโภคผักและผลไม้ก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างที่ดีในร่างกายและเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง

อาหารอัลคาไลน์: หลักการและข้อบ่งชี้ในการใช้งาน

ไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารนี้มันอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์อื่น ๆ อาหารอัลคาไลน์ไม่เพียง แต่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สภาพแวดล้อมของอัลคาไลน์เสริมความแข็งแกร่งให้กับเนื้อเยื่อกระดูกไม่อนุญาตให้มีการชะล้างแคลเซียมจากกระดูกเนื่องจากอัลคาไลทำให้ผลกระทบของกรดที่เป็นอันตราย อาหารได้รับการออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายโดยการบริโภคผักและผลไม้ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการความร้อนจำนวนมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณตกใจ ในตอนแรกมันค่อยๆปฏิเสธอาหารไขมันและทอดคาร์โบไฮเดรตและอันตรายอื่น ๆ ระยะเวลาสูงสุดของอาหารคือสี่สัปดาห์

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าผักและผลไม้ลดความเป็นกรดและยังชอบน้ำสลัวทำความสะอาดทางเดินอาหารของสารพิษสะสมและสารพิษ ค่อยๆแนะนำอาหารใหม่ร่างกายจะเริ่มชินกับมันและประโยชน์ของเมนูอาหารดังกล่าวจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน

อาหารอัลคาไลน์แนะนำให้กับผู้ที่มีอาการเช่น:

• ความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง (แม้ในตอนเช้า) และความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
• ไมเกรนปกติ;
• การเพิ่มขึ้นของการหลั่งเมือกจากจมูกน้ำตาไหลของดวงตา;
• avitaminosis;
• น้ำหนักส่วนเกิน;
• โรคหวัดในปี -รอบ;
• การนอนหลับไม่ดีทำงานหนักเกินไปความวิตกกังวล;
• ความใคร่ลดลง

อาการทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลมาจากความเป็นกรดเลือดสูง เพื่อต่อต้านผลกระทบของกรดคุณสามารถใช้อาหารอัลคาไลน์ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มโทนสีชีวิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

กฎอาหารอัลคาไลน์

มันไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรที่ผู้สร้างเมนู“ ดิบ” นั้นกำหนดระยะเวลาที่อนุญาตสูงสุดของอาหารในสี่สัปดาห์ ความจริงก็คือว่าสิ่งมีชีวิตทุกอย่างไม่สามารถทนต่อระยะเวลาได้นานขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากหนึ่งเดือนต่อมาผลลัพธ์ไม่น่าประทับใจคุณสามารถทำหลักสูตรอื่นได้ แต่การกลับไปสู่อาหารแคลอรี่ตามปกติจะทำให้เกิดการฟื้นฟูกิโลกรัมที่หายไปบางส่วน

สัปดาห์แรกของอาหารอัลคาไลน์เป็นเรื่องยากที่สุดเนื่องจากร่างกายจะไม่เต็มใจที่จะทานอาหารดิบ ความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดที่จะปรากฏในช่วงเวลานี้จะเกิดขึ้นแล้วในสัปดาห์ที่สองเมื่อผลลัพธ์แรกของอาหารเป็นที่สังเกตได้ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วคุณจะรู้สึกโล่งใจในท้องความแข็งแรงและกองกำลังใหม่ เพื่อเสริมสร้างประสิทธิภาพของโปรแกรมพลังงานใหม่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ใช้ผักดิบและผลไม้ทั้งสองแยกกันและในรูปแบบของสลัด
• ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรด 20% และอัลคาไลน์ 80%;
• พืชข้าวสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ปลาควรมีอยู่ในเมนู 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ถั่วถั่วถั่วและเมล็ดสามารถรับประทานสดได้ พวกเขามีโปรตีนพืชจำนวนมาก
• เมื่อเตรียมอาหารให้ใช้เฉพาะน้ำมันพืชโดยไม่มีสารเติมแต่งและสิ่งสกปรก
• ขอแนะนำให้บริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณปานกลางและเนื้อวัวชนิดต่ำ, เนื้อลูกวัวหรือเนื้อแกะเท่านั้น อนุญาตให้ไก่งวงหรือไก่;
• หลัง 19.00 น. คุณไม่สามารถกินได้อีกต่อไปคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรได้เท่านั้น
• คุณสามารถดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มผลไม้อื่น ๆ ระหว่างมื้ออาหาร
• ตามกฎของอาหารอัลคาไลน์สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินผักสีเขียวและผักสีเหลืองหนึ่งผัก

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับอาหารอัลคาไลน์

เป็นส่วนหนึ่งของอาหารอัลคาไลน์คุณต้องจัดระเบียบเมนูที่มีเส้นใยและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เราใช้สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดหรือเป็นด่าง และถ้าครั้งแรกส่งเสริมการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้แล้วสภาพแวดล้อมที่สองคืออัลคาไลน์จะรักษาทางเดินอาหาร“ ดับ” กรดและกำจัดสารพิษ

การสังเกตอาหารนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารในหลักการเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่มีให้เลือกมากมายที่มีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมี:

• ผัก: ท็อปบีทรูท, ก้านดอกแดนดิไลอัน, มันฝรั่งอบ, หัวผักกาด, Tsukkini, มะเขือ, แครอท, กะหล่ำปลีทุกประเภทยกเว้นบรัสเซลส์เห็ดและบร็อคโคลี่ ภายใต้การห้ามข้าวโพดและหน่อไม้ฝรั่ง
• ผลไม้: กล้วย, สับปะรด, แอปเปิ้ล, แตง, ผลไม้ส้มทั้งหมด วันที่แห้งแอปริคอตแห้งและลูกเกด คุณสามารถเพลิดเพลินกับแตงโมลูกเกดสีดำและแครนเบอร์รี่
• เลือกเนื้อไม่ติดมัน
• ปลาควรมีชนิดที่มีไขมันต่ำเท่านั้น
• จากรายการผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มันไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ลูกเดือยและบัควีทน้ำมันพืชน้ำผึ้งครีม

ประเภทของผลิตภัณฑ์การใช้งานจะต้องลดลง นี้:

• ไข่;
• เนย;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• น้ำตาล;
• กาแฟแอลกอฮอล์ชาดำ
• เนื้อไขมัน

ผลิตภัณฑ์ข้างต้นในอาหารอัลคาไลน์ไม่ควรเกิน 20% เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายจะสามารถสร้างความสมดุลของกรดฐานปกติเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันและการทำให้บริสุทธิ์

เมนูอาหารอัลคาไลน์

สำหรับอาหารอัลคาไลน์คุณสามารถทำเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และวางแผนอาหารจานใดที่คุณจะทำ เป็นที่ทราบกันดีว่าสำหรับอาหารเช้าควรมีพริกเขียวหรือลูกแพร์สีเหลืองหรืออย่างอื่นในจานสีนี้ หากต้องการมีแนวคิดเกี่ยวกับรูปแบบของโภชนาการเช่นนี้เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกสำหรับอาหารให้เลือก

1. อาหารเย็น:

• ซุปผักและสลัดกับชิ้นส่วนของอกไก่ต้ม
• ซุปและผักสีเขียวพร้อมชีสเต้าหู้ถั่วแพทช์
• ปลาตุ๋นกับบวบนมถั่วเหลืองหนึ่งแก้ว

2. ของว่างยามบ่าย:

• นมอัลมอนด์หรือผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลือง
• วันที่น้ำผลไม้บีบสดหนึ่งแก้ว
• ผลไม้ช็อคโกแลตสีเข้ม 20 กรัม

3. อาหารเย็น:

• ปลาค็อดหรืออบด้วยผักชาสมุนไพร
• เนื้อไก่สลัดผักโยเกิร์ตถั่วเหลือง;
• โปรตีนคู่หนึ่งชิ้นของขนมปังธัญพืชน้ำส้มน้ำส้ม

อาหารอัลคาไลน์เป็นเวลาเจ็ดวัน:

• วันจันทร์ - อาหารเช้า: สลัดพริกไทยเหลืองและแตงกวา คุณสามารถดื่มนมถั่วเหลืองหนึ่งแก้ว  อาหารกลางวัน: ส่วนหนึ่งของเนื้อไก่ต้มและจานผัก บนของว่าง - โยเกิร์ต;  อาหารเย็น: สลัดผักปลาสุกและชาสักแก้ว

• วันอังคาร - อาหารเช้า: โยเกิร์ต - ไขมันต่ำด้วยการเพิ่มลูกพีชและแอปเปิ้ลสีเขียว, น้ำผลไม้, วันที่;  อาหารกลางวัน: เนื้อปลาสตูว์กับผักนมถั่วเหลือง;  อาหารเย็น: ไข่เจียวโปรตีนไอน้ำชิ้นขนมปังจากธัญพืชน้ำผลไม้หรือชา

• วันพุธ - อาหารเช้า: ผลไม้ช็อคโกแลตสีดำสี่ก้อน;  อาหารกลางวัน: ถั่วไก่ต้มกับเต้าหู้และผักใบเขียวซุปผัก  อาหารเย็น: เนื้อลูกวัวต้มและผัก รอยย่นด้วยโยเกิร์ต

• วันพฤหัสบดี - อาหารเช้า: สลัดผลไม้วอลนัทนมถั่วเหลือง;  อาหารกลางวัน: สตูว์ผักกับปลาสุกชิ้นหนึ่ง  อาหารเย็น: สลัดวิตามินกับเนื้อไก่ต้มชาสมุนไพร

• วันศุกร์ - อาหารเช้า: ลูกแพร์สดวันที่น้ำผลไม้;  อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีทส่วนหนึ่งพร้อมเนื้อลูกวัวต้มและยาต้มสมุนไพร  อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีพร้อมแตงกวาและสมุนไพรโยเกิร์ต

• วันเสาร์ - อาหารเช้า: ผลไม้ผสมกับโยเกิร์ต;  อาหารกลางวัน: ข้าวต้มข้าวฟ่างพร้อมไก่น้ำส้ม  อาหารเย็น: ปลาไอน้ำกับผักลูกแพร์

• วันอาทิตย์ - อาหารเช้า: ไข่เจียวกับพริกไทยและแตงกวาน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว  ซุปผักเนื้อปลาอบชา;  ผลไม้และโยเกิร์ตจำนวนมาก

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารอัลคาไลน์

ไม่มีข้อห้ามเฉพาะสำหรับการใช้อาหารอัลคาไลน์ แต่มีอาการบางอย่างที่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร นี้:

• ลำไส้ใหญ่เฉียบพลัน, การอักเสบในทางเดินอาหาร;
• การตั้งครรภ์;
• ภาวะไตวาย;
• โรคหัวใจ

หากคุณมีปัญหาอย่างน้อยหนึ่งปัญหาข้างต้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบจะเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษานักโภชนาการหรือนักบำบัดก่อนที่จะใช้อาหารอัลคาไลน์ โดยพื้นฐานแล้วทุกคนพกพาอาหารนี้อย่างปลอดภัยและไม่มีภาวะแทรกซ้อน เลือกหลักสูตรนี้หากคุณถูกเอาชนะด้วยอาการปวดหัวนอนไม่หลับและอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานาน สองสัปดาห์ต่อมาคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับตัวคุณเอง: ความสว่างที่ต้องการจะปรากฏขึ้นการเผาผลาญจะทำให้เป็นปกติปอนด์พิเศษจะรับประกันได้ว่าจะหายไปและเป็นผลให้คุณจะสวยงามและมีชีวิตชีวาเสมอ

อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก วิดีโอ