วิธีลดน้ำหนักให้กับผู้หญิงหลังจาก 40 ปี

เมื่ออายุ 30 ปีการเผาผลาญในร่างกายจะช้าลง และถ้าผู้หญิงคนหนึ่งยังคงกินต่อไปเหมือนก่อนอายุ 40 เธอสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม แล้วผู้หญิงที่เติมเต็มก็เริ่มคิด แต่จะลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังจาก 40 ปี? เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักหลังจากสี่สิบนั้นซับซ้อนกว่ายี่สิบหรือสามสิบ และในวัยนี้อาหารทุกประเภทเป็นอันตรายคำแนะนำ“ วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพหลังจาก 40” หรือตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไปวิธีลดน้ำหนัก 20 หรือ 50 กิโลกรัม ร่างกายควรค่อยๆใช้เพื่อความรู้สึกใหม่และรวมผลลัพธ์ สิ่งนี้ต้องใช้ความมั่นคงและแรงจูงใจที่ดี

ทำไมต้องลดน้ำหนักหลังจาก 40?

คุณต้องคิดออกว่าทำไมลดน้ำหนักในวัยนี้ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาร่างกายไม่เพียง แต่ได้รับปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังทำให้โรคต่าง ๆ อ่อนแอลง ท้ายที่สุดยิ่งเรามีอายุมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีภาระมากขึ้นเท่านั้น ตามน้ำหนักผู้หญิงคนหนึ่งช่วยตัวเองจากโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน ผู้หญิงทุกคนมีหน้าที่ต้องดูสวยงามในสี่สิบ และที่นี่มันไม่ได้เป็นเรื่องของผิวหนุ่มหรือร่างในอุดมคติ แต่มีสุขภาพที่ดีและสุขภาพร่างกาย

ในการลดน้ำหนักของอายุนี้มีคุณสมบัติที่โดดเด่น ที่ 40 ผู้หญิงส่วนใหญ่จะถูกกำหนดในชีวิต ครอบครัวบ้านงานคงที่อยู่แล้ว แต่เมื่อมองดูตัวเองในกระจกผู้หญิงอายุ 40 ปีสังเกตเห็นปอนด์พิเศษหรือพับน่าเกลียด ไม่มีอะไรน่าละอายในเรื่องนี้หากผู้หญิงเชื่อว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่ใครไม่อยากดูสวยงาม? และวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจาก 40 เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ถึงลักษณะของร่างกายในวัยนี้

คุณสมบัติของร่างกายที่ 40

กระบวนการใช้พลังงานค่อยๆชะลอตัวลง ความจริงที่ว่าผู้หญิงคนนั้นไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธออยู่ทั้งด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาและร่างกาย ด้วยประสบการณ์เรามีความยุ่งยากน้อยลงเราเคลื่อนไหวน้อยลง ไม่ได้ดึงเพื่อศึกษาสิ่งใหม่ ๆ เราต้องการอยู่บ้านมากขึ้นเรื่อย ๆ ร่างกายไม่ได้รับภาระและเริ่มเพิ่มน้ำหนัก โรคเรื้อรังก็เริ่มพัฒนาขึ้นซึ่งจะปรากฏขึ้นในลักษณะที่ปรากฏโดยเฉพาะในรูป

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ร่างกายของคุณเพื่อจัดระเบียบอาหารหรือลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
มันเป็นอันตรายที่จะใช้มาตรการที่รุนแรงของการลดน้ำหนักเช่นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาหารที่เข้มงวดหรือความอดอยาก สิ่งนี้จะนำไปสู่ผลที่น่าสังเวชเท่านั้น หลังจากการทดลองเช่นนี้ผิวหน้าอกใบหน้าและคอสามารถลดลงร่างกายจะสูญเสียน้ำ ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วอีกต่อไปและควรนำมาพิจารณา

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักที่ 40

แรงจูงใจที่ดีสำหรับผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักหลังจาก 40 จะมีการดูแลสุขภาพของเธอ เพื่อให้ตัวเองอยู่ในสภาพดีคุณต้องดูแลตัวเอง ความงามเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนไหนที่ไม่ต้องการดึงดูดผู้อื่น? และปัจจัยทางจิตวิทยาไม่ควรเพิกเฉยเช่นกัน ผู้หญิงที่พอใจกับร่างกายของเธอมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น

ก้าวลื่นอายุ 40 ปี

1. ก่อนอื่นคุณต้องติดตามอาหารและกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นเวลาหลายวันหรือหนึ่งสัปดาห์ การสังเกตดังกล่าวจะช่วยให้เข้าใจในขั้นตอนของคุณและจะย้ายไปที่ไหน
2.   ขั้นตอนที่สองในการลดน้ำหนักจะเป็นการตรวจร่างกายและการเยี่ยมชมนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยในการพิจารณาว่าอาหารใดเหมาะสำหรับคุณเนื่องจากน้ำหนักสภาพและความสามารถของร่างกาย
3. สิ่งที่สามที่ต้องทำคือกำหนดเป้าหมายจริง บางครั้งถูกพาไปโดยการลดน้ำหนักผู้หญิงต้องการลดกิโลกรัมให้ได้มากที่สุด แต่นี่เป็นความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดลงเล็กน้อยดังนั้นร่างกายจะค่อยๆคุ้นเคยกับความรู้สึกใหม่
4. สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือการรวมผลลัพธ์ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กก. ให้วาง 2 ก่อนแก้ไขผลลัพธ์และเดินหน้าต่อไป ในเวลาเดียวกันคำนึงถึงเวลาที่คุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็น 2 เดือนแพ้ 5 แต่เพื่อความสุขของคุณ
5. ขั้นตอนต่อไปคือการมาถึงนิสัยที่ดีของตัวเอง นิสัยการกินที่ถูกต้อง กินอาหารเพื่อสุขภาพ  เมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เรียนรู้ที่จะดูเนื้อหาและเนื้อหาแคลอรี่ โดยทั่วไปบรรจุภัณฑ์ระบุเนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่าบรรจุภัณฑ์อาจเป็นมากกว่ากรัม
   ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ ใช้นิสัยการดื่มชาสมุนไพร พวกเขาช่วยทำความสะอาดร่างกาย
   กินผักและผลไม้มากขึ้น ครึ่งหนึ่งของอาหารทุกวันควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด แม้ว่าคุณจะทำสลัดผักและปฏิเสธด้วยมายองเนส แต่สิ่งนี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก สลัดเส้นใหญ่พร้อมน้ำมันซอสสลัด
   ควบคุมของว่างของคุณ โดยทั่วไปของว่างดังกล่าวจะเพิ่มน้ำหนักลงด้านข้าง สำหรับของว่างคุณสามารถใช้ kefir, ผัก, ผลไม้, ถั่วหรือผลไม้แห้ง

สารอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักที่ 40

มันเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเนื่องจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ผิด

1. ควรมีความคิดและสมดุล สิ่งนี้จะต้องทำเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ
2. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินบ่อย แต่ไม่เพียงพอ 6-7 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ คุณสามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี
3. เคี้ยวอาหารอย่างละเอียด แต่ละชิ้นควรเคี้ยวอย่างน้อย 15 ครั้ง ดังนั้นสมองจะได้รับสัญญาณความอิ่มตัว
4. เมื่อเลือกอาหารคุณต้องคำนึงถึงความสามารถของร่างกายของคุณ อาหารไม่ควรแข็ง

ข้อ จำกัด - มันไม่ได้หมายความว่าไม่ดี

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จเราไม่ควรลืมข้อ จำกัด

1. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป พวกเขาไม่มีอะไรมีประโยชน์
2. อย่าละเลยอาหารเช้า เขาเป็นคนที่ตั้งร่างกายในวันใหม่ ใครทำบาปกาแฟและแซนวิชในตอนเช้าประเมินความสำคัญของมื้อนี้ต่ำเกินไป
3. มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งอาหารทอดและอาหารจานด่วน อาหารอร่อยยังนึ่งจากการปรุงอาหารหม้อหุงช้าหรือในเตาอบ
4. หลังจากหกโมงเย็นมันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะกิน หากคุณอยากกินจริงๆคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วหรือกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ

ภาระทางกายภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่ 40

เลือกเหมาะสำหรับคุณเล่นกีฬา มันสามารถวิ่งได้ในตอนเช้าการเดินสแกนดิเนเวียสระว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย

1. คุณสามารถลองเริ่มต้นด้วยการชาร์จธรรมดา มีวิดีโอมากมายในหัวข้อการลดน้ำหนักโดยใช้แบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่สามารถทำได้ที่หน้าจอที่บ้าน
2. นอกจากนี้ยังสามารถเต้นออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม พวกเขาจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักหลังจาก 40 แต่ยังเพิ่มความสง่างามให้กับร่างกายของคุณ
3. เซ็กส์คือการออกกำลังกายที่ดี ไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับสามีของเธอ แต่ยังให้โอกาสในการรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี หากต้องการเผาไหม้มากถึง 300 kcal เพียงแค่มีเพศสัมพันธ์กับสามีของคุณครั้งเดียว
4. รับสุนัข โดยปกติแล้วเจ้าของสุนัขจะย้ายมากกว่าคนที่ไม่มีพวกเขา 30% การเดินเล่นกับสุนัขเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่

ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ควรจะมีความสุข ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากีฬาของกีฬานำความสุขเนื่องจากฮอร์โมนแห่งความสุขได้รับการปลดปล่อยผ่านการออกแรงทางกายภาพ ทำไมไม่เติมพลังด้วยพลังงานบวกในตอนเช้า?

บวกมากขึ้น

เมื่อลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาอารมณ์ในแง่ดีในตัวเอง ดังนั้นคุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ผู้หญิงไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับชีวิตบรรลุผลลัพธ์ช้ากว่าคนที่ดีใจสำหรับทุกสิ่งที่เขามี เมื่อรวมกับการลดน้ำหนักทางกายภาพอย่าลืมเกี่ยวกับจิตวิญญาณของคุณ เรียนรู้ที่จะขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี เรียนรู้ที่จะค้นหาความสุขในสิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณกำลังทำ
ในการลดน้ำหนักหลังจาก 40 วิธีการแบบบูรณาการเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถ จำกัด เฉพาะอาหารหรือในทางกลับกันการออกแรงทางกายภาพ ทุกอย่างควรมีความสมดุลและคิดออก จัดทำขึ้นอย่างครอบคลุมคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
ได้รับผลลัพธ์ที่แน่นอนสรรเสริญตัวเอง นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญ ซื้อกระโปรงตัวใหม่ไปดูหนังด้วยตัวเองสรรเสริญตัวเองว่าคุณจะได้ผลลัพธ์เช่นนี้ สิ่งนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความสำเร็จใหม่

การเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นในผู้หญิงพอใจกับตัวเองและร่างกายของพวกเขา นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักหลังจาก 40 ดูเหมือนรูปถ่ายก่อนและหลัง ดังนั้นการลดน้ำหนักหลังจาก 40 ปีเป็นไปได้ไม่เพียง แต่กับดวงดาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงธรรมดาด้วย

ในการลดน้ำหนักหลังจาก 40 ปีคุณต้องการความปรารถนาและความมั่นคงที่ดี จากนั้นการบรรลุผลจะเป็นที่น่าพอใจและเร็วขึ้น