เมนูอาหาร Liepaian

อาหาร Liepaian ของ Dr. Leo Hazan เป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโซเวียต จากนั้นผู้คนจากทุกเมืองและชานเมืองที่มีเป้าหมายเดียว - เพื่อลดน้ำหนักค้นหารูปแบบที่ต้องการรวมถึงนักโภชนาการที่ได้รับความนิยม  เป็นเวลาหลายปีที่อาหาร Liepaian ได้รับตำแหน่งผู้นำในการจัดอันดับวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและผลลัพธ์ก็สามารถเอาชนะได้แม้กระทั่งผู้คลางแคลงที่เชื่อมั่นมากที่สุด อาหาร Liepaian ใช้งานได้จริงและบทวิจารณ์ที่กระตือรือร้นมากมายของผู้คนกำลังพูดถึงเรื่องนี้

ความลับของความสำเร็จของโปรแกรมอาหาร

ไม่ค่อยมีใครรู้ว่ามีอาหาร Liepaian บางอย่าง ผู้สร้างไม่ใช่สาธารณะมันหายากมากที่จะได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคนี้ในทีวี เป็นที่รู้จักกันเฉพาะเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ที่คนที่มีน้ำหนักร่วมกันแนะนำให้เพื่อน ๆ และคนรู้จักเกี่ยวกับอาหาร Liepaisian โดยวิธีการสังเกตกฎของอาหารนี้วิชาหนึ่งสามารถรีเซ็ต 120 กิโลกรัม และสิ่งที่โดดเด่นที่สุดที่นี่คือคนสูญเสียน้ำหนักโดยใช้อาหารตามปกติและบางครั้งแคลอรี่

ผู้เขียนความคิด Lev Khazan คิดอาหารในลักษณะที่ไม่ จำกัด ผู้คนในสารพัดที่เขาโปรดปราน: แซนวิช, อาหารและสลัด ความลับทั้งหมดของโปรแกรมคือสามมื้อต่อวันและส่วนเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นการเพลิดเพลินกับ Olivier 100 กรัมหรือแซนวิชที่มีไส้กรอกไม่เกินอัตราการบริโภคที่อนุญาตต่อการนัดหมาย ในอาหาร Liepaian เมนูรายวันประกอบด้วยสามมื้ออาหารของว่างเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด คนเริ่มมีส่วนร่วมกับปอนด์พิเศษโดยไม่รู้สึกหิวและความปรารถนาที่จะกินอร่อย การขาดวิตามินสามารถเติมเต็มด้วยน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ

หลักการหลักของอาหารคือการคำนวณแคลอรี่ คุณต้องรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารที่คุณกำลังจะกิน โดยธรรมชาติแล้วน้ำหนักจะตรงกับพื้นหลังของการบริโภคแคลอรี่ นั่นคือยิ่งการบริโภคสูงขึ้นกระบวนการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น เริ่มที่จะปฏิบัติตามกฎของอาหาร Liepaian แต่ละการลดน้ำหนักจะดึงตารางพิเศษซึ่งข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่กินและปริมาณแคลอรี่

ในหนังสือ "Liepaisa Diet" ซึ่งเขียนโดย Alexei Bogomolov ประสบการณ์ส่วนตัวของการลดน้ำหนักของผู้เขียนความแตกต่างและความยากลำบากทั้งหมดของอาหารอธิบายไว้ในรายละเอียด ระยะเวลาของหลักสูตรคือสามเดือนรับประกันการลดน้ำหนักตามกฎทั้งหมด - สูงสุด 10 กิโลกรัมต่อเดือน เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่“ ให้” ร่างกายใหม่ แต่ยังพัฒนาในนิสัยอาหารใหม่ที่ถูกต้องใหม่

ตามที่อธิบายไว้ในหนังสือสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกินอร่อยและเป็นไปตามกฎ จากนั้นจะมีผล

กฎพื้นฐานในเมนูอาหาร Liepais

รายการกฎของอาหาร Liepaian:

1. หลักสูตรลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ 3 เดือน
2. ควรทำอาหารอย่างเคร่งครัดตามโครงการโดยไม่ต้องขาดอาหาร
3. น้ำหนักสูงสุดของเนื้อสัตว์หรือปลาไม่ควรเกิน 135 กรัม
4. คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อส่วนผสมที่มีให้ในโปรแกรม
5. ช่วงเวลาระหว่างอาหารเช้ากลางวันและเย็น - 5 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น 8:00 - 13:00 - 18:00 น. คุณสามารถกักตัวงานรับรองได้ไม่เกิน 10 นาที
6. เนื้อหาแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารทั้งหมดต่อวันไม่ได้ - มากกว่า 1,1200 kcal
7. ขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรถูกกำจัดออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์
8. ไม่อนุญาตให้ทานของว่าง
9. คุณสามารถดื่มกาแฟและชาโดยไม่มีน้ำตาลแยมและมะนาว
10. ไม่แนะนำให้เยี่ยมชมร้านกาแฟและโรงอาหารเนื่องจากทุกอย่างควรปรุงด้วยมือของคุณเอง
11. ยินดีต้อนรับพลศึกษาและกีฬา
12. มันมีประโยชน์มากทุกวันในการนวดหน้าท้องสะโพกและก้น
13. เพื่อให้ผิวไม่ลดลงหลังจากลดน้ำหนักผู้เขียนความคิดแนะนำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่ออาบน้ำร้อน (40 องศา) ด้วยการเติมเกลือทะเล ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 20 นาที ขั้นตอนดังกล่าวควรถูกทอดทิ้งโดยผู้ที่มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
14. ทุกวันในตอนเช้าคุณต้องชั่งน้ำหนักและแก้ไขการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในโต๊ะ
15. ทุก ๆ สิบวันขอแนะนำให้วัดหน้าอกเอวและสะโพก
16. มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบระยะเวลาของการนอนหลับควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
17. ในช่วงอาหารน้ำหนักลดไม่ควรรู้สึกเย็น มิฉะนั้นคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีปัญหานี้
18. ทุกวันมีการวัดชีพจรความดันโลหิต
19. หากวันหนึ่งคุณทำลายอาหารและกินมากเกินไปในวันถัดไปคุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้าจากความอดอยาก เพียงแค่ดำเนินการต่อโหมดอาหาร Liepaian เพื่อคืนค่าอัตราการลดน้ำหนัก
20. บางครั้งมันเกิดขึ้นหลังจากสูญเสีย 7-10 กิโลกรัมน้ำหนักจะหยุดลง ปรากฏการณ์นี้ไม่จำเป็นต้องกลัวเพราะนี่เป็นวิธีที่ร่างกายเข้าสู่กระบวนการของ "ที่ราบสูงน้ำหนัก" มีความจำเป็นที่จะต้องสังเกตการรับประทานอาหารต่อไปและอีกไม่กี่วันต่อมาน้ำหนักจะเริ่มลดลงอีกครั้ง
21. ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย จากข้อมูลของดร. คาซานพบว่าโหลดเพิ่มเติมสามารถชะลอกระบวนการลดน้ำหนักได้
22. หลังจากสำเร็จการศึกษาจากอาหารสามเดือนคุณสามารถเริ่มโภชนาการปกติได้โดยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ตอบคำถามว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมด้วยอาหาร Liepainian Leo Khazan พูดถึงการลดน้ำหนักแบบแบ่ง ตัวอย่างเช่นในช่วงแรก (1 เดือน) ส่วนที่สามของน้ำหนักจะไปหนึ่งและสาม - เหมือนกัน ขั้นตอนที่สี่ถือเป็นที่สิ้นสุดและการแก้ไขในระหว่างนั้นการลดน้ำหนักก็ลดลงสองสามกิโลกรัม การนวดพิเศษทรีทเม้นต์สปาและห่อจะช่วยให้ผิวที่หย่อนคล้อยแน่น

เมนูที่แนะนำ

เช่นเดียวกับอาหาร Liepaian อื่น ๆ หมายถึงการสังเกตเมนูอย่างเคร่งครัด อาหารจานทั้งหมดในแต่ละวันได้รับการพัฒนาโดยดร. คาซานและตามอาหารอาหารโครงการอาหารมีดังนี้:

1. วันจันทร์: วันนมเปรี้ยว ในระหว่างวันคุณต้องกิน 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, แอปเปิ้ล 2 แอปเปิ้ล, วอลนัท 100 กรัม, นม 0.5 ลิตร ปริมาณของชีสกระท่อมที่กินในวันจันทร์คือ 250 กรัม
2. ตั้งแต่วันอังคารถึงวันพฤหัสบดีขอแนะนำให้กินแซนวิชเล็ก ๆ พร้อมชีสและเนยสำหรับอาหารเช้าดื่มชา 200 กรัมโดยไม่มีน้ำตาล
   อาหารกลางวัน: หม้อไอน้ำ 2 ตัวสำหรับสองหรือ 150 กรัมของกุแชหรือม้วนกะหล่ำปลีสลัดผัก 100 กรัมซึ่งจะต้องปรุงรสด้วยน้ำมะนาว คุณสามารถดื่มอาหารกลางวันด้วยน้ำผลไม้บีบสด
   อาหารเย็น: ขนมปังชิ้นหนึ่งจาก 1 ช้อนโต๊ะ ปลากระป๋องหรือคาเวียร์ปลา 100 กรัมเป็นเถาวัลย์ในน้ำมันพืช, kefir -fat ต่ำแก้ว หาก Kefir ไม่ชอบมันจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำ 250 มล. น้ำผลไม้ที่บีบสดชาหรือกาแฟ
3. ตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์คุณสามารถทานอาหารเช้าพร้อมไข่ต้มสองฟองและชาสักแก้ว นอกจากนี้ในตอนเช้ามันได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยตัวแยกขนมปังธัญพืชและอกไก่ต้มชิ้นหนึ่ง
   อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 200 กรัมสลัดผัก
   อาหารเย็น: มันฝรั่งต้ม (150 กรัม) และชิ้นส่วนของหมูต่ำ -ไขมันนึ่ง สลัดผักปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว kefir -fat ต่ำแก้วน้ำน้ำชาหรือกาแฟกับนม

คำแนะนำสำหรับอาหาร:

• ทุกวันยกเว้นวันพุธและวันเสาร์ดื่มกาแฟหรือแซนวิชเป็นอาหารเช้า ในวันเสาร์อนุญาตให้ใช้ไข่สองฟองแทน
• ในทุกวันอาหารกลางวันควรมีปลาหรือจานเนื้อรวมทั้งสลัดผัก
• สำหรับมื้อเย็นขอแนะนำให้กินสลัดผักทุกวัน
• วันพุธเป็นวันอดอาหารในระหว่างที่ควรกินผลไม้และผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวต่ำ

ห้ามมิให้ใช้อาหาร Liepaian สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคแผลในทางเดินอาหารไตและตับ ในที่ที่มีอาการข้างต้นและก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารจะดีกว่าที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์

ด้วยกฎพลังงานของอาหาร Liepaian คุณสามารถทาสีในตารางของคุณเมนูเป็นเวลาสามเดือนขึ้นไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น หากความมุ่งมั่นและข้อความที่ตัดตอนมาอนุญาตให้อาหารดังกล่าวสามารถปฏิบัติตามเป็นระยะเวลานานขึ้นรู้สึกดีและลดน้ำหนัก อาหารไม่เปลี่ยนแปลงเสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจานผักจำเป็นต้องปรุงโดยไม่ต้องเกลือและร้อนเพียงเกลือเล็กน้อย