ตะกรันใดที่กินเพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อไม่ให้สาว ๆ ทุกคนที่ถืออาหารและมุ่งมั่นอย่างเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะเข้าร่วมการจัดอันดับของความงามบางพวกเขารู้ว่า "นั่ง" ในอาหารหิวใหม่ที่ล้าสมัยของผลลัพธ์ที่ดีเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ คุณไม่สามารถบังคับร่างกายอย่างต่อเนื่องความเครียดประสบการณ์และอด เพื่อไม่ให้เสียสิ่งที่มีค่ามากที่สุดที่ทุกคนมีสุขภาพที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินขวา ในอาหารประจำวันของผู้ใหญ่ไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและใยอาหารจะต้องนำเสนอ ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ด้วยซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักมีธัญพืชสำหรับการลดน้ำหนัก งานของเราเพื่อหาที่ธัญพืชสามารถกินเมื่ออ่อนตัว

มันเหลือเชื่อ แต่ถ้าคุณได้อย่างถูกต้องรวมธัญพืชกับแต่ละอื่น ๆ และเสริมพวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ แล้วสัปดาห์มีโอกาสที่จะรีเซ็ต 3-5 กิโลกรัม ที่นี่ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้นของร่างกาย อะไรคือธัญพืชที่ดี? พวกเขาไม่เพียงตอบสนองของร่างกายและขจัดคนจากความหิว แต่ยังช่วยในการขจัดสารพิษและตะกรัน เพียงแค่ต้องรู้ซึ่งธัญพืชสามารถรับประทานได้ถ้ามีอาหารสำหรับการลดน้ำหนักและที่ดีกว่าที่จะเลื่อนการในภายหลังและไม่ล่วงละเมิดเกินไป

โจ๊กที่ดีคืออะไร?

คุณย่าและยายที่ยิ่งใหญ่ของเรากล่าวว่าอาหารเช้าที่ดีที่สุดคือโจ๊ก มันไม่ได้เป็นเพียงเล็บที่แข็งแกร่งและผมเนียน แต่ยังเป็นรูปที่สวยงามเช่นเดียวกับความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องเข้าใจสิ่งที่ประโยชน์ของแต่ละกลุ่มของ croup และเมื่อจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์พืชผักนี้

สายใด ๆ ที่มีองค์ประกอบการติดตามและวิตามินจำนวนมาก โจ๊กถูกย่อยอย่างช้าๆแม้ว่าคุณจะกินเพียงไม่กี่ช้อน แต่ภายในไม่กี่ชั่วโมงคุณจะได้รับอาหาร ไม่จำเป็นต้องใช้ขนมหวานและคุกกี้ ไม่ว่าจะสงสัยเรื่องนี้ผู้หญิงหลายคนที่ตัดสินใจที่จะผอมเพรียว ท้ายที่สุดถ้ามันได้รับคำสั่งให้ "นั่ง" ในอาหารหิวแล้วสิ่งที่โจ๊กสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ นี่เป็นความเห็นที่ผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงให้ความสนใจกับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ (แคลอรี่ที่ระบุไว้ในแพ็คเกจ) ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงมูลค่าพลังงานของธัญพืชในรูปแบบดิบและถ้ามันถูกเชื่อมตัวเลขนี้จะลดลงใน 2 หรือแม้กระทั่ง 3 ครั้ง ปรากฎว่าเพื่อที่จะอิ่มตัวมันไม่จำเป็นต้องกินข้าวต้มขนาดใหญ่เพียง 4-5 ช้อนเพียงพอ พื้นที่ว่างบนจาน (และนี่ยังคงผิดปกติ) มีความจำเป็นต้องกรอกข้อมูลกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ รวมกับโจ๊ก มันอาจเป็นสลัดผักเพียงผักสดหรือเนื้อต้มหรืออบหลายชิ้น

ประโยชน์ของธัญพืชมีอะไรอีก ปรากฎว่าเธอทำความสะอาดลำไส้จากการฝากที่เป็นอันตรายซึ่งอาจมีอยู่ในร่างกายของเราเป็นเวลาหลายปี มันยอดเยี่ยมมาก (เช่นแปรง) หักทุกอย่างที่ไม่จำเป็นและลบสารพิษออกจากร่างกาย เป็นผลให้การให้อาหารอย่างถูกต้องและการกินโจ๊กคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายและกำจัดผื่นได้เสริมสร้างผมเล็บปรับปรุงผิวและสูญเสียกิโลกรัม

ฉันจะลดน้ำหนักบนโจ๊กได้อย่างไร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักของคุณ แต่ไม่ทราบวิธีที่จะทำให้มีความสามารถฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ: คุณต้องละทิ้งคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ แต่มีเพียงปอด ความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มลดน้ำหนัก

เงินฝากไขมันส่วนเกินก่อตัวขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่ามีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในอาหารที่เกิน คาร์โบไฮเดรต "เร็ว" คืออะไร: เหล่านี้เป็นของหวานและขนมหวานทุกประเภทขนมอบหวานเค้กขนมปังขนมปังและขนมปังขาวคัพเค้กไอศครีมแยมและชิป รายการอย่างสมบูรณ์ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่จำเป็นทุกรสนิยมที่เรารักดังนั้นจึงเปลี่ยนเป็นไขมันได้อย่างรวดเร็ว และจากไขมันร่างกายนั้นง่ายมากมันยังไม่ถูกกำจัดและบังคับให้เขามีส่วนร่วมกับการสะสมมันจะต้องพยายามตัดแต่ง

วิธีง่ายๆระหว่างทางไปสู่ความสามัคคีนี่คือการปฏิเสธของคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นที่ใช้เฉพาะโปรตีนอาหาร ร่างกายจากความเครียดดังกล่าวเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของไขมันกิโลกรัมพิเศษจะหายไปปริมาณจะลดลง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะยึดมั่นในโปรตีนบางอย่างเป็นเวลานานเนื่องจากไม่มีโภชนาการที่สมดุล (เหล่านี้ไม่ใช่อคติต่อคาร์โบไฮเดรต - คาร์โบไฮเดรต) ไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหยุดในเวลาเพื่อไม่ให้ทำอันตรายต่อตัวเอง เส้นทางที่ถูกต้องคือการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต "แสง" เพื่อ "ช้า" หรือซับซ้อน พวกเขาสามารถนำมาจาก croup พวกเขาดูดซับอย่างช้าๆการแบ่งปันไขมันจะค่อยๆถูกอัพโหลดและน้ำหนักถูกเลื่อน มีเพียงจำเป็นเท่านั้นที่จำเป็นต้องทราบรายชื่อของ Croup ที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก

จัดทำซีเรียลกระชับสัดส่วน

หากเราพิจารณาธัญพืชทั้งหมดพวกเขาอ้างถึงหมวดหมู่ "คอมเพล็กซ์" คาร์โบไฮเดรต เพียงลำพังเพียงอย่างเดียวคือต้ม (การรักษาความร้อนในระยะยาว) และอื่น ๆ ที่เร็วขึ้น ดังนั้นบางคนจึงถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น แต่ยังสูญเสียส่วนหนึ่งของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในขณะที่คนอื่นช้าลง แต่พวกเขายังคงรักษาคุณสมบัติที่มีค่ามากขึ้น

ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้หากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม: ความผอมเพรียวบางที่ดีกว่า "คุณต้องเข้าใจอื่น ๆ : นี่คือระดับของการประมวลผลผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณซื้อข้าวป่ามันจะถูกดูดซึมนานกว่าที่คุ้นเคยกับบริสุทธิ์มากมาย ข้าวถูกจางหายไปและธัญพืชอื่น ๆ ของการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว (โจ๊กสามนาที) จะไม่นำมาทั้งหมดเนื่องจากมีน้ำตาลซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่อย่างรวดเร็วเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อเลือก Croup คุณต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง: ยิ่งมีการดูดซับอาหารที่ยากขึ้นเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

รายการกากตะกอนลดน้ำหนัก:

1. ในตอนแรก - เมล็ดข้าวฟ่างหรือข้าวฟ่างโจ๊ก ระเบียงนี้มักถูกเรียกว่า "นกนก" เนื่องจากมีประโยชน์มากสำหรับไก่ แต่ไม่เพียง แต่สำหรับนกที่โจ๊กนี้จะมีประโยชน์เพียงแค่เม็ดเล็กสีเหลืองขนาดเล็กเหล่านี้เป็นเพียงความรอดที่แท้จริงสำหรับคน ๆ หนึ่ง - โจ๊กที่ทำสงครามจะหยุดกระบวนการของการสะสมไขมันและช่วยนำพวกเขาออกจากร่างกาย นอกจากนี้ข้าวฟ่างยังแสดงตะกรันและสารพิษทั้งหมดทำความสะอาดร่างกายหลังจากทานยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ ในการแลกเปลี่ยนสำหรับทั้งหมดนี้ข้าวฟ่างแทนที่ปริมาณการสำรองของวิตามินและธาตุ: เหล่านี้คือวิตามิน RR, E และ B เช่นเดียวกับแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและซัลเฟอร์ หากคุณตัดสินใจที่จะลิ้มรสโจ๊กนี้ให้เลือกบรรจุภัณฑ์ที่โปร่งใสเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นสีของธัญพืช - พวกเขาควรจะเป็นสีเหลืองและสดใส ข้าวดังกล่าวเท่านั้นที่ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด ในการกำจัดหลายพันกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์เตรียมโจ๊กสำหรับสูตรดังกล่าว: ล้างความหนาของเม็ด (ในหลาย ๆ น่านน้ำ) Tapens จนกระทั่งธัญพืชอ่อนนุ่ม หากปรุงซีเรียล 1 ถ้วยปรุงสุกแล้วจำนวนโจ๊กที่มีประโยชน์ควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วน ควรจะเพียงพอสำหรับ 1 วัน คุณสามารถเพิ่ม (สำหรับซับ) น้ำมันผ้าลินินและน้ำมันผ้าลินิน flaxseed ในระหว่างวันอย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์คุณสามารถดื่มชาเขียว
2. สัตว์เลี้ยงจำนวนมากคือบัควีท คลัปนี้ถือว่าเป็นสิ่งแวดล้อมมากที่สุดตามที่ปลูกโดยไม่มีปุ๋ย พวกเขาไม่จำเป็นต้องเพิ่มเพราะหญ้าวัชพืชในสถานที่ที่ Buckwheat เติบโตไม่คืบหน้าเนื่องจากวัชพืชทั้งหมดของวัฒนธรรมประเภทนี้ยับยั้งอย่างอิสระ โจ๊กบัควีทจะต้องใช้โดยทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินของกลุ่ม B (B1,2,6) รวมถึง P และ PP นอกจากนี้ธัญพืชนี้ยังมีรูตินที่ช่วยให้วิตามินถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโจ๊กที่ดีที่สุดกว่าบัควีทนั้นไม่ได้ เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน Esieving เพียงไม่กี่ buckwheels คุณสามารถตอบสนองเป็นเวลานาน โดยวิธีการที่ croup นี้มีความโดดเด่นในการที่มันไม่สามารถทำอาหารได้! มันเป็นสิ่งจำเป็น 1 ถ้วยของบัควีทล้างเทน้ำเดือด (3 ถ้วย) แล้วคลุมจานด้วยฝา ในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม! ในระหว่างวันคุณต้องมีโจ๊กบัควีทเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มสีเขียวสดไปได้ เกลือดีกว่าที่จะไม่เพิ่ม ในระหว่างวันอย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์จำนวนมากได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียว อาหารดังกล่าวจะช่วยกำจัด 1-2 กิโลกรัม (ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่มาของคุณ) สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นคุณต้องมีเพียงบัควีทโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมันเครื่องเทศและซอส นี่คืออาหารของคุณในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า ไม่มีข้อ จำกัด หากคุณต้องการคุณสามารถกินข้าวต้มในปริมาณใด ๆ อนุญาตให้ใช้ Kefir ไขมันต่ำเท่านั้น (1%) คุณสามารถดื่มได้ถึง 1 ลิตร kefir ต่อวัน แม้ว่าอาหารนี้จะไม่อร่อยเกินไป แต่ดังนั้นคุณสามารถลดระดับเสียงของกระเพาะอาหารและส่วนหนึ่งด้วยกิโลกรัมพิเศษ
3. ในสถานที่ที่สาม - ข้าวสาลีข้าวสาลี มันเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การใช้ข้าวสาลีอย่างสม่ำเสมอช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผมให้ขยายเยาวชน ข้าวสาลีโจ๊กเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุดเพราะธัญพืชนี้ช่วยในการกำจัดไขมันมันเป็นแคลอรี่ต่ำและถังนี้สามารถกลับไปที่รูปแบบได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมจะมีเพียงโจ๊กข้าวสาลีในช่วงสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้หุ้นของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามสามารถเติมได้เช่นเดียวกับการกำจัด 3-5 กิโลกรัม โดยวิธีการฝากไขมันในช่องท้องจะทำให้อาหารเร็วขึ้นเร็วขึ้น มุขต้องปรุงในวิธีปกติโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศน้ำตาลเนยและนมก็ไม่ได้เพิ่ม คุณสามารถเพิ่มผัก (สดนึ่งอบ) ผลไม้ (แต่ไม่ใช่กล้วย!), ความเท่าเทียมกันของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ขนาดใหญ่ (ชีสกระท่อม, kefir, ryazhenka หรือโยเกิร์ต) คุณสามารถดื่มชาเขียวด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับโหมดการดื่ม - ต่อวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. ในอันดับที่สี่ในการจัดอันดับของกากตะกอน - Manka นักโภชนาการบาร์เบลนี้ไม่ได้รับการอนุมัติมากเพราะมีกลูเตน แต่ความคิดเห็นนี้ยังคงไม่เป็นความจริงเนื่องจากสำหรับคนที่มักถ่ายโอนตามปกติ Manna Vorridge เป็นร้านค้าของวิตามินที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นโพแทสเซียมในซีเรียลมานานั้นยิ่งใหญ่กว่าในข้าวยังมีวิตามินอีเช่นเดียวกับ B1 หากต้องการลดน้ำหนักบนเค้กคุณจะต้องปรุงอาหารลูกกรงนี้โดยไม่มีเกลือและน้ำตาลและบนน้ำ หนึ่งสัปดาห์สามารถเปิดตัวบนเค้กคุณสามารถปรุงอาหารในนมไขมันต่ำคดดำได้ ส่วนหนึ่งของ Mankey เป็นอาหารเช้าพร้อมกับผลไม้ 1 ผล (Apple, Pear, Plum, ฯลฯ ) ที่อาหารกลางวัน - Manka ที่มีผลไม้แห้ง (4 ชิ้น) สำหรับอาหารค่ำ - Manka ที่มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ไม่ว่าพอ แต่ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียจาก 5 ถึง 8 กิโลกรัม ดังนั้นถ้าคุณรักปืนจากวัยเด็กคุณควรลองอาหารเช่นนี้
5. ข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์ - มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายอยู่ในนั้น นอกจากนี้ยังมีเหล็กสังกะสีและแคลเซียม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่ไฟเบอร์มีอยู่ในข้าวโอ๊ตซึ่งทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันที่ดี แม้จะมีจำนวนมากของคุณสมบัติเชิงบวก แต่ก็มีการลบอย่างมีนัยสำคัญ - มันเป็นวัฒนธรรมซีเรียลที่มีไขมันสูง เพียง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่คุณจะได้ไขมันเกือบ 6 กรัม หากเราเปรียบเทียบกับบัควีทจากนั้นในการล่องเรือของไขมันครึ่งนี้ แต่คุณสมบัตินี้ไม่หยุดน้ำหนักที่ลดลงจำนวนมากแม้จะมีอาหาร "ข้าวโอ๊ต" พิเศษซึ่งรับประกันการกำจัดภายใน 7 วันโดย 3-5 กิโลกรัม สำหรับอาหารเช้า, อาหารกลางวันและอาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตเพียงบวกผลเบอร์รี่สดและผลไม้ (กล้วย - ต้องห้าม) ที่ดีที่สุดคือการเตรียมความพร้อมข้าวโอ๊ตจากธัญพืชทั้งเมล็ด สูตรสำหรับคนขี้เกียจ: ฤดูใบไม้ร่วงในชั้นลิทัวเนียธนาคาร 5 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตเทกับ kefir / โยเกิร์ต - ให้เลือกเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์, ครึ่งหนึ่งของช้อนของอบเชยสับและครึ่งหนึ่งของช้อนชา (ถ้าคุณต้องการ) คุณสามารถเบอร์รี่และชิ้นส่วนของผลไม้ ฝาปิดเราใส่ในตู้เย็นที่มีข้าวโอ๊ตคืน - อาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์พร้อม!
6. ร่อง bishic เป็นประโยชน์ไม่น้อยเนื่องจากมีวิตามิน D, วิตามินของกลุ่ม B, วิตามิน PP และอีจำนวนมากในโลงศพที่มีสารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมแมงกานีสและโพแทสเซียมและซางนี้ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด มีโจ๊กเช่นอาหารเช้าเพื่อที่คุณจะไม่สามารถรู้สึกถึงความรู้สึกของความหิว มีแม้กระทั่งอาหารพิเศษสำหรับคนที่มีโรคเบาหวานคือ ตอนนี้พวกเขามีโอกาสที่จะได้รับการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ Posha มีการเตรียมเพียง: คุณจำเป็นต้องใช้ 500 กรัม, เทลงไปในน้ำ (เพียงเดือด - 1 ลิตร.) และต้มจนข้นโจ๊ก เกลือและน้ำตาลไม่ได้เพิ่มเช่นน้ำมันเช่นเดียวกับน้ำผึ้ง เพิ่มในโจ๊กหรือมีผลเบอร์รี่และผลไม้แยกต่างหากเช่นเดียวกับผัก คุณสามารถดื่มกับ kefir ไขมันต่ำ (1%) ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น (โดยก๊าซ) และคุณยังสามารถชาเขียว
7. Perlovka ที่ Seventh Place - ซีเรียลนี้ทำจากธัญพืชข้าวบาร์เลย์ ธัญพืชเช่นไข่มุกมีแร่ธาตุวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมาก - นี่คือไลซีน เธอเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนาคอลลาเจนและรักษาเยาวชนของผิวของเรา ตะกร้านี้ยังได้รับการชื่นชมในหมู่นักโภชนาการเพราะคุณสามารถหลอกลวงท้องของคุณได้หากคุณกินช้อนโจ๊กมุกเพียงไม่กี่ช้อน ร่องเพิร์ลสำหรับการลดน้ำหนักกำลังเตรียม: มีความจำเป็นต้องแช่ในน้ำในน้ำ มันควรจะเย็นในตอนเช้าน้ำจะต้องรวมและเชื่อมในน้ำใหม่ที่ทับทิมโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือและน้ำตาล ตลอดทั้งวันเป็นเวลา 10 วัน (นี่คือจำนวนวันสูงสุดสำหรับการควบคุมอาหารบนยุ้งฉาง) คุณต้องการโจ๊กนี้เท่านั้น ฟังดู - เพียงพอ ในระหว่างวันคุณสามารถกำจัดได้ 1 กิโลกรัมมันจะกลายเป็นของเหลวพิเศษจากนั้นน้ำหนักก็เริ่มออกไปโดยการลดเลเยอร์ไขมัน
8. ข้าวโพดโจ๊ก - แขกที่หายากบนโต๊ะของเรา และในประเทศอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรมาเนียโจ๊กนี้มีมูลค่ามากและเตรียมอาหารอร่อยซึ่งเรียกว่า "Mamalyga" ธัญพืชนี้ช่วยกำจัดการหมักในลำไส้เสริมสร้างผนังของหลอดเลือด ลบเพียงซีเรียลนี้ก็คือร่างกายไม่ดูดซับโปรตีนซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ของจานสำเร็จรูปจะลดลง ตะกร้าจะต้องเชื่อมในน้ำเพื่อให้มันอ่อนนุ่ม (ส่วนหนึ่งของธัญพืช - 4 ส่วนของน้ำ) และแบ่งออกเป็น 6 ส่วน ในวันที่คุณต้องกิน croup ทั้งหมด เพื่อเชื่อม croup ข้าวโพดอย่างรวดเร็วมันสามารถแช่ในตอนกลางคืน เป็นเวลา 3 วันอาหารดังกล่าวรีเซ็ต 4-5 กิโลกรัมจริงๆ
9. ถั่วหรือถั่วโจ๊กถั่ว - ผู้คนจำนวนมากของโจ๊กนี้ไม่ชอบเนื่องจากความจริงที่ว่ามันช่วยเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดพลาดตั้งแต่ในการผลิตที่ทันสมัยของเปลือกในระหว่างการประมวลผลนั้นขัดเงาและทรัพย์สินนี้หายไป หลายเส้นใยเกลือแร่วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในซีเรียลนี้ สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมีความจำเป็นที่จะต้องกินโจ๊กถั่วมากขึ้น อาหาร "ถั่ว" - ภายใน 7 วันคุณต้องกินข้าวต้มถั่วกับอาหารกลางวัน (ไม่มีเกลือและน้ำมัน) สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น - ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ (ปลาไขมันต่ำ, ไข่, ชีสกระท่อมผักและผลไม้) ในอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดได้สูงสุด 3 กิโลกรัม
10. ข้าวหรือข้าวต้ม - ในสถานที่สุดท้าย ตามที่นักโภชนาการมีเพียงสีน้ำตาลเท่านั้นข้าวที่ยังไม่ผ่านการประมวลผลมีประโยชน์ แต่ในข้าวขาวสารที่มีประโยชน์เพียงพอ มีข้าวต้มข้าว (เชื่อมบนน้ำ) 3 ครั้งต่อวันโดยไม่มีเกลือคุณสามารถเพิ่มซอสซอสถั่วเหลือง คุณสามารถสูญเสียอาหารข้าวได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในขณะที่คุณจะติดกับอาหารทานวิตามินเพราะมีแร่ธาตุและวิตามินน้อยในตะกรันนี้

สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณสำรวจการให้คะแนนของ croup ยอดนิยมมันจะชัดเจนว่าซีเรียลที่มีประโยชน์ที่สุดคือการต่อสู้ แต่มีธัญพืชอื่นซึ่งหลายคนลืม - นี่คือคนเลี้ยงแกะ การรับธัญพืชแบบนี้จากข้าวสาลีแบบกึ่งผนังซึ่งมีเกรนทอและแหลมเปราะ

ประโยชน์ของตำรวจมีขนาดใหญ่มาก มีโปรตีนจำนวนมาก (เกือบ 40%!) กรดอะมิโน (ทั้ง 18!), กลุ่มวิตามินบี, มีโปรตีนและเหล็ก Croup นี้สามารถรวมอยู่ในอาหารให้กับคนเหล่านั้นที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้กลูเตน

การสอบเทียบของโพรบ (เธอกับคาถา) ให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่เรา หากคุณกินข้าวต้มนี้เป็นประจำในแบบนี้คุณสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติกำจัดความอ่อนแอเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้แรงดันมีเสถียรภาพ มันมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผมช่วยเพิ่มผลงานของตับและไตทำให้ระบบประสาทปกติรวมถึงการย่อยอาหาร นอกจากนี้เพียงแค่ลิ้มรสอาหารเช้าของ Karya แสนอร่อยคุณสามารถปรับปรุงความจำและการนอนหลับปกติ ชำระให้โจ๊กนี้อย่างมีประสิทธิภาพปรุงจากชั้นวางจากสารพิษและตะกรัน ดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในอาหารหากคุณปฏิบัติตามอาหาร

ไม่เหมือนใคร แต่มีเพียงซีเรียลชนิดนี้ยังคงรักษาสารอาหารทั้งหมดในระหว่างการรักษาความร้อน หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงข้าวต้มที่มีประโยชน์เช่นนี้เลือกผลิตภัณฑ์ในแพคเกจโปร่งใสในร้านเพื่อให้สามารถแยกความแตกต่างจากซีเรียลจากคุณภาพที่ไม่ดี ธัญพืชไม่ควรถูกหยดและร่าเริงข้าวเองนั้นเป็นเม็ดใหญ่กว่าข้าวสาลีธรรมดาเล็กน้อย ชื่อของธัญพืชนี้อาจแตกต่างกัน: "โปรตีน", "คาถา", "เป็นกลุ่ม" จากชั้นวางคุณสามารถซื้อในร้านแป้งและพาสต้า

ทำให้ Rabb ลดน้ำหนัก Cree เป็นสิ่งจำเป็นในตู้เย็นอายุการเก็บรักษาคือ 12 เดือนหากอยู่บนชั้นวางในตู้ไม่เกิน 9 เดือน (หากมีแห้งและความร้อนในห้อง)

สูตรสำหรับการทำอาหารซีเรียลสำหรับการลดน้ำหนัก: โจ๊กจะต้องปรุงเฉพาะในน้ำโดยไม่เพิ่มเกลือน้ำมันและนม น้ำตาลยังเป็นข้อยกเว้น มีความจำเป็นต้องห้อยหยุดพักในตอนกลางคืนหรือสูงสุด 6 ชั่วโมงเพื่อล้างขนอย่างระมัดระวังในตอนเช้าในน้ำเย็นเทน้ำจืดและต้มจนพร้อมด้วยความร้อนต่ำ คุณสามารถปรุงเปลือกและในหม้อหุงช้า วิธีการตรวจสอบความพร้อมของโจ๊ก: ข้าวไม่ได้เชื่อมดังนั้นคุณต้องลองเชลล์เพื่อลิ้มรสเป็นระยะหากธัญพืชนุ่มและของเหลวก็พลิกออกแล้วคุณต้องลบโจ๊กออกจากจานและ ห่อในสิ่งที่อบอุ่น (ตัวอย่างเช่นผ้าห่ม) ครึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้โจ๊กจินตนาการได้และสามารถใช้งานได้

ตอนนี้คุณรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้ถ้าคุณติดกับอาหาร ในกรณีที่มีความจำเป็นต้องขนถ่ายหลังจากงานฉลองหรือวันหยุดก็เพียงพอที่จะ "นั่ง" บน Caress เพียง 1 วัน รับประกันได้ง่ายและคืนเงินให้กับน้ำหนักเริ่มต้น

วิธีการกินในระหว่างวัน: เลือกโจ๊กใด ๆ ที่คุณชอบมากขึ้นและกินผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างวัน คุณต้องดื่มน้ำสะอาด (มากถึง 2 ลิตรต่อวัน) คุณสามารถชาเขียวได้

หากคุณคิดว่าวันหนึ่งไม่เพียงพอที่จะกลับไปที่บรรทัดฐานคุณสามารถทนต่อการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและภายใน 3 วันมีโจ๊ก เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่มันเป็นบัควีทหรือข้าวฟ่างโจ๊ก นอกจากโจ๊ก - น้ำ, ชาเขียวหรือชาสมุนไพร, kefir ไขมันต่ำ ทุกอย่างอื่นเป็นสิ่งต้องห้าม เป็นผลให้ 3 วันคุณสามารถกำจัด 3 กิโลกรัม!

ตัวเลือกเป็นอาหารที่ไม่เข้มงวดสามวัน: โจ๊กที่ชื่นชอบเชื่อมบนน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาลส่วน (โดยปกติจะเป็นซีเรียล 1 ถ้วย) จะต้องแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน ในระหว่างวันกินค่อยๆ แต่บ่อยครั้ง นอกจากโจ๊กแล้ว: น้ำผึ้งหนึ่งช้อนส้อมผักปรุงด้วยคู่หรือสดฝานเนื้อต้มหรือปลาคู่ผลไม้

โปรดจำไว้ว่าในการแสวงหาความเพรียวบางคุณไม่สามารถบรรลุผลที่ต้องการ แต่เพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติเท่านั้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวต่ำคุณสามารถกู้คืนด้วยอาหารดังกล่าวเท่านั้น เฉพาะในกรณีของน้ำหนักส่วนเกินคุณสามารถนับความสำเร็จอาหารที่น่าพอใจต่อโจ๊ก!