วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดบุตร

แน่นอนว่าหน้าอกหญิงเป็นส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดของร่างกาย ศีลของความงามของมันคือรูปร่างและขนาดที่ถูกต้อง บ่อยครั้งที่ปัญหาเกิดขึ้นกับรูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการตั้งครรภ์และการให้อาหาร มีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและฟื้นฟูรูปร่างของหน้าอกหลังการคลอดบุตรด้วยความช่วยเหลือของการดูแลที่เหมาะสมการให้อาหารการออกกำลังกายและยาเครื่องสำอาง

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอด: เหตุผลสำหรับการหย่อนคล้อย

เพื่อให้เข้าใจถึงเหตุผลของการหย่อนคล้อยคุณต้องทำความคุ้นเคยกับโครงสร้างของมัน เต้านมหญิงเป็นกรอบที่ทำจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไขมันและ lobules ต่อม ตอนอายุ 10 ถึง 13 ปีมันเริ่มพัฒนาและประมาณ 20 ปีกระบวนการนี้หยุดลง หลังจากนั้นต่อมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจะเปลี่ยนรูปร่างของมันก่อนรอบประจำเดือนและหลังจากนั้น การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้มาจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง

ความง่วงของผิวหนังหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าอกอาจทำให้เกิดการเสียรูปของหน้าอกดังนั้นเพื่อไม่ให้สูญเสียรูปร่างที่ต้องการรองรับสภาพร่างกายของคุณตามปกติ ทุกอย่างเชื่อมต่อกันในร่างกายและหากมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและท่าทางแล้วต่อมน้ำนมอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ดูแลการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณรวมถึงใช้หน้าอก

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายกำลังเตรียมการให้นมบุตรและต่อมน้ำนมได้รับการแก้ไขดังนั้นคุณต้องตรวจสอบสถานะของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง หลังจากขั้นตอนของการเลี้ยงลูกด้วยนมชิ้นส่วนต่อมสามารถกลับไปสู่รูปแบบดั้งเดิมได้ แต่กล้ามเนื้อหน้าอกจะอ่อนตัวลงและยืดออกเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกที่หย่อนคล้อยหลังจากตั้งครรภ์ลองรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี

คุณสามารถคืนค่ารูปร่างของหน้าอกได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาการให้อาหารของทารกเนื่องจากได้รับอนุญาตให้ค่อยๆเพิ่มภาระและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่ภายใต้การดูแลของสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ ในระหว่างการออกกำลังกาย

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอด: การดูแลเต้านมก่อนการคลอดบุตร

ดูแลหน้าอกอย่างถูกต้องคุณต้องเริ่มต้นจากวันแรกของการตั้งครรภ์ ใกล้ถึง 9 เดือนขนาดของมันจะเพิ่มขึ้นเป็นขีด จำกัด มันอยู่ในช่วงก่อนคลอดและหลังคลอดที่ต่อมสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจะผิดรูปมากที่สุด

สำหรับความยากลำบากเช่นนี้ทุกคนไม่สามารถเตรียมตัวได้ตรงเวลาดังนั้นการยืดและหย่อนของหน้าอกจะเกิดขึ้นหลังจากกลับไปที่ขนาดดั้งเดิม มันง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงความเสียหายดังกล่าว - สิ่งสำคัญคือการให้ความพยายามทางกายภาพในเวลาที่เหมาะสมและเริ่มใช้เครื่องสำอางเพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ขั้นตอนของการดูแล:

1. สวมชุดชั้นในรองรับพิเศษเพื่อป้องกันรอยแตก ตัวเลือกในร้านค้ามีขนาดใหญ่มากดังนั้นลองเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมในรูปร่างและขนาดพร้อมสายรัดกว้างและไม่มี "กระดูก" ซื้อยกทรงด้วยอุปกรณ์เสริมหลายระดับเนื่องจากน้ำหนักและปริมาตรของหน้าอกสามารถเพิ่มขึ้นได้
   
2. การใช้ยาเครื่องสำอางและขั้นตอนการเสริมสร้างความเข้มแข็งดูแลผิว อาบน้ำตัดกันหลายครั้งต่อวันทำห้องอาบน้ำอากาศเช่น หักอกประมาณ 10 นาที นอกจากนี้ยังทำการนวดพิเศษโดยใช้น้ำมันอัลมอนด์อะโวคาโดและลาเวนเดอร์ ส่วนผสมดังกล่าวจะฟื้นฟูความยืดหยุ่นของหน้าอกและทำให้ผิวนุ่ม รับครีมกับรอยยืดและถูทุกวันหลายครั้ง

ข้อควรจำ: การถูเงินประเภทใด ๆ รอบ ๆ หัวนมนั้นเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ทุกสิ่งที่มีต่อโซนเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาฮอร์โมนซึ่งทำให้เกิดการลดลงของผนังของมดลูกและสามารถนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอด: ออกกำลังกายออกกำลังกาย

หลังจากปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมแล้วให้พัฒนาการออกกำลังกายที่ซับซ้อนด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นคุณสามารถเรียกคืนหน้าอกได้เร็วขึ้นมากหลังจากตั้งครรภ์

มีการออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก:

1. ออกกำลังกายหมายเลข 1 - ยืดตัวขึ้นและพยายามบีบฝ่ามือไว้ข้างหน้าคุณในบริเวณหน้าอกให้มากที่สุด ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ประมาณ 10 ครั้งด้วยการพักครั้งที่สอง
2. แบบฝึกหัดหมายเลข 2 - มือยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกันชี้แจงนิ้วของคุณใน "ปราสาท" และพยายามที่จะผ่าพวกเขาด้วยกระตุก ทำแบบฝึกหัดนี้ 8 ครั้ง
3. แบบฝึกหัดหมายเลข 3 - สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณต้องยืนพิงกำแพงและพักผ่อนกับฝ่ามือของคุณ “ ขยับ” กำแพงจากตัวคุณเอง 10-15 ครั้งทำให้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอกรัดอย่างรุนแรง
4. แบบฝึกหัดหมายเลข 4 - ยืนอย่างสม่ำเสมอและเริ่มหันไหล่กลับและส่งต่อ 10 ครั้ง
5. แบบฝึกหัดหมายเลข 5 - อยู่ในตำแหน่งเดียวกันวางเท้าของคุณออกจากกันและแยกความเร็วเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ - 4 ครั้งข้างหน้าและ 4 ครั้งที่ผ่านมา

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดบุตร

หลังจากการคลอดบุตรผิวหนังมักจะได้รับความเสียหายเนื่องจากการลดลงของนมจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและตามกระบวนการของการแสดงออก คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดจะแสดงนมอย่างสมบูรณ์ให้อยู่ในสภาพโล่งอก

การให้อาหารที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูเต้านม

การปรากฏตัวของหน้าอกอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการให้อาหารดังนั้นจึงฟื้นฟูหน้าอกอย่างรวดเร็วเพื่อให้สามารถทันที มารดาที่ไม่รู้จักในโรงพยาบาลที่ได้รับค่าจ้างมีการเสนอให้ทำการฉีดฮอร์โมนพิเศษที่หยุดยั้งนมของนมและรักษารูปร่างของหน้าอกของหน้าอก หลายคนไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวังเนื่องจากต่อมสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเริ่มเปลี่ยนรูปร่างในระยะเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ใช้ปั๊มเต้านม - การแสดงออกด้วยตนเองยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและผิวหนัง
• ไม่อนุญาตให้ความซบเซาของนม;
• ให้อาหารทารกสลับกับหน้าอกทั้งสองเพื่อรักษาปริมาณนมในปริมาณที่เท่ากันทั้งสองอย่าง
• ในเวลากลางคืนกระจายนมอย่างสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการยืดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเดียวกัน

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังจากให้อาหาร

ในช่วงหลังคลอดในร่างกายของผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความผิดปกติของฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อดังนั้นการปล่อยอาจปรากฏในช่วงเวลาหลังจากการให้อาหาร อย่าเพิกเฉยต่อพวกเขาและติดตามสีอย่างระมัดระวัง การพัฒนาของ mastopathy เป็นหลักฐานโดยการปลดปล่อยสีน้ำตาลและสีเขียว ด้วยเนื้องอกภายใน -Protot พวกเขาสามารถเป็นสีดำหรือโปร่งใสได้อย่างสมบูรณ์ บรรทัดฐานได้รับการพิจารณาว่าเป็นการปลดปล่อยนมหรือสีเบจ

หลังจากการให้นมบุตรเต้านมจะเล็กลงมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและในบางกรณีเต้านมหนึ่งยังคงอยู่มากกว่าอีกกรณีหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงนี้อธิบายโดยการให้อาหารที่ไม่เหมาะสมและน่าเสียดายที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในกรณีนี้โดยการทำศัลยกรรมพลาสติกเท่านั้น แต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถฟื้นฟูหน้าอกหลังจากให้อาหารด้วยการนวดพิเศษว่ายน้ำและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

วิธีฟื้นฟูหน้าอกและกำจัดรอยแตกลาย

ภายใน 10 เดือนหลังจากการคลอดบุตรคุณสามารถกำจัดปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของคุณแม่ยังเด็กทุกคน - รอยยืด อย่างเห็นได้ชัดที่สุดพวกเขาปรากฏบนผิวที่ยุติธรรม แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะอุทิศเวลาน้อยมากทุกวันเพื่อฟื้นฟูโครงสร้างของผิวอย่างสมบูรณ์และคืนความงามที่สวยงามของหน้าอก

ความซับซ้อนในการกำจัดข้อบกพร่องเหล่านี้บนผิวรวมถึง hydromassage (ตรงลำธารสลับกันสำหรับแต่ละพื้นที่ที่เสียหาย) ใช้เจลอาบน้ำที่มีหมวกสาหร่ายทะเลใช้แปรงนวดที่ไม่แน่นอนเพื่อฟื้นฟูหน้าอกที่หย่อนคล้อย กับรอยยืด

ครีมสามารถมีสองประเภท - ผู้ที่เพิ่มความสว่างให้กับรอยแผลเป็นและผู้ที่กำจัดร่องรอยทั้งหมดหลังจากให้นมบุตร หากคุณตัดสินใจที่จะใช้หนึ่งในนั้นให้อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังเนื่องจากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใด ๆ ทำหน้าที่เฉพาะกับการใช้งานทันที

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการแก้ไขด้วยเลเซอร์ในห้องเครื่องสำอาง แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หันไปใช้ขั้นตอนนี้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

แบบฝึกหัดสำหรับการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอดบุตร

หากคุณต้องการมีหน้าอกที่สวยงามหลังคลอดบุตรให้การออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุดก่อนหน้าพวกเขา เน้นเวลาเล็กน้อยสำหรับทุกวันและผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณรอ ทำแบบฝึกหัดทั้งหมด 10-15 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อรักษาหน้าอกด้วยน้ำเสียง:

1. การออกกำลังกายหมายเลข 1 - กด -ups จากพื้นคุกเข่า ในกรณีนี้มีเพียงกล้ามเนื้อหน้าอกและมือทำงาน คุกเข่าวางมือบนพื้นด้วยขาของคุณ พยายามทำให้ลำตัวตรงและลดร่างกายให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ หยุดเป็นเวลา 10 วินาทีที่จุดล่าง
2. การออกกำลังกายหมายเลข 2 - ยืนตรงวางไหล่เท้าของคุณออกจากกันหยิบบอลขึ้นมาในมือของคุณแล้วโยนมันเข้ากับผนังจากหน้าอกงอมือของคุณไว้ที่ข้อศอก

ในระหว่างการออกกำลังกายพยายามหายใจอย่างถูกต้อง - หายใจเข้าจมูกและหายใจออกผ่านปากของคุณ จุดสูงสุดของภาระในกล้ามเนื้อทั้งหมดเกิดขึ้นกับการดำเนินการที่ไม่เร่งรีบ แต่ถ้าในวันถัดไปคุณรู้สึกว่าเครปจำนวนการทำซ้ำจะต้องลดลงครึ่งหนึ่ง

หลังจากที่คุณเลี้ยงลูกของคุณให้ดำเนินการออกกำลังกายข้างต้นทันทีจนกว่าคุณจะมีเวลามาถึง หลังจากชาร์จแล้วอาบน้ำคอนทราสต์ ชั้นเรียนทุกประเภทปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์

เครื่องสำอางสำหรับการฟื้นฟูเต้านมหลังคลอดบุตร

ในช่วงกว้างบนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถหาหน้ากากราคาแพงเพื่อต่ออายุหน้าอกหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตามความมั่งคั่งและส่วนผสมจากธรรมชาติที่หลากหลายช่วยให้คุณฟื้นฟูหน้าอกที่บ้าน ขอแนะนำให้ใช้เงินไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

หน้ากากชีสชีส-ขาว:

• ชีสกระท่อม 300 กรัม;
• โปรตีนของไข่หนึ่งฟอง
• น้ำมันส้มโอ 5 หยด

ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเกิดมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใช้หน้ากากจากด้านล่างด้วยเลเยอร์เครื่องแบบและทิ้งไว้ 20 นาที จากนั้นล้างออกทั้งหมดด้วยน้ำอุ่น

หน้ากากดิน:

• ดินเหนียวสีขาว - 3 ช้อนโต๊ะ;
• ครีม 20% - 200 มล.;
• น้ำผึ้งบัควีท - 1 ช้อนชา

ทาหน้ากากกับผิวนึ่งและสะอาด หลังจากที่คุณรู้สึกแน่นหนาเล็กน้อยแล้วให้ล้างองค์ประกอบด้วยน้ำเย็น

หน้ากากเสริมสร้างความเข้มแข็ง:

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ เนย;
• ไข่แดงของไข่หนึ่งฟอง;
• นิวเคลียสภาคพื้นดินของวอลนัท

หน้ากากดังกล่าวได้รับการบำรุงอย่างสมบูรณ์แบบและโทนสีผิวของหน้าอก ใช้มัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์บนผิวที่สะอาดเหลือ 20 นาที

หน้ากากข้าว:

• แป้งข้าว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ไข่ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ครีมเปรี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและใช้กับหน้าอกเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผิวหลังจากหน้ากากข้าวจะยืดหยุ่นและพอดี

หน้ากาก kefir:

• kefir - 100 มล.;
• ที่รัก - 2 ช้อนโต๊ะ

ใช้หน้ากาก kefir ที่เสริมสร้างความแข็งแรงทั่วทั้งพื้นผิวของหน้าอกยกเว้นหัวนมเป็นเวลา 20 นาที

วิธีการกู้คืนหน้าอกหลังคลอด: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

เป็นไปได้ที่จะคืนค่ารูปร่างของหน้าอกหลังการคลอดบุตรและระยะเวลาให้นมไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางและการออกแรงทางกายภาพ โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้การดูแลผิวของต่อมสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

แพทย์นักโภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. อย่าใช้เกลือจำนวนมาก - ช่วยในการสะสมน้ำในเนื้อเยื่อดังนั้นจึงยืดออก ในอาหารของคุณควรมีผลิตภัณฑ์ที่อิ่มตัวด้วยวิตามิน A, C, E - แอปริคอต, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, กล้วย, แครอท, กะหล่ำปลี, ผักโขม ฯลฯ
2. ต้องใช้โปรตีนที่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นมถั่วและเนื้อไก่
3. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่แข็งและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่คมชัด ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อการฟื้นฟูผิวหน้าอก
4. มาสก์โฮมเมดที่มีส่วนประกอบธรรมชาติจะไม่สามารถทำร้ายคุณหรือลูกของคุณในช่วงระยะเวลาของการให้อาหาร
5. ผลกระทบเชิงลบของนิสัยที่ไม่ดีนำไปสู่การทำลายเนื้อเยื่อของต่อมเต้านมไม่เพียง แต่ร่างกายโดยรวม การฟื้นฟูหน้าอกหลังจากสูบบุหรี่ในระหว่างการให้อาหารจะค่อนข้างยาก
6. ควรหลีกเลี่ยงการพักในดวงอาทิตย์เป็นเวลานาน เอฟเฟกต์ที่มากเกินไปของรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้เนื้อผ้าหย่อนยานริ้วรอยและจุดอายุปรากฏขึ้น
7. เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อคุณสามารถอาบน้ำคอนทราสต์และทำให้การไฮโดรม์ของเต้านมเป็นวงกลม เกณฑ์หลักสำหรับขั้นตอนดังกล่าวคือความดันอ่อนของน้ำและอุณหภูมิ ควรให้เวลาอย่างน้อย 8 นาทีสำหรับต่อมสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมแต่ละตัวจากนั้นใช้ครีมสารอาหาร
   

สำหรับคำถาม:“ เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดบุตรและให้นม?” เราจะตอบ - แน่นอน คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่างและอย่าลืมเกี่ยวกับขั้นตอนที่สำคัญที่สุด - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม ความงามของหน้าอกของคุณขึ้นอยู่กับความพยายามและการดูแลเป็นประจำเท่านั้น

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอด วิดีโอ