วิธีการเรียกคืนหน้าอกหลังการคลอดบุตร

แน่นอนเต้านมเพศหญิงเป็นส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกาย ศีลของความงามที่มีรูปร่างที่ถูกต้องและขนาด มากมักจะมีปัญหาเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำด้วยรูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการตั้งครรภ์และการให้อาหาร มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและเรียกคืนรูปทรงของหน้าอกหลังคลอดด้วยความช่วยเหลือของการดูแลที่เหมาะสม, การให้อาหารการออกกำลังกายและยาเสพติดเครื่องสำอางที่มี

วิธีการเรียกคืนหน้าอกหลังการส่งมอบ: สาเหตุของการออม

เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของการขัดจังหวะของหน้าอกคุณต้องทำความคุ้นเคยกับโครงสร้างของมัน หน้าอกของผู้หญิงเป็นกรอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไขมันและต่อม ตอนอายุ 10 ถึง 13 มันเริ่มพัฒนาและประมาณ 20 ปีกระบวนการนี้หยุด หลังจากนั้นเตารีดนมจะเปลี่ยนรูปแบบก่อนรอบประจำเดือนและหลังจากนั้น การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มาจากฮอร์โมนระเบิดในร่างกายของผู้หญิง

ความง่วงของผิวหนังหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าอกอาจทำให้เกิดการเสียรูปเต้านมดังนั้นเพื่อไม่ให้สูญเสียรูปแบบที่ต้องการรักษาสภาพร่างกายของคุณในบรรทัดฐาน ในร่างกายทุกอย่างเชื่อมต่อกันและหากมีปัญหากับกระดูกสันหลังและท่าทางเตารีดนมอาจประสบจากสิ่งนี้ ดูแลการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณรวมถึงการมีส่วนร่วมและหน้าอก

ในระหว่างการตั้งครรภ์ในร่างกายสิ่งมีชีวิตเตรียมสำหรับการให้นมบุตรและเหล็กนมได้รับการแก้ไขดังนั้นคุณต้องติดตามสภาพของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง หลังจากเฟสที่ให้นมบุตรชิ้นเหล็กสามารถกลับไปที่รูปแบบดั้งเดิมได้ แต่กล้ามเนื้อหน้าอกอ่อนตัวลงและยืดเล็กน้อย เพื่อป้องกันการขัดจังหวะของหน้าอกหลังจากตั้งครรภ์ให้พยายามทำให้ร่างกายอยู่ในเสียง

เป็นไปได้ที่จะเรียกคืนรูปแบบของเต้านมทันทีหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาการให้อาหารเด็กเนื่องจากได้รับอนุญาตให้ค่อยๆเพิ่มภาระและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่ภายใต้การดูแลของสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ ในระหว่างการเรียนทางกายภาพของคุณ

วิธีการคืนค่าหน้าอกหลังคลอด: การดูแลเต้านมก่อนส่งมอบ

การดูแลหน้าอกอย่างถูกต้องจะต้องเริ่มต้นจากวันแรกของการตั้งครรภ์ ใกล้ถึง 9 เดือนขนาดของมันเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด มันอยู่ในช่วงหลังคลอดและหลังคลอดของต่อมนมที่มากที่สุด

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเตรียมความยากลำบากดังกล่าวได้ในเวลาดังนั้นเครื่องหมายยืดจะปรากฏขึ้นและข้อกล่าวหาของหน้าอกเกิดขึ้นหลังจากกลับไปที่ขนาดเดิม มันง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงความเสียหายดังกล่าว - ที่สำคัญที่สุดคือการออกแรงทางกายภาพและเริ่มใช้เครื่องสำอางเพื่อให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น

การดูแลขั้นตอน:

1. สวมใส่สนับสนุนพิเศษสำหรับชุดชั้นในเพื่อป้องกันรอยแตกลาย ตัวเลือกในร้านค้ามีขนาดใหญ่ดังนั้นพยายามเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมในรูปทรงและขนาดที่มีสายกว้างและไม่มี "กระดูก" ซื้อยกทรงที่มีการล็อคหลายระดับเนื่องจากน้ำหนักและปริมาณหน้าอกอาจเพิ่มขึ้น
   
2. ใช้ยาเสพติดเครื่องสำอางและขั้นตอนการเสริมสร้างความเข้มแข็งดูแลผิว อาบน้ำตัดกันหลายครั้งต่อวันทำให้อากาศอาบน้ำ I.e. อยู่หน้าอกประมาณ 10 นาที นอกจากนี้ยังมีการนวดพิเศษกับน้ำมันอัลมอนด์อะโวคาโดและลาเวนเดอร์ ส่วนผสมดังกล่าวจะฟื้นฟูความยืดหยุ่นของหน้าอกและผิวจะทำให้ผิวหนัง ซื้อครีมกับรอยแตกลายและถูทุกวันหลายครั้ง

โปรดจำไว้ว่า: ถูเงินทุกชนิดรอบหัวนมเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ผลกระทบทั้งหมดในโซนเหล่านี้ก่อให้เกิดการพัฒนาฮอร์โมนซึ่งทำให้เกิดการลดลงของผนังมดลูกและสามารถนำไปสู่ผลกระทบด้านลบ

วิธีการคืนค่าหน้าอกของคุณหลังคลอด: การออกกำลังกาย

หลังจากปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วมพัฒนาความซับซ้อนของการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นคุณสามารถคืนค่าหน้าอกได้อย่างรวดเร็วหลังจากตั้งครรภ์

มีการออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าอก:

1. การออกกำลังกายหมายเลข 1 - ยืดขึ้นและพยายามบีบฝ่ามือที่พับหน้าคุณในบริเวณหน้าอก ทำซ้ำการออกกำลังกายดังกล่าวประมาณ 10 ครั้งด้วยการหยุดพักครั้งที่สอง
2. การออกกำลังกาย№2 - มือยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกันคลัทช์นิ้วมือของคุณใน "ปราสาท" และพยายามฉุดวิธีการตัดการเชื่อมต่อพวกเขา ทำแบบฝึกหัดนี้ 8 ครั้ง
3. การออกกำลังกายหมายเลข 3 - สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณต้องลุกขึ้นที่ผนังและพักผ่อนในฝ่ามือของเธอ "ย้าย" จากตัวคุณเอง 10-15 ครั้งทำให้กล้ามเนื้อของมือและหน้าอกเป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก
4. แบบฝึกหัด№4 - ยืนราบรื่นและเริ่มหมุนไหล่ของคุณกลับไปกลับมา 10 ครั้ง
5. การออกกำลังกายหมายเลข 5 - อยู่ในตำแหน่งเดียวกันวางเท้าของคุณไว้บนไหล่และหมุนเวียนแบบวงกลมด้วยมือของคุณ - ล่วงหน้า 4 ครั้งและ 4 ครั้งที่ผ่านมา

วิธีการเรียกคืนหน้าอกหลังการคลอดบุตร

หลังคลอดบุตรผิวหนังส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อความเสียหายเนื่องจากกระแสน้ำนมเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและดังนั้นกระบวนการดำเนินคดี คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดจะบดขยี้นมอย่างสมบูรณ์ก่อนที่จะมีสถานะโล่งอก

การให้อาหารการกู้คืนเต้านมที่เหมาะสม

ลักษณะที่ปรากฏของเต้านมอาจมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระหว่างการให้อาหารดังนั้นจึงไม่สามารถกู้คืนหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว ผู้คนในโรงพยาบาลที่ชำระเงินจะได้รับการเสนอการฉีดฮอร์โมนพิเศษซึ่งหยุดกระแบ่นของนมและเก็บรักษารูปร่างก่อนคลอดของหน้าอก หลายคนไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวังเนื่องจากต่อมนมเริ่มเปลี่ยนรูปแบบของพวกเขาในขั้นตอนแรกของการตั้งครรภ์

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบให้ทำตามกฎต่อไปนี้:

• ใช้ Breastsoss - ท่อประปาแบบแมนนวลเหยียดกล้ามเนื้อเต้านมและผิวหนัง
• ไม่อนุญาตให้ซบเซานม
• เค้กเด็กสลับกันด้วยหน้าอกทั้งสองเพื่อรักษานมจำนวนเท่ากันทั้งสอง;
• ในตอนกลางคืนนมจะถูกส่งไปอย่างสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อเดียวกัน

วิธีการคืนค่าหน้าอกหลังจากให้อาหาร

ในช่วงหลังคลอดในร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของความผิดปกติของฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อดังนั้นหลังจากการให้อาหารส่วนอาจปรากฏขึ้นหลังจากการให้อาหาร อย่าเพิกเฉยต่อพวกเขาและทำตามสีอย่างระมัดระวัง การพัฒนาของ Mastopathy เป็นหลักฐานโดยการปล่อยสีน้ำตาลและสีเขียว ด้วยเนื้องอกภายในต้นแบบพวกเขาสามารถเป็นสีดำหรือโปร่งใสอย่างสมบูรณ์ บรรทัดฐานถือว่าเป็นการจัดสรรนมผงหรือสีเบจ

หลังจากหยุดให้นมบุตรหน้าอกมีขนาดเล็กลงมาก มันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและในบางกรณีไม่สม่ำเสมอ - หน้าอกหนึ่งยังคงแตกต่างกันมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้อธิบายโดยการให้อาหารที่ไม่เหมาะสมและน่าเสียดายที่เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแบบฟอร์มในกรณีนี้โดยการทำศัลยกรรมพลาสติกเท่านั้น แต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถคืนอกหน้าอกหลังจากให้อาหารด้วยการนวดพิเศษว่ายน้ำและไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่

วิธีการคืนค่าหน้าอกและกำจัดรอยแตกลาย

ภายใน 10 เดือนหลังจากการคลอดบุตรคุณสามารถกำจัดปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของ Mammies Young ทั้งหมด - เครื่องหมายยืด พวกเขาสังเกตเห็นได้มากที่สุดที่จะปรากฏบนผิวหนังที่มีแสง แต่ก็เพียงพอที่จะใช้เวลาสักครู่ทุกวันเพื่อฟื้นฟูโครงสร้างผิวอย่างสมบูรณ์และส่งคืนความงามด้านสุนทรียภาพของหน้าอก

hydromassage รวมอยู่ในการกำจัดการได้รับการยกเว้นผิวบนผิวหนัง (โดยตรงสตรีมสลับกันสำหรับแต่ละไซต์ที่เสียหาย) ใช้เจลอาบน้ำที่มีสาหร่ายทะเลใช้แปรงนวดแบบไม่แข็งเพื่อเรียกคืนหน้าอกที่ไม่แข็ง และครีมให้ความชุ่มชื้นกับรอยแตกลาย

ครีมสามารถเป็นสองสายพันธุ์ - ผู้ที่ทำให้รอยแผลเป็นสว่างขึ้นและผู้ที่ลบร่องรอยทั้งหมดออกหลังจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ประโยชน์จากหนึ่งในนั้นให้อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังเนื่องจากเครื่องสำอางใด ๆ ใช้ได้กับการใช้งานทันทีเท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีการแก้ไขเลเซอร์ที่แตกต่างกันในตู้เครื่องสำอาง แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ขั้นตอนนี้ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

แบบฝึกหัดสำหรับการกู้คืนเต้านมหลังคลอด

หากคุณต้องการที่จะมีเต้านมที่สวยงามหลังคลอดให้ความปลอดภัยอย่างน้อยที่สุดการออกกำลังกายให้น้อยที่สุด เน้นเวลาเล็กน้อยสำหรับทุกวันและผลลัพธ์จะไม่ทำให้รอคอย แบบฝึกหัดทั้งหมดทำ 10-15 ครั้ง

แบบฝึกหัดสำหรับการบำรุงรักษาหน้าอกใน Tonus:

1. การออกกำลังกายหมายเลข 1 - การกดจากพื้นยืนอยู่บนหัวเข่า ในกรณีนี้คุณมีกล้ามเนื้อเต้านมและมือเท่านั้น ยืนบนหัวเข่าของคุณวางมือลงบนพื้นดันขาของคุณ พยายามทำให้ลำตัวโดยตรงและลดที่อยู่อาศัยให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ระงับ 10 วินาทีที่จุดล่าง
2. ออกกำลังกาย№2 - ยืนตรงเท้าสำหรับความกว้างของไหล่นำลูกบอลไว้ในมือของคุณแล้วโยนมันลงบนผนังจากหน้าอกให้งอมือของคุณในข้อศอก

ในระหว่างการออกกำลังกายพยายามที่จะหายใจอย่างถูกต้อง - หายใจเข้าผ่านจมูกและหายใจออกผ่านปากของคุณ จุดสูงสุดของภาระในกล้ามเนื้อทั้งหมดเกิดขึ้นในระหว่างการดำเนินการที่ไม่เพียงพอ แต่ถ้าวันรุ่งขึ้นคุณรู้สึกว่ามีทัศนคติจำนวนการทำซ้ำจะต้องลดลงครึ่งหนึ่ง

หลังจากที่คุณเลี้ยงลูกด้วยหน้าอกแล้วดำเนินการตามการปฏิบัติตามแบบฝึกหัดข้างต้นทันทีจนกระทั่งนมมีเวลามาถึง หลังจากการชาร์จให้อาบน้ำแตกต่างกัน ชั้นเรียนทุกประเภทมีความปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่ก่อนที่จะเริ่มที่จะปรึกษาแพทย์ดีกว่า

เครื่องสำอางสำหรับการกู้คืนเต้านมหลังคลอด

ในบรรดาร้านค้าที่หลากหลายบนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถค้นหาหน้ากากการเริ่มต้นใหม่ที่มีราคาแพงหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตามความมั่งคั่งและความหลากหลายของส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูหน้าอกที่บ้าน ใช้เงินที่แนะนำไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

หน้ากากเปรี้ยวโปรตีน:

• ชีสกระท่อม 300 กรัม;
• โปรตีนไข่เดี่ยว
• น้ำมันเกรปฟรุ้ต 5 หยด

ผสมส่วนผสมทั้งหมดก่อนการก่อตัวของมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใช้หน้ากากจากด้านล่างขึ้นไปที่ชั้นสม่ำเสมอและออกไป 20 นาที จากนั้นล้างทุกอย่างด้วยน้ำอุ่น

หน้ากากดินเหนียว:

• ดินเหนียวสีขาว - 3 ช้อนโต๊ะ .;
• ครีม 20% - 200 มล.;
• น้ำผึ้งบัควีท - 1 ช้อนชา

ใช้หน้ากากบนผิวที่เป็นประกายและสะอาด หลังจากที่คุณรู้สึกกระชับผิวง่ายให้ล้างองค์ประกอบของน้ำเย็น

หน้ากากเสริมสร้างความเข้มแข็ง:

• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ เนย;
• ไข่แดงหนึ่งไข่;
• เคอร์เนลที่ยึดของวอลนัท

หน้ากากดังกล่าวฟีดอย่างสมบูรณ์แบบและโทนสีผิวของหน้าอก ใช้เวลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์บนผิวที่สะอาดออกไป 20 นาที

หน้ากากข้าว:

• แป้งข้าว - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• ไข่ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ครีมเปรี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและทาบนหน้าอกเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นรีบเร่งน้ำอุ่น ผิวหนังหลังจากหน้ากากข้าวกลายเป็นความยืดหยุ่นและเทป

Kefir Mask:

• kefir - 100 มล.;
• ฮันนี่ - 2 ช้อนโต๊ะ

ใช้หน้ากาก Kefir เสริมสร้างขึ้นกับพื้นผิวทั้งหมดของหน้าอกยกเว้นจุกนมเป็นเวลา 20 นาที

วิธีการคืนค่าเต้านมหลังคลอด: เคล็ดลับที่มีประโยชน์

เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูรูปร่างของหน้าอกหลังคลอดและระยะเวลาการให้นมบุตรไม่เพียง แต่กับเครื่องสำอางและการออกแรงทางกายภาพ โภชนาการที่เหมาะสมและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะอำนวยความสะดวกในการดูแลผิวต่อไปผิวหนังของต่อมน้ำนม

แพทย์โภชนาการที่มีประสบการณ์แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. คุณไม่ควรใช้เกลือจำนวนมาก - มันมีส่วนช่วยในการคลัสเตอร์ของน้ำในเนื้อเยื่อดังนั้นจึงยืดออก ในอาหารของคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม A, C, E แอปริคอต, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, กล้วย, แครอท, กะหล่ำปลี, ผักโขม, ฯลฯ
2. นอกจากนี้ยังต้องพบโปรตีนในผลิตภัณฑ์นมถั่วและเนื้อไก่
3. จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารหนักและการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดของน้ำหนัก ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดส่งผลกระทบต่อการฟื้นฟูผิวหน้าอก
4. หน้ากากโฮมเมดที่มีส่วนประกอบตามธรรมชาติจะไม่สามารถเป็นอันตรายต่อลูกหรือลูกของคุณในช่วงเวลาการให้อาหาร
5. ผลกระทบเชิงลบของนิสัยที่เป็นอันตรายนำไปสู่การทำลายไม่เพียง แต่เนื้อเยื่อของต่อมนมยังรวมถึงร่างกายโดยรวม ฟื้นฟูหน้าอกหลังจากการสูบบุหรี่ในระหว่างการให้อาหารจะค่อนข้างยาก
6. ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในดวงอาทิตย์ที่แข็งแกร่ง อิทธิพลที่มากเกินไปของรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ผ้าที่มี flabby ริ้วรอยและจุดรงควัตถุปรากฏขึ้น
7. เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อคุณสามารถอาบน้ำตัดกันและทำให้เต้านม hydromassage มีการเคลื่อนไหวแบบวงกลม เกณฑ์หลักสำหรับขั้นตอนดังกล่าวคือแรงดันน้ำและอุณหภูมิที่อ่อนนุ่ม ควรได้รับอย่างน้อย 8 นาทีสำหรับแต่ละเต้านมจากนั้นใช้ครีมโภชนาการ
   

สำหรับคำถาม: "เป็นไปได้ไหมที่จะเรียกคืนหน้าอกหลังคลอดบุตรและให้นมบุตร?" เราจะตอบกลับ - แน่นอน คุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่างและอย่าลืมเกี่ยวกับขั้นตอนที่สำคัญที่สุด - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม ความงามของเต้านมของคุณขึ้นอยู่กับความพยายามที่ใช้และการดูแลเป็นประจำ

วิธีการคืนค่าหน้าอกหลังคลอด วิดีโอ