วิธีลดปริมาตรของกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องผ่าตัด วิธีลดปริมาณกระเพาะอาหารที่บ้าน

น้ำหนักส่วนเกินความหนักในกระเพาะอาหารและการกินมากเกินไปเป็นเพียงสัญญาณบางอย่างที่สามารถกำหนดได้ว่าปริมาตรของกระเพาะอาหารอยู่นอกบรรทัดฐาน ควรวางประมาณ 250 กรัมในท้องของมนุษย์ อาหาร. อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ใช้มาตรการในเวลาและไม่ปฏิบัติตามปริมาณอาหารและของเหลวที่บริโภคแล้วกระเพาะอาหารสามารถยืดได้เป็นเครื่องหมายวิกฤติ 4 ลิตร ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับรูปลักษณ์และสุขภาพ ในเรื่องนี้หลายคนคิดเกี่ยวกับวิธีลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร

มีสองวิธีหลักในการลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร: ลดปริมาตรของกระเพาะอาหารตามธรรมชาติและวิธีการผ่าตัด วิธีที่สองค่อนข้างรุนแรงและแพทย์แนะนำให้หันไปใช้มันในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้น: หากดัชนีมวลกายของผู้ป่วยมีมากกว่า 40 คนบางคนรีบเร่งที่จะหันไปใช้วิธีนี้เมื่อพวกเขาคิดว่าจะลดการลดลงได้อย่างรวดเร็ว ปริมาตรของกระเพาะอาหาร เรากล้าที่จะรับรองกับคุณว่าวิธีธรรมชาตินั้นดีกว่าดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะตุนความอดทนและการใช้คำแนะนำเพื่อลดปริมาณกระเพาะอาหารให้เป็นขนาดที่ต้องการ ดังนั้นหากคุณคิดเกี่ยวกับวิธีลดปริมาณกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องผ่าตัดคุณสามารถละทิ้งวิธีนี้ได้อย่างปลอดภัยและลดปริมาณที่บ้าน จะทำอย่างไร? ด้านล่างเราจะให้คำแนะนำและบอกวิธีลดปริมาณของกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องผ่าตัด

วิธีลดปริมาณกระเพาะอาหารที่บ้าน

กระเพาะอาหารที่ยืดออกเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปการบริโภคของเหลวในระหว่างอาหารผิดปกติและขาดสารอาหาร แม้แต่การผสมผสานที่ผิดของผลิตภัณฑ์ก็อาจทำให้เกิดท้องยืด หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาดังกล่าวและคิดเกี่ยวกับวิธีลดปริมาณของกระเพาะอาหารตามธรรมชาติมันจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างค่อยเป็นค่อยไป ความจริงก็คือถ้าคุณกินไม่ถูกต้องเป็นเวลานานและยืดท้องของคุณอย่างต่อเนื่องมันจะใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ในการทำความคุ้นเคยกับระบบพลังงานใหม่ หากก่อนหน้านี้คุณกินอย่างถูกต้องและเป็นเศษส่วน แต่บางครั้งก็อนุญาตให้ตัวเองกินมากกว่าปกติมันจะง่ายกว่ามากที่จะคืนท้องให้เป็นรูปร่าง สิ่งนี้อาจต้องใช้เวลาเพียง 1 สัปดาห์ ในทั้งสองกรณีคุณต้องทำตามคำแนะนำทั่วไปลองกินที่ถูกต้องและหากต้องการออกกำลังกาย

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการลดกระเพาะอาหารที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นน้ำหนักไม่ว่าคุณจะพยายามอะไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณของกระเพาะอาหารและกลับไปที่แบบฟอร์ม หากคุณติดตามพวกเขาเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับกฎใหม่และพวกเขาจะกลายเป็นนิสัย เป็นผลให้คุณจะกินในส่วนเล็ก ๆ และลดน้ำหนัก

• อย่าดื่มอาหารเป็นอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำ 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหารและ 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• กินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง (5-6 ครั้งต่อวัน)
• กินช้ามากและเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่าได้รับสัญญาณในสมองเกี่ยวกับความอิ่มตัว 20 นาทีหลังจากเริ่มมื้ออาหาร
• กินไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ควรทำอาหารโปรตีนสำหรับมื้อค่ำหรือดื่ม Kefir
• พยายามกินอาหารรวมกันนั่นคือสังเกตโภชนาการแยกต่างหาก (ตัวอย่างเช่นกินเนื้อสัตว์หรือปลาด้วยผักตุ๋นหรือผักสด)

ออกกำลังกายเพื่อลดกระเพาะอาหารที่บ้าน

มันพิสูจน์แล้วว่าโยคะการเต้นรำหน้าท้องและการออกกำลังกายหน้าท้องพิเศษจะช่วยให้คุณลดปริมาณของท้อง อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าผลลัพธ์สามารถรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อคุณทำตามคำแนะนำข้างต้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดพิเศษที่คุณสามารถแสดงได้ที่บ้าน เสียงแหลมของการกระทำ:

• ยืนตรงและหายใจเข้าลึก ๆ (สูงสุด)
• หายใจออกลึกและกลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที ในขณะนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบีบอัดกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นอย่างมาก
• ทำการหายใจออกลึกและผ่อนคลายหลังของคุณ

แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 1-2 ครั้งแรกในวิธีเดียวและทุกวันเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็น 5-6 ครั้ง

อาหารเพื่อลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วโภชนาการมีบทบาทสำคัญในการลดปริมาณของกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการบรรลุผลเร็วขึ้นคุณสามารถใช้อาหารพิเศษที่ให้ไว้ด้านล่าง มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 8 วัน มีความจำเป็นที่จะต้องทำซ้ำในวันแรกและวันที่สองนั่นคือหลังจากวันที่สองให้กลับไปที่วันแรก สามารถทำซ้ำได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุด 30 นาทีก่อนมื้ออาหารและ 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำสะอาด (คุณสามารถเพิ่มมะนาว, ชิ้นส้ม, มิ้นต์) หรือชาเขียวโดยไม่ต้องน้ำตาล อาหารนี้สามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับโภชนาการตามปกติของคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และเป็นที่ชื่นชอบ

วันแรก:

• อาหารเช้า: ข้าวต้มข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง 150 กรัม
• อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้
• อาหารกลางวัน: ซุปกับขนมปังสลัดผัก 100 กรัม
• ของว่าง: Kefir หรือโยเกิร์ตแบบลีนสักแก้ว
• อาหารเย็น: อกไก่ต้ม 100 กรัม, สลัดผัก 100-150 กรัม

วันที่สอง:

• อาหารเช้า: โยเกิร์ตและขนมปังไขมันต่ำ (คุณสามารถกินขนมปังธัญพืชได้)
• อาหารเช้าที่สอง: Kefir หรือ Smoothie หนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือเต้านม 150 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีเป็นของ 100 กรัม
• ของว่าง: ผลไม้
• อาหารเย็น: ข้าวหรือบัควีทกับผัก 200-250 กรัม

วิธีลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร: บทวิจารณ์

ผู้ที่พยายามลดปริมาณกระเพาะอาหารที่บ้านแล้วมั่นใจว่าอาหารเคี้ยวอย่างละเอียดการปฏิบัติตามวัฒนธรรมอาหารและการติดตามอาหารที่บริโภคช่วยลดปริมาณกระเพาะอาหารใน 1-2 เดือน ความยากลำบากเกิดขึ้นเฉพาะในวันแรก ๆ เมื่อคุณจำเป็นต้องคุ้นเคยกับอาหารใหม่ ในสัปดาห์แรกร่างกายจะค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและในไม่ช้าพวกเขาก็กลายเป็นนิสัย จำเป็นต้องใช้อาหารน้อยลงสำหรับความอิ่มตัวน้อยลง ในไม่ช้าน้ำหนักก็เริ่มลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและหลังจาก 1-2 เดือน (บางครั้งหลังจาก 2-3 สัปดาห์) น้ำหนักสามารถลดลงได้ 5-7 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและความพยายามที่ใช้ไป)

ภายใต้คำแนะนำข้างต้นร่างกายของคุณอาจไม่สามารถปรับแต่งในโหมดที่เหมาะสมได้ทันทีและคุณจะรู้สึกถึงความหิวโหย เพื่อไม่ให้เลิกทานอาหารและโหมดทั่วไปเราขอแนะนำให้ดื่มชาดำโดยไม่ต้องใช้น้ำตาลหรือยาต้มสมุนไพร (ตัวอย่างเช่นยาต้มตามจูนิเปอร์) คุณยังสามารถดื่มชาเขียวกับขิงขูดและน้ำผึ้ง เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้คุณดับความรู้สึกหิวและบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ