วิธีลดเท้าของคุณ วิธีทำให้ขาของคาเวียร์พอดี ทำให้คาเวียร์ของขาบางและกระชับจะช่วยออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและขั้นตอนเครื่องสำอาง

เต็มไปด้วยลูกวัวที่เป็นระเบียบไม่ได้อยู่ในเทรนด์ดังนั้นสาว ๆ จึงพยายามที่จะรัดข้อเท้าให้แน่น หากปริมาตรคาเวียร์กลายเป็นปัญหาที่แท้จริงอย่ารอจนกว่าคอมเพล็กซ์จะเติบโตขึ้นจากสิ่งนี้ให้มองหาตัวเลือกเพื่อลดพวกเขา ก่อนอื่นคุณต้องดูเงื่อนไขของข้อเท้าของคุณอย่างเป็นกลางและเข้าใจสาเหตุของระดับเสียง

เนื้อหา

วิธีลดเท้าของคุณ: ทำไมต้องเป็นคาเวียร์เต็ม?

สาเหตุของปริมาตร IKR อาจเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมร่างกายที่ถูกสะกดจิตในขณะที่ตัวเลขนั้นมีความหนาแน่นสูง ถ้าเป็นเช่นนั้นสำหรับการลดน้ำหนัก IKR จะใช้เวลาและความเพียรมากขึ้น การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อน่องสามารถเกี่ยวข้องกับการบวมของขาที่เกิดจากการเก็บรักษาของของเหลวหรือเส้นเลือดขอด ในกรณีนี้ขาเริ่มเหนื่อยในตอนเย็นพวกเขารู้สึกถึงความรุนแรงและการเผาไหม้ มวลกล้ามเนื้อของขาในกรณีเช่นนี้หลวมและไม่แสดงออก คาเวียร์หนามากเกินไปเป็นผลมาจากน้ำหนักส่วนเกินและการลดน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอ ร่างกายกำลังลดน้ำหนักและฟื้นตัวอย่างไม่เป็นสัดส่วน เมื่อลดน้ำหนักปริมาตรแรกออกจากคอมือและหน้าอก และพื้นที่ที่มีปัญหามีความกลมตรงกันข้ามกับอาหาร การฝึกความแข็งแรงแบบถาวรในระยะยาวยังสามารถทำให้คาเวียร์มีขนาดใหญ่และนูน

วิธีลดปริมาณของ IKR

หากความสมบูรณ์ของ IKR เกี่ยวข้องกับความล่าช้าในของเหลวจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเกลืออาหารดองและรมควัน ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การบวมของขาและกระตุ้นโรคหลอดเลือด คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและขาเต็มโดยการทบทวนพลัง เป็นการดีที่สุดที่จะหันไปใช้โภชนาการที่มีเหตุผลดังนั้นคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและรักษาสุขภาพ สำหรับสิ่งนี้ผักและผลไม้สดผลิตภัณฑ์นมต่ำจะต้องรวมอยู่ในอาหาร ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆสิ่งสำคัญคือมันไม่กลับมาอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องปรับระบอบการดื่มและย้ายมากขึ้น

เพื่อลด IKR ที่ขาหลังจากลดน้ำหนักขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายคอมเพล็กซ์พิเศษ ในขณะเดียวกันก็เป็นการดีที่จะออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลายครั้งจากนั้นพวกเขาจะกลายเป็นยืดหยุ่นและพอดี คาเวียร์มีกล้ามเนื้อแข็งแรงและแข็งแรงมากพวกเขาช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ทั้งวันโดยไม่เหนื่อย นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับการแก้ไขไม่ดี ในการเปลี่ยนรูปแบบการขึ้นรูปของพวกเขาควรเป็นระบบ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามเนื้อน่องซึ่งมีขนาดใหญ่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายสามารถทำให้แน่นโดยการยืดของโซนนี้เป็นประจำ

แบบฝึกหัดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อเพื่อลด ICR

นั่งบนพื้น โน้มตัวไปข้างหน้าสัมผัสนิ้วมือของนิ้วมือ ดึงส้นเท้าไปในทิศทางจากคุณและนิ้วมือ - กับตัวคุณเอง ในตอนแรกสิ่งนี้จะดูยาก แต่ความยืดหยุ่นจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและคุณจะออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย การยืดจะดำเนินการอย่างราบรื่น ในท่าของแรงดันไฟฟ้าสูงสุดให้ใช้เวลาสองสามวินาที ทำซ้ำการยืด 3 ครั้ง การออกกำลังกายดังกล่าวจะต้องดำเนินการแยกต่างหากกับแต่ละขา ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกันทำให้ขาเจือจางในทิศทางที่แตกต่างกัน
ยืนอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำการโจมตีครั้งใหญ่ด้วยเท้าซ้ายของเขาไปข้างหน้า งอเธอที่หัวเข่า เท้าของขาขวาถูกกดลงบนพื้นอย่างแน่นหนาการยืดเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อ แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาไม่กี่วินาที ตามเทคนิคเดียวกันให้ออกกำลังกายด้วยการพุ่งของขาขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้งโดยแต่ละเท้า
ยืนหันหน้าไปทางผนังที่แขนขยาย วางขาของคุณบนความกว้างของไหล่อย่ายกส้นเท้า เอียงด้วยร่างกายไปทางกำแพงวางไว้บนมันก่อนด้วยฝ่ามือจากนั้นก็มีปลายแขนในตอนท้าย - ไหล่ รู้สึกกล้ามเนื้อยืดผ่านส้นเท้า ดำเนินการ 3-5 ครั้ง
ท่าทางพื้นฐานจากโยคะ "คว่ำหน้า" ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนทั้งสี่ ค่อยๆยืดหัวเข่ายกร่างกาย ปล่อยให้ขาของคุณงอเล็กน้อยที่หัวเข่าเท้าวางอยู่บนถุงเท้าใบหน้าจะถูกส่งไปที่พื้น อย่ายกส้นสูงขึ้นจากพื้นแล้วกล้ามเนื้อน่องจะยืด เพื่อให้อิทธิพลในตำแหน่งนี้สักสองสามวินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
มีการออกกำลังกายอื่น ๆ ในระบบโยคะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อน่องดังนั้นรวมไว้ในยิมนาสติกตอนเช้าและทำให้ขาของคุณสง่างาม หากคุณได้รับมรดกที่เต็มไปด้วยคาเวียร์คุณสามารถจัดการกับมันโดยโยคะ มันจะดีกว่าสำหรับผู้สอนมืออาชีพที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคของโยคะหากเป็นไปไม่ได้ให้ใช้บทเรียนวิดีโอ
เพื่อยืดกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักพร้อมกันชั้นเรียนพิลาทิสมีส่วนร่วม นี่คือเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามการออกกำลังกายแบบคงที่

แบบฝึกหัดเพื่อลด IRC หนา

หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหา: วิธีลดคาเวียร์หนาดูแล squats มันเป็นเครื่องมือที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก Squats ดำเนินการอย่างเป็นระบบจะลดคาเวียร์อย่างมีนัยสำคัญหากดำเนินการอย่างถูกต้อง:

อย่าใช้น้ำหนักเพิ่มเติมซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อน่อง
แสดงครึ่งหนึ่งของ squats ยืนอยู่บนเท้าทั้งหมดและที่สองบนถุงเท้า;
อย่าทำ squats ลึกมากครึ่ง -shutter ก็เพียงพอแล้ว

ได้รับการยืดไหล่ของคุณตรง ดำเนินการ 30-40 squats ด้วยความเร็วช้าแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาทีในการหมอบ
รุ่นต่อไปของ Squats: LEGS ไหล่ออกจากกันถุงเท้ามองเข้าไปข้างใน ดำเนินการตื้นตื้น 20-30 ครั้ง
คุณสามารถลดคาเวียร์ด้วยเขย่งเขย่ง พยายามเดินบนถุงเท้ามากขึ้นที่บ้านในเวลาเดียวกันคุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าหญิง
เพิ่มขึ้นบนปลายเท้า วางเก้าอี้ไว้ข้างหลังคุณวางมือบนหลังของคุณ ปีนขึ้นไปเขย่งปลายเท้าอย่างช้าๆในตำแหน่งที่สูงสุด ๆ ยาว 2-3 วินาที ค่อยๆจมลงไปที่เท้าทั้งหมด ดำเนินการ 30-40 ครั้ง
การเดินขึ้นบันไดจะช่วยเผาผลาญไขมันในพื้นที่ IKR โดยการเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญในพื้นที่นี้ ในการทำเช่นนี้ให้เดินบันไดทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที
Skakkakki Jumps จะช่วยให้ขาผอมลง นี่เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งขาและระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบเข้มข้นด้วยเชือกเป็นเวลา 10 นาทีจะแก้ไขภาพเงาของคุณและลดปริมาณกล้ามเนื้อน่อง เริ่มต้นการออกกำลังกายง่าย ๆ นี้อย่าหักโหม เริ่มต้นในไม่กี่นาทีสิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาการฝึกอบรม ในการฝึกอบรมครั้งต่อไปเพิ่มการกระโดดในแต่ละขาสลับกัน

วิธีลดคาเวียร์อย่างรวดเร็ว

หากจำเป็นต้องลดคาเวียร์อย่างเร่งด่วนคุณสามารถหันไปใช้ความช่วยเหลือของเสื้อผ้าและรองเท้า ควรมีการปฏิบัติตามกฎบางอย่างเพื่อให้คาเวียร์ดูเหมือนจะไม่มากมาย:

คุณไม่สามารถสวมกางเกงขาสั้นและกางเกงได้ เมื่อเลือกกางเกงให้ประโยชน์กับนางแบบที่มีก้านจากหัวเข่า
รองเท้าบูทสีดำและสีน้ำตาลที่มีรูปร่างขรุขระรองเท้าแตะที่มีสายรัดที่ข้อเท้ามีการชั่งน้ำหนักด้วยสายตา ความหนาปานกลางสูงจะเหมาะกับคุณ
สร้างการเน้นที่เอว เลือกเสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อ สวมกางเกงและกระโปรงด้วยเข็มขัดหรือเข็มขัด
เลือกรายการและอุปกรณ์เสริมที่หรูหรา: ผ้าพันคอ, หมวก, เครื่องประดับ ทั้งหมดนี้จะสร้างเอกลักษณ์ของคุณและจะสร้างข้อบกพร่องเล็ก ๆ ที่รู้จักกับคุณเท่านั้นที่มองไม่เห็น

วิธีลดคาเวียร์ที่บ้าน

การนวดสำหรับกล้ามเนื้อน่อง

การนวดเท้าจะช่วยกำจัดปรากฏการณ์ที่หยุดนิ่งในข้อเท้าซึ่งจะลดคาเวียร์ด้วยสายตา มันไม่ได้เป็นเพียงความรอดเพียงอย่างเดียวจากความสมบูรณ์ของขามันเป็นการดีกว่าที่จะใช้ร่วมกับการยืดและออกกำลังกาย เพื่อให้การลดลงอย่างรวดเร็วของ IKR คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญการนวดหลังจาก 6-10 ครั้งคุณรับประกันได้ว่าจะรู้สึกง่ายต่อการเดิน แต่ที่บ้านคุณสามารถทำการนวดระบายน้ำเหลืองเบา ๆ ได้อย่างอิสระ สิ่งนี้จะต้องใช้เก้าอี้ 2 ตัวเราต้องนั่งหนึ่งและวางขาของคุณไว้ที่สอง ทิศทางของการนวด - จากเท้าถึงเข่าการเคลื่อนไหวควรจะราบรื่นและราบรื่น ด้านหน้าของขั้นตอนให้ใช้น้ำมันนวดกับผิว

การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบกล้ามเนื้อน่องภายใน 2-3 นาทีในทิศทางของเท้าที่เข่า
จากนั้นไปที่การบดกล้ามเนื้อคว้ามือของคุณสลับกันยืดและบรรเทาความตึงเครียด
ทำการเคลื่อนไหวการระบายน้ำเพื่อคว้าขาด้วยมือทั้งสองข้างข้อเท้าและดำเนินการด้วยความเครียดที่หัวเข่า การเคลื่อนไหวดังกล่าวเกิดขึ้น 3-4 ครั้ง
เสร็จสิ้นการนวดด้วยการลูบประมาณ 2-3 นาที

ห่อสำหรับการลดน้ำหนัก IKR

เพื่อลด IKR ของขาให้ใช้ wraps ขั้นตอนเหล่านี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเย็นก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายและนอนลงอย่างสงบ ก่อนหน้านั้นขอแนะนำให้อาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเพื่อทำความสะอาดและอุ่นผิว จากนั้นใช้องค์ประกอบที่เตรียมไว้ล่วงหน้าบนลูกวัวของขาห่อพื้นที่ปัญหาด้วยฟิล์มยึดพยายามทำสิ่งนี้อย่างระมัดระวังที่สุดเท่าที่จะทำได้ เวลาขั้นตอนคือ 40-60 นาที หลังจากล้างองค์ประกอบด้วยน้ำอุ่นและทาครีมสารอาหารกับผิว

Wraps ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อและผิวหนังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเร่งการเผาผลาญไขมันสำรอง

มัสตาร์ด-ฮอนเดอร์ห่อ 2 ช้อนโต๊ะ ล. มัสตาร์ดผงเจือจาง 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำอุ่นผสม เพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง. หากคุณกลัวความรู้สึกเผาไหม้ที่แข็งแกร่งให้ทำให้เอฟเฟกต์อ่อนลงเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช องค์ประกอบขององค์ประกอบคือ 30-40 นาทีจากนั้นนำส่วนผสมออกด้วยน้ำอุ่น
ห่อจากน้ำผึ้งและเกลือทะเล ความร้อนในอ่างน้ำ 3 ช้อนโต๊ะ ล. ที่รักเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือทะเลของการบดเล็ก ๆ เกลือทะเลสามารถแทนที่ด้วยธรรมดาปรุงอาหาร องค์ประกอบนี้ดึงสารพิษและความชื้นส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์แบบลดกล้ามเนื้อน่องในปริมาตรอย่างมีนัยสำคัญ ขอแนะนำให้ใช้ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
การห่อด้วยน้ำมันน้ำผึ้ง ถึง 3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกผสม ถัดไปทุกอย่างจะทำตามปกติ การห่อหุ้มอย่างสมบูรณ์แบบผิวทำให้ดีและเรียบเนียนและเรียบเนียน

วิธีที่สำคัญที่สุดในการลด ICR ที่สมบูรณ์คือการดูดไขมัน มีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ที่นี่เท่าที่เธอต้องการการแทรกแซงของศัลยแพทย์ หากขาของคุณไม่ลดน้ำหนักหลังจากมาตรการทั้งหมดให้ค้นหาพลังงานของคุณในทิศทางที่แตกต่างกัน เน้นข้อดีของร่างของคุณคุณอาจมีเอวที่น่าทึ่งหรือหน้าอกหรูหรา ทำอย่างนั้นด้วยศักดิ์ศรีของคุณ!

วิธีลดคาเวียร์เท้า