ตัดเพื่อลดน้ำหนัก วิธีกินรำ

ผู้หญิงหลายคนคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความต้องการการลดน้ำหนักและการฟื้นตัวของร่างกายและในเวลาเดียวกันก็พบกับคุณสมบัติเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของรำ ในกรณีนี้พวกเขาลองพวกเขาออกไปทุกอย่างไม่ได้ทั้งหมด - คนส่วนใหญ่มีเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้เป็นเพียงการเป็นตัวแทนผิวเผิน อย่างไรก็ตามนักโภชนาการอ้างว่ารำที่มีประโยชน์มากและให้เอฟเฟกต์ลดความอ้วนที่จับต้องได้

รำ: ผลประโยชน์และอันตราย

รำเป็นผลิตภัณฑ์ของการประมวลผลธัญพืช หลังจากบดข้าวในแป้งซึ่งเป็นของเสียที่ห้าซึ่งเป็นแกลบ (เปลือกแข็ง) ของธัญพืชตัวอ่อนเมล็ดและชั้นอะคาเลนเนอร์ยังคงอยู่ สารเติมแต่งอาหารดังกล่าวใช้เป็นอาหารสำหรับปศุสัตว์ส่วนใหญ่ม้า ในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาต้องขอบคุณการวิจัยทางวิทยาศาสตร์กลายเป็นที่ทราบกันดีว่ารำข้าวเป็นแหล่งที่มีค่าของเส้นใยธรรมชาติที่ไม่มีหลักประกันนอกเหนือไปจากนั้นพวกเขามีสารที่มีประโยชน์มากมายจากธัญพืชที่ผ่านการบำบัด แป้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่ามากในทัศนคติการทำอาหารเพื่อการผลิตของการอบต่าง ๆ รวมถึงขนมปังขาว - อย่างไรก็ตาม 90% ของผู้รับผลประโยชน์ที่มีอยู่ในธัญพืชในการผลิตแป้งยังคงอยู่ในรำข้าวอย่างแม่นยำ เป็นที่ทราบกันดีว่าพวกเขารวมถึงวิตามิน A และ E จำนวนมากเช่นเดียวกับกลุ่ม B ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่มีประโยชน์รวมถึงซีลีเนียมที่มีค่า, แมกนีเซียม, โครเมี่ยม, สังกะสี, โพแทสเซียมจำนวนมาก (ใหญ่เป็นสองเท่า มันฝรั่ง)

รวมถึงรำข้าวในปริมาณเล็กน้อยซึ่งสามารถดูดซับตามธรรมชาติในอาหารประจำวันสามารถกำจัดอาการท้องผูกและเพิ่มความดันเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเส้นใยอาหารเติมกระเพาะอาหารบวมในมันและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ เส้นใยพืชไม่ได้ถูกประมวลผลในระบบทางเดินอาหาร แต่ถูกลบออกไม่เปลี่ยนแปลงในขณะที่เมือกโปรตีน - แป้งของรำข้าวยังจับสารสิ่งมีชีวิตที่แบ่งชั้นและผลิตภัณฑ์สลายตัวที่เป็นอันตราย การลดการลดน้ำหนักเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพของเส้นใยหยาบผักซึ่งช่วยในการสร้างการล้างลำไส้ปกติและการดำเนินงานในลำไส้ที่มีประสิทธิภาพการผูกและกำจัดกรดน้ำดีที่เป็นอันตรายจากมัน การใช้ Bran คุณสามารถกำจัด dysbiosis และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารตับและถุงน้ำดี

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ในโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยลดปริมาณกลูโคสในเลือด ด้วย Dyskinesia ของทางเดินน้ำดีการใช้รำในอาหารจะช่วยให้การกำจัดน้ำดีเป็นปกติ คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรังด้วยความช่วยเหลือของรำสามารถกำจัดพวกเขามาเป็นเวลานาน การใช้งานทั่วไปของสารเติมแต่งอาหารจำนวนเล็กน้อยนี้จะช่วยปรับสมดุลพลังและแก้ปัญหาการฟื้นฟูน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

พันธุ์ที่ถูกผูกไว้สำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อให้เส้นใยในการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะต้องซื้อผลิตภัณฑ์นี้ในประเภทที่เตรียมโดยวิธีการผลิต - สำหรับสิ่งนี้รำที่ร่วนจะเหมาะสมอย่างยิ่ง นอกจากนี้การขายที่นำเสนอกด, รำเม่า, รำข้าวเม็ด

หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจที่ Branning จะลดน้ำหนักก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาคำแนะนำของนักโภชนาการ ผงรำข้าวถือเป็นประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากพวกเขาไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ในทางตรงกันข้ามกับเม็ดซึ่งมักจะเพิ่มแป้งหรือแป้งเพื่อให้พวกเขาเป็นแบบฟอร์ม - เพราะเหตุนี้เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงในบางครั้ง ในขณะที่เนื้อหามีประโยชน์เส้นใยลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ขึ้นอยู่กับต้นกำเนิดของพืชประเภทการสูญเสียต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• ข้าวโอ๊ต - นี่คือสิ่งที่รำที่บ้านส่วนใหญ่มักใช้ในอาหารยอดนิยมมากมาย ตัวอย่างเช่นนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลก Pierre Duan ให้คำแนะนำว่าเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารทุกวันเพื่อใช้ 1 - 3 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตของขนาดกลางและการบดสองครั้งดื่มด้วยน้ำ - มาตรการนี้จะช่วยให้รู้สึกถึงความอิ่มแปล้และจะหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก รำข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้เกิดความอยากอาหารที่ไม่มีตัวชี้วัดและลดความอยากและของหวานเช่นเดียวกับการต่อสู้การโจมตีของตอนเย็นและกลางคืนการกินมากเกินไป นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีจำนวนมากของเบต้ากลูแคน (ในรูปแบบที่ละลายน้ำได้) - สารนี้มีความสามารถในการผูกกรดไขมันและการใช้งานปกติมีส่วนช่วยในการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
• ข้าวสาลี - รำข้อมูลสำหรับการลดน้ำหนักมีการโฆษณาอย่างกว้างขวางน้อยกว่าอย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากและราคาไม่แพง พวกเขายังประกอบด้วยเส้นใยอาหารที่กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร รำข้าวสาลีสำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการควบคุมความรู้สึกของความหิวโหยและเป็นสารดูดซับธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้อย่างปลอดภัยและกำจัดสารพิษ ข้าวสาลีรำข้าวนั้นมีราคาถูกกว่าข้าวโอ๊ต แนะนำให้นักโภชนาการเพื่อให้บรรลุผลที่ดีที่สุดในการใช้รำข้าวสาลีเพื่อลดน้ำหนักผสมพวกเขาในสัดส่วนที่เท่ากันกับรำข้าวโอ๊ตหรือสลับพวกเขา
• ข้าวไรย์ - เป็นแหล่งที่มีค่าของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากความหลากหลายของตะกรันและสารพิษ ขอแนะนำให้ใช้ Rye Bran สำหรับการลดน้ำหนักนอกจากนี้พวกเขาจะมีประโยชน์ในโรคเบาหวาน Avitaminosis และโรคโลหิตจาง พวกเขายังกำหนดให้พวกเขาเพื่อป้องกันโรคทางเนื้องอกในขณะที่พวกเขามีฤทธิ์ต้านไวรัสและยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอก นอกจากนี้เบรนชนิดนี้เหมาะสำหรับใช้ในปัญหาเกี่ยวกับความแรงในผู้ชาย
• ผ้าลินิน - รำข้าวดังกล่าวเป็นเปลือกบดของเมล็ดแฟลกซ์ โดยการเพิ่มเข้าไปในอาหารมันเป็นเรื่องง่ายที่จะล้างสิ่งมีชีวิตจากการเกาะติดนอกจากนี้รำข้าวดังกล่าวมีส่วนช่วยในการทำให้เป็นปกติของกระบวนการเผาผลาญ

เลือกรำที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบที่บริสุทธิ์หรือมีสารเติมแต่งที่หลากหลายเป็นไปได้ในการขายฟรีในร้านขายยาเช่นเดียวกับในซูเปอร์มาร์เก็ต (โดยปกติจะอยู่บนชั้นวางที่วางสินค้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่พบชนิดของรำที่ต้องการพวกเขาสามารถสั่งซื้อผ่านอินเทอร์เน็ต

ข้อห้ามสำหรับการใช้ Bran สำหรับการลดน้ำหนัก

รำเป็นสารเติมแต่งอาหารที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ามีข้อ จำกัด บางอย่างในแอปพลิเคชันของพวกเขา การลดการลดน้ำหนักเป็นสารเติมแต่งอาหารที่มีความสามารถในการระคายเคืองเยื่อเมือกที่ละเอียดอ่อนของอวัยวะย่อยอาหาร ในระหว่างการกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้อักเสบ, ลำไส้ใหญ่, โรคกระเพาะอักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหาร) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องละเว้นจากการรับรำและรอเงื่อนไขในการปรับปรุงรัฐมิฉะนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นักโภชนาการเตือนว่าอัตรารายวันของ Brans Bran ไม่ควรเกิน 40-50 กรัมไม่ควรคิดว่ายิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีผลต่อการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ ด้วยการใช้ Bran ไม่ จำกัด มีความเสี่ยงพร้อมกับ Slags และสารพิษเพื่อกำจัดสารที่มีประโยชน์เรียก Avitaminosis ท้องอืดและอุตุนิยมวิทยา ในการที่จะไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมันคุ้มค่าที่จะมีการ จำกัด เป็นรำข้าวในระดับเล็กน้อยถึงขนาด 3 ช้อนโต๊ะ 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีการใช้ Bran สำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการแนะนำให้เริ่มต้นที่จะใช้ Bran จากจำนวนเล็กน้อย (มากถึงหนึ่งช้อนชา) เพื่อติดตามว่าสิ่งมีชีวิตตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไร มีหลายวิธีในการกินรำยนเพื่อลดน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงปริมาณการบริโภคของพวกเขามีความจำเป็นต้องคำนึงถึงต่อไปนี้ - เพื่อให้พวกเขาดูดซับของเหลวและบวมมันจะไม่ใช้แก้วน้ำไม่น้อยมิฉะนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลที่ต้องการ

สำหรับการป้องกันน้ำหนักส่วนเกินขอแนะนำให้ใช้รำผสมกับโภชนาการธรรมดา ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีรำข้าว 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันเพื่อแบ่งออกเป็นเทคนิคหลายอย่างและดื่มน้ำดื่มสะอาดอย่างล้นเหลือ หากคุณเข้าไปในกระเพาะอาหารเส้นใยอาหารของพวกเขาก็บวมและทำตัวเหมือนแปรงอย่างนุ่มนวลและทำความสะอาดลำไส้อย่างนุ่มนวล ในการกำจัดเงินฝากไขมันคุณจะต้องกินรำข้าวในหนึ่งช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน 15 นาทีก่อนมื้ออาหาร

นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่ม Bran สำหรับการลดน้ำหนักในอาหารใด ๆ - ซุป, โจ๊ก, สลัด ฯลฯ อาหารเสริมทางโภชนาการนี้ไม่มีรสนิยมใด ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่สังเกตเห็นการปรากฏตัวของมันในอาหารปกติ ในรำข้าวคุณสามารถตัดด่างต่อหน้าการรักษาความร้อนได้ - การหายใจแบบนี้จะมีประโยชน์มากกว่าขนมปังหรือแป้งที่คุ้นเคย
รำสามารถทำอาหารเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้ด้วยความช่วยเหลือที่หนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักด้วยหลายกิโลกรัม เป็นที่ควรค่าแก่การให้ความสนใจกับ Duucan Diet ที่เป็นที่นิยม - ในทุกขั้นตอนของเทคนิคนี้สำหรับการลดน้ำหนักรำเป็นองค์ประกอบที่ใช้งานจริงในการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษ นอกจากนี้คุณสามารถใช้อาหารที่ง่ายกว่าได้ ในการทำเช่นนี้มันจะมีความจำเป็นสามครั้งต่อวันในการกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าในหนึ่งช้อนโต๊ะของรำดื่มน้ำที่อุดมสมบูรณ์ (ในปริมาณ 1-2 แก้ว) หลังจากนั้นสามชั่วโมงไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร รำกรอกกระเพาะอาหารจะทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มตัว - หลังจากการต้อนรับส่วนหน้าของพวกเขาเป็นไปได้มากที่สุดคุณจะไม่อยากกินนานพอสมควร พลังงานแคลอรี่ในกรณีนี้ควร จำกัด อยู่ที่ 1,000-1200 กิโลแคลอรี การ จำกัด เมนูของมันด้วยหมักด้วยปลาหมัก, เนื้อไม่ติดมัน, ผักสดและผลไม้หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปจะง่าย หากอาหารนี้ดูเหมือนจะไม่เห็นคุณคุณสามารถปรับเปลี่ยนการรับรำเล็ก ๆ ได้เล็กน้อยเทพวกเขาด้วย Kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติและออกจากอาการบวมเป็นเวลา 20 นาที

อาหารที่ kefir กับรำยนต์สำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณจำเป็นต้องรีเซ็ตไม่กี่กิโลกรัมคุณสามารถใช้อาหารที่เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพที่เป็นที่นิยมใน Kefir ด้วย Bran สำหรับการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องสต็อก kefir ที่ย่อยสลายสดเช่นเดียวกับรำที่ร่วน (ผง) เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดเช่นนี้จะมีความจำเป็นทุกๆ 4 ชั่วโมงในการกินหนึ่งแก้วของ kefir ด้วยรำยนต์ตัดเดี่ยว การกินอาหารดังกล่าวแนะนำช้าๆด้วยช้อนชา สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารนี้ภายในสามวัน - หรืออย่างน้อยวันละครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ในบรรยากาศที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย - ตามกฎแล้ว Kefir กับ Bran เปิดใช้งานงานลำไส้ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะสามารถเยี่ยมชมห้องน้ำได้หากจำเป็น ในอนาคตจะมีความจำเป็นหนึ่งสัปดาห์ในการดำเนินการในวันขนถ่าย - มาตรการนี้จะช่วยทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันที่สะสมและสารพิษที่ป้องกันการให้อภัยจากน้ำหนักส่วนเกินและมีส่วนร่วมในการเติบโตที่เพิ่มขึ้น ในการทำเช่นนี้ในวันปล่อยของวันปล่อยมันจำเป็นต้องดื่มแก้วของ Kefir ไขมันต่ำที่มี Bran สองช้อนโต๊ะกวนอยู่ในนั้น

ถัดไปในตอนเช้าแช่หนึ่งช้อนโต๊ะรำพันรมตะใน 0.5 l kefir จานนี้จำเป็นต้องกินช้าๆจิบเล็ก ๆ สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นคุณจะต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้ ระหว่างฟันของ Kefir ที่มีรำข้าวได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำยาคาร์บอเนตที่ไม่สะอาด (Artesian หรือ Filtered) ในปริมาณใด ๆ ตามบทวิจารณ์ที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ตรำยั้งการลดน้ำหนักช่วยให้สภาวะของปัญหาและผิวแพ้ง่ายกำจัด dysbacteriosis บรรลุการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ด้วยการรักษาเสถียรภาพที่ตามมา

รำยนต์ลดความอ้วน - วิดีโอ