วิธีการเผาผลาญแคลอรี่

กระบวนการลดน้ำหนักจะมาพร้อมกับการควบคุมแคลอรี่ที่เข้มงวด สาระสำคัญของมันคือในระหว่างการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษที่คุณควรสูญเสียแคลอรีมากกว่าทานอาหารในระหว่างการรับประทานอาหาร มันคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าหลังจากบริโภคปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันร่างกายของคุณต้องการกิจกรรมเพื่อให้สามารถรีไซเคิลอาหารและกำจัดการสะสมไขมันได้

อย่างแท้จริงในแต่ละบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ของเราที่เราซื้อโดยเราผู้ผลิตระบุว่าไม่เพียง แต่องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ใน 100 กรัม ในกรณีที่ผลิตภัณฑ์ไม่มีบรรจุภัณฑ์ตามลำดับเนื้อหาแคลอรี่ไม่ได้ระบุตารางแคลอรี่พิเศษจะมาถึงความช่วยเหลือของคุณเสมอ อย่างแน่นอน กับเธอ การใช้คุณสามารถค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่มีผลไม้ใด ๆ ผัก และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อควบคุมวงจรแคลอรี่ดั้งเดิมในร่างกายคุณต้องสามารถพิจารณาได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับทำความคุ้นเคยกับหลายวิธีในการต่อสู้กับพวกเขา

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่: เรียนรู้ที่จะพิจารณาแคลอรี่

หากคุณสงสัยว่าไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังควบคุมแคลอรี่ที่บริโภคและใช้จ่ายแล้วคุณจะเป็นประโยชน์กับสมุดบันทึกที่คุณสามารถบันทึกข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับตลอดเวลาเช่นชื่อผลิตภัณฑ์น้ำหนักและแบบไม่ชอบ คุณสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับอัตรารายวันของร่างกายของคุณจากนักโภชนาการมืออาชีพหรือเป็นอิสระ คำนวณ. ในการทำเช่นนี้คุณควรคำนวณจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่ใช้สำหรับวันโดยไม่มีอาหารในโหมดปกติ ถัดไปมันควรจะลดลงเรื่อย ๆ ให้กับปริมาณเพื่อให้คุณสามารถบันทึกสิ่งมีชีวิตได้ทุกวันกว่า 600 กรัม

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าโดยเฉลี่ยอัตราแคลอรี่ในผู้หญิงคือประมาณ 2000 และที่นี่ผู้ชายมี 3,000 คนในผู้ชายทั้งหมดนี้โดยตรงขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณในระหว่างวัน ในกรณีที่คุณต้องการชี้แจงปริมาณแคลอรี่หรือจานอื่นแล้วมันค่อนข้างง่าย เพื่อที่จะเข้าใจสาระสำคัญของสูตรสำหรับการคำนวณอาหารแคลอรี่คุณต้องชี้แจงแคลอรี่และน้ำหนักของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณเตรียม หลังจากนั้นปริมาณแคลอรี่คูณด้วยน้ำหนักของผลิตภัณฑ์และหารด้วย 100 ตัวบ่งชี้ทั้งหมดได้รับการแก้ไขและคุณสามารถทำได้สำเร็จ คำนวณ ทั่วไป แคลอรี่ของจานใด ๆ

ผลิตภัณฑ์อะไรเผาผลาญแคลอรี่?

แฟน ๆ ของผลไม้และผลเบอร์รี่ควรตระหนักถึงผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่:

• ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, Lingonberries และลูกเกด - เนื้อหาแคลอรี่สูงสุดคือ 50 กิโลแคลอรี
• เกรปฟรุต, มะนาว, ส้ม, ส้มเขียวหวานและมะนาวไม่สามารถให้คุณมากกว่า 40 กิโลแคลอรี;
• แตงโมและสับปะรด บรรจุ 20 กิโลแคลอรีในหนึ่งตัวแบ่งส่วน
• แอปริคอตมะม่วงพลัมและแอปเปิ้ลยังสามารถติดตามการลดน้ำหนักของคุณได้เช่นกัน

ผักชนิดต่าง ๆ พร้อมที่จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินรักษาระดับน้ำตาลภายใต้การควบคุมและไม่เพียง:

• กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, หัวไชเท้าสีดำ, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่งและถั่วเขียวเผาถึง 30 กิโลแคลอรี;
• บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, พริกของสปีชีส์ที่แตกต่างกัน, หัวบีท, ผักโขม, แครอท, หัวผักกาด, หัวหอม, กระเทียมและมะเขือยาวมีผลกระทบอย่างดีต่อการทำความสะอาดร่างกายและแน่นอนว่าในการเผาผลาญแคลอรี่

ในแบบของตัวเองแคลอรี่พิเศษคือกรีนเช่น:

• parsley, Basil, Kinza, Dill, Mint, Melissa, โรสแมรี่, ไทม์และสลัด

ในอาหารใด ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มแคลอรี่เครื่องเทศ:

• ขิง, ยี่หร่า, ผักชี, แกง และพริกไทย

ที่ใช้งานมากที่สุด เครื่องเขียน แคลอรี่ได้รับการพิจารณาชาเขียว ยกเว้น มันสามารถใช้น้ำบริสุทธิ์แร่ที่ไม่ใช่น้ำอัดลมและน้ำผลไม้คั้นสดที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะรวมอยู่ในรายชื่อของผลิตภัณฑ์แคลอรี่เผาไหม้

ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักคุณควรใช้จำนวนเงินที่ต้องของโปรตีนเพื่อที่จะกินผลิตภัณฑ์อร่อยและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึง:

• เนื้อสัตว์ปลาและนกโดยเนื้อหาขององค์ประกอบไขมัน มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารเช่นสำหรับคู่รักหรือต้มน้ำซุปโดยไม่ต้องใช้

สลัดผักมีสีเขียวเป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับจานด้านข้าง คุณถามว่าจะทำโดย ออกซิเจนนม สินค้า? ค่อนข้างขวา - ไม่มีทาง! นั่นคือเหตุผลที่ได้รับอนุญาตให้ใช้มวลนมเปรี้ยว degreased โยเกิร์ตและ kefir

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่: วิธี

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ในที่ทำงานและในชีวิตประจำวัน

เมื่อคุณทำงานเดินหรือทำที่บ้านคุณใช้พลังงานก็หมายความว่าคุณจะอยู่ในชนิดของวิธีการในการเผาผลาญแคลอรี่ แต่วิธีการที่จะหาวิธีที่คุณสูญเสียแคลอรี่ทำเหล่านั้นหรือเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน? ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายมาก:

1. บ้านของบ้านเช่นการทำความสะอาด, การทำอาหารและอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญประมาณ 2.9 kokaloria ในหนึ่งชั่วโมง
2. Sexing กำจัดจาก 2.1 กิโลแคลอรีและอื่น ๆ ต่อชั่วโมง
3. 10 นาทีของหลงใหลจูบจะเผาไหม้ประมาณ 25 แคลอรี่ในร่างกายของคุณ
4. สำหรับผู้หญิงที่มีเด็กเล็กก็จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เดินไปพร้อมกับรถเข็นเด็กจะช่วยให้การกำจัด 2.2 กิโลแคลอรี
5. freshing และเตรียมความพร้อมของเด็กที่จะเดินยังจะช่วยขจัดจาก 2 หรือมากกว่า kilocaloria
6. ไม่กี่คนที่รู้ว่า 2.1 kokaloria ที่ใช้ในรถขณะที่ขี่รถ
7. จัดแต่งทรงผมของผมทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์สามารถช่วยให้คุณประหยัดจากกว่า 2 kokalorius ใน 1 ชั่วโมง

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่: ชีวิตไม่สำคัญ

1. ใส่ในระหว่างการยอมรับของอาบน้ำหรือจิตวิญญาณ - มันจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายจาก 20 แคลอรี่
2. 10 นาทีของเสียงหัวเราะกระปรี้กระเปร่าเป็นที่คาดกันในการสูญเสีย 7 และอื่น ๆ อีกกิโลแคลอรี

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่: การออกแรงทางกายภาพ

1. เช้าชาร์จคือสามารถที่จะเอาชนะอย่างน้อย 4.3 cyocaloria ต่อชั่วโมง
2. การเต้นรำและ Po 6.9 Cylolarii จะออกจากร่างกายในเวลาเพียง 60 นาที
3. แต่ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ ในหนึ่งชั่วโมง Assist เพื่อกำจัด OT 6.6 Kloikalorius ในช่วงเวลาเดียวกัน
4. ที่ทำงานอยู่บนบันได และมีการกลับมาอีกครั้ง กำจัด 12.9 Kloikalorius.
5. ขี่จักรยานเอาประมาณ 7.7 Kloikaloriy.
6. วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้แคลอรีพิเศษถือเป็นเชือกและห่วง ชั้นเรียนที่มีกีฬาเช่น รายการสิ่งของ ช่วยในการกำจัดแคลอรี่สูงสุด 300 แคลอรี่ในเวลาครึ่งชั่วโมง
7. การวิ่งตามปกติจะถูกกำจัดออกจาก 450 แคลอรี่ใน 60 นาที
8. Squats จะช่วยเผาผลาญ 400 แคลอรี่เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ยืนยันว่าน้ำหนักของมนุษย์ 1 กิโลกรัมมีประมาณ 7,700 แคลอรี่ สำหรับสิ่งมีชีวิตที่มีชีวิตถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก 500 กรัมต่อสัปดาห์ เผา แคลอรี่อย่างถูกต้องเรียนรู้ที่จะนับคะแนนแคลอรี่และคุณจะได้รับ สมบูรณ์แบบ รูป!

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ วิดีโอ