อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ก่อนหน้านี้มีผู้หญิงพองตัวในแฟชั่นที่พบบนผืนผ้าใบของศิลปินของราฟาเอลเรมแบรนดท์และแม้แต่ Kustodiev ของเรา วันนี้เด็กหญิงที่มีรูปร่างเรียวยาวและมีตัวเลขกีฬากำลังมองเราจากปกนิตยสารยอดนิยม การขาดน้ำหนักส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จากมุมมองของความงามและความสวยงาม แต่ก่อนอื่นนี่คือกุญแจสู่สุขภาพ  ถ้าอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะแน่นอน Anorexia ไม่เคยอยู่ในแฟชั่นและจะไม่เป็น

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ใช้วิธีการที่ใช้เพื่อให้ได้รูปที่สวยงาม หากความหิวโหยอย่างรุนแรงแน่นอนผลลัพธ์จะเป็น แต่สุขภาพจะบ่อนทำลายอย่างจริงจังและเป็นเวลานาน   ดังนั้นเงินดังกล่าวจะพิสูจน์เป้าหมายเพื่อแก้ปัญหาให้คุณเท่านั้น ลองคิดดูว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในปัจจุบันมีอะไรบ้างข้อดีและข้อเสียของพวกเขาคืออะไร

อาหารที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับทุกคนที่จะลดน้ำหนักมีข่าวสำคัญอย่างหนึ่ง - การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ:

1. กีฬาปกติและไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่
2. หลักสูตรการนวดเป็นระยะ
3. ควบคุมคุณภาพและปริมาณอาหารที่ได้รับการยอมรับ

หากคุณดำเนินการสองจุดแรกอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ทำตามที่สามดังนั้นไม่ว่าจะไม่มีสถานการณ์ที่ต้องการเป้าหมายที่ต้องการจะไม่สามารถทำได้! เราคือสิ่งที่เรากิน ในเวลาเดียวกันถ้าคุณดูแลปัญหาด้านโภชนาการ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ได้เล่นกีฬาและไม่ต้องนวดมันก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้! หากเหตุผลทางการเงินสำหรับเรื่องนี้กีฬาสามารถเล่นได้ที่บ้าน หรือเดินมากขึ้นหยุดใช้ลิฟต์และอื่น ๆ การนวดพร้อมกับห่อสามารถทำได้ที่บ้าน นี่เป็นเรื่องง่ายเกือบจะฟรีและใช้เวลาว่างสูงสุด 20 นาที

ไม่ว่าในกรณีใด 90% ของความสำเร็จคือจำนวนและคุณภาพของอาหาร! วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถพบกับอาหารที่รวดเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพเกือบทุกขั้นตอน ลองทำความเข้าใจกับกระแสข้อมูลนี้และเน้นอาหารที่น่าสนใจและรวดเร็วที่สุดโดยไม่ทำร้ายร่างกาย

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารที่มีประสิทธิภาพมากหมายถึงการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและสูง เจ็ดวันเป็นหลักสูตรขั้นต่ำ โดยปกติแล้วจะถูกใช้เพื่อนำตัวเองเข้าสู่รูปแบบก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือการเดินทางไปทะเล ยิ่งมีปัญหามากขึ้นและเด่นชัดว่ามีน้ำหนักส่วนเกินมากเท่าไหร่กิโลกรัมก็จะออกไปได้มากขึ้น สิ่งนี้ใช้กับอาหารใด ๆ

เมนูอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วัน:

วันที่ 1. ดื่ม. ทำความสะอาดร่างกายและการเตรียมอาหาร ในวันนี้คุณสามารถดื่มได้เท่านั้น แต่ในปริมาณไม่ จำกัด ของเหลวใด ๆ - ชา, กาแฟ, น้ำผลไม้บีบสด, น้ำ, นม, น้ำซุปและอื่น ๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ควรมีเกลือหรือน้ำตาล แน่นอนไม่มีน้ำผลไม้บรรจุและโซดาหวาน!

วันที่ 2. ผัก. คุณสามารถดื่มน้ำได้โดยเฉพาะอย่างน้อย 1.5 ลิตรอย่างสม่ำเสมอในระหว่างวัน คุณสามารถกินผักในปริมาณไม่ จำกัด ทั้งสดและนึ่ง ข้อยกเว้นคือมันฝรั่ง มันไม่พอดีเนื่องจากเนื้อหาสูงของแป้งอยู่ในนั้น แต่กะหล่ำปลีอยู่ในทางตรงกันข้ามมันต้องเหนือกว่าในอาหาร มันถูกเรียกว่าเครื่องเผาผลาญไขมันมีอาหาร "กะหล่ำปลี" พิเศษ

วันที่ 3. ดื่ม. ในทำนองเดียวกันวันแรกที่คุณสามารถดื่มทุกอย่างที่วิญญาณปรารถนา ไม่มีเกลือและน้ำตาล ชากาแฟน้ำ ...

วันที่ 4. ผลไม้. เช่นเดียวกับในวันผักควรเมาอย่างน้อย 1.5 ลิตร แต่ผลไม้ - ในปริมาณไม่ จำกัด และสิ่งที่คุณต้องการ - ยกเว้นกล้วย ควรให้ความสำคัญกับส้มโอและสับปะรดซึ่งถือว่าถือว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

วันที่ 5.โปรตีน. และอีกครั้งคุณสามารถดื่มน้ำได้จาก 1.5 ลิตรต่อวัน คุณสามารถกินไข่ต้มเนื้อไก่โยเกิร์ต ไม่มีเกลือ! มันเก็บน้ำไว้ในร่างกายและในทางกลับกันเรากำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตราย

วันที่ 6. ดื่ม. วันแรกซ้ำแล้วซ้ำอีกอีกครั้ง

วันที่ 7. ทางออกจากอาหารเจ็ดวัน อาหารเช้า - ไข่ต้มสองฟอง อาหารเช้าที่สองคือผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย อาหารกลางวันเป็นน้ำซุปเบา ๆ ที่ไม่มีเกลือ มนุษย์หิมะเป็นผลไม้อีกครั้งยกเว้นกล้วย อาหารเย็นเป็นสลัดผักคุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

หลังจากอาหารใด ๆ เพื่อแก้ไขผลที่ได้รับคุณควรเริ่มปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม:

• กินในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน
• ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อยจากโต๊ะ
• ให้ความพึงพอใจกับการต้มอบนึ่ง;
• ไม่รวมเค้กเบเกอรี่เค้ก

บทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับอาหารนี้เป็นบวกส่วนใหญ่ มีผลกระทบ แต่ส่วนใหญ่สำหรับผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงกับน้ำหนัก จากนั้นรับประกัน -10 กิโลกรัม! การเสื่อมสภาพของความรู้สึกที่ดีรู้สึก 1 จาก 100 นี่เป็นรายบุคคลมากและหากอาการป่วยไข้เริ่มต้นปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ จากนั้นค่อยๆคุณควรทิ้งไว้ในทุกขั้นตอน หากปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักนั้นมองไม่เห็นผลก็จะเป็นเช่นนั้น แต่ในระดับที่น้อยกว่า

เมื่อเทียบกับอาหารจำนวนมากนี่ค่อนข้างอ่อนโยน ในอาหารมีผักและผลไม้และแม้แต่เนื้อสัตว์ ไม่ว่าในกรณีใดอาหารนี้หมายถึงความเครียดสำหรับร่างกาย และดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทำซ้ำอย่างน้อยหนึ่งเดือน

อาหารเป็นเวลา 7 วันที่มีประสิทธิภาพตามคำจำกัดความ มีหลายล้านคนในพื้นที่อินเทอร์เน็ต เนื่องจากข้อกำหนดค่อนข้างเล็กจึงหมายถึงข้อ จำกัด ที่ค่อนข้างร้ายแรง แน่นอนผลลัพธ์จะเกิดขึ้นหลังจาก“ การโจมตีด้วยความหิว” เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์! สิ่งสำคัญคือการทำตามความดีและการออกจากอาหารคุณไม่สามารถเริ่ม“ เพื่อแยกตัวออกไป” สำหรับข้อ จำกัด ในอดีตทั้งหมด จากนั้นปัญหาจากทางเดินอาหารและการกลับมาของกิโลกรัมที่หายไปจะรับประกัน

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 10 วัน

มีตัวเลือกที่น่าสนใจและค่อนข้างอ่อนโยนบนอินเทอร์เน็ต: อาหารลายเป็นเวลา 10 วัน จากความคิดเห็นส่วนใหญ่อาหารนี้จะช่วยให้คุณกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด 10 กิโลกรัมสำหรับช่วงเวลาเล็ก ๆ เช่นนี้ในขณะที่ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรง

สาระสำคัญของอาหารค่อนข้างง่ายและสะท้อนในชื่อ: จำเป็นต้องสลับวันโปรตีนด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลา 10 วัน

เมนูวันโปรตีน:

1. น้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง 20 นาทีก่อนอาหารเช้า
2. อาหารเช้า: 1 ไข่ต้มพร้อมสลัดผักสีเขียว คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาว แต่ไม่มีอะไรอื่น! อย่างน้อยเกลือเพราะมันทำให้น้ำล่าช้า
3. อาหารเย็น: อกไก่ต้มโดยไม่มีผิวหนังประมาณ 200-300 กรัม นอกจากนี้ยังมีเกลือขั้นต่ำ คุณสามารถเพิ่มสลัดใบเล็กน้อยปรุงรสด้วยน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูหรือน้ำมันมะกอกในปริมาณน้อยมาก
4. ของว่างยามบ่าย: หนึ่งแก้วชาแน่นอนไม่มีน้ำตาล เต้านมสูงถึง 150 กรัม
5. อาหารเย็น: ในมื้อกลางวันมีอกไก่ถึง 300 กรัมพร้อมสลัดใบ

เนื้อไก่งวงก็ถือว่าเป็นอาหารบางครั้งคุณสามารถแทนที่ความหลากหลายได้

เมนูวันคาร์โบไฮเดรต:

1. อีกครั้งคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้ว 20 นาทีก่อนอาหารเช้า
2. อาหารเช้า- สลัดผักสดจำเกี่ยวกับปั๊มน้ำมันและเกลือ! เป็นตัวเลือกคุณสามารถเตรียมสลัดพอดี: ถูแครอทและกะหล่ำปลีบนเครื่องขูดเพิ่มแอปเปิ้ลสีเขียวหนึ่งในสี่ลงในส่วนผสมและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
3. อาหารเย็น- ตุ๋นหรือผักนึ่ง นอกเหนือจากมันฝรั่ง มันไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเนื่องจากมีปริมาณแป้งสูง
4. ของว่างยามบ่าย- ผักในรูปแบบใด ๆ มีความสดใหม่ตุ๋นหรือนึ่ง
5. อาหารเย็น- โดยการเปรียบเทียบกับอาหารกลางวันผักนึ่งหรือตุ๋น

ในช่วงวันคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถทานของว่างกับผักดิบให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลี - เตาไขมันตามธรรมชาติ

ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำธรรมดาอย่างน้อยแปดแก้ว การออกจากอาหารควรผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันและหลังจากสองสามวันเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหาร

มีอาหาร“ ลายทาง” อีกรุ่นหนึ่ง - เรากินวันตามปกติวันที่เราอนุญาตให้ตัวเองเพียงแค่ kefir ควรปล่อยทั้งหมดหนึ่งและครึ่งลิตรทั้งหมดและจำเป็นต้องแบ่งออกเป็นเทคนิคหลายอย่าง คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลสีเขียว 1-2 แอปเปิ้ลลงในอาหาร และอีกครั้งมีความจำเป็นที่จะต้องสังเกตโหมดการดื่ม - แปดแก้วต่อวันซึ่งหนึ่งในนั้นเมาในขณะท้องว่างในตอนเช้า

ในวันธรรมดาคุณสามารถกินได้ตามปกติ แต่จะดีกว่าที่จะกินให้ถูกต้อง ดังนั้นเอฟเฟกต์จะบรรลุได้เร็วขึ้นและจะได้รับการแก้ไขมากขึ้น ดังนั้นในระหว่างการควบคุมอาหารนี้ทุกอย่างไม่ได้อยู่ในแถว แต่เพื่อแยกไขมันหวานแป้งทอด กิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ

เงื่อนไขของอาหารดังกล่าวอาจแตกต่างกัน 10 วันค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หลังจาก 2-3 สัปดาห์คุณสามารถทำซ้ำได้หากต้องการเพิ่มกำหนดเวลา

ข้อดีที่ชัดเจนของอาหารเช่นนี้คือความสมดุลในอาหาร ใน Kefir มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จะช่วยให้มีความเบาในการระงับโดยไม่มีอาหารอื่น ๆ ทั้งวัน นอกเหนือจากเป้าหมายหลักของการลดน้ำหนัก - การลดน้ำหนัก - สารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกายไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

จากความคิดเห็นจำนวนมากอาหารลายเป็นอาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสุขภาพมีความเข้มแข็งเพิ่มขึ้น รู้สึกถึงความสว่างในร่างกาย

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลาหนึ่งเดือน

30 วันเป็นเวลานานพอสมควรสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดังนั้นเงื่อนไขของอาหารสามสิบวันไม่รุนแรงเท่ากับของสั้นลง ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ดีกว่า เพื่อสุขภาพและการแก้ไขผลลัพธ์จะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ยาวนานเหล่านี้

อาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนในพื้นที่อินเทอร์เน็ตกลายเป็นจำนวนมหาศาล แต่สิ่งที่เรียกว่า "อาหาร 30" มีความสนใจเป็นพิเศษ ผู้เขียนคือศาสตราจารย์ Usama Hamdiy ซึ่งสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่น่าสนใจ - ลบ 30 กิโลกรัมใน 30 วัน

โปรแกรมอาหารที่พัฒนาโดยอาจารย์เป็นเวลาหนึ่งเดือนนั้นค่อนข้างสมดุลซึ่งหมายความว่าไม่ควรมีปัญหาจากทางเดินอาหาร

ภายใต้อาหารจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดการล่าถอยใด ๆ จะไม่นำผลลัพธ์ที่ต้องการ

ข้อห้ามพื้นฐาน:

1. ห้ามใช้แอลกอฮอล์
2. คุณไม่สามารถเตรียมน้ำมันครีมหรือน้ำมันพืชได้ มีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารหรือนึ่ง
3. คุณสามารถกินผลไม้ทั้งหมดยกเว้นกล้วยวันที่มะม่วงมะเดื่อและองุ่น
4. มันฝรั่งควรได้รับการยกเว้นจากผัก
5. เครื่องปรุงรสเกลือและพริกไทยได้รับอนุญาต แต่ในปริมาณน้อยที่สุด
6. เพื่อไม่ให้ทรมานความรู้สึกหิววิงวอนได้รับอนุญาตให้กินผักระหว่างเทคนิคของอาหาร ตัวอย่างเช่นแครอทดิบหรือแผ่นสลัดสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
7. ควรยกเว้นกาแฟและโซดาหวานการดื่มชาไม่ได้ทำให้หวาน
8. ควรติดตามเมนูด้านล่างอย่างเคร่งครัด คุณไม่สามารถเปลี่ยนวันในสถานที่หรือแทนที่ผลิตภัณฑ์ในอาหาร

เมนู "อาหาร 30"

วันที่ 1.

อาหารเช้า. 100 กรัมชีสที่มีไขมันน้อยที่สุดและชาเขียวสักแก้ว

อาหารเย็น. 100 กรัม 100 กรัมชีส มะเขือเทศเล็ก ๆ 1 แก้วและชาเขียวหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น. 200 กรัม 200 กรัมผักดิบและ 100 กรัม

วันที่ 2.

อาหารเช้า. 100 กรัม

อาหารเย็น. 100 กรัม

อาหารเย็น. 100 กรัมชีสที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ 200 กรัม

วันที่ 3.

อาหารเช้า. เนื้อไก่งวงต้ม 200 กรัมมะเขือเทศขนาดเล็ก 1 แก้วและชาเขียวหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น. 1 ไข่ต้ม, 200 กรัม

อาหารเย็น. เนื้อ 200 กรัม (ต้มตุ๋นหรือนึ่ง) ผักสตูว์ 100 กรัมน้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย

วันที่ 4.

อาหารเช้า. 200 กรัมแฮมต้ม 100 กรัม

อาหารเย็น. 2 ไข่ต้ม, 200 กรัม

อาหารเย็น. เนื้อไก่ 100 กรัม

วันที่ 5.

อาหารเช้า. 150 กรัมโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่งที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด, 200 กรัม

อาหารเย็น. 200 กรัมต้มปลา 100 กรัม

อาหารเย็น. ผักใด ๆ ในปริมาณไม่ จำกัด

วันที่ 6.

อาหารเช้า. 2 ไข่ต้ม, 100 กรัม

อาหารเย็น. 100 กรัมปลาต้ม, 100 กรัมเกรด, 100 กรัม

อาหารเย็น. ผลไม้ขนาดกลางสองสามชิ้น

วันที่ 7.

อาหารเช้า. 200 กรัม

อาหารเย็น. ผลไม้โดยไม่มีข้อ จำกัด

อาหารเย็น. 100 กรัมเนื้อไก่ต้ม 100 กรัม

วันที่แปดทำซ้ำครั้งแรกเก้า - ครั้งที่สองและอื่น ๆ

เนื่องจากอาหารนี้รับประกันได้ว่าจะกำจัดกิโลกรัมจำนวนมากจึงควรรวมกับกีฬาที่ใช้งานอยู่รวมถึงการนวดต่อต้านเซลล์และห่อ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวไม่ได้หย่อนคล้อยมันพอดีและอยู่ในสภาพดีเสมอ

อาหารมีความพึงพอใจกับโภชนาการมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ในนั้นดังนั้นวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและกีฬาไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในทางกลับกันมันจะนำไปสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อรัดตัวและเผาเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไป

อาหารที่บ้านที่มีประสิทธิภาพ

อาหารมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านในความหลากหลายขนาดใหญ่อยู่ในหน้าของพื้นที่เสมือนจริง

ตัวเลือกที่น่าสนใจเป็นเวลา 6 สัปดาห์ เป็นที่น่าสนใจว่าไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในสาระสำคัญน้ำหนักของน้ำหนักจะรับประกันได้และหลังจากออกจากอาหารกิโลกรัมจะไม่กลับมาอีก

อาหารที่บ้านเรียกว่าเป็นเช่นนั้นเพราะมันง่ายที่จะสังเกตที่บ้านเตรียมตัวสำหรับตัวคุณเองและครัวเรือนของคุณในเวลาเดียวกันจากผลิตภัณฑ์เดียวกัน ในความเป็นจริงมันเป็นโภชนาการที่เหมาะสมที่ควรเก็บไว้ไม่ 6 สัปดาห์ แต่เป็นชีวิตที่มีสติทั้งหมด

เป็นสิ่งต้องห้าม:

• แอลกอฮอล์;
• ย่าง;
• อ้วน;
• หวาน;
• แป้ง;
• ผลิตภัณฑ์ฟาสต์ฟู้ด;
• โซดาหวาน;
• น้ำตาลเป็นไปไม่ได้ เกลืออยู่ในระดับปานกลาง

สามารถ:

• ต้ม;
• อบ;
• นึ่ง;
• ผัก;
• ผลไม้;
• เนื้อไขมันต่ำ;
• อาหารบ้าน;
• ผลิตภัณฑ์สดคุณภาพสูง

หลักการของอาหารบ้านที่มีประสิทธิภาพ:

1. การใช้น้ำทุกวันควรไปถึงสองลิตร สิ่งนี้เร่งการเผาผลาญและช่วยประหยัดจากความรู้สึกหิว
2. ควรมีอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน 3 ชนิดเป็นอาหารหลัก 2-3 เป็นของว่าง มื้อหลักสุดท้ายควรสูงถึง 19-00 ถ้าเป็นไปได้อาหารทุกมื้อควรอยู่ในนาฬิกา - อาหารเช้ากลางวันและเย็นทุกวันในเวลาเดียวกัน
3. การพอร์ตควรมีขนาดเล็กและวางไว้ในฝ่ามือที่พับได้ อย่ากินมากเกินไปกับการถ่ายโอนข้อมูลแล้วนำชิ้นอื่น
4. อย่าเข้านอนด้วยความรู้สึกหิว มันจะดีกว่าที่จะทำขนมขบเคี้ยวที่ 3 ด้วย kefir หรือเถ้าไขมันต่ำ
5. คุณต้องดื่มก่อนมื้ออาหารใน 30-40 นาที ไม่แนะนำให้ดื่มอาหารเนื่องจากของเหลวใด ๆ เพิ่มขึ้นน้ำในกระเพาะอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารคุณภาพสูงของผลิตภัณฑ์ที่เข้าสู่ร่างกาย

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

1. หากคู่สมรสไม่รู้จักต้ม, steamen และอื่น ๆ ก็ไม่สำคัญ ตัวอย่างเช่นการแกะสลักบ้านตัดบางส่วนของพวกเขาสามารถทอดได้ตามที่เขารัก โยนส่วนลงในหม้อหุงช้าและไอน้ำ ยิ่งกว่านั้นในกรณีที่สองคุณจะไม่ต้องติดตามพวกเขาทุกอย่างจะถูกเตรียมด้วยตัวเอง
2. การเตรียมสามีและมันฝรั่งบดที่พวกเขาโปรดปรานคุณสามารถใส่บัควีทไว้ในมัลติซิคเกอร์เดียวกันซึ่งจะทำทุกอย่างเองอีกครั้ง
3. การหมักไก่ครอบครัวที่คุณรักในมายองเนสและเครื่องเทศมากมายคุณสามารถทำหลายชิ้นในครีมเปรี้ยวและมัสตาร์ดไขมันต่ำได้ แบ่งแผ่นอบออกเป็นสองส่วนและในเวลาเดียวกันก็อบทั้งสองสายพันธุ์
4. เราปรุงสลัดแตงกวามะเขือเทศและผักอื่น ๆ แบ่งออกเป็นสองชาม ในหนึ่ง - มายองเนสสำหรับครัวเรือนในอีกหนึ่งช้อนของครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันมะกอก

และอื่น ๆ รายการสามารถดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ มีทางออกเสมอ! มากกว่านั้นอาหารข้างต้นอร่อยจริงๆ! มีโอกาสครั้งใหญ่ที่ครัวเรือนของคุณจะอนุมัติเขาและจะเรียกร้องต่อไปด้วยตัวเอง!

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารที่บ้านเป็นพื้นฐานของการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพคุณต้องพยายามทำมันเสมอและหลังจากออกจากอาหารสั้น ๆ โดยเฉพาะ!

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะ จำกัด ตัวเองให้ใช้ความหวานแป้งแอลกอฮอล์ ทุกสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยการออกจากอาหาร ดังนั้นถ้าแอลกอฮอล์ให้มีไวน์แดงแห้ง ถ้าหวานหรือแป้งในตอนเช้า แล้วขอแนะนำให้เข้าร่วมกีฬา และถ้าพวกเขาล้มลงอีกครั้งมันก็ไม่สำคัญ จัดให้ตัวเองในวันถัดไปนั่งบน Kefir และกระเพาะอาหารจะได้รับการทำความสะอาดและการย่อยอาหารจะดีขึ้นและกิโลกรัมที่ได้รับการคัดเลือกจะเผาไหม้

เราจะสรุป

วันนี้เราตรวจสอบ 5 อาหารที่มีประสิทธิภาพ: 7 วันเป็นเวลา 10 วัน (สองตัวเลือก) เป็นเวลา 30 วันและกลับบ้าน จากความคิดเห็นส่วนใหญ่บนอินเทอร์เน็ตอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมและเซนติเมตรที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ยังมีตัวเลือกมากมายในส่วนลึกของพื้นที่เสมือนจริงคุณสามารถลองและทดลองได้ สิ่งสำคัญคือนี่ไม่ใช่ความเสียหายของสุขภาพ! เมื่อสุขภาพไม่ดีมันก็ไม่สำคัญเลยว่ารูปนั้นจะเป็นอย่างไร

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปทานอาหารสั้น ๆ เป็นการดีที่จะไม่พาตัวเองไปสู่รัฐ - "หนึ่งสัปดาห์ต่อมางานแต่งงานเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและด้านข้างของฉันก็หลุดออกมา" แต่เนื่องจากพวกเขานำมาใช้มันแสดงอาหารสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือการออกมาจากพวกเขาและใช้ชีวิตในอนาคตตามอาหารที่บ้านหรือโภชนาการที่เหมาะสมกล่าวอีกนัยหนึ่ง

วิดีโอ "พบว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด"