อาหาร Margarita Koroleva

Margarita Koroleva เป็นนักโภชนาการที่ได้รับความนิยมมาก คนที่มีชื่อเสียงกำลังลดน้ำหนักในอาหารของเธอ: นักการเมืองดาวแห่งการแสดงธุรกิจ Margarita Koroleva ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์พัฒนาวิธีการของเธอในการลดน้ำหนักเสริมเสริมและชี้แจงเป็นเวลา 20 ปี ปัจจุบันอาหารของ Margarita Koroleva เป็นแบรนด์ของอาหารที่ทันสมัย

กฎการลดน้ำหนักจาก Margarita Koroleva

หลังจากศึกษาปัญหาน้ำหนักส่วนเกินเป็นเวลาหลายปี Margarita Korolev สรุปว่าเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักตลอดไป ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม

กฎพื้นฐานของอาหารจาก Margarita Koroleva:

1. พลังงานควรมีปริมาณน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน ราชินีเป็นไปไม่ได้ที่จะหิวในอาหารมาการิต้า แต่คุณไม่สามารถแซงได้ ปริมาณอาหารที่บริโภคต่อวันควรอยู่ในระดับปานกลาง นี่เป็นกฎข้อแรกของ Margarita Diet Koroleva
2. ควรจำเป็นต้องใช้อาหารเช้า Margarita Koroleva ให้ความสำคัญกับมื้ออาหารเช้า นักโภชนาการแนะนำให้เริ่มเช้าจากน้ำหนึ่งแก้วทำแบบฝึกหัดการหายใจที่แนะนำและทานอาหารเช้าหลังจากครึ่งชั่วโมง สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าคือธัญพืชบนน้ำ: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งถั่วหรือเมล็ดลงในโจ๊ก อาหารเช้าที่ดีกับผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันขนาดเล็ก
3. จิตวิทยาการลดน้ำหนัก Margarita Koroleva มั่นใจว่าความสำเร็จจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจเป็นช่วงเวลาพื้นฐาน มีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าสิ่งที่คุณมุ่งมั่นในอนาคตอันใกล้และเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในอนาคต
4. อาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม อาหารควรเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเท่านั้น: นมที่มีปริมาณไขมันต่ำผักเนื้อไม่ติดมันเครื่องเทศธรรมชาติ อาหารควรอบนึ่งตุ๋นโดยไม่มีไขมันหรือต้ม
5. การลดน้ำหนักที่ซับซ้อน ผู้เขียนเทคนิคได้รับการติดต่อจากกระบวนการลดน้ำหนักอย่างครอบคลุม ขอแนะนำให้รวมโภชนาการที่เหมาะสมเข้ากับการออกกำลังกายที่เป็นไปได้รวมถึงใช้ขั้นตอนการดูแลร่างกาย
6. ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ Margarita Koroleva เน้นความสนใจของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่เทคนิคนี้อาจไม่ได้เกิดขึ้นกับบางคนด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ในการใช้อาหาร Margarita Koroleva อย่างอิสระคุณต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม

เมนูอาหารจาก Margarita Koroleva

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักจาก Margarita Koroleva แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเท่านั้น จำเป็นต้องละทิ้งแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์แป้งขนมหวานอย่างสมบูรณ์ มันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนขนมด้วยผลไม้แห้งใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล

ขอแนะนำให้รวมผักและผลไม้ที่หลากหลายในอาหาร สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบและเส้นใยที่จำเป็น เทคนิค จำกัด การใช้เนื้อสัตว์สูงสุด 300 กรัมต่อวัน เนื้อไม่ควรอ้วน

ตามอาหารของ Margarita Koroleva การใช้น้ำไม่สามารถ จำกัด ได้ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันของน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอนบริสุทธิ์ การขาดของเหลวในร่างกายทำให้เซลล์“ ปลด” น้ำในสำรองซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำ

หนึ่งวันต่อสัปดาห์มีการขนถ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Kefir

หลักการพื้นฐานของอาหารจากนักโภชนาการของ Margarita Koroleva คือโภชนาการแยกต่างหากและ mono -diet โภชนาการแยกต่างหากคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ด้วยพาสต้าหรือโจ๊ก การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้ยากที่จะประมวลผลระบบย่อยอาหาร

Mono Dot คือการใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่นข้าวต้มเป็นอาหารประจำวันทั้งหมด

ข้อห้ามบนเส้นทางสู่ความสามัคคีกับอาหารจาก Margarita Koroleva

อาหารส่วนบุคคลได้รับการพัฒนาสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่มีคำแนะนำสากลสำหรับทุกคนที่พยายามจะผอมเพรียว

1. คุณไม่สามารถอดอาหาร! การอดอาหารเป็นความเครียดสำหรับร่างกายและสัญญาณที่จะสำรอง ดังนั้นหลังจากความหิวน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้น การลดน้ำหนักเป็นโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่ความอดอยาก
2. คุณไม่สามารถต้านทานและกินเค้กชิ้นหนึ่งได้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญที่“ ดาวน์โหลด” ดังกล่าวจะต้องไม่เกิน 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์
3. ชิปแฮมเบอร์เกอร์ไม่ใช่อาหาร! อาหารควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเท่านั้น
4. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป! ไส้กรอกปลาและเนื้อสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งไม่เป็นประโยชน์
5. ยอมแพ้ขนม! จะดีกว่าที่จะเปลี่ยนน้ำตาลด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย อย่าติดขัดอาหารแต่ละมื้อด้วยของหวาน เพื่อไม่ให้มีความปรารถนาที่จะกินขนมหรือขนมปังอย่าซื้อขนมอย่าเก็บไว้ที่บ้าน หากคุณต้องการของหวานจริงๆลองแปรงยาสีฟันฟันของคุณด้วยกลิ่นมิ้นต์มันจะผ่านความปรารถนาที่จะกินของหวาน
6. อย่ากินวันละ 1-2 ครั้ง! สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก พลังงานควรเป็นเศษส่วนอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันปริมาณอาหารที่ได้รับการยอมรับในแต่ละครั้งควรมีขนาดของฝ่ามือ
7. อย่ากินอาหารในสถานการณ์ที่เครียด หากคุณเป็นกังวลจะเป็นการดีกว่าที่จะดื่มชาหรือชาเขียวให้อาบน้ำผ่อนคลาย
8. ปฏิเสธมายองเนส สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่มีกลิ่นหอมดีจะมีรสชาติที่หลากหลายและจะเป็นประโยชน์
9. อย่ากินรายการดูรายการโทรทัศน์! มันง่ายมากที่จะกินมากเกินไปถ้าคุณฟุ้งซ่านจากอาหาร
10. ไม่มีคุกกี้สำหรับของว่าง! คุณสามารถกัดแอปเปิ้ลหรือแครอทได้
11. อย่ากินเมื่อคุณอยากดื่ม เรามักจะสับสนความรู้สึกกระหายและความรู้สึกหิว บางครั้งแก้วน้ำเมาด้วยจิบเล็ก ๆ จะช่วยบรรเทาความปรารถนาที่จะกิน
12. อย่าลืมทานอาหารเช้า! กินมากขึ้นในช่วงครึ่งแรกของวันและน้อยลงในตอนเย็น ร่างกายควรพักผ่อนการย่อยอาหารก็เป็นงานเช่นกัน อาหารเย็นต้องเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
13. อย่าเข้านอนและอย่านั่งลงทันทีหลังรับประทานอาหาร มันจะดีกว่าที่จะเดินล้างจานออกไปในอากาศบริสุทธิ์
14. กินเกลือน้อยลง การบริโภคเกลือมากเกินไปนำไปสู่ความล่าช้าในการเพิ่มของเหลวและน้ำหนัก
15. คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนำไปสู่การกลับมาของกิโลกรัม

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักจาก Margarita Koroleva

อาหาร Margarita Koroleva: วันอดอาหาร

นักโภชนาการ Margarita Koroleva แนะนำให้ใช้วันอดอาหารหลังจากวันหยุดและงานเลี้ยงรวมถึงผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษหรือเพื่อแก้ไขผลลัพธ์

1. ในวันที่อดอาหารคุณต้องดื่มน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอนประมาณ 2.5 ลิตร ปริมาณอาหารที่มีไว้สำหรับวันนี้จะต้องบริโภคในส่วนเล็ก ๆ
2. มีตัวเลือกมากมายสำหรับการขนถ่ายวันให้เลือก:
3. ผลไม้. เลือกผลไม้ที่คุณชอบ: ส้ม, สับปะรดหรือแอปเปิ้ล แบ่งผลไม้ที่เลือก 1.5 กิโลกรัมเป็น 6 ปริมาณกินตลอดทั้งวัน
4. ผัก. จากผัก 1.5 กิโลกรัมทำสลัดปรุงอาหารปรุงรสด้วยน้ำมะนาวกินในระหว่างวัน
5. นมเปรี้ยว กินชีสกระท่อม 600 กรัมที่มีไขมันต่ำในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มชา 3 ถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล
6. มะเขือเทศ. น้ำมะเขือเทศในปริมาณ 1.5 ลิตรโดยไม่ต้องดื่มเกลือในแก้ว 6 แก้ว
7. เนื้อ. อาหารของวันเนื้อสัตว์คือ 400 กรัมของเนื้อต้มต่ำ -ไขมันแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน
8. แลคติค Kefir 1.5 ลิตรเครื่องดื่มไขมัน 1%ในระหว่างวันหนึ่งแก้วหนึ่งแก้ว

อาหาร Margarita Koroleva เป็นเวลา 9 วัน

อาหาร Margarita Koroleva เก้าวันสอดคล้องกับพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมมันใช้ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของอาหารของ Margarita Koroleva คุณสามารถกำจัดได้อย่างสะดวกสบายและง่ายต่อการกำจัดไม่กี่กิโลกรัมใน 9 วัน อาหารแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน

• 3 วันแรกคือข้าว ต้มข้าวหนึ่งแก้วแช่ในเวลากลางคืนโดยไม่มีเกลือ มีการใช้ข้าวพร้อมตลอดทั้งวันด้วยช่วงเวลา 1-2 ชั่วโมง นอกจากข้าวแล้วคุณต้องดื่มชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาลและน้ำดื่ม คุณสามารถเพิ่ม 3 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• 3 วันที่สอง - โปรตีน . เมนู 1 วันประกอบด้วยไก่ 1-1.5 กิโลกรัม เอาไขมันและผิวออกจากเนื้อต้มโดยไม่ต้องเกลือจนสุกแบ่งออกเป็น 6 มื้อ ของเหลวยังใช้
• อีก 3 วันเป็นผัก อาหารประจำวันคือผัก 500 กรัมตุ๋นโดยไม่มีไขมันและผัก 500 กรัมดิบ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดใช้โดยไม่มีเครื่องเทศน้ำตาลและเกลือ ขอแนะนำให้กินอาหารทุกวันในส่วนเล็ก ๆ มากถึง 19 ชั่วโมง

การออกกำลังกายการนวดและขั้นตอนน้ำช่วยลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาหาร Margarita Koroleva: "Raiding Week"

อาหาร“ การต่อสู้สัปดาห์” สามารถเรียกได้ว่าอาหาร Kefir ของ Margarita Koroleva เนื่องจาก kefir -fat ต่ำเป็นพื้นฐานของอาหาร

1. อาหารได้รับการออกแบบมาตลอด 4 วัน วันแรกคือวันอังคารวันสุดท้ายของการ จำกัด คือวันศุกร์ คุณไม่สามารถบริโภคเกลือไขมันน้ำตาลได้
2. ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสูงถึง 2.5 ลิตร
3. อาหารในแต่ละวันของการขนถ่ายอาหารจะจัดส่งในมื้ออาหารทุก 2 ชั่วโมง

ตัวอย่างของอาหารหนึ่งวัน:

• 8.00 - Kefir หนึ่งแก้ว;
• 10.00 - มันฝรั่งต้ม
• 12.00 - Kefir หนึ่งแก้ว;
• 14.00 - 2 แตงกวา;
• 16.00 - Kefir หนึ่งแก้ว;
• 18.00 - ไก่ต้ม 200 กรัม;
• 20.00 - Kefir ครึ่งแก้ว

อาหาร Kefir ของ Margarita Koroleva จะช่วยกำจัด 2-3 กิโลกรัม อาหารนี้สามารถใช้เป็นครั้งคราวเนื่องจากอาหารของเธอไม่ดีในสารที่มีประโยชน์

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักโดยอาหารของ Margarita Koroleva

อาหารของ Margarita Koroleva ใน 9 วันจะช่วยลดระยะเวลา 5 ถึง 9 กิโลกรัม จำนวนกิโลกรัมที่ถูกโยนออกไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักดั้งเดิม ยิ่งน้ำหนักมากเกินไปเท่าไหร่กิโลกรัมก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

อาหารที่รวดเร็วออกแบบมาเป็นเวลา 9 วันเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยให้คุณสามารถลดส่วนเกินได้โดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ

เทคนิคนี้ใช้โดยผู้ที่ต้องการดูดีอยู่ตลอดเวลา

บ่อยครั้งที่ใช้วันอดอาหารอาหารเก้าวันและอาหาร Kefir ของ Margarita Koroleva คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษและรักษาน้ำหนักของคุณได้

เว็บไซต์ทางการของนักโภชนาการ Margarita Koroleva

บน เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Margarita Koroleva คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

นักโภชนาการได้พัฒนาโปรแกรมด่วนพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักออกแบบมาเป็นเวลา 5-6 วันซึ่งรวมถึง:

• การปรึกษาหารือของนักโภชนาการ Margarita Koroleva;
• ขั้นตอนการรักษา (นวด, wraps)

ไม่เพียง แต่ผู้อยู่อาศัยในมอสโกยังสามารถลงทะเบียนเพื่อลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่ทุกคนที่ต้องการมีส่วนร่วมกับปอนด์พิเศษภายใต้การแนะนำของ Margarita Koroleva

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยตัวเองจะสามารถค้นหาได้ในเว็บไซต์คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงสำหรับผู้ชายวิธีการกำจัดปอนด์พิเศษหลังวันหยุดหรือตามฤดูชายหาด

บทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารของ Margarita Koroleva

ทันสมัยเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากคืออาหารเก้าวันของ Margarita Queen มันสามารถทนได้ง่าย ความหิวไม่รู้สึกเพราะอาหารได้รับการยอมรับผ่านช่วงเวลาสั้น ๆ บางครั้งความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นของอาหารเมื่ออาหารเป็นเพียงข้าว การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในอาหารมีผลในเชิงบวกต่อการย่อยอาหารปรับปรุงการเผาผลาญและการเปิดปริมาณสำรองภายในของร่างกาย

หลังจากอาหารนี้ความเบาจะปรากฏขึ้นปอนด์พิเศษจะไปได้อย่างง่ายดาย

การรับผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันช่วยให้มั่นใจได้ว่าการบริโภควิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นในร่างกาย

อาหาร Margarita Koroleva เก้าวันมีความสมดุลและเข้าถึงได้สำหรับทุกคนที่ต้องการได้รับสุขภาพและรูปร่างที่ดีเยี่ยม

ข้อห้ามสำหรับอาหารของ Margarita Koroleva

ในข้อดีและช่วงเวลาที่ดีของเขาอาหารจาก Margarita Koroleva มีข้อเสีย

ข้อห้ามคือโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การใช้อาหาร kefir หรือวันขนถ่ายบน kefir สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการรุนแรงของโรคของระบบย่อยอาหาร, urolithiasis

Margarita Koroleva ดึงดูดความสนใจของทุกคนให้ลดน้ำหนักซึ่งบางครั้งการให้ภูมิคุ้มกันแบบเย็นหรืออ่อนแอปกติอาจเป็นสาเหตุของสุขภาพที่ไม่ดีของผู้ที่ยึดติดกับอาหาร

ดังนั้นในตอนแรกนักโภชนาการแนะนำให้สุขภาพของเขาเป็นระเบียบและจากนั้นก็ปรับปรุงรูป

อาหาร Margarita Koroleva วิดีโอ

Margarita Koroleva จะบอกคุณถึงวิธีลดน้ำหนักพิเศษและปรับรูป